INSTINCT. Benutzerhandbuch

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1 INSTINCT Benutzerhandbuch

2 2018 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder Verbesserungen informieren zu müssen. Unter finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts. Garmin, das Garmin Logo sowie ANT+, Auto Lap, Auto Pause, Edge, inreach, TracBack, VIRB und Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Garmin Connect, Garmin Explore, Garmin Express, Garmin Move IQ, Instinct, QuickFit, tempe, TrueUp und Xero sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden. American Heart Association ist eine eingetragene Marke der American Heart Association, Inc. Android ist eine Marke von Google Inc. Apple und Mac sind Marken von Apple Inc. und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke Bluetooth und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Windows ist eine in den USA und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber. Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps. M/N: A03603

3 Einführung WARNUNG Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern. Übersicht über das Gerät 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu durchblättern. Anzeigen von Widgets Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem Smartphone koppeln. Wählen Sie UP oder DOWN. Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife. Wählen Sie GPS, um weitere Optionen und Funktionen für ein Widget anzuzeigen. Aufladen des Geräts WARNUNG Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum Reinigen. 1 Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszulight schalten. CTRL Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzuschalten. Ladeanschluss am Gerät. À Á GPS Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und eine Aktivität zu starten oder zu beenden. Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü auszuwählen. Halten Sie die Taste gedrückt, um GPS-Koordinaten anzuzeigen und die Position zu speichern. Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzuback kehren. Halten Sie die Taste gedrückt, um die Uhr anzuzeigen. SET Â Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu DOWN durchblättern. Halten Sie die Taste gedrückt, um die Höhenmesser-, ABC Barometer- und Kompassseite anzuzeigen. Ã Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu durchblättern. UP MENU Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen. Ä 2 Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USBLadeanschluss am Computer. 3 Laden Sie das Gerät vollständig auf. Koppeln des Smartphones mit dem Gerät Zur Verwendung der Online-Funktionen des Instinct Geräts muss es direkt über die Garmin Connect Mobile App gekoppelt werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones. 1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie. 2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind. 3 Wählen Sie CTRL, um das Gerät einzuschalten. Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es sich im Kopplungsmodus. TIPP: Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstel lungen > Telefon koppeln, um den Kopplungsmodus manuell zu aktivieren. 4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzufügen: Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im Anzeigen des Steuerungsmenüs Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum Ausschalten des Geräts. HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 17). 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste CTRL gedrückt. Einführung 1

4 Menü oder die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem Display. Produkt-Updates Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express ( Installieren Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile App. So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte: Software-Updates Hochladen von Daten auf Garmin Connect Produktregistrierung Einrichten von Garmin Express 1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer. 2 Rufen Sie die Website auf. 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. Aktivitäten und Apps Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten können gespeichert und mit der Garmin Connect Community geteilt werden. Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker- Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. Starten von Aktivitäten Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden, kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um weitere Informationen einzugeben. 4 Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung mit dem ANT+ oder Bluetooth Sensor herstellt. 5 Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das Gerät Satellitensignale erfasst. 6 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn der Timer gestartet wird. Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten (Aufladen des Geräts, Seite 1). Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen. Beenden von Aktivitäten 1 Wählen Sie GPS. 2 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen. Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und zum Uhrmodus zurückzukehren. Wählen Sie Später forts., um die Aktivität zu unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortzusetzen. Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um unter Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen und zum Uhrmodus zurückzukehren. HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert. Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Hinzufügen. 2 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivitäten zu erstellen. Wählen Sie Sonstige, um eine neue benutzerdefinierte Aktivität zu erstellen. 3 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp. 4 Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein. An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt, z. B. Radfahren(2). 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie eine Option, um bestimmte Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen anpassen. Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu speichern und zu verwenden. 6 Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten hinzuzufügen. Aktivitäten im Gebäude Das Instinct Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude deaktiviert. Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen im Freien, sofern das GPS aktiviert ist. TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz aufzuzeichnen. Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B. ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor). Kalibrieren der Laufbanddistanz Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche 2 Aktivitäten und Apps

5 Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining kalibrieren. 1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem Laufband. 2 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings GPS. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum ersten Mal zu kalibrieren. Sie werden vom Gerät aufgefordert, die Laufbandkalibrierung abzuschließen. Wählen Sie Kalibr. u. speich. > Ja, um die Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung manuell zu kalibrieren. 4 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein. Outdoor-Aktivitäten Auf dem Instinct Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 2). Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten, wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft. 1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität. 2 Berühren Sie MENU länger. 3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen. 4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt, Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt anzuzeigen. Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz, maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und Abstieg gesamt. Verwenden des Metronoms Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Metronom > Status > Ein. 6 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben. Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der Schläge anzupassen. Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die Vibration anzupassen. 7 Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das Metronom vor dem Lauftraining anzuhören. 8 Beginnen Sie mit dem Training (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Das Metronom wird automatisch gestartet. 9 Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw. DOWN, um die Metronomseite aufzurufen. 10Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die Metronomeinstellungen zu ändern. Schwimmen HINWEIS Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen. HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen. Begriffsklärung für das Schwimmen Bahn: Eine Schwimmbadlänge. Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen. Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall. Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf vollzieht. Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert von 45. Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis dar. Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt, wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der Datenseiten, Seite 15). Kraul Rücken Brust Kraulschwimmen Rückenschwimmen Brustschwimmen Schmett. Schmetterlingsschwimmen Mix Übung Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 4) Tipps für Schwimmaktivitäten Vor dem Start einer Aktivität für das Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Größe einzugeben. Wählen Sie SET, um während des Schwimmens im Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen. Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf. Wählen Sie SET, um während des Freiwasserschwimmens ein Intervall aufzuzeichnen. Erholung während des Schwimmbadschwimmens Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete Intervall werden angezeigt. Aktivitäten und Apps 3

6 HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet. 1 Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste SET, um eine Erholungsphase zu starten. Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt. 2 Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen (optional). 3 Wählen Sie SET, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort. 4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle. Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen abgedeckt sind. 1 Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen. 2 Wählen Sie SET, um den Übungs-Timer zu starten. 3 Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste SET. Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort. 4 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung. Die Schritte für die Distanz sind von der für das Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie SET, um ein weiteres Übungsintervall zu starten. Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten zurückzukehren. Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 4. Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät anlegen. Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel, Cremes und Insektenschutzmittel auf. Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der Rückseite des Geräts. Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann die Aktivität. Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten. HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist. Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem Wasser ab. Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten 4 Stunden an. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN. 2 Wählen Sie GPS, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen. Herzfrequenzfunktionen Das Instinct Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz- Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt. Herzfrequenzmessung am Handgelenk Tragen des Geräts Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten auf dem Instinct Gerät, wenn es sich während des Laufens oder des Trainings nicht bewegt. HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der Rückseite des Geräts. Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte Sie können die Herzfrequenzdaten vom Instinct Gerät senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen. Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge Gerät oder bei einer Aktivität an eine VIRB Action- Kamera senden. HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die Akku-Laufzeit. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Herzfrequenzübertragung, um sofort mit der Herzfrequenzübertragung zu beginnen. Wählen Sie Währ. Akt. senden, um die Herzfrequenz bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Das Instinct Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf dem Display wird das Symbol angezeigt. HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden, können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget anzeigen. 4 Herzfrequenzfunktionen

7 4 Koppeln Sie das Instinct Gerät mit Ihrem Garmin ANT+ kompatiblen Gerät. HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch. TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten, indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option Ja wählen. Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk Standardmäßig ist für die Einstellung Herzfrequenz am Handgelenk die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt ist. 1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus. Training Einrichten des Benutzerprofils Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr, Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Training. 2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil. 3 Wählen Sie eine Option. Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden: Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität. Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 5 verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness- Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter. Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz- Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz berechnet. Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden. 2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > Herzfrequenz. 3 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. 4 Wählen Sie Ruhe- HF, und geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz ein. Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten. 5 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf. 6 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute anzuzeigen und zu bearbeiten. Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu bearbeiten. Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten. 7 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für jeden Bereich ein. 8 Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche hinzuzufügen (optional). 9 Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-Herzfrequenz- Bereiche hinzuzufügen (optional). Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen Bereich Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz Belastungsempfinden % Entspannte, leichte Pace, rhythmische Atmung % Komfortable Pace, leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich % Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist schwieriger % Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel, schweres Atmen % Sprint-Pace, kann nicht über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden, angestrengtes Atmen Vorteile Aerobes Training der Anfangsstufe, geringere Belastung Einfaches Herz- Kreislauf-Training, gute Erholungspace Verbessert den aeroben Bereich, optimales Herz- Kreislauf-Training Verbessert den anaeroben Bereich und die anaerobe Schwelle, höhere Geschwindigkeit Anaerober und muskulärer Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung Fitness Tracker Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten, die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR- Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten. Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert. Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker- Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy verfügbar. Training 5

8 Automatisches Ziel Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte, basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an À. Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren, können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Verwenden des Inaktivitätsalarms Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die Meldung Los! und der Inaktivitätsstatus angezeigt. Nach jeder Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 18). Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten), um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen. Schlafüberwachung Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND- Modus, Seite 6). Verwenden der automatischen Schlafüberwachung 1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen. 2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 13). Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. Verwenden des DND-Modus Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen. HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie können in den Systemeinstellungen die Option für die Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt wird (Systemeinstellungen, Seite 18). 1 Halten Sie CTRL gedrückt. 2 Wählen Sie. Intensitätsminuten Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention, die American Heart Association und die Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B. Laufen. Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen (zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt. Sammeln von Intensitätsminuten Das Instinct Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die Analyse der Schritte pro Minute. Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten. Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität. Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu erhalten. Garmin Move IQ Ereignisse Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das Crosstrainer- Training, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen. Fitness-Tracker-Einstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker. Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktion. Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und der Schrittanzahlseite eine Meldung und den Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 18). Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, die Zielalarme zu aktivieren und zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt. Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren und zu deaktivieren. Deaktivieren des Fitness Trackers Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten, Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet. 2 Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status > Aus. Trainings Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen, Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten 6 Training

9 Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät übertragen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät speichern. Durchführen von Trainings aus dem Internet Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect, Seite 12). 1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer. 2 Rufen Sie die Website auf. 3 Erstellen und speichern Sie ein Training. 4 Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. 5 Trennen Sie das Gerät. Starten eines Trainings Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem Konto bei Garmin Connect herunterladen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Meine Trainings. 5 Wählen Sie ein Training. HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind. 6 Wählen Sie Training starten. 7 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional), die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an. Informationen zum Trainingskalender Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den vorhandenen Trainingskalender. Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect, Seite 12) und das Instinct Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln. 1 Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option Training > Trainingspläne > Plan suchen. 2 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest. 3 Wählen Sie, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. 4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an. Intervalltrainings Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit bekannter Entfernung verwenden. Erstellen eines Intervalltrainings 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ. 5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen. TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie Offen wählen. 6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen Sie. 7 Wählen Sie BACK. 8 Wählen Sie Pause > Typ. 9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen. 10Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie. 11Wählen Sie BACK. 12Wählen Sie eine oder mehrere Optionen: Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen. Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen. Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen. Starten eines Intervalltrainings 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten. 5 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. 6 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, wählen Sie SET, um mit dem ersten Intervall zu beginnen. 7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt. Beenden eines Intervalltrainings Sie können jederzeit SET wählen, um ein Intervall zu beenden. Sie können jederzeit GPS wählen, um den Timer anzuhalten. Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm hinzugefügt haben, wählen Sie SET, um das Intervalltraining zu beenden. Verwenden von Virtual Partner Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Datenseiten > Hinzufügen > Virtual Partner. 6 Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein. 7 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2). 8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt. Training 7

10 Einrichten eines Trainingsziels Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten können. Während der Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz einzugeben. Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und Zeitziel auszuwählen. Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz u. Geschw., um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein Geschwindigkeitsziel auszuwählen. Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit. 6 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. Abbrechen eines Trainingsziels 1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja. Antreten gegen eine vorherige Aktivität Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe abschneiden. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS gedrückt. 2 Wählen Sie eine Aktivität aus. 3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Training > Gegen Aktiv. antreten. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen. Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben. 6 Wählen Sie die Aktivität aus. Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält Informationen zur voraussichtlichen Endzeit. 7 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. 8 Wählen Sie am Ende der Aktivität GPS > Speichern. Persönliche Rekorde Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren. Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord. 5 Wählen Sie Rekord anzeigen. Wiederherstellen von persönlichen Rekorden Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Rekorde zurücksetzen. 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll. 5 Wählen Sie Zurück > Ja. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Löschen eines persönlichen Rekords 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen möchten. 5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. Löschen aller persönlichen Rekorde 2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. 3 Wählen Sie eine Sportart. 4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja. Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht. Uhr Einstellen eines Alarms Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden. 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Alarme. 3 Geben Sie die Alarmzeit ein. 4 Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der Alarm wiederholt werden soll (optional). 5 Wählen Sie Töne und anschließend eine Benachrichtigungsart (optional). 6 Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung beim Ertönen des Alarms einschaltet (optional). 7 Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine Beschreibung für den Alarm (optional). Starten des Countdown-Timers 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Timer. 3 Geben Sie die Zeit ein. 4 Wählen Sie bei Bedarf eine Option, um den Timer zu ändern: Wählen Sie UP > Neustart > Ein, um den Timer nach seinem Ablauf automatisch erneut zu starten. Wählen Sie UP > Töne, um eine Benachrichtigungsart zu wählen. 5 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. 8 Uhr

11 Verwenden der Stoppuhr 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Stoppuhr. 3 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten. 4 Wählen Sie SET, um die Rundenseitfunktion À neu zu starten. Die Stoppuhr-Gesamtzeit Á läuft weiter. 5 Wählen Sie GPS, um beide Timer zu stoppen. 6 Wählen Sie UP und anschließend eine Option. Synchronisieren der Zeit über GPS Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen. 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Zeit über GPS einrichten. 3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen von Satellitensignalen, Seite 22). Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt. 2 Wählen Sie Alarme. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenuntergang ertönt. Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein, dann Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang ertönt. Wählen Sie Sturm > Ein, dann Rate und anschließend die Rate der Änderung des barometrischen Drucks, damit ein Alarm ertönt, wenn sich ein Unwetter nähert. Wählen Sie Stündlich > Ein. Navigation Speichern von Positionen Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin zurück zu navigieren. 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste GPS gedrückt. 2 Wählen Sie GPS. 3 Wählen Sie bei Bedarf die Taste DOWN, um Positionsdaten zu bearbeiten. Bearbeiten der Favoriten Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Navigieren > Favoriten. 2 Wählen Sie einen Favoriten. 3 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten. Anzeigen von Höhenmesser, Barometer und Kompass Das Gerät ist mit internen Höhenmesser-, Barometer- und Kompasssensoren mit automatischer Kalibrierung ausgestattet. 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste ABC gedrückt. 2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um separate Seiten für den Höhenmeter, das Barometer und den Kompass anzuzeigen. Projizieren von Wegpunkten Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position projizieren. 1 Wählen Sie bei Bedarf die Option GPS > Hinzufügen > Wegpunkt-Projektion, um der Apps-Liste die Wegpunkt- Projektion hinzuzufügen. 2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten hinzuzufügen. 3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Wegpunkt-Projektion. 4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen. 5 Wählen Sie GPS. 6 Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen. 7 Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben. 8 Wählen Sie zum Speichern die Taste GPS. Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen gespeichert. Navigieren zu einem Ziel Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder einer Strecke folgen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Navigieren. 2 Wählen Sie eine Kategorie. 3 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel auszuwählen. 4 Wählen Sie Gehe zu. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. 5 Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen. Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Navigieren > Strecken > Neu erstellen. 2 Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie. 3 Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen. 4 Wählen Sie eine Option. 5 Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4. 6 Wählen Sie Fertig > Strecke starten. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. 7 Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen. Navigation 9

12 Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu dieser Position Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und automatisch dorthin zurück navigieren. TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mannüber-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys, Seite 19). Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Navigieren > Letzter MOB. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. Navigieren mit der Funktion Peilen und los Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen, z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu dem Objekt navigieren. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Navigieren > Peilen und los. 2 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und wählen Sie GPS. Es werden Navigationsinformationen angezeigt. 3 Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen. Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. 1 Wählen Sie während einer Aktivität die Option GPS > Zurück zum Start. 2 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. Wählen Sie Gerade Linie, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren. Auf der Karte werden die aktuelle Position À, der zu verfolgende Track Á sowie das Ziel  angezeigt. Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität Sie können in einer geraden Linie oder entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird. 1 Wählen Sie GPS > Navigieren > Zurück zum Start > Gerade Linie. Auf der Karte wird eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt. HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt. 2 Wählen Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional). Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts. Anhalten der Navigation 1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Navigation anhalten. Berechnen der Größe von Flächen Zum Berechnen der Größe einer Fläche müssen Sie Satellitensignale erfassen. 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS > Flächenberechnung. 2 Gehen Sie den Umfang der Fläche ab. TIPP: Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Verschieben/Zoomen, um die Karte anzupassen (Verschieben und Zoomen der Karte, Seite 10). 3 Wählen Sie GPS, um die Fläche zu berechnen. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Fertig, um den Vorgang ohne Speichern zu beenden. Wählen Sie Einheiten ändern, um die Maßeinheiten der berechneten Fläche zu ändern. Wählen Sie zum Speichern die Option Aktivität speichern. Karte kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet. Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte, Seite 10) Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 18) Verschieben und Zoomen der Karte 1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw. DOWN, um die Karte anzuzeigen. 2 Halten Sie MENU gedrückt. 3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie GPS, um zwischen Verschieben nach oben und unten, Verschieben nach links und rechts oder Zoomen zu wechseln. Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben oder zu zoomen. Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden. Verlauf Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit, Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren. HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten Daten überschrieben. Verwenden des Protokolls Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät gespeichert wurden. 2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität anzuzeigen. 10 Verlauf

13 Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden anzuzeigen. Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen anzuzeigen. Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen anzuzeigen. Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte anzuzeigen. Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 11). Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Aktivität anzuzeigen. Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu löschen. Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- Bereichen Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die Aktivität speichern. Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen. 2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie Zeit in Bereich. Anzeigen von Gesamtwerten Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden. 2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt. 3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche Gesamtwerte anzuzeigen. Verwenden der Gesamtwerte-Funktion Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven Höhenunterschied und die Zeit. 2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte. 3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte anzuzeigen. Synchronisieren von Aktivitäten Sie können Aktivitäten von anderen Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem Instinct Gerät synchronisieren. Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details auf dem Instinct Gerät ansehen. 2 Wählen Sie Protokoll > Optionen > TrueUp > Ein. Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren, werden kürzliche Aktivitäten des anderen Garmin Geräts auf dem Instinct Gerät angezeigt. Löschen des Protokolls 2 Wählen Sie Protokoll > Optionen. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Alle Aktiv. löschen?, um alle Aktivitäten aus dem Protokoll zu löschen. Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten gelöscht. 4 Bestätigen Sie die Auswahl. Online-Funktionen Online-Funktionen sind für das Instinct Gerät verfügbar, wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem kompatiblen Smartphone verbinden. Für einige Funktionen muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen finden Sie unter Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf der Instinct Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an. LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen. Sie können Freunde per oder über soziale Medien einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite von Garmin Connect anzeigen können. Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen. Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu verbinden. Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Smartphone, das mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist und sich derzeit in Reichweite befindet. Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Instinct Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich derzeit in Reichweite befindet. Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die Instinct mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1). 2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications > Status > Ein. 3 Wählen Sie Während der Aktivität. 4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen. 5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne. 6 Wählen Sie Nicht während der Aktivität. 7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen. 8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne. 9 Wählen Sie Zeitlimit. 10Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der Seite angezeigt werden soll. Anzeigen von Benachrichtigungen 1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen. 2 Wählen Sie GPS und dann eine Benachrichtigung. 3 Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen. 4 Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren. Online-Funktionen 11

14 Verwalten von Benachrichtigungen Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Instinct Gerät angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten. Wählen Sie eine Option: Verwenden Sie bei einem Apple Smartphone die Benachrichtigungseinstellungen des Smartphones, um die Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen. Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin Connect Mobile App die Option Einstellungen > Smart Notifications. Deaktivieren der Bluetooth Technologie 2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Status > Aus, um die drahtlose Bluetooth Technologie auf der Instinct zu deaktivieren. Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des mobilen Geräts. Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbindungsalarmen Sie können das Instinct Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die Verbindung trennt. HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig deaktiviert. 2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme. Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite befindet. 1 Halten Sie CTRL gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. 2 Wählen Sie. Das Instinct Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des Instinct Geräts wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät kommen. 3 Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden. Garmin Connect Sie können in Ihrem Garmin Connect Konto eine Verbindung mit Freunden herstellen.bei Garmin Connect gibt es Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings, Spaziergänge, Schwimmtrainings, Wanderungen und mehr. Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen, wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect Mobile App koppeln, oder Sie können es unter connect.garmin.com erstellen. Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen. Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort beliebig lange speichern. Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und anpassbare Berichte. Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen, oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites sozialer Netzwerke veröffentlichen. Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto anpassen. Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1). 1 Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 13). Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät gesendet. 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen und die Anwendung Garmin Express herunterladen und installieren. 1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den Computer an. Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin Express an das Gerät gesendet. 2 Trennen Sie das Gerät vom Computer. Das Gerät erinnert Sie daran, die Software zu aktualisieren. 3 Wählen Sie eine Option. Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin Connect Website auf das Gerät zu übertragen. 1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den Computer an. 2 Rufen Sie die Website auf. 3 Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und installieren Sie sie. 12 Online-Funktionen

15 4 Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie Gerät hinzufügen. 5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect Mobile 1 Halten Sie CTRL gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen. 2 Wählen Sie. Garmin Explore Mit der Garmin Explore Website und der mobilen App können Sie Routen planen und Cloud-Speicher für Wegpunkte, Routen und Tracks verwenden. Die Website und die App bieten sowohl online als auch offline erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und synchronisieren können. Verwenden Sie die mobile App, um Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann überall zu navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen. Laden Sie die Garmin Explore App im App-Shop des Smartphones oder unter explore.garmin.com herunter. Anpassen des Geräts Widgets Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich. Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen. ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser, das Barometer und den Kompass an. Alternative Zeitzonen: Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen Zeitzonen an. Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Smartphones an. Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag an. Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an. Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an, wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem Instinct Gerät gekoppelt haben. Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim Erreichen des Ziels auf. Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an. Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim Erreichen des Ziels. inreach Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über Ihr gekoppeltes inreach Gerät zu senden. Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining. Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt aufgezeichneten Aktivität an. Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das Smartphone. Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke, die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt. Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und mehr hin. Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen Sensors oder eines verbundenen ANT+ Sensors an. Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf. Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft. Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten für Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche Dämmerung an. VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera, wenn ein VIRB Gerät mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist. Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage an. Xero Bogenvisier: Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein Xero Bogenvisier mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist. Anpassen der Widget-Schleife Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen. 2 Wählen Sie Einstellungen > Widgets. 3 Wählen Sie ein Widget. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets in der Widget-Schleife zu ändern. Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der Widget- Schleife zu entfernen. 5 Wählen Sie Widgets hinzufügen. 6 Wählen Sie ein Widget. Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt. inreach Fernbedienung Mit der inreach Fernbedienung können Sie das inreach Gerät über Ihr Gerät der Instinct bedienen. Besuchen Sie buy.garmin.com, um ein inreach Gerät zu erwerben. Verwenden der inreach Fernbedienung Zum Verwenden der inreach Fernbedienung muss das inreach Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 13). 1 Schalten Sie das inreach Gerät ein. 2 Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die Taste UP bzw. DOWN, um das inreach Widget anzuzeigen. 3 Wählen Sie GPS, um nach dem inreach Gerät zu suchen. 4 Wählen Sie GPS, um das inreach Gerät zu koppeln. 5 Wählen Sie GPS und anschließend eine Option: Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu senden. HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in einer echten Notfallsituation verwenden. Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die Kontakte für die Nachricht, und geben Sie den Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu senden. Wählen Sie Vorlage senden, und wählen Sie eine Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu senden. Anpassen des Geräts 13

16 Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen. VIRB Fernbedienung Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action- Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie /VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben. Bedienen einer VIRB Action-Kamera Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie Benutzerhandbuch zu finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 13). 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen. 3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der VIRB Kamera herstellt. 4 Wählen Sie GPS. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video aufzunehmen. Auf dem Display der Instinct wird der Videozähler angezeigt. Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen. Wählen Sie GPS, um die Videoaufnahme anzuhalten. Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen. Wählen Sie Einstellungen, um Video- und Fotoeinstellungen zu ändern. Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Serie Benutzerhandbuch zu finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 13). 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen. 3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der VIRB Kamera herstellt. Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt. 4 Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw. DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen. 5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt. 6 Wählen Sie VIRB-Fernbedienung. 7 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Einstellungen > Timer Start/Stop, um die Kamera über den Aktivitäten-Timer zu bedienen. HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten und beenden. Wählen Sie Einstellungen > Manuell, um die Kamera über die Menüoptionen zu bedienen. Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video aufzunehmen. Auf dem Display der Instinct wird der Videozähler angezeigt. Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein Foto aufzunehmen. Wählen Sie GPS, um die Videoaufnahme manuell anzuhalten. Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen. Aktivitäten und App-Einstellungen Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle Aktivitätstypen verfügbar. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten Strecke. 3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 16). Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die Aktivität fest. Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu erkennen. Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest (Auto Lap, Seite 15). Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt (Aktivieren von Auto Pause, Seite 16). Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten zu erkennen. Auto-Seitenwechsel: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels, Seite 16). Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder weiße Hintergrundfarbe ein. Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für Intervalle beim Schwimmbadschwimmen. Datenseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität Datenseiten anzupassen und neue Datenseiten hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 15). GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei Verwendung der Optionen GPS + GLONASS oder GPS + GALILEO erhalten Sie eine bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die Position wird schneller erfasst. Bei der gemeinsamen Verwendung des GPS und eines anderen Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei ausschließlicher Verwendung von GPS. Bei der Verwendung der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 16). Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine Runde, einen Satz oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen (Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste, Seite 16). Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können (Verwenden des Metronoms, Seite 3). Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das Schwimmbadschwimmen fest. Zeit bis Standby-Mod.: Legt für die Aktivität die Optionen für die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 16). Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest. Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen. 14 Anpassen des Geräts

17 Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung für das Schwimmbadschwimmen. Anpassen der Datenseiten Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Datenseiten. 6 Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll. 7 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf der Datenseite anzupassen. Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ändern. Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der Datenseite in der Schleife zu ändern. Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der Schleife zu entfernen. 8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Hinzufügen, um der Schleife eine Datenseite hinzuzufügen. Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten auswählen. Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine Aktivität einfügen. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Datenseiten > Hinzufügen > Karte. Alarme Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren. Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme. Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert. Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn Sie eine festgelegte Höhe erreichen. Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter einem bestimmten Bereich von Werten erkennt. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden. Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden. Alarmname Alarmtyp Beschreibung Trittfrequenz Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Schrittfrequenz einrichten. Kalorien Sie können den Kalorienverbrauch einstellen. Alarmname Alarmtyp Beschreibung Ereignis, wiederkehrend Benutzerdefiniert Distanz Ereignis, wiederkehrend Wiederkehrend Sie können eine vorhandene Nachricht auswählen oder eine eigene Nachricht erstellen und einen Alarmtyp auswählen. Sie können ein Distanzintervall einrichten. Höhe Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Höhe einrichten. Herzfrequenz Bereich Sie können Werte für den minimalen und maximalen Herzfrequenz-Bereich einrichten oder Bereichsänderungen auswählen. Siehe Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen, Seite 5 und Berechnen von Herzfrequenz- Bereichen, Seite 5. Pace Bereich Sie können Werte für die minimale und maximale Pace einrichten. Annäherung Ereignis Sie können einen Radius ausgehend von einer gespeicherten Position festlegen. Laufen/Gehen Wiederkehrend Geschwindigkeit Bereich Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen einrichten. Sie können Werte für die minimale und maximale Geschwindigkeit einrichten. Schlagrate Bereich Sie können eine hohe oder niedrige Anzahl von Schlägen pro Minute einstellen. Zeit Ereignis, wiederkehrend Sie können ein Zeitintervall einrichten. Einrichten von Alarmen 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Alarme. 6 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für die Aktivität hinzuzufügen. Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen Alarm zu bearbeiten. 7 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp. 8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte, oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm ein. 9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf. Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten. Auto Lap Speichern von Runden nach Distanz Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle 5 Kilometer). 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. Anpassen des Geräts 15

18 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Lap. 6 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder auszuschalten. Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen Runden anzupassen. Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen, Seite 18). Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der Datenseiten, Seite 15). Anpassen der Rundenalarmmeldung Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der Rundenalarmmeldung angezeigt werden. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm. 6 Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern. 7 Wählen Sie Vorschau (optional). Aktivieren von Auto Pause Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten müssen. HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Pause. 6 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen. Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt. Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg, damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden. Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern, Wandern, Laufen oder Radfahren. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein. 6 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird. Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren, welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird. Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben beim Ändern der Modi umzukehren. Wählen Sie Vertikalgeschw., um die über einen Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen. Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell das Gerät Modi ändert. 3D-Geschwindigkeit und -Distanz Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren, Wandern, Laufen oder Radfahren. Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um mit SET während einer Aktivität eine Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen aufgezeichnet werden. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Rundentaste. Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus. Verwenden des Auto-Seitenwechsels Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch fortlaufend der Reihe nach angezeigt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar. 4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. 5 Wählen Sie Auto-Seitenwechsel. 6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit. UltraTrac Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert, jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten, die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten seltener aktualisiert werden können. Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfs warten. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend 16 Anpassen des Geräts

19 eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie Zeit bis Standby-Mod., um die Zeitlimiteinstellungen für die Aktivität anzupassen. Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von 5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von 25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt wird. Anpassen der Aktivitätsliste 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie eine Aktivität, um die Einstellungen anzupassen, die Aktivität als Favoriten einzurichten, die Reihenfolge der Darstellung zu ändern und mehr. Wählen Sie Hinzufügen, um weitere Aktivitäten hinzuzufügen oder benutzerdefinierte Aktivitäten zu erstellen. Entfernen von Aktivitäten oder Apps 2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps. 3 Wählen Sie eine Aktivität aus. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität aus der Liste der Favoriten zu entfernen. Wählen Sie Entfernen, um die Aktivität aus der Apps- Liste zu löschen. Anpassen des Steuerungsmenüs Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1). 2 Wählen Sie Einstellungen > Steuerungen. 3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern. Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem Steuerungsmenü zu entfernen. 5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen. Anpassen des Displaydesigns Sie können die Informationen und die Darstellung des Displaydesigns anpassen. 1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt. 2 Wählen Sie Displaydesign. 3 Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen für das Displaydesign anzuzeigen. 4 Wählen Sie GPS. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Anwenden, um das Displaydesign zu aktivieren. Wählen Sie Anpassen, gefolgt von UP bzw. DOWN, um eine Vorschau der Optionen anzuzeigen, und wählen Sie GPS, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten anzupassen. Sensoreinstellungen Kompasseinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Kompass. Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses, Seite 17). Anzeige: Wählt für die Einheit der Richtungsanzeige auf dem Kompass entweder Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus. Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein (Einrichten der Nordreferenz, Seite 17). Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden. Manuelles Kalibrieren des Kompasses HINWEIS Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z. B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen. Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite Strecken zurückgelegt haben oder starke Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den Kompass manuell kalibrieren. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Kompass > Kalibrieren > Start. 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine Meldung angezeigt wird. Einrichten der Nordreferenz Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Kompass > Nordreferenz. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als Richtungsreferenz einzurichten. Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische Missweisung für die aktuelle Position automatisch einzurichten. Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000 ) als Richtungsreferenz einzurichten. Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die magnetische Missweisung manuell einzurichten. Höhenmessereinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Höhenmesser. Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Höhenmessersensors. Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking durchgeführt wird. Elevation: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein. Anpassen des Geräts 17

20 Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS- Startpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Höhenmesser. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Auto-Kalibrierung > Ein, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen. Wählen Sie Kalibrieren, um die aktuelle Höhe einzugeben. Barometereinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Barometer. Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des Barometersensors. Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im Barometer- Widget ein. Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben wird. Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein. Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmesser, wenn die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen enthält. Pressure: Legt fest, wie das Gerät Druckdaten anzeigt. Kalibrieren des Barometers Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPS- Startpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in Meereshöhe kennen. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Barometer > Kalibrieren. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck in Meereshöhe einzugeben. Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen. Karteneinstellungen Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf Trainingsseiten angezeigt wird. Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Karte. Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt. Mit In Bewegungsri. wird die aktuelle Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt. Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder aus. Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern oder verkleinern. Navigationseinstellungen Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der Navigation zu einem Ziel anpassen. Anpassen von Kartenmerkmalen 2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Datenseiten. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren. Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu aktivieren oder zu deaktivieren. Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu entfernen oder anzupassen. Richtungseinstellungen Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während der Navigation angezeigt wird. Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Navigation > Typ. Peilung: Weist in die Richtung des Ziels. Kurs: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie befinden, die zum Ziel führt. Einrichten von Navigationsalarmen Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel erleichtern. 2 Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation > Alarme. 3 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Distanz z. endg. Ziel, um einen Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel einzurichten. Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel einzurichten. Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für Streckenabweichungen einzurichten. 4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu aktivieren. 5 Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit ein, und wählen Sie. Systemeinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > System. Sprache: Stellt die Gerätesprache ein. Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen, Seite 19). Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern der Beleuchtungseinstellungen, Seite 19). Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise Tastentöne, Alarme und Vibration. DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten. Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 19). Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität, um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während der 18 Anpassen des Geräts

21 Aktivität, um die Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet wird. Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 19). Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein, beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem. Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard) ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger andauernde Aktivitäten nicht ganz auf. USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen einer Verbindung mit dem Computer der Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet wird. Reset: Ermöglicht das Zurücksetzen der Benutzerdaten und Einstellungen (Zurücksetzen aller Standardeinstellungen, Seite 22). Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express heruntergeladene Software-Updates zu installieren. Zeiteinstellungen Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > System > Zeit. Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format angezeigt wird. Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von der GPS-Position eingestellt. Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür die Option Manuell gewählt ist. Alarme: Ermöglicht es Ihnen, die Alarme für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang so einzurichten, dass sie eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen. Über GPS synchr.: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit manuell über GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen. Ändern der Beleuchtungseinstellungen 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung. 3 Wählen Sie Während der Aktivität oder Nicht während der Aktivität. 4 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei Tastenbetätigungen eingeschaltet wird. Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen eingeschaltet wird. Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am Handgelenk zu blicken. Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach dem sich die Beleuchtung ausschaltet. Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der Beleuchtung einzurichten. Anpassen der Hotkeys Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten werden. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys. 3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie anzupassen. 4 Wählen Sie eine Funktion. Ändern der Maßeinheiten Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur anpassen. 2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten. 3 Wählen Sie eine Messgröße. 4 Wählen Sie eine Maßeinheit. Anzeigen von Geräteinformationen Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID, die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die Lizenzvereinbarung. 2 Wählen Sie Einstellungen > Info. Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und Compliance-Informationen Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und Lizenzinformationen bieten. 2 Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option Info. Funksensoren Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com verfügbar. Koppeln von Funksensoren Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist. 1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie diesen an. Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst Daten, nachdem er angelegt wurde. 2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum Sensor befinden. HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein. 3 Halten Sie MENU gedrückt. 4 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör > Neu hinzufügen. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie Alle durchsuchen. Wählen Sie einen Sensortyp. Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden. Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt. Funksensoren 19

22 Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu senden. Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von Funksensoren, Seite 19). Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang, Seite 26). Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2). Laufsensor Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der Herzfrequenzsensor). Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden. Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 19). Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar Lauftrainings im Freien absolvieren. 1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier Sicht zum Himmel stehen. 2 Starten Sie ein Lauftraining. 3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer Laufbahn. 4 Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie. Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U. basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern sich nicht Ihr Laufstil ändert. Manuelles Kalibrieren des Laufsensors Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 19). Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör. 3 Wählen Sie den Laufsensor. 4 Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten. 5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an: Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu gering ist. Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu hoch ist. Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und - distanz Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 19). Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPS- Daten verwendet werden. 2 Wählen Sie Einstellungen > Sens. u. Zubehör. 3 Wählen Sie den Laufsensor. 4 Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz. 5 Wählen Sie eine Option: Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude. Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPS- Einstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden. tempe Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen. Technische Daten Batterietyp Wasserdichtigkeit Betriebs- und Lagertemperaturbereich Ladetemperaturbereich Funkfrequenzen/-protokolle Geräteinformationen Wiederaufladbarer, integrierter Lithium-Ionen-Akku 10 ATM* -20 ºC bis 60 ºC (-4 ºF bis 140 ºF) 0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF) 2,4 GHz bei 2,4 dbm (nominal) * Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter Informationen zur Akku-Laufzeit Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker-Funktionen, Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Smartphone- Benachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene Sensoren (Optimieren der Akku-Laufzeit, Seite 23). Akku-Laufzeit Bis zu 14 Tage Modus Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen und Herzfrequenzmessung am Handgelenk rund um die Uhr Bis zu 16 Stunden GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk Bis zu 40 Stunden UltraTrac GPS-Modus Datenverwaltung HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me, Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen kompatibel. Entfernen des USB-Kabels Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss es nicht sicher getrennt werden. 1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus: Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät aus. 20 Geräteinformationen

23 Apple: Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option Datei > Auswerfen. 2 Trennen Sie das Kabel vom Computer. Löschen von Dateien HINWEIS Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind, löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht werden dürfen. 1 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin. 2 Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner. 3 Wählen Sie eine Datei aus. 4 Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf. HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden, müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien vollständig zu entfernen. 2 Entfernen Sie das Armband von der Uhr. Gerätewartung Pflege des Geräts HINWEIS Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des Geräts. Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel, Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile oder die Oberfläche beschädigen könnten. Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika, Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse führen. Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser. Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer des Produkts eingeschränkt sein. Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl. über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann. Reinigen des Geräts HINWEIS Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die Datenübertragung verhindern. 1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer milden Reinigungslösung befeuchtet ist. 2 Wischen Sie das Gerät trocken. Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen. TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter /fitandcare. 3 Wählen Sie eine Option: Wenn Sie Instinct Armbänder anbringen, richten Sie eine Seite des neuen Bandes auf die Löcher am Gerät aus, drücken den freigelegten Stift und das Armband ein. HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher befestigt ist. Der Stift der Uhr muss auf die Löcher am Gerät ausgerichtet sein. Wenn Sie QuickFit 22-Armbänder anbringen, entfernen Sie den Stift der Uhr vom Instinct Armband, ersetzen den Stift am Gerät und drücken das neue Armband ein. Auswechseln der Armbänder Sie können die Armbänder durch neue Instinct Armbänder oder kompatible QuickFit 22-Armbänder austauschen. 1 Drücken Sie den Stift der Uhr mit einer Büroklammer ein. Gerätewartung 21