How to coach. Mit Leichtigkeit Coaching lernen. Bearbeitet von Ina Hullmann

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1 How to coach Mit Leichtigkeit Coaching lernen Bearbeitet von Ina Hullmann 1. Auflage Taschenbuch. 190 S. Paperback ISBN Format (B x L): 16,5 x 24 cm Weitere Fachgebiete > Psychologie > Sozialpsychologie > Coaching, Training, Supervision Zu Inhaltsverzeichnis schnell und portofrei erhältlich bei Die Online-Fachbuchhandlung beck-shop.de ist spezialisiert auf Fachbücher, insbesondere Recht, Steuern und Wirtschaft. Im Sortiment finden Sie alle Medien (Bücher, Zeitschriften, CDs, ebooks, etc.) aller Verlage. Ergänzt wird das Programm durch Services wie Neuerscheinungsdienst oder Zusammenstellungen von Büchern zu Sonderpreisen. Der Shop führt mehr als 8 Millionen Produkte.

2 Ordnung schaffen Mein unmoralisches Angebot! Sage es mir und ich werde es vergessen. Zeige es mir und ich werde es vielleicht behalten. Lass es mich tun und ich werde es können. Johann Wolfgang von Goethe, Dichter und Naturforscher ( ) Erkenntnisse der Lernforschung Dieses Lehrbuch soll Sie dazu inspirieren, Ihren Handlungsspielraum im Coaching zu erweitern. Und ich möchte meine persönlichen Erfahrungen im Coaching mit Ihnen teilen, damit Sie demnächst vielleicht noch effizienter und achtsamer arbeiten können. Das ist absolut zum Wohle aller Beteiligten also ZWAB. Denn Sie können eventuell demnächst mit mehr Leichtigkeit mit Ihrer Klientel arbeiten und haben selbst mehr Ruhe und innere Kraft. Vielleicht bekommen Sie auch nur ein paar neue Ideen? Bezugnehmend auf das Zitat von Goethe oben und im Hinblick auf die Erkenntnisse der modernen Lernforschung unterbreite ich Ihnen jetzt ein unmoralisches Angebot: Würden Sie bitte ab jetzt so tun, als wären Sie mein Klient? Alles, was Sie persönlich im Einzel-Coaching in einer eigenen Sitzung lernen, wird viel besser abgespeichert im Gedächtnis. Zu diesem Zweck führe ich kleine Übungen ein, die reflektieren helfen und Sie selbst auf lebendige Weise in den Coaching-Prozess mit einbeziehen. Denn der Dialog ist ein grundlegendes Prinzip des Lernens. Nach dem brasilianischen Pädagogen Paulo Freire ist die Beziehung zwischen dem Lernenden und dem Lehrenden von grundlegender Bedeutung. Der Dialog fördert die Suche nach gemeinsamen Lösungsstrategien, er führt zur Selbstreflexion und zu kritischer Analyse. Beim Lernen organisiert die Gehirnrinde dann alle Erfahrungen analog einer Landkarte. Häufig Vorkommendes wird dabei durch mehr Nervenzellen repräsentiert als Seltenes (Freire 2002). Erich Kasten, Psychologe am Institut für Medizinische Psychologie der Universität Lübeck, erklärt zudem, dass Gefühle beim Lernen eine extrem wichtige Rolle spielen. Die Bedeutung der Emotionen beim Lernen sei kaum zu überschätzen. Man kann Wissen durch ständige Wiederholung erlernen, z.b. beim Pauken von Vokabeln. Leichter merkt das Gehirn sich aber alles, was Gefühle auslöst. Hierbei spielen Verschaltungen zwischen dem Emotionen verarbeitenden limbischen 34 Ordnung schaffen

3 System und den Wissen speichernden Hirnarealen eine wichtige Rolle. Der Mandelkern (Amygdala) bewirkt, dass gefährliche Reize besser gespeichert werden, der Nucleus accumbens wird bei freudigen Ereignissen aktiv. In positiver Stimmungslage wird derselbe Stoff besser gelernt als unter negativer Emotion (Kasten 2007). Ab jetzt sind Sie mittendrin Herzlich willkommen, lieber Leser, mitten in Ihrem eigenen Coaching. Es geht darum zu be-greifen, also die Dinge so greifbar wie möglich zu machen, oder um es mit Goethes Worten zu sagen: Tun Sie es und Sie werden es können! Stellen Sie sich vor, Sie hätten selbst ein wirklich störendes Thema, welches Ihnen in verschiedenen Variationen immer wieder begegnet. Vielleicht Konflikte mit bestimmten Personen am Arbeitsplatz, mit Ihren Schülern oder Patienten? Oder es gibt ab und zu Ärger in Ihrer Partnerbeziehung oder Probleme mit den eigenen Kindern? Möglicherweise ein Symptom, welches Sie einschränkt oder sogar Schmerzen bereitet? Wählen Sie einfach etwas, was Sie aus Ihrem Alltag und Ihrem persönlichen Leben kennen. Und tun Sie ab jetzt bitte so, als würden Sie mit diesem Buch wie mit einem Supervisor oder Coach ganz privat arbeiten. Ordnen mit System Mein Leben ist eine Katastrophe Mein Leben ist eine einzige Katastrophe, schluchzt meine Klientin. Vor mir sitzt eine durchtrainierte, attraktive, sehr jugendlich aussehende 50-jährige Ärztin, die neben der Arbeit in ihrer eigenen Praxis und 2 Kindern noch für den Ironman trainiert. Sie erzählt in den folgenden Minuten, wie schlecht es Ihr gehe. Sie sei völlig ausgebrannt und wisse nicht mehr, ob sie Ihren Mann endlich verlassen solle, aber eigentlich liebe sie ihn doch. Wenn sie sich nur nicht immer so leer und ausgebrannt fühlen würde! Sie hatte mehrfach darüber nachgedacht, etwas an Ihrer Situation radikal zu verändern: Scheidung, anderer Job oder das Land verlassen und komplett ausbrechen? Zunächst koche ich ihr eine Tasse Tee und sage: Wir machen es uns jetzt erst einmal gemütlich und schauen in aller Ruhe bei einem Tee auf Ihr Thema. Ich denke, wir müssen zunächst Ihre Situation ordnen. Vorher bitte ich Sie, keine wirklich umwälzenden Entscheidungen zu treffen, wie etwa Auszug oder Scheidung. Wenn wir alles geordnet haben und das blockierte Muster geklärt ist, dann können Sie im nächsten Schritt eine sinnvolle Veränderung in Ihrem Leben nach logischen Gesichtspunkten bestimmen. Meine Klientin lehnt sich erleichtert zurück und antwortet: Das klingt vernünftig. Erst ordnen, dann entscheiden! Ordnen mit System 35

4 In den darauffolgenden 90 Minuten klären wir ihr Thema, nämlich eine uralte Blockade, die hauptsächlich mit ihrer Jugend und ihren zwei verstorbenen Geschwistern zu tun hat. Nach intensiver Arbeit an diesem Thema und emotionaler Lösung atmet sie endlich sichtbar auf. Gestärkt und mit einem Lächeln verlässt sie meine Praxis. 3 Tage später schreibt sie einen kurzen Beitrag in meinen Blog: Seit meiner ersten Sitzung hat sich einiges in meinem Leben und meine Einstellung geändert. Ich bin glücklich und ausgeglichen; somit hat sich auch meine Umgebung sehr positiv verändert. Tausend Dank! Sie musste sich also weder trennen noch ihren Job aufgeben, sondern einfach ihre innere Ordnung wiedererlangen. Der Schneewittchen-Effekt Es ist unmöglich, Dinge zu gestalten, wenn man nicht selbst in Ordnung ist, so der japanische Zen-Lehrer und Begründer des Zen-Zentrums San Francisco, Shunryu Suzuki. Manchmal reicht es schon völlig aus, dieses innere Chaos zu lichten und dem Klienten zu helfen, wieder mit beiden Beinen auf dem Boden zu stehen. Um auch dieses Buch innerlich angenehm zu ordnen und Ihnen alles so schmackhaft wie möglich zu machen, möchte ich jetzt eine neue Figur vorstellen: Schneewittchen. Warum? Menschen lernen und erinnern am besten in Form von Geschichten. Deshalb nutze ich oft Metaphern und Geschichten, um komplexe Sachverhalte möglichst einfach und gut erinnerbar zu erklären. Das bekannte Märchen der Gebrüder Grimm eignet sich gut, um zu erklären, warum unsere Muster so zäh sind und es manchmal schwerfällt, sie aufzulösen. Schneewittchen, die mit den 7 Zwergen Freundschaft geschlossen hat, verfällt der Versuchung, dem vergifteten roten Apfel der bösen Hexe. Natürlich gibt es im wirklichen Leben keine so klare Trennung von Gut und Böse, sondern nur das Dualitätsprinzip mit den beiden Extremen: hell und dunkel, Yin und Yang, gesunde und toxische Emotionen. Aber die Anziehungskraft, die von dem roten, vergifteten Apfel ausgeht, erklärt auf symbolische Weise, wieso uns manche alten Muster so fest im Griff haben. Sie sind einfach so bequem und praktisch und fühlen sich so vertraut an wie ein leckerer Apfel, der uns lockt. Und so beißen wir immer wieder in das verführerisch-bequeme Obst hinein, wohl wissend, dass wir uns eigentlich die Zähne daran ausbeißen und es uns auf Dauer schlecht geht. Und das nur aus einem einzigen 36 Ordnung schaffen

5 Grund: dem blinden Vertrauen in eine vermeintliche Sicherheit, die Gewohnheiten uns seit jeher vermitteln. Natürlich ist uns dieser Prozess in der Regel gänzlich unbewusst. Da es fast jedem Klienten ähnlich geht und er vermeintlich sicherere, aber ungesunde bisweilen für sein Leben sogar toxische Gewohnheiten immer wiederholt, spreche ich vereinfachend vom Schneewittchen-Effekt. Übung: Toxische Gewohnheiten Gibt es in Ihrem Leben schlechte Gewohnheiten oder ungesunde Gedanken? Kennen Sie Verhaltensweisen oder Reaktionen, die sich immer wiederholen? Welche Muster erkennen Sie in Ihrem Verhalten, Denken und Erleben? Giftige rote Äpfel sortieren Sie kennen es sicher aus eigener Erfahrung: die unbekömmlichen roten Äpfel, in die man aus reiner Gewohnheit wie ferngesteuert immer wieder hineinbeißen muss. Eine Freundin formulierte ihr Problem mit Beziehungen einmal so: sie habe mit traumwandlerischer Sicherheit wieder einmal ins Klo gegriffen. Dieser Ihnen sicher gut bekannte, traumwandlerisch-automatisierte Griff in das unbeliebte Porzellanbecken geht immer auf das Konto eines noch nicht erkannten (oder noch nicht gebannten) blockierten Musters. Es ist auch wirklich nicht einfach, dieses venusfliegenfallenartig verführerische Muster also den roten Apfel zu finden, weil er sich in der Regel gut getarnt hat unter einer Decke alten Laubes und Staubes. Der Klient beschreibt die Situation oft wie in dem Fallbeispiel als chaotisch oder er ist vollkommen überfordert, weil er denkt, in seinem Leben laufe alles schief. Bei genauerer Analyse der Situation ist es aber oft nur ein roter Apfel bzw. ein blockiertes Muster, welches ursächlich ist für eine ganze Reihe von Symptomen, die sich auf unterschiedlichen Ebenen und in mehreren Bereichen des Lebens gleichzeitig zeigen. Ein schwerwiegendes Muster wie in dem oben vorgestellten Fallbeispiel zeigt sich dann etwa auf der körperlichen Ebene als Erschöpfung, persönlich und beruflich als Gefühl der inneren Leere und es blockiert auch in der Beziehung. In der Regel hat man selbst noch keinen Überblick, sofern man sich nicht schon vorher intensiv mit sich selbst auseinandergesetzt hat. Ein Klient kommt meistens mit diesem unaufgeräumten Scherbenhaufen und weiß nicht, wo er anfangen soll. Deshalb biete ich Ihnen eine sehr effektive und einfache Technik an, die Ihnen und Ihrem Klienten bei dem inneren Ordnungsprozess hilft. Auf dieser Grundlage können Sie dann mit den anderen Hauptgängen des Coaching-Menüs also den Kapiteln Ziele klären, Ressourcen aktivieren und Blockaden lösen weiterarbeiten. Ordnen mit System 37