31. RYFFEL RUNNING NACHWUCHSLAUFUster, 30. Mai Hauptsponsoren Konzept & Realisation Co-Sponsor

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Jasmin Kalb
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2 Aufwärmen! Die Kinder können jeweils 20 Minuten vor jedem Start unter professioneller Anleitung einlaufen. Infos: Veranstalter: RYFFEL RUNNING AG Uster, gemäss gültiger Wettkampfordnung (WO) von Swiss Athletics. Hotline: Samstag, 30. Mai 2015 / Uhr. Tel Wettkampfplatz: Seeweg / Schiffsteg Niederuster (400 m vom Ryffel Running Shop). Garderoben: Strandbad Niederuster. Startnummern-Ausgabe: Samstag, 30. Mai 2015, ab bis Uhr auf dem Wettkampfplatz direkt beim Start- und Zielgelände, 400m vom Ryffel Running Shop. Startgeld: Das Startgeld wird für alle TeilnehmerInnen von der Bank BSU Uster und der Migros übernommen. Auszeichnung: Alle Teilnehmenden, die das Ziel erreichen, erhalten eine Medaille. Die schnellsten drei jeder Kategorie werden zudem mit einem Spezialpreis ausgezeichnet. Zusätzlich erhalten alle Kinder ein Migros Kultsäckli. Anmeldung: Mittels Anmeldetalon am Ende der Broschüre oder online unter Startberechtigt: SchülerInnen im Alter von 3 bis 14 Jahren. Versicherung: Ist Sache jedes Teilnehmers. Der Organisator lehnt jede Haftung ab. Rangliste: Die Rangliste steht unter zur Verfügung. Weitere Infos & Anmeldung:

3 Erwachsenenfuss Kinderfuss «Kinderschuhe müssen passen!» Wenn Kinder ein regelmässiges Lauftraining betreiben, gilt das Hauptaugenmerk bei der Schuhwahl der Passform. Länge, Weite und Leistenform sind die Kriterien, die es zu beachten gilt: In der Länge werden 1,5 cm zugegeben. Ferse und Rist müssen eng umschlossen sein, und es sollte eine, dem Fuss entsprechende, gerade oder gekrümmte Leistenform gewählt werden. Andernfalls drohen schmerzhafte, später nicht mehr korrigierbare Fussveränderungen. Kinderfüsse sind weich, verformbar und gegen Schmerz relativ unempfindlich. Kinder können bei der Anprobe keine verlässliche Auskunft geben, ob ein Schuh wirklich passt. Auch der Druck mit dem Daumen auf die Schuhspitze versagt bei Kindern. Sie ziehen reflexartig die Zehen ein, so dass der fälschliche Eindruck entsteht, der Schuh sei lang genug. Ryffel Running und ASICS bietet Ihnen ein Angebot von hochwertigen Kinder- Sportschuhen. Durch kompetente Fachberatung wird gewährleistet, dass Ihr Kind künftig den richtigen Sportschuh trägt. Alte Schuhe sprechen Bände. Bringen Sie daher die getragenen Sportschuhe Ihrer Kinder mit. Markus und Urs Ryffel Gel Galaxy 8 BON CHF 15.- Einen Vergünstigungsbon für ein Paar Kinderschuhe finden Sie am Schluss dieser Broschüre. Dank Kidstrainings optimal vorbereitet Zur optimalen Vorbereitung auf den Ryffel Running Nachwuchslauf in Uster vom 30. Mai 2015 stehen folgende kostenlose ASICS-Kidstrainings zur Auswahl: Uster, Mittwoch, 20. Mai 2015 (für 8 12-jährige Kinder) Uster, Mittwoch, 27. Mai 2015 (für 4 7-jährige Kinder) Anmeldetalon unter

Am meisten macht es Spass, wenn Du mit Freundinnen und Freunden spielst. 1 AUFGEPASST! 5x Startposition einnehmen und auf Kommando losrennen.

4 Hauptsponsoren Konzept & Realisation 3,2,1... Start! Ein Bewegungsspiel für jedes Kind und jeden Jugendlichen. Es kann zum lustvollen Training oder als Bewegungsspiel in der Schule und Freizeit eingesetzt werden. Nimm einen Würfel und probiere das Spiel aus. Am meisten macht es Spass, wenn Du mit Freundinnen und Freunden spielst. 1 AUFGEPASST! 5x Startposition einnehmen und auf Kommando losrennen. 2 NAMENLAUF Du läufst den ersten Buchstaben deines Namens (Zusatz: Du läufst den ganzen Namen). 14 DER KREBS 10 Schritte seitwärts, 10 Schritte rückwärts. 13 STERNE FANGEN Spring 10x in die Höhe und leg die gefangenen Sterne vom Himmel auf den Boden! 12 DER HUND Leg 20 Meter auf allen Vieren zurück. 11 TURBO Du bist so fit, dass du 2 Felder vorrücken kannst. 15 DIE KERZE Leg dich mit dem Rücken auf den Boden und strecke deine Füsse wie eine Kerze in die Höhe. Zähle dazu bis auf STARKE FÜSSE 10x auf der Fussinnenseite und 10x auf der Fussaussenseite gehen. KLEINE PAUSE 17 REGELMÄSSIG Wenn du dich regelmässig bewegst, wird dein Körper sich daran gewöhnen. Mit der Zeit kannst du ohne Bewegung nicht mehr auskommen. 18 DER FLAMINGO Versuch so lang wie möglich auf einem Bein zu stehen. Dann Bein wechseln. Ziel 27 WIRBELWIND Spring hoch, und mach eine Drehung in der Luft. Geht es auch auf die andere Seite? 26 DAS PFERD Galoppiere 10x wie ein Pferd. Hast du das geschafft, dann rückwärts. 25 DER INDIANER Lauf 10 Schritte auf den Zehenspitzen und 10 Schritte auf den Fersen.

Co-Sponsor MEDIENPARTNER Dienstleistungssponsor Medienpartner Offizieller Ausrüster des grössten Nachwuchslaufs der Schweiz 4 3 TRAINING Um richtig fit zu werden, gehst du 2 Felder zurück.

5 Co-Sponsor MEDIENPARTNER Dienstleistungssponsor Medienpartner Offizieller Ausrüster des grössten Nachwuchslaufs der Schweiz 4 3 TRAINING Um richtig fit zu werden, gehst du 2 Felder zurück. 4 AUSDAUER Du läufst so viele Minuten wie du alt bist. 5 DIE HEUSCHRECKE Hüpf 10x auf dem linken und 10x auf dem rechten Bein. 6 DIE SCHILDKRÖTE Lauf 20 Meter auf Händen und Füssen wie auf dem Bild. vorwärts / rückwärts 10 DER FROSCH Hüpf 10x wie ein Frosch geradeaus. KLEINE PAUSE 9 TRINKEN Obwohl du bei der Bewegung nicht merkst, wie du schwitzst, verliert dein Körper Flüssigkeit. Trinke zwischendurch, auch wenn du keinen Durst hast. 8 DER HAMPELMANN Mach 20x einen Hampel mann. 7 TRAINING Um richtig Fit zu werden, gehst du 2 Felder zurück. 19 LINIENBALANCE Versuch auf einer ausgezogenen Linie zu balancieren. Geht das gut, versuche es rückwärts. 20 TRAINING Um richtig fit zu werden, gehst du 2 Felder zurück. 21 DER HASE Du läufst in eine Richtung. Auf Kommando änderst du die Richtung und sprintest los. KLEINE PAUSE 24 ESSEN Achte darauf, dass du pro Tag mindestens eine Frucht isst. Kannst du mindestens drei Früchte aufzählen? 23 DER BAUMSTAMM Leg dich auf den Boden und strecke dich. Rolle wie ein Baumstamm 10x auf eine Seite und dann 10x auf die andere Seite. 22 TURBO Du bist so fit, dass du 2 Felder vorrücken kannst.

6 Kategorien Nr. Kategorie Jahrgang Start Strecke 1 Juniorinnen 01 / 02 13h km 2 Junioren 01 / 02 13h km 3 Buben A 11 / 12 14h km 4 Mädchen A 11 / 12 14h km 5 Buben B 09 / 10 15h km 6 Mädchen B 09 / 10 15h km 7 Mädchen E 03 / 04 15h km 8 Mädchen D 05 / 06 16h km 9 Mädchen C 07 / 08 16h km 10 Buben E 03 / 04 16h km 11 Buben D 05 / 06 17h km 12 Buben C 07 / 08 17h km Achtung! Die Startnummern werden nicht per Post zugestellt. Bitte spätestens 1 Stunde vor dem Start im «Start/Ziel-Gelände» abholen. Anmeldeschluss: 17. Mai 2015 (keine Nachmeldungen) START ZIEL Bildungszentrum Uster, ca. 900m Onlineanmeldung unter nachwuchslauf.ch Teilnahme: Die Teilnahme ist dank der Bank BSU Uster und der Migros gratis. Alle Teilnehmenden erhalten eine Erinnerungsmedaille. Spezialpreise für die ersten drei jeder Kategorie. Infos unter: nachwuchslauf.ch Kontakt: nachwuchslauf@ryffelrunning.ch Tel

7 Unser Bestes für euer Bestes. N.O B 15 F CH Mit diesem Gutschein erhalten Sie CHF 15. Rabatt beim Kauf eines ASICS Kinderschuhs in sämtlichen Ryffel Running Filialen. ANMELDUNG 31. RYFFEL RUNNING NACHWUCHSLAUF Auch online unter Uster, 30. Mai 2015 Name: Vorname: Adresse: PLZ / Ort: Jahrgang: Tel: Kategorien Nummer: Unterschrift der Eltern: Teilnahme am Kidstraining vom 20. Mai 2015 in Uster (für 8-12-jährige Kinder) Nicht kumulierbar mit Kundenkarte. Teilnahme am Kidstraining vom 27. Mai 2015 in Uster (für 4-7-jährige Kinder)

8 Nehmen Sie uns beim Wort. Die Bank für Ihre individuellen Bedürfnisse. In Uster, Dübendorf und Volketswil. Oder bei Ihnen zuhause , Anmeldung 31. Ryffel Running Nachwuchslauf Uster, 30. Mai 2015 Bitte frankieren BON RYFFEL RUNNING AG Postfach Uster Vergünstigung auf ein Paar ASICS Kinderschuhe nur in den Ryffel Running Shops Bern und Uster.

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