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- Uwe Pfaff
- vor 6 Jahren
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Transkript
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2 Der Autor Joseph Emet wurde von dem weltbekannten Zen-Meister Thich Nhat Hanh zum Dharma-Lehrer ausgebildet. Er ist Gründer und Leiter des Mindfulness-Meditation- Center in Montreal, wo er Achtsamkeitstraining und Kurse für Stress-Management, persönliche Entwicklung und besseren Schlaf anbietet.
3 JOSEPH EMET BUDDHAS KLEINES BUCH VOM SCHLAF Zur Ruhe kommen, in den Schlaf finden, erholt aufwachen Aus dem Amerikanischen übersetzt von Jochen Lehner WILHELM HEYNE VERLAG MÜNCHEN
4 Die Originalausgabe erschien 2012 unter dem Titel»Buddha s Book of Sleep. Sleep Better in Seven Weeks with Mindfulness Meditation«. Verlagsgruppe Random House FSC -N Das für dieses Buch verwendete FSC -zertifizierte Papier Holmen Book Cream liefert Holmen Paper, Hallstavik, Schweden. Taschenbucherstausgabe 11/2015 Copyright 2012 by Joseph Emet All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with Jeremy P. Tarcher, a member of Penguin Group (USA) Inc. Copyright 2013 der deutschsprachigen Ausgabe by Lotos Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH Copyright 2015 dieser Ausgabe by Wilhelm Heyne Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH Alle Rechte sind vorbehalten. Printed in Germany 2015 Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München Umschlagmotiv: jjspring/shutterstock Satz: EDV-Fotosatz Huber / Verlagsservice G. Pfeifer, Germering Druck und Bindung: GGP Media GmbH, Pößneck ISBN
5 Thich Nhat Hanh in Dankbarkeit gewidmet. Im Gedächtnis bleibt mir:»glück ist nicht aus Ziegeln und Mörtel. Singen wir doch mit den Blumen und Morgenvögeln.«
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7 Sandburgen und die Fußspuren der Liebenden und der Todeskampf eines Seesterns alles gelöscht, wenn die Brandung den Strand gewischt hat mit immer neuen Wellen vom weiten Meer. So lass den Atem die Worte von gestern glätten, die Gedanken von heute Morgen, samt der Beklemmung, die sie hinterlassen, bis nur noch die Frische dieses Augenblicks ist. J. E.
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9 Inhalt Zum Geleit von Thich Nhat Hanh Vorwort ERSTER TEIL Achtsamkeitsmeditation und Schlaf Einleitung Wie schläft es sich mit einem schlechten Gewissen? Wie schläft man mit gebrochenem Herzen? Achtsamkeit als neuer Ansatz Erster Befund: der viel beschäftigte Geist Konzentration und Meditation Zweiter Befund: das automatische Denken Dritter Befund: so viel Negatives Ungute Gedanken zur Schlafenszeit Heilsame Dankbarkeit
10 2 In der Nacht Die Dämmerzone Nachts aufwachen Längerer Nachtschlaf oder ein Nickerchen zwischendurch? Die perfekte Nachtruhe? Inspirierte Nächte Hier und jetzt im Bett Die Augen offen halten Nicht tun, sondern lassen Hirn-Spam Den Schlaf erzwingen wollen? Gefühle bewusst wahrnehmen Sorgen reine Gewohnheitssache Vertrauen aufbauen Auch mangelndes Vertrauen lächelnd annehmen »Ich habe mein Bestes getan« Vertrauen und Kreativität Zum Beispiel Dylan Thomas Nicht nur Leid Rechtes Bemühen Der Garten des Geistes Ein sanftes Ruhekissen
11 5 Bewusstsein und Schlaf Frieden Ich und ich im Zusammenspiel Achtsamkeit in der Praxis Vom Kamel zum Vogel Achtsamkeit und Schlaf Achtsamkeit ist ein Verb Ungeduld Das Ziel und der Weg Aktive Meditation Weshalb wir das Meditieren brauchen Meditation und Aktion gehören zusammen Rechtes Handeln Nicht genug? Zur Seite treten Mit dem Unbehagen leben Widerspruch ist angebracht Seien Sie gut zu sich Störungen zum Schlaflied machen
12 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Joseph Emet Buddhas kleines Buch vom Schlaf Zur Ruhe kommen, in den Schlaf finden, erholt aufwachen. Mit einem Vorwort von Thich Nhat Hanh Taschenbuch, Broschur, 192 Seiten, 11,8 x 18,7 cm ISBN: Heyne Spiritualität und Esoterik Erscheinungstermin: Oktober 2015 Schnell einschlafen, ungestört durchschlafen und am Morgen schwungvoll in den Tag: Was für viele Menschen mit Schlafstörungen nur ein Wunschtraum ist, wird mit Buddha Wirklichkeit. Einfache Übungen, wie z. B. die Konzentration auf den Atem, lassen die Gedanken und Emotionen zur Ruhe kommen und sorgen für Entspannung von Körper und Geist. So findet man die Gelassenheit und den inneren Frieden, um endlich wieder gut schlafen zu können.
Buddhas kleines Buch vom Schlaf
Buddhas kleines Buch vom Schlaf Joseph Emet Buddhas kleines Buch vom Schlaf Zur Ruhe kommen, in den Schlaf finden, erholt aufwachen Aus dem Englischen übersetzt von Jochen Lehner Lotos Die Originalausgabe
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