Gesundheit. Licht, Impfen. Jetzt. oder nicht? Gesundheit. Das Beste für Ihre. das unterschätzte Lebenselixier! Gesunder Arbeitsplatz. gewinnen!

Transkript

1 usgabe Gesundheit Das Gesundheitsmagazin der udi B Gesunder rbeitsplatz ichtig sitzen oder stehen Die raft des ickerchens icht, das unterschätzte ebenselixier! mpfen oder nicht? Die Grippesaison hat begonnen Das Beste für hre Gesundheit. Jetzt gewinnen! 1 von 3 wertvollen ichtduschen oder 1 von Büchern rund ums icht

2 nzeige CD FG J P Q V XYZ nhalt iebe eserin, lieber eser, die udi B ist weiter auf Wachstumskurs: nfang Juli 2011 konnten wir unser Mitglied begrüßen. nklusive gehörigen ver- itelthema icht ist eben! trauen nun über icht ist eben! Menschen der äglich raus ans ageslicht! 8 udi B. Und icht ist nicht gleich icht. wir werden noch Darum braucht der örper icht. 10 stärker: nfang icht am rbeitsplatz: pot an? wird die B Helfen ampen? 13 M und MU mit der udi B fusionieren. Hinzu Gesund leben kommen dann rund.000 Versicherte. Die udi B ist künftig zusätzlich an Wie ergonomisch ist mein rbeitsplatz? 14 den tandorten München, ürnberg, rbeitsplatz im tehen 1 Gustavsburg und einem weiteren Büro in Power-apping 1 14 alzgitter für ie da. o wird unsere regionale Präsenz weiter gestärkt. Durch die Fusion werden wir gemeinsam atgeber mit dem starken Partner B M und MU die chwelle von einer halben Chancen und isiken der Grippeschutzimpfung Million Versicherten überspringen. Gesundheitsportale: Zuverlässige Quellen Übrigens: Für ie ändert sich nichts am Beitragssatz von 1, Prozent. im etz? Ge-eistungen 20 Für uns ist das anhaltende Wachstum ein starker nsporn, uns beständig weiter mit aller raft für hre nteressen einzu- udi B informiert setzen. Dazu gehört auch, dass wir ie immer aufs eue über interessante hemen auf dem aufenden halten. rankenkassen führen die elektronische 21 Gesundheitskarte ein icht beispielsweise, das zeigt der elefonaktion rund um hre Zähne 22 aktuelle tand der Forschung deutlich, Die Pflegeversicherung 23 hat massiven influss auf unseren udi B vents. ktionen. ktuelles. 24 ebensrhythmus und auf unser Wohlbefinden. Grund genug, dieses hema einmal genauer zu beleuchten (eite 8). ber auch die rgonomie (eite 14) bietet viele Möglichkeiten, wie ie im lltag mit einfachen ricks Fehler vermeiden und auf lange icht gesünder bleiben nicht ch wünsche hnen einen gesunden und aktiven tart in den Herbst! Qualität von bis Z: ntdecken ie die neue udi collection 2011/2012. Jetzt udi collection nhalt: der Familienan- nur am rbeitsplatz. als atalog bei hrem udi Partner oder als Download auf 3 Herzlich, hr Gerhard Fuchs Vorstandsvorsitzender der u udi B mpressum Gesundheit erscheint viermal im Jahr im ahmen der gesetzlichen Verpflichtung der udi B zur ufklärung über echte und Pflichten aus der ozialversicherung. Herausgeber: udi B, Postfach , 8001 ngolstadt (zentrale Postanschrift),el , Fax , -Mail: info@audibkk.de, edaktionsleitung/projektverantwortlich: Janet tiller, el , -Mail: redaktion@audibkk.de edaktion: Gingco.et tändiger fachlicher Beirat: Urologie: ilja nothe; Forschung: Dr. med. Constanze torr Hals-asen-hren: Dr. med. ainer Jund; Dermatologie: Dr. scient. med. Christina Gottschaller; rthopädie: Dr. med. dilo rabold nnere Medizin: Dr. med. Marcus Conrad nfektiologie: Dr. med. Helmut iess; nästhesie: Dr. med. lexa rabold eurologie/psychiatrie: Dr. med. va Conrad Gastroenterologie: Prof. Dr. Martin lexander torr Fachlicher Beirat dieser usgabe: Dr. med. Ute Heinrich, Dr. med. tephan Weiler rtdirection/ayout: Gingco.et Bildnachweise: udi B, UD G, getty images, trandperle, Fotolia 22

3 4 ktuell ktuell ktuell ktober 2011 HC und seine onsequenzen ssstörungen bereits bei Fünfjährigen Dramatische ntwicklung: inder zwischen fünf und 1 Jahren mussten sich in Großbritannien in den letzten drei Jahren wegen ausgeprägter ssstörungen in Behandlung begeben. ls Gründe nennen xperten zum einen genetische Faktoren, zum anderen kritisieren sie den immer stärker werdenden gesellschaftlichen Druck: Models und tars leben den scheinbar idealen örper vor, dem mittlerweile auch schon die Jüngsten nacheifern. uch hierzulande nimmt die Zahl der jungen Patienten mit ssstörungen alarmierend zu: in Fünftel der inder und Jugendlichen zwischen elf und 1 Jahren zeigen ein ungesundes ssverhalten. Besonders gefährdet sind Mädchen. Betroffene lassen sich meist ungern helfen, ziehen sich zurück und leugnen krank zu sein. uch gegenüber sich selbst. Zeigen inder auffälliges ssverhalten, sollte immer ein rzt der erste nlaufpunkt sein. Heilender ürbis Herbstzeit ist ürbiszeit. Doch mit dem ursprünglich aus merika stammenden Gemüse lassen sich nicht nur schmackhafte Gerichte zubereiten, auch seine heilende Wirkung ist unbestritten. Die ürbiskultivierung hat eine lange Geschichte. Funde von amen in Mittelamerika und dem üden der U zeigen, dass ürbis bereits vor etwa Jahren kultiviert und zum Verzehr angebaut wurde. eben seiner Bedeutung als ahrungsquelle zeichnet sich der ürbis auch als Heilpflanze aus. ürbisfleisch wirkt beispielsweise harntreibend, da es reichlich Wasser und alium, aber nur wenig atrium enthält. Wegen des hohen Ballaststoff gehalts unterstützt es die Verdauung. ußerdem wirkt sich die im Fruchtfleisch enthaltene ieselsäure günstig auf Bindegewebe, Haut und ägel aus. inen besonders positiven ffekt besitzen ürbiskerne und das daraus gewonnene Öl. Deren Verzehr wirkt beispielsweise beruhigend auf eine eizblase. Zudem gilt eine heilsame Wirkung bei gutartigen Prostatavergrößerungen als wissenschaftlich belegt. Gesund-ipp Die HC-pidemie gilt als überstanden. und drei Monate nach dem usbruch sind die Folgen jedoch immer noch spürbar. Vor allem die Hände waschen wir Deutschen nun häufiger das ergab eine Umfrage des Meinungsforschungsinstituts YouGov. Fast die Hälfte der Befragten gibt an, in der üche seither verstärkt auf auberkeit zu achten. uch die ssgewohnheiten änderten sich mit usbruch der euche. ritische ebensmittel wurden teilweise vom peiseplan gestrichen. Während das häufigere Händewaschen und die auberkeit in der üche anhalten, behielten die rnährungsumstellung nur elf Prozent der Befragten bei. Professor einhard Burger, Präsident des obert och-nstituts, bestätigt die otwendigkeit der Hygienemaßnahmen: icht nur wegen der HC-rreger ist es in jedem Fall sinnvoll, die Hände vor dem ochen zu reinigen und rohes Gemüse vor dem Verzehr gründlich zu waschen. Fitness für die Haut! ommer, onne, onnenbrand. n der heißen Jahreszeit wird hre ürbiskerne und ürbiskernextrakte können Männern mit Haut besonders stark beansprucht. utzen ie den Herbstbeginn für einer beginnenden Prostatavergrößerung (tadium eine rholungskur um rissiger, trockener und strapazierter Haut und ) helfen und den häufigen Harndrang bei Frauen vorzubeugen. ie benötigt nun eine reichhaltige Pflege, um den mit eizblase lindern. Dennoch sollten ie die innahme Feuchtigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. und Dosierung von ürbiskernen vorher mit hrem rzt Hochwertige pflanzliche Öle wie heabutter und Mandelöl pflegen abklären. ur so lassen sich eventuell schwer wiegendere dabei optimal. Bei empfindlicher Haut achten ie zudem darauf, dass Ursachen für die Beschwerden ausschließen. die Produkte weder onservierungsstoffe noch Parfüm und Farbstoffe enthalten. Bildnachweis: otus-verlag rippe härtet inder ab Viele ltern, die ihre inder zur außerhäuslichen Betreuung in rippen geben, kennen das: Gerade zu Beginn der Betreuung und in den Herbst- und Wintermonaten kommen ihre prösslinge besonders häufig krank nachhause. Ganz oben auf der iste stehen z. B. rkältungen, Magen-Darm- und grippale nfekte. Die rholungsphasen zwischen zwei rkrankungen sind oft nur kurz. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen diese Beobachtung: inder, die in rippen oder anderen größeren Gruppen betreut werden, ziehen sich häufiger nfektionen zu. Das schreiben z. B. die utoren im Fachjournal Pediatrics & dolescent Medicine. Doch was zunächst als Gesundheitsrisiko erscheint, lässt den achwuchs später profitieren. inder, die, bevor sie zweieinhalb Jahre alt sind, externe inrichtungen besuchen, sind im Grundschulalter deutlich robuster und fehlen weniger als Gleichaltrige, die bis zur inschulung zuhause betreut wurden. in möglicher rklärungsansatz geht von einer gesteigerten wiederholten timulation des noch unreifen mmunsystems durch frühe und milde nfektionen aus. Unser Buchtipp im Herbst Männeryoga. Das Power programm für örper, Geist und eele (Dirk Bennewitz) Yoga ist Frauensache mit diesem lischee räumt utor Dirk Bennewitz in seinem Männerbuch auf. Der Bodyguard und renommierte Yogalehrer beschreibt auf 144 eiten klassische Übungen für Power-Yoga in ombination mit ampfsport elementen. Mit einer Portion elbstironie gelingt Bennewitz eine ansprechende nleitung für echte Männer. nklusive rnährungstipps und detaillierter Übungsaufgaben. ie trainieren lieber im eam? Die udi B fördert bis zu zwei Gesundheitskurse im Jahr. rkundigen ie sich in hrem ervice-center nach regionalen nbietern.

4 icht ist eben! icht ist eben! lle nfos über icht icht ist eben! icht steuert den hythmus des ebens und wirkt direkt auf aunen und eistungsfähigkeit. Pflanzen sterben ohne icht in kürzester Zeit ab, das weiß jedes ind. ber wie genau wirkt es auf den Menschen? Dass ein sonniger ag die aune hebt und ein wolkenverhangener auf die timmung drückt, das kennt jeder von sich selbst, das wussten schon die alten Griechen. ber warum ist das so? Vieles über die Wirkung des ichts auf den menschlichen rganismus ist noch nicht ausreichend erforscht oder erst seit kurzem bekannt. Denn icht ist keineswegs gleich icht. Umso spannender die Frage: Worauf sollte man achten, zuhause, am rbeitsplatz, bei der Gestaltung des eigenen agesrhythmus, vor allem jetzt im Herbst, wo die age wieder kürzer werden? nnere Uhr: täglich raus ans ageslicht Wissen: icht ist nicht gleich icht Wissen: Darum braucht der örper icht Wissen: Vorsicht, olarium! icht am rbeitsplatz: pot an? ichtmangel: Helfen ampen?

5 8 icht ist eben! icht ist eben! äglich raus ans ageslicht! icht taktet unsere innere Uhr und wirkt auf Hormone, die munter oder schläfrig machen. chwierig wird es, wenn der natürliche hythmus aus dem ritt gerät. och nde des. Jahrhunderts war der blauf des ebens primär vom ageslicht bestimmt: Wenn es hell war, war das tagaktive äugetier Mensch in Bewegung, wurde es dunkel, ging es schlafen. pätestens mit der rfindung der Glühbirne hat der Mensch dann einiges dafür getan, seinen natürlichen ag-acht-hythmus durcheinanderzubringen. Die uswirkungen werden ihm allerdings erst jetzt nach und nach bewusst. Was also sollte man wissen? Gleich vorneweg eine wichtige nmerkung: Vieles, was mit der Wirkung des ichts auf den rganismus und seine innere Uhr zu tun hat, ist noch längst nicht ausreichend erforscht. llgemein gültige ussagen und pauschale mpfehlungen sind schon alleine deswegen so ungeheuer schwierig, weil jeder Mensch im wahrsten inn des Wortes anders tickt, anders lebt und weil icht auch nicht einfach gleich icht ist. ls gesichert gilt jedoch, dass icht eine äußerst wichtige olle spielt, als biologischer aktgeber für den ag-acht- hythmus und für die innere Uhr des Menschen, auch zirka dianer hythmus genannt. Bereits Hippokrates (40 30 v. Chr.) wusste, dass sich aunen und nergie mit dem tand der onne verändern. icht hat unmittelbaren influss auf Wachsamkeit, Wohlbefinden, chlafqualität und eistungsfähigkeit alles sehr wesentliche Fak toren für Gesundheit und ebensqualität. icht ist nicht gleich icht. Wer sich gegen UV-trahlen schützt, kämpft gegen einen unsichtbaren Gegner: Für das menschliche uge ist UV-trahlung unsichtbar, die Zellen schädigt sie trotzdem. in paar interessante Fakten rund ums icht. icht ist sichtbare trahlung: Je kürzer seine Wellen, desto blauer bzw. violetter ist es, je länger, desto mehr geht es ins ote. och langwelligeres icht geht in unsichtbare nfrarotstrahlung über. leinkinder legt man auf dem Wickeltisch unter eine Wärmelampe, die genau das nutzt. ie leuchtet im ot- und nfrarotspektrum, und das wärmt. nfrarotstrahlung gibt es aber auch im ageslicht, vor allem am bend. olange die onne hoch am Himmel steht, hat sie eine ganz andere ichtmischung als am bend, wenn sie tief stehend dickere tmosphärenschichten durchdringt. Deshalb ist die Gefahr eines onnenbrands gegen Mittag viel größer als am bend: s kommt einfach mehr UV-trahlung durch. Die tmosphäre wirkt wie ein Filter, sie schützt uns vor gefährlicher trahlung aus dem Weltraum ganz besonders die oft er wähnte zonschicht im oberen Bereich der tmosphäre. Und schließlich kennt jeder Fotos, die grünstichig sind, obwohl man bei der ufnahme dachte, alles sei weiß. Dann war wohl eine euchtröhre im Hintergrund: hr euchtstoff geht stark ins Grüne. Das menschliche uge nimmt das allerdings nicht wahr, die amera sehr wohl. Wichtig für die Bewertung des ichts ist aber nicht nur seine Farbe, sondern eine eihe unterschiedlicher Messgrößen, beispielsweise für die euchtstärke einer ichtquelle, die ichtmenge oder den eflexionsgrad einer berfläche. m täglichen eben genügt eigentlich die Messgröße für die Helligkeit bzw. für die Beleuchtungsstärke. ie wird in ux gemessen. Wie enorm die Unterschiede zwischen ages- und unstlicht sind, zeigt der Vergleich: Während volles onnenlicht im ommer bis weit über ux hat, lassen sich in geschlossenen äumen bei normaler usleuchtung nur etwa ux messen. Vom Fenster bis in die dunklen cken fällt die Helligkeit nochmals stark ab, weit stärker, als das uge es wahrnimmt: s passt sich so exzellent an verschiedene Helligkeiten an, dass gar nicht auffällt, wie dunkel ein aum ist. elbst ein bewölkter Winterhimmel leuchtet immer noch mit ux, ein bewölkter Frühjahrshimmel am Mittag mit bis ux.

6 10 icht ist eben! icht ist eben! 11 Wissenswert Darum braucht der örper icht. icht ist ein wichtiger aktgeber für den rganismus. Unter anderem beeinflusst es die usschüttung jener Hormone, die ktivität und Müdigkeit steuern. eine innere Uhr kennt jeder: Ganz gleich, ob man morgens immer zur selben Zeit aufwacht oder ob man nach einer Fernreise mitten in der acht senkrecht im Bett steht. Dieser innere akt heißt zirkadianer hythmus und ist nach aktuellem rkenntnisstand genetisch vorprogrammiert. Zahlreiche hormonelle egelabläufe im örper sind eng mit dieser hythmik verknüpft. Der zirkadiane hythmus schwankt von Mensch zu Mensch zwischen 22 und 2 tunden pro ag. Weil er nur in den seltensten Fällen genau 24 tunden beträgt, muss der Mensch seine innere Uhr laufend mit Hilfe äußerer eize synchronisieren. ls einer der wirksamsten ußenreize gilt dabei das icht.» Hormonbildung und icht icht beeinflusst direkt die Bildung von einigen örperhormonen bzw. unterdrückt ihre usschüttung. o unterdrückt icht die Bildung von Melatonin jenem Hormon, das den chlaf-wach-hythmus mitsteuert und vor allem nachts ausgeschüttet wird. s macht nicht nur müde, sondern wirkt auch auf zahlreiche andere biochemische Prozesse. o steht Melatonin in enger Wechselwirkung mit dem Gewebshormon erotonin, ebenfalls wirksam im ag-acht-hythmus, und stabilisiert indirekt auch die Werte des sogenannten Glückshormons Dopamin.» Die ugen als ichtorgan ogisch: Das wichtigste ichtorgan sind die ugen (aber auch die Haut spielt eine olle). uf der etzhaut des uges sitzen lichtempfindliche Zellen unterschiedlicher ypen. Während die sog. Zapfen Farben unterscheiden können, was aber nur bei genügender Helligkeit funktioniert, übernehmen die lichtempfindlicheren täbchen bei Dämmerung oder schlechtem icht das ehen, dafür aber nur in Hell- Dunkel-tufen. rst im Jahr 2000 entdeckten Forscher der Brown University, hode sland, einen dritten ypus. uch ein kleiner eil der sog. Ganglienzellen im hinteren eil der etzhaut reagiert auf icht indirekt. Diese Zellen spielen eine olle bei verschiedenen Prozessen wie dem Pupillenreflex oder eben der inneren Uhr. Besonders stark reagieren sie auf blaues icht, das von oben einfällt.» icht und Vitamin D orrekt ist die Bezeichnung Vitamin D streng genommen nicht, denn per Definition sind Vitamine ubstanzen, die der örper nicht selbst herstellen kann. m Fall des Vitamins D kann er es aber doch: mit Hilfe von onnenlicht bzw. UV-B-trahlung. Das mit der ahrung aufgenommene Cholesterol wird in der Darmwand in Provitamin D3 umgewandelt, das dann in die Haut transportiert wird. Dort kann es dann mit Hilfe von UV-B-trahlung in Vitamin D3 umgewandelt werden. Falls die onneneinstrahlung nicht ausreicht, muss Vitamin D3 über die ahrung oder ggf. über zusätzliche Vitaminpräparate (nach rztverordnung) zugeführt werden.» ipps für einen besseren ichtrhythmus. Unsere ipps für ie! tellen ie sich hren ichttag wie ein Pendel vor, das mittags am stärksten ausschlägt und dann zurückschwingt in die acht. Je klarer der ontrast, desto wacher sind ie tagsüber und desto besser schlafen ie. Daraus lassen sich einfache ipps ableiten. chten ie auf ein möglichst gut abgedunkeltes chlafzimmer. ktuelle tudien haben ergeben, dass selbst schwacher ichtschein immer noch registriert wird. Die Folge: Die chlafqualität sinkt. Ganz schlecht sind wechselnde ichtverhältnisse wie das n und us einer Flurbeleuchtung oder wechselndes icht an einer nächtlichen reuzung. Wer keine ollläden hat: Verwenden ie einen möglichst lichtdichten dunklen Vorhang im chlafzimmer. Wer am Morgen nur trübe Beleuchtung im Bad hat, macht es sich unnötig schwer mit dem ufwachen. icht macht morgens schneller munter. m besten aktiviert das Blau des onnenhimmels beispielsweise aber auch die wenig beliebten euchtröhren mit hohem Blauanteil und kaltem Weiß. Mittlerweile gibt es sogar ichtwecker, die das ufwachen mit einem dämmerungsartig hochgedimmten icht einleiten. Genau umgekehrt am bend: Je später die tunde, desto mehr stört helles icht hre innere Uhr. Jetzt ist schwaches icht mit warmen önen sinnvoll. Zu den törern am bend gehört auch der Computer sogar noch mehr als der Fernseher, weil ie näher davorsitzen. Faustregel: eduzieren ie spätestens eine halbe tunde vor dem inschlafen konsequent alle hellen ichtquellen. atgeber Gesundheit onne und Haut chten ie tagsüber auf regelmäßiges ageslicht. Das kann kein unstlicht auf Dauer ersetzen. Wer an die frische uft geht, bekommt außerdem noch Bewegung. op: ein paziergang in der Mittagspause und sei es nur für eine halbe tunde. Gerade im Winter ist ageslicht besonders rar und besonders wichtig. onne mit Vorsicht zu genießen! Gesund-ipp Gerade in der trüben Jahreszeit zieht es einen nicht unbedingt nach draußen aber gerade dann ist ageslicht besonders wichtig. Gehen ie regelmäßig ins Freie, im Herbst und Winter ist das auch in den Pausen sinnvoll. deal: ein paziergang in der Mittagspause. Welcher Hauttyp sind ie?» Vorsicht, olarium! Unter gesundheitlichen spekten ist das olarium grundsätzlich nicht zu empfehlen auch nicht, um einen eventuellen ichtmangel zu kompensieren. Die ugen, in denen die rele vanten ezeptoren sitzen, müssen ja vor der UV-trahlung geschützt werden und sind abgedeckt. o erreicht das icht gar nicht erst die ezeptoren. Zudem überwiegen die isiken bei weitem die Vorteile. ie wollen mehr wissen? Fordern ie unsere Broschüre onne und Haut an auch erhältlich im ervice-center der udi B in hrer ähe.

7 12 icht ist eben! icht ist eben! 13 icht am rbeitsplatz: pot an? Helfen ampen? icht bei der rbeit beeinflusst ganz wesentlich Befinden, eistung und Gesund - heit. ine gute usleuchtung, Blendschutz und reduzierte chatten kontraste sind grundlegende Voraus setzungen. Doch damit beginnen die Fragen erst. ichtmangel ist oft gar nicht das Problem. Viel häufiger stimmen ichtqualität und Zeitpunkt nicht: Fernsehen oder ächte am Computer bringen stärker aus dem hythmus, als ampen helfen. Vorneweg: in so kurzer Beitrag kann nicht mehr als an der berfläche kratzen. r soll Bewusstsein schaffen um die inrichtung von rbeitsplätzen kümmern sich Fachleute. o wie Dr. med. Ute Heinrich: Die eiterin im Gesundheitsschutz bei der UD G in ngolstadt ist Fachärztin für rbeitsmedizin. ie kennt die komplexe Materie aus der täglichen Praxis: inige rbeitnehmer äußern Beschwerden, die auf nicht korrigierte Fehlsichtigkeiten hinweisen oder bei denen sie als Ursache Beleuchtungsfehler am rbeitsplatz vermuten, zum Beispiel Blendung oder falsche ichtfarben. ypisch sind pannungs- und Druckgefühl in den ugen, Brennen der ugenlider, Verschwimmen der Buchstaben, schnelle rmüdung oder sogar chwindel und opfschmerzen. n Bildschirmarbeitsplätzen können diese ymptome zum Beispiel durch nicht korri gierte Fehlsichtigkeit auftreten, wenn ein häufiger daptationswechsel zwischen einer extvorlage, der astatur und dem Bildschirm erschwert ist. in Gefühl der Übelkeit kann unter Umständen durch flimmernde ichtquellen entstehen. Wer Fragen oder Probleme hat, wendet sich am einfachsten an unsere rbeitsschutzstellen, zum Beispiel an den Gesundheitsschutz, empfiehlt Dr. Heinrich. Der ontakt ist über den Vorgesetzten möglich oder auch direkt. chwierig ist das hema deswegen, weil die nforderungen an rbeitsplätze vollkommen unterschiedlich sind und sehr viele Faktoren eine olle spielen. Grundsätzlich sollten die ichtverhältnisse eine ungestörte onzen tration unterstützen, sagt Dr. Heinrich. Das ichtspektrum von unstlicht spielt dabei ebenso eine olle wie altersbedingte Faktoren, zum Beispiel abnehmende ehschärfe oder daptationsfähigkeit (die Geschwindigkeit, mit der sich das uge wechselnden Verhältnissen anpasst). ipps: gute usleuchtung des rbeitsplatzes, aber keine ichtinseln Blendung und eflexionen verhindern, möglichst durch indirekte Beleuchtung chattenbildung und harte ontraste vermeiden passende und unterschiedliche Beleuchtungsstärken je nach rbeitsanforderungen, ätigkeiten und rbeitsbereichen npassung der ichtverhältnisse an das ebensalter sinnvoll mpfohlene Beleuchtungsstärken für verschiedene rbeitsbereiche und ätigkeiten: (rbeits-)bereich/ätigkeit ennbeleuchtung ux (lx) traßen, Plätze 10 1 agerräume Pausenräume 200 anitätsräume 00 Verkehrswege in Gebäuden Büroräume echnisches Zeichnen 0 Goldschmied, Uhrmacher perationsfeld Zum Vergleich ternklare eumondnacht 0,01 Vollmondnacht 0,2 Bewölkter Himmel (Winter) Bewölkter Himmel Volles onnenlicht n äquatorfernen egionen, in chweden, Finnland oder orwegen, wo die onne es im Winter wochenlang kaum oder gar nicht über den Horizont schafft, gilt die ichttherapie längst als anerkanntes Mittel gegen die sogenannte saisonal abhängige Depression (D). Man setzt sogenannte ichtduschen ein, spezielle ampen mit tageslichtähnlichem pektrum, in die der Patient mit definiertem bstand zur ampe hineinsieht. Bei D ist die Hauptursache tatsächlich der ageslichtmangel. Zwar gibt es das Phänomen auch in Deutschland (etwa 20 Prozent sind anfällig, vor allem Frauen), krankhaft wird es aber nur bei einem kleinen nteil. olange es sich nicht um eine ernstzunehmende Depression handelt, besteht die einfachste und wirksamste bhilfe im täglichen paziergang bei ageslicht und an der frischen uft idealerweise in Form von mäßigem port. Das weitaus größere Problem scheinen törungen der inneren Uhr zu sein. Belastbare ussagen sind aber schwierig, weil die Faktenlage hier noch sehr dünn ist. Herstellerinteressen und medizinische otwendigkeiten lassen sich nicht genau trennen. Gewinnspiel: Wir verlosen je einmal ehmen ie jetzt am reuzworträtsel (eite 2) teil und gewinnen ie erst - klassige Preise! eil nehmen unter: redaktion@audibkk.de oder per Postkarte, tichwort: Preisrätsel. insendeschluss ist der * * lle insender nehmen automatisch am Gewinnspiel teil. Mit hrer in sendung stimmen ie einer Ver öffent lichung hrer Daten zu. (Bitte geben ie diese vollständig an.) Wake-up ight (mit UW-adio, UB-nschluss) von Philips Wert: 14, uro atsächlich können ichttherapielampen bei der egulierung der inneren Uhr helfen, beispielsweise, um die Folgen eines Jetlags zu beheben. m frühen Morgen, beispielsweise als zeitgesteuerter ichtwecker zum ufstehen, kann eine ichtlampe die Phasen des Melatoninrhythmus günstig beeinflussen. ampen können bei der egulierung der inneren Uhr helfen. Häufig liegt das Problem aber in den ebensgewohnheiten. tellen ie sich doch selbst einmal die Frage: Wo könnten persönliche lltagsgewohn heiten dazu beitragen, hren eigenen zirkadianen hythmus aus dem akt zu bringen? pätabendliches Fern sehen kann ebenso dazu bei tragen wie nächtliche essions vor dem hellen Computer bildschirm. nfo: Die Hersteller von euchten mit gesundheitsfördernder Wirkung versprechen gute rfolge. b das wirklich so ist, müssen ie selbst ausprobieren. Wichtig: Die nschaffungskosten für ent sprechende Geräte kann die udi B leider nicht übernehmen. ie sind privat zu zahlen. Go BU : icht wie ein blauer Himmel, von Philips Wert: 24, uro ichtwecker mit künstlichem onnenaufgang und acht natürlichen längen, von Medisana Wert: 103, uro Bildnachweis: Philips, Medisana

8 14 Gesund leben Gesund leben 1 Bewegt arbeiten: Zu einem ergonomisch sinnvoll eingerichteten rbeitsplatz gehört Wie ergonomisch ist mein rbeitsplatz? aber noch mehr, beispielsweise ein höhenverstellbarer isch. Der itzen ie richtig? Gesundheitsschutz der UD G hat das Unternehmen etwa darin bestärkt, Büro-rbeitsplätze künftig mit einer sogenannten tehitz-ombination auszustatten, bei denen rbeitnehmer im Wechsel sitzend oder stehend agieren können. Manche Dinge lassen sich stehend hervorragend erledigen, telefonieren etwa. m Grunde geht es immer darum, einseitige Bewegungsmuster zu durchbrechen. Wer stehend arbeitet, schwer heben muss oder über opf Dinge montiert, der kennt sich mit ergonomischen Hilfsmitteln meist bestens aus. Und im Büro? Warum treten ausgerechnet hier so häufig klassische ückenleiden auf? Die sitzen doch nur. der ist etwa genau das das Problem? iner tudie des Bundesministeriums für rbeit und oziales (BM) zufolge lso ruhig mal zum ollegen oder zum Drucker rübergehen, anstatt die Dinge nur über den PC oder das elefon zu lösen, empfiehlt chon die chule lehrt, wer still und auf- Dr. Weiler. Zudem helfen kleine Dehnübungen vernachlässigte recht sitzt, weiß sich zu benehmen. uf- Muskeln und ehnen elastisch zu halten. müpfig zappeln dagegen gehört sich nicht. Heute sagen xperten, die Wahrheit liegt m tuhl lümmeln und sich bewegen ist aus medizinischer icht wohl eher in der Mitte. Gerade die nforde- also ausdrücklich erwünscht, solange nicht die rmlehnen und rungen der modernen rbeitswelt verzei- somit der halbe berkörper unter die chreibtischkante rutschen. hen stundenlanges usharren auf dem ine extreme ücklage wird im tuhl zwar häufig als sehr bequem Bürostuhl nicht mehr. Bewegt arbeiten und empfunden, bewirkt auf Dauer aber genau das Gegenteil, da so gut sitzen, lautet daher die neue ehre. wie keine Muskelarbeit erfolgt. Wer seine ückenmuskulatur stärken treten Verspannungen und chmerzen in chulter, acken und an der Wirbelsäule möchte, dem helfen oft schon kleine inheiten auf Gymnastikbällen. bei jedem fünften Beschäftigten auf. Ursachen für die Beschwerden liegen meist in Den ücken gerade, die nie im rechten Gezielte Übungen sind wunderbar, aber sie sind nicht dazu geeignet, Fehlhaltungen am rbeitsplatz. Und zwar ausdrücklich nicht nur in tehberufen, Winkel und die Füße fest auf dem Boden: den Bürostuhl zu ersetzen. Man generiert zwar eine andere Haltung, sondern gerade langes, unbewegtes itzen schädige den Halteapparat nur dass es Wer so am rbeitsplatz sitzt, macht schon aber nicht zwingend eine ergonomischere, erklärt Dr. Weiler. uch schleichend und fast unbemerkt geschehe. vieles richtig. Was in der heorie einfach itzunterlagen können falsche Freunde sein. klingt, hängt in der Praxis jedoch von vielen Die rgonomie, ein Fachgebiet der rbeitswissenschaft, sucht für beide Fälle nach Faktoren ab. s ist ein Unterschied, ob ipps für richtiges itzen: ösungen. tanden früher jeweils inzelaspekte wie eine ergonomisch geformte jemand täglich acht tunden am chreibtisch tuhl wöchentlich neu einstellen Maus oder die passende itz- und ischhöhe im Fokus, forcieren xperten heute arbeitet, hinterm teuer sitzt oder an einer astatur nahe zum örper sogenannte Mischarbeitsplätze. Hierbei wechseln Mitarbeiter mehrmals täglich nfotheke unden betreut, weiß Dr. tephan rmlehnen auf die Höhe der rbeitsfläche stellen und zwischen sitzenden und stehenden ätigkeiten. Das, so die einhellige Meinung, W. Weiler, Facharzt für rbeitsmedizin und erhöht das Wohlbefinden und reduziert die einseitige Belastung von Muskeln und xperte für rgonomie der UD G in ngol- Dinge regelmäßig zu Fuß oder im tehen erledigen Gelenken. mmer vorausgesetzt, der eigene rbeitsplatz bietet derlei bwechslung. stadt. Dennoch, ein guter tuhl, an dem die Dehnübungen einstreuen Wo das nicht der Fall ist, müssen die Beschäftigten selbst ein wenig nachhelfen. Mit Höhe, die itzfläche und die ücklehne ver- kleinen Verhaltensänderungen und den richtigen Übungen gehen ie künftig stellbar sind, ist die Basis. Den tuhl jede gestärkt gegen Verspannungen und chmerzen vor. Woche neu einstellen, rät Dr. Weiler, das llbogen im rechten Winkel ablegen hält die itzposition am variabelsten. atürlich finden ie auch in der aktuellen ückenbroschüre der udi B zahlreiche nregungen und Übungen, wie ie den ücken stärken und aktiv bleiben. Jetzt in hrem ervice-center! und arbeiten. ücken ückengerecht leben 2012 und arbeiten. ücken ückengerecht leben Januar Büroarbeit der härteste Job der Welt. itzhöhe einstellen. Die Füße stehen ganzflächig auf dem Boden. Der Mensch ist nicht zum Dauersitzen Bürogeschaffen. Und doch führt für vorbei. angestellte oft kein Weg daran ls Folge der einseitigen Belastungen mehr am rbeitsplatz klagen immer und Menschen über reuz-, chulterackenschmerzen, aber auch entzündete Handgelenke, opf- und ugenbeschwerden sind weit verbreitet. ückenlehne einstellen. Die ückenlehne passen ie hrer Größe an. itztiefe einstellen. utzen ie die ganze itzfläche, damit hr ücken immer abgestützt wird (ückenlehne verstellen). Dynamisch sitzen. Zwischen aufrechtem, vorgebeugtem und zurückgelehntem itzen abwechseln. Wie sitze ich richtig? Mit der richtigen rgonomie können sollte ie bhilfe schaffen: Der tuhl bei höhenverstellbar sein, sodass ie horizontaler berschenkelposition die Füße auf dem Boden aufstellen Grad können. Die nie sind etwa 0 ggf. angewinkelt. Wer klein ist, sollte ie eine Fußstütze verwenden. Wenn onrichtig sitzen, besteht ein fester takt zur ückenlehne. Und die niekehlen sind mindestens zwei Finger breit von der Vorderkante der itzfläche entfernt. örperliche rbeit. n einigen Berufen ist trotz moderner echnik immer noch örpereinsatz gefragt. Wo schweres Heben und oder ragen, starke rschütterungen agesrbeit in Zwangshaltungen zur ordnung gehören, kommt es oftmals zu bnutzungserscheinungen an Gelenken und Wirbelsäule. Vor allem Fließbandarbeit mit ihren monotonen Bewegungsabläufen ist körperlich belastend. Hier schon während der rbeitszeit für einen atgeber Gesundheit ücken usgleich zu sorgen, ist nicht leicht. rbeit lassen Belastungen durch körperliche Wichtig sind sich einfach schwer vermeiden. sich der genügend kurze Pausen, in denen für sich selbst, örper erholen kann. orgen ie möglichst indem ie während der rbeit auf und hren günstige Bewegungsabläufe achten hr örper örper in der Freizeit stärken. Wenn so manche gestärkt ist, macht auch der ücken verrückte Bewegung mit. Den ücken stärken und aktiv bleiben! ntspannt im Job. sein mag: o hart körperliche rbeit auch s- dass körperliche gezeigt, tudien haben ng raini Job weniger auf den ücken Belastungen im s für pppsychisch-emo tionale Faktoren ials schlagen g! a mitnden ollegen und Vorgesetzten, jede wie tress it ngst vor Jobverlust oder Unzufriedenhe durch mangelnde nerkennung. in hohem ückenschmerzen sind also auch beeinflussmaße opfsache und somit direkt und bar. Bewahren ie sich hren ptimismus it suchen ie bei beruflicher Unzufriedenhe es nach konkreten ösungen. ft braucht eine Vernur einen ersten chritt, den Mut, tun sich änderung zu wagen, und schon Verändern ie öfter mal hre itzposition: ie sich zurück. Beugen ie sich vor, lehnen sitzen. Man muss nicht immer gerade ist erlaubt uch gelegentliches umlümmeln in der und allemal besser, als stundenlang Computerstarre zu verharren. W Februar Mo. Di. Mi. Do. Fr. a. o pril W Mai Mo. Di. Mi. Do. Fr. a. o. 1 März Juni Für ie, von uns: der praktische aschenkalender für das Jahr

9 1 Gesund leben Gesund leben 1 tillgestanden! ein danke, lieber nicht Herumlaufen fällt leichter als till stehen, richtig? rotzdem müssen viele im Job stundenlang stramm stehen und die Wirbelsäule, Beine oder Füße tun zwangsläufig weh. Zwangsläufig? icht unbedingt. Wer tagsüber ein paar Verhaltensregeln beherzigt, kriegt die einseitige Belastung besser in den Griff. in klassischer teharbeitsplatz ist an eine Maschine oder Werkbank gekoppelt idealerweise an eine höhenverstell bare. Wie ergonomisch der rbeitsplatz ausfällt, liegt zudem am richtigen chuhwerk und an der Beschaffenheit des Bodens. Grundsätzlich gilt: in federnder Belag ist besser für die Wirbelsäule als ein harter und starrer. nsbesondere dann, wenn sich der rbeitstag überwiegend auf ein und derselben telle abspielt, können Holzmatten mit Gummidämpfung eine große ntlastung sein. Und chuhe? n schweren Maschinen schreibt der rbeitsschutz meist sowieso geprüftes chuhwerk oft mit integrierter tahlkappe zum chutz der Zehen vor. Wichtig ist auch immer ein stabiles Fußbett. Wer dagegen täglich mehrere tunden auf den Beinen ist etwa in der Gastronomie, sollte flache bsätze tragen, die chuhe tagsüber mal wechseln, viel trinken und, wenn es geht, zwischendurch die Beine hochlegen. Zudem halten Fachärzte Dauersteher an, eine dynamische Haltung anzunehmen. Was das heißt? Die nie leicht beugen, Bauch und Po anspannen und ein Hohlkreuz vermeiden. Und immer mal wieder auf den Zehenspitzen das Gewicht verlagern das stabilisiert die umpfmuskulatur. ipps bei langem tehen: Jeder Weg, den ich zu Fuß zurücklege, ist ein guter Weg je aufrechter man steht, desto besser für die Wirbelsäule sich strecken und zudem Dehnübungen einstreuen zwischendurch anlehnen oder besser hinsetzen und die Beine hochlegen Bequemes Fußbett, federnde ohle Bei harten teinfußböden eine dämpfende teharbeitsmappe unterlegen Unsere eistungen: b Check-up, autogenes raining oder individuelle urs programme, die udi B erarbeitet gemeinsam mit den Unternehmen umfangreiche ngebote, damit ie auch am rbeitsplatz rundum beweglich bleiben. nformieren ie sich bei hrem ervice- Center oder nsprech partner über aktuelle ktionen in hrer egion. Power-apping Was kann der kleine chlaf? lles, sagen die chläfer. r erfrischt und regt den Geist an. Wer mittags schläft, schlägt anschließend ein höheres empo an, arbeitet aufmerksamer und effizienter. Zudem sinken in den kurzen uhephasen Blutdruck und Puls, das baut tress ab und wirkt positiv auf das Herz-reislauf-ystem. n anderen rbeitskulturen hat sich Power-apping bereits durchgesetzt, etwa in Japan und zum eil auch in den U. Bei uns schwingt im Wörtchen chlaf immer noch ein wenig der Verdacht mit: Da will sich einer auf die faule Haut legen, erklärt udi Betriebsarzt Dr. Weiler die Zurückhaltung. rste Versuche mit uheräumen, die außerhalb der reinen rbeitszeit aufgesucht werden dürfen, laufen. Wer weiß, vielleicht treffen sich die eistungsträger von morgen auch hierzulande nicht mehr zum Business-unch, sondern zum Power-apping. Durchschnittliche eistungsbereitschaft % eistungskurve: Die Grafik zeigt, wie sich die eistungsbereitschaft des örpers über denn ag verteilt. ipps: rnährung im Büro icht länger als 30 Minuten, sonst tritt die iefschlafphase ein, aus der man schwer wieder erwacht. eistungshoch statt Mittagstief Wer während der rbeit auch auf seine rnährung achtet, kommt fitter durch den ag. Das große och im Magen gilt es ebenso zu vermeiden wie ein Völlegefühl nach zu reichhaltiger ost. Der örper braucht für seine rbeit eine geordnete Zufuhr an ohlenhydraten und Proteinen, aber auch ausreichend Vital- und Ballaststoffe. Dass die eistungskurve auch nach einem leichten Mittagessen sinkt, ist dennoch normal. Die Verdauung zieht nergie. Wer hungert, riskiert ebenfalls onzentrationslöcher, weil der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird. üßigkeiten liefern zwar einen kurzen nergieschub, aber der örper steuert gegen. Durch das freigesetzte nsulin fällt der Blutzucker meist sogar unter den vorherigen piegel. Müsli, Vollkornbrot, bst oder Milchprodukte sind dagegen ideale Begleiter. ipp: örperlich anstrengende ätigkeiten sowie rbeiten, die eine hohe onzentration erfordern, erledigen ie idealerweise vormittags oder mindestens zwei tunden nach der Mittagspause.

10 atgeber atgeber Chancen und isiken der Grippeschutz impfung Jedes Jahr zu Beginn der kalten Jahreszeit stellt sich die Frage neu: gegen Grippe impfen lassen oder nicht? Die Grippeschutzimpfung ist eine vorbeugende Maßnahme. ber sie schützt nicht gegen den weitaus häufigeren grippalen nfekt und wirkt nicht immer. Zudem sind ebenwirkungen möglich. Grundsätzlich ist die mpfung aber eines der wirksamsten nstrumente zur Bekämpfung viraler nfektionen in der modernen Medizin. ie kann die usbreitung von Grippewellen eindämmen oder sogar verhindern. Mit einer mpfung schützen ie also nicht nur sich selbst, sondern handeln auch verantwortungsvoll im Hinblick auf hr Umfeld. Wie viele andere Virenarten gehört auch das Grippe- oder nfluenza- Virus zu den äußerst wandelbaren ypen. ine einmalige mpfung wie beispielsweise gegen etanus genügt deshalb nicht: Die Grippeschutzimpfung muss jedes Jahr erneuert werden. m mpfpräparat integriert ist jetzt übrigens auch der Wirkstoff gegen die sog. chweinegrippe die Diskussionen um zusätzliche mpfungen und eventuelle ebenwirkungen aus dem vergangenen Jahr haben sich damit erledigt. b eine Grippeimpfung sinnvoll ist, lässt sich nur sehr schwer pauschal beantworten, unter anderem, weil es keine eindeutigen Zahlen zu ebenwirkungen und mpfversagern gibt, sagt die llgemeinärztin Dr. med. Constanze torr. ebenwirkungen wie Muskelschmerzen lles, was ie wissen müssen. und grippeähnliche ymptome können auftreten, die den utzen der mpfung relativieren. Bei Prozent der Patienten kommt es trotz mpfung zur rkrankung, weil sie keine ausreichende mmunisierung aufbauen. ndererseits fallen rkrankungssymptome nach einer mpfung oft milder aus. Das obert och-nstitut in Berlin gibt über seine ständige mpfkommission () jedes Jahr mpfempfehlungen in bstimmung mit der WH (Weltgesundheitsorganisation) heraus. Für 2011 (tand: 1. ugust) empfiehlt die ommission wie schon im Vorjahr die Grip peimpfung für Personen über 0 Jahren, für chwangere ab der 12. Woche sowie für Menschen mit schweren Grunderkrankungen (chronische temwegserkrankungen, Multiple klerose, Herz- reislauf- rkran kungen, Diabetes, eber- und ierenerkrankungen). Praxistipp: nformieren ie sich bei hrem Hausarzt. r bespricht utzen und isiken in hrem Fall und prüft, ob ie gesund und impftauglich sind. r fragt auch nach llergien (z. B. gegen Hühnereiweiß; die mpfstoffe enthalten oft puren davon) oder bereits bekannten mpfreaktionen. Die udi B übernimmt die osten für die Grippeschutzimpfung. Gesundheits portale: Zuverlässige Quellen im etz? Wer im nternet nach rankheiten sucht, findet fast auf alles eine ntwort. Die Frage ist nur: Was hilft es? rientierung bieten Gesundheitsportale, die kompakt und kostenlos Fakten liefern. Die hier aufgeführten Medizinseiten belegten im estvergleich der tiftung Warentest die ersten drei Plätze. Den Gang zum rzt erspart das nternet nicht, wer im rankheitsfall jedoch nach einer zweiten oder dritten Meinung sucht, ist hier genau richtig. n der kalten Jahreszeit steigt die Gefahr einer Grippeinfektion. icht für jeden ist eine mpfung unbedingt nötig, im Zweifel sprechen ie mit hrem rzt. Übersichtlich aufgebaute Website mit redaktionell bearbeiteten nformationen rund um Gesundheit und Wohlbefinden. ine pfiffige dee ist der ymptom-finder. ine Figur, die bei lick auf eine örperregion mögliche Ursachen für chmerzen auflistet. Besteht seit und gehört zum Holtzbrinck Verlag. mpfängt den utzer mit einer freundlichen tartseite, die redaktionelle utzwertthemen passend zur Jahreszeit aufbereitet. in Plus mit ternchen verdient die Beipackzettel-uche. infach Medikament oder Wirkstoff eingeben und der Beipackzettel wird angezeigt. Besteht seit 2001, bis vor kurzem unter dem amen GesundheitsPro. igentümer ist der Verlag Wort & Bild. Gesund-ipp Falls ie sich für eine mpfung entscheiden: Gehen ie möglichst früh zeitig. Der mpfschutz braucht etwa zehn bis 14 age, um seine volle Wirkung aufzubauen. vitanet.de Vorbeugung durch bschreckung, so sind die meisten redaktionellen nhalte auf der tartseite aufgebaut. rotz der zum eil heftigen Bildsprache: Die hier aufgeführten hemen informieren faktenreich über Prävention, Gesundheit und Pflege. Der Dienst besteht seit 2001.

11 20 atgeber udi B informiert 21 Ge (ndividuelle Gesundheitsleistungen) Was soll ich da unterschreiben? s passiert immer häufiger: Der rzt empfiehlt eistungen, die nicht von der asse bezahlt werden. Was davon ist wirklich sinnvoll, und wo nutzen Ärzte die Un sicherheit ihrer Patienten aus? ipps für die rich tige ntscheidung. Welche Ge-eistungen sind sinnvoll? rankenkassen führen die elektronische Gesundheitskarte ein Die udi B gibt entsprechend der gesetzlichen Vorgabe noch in diesem Jahr die ersten arten an die Versicherten aus. Die elektronische Gesundheitskarte (eg) ist der erste chritt auf dem Weg zu einer neuen nfrastruktur, an der rankenkassen, potheker und Ärzte seit Jahren arbeiten. Die Maßnahmen zielen darauf ab, ein nformationssystem aufzubauen, das den schnellen ustausch digitaler Gesundheitsdaten ermöglicht. Dies wird aber erst in ein paar Jahren so weit sein. n der ersten Phase gibt es kaum Unterschiede zur jetzigen ituation. Die neue Gesundheitskarte speichert alle Daten, die sich bereits heute auf der rankenversichertenkarte befinden. Dazu zählen: ame, dresse, Geburtsdatum, Versichertennummer und Versichertenstatus des Patienten. llerdings lässt sich nun bei einem Umzug die dresse auf der eg ändern, ohne dass der Versicherte eine neue arte beantragen muss. nders als die bisherige arte enthält die eg ein Foto, das den Besitzer zeigt. Dies soll den Missbrauch mit der eg erschweren. päter können auf Wunsch der Versicherten weitere ngaben auf der arte gespeichert werden, etwa die inwilligung zur rganspende, eine Patientenverfügung oder wichtige nformationen für den otfall. Diese zusätzlichen ngaben sind jedoch freiwillig. b Mitte ovember erhalten die ersten unden der udi B die eg sowie ausführliche nformationen zur arte. b 2012 folgt ein nton., 4, möchte einen est zur Früherkennung von Prostatakrebs machen lassen. r weiß, dass das gesetzliche Früherkennungsprogramm Männern ab 4 einmal im Jahr eine Vorsorgeuntersuchung bezahlt. Die Untersuchung basiert auf der btastung der Genitalien und ymphknoten in der eiste sowie einer astuntersuchung der Prostata vom nddarm aus. Zusätzlich empfiehlt der rzt einen Bluttest auf das prostataspezifische ntigen, den P-est. nton. ist überrascht, dass er diesen est selbst bezahlen soll. Ähnlich geht es Hilde W.: egelmäßig geht sie zur Vorsorge. Hierbei rät ihr die Gynäkologin im ahmen einer regelmäßigen ontrolle zu einer zusätzlichen Ultraschallunter suchung, weist aber darauf hin, dass die asse das nicht bezahlen wird. n beiden Fällen handelt es sich um zwei der am häufigsten nachgefragten sog. ndividuellen Gesundheitsleitungen, abge kürzt Ge. Das sind eistungen, die nicht zum eistungskatalog der gesetzlichen rankenversicherung gehören: olange ie nicht privat oder zusätzlich versichert sind, müssen ie solche eistungen aus eigener asche bezahlen. Das Problem: s lässt sich nicht pauschal beurteilen, was ein seriöser ärztlicher at ist und was ein Versuch, mit der Unsicherheit der Patienten zusätzlich asse zu machen. Der Verbraucherschützer Wolfgang chuldzinski von der Verbraucherzentrale W hält die meisten Ge-ngebote für nicht zwingend erforderlich oder medizinisch fragwürdig und nennt sie spöttisch intransparentes Gemisch entbehrlicher eistungen. Darauf sollten ie achten: Manche Ge-eistungen sind medizinisch durchaus empfehlenswert, gehören aber einfach nicht zu den ufgaben der gesetzlichen assen. Beispiel: Ultraschall oder P-est (Prostatauntersuchung). assen ie sich keine ngst einreden! Ge-eistungen sind niemals dringend. ehmen ie sich Zeit, um sich zu informieren, ggf. über Dritte, und entscheiden ie in uhe. Bei zahlreichen Ge-eistungen sind utzen bzw. isiken nicht ausreichend geklärt. Viele Verfahren der alternativen Medizin gehören dazu, auch zahlreiche sog. Vorsorgeleistungen. Wenn ie sich unsicher sind, lassen ie hr Gefühl entscheiden: Der Glaube an die Wirkung einer Heilmethode kann zwar stärker wirken als die Methode selbst. s ist aber auch hr Geld. Der rzt soll hnen utzen und isiken der angebotenen eistung ausführlich darlegen. ut er das nicht oder nicht selbst: Verzichten ie lieber. hne eine von hnen unterschriebene Honorarvereinbarung darf hnen der rzt die eistung nicht in echnung stellen. Pauschal- oder rfolgshonorare sind un zulässig. Falls keine konkreten osten genannt sind: Verlangen ie einen ostenvoranschlag. Für Ge-eistungen fallen niemals Praxisgebühren an. ine Übersicht über Ge- eistungen finden ie im nternet mit vielen Beispielen: nschreiben an alle Versicherten mit Details zu den unterschiedlichen inreichungsmöglichkeiten der für die artenproduktion benötigten ichtbilder. Weitergehende nformationen erhalten ie auch auf unserer Homepage unter

12 22 udi B informiert udi B informiert 23 Umfassend versorgt für den Fall der Fälle elefonaktion rund um hre Zähne Die Pflegeversicherung Die Deutschen werden immer älter. ag die durchschnittliche ebenserwartung im Jahr 0 noch bei gut Jahren, stieg sie bis 200 auf knapp 80 Jahre an. bwohl die meisten enioren heute meist bedeutend fitter sind als früher, kommt nicht jeder ohne fremde Hilfe zurecht. Die udi B Gesundheitsexperten beraten ie zum hema Zahngesundheit und Mundhygiene! tion elefonak dheit: n u es g n h Za. vom bis 23 liefert eine Übersicht über eistungsangebote, darunter Pflegeversicherung. ie ist ein unverzichtbarer Bestandteil und wich- bote für Demenzkranke und Behinderte sowie Hospize. tige äule der sozialen icherung in Deutschland. ntsprechend dem utzerfreundliche uchfunktionen wie die ingabe der Pflegeart und Grundsatz Pflege- folgt rankenversicherung gehören bei der eine regionale ingrenzung ermöglichen zudem eine schnelle us- udi B rankenversicherte gleichzeitig der Pflegekasse an. in wahl. Bundesweit erstmals bietet die Pflegedatenbank einen Preis- umfangreiches eistungspaket sichert so die Versorgung im rnstfall. Pflegeberatung der udi B uskunft über das monatliche Heimentgelt sowie über den nteil der Jeder Versicherte der udi B hat einen exklusiven nspruch auf die Pflegekassen und den Zuzahlungsanteil des Versicherten. viduellen Versorgungsplan. eicht eine telefonische Pflegeberatung nicht aus, besucht ie der Pflegeberater auf Wunsch auch zuhause, Zahnerkrankungen sind nicht nur ein kosmetisches Problem. ie ie haben weitere Fragen zum hema Mund- können auch starke chmerzen und schwerwiegende gesundheit- hygiene und Zahnpflege? Umfassende nfos und liche Probleme verursachen. us diesem Grund lautet die Devise aum für hre Fragen bietet hnen eine besondere beim Zähneputzen: mindestens zweimal rung des Zahnhalteapparats (Parodontitis) vergleich ambulanter Pflegeeinrichtungen an. m Bereich der stationären Pflege erhalten nteressierte nach Pflegestufe gestaffelt Unterstützung von Menschen mit Pflege-, Betreuungs- oder Versor- dung des Zahnfleischs (Gingivitis), Zerstö- Paula ein äußerst komfortables ool zur Verfügung, mit dem ie online ein passendes Pflegeangebot finden können. Die Datenbank Pflegeheime, ambulante Pflegedienste, spezielle Betreuungsange- gungsbedarf ausgerichtet sind. Bei Bedarf erstellt er auch einen indi- wie einer akuten oder chronischen ntzün- Pflegedatenbank Paula Darüber hinaus steht hnen mit der bundesweiten Pflegedatenbank Bedürfnissen versorgt werden können, gibt es die gesetzliche ne telefonisch zu Hilfsangeboten und ozialleistungen, die auf die beugen ie unangenehmen rkrankungen ähere nformationen erhalten ie unter der ervice-ummer Damit Pflegebedürftige gemäß ihren persönlichen Wünschen und Unterstützung durch einen Pflegeberater. Dieser informiert ie ger- täglich! Denn mit der richtigen Zahnpflege um sich vor rt ein genaues Bild von der ituation zu machen. ervice-ktion! Die Devise beim Zähneputzen: mindestens zweimal täglich! und Zahnfäule (aries) wirksam vor. Vom bis beantworten hnen unsere ollegen des Gesundheitstelefons alle Fragen rund um das hema Zahngesundheit. ie erreichen unsere Hotline Montag bis Freitag von bis 22 Uhr unter el.: Zusätzlich zum Putzen empfehlen xperten die Verwendung Die Zahn-Zusatzversicherung: von Zahnseide, um auch die Zahnzwischenräume gründlich zu Für eine optimale bsicherung empfehlen wir den bschluss einer reinigen. chten ie dabei unbedingt darauf, das Zahnfleisch nicht Zahn-Zusatzversicherung der DV über die udi Bank direct * und die zu verletzen. udi B (arif DB). Diese übernimmt beispielsweise die osten für eine professionelle Zahnreinigung. Denn die eistungen dieser uch die einigung der Zunge ist sinnvoll. pezielle chaber beseiti- exklusiv entwickelten Zusatzversicherung gehören zu den besten im gen Beläge und Bakterien und sorgen gleichzeitig für frischen tem. deutschen Markt und das zu einem äußerst attraktiven Preis. bendrein empfiehlt der Deutsche Zahnärzte Verband die Vorsorge durch eine professionelle Zahnreinigung zweimal jährlich. Dabei Weitere nfos zu den onditionen finden ie auf der Homepage werden auch die hartnäckigsten blagerungen entfernt und das der udi B und der udi Bank direct. hre Fragen beantworten isiko von Gingivitis, Parodontitis und aries wird deutlich reduziert. hnen gerne unsere Mitarbeiter vor rt bzw. die ollegen der * Die udi Bank direct ist ein Geschäftsbereich der Volkswagen Bank GmbH. ** ct/min. aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk max. 42 ct/min. Weitere nformationen zur Pflegeversicherung sowie zum eistungspaket finden ie im nternet unter der fordern ie die Broschüre Pflegeversicherung an auch erhältlich im ervicecenter der udi B in hrer ähe! udi Bank direct unter (00) 300 3**. atgeber Gesundheit g Pflegeversicherun Wichtige nformationen zur Pflegeversicherung. lles e was i n wisse n! müsse

13 24 udi B informiert +++ udi B vents. ktionen. ktuelles. +++ udi B informiert 2 euer tandort im VW Werk udi B Finder: chnell zum richtigen rzt udi B jetzt auch in snabrück Finden ie das passende rankenhaus, den richtigen Hausarzt oder einen geeigneten Pflegedienst für ie oder hre ngehörigen: Die udi B GesundheitsFinder unterstützen ie bei der uche. chnell und unkompliziert liefern sie hnen nach wenigen Mausklicks das passende rgebnis. eben Basisinformationen wie nschrift der rankenhäuser, Praxen und Pflegeeinrichtungen erhalten ie z. B. auch Hinweise zu pezialisierungen oder usstattung. ie finden die udi B GesundheitsFinder online unter in der ubrik ervice/gesundheitsthemen Das Mitglied: abrina iese mit ndreas iehl, dem ervice-center-eiter in Baunatal Mathias Weddemar ist im ervice-büro in Halle. arosseriebau, aufsteg, für ie da ews Vorauszahlung Weiterhin auf Wachstumskurs: Mitglieder- Grenze überschritten Unbeirrt hält die udi B an ihrem Wachstumskurs fest: Zum 1. Juli 2011 begrüßten wir das Mitglied. nklusive der mitversicherten Familienangehörigen vertrauen nun über Menschen der udi B. Das anhaltend starke Wachstum ist ein deutliches Zeichen für die eistungsfähigkeit und Qualität der rankenkasse. Das Mitglied, abrina iese, wurde persönlich von ndreas iehl, eiter des ervice-centers in Baunatal, mit einem Blumenstrauß sowie einem Büchergutschein überrascht. abrina iese war vorher bei einer großen rsatzkasse versichert. ufgrund der attraktiven eistungen, keinem Zusatzbeitrag und des ervice direkt vor rt wechselte sie zur udi B. atzungsänderungen der udi B Das Bundesversicherungsamt in Bonn hat die atzungsänderungen mit Bescheid vom 21. Juli 2011 genehmigt. Diese Änderungen werden gemäß 34 bsatz 2 GB V bekannt gegeben. Die atzung kann in den ervice-centern und auf der Homepage der udi B eingesehen werden. eit ihrer Gründung im Dezember 200 gehört die Volkswagen snabrück GmbH zum weltweiten Volkswagen onzern. Mit der Produktion des VW Golf Cabriolet seit 2011 stieg die Zahl der Beschäftigten in kürzester Zeit auf mittlerweile knapp Mitarbeiter. Damit nimmt die Volkswagen snabrück GmbH einen festen Platz in der Volkswagen Familie ein. eit nfang ugust 2011 steht die udi B auch hier als zuverlässiger Gesundheitspartner zur eite. Mathias Weddemar sorgt als persönlicher nsprechpartner vor rt für einen schnellen und unkomplizierten ervice. City B: Die udi B begrüßt 2 neue Mitglieder Mit der City B musste erstmals in Deutschland eine große rankenkasse schließen. Für die rund.000 Mitglieder leider ein nlass zur orge. Denn nicht alle gesetzlichen rankenkassen kamen ihrer Pflicht nach und nahmen die Versicherten auf. Vor allem Ältere und chronisch ranke wurden mit fadenscheinigen Begründungen abgewiesen. icht so bei uns! ls Mitglied einer gesetzlichen rankenkasse haben ie je alenderjahr Zuzahlungen bis zu hrer individuellen Belastungsgrenze zu leisten. Diese beträgt zwei Prozent hrer jährlichen Bruttoeinnahmen zum ebensunterhalt (für chronisch erkrankte Menschen ein Prozent). obald hre gesetzlichen Zuzahlungen diese Grenze überschreiten, besteht die Möglichkeit einer Zuzahlungsbefreiung. Um sich das ammeln der Belege zu ersparen, können ie im Voraus eine umme in Höhe hrer Belastungsgrenze an uns überweisen und erhalten dafür einen usweis über die Zuzahlungsbefreiung. n ürze erhalten unden, die bereits 2011 die Vorauszahlung gewählt haben, ein nformationsschreiben. Bitte senden ie den enthaltenen ntrag sowie opien hrer aktuellen inkommens- bzw. entenbescheide an uns zurück. m Gegenzug ermitteln wir hre individuelle Belastungsgrenze und teilen hnen unsere Bankverbindung für die entsprechende Überweisung mit. ach ingang des Geldes erhalten ie umgehend hren Befreiungsausweis für ind ie interessiert, haben aber die Vorauszahlung bisher nicht genutzt? ufen ie uns an! Gebührenordnung der Zahnärzte (GZ) wird nach 23 Jahren angepasst ach beinahe einem Vierteljahrhundert ändert sich die Gebührenordnung der Zahnärzte (GZ). ie regelt die Vergütung von zahnärztlichen eistungen, soweit vom Bundesgesetz nicht anders festgelegt. Für gesetzlich rankenversicherte hat die npassung nur uswirkungen auf zahnärztliche eistungen, die ihre rankenkasse nicht übernimmt. aut Bundesministerium für Gesundheit steigt das Honorar für die Gebührenordnung um durchschnittlich sechs Prozent. Für Versicherte bedeutet die neue GZ, dass sie z. B. 4 uro mehr für eine Voll- bzw. 23 uro mehr für eine eleskopkrone zahlen müssen es sei denn, sie sind durch eine Zahn-Zusatzver sicherung zusätzlich abgesichert (weiter nfos siehe eite 22). Der nline-ervice Medikompass liefert den Versicherten zudem kosten los alternative ngebote für Zahnersatz, ugen lasern, Physiotherapie, steo pathie und Ge-eistungen. Dabei helfen Bewertungen und mpfehlungen anderer Patienten, Ärzte mit dem besten Preis-eistungs-Verhältnis in einem uchgebiet zu finden. Versicherte können so bei hoher Behandlungsqualität bares Geld sparen. Bei Fragen zur Zahn-Zusatz versicherung sowie zum Medikompass helfen hnen die Berater der udi B gerne persönlich weiter.

14 2 udi B informiert udi B informiert 2 ätsel Jetzt teilnehmen und gewinnen abschätzig: Mann iszeitelefant leichtes Beiboot Mittagsmahlzeit (engl.) Begründer des Christentums Burgverlies ital.: drei 3./4. Fall von wir veraltet: Fürstengeliebte U- Westernlegende (Wyatt) ufname chwarzeneggers Figur bei ipling isl. Wallfahrtsort Vorname Zolas 02 Mantel 2 ungetrübt musik.: schnell tadt auf izilien asen schneiden tadt bei vignon einfetten d. raber üdamerikaner Vorname d. Danella Frauenkurzname Zahlwort änger der 0er keimfrei Wortteil: englisch kl. Bauernhaus Filmkategorie ederart Wollgewebe Ungeheuer tadt in Mexiko 10 ein dt. Geheimdienst (bk.) ischspiel eil schott. amen lang 3 Bergweide ebenshauch gr. Hirtengott Grabinschrift ehricht Gewichtsverlust dt. islaufstar üstenform Bauart portler urwüchsig limazone achlass Produktstrichcode anze 8 tadt auf Honshu dt. utor marok. önigsname chauspielschüler eid landwirtsch. rbeit egeljacht abzüglich Ferienort im llgäu ankgewächs Wasservogel afe ckerpflanze männliches chwein Vorname der Hayworth jetzt Wortteil: herum Bindewort Bewahrung 1 süddt.: Hausflur vermuten 4 englisch: Gesetz Geländeerhebung rkney- nsel Frauentheaterrolle schweizerisch: lebhaft besitzanzeigendes Fürwort chubfach römische Militärstraße anzfigur der Quadrille norddeutsch: Mädchen itte, Brauch dt. anzkapellmeister 3 Fragewort raetselstunde.com Unter allen insendungen mit der richtigen ösung verlosen wir: x 1 atgeber alz, Wasser & icht. Das ursbuch für gesundes eben. Die icht energien der atur richtig nutzen n diesem atgeber erfahren ie, wie alz, Wasser und icht auf der körper lichen, aber auch auf der energetischen bene wirken. (Wert:, uro) oder 3x 1 icht dusche (siehe eite 13) chicken ie uns hre ösung entweder per Postkarte an: udi B, edaktion, Postfach 10010, 8001 ngolstadt oder per -Mail an: redaktion@audibkk.de tichwort: Preisrätsel insendeschluss ist der 31. ktober echtlicher Hinweis: Jeder eilnehmer ist mit der Veröffentlichung seines amens im Falle eines Gewinnes einverstanden. lle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. in Um tausch der Gewinne ist nicht möglich. Der echtsweg ist ausgeschlossen. Mit ar beiter der udi B sowie deren nge hörige dü rfen nicht teilnehmen. lle Gewinne wurden von ponsoren gestiftet und belasten nicht die udi B Versicherten gemeinschaft. uflösung aus #2/2011: M P V P C H P P G M U M W V P P D F H U J D H B D F U CH F Z B P B X F B M U G U U C Z H Y H Die Bücher haben gewonnen: icole önig (chweich), Monika chattenkirchner (München), ndrea Meisl (ngolstadt), B. und H. Herrmann (ingen), Fam. Blank-Walpuski (München) Gewinner Maloja chlafsack und ucksack: onja Paech (chierling) chlafsack, erstin Pöhland (Gifhorn) ucksack Glückwunsch! Bildnachweis: oha-verlag icht verpassen! ipps & Veranstaltungen der ervice-center ngolstadt bnehmkurs: Mit paß zum Wohlfühlgewicht 1. urs: ab Mo., den 1. ktober 2011 (8 inheiten) eferentin: igrid Holzer 2. urs: ab Mi., 1. ovember 2011 (8 inheiten) eferentin: Marie-heres Glaser Beginn: wöchentlich jeweils Uhr Dauer: 1½ tunden osten: 10 uro igenanteil rt: udi B, ttinger traße 0 nmeldung unter eckarsulm Herz unter Druck Datum: 2. ktober 2011, :30 Uhr Die Veranstaltung findet im Gebäude C11 (infahrt or 10), U-traße 1, Foyer der udi B, 412 eckarsulm statt. nmeldung unter hre ervice-center auf einen Blick: ervice-center elefonnummer -Mail-dresse Baden-Württemberg eckarsulm neckarsulm@audibkk.de ingen singen@audibkk.de Bayern ugsburg augsburg@audibkk.de Coburg coburg@audibkk.de bern ebern@audibkk.de ngolstadt ingolstadt@audibkk.de ngolstadt (tadtbüro) ingolstadt@audibkk.de euburg neuburg@audibkk.de eumarkt neumarkt@audibkk.de Hessen Baunatal baunatal@audibkk.de Zentrale Postanschrift: udi B, Postfach , 8001 ngolstadt entenberatung ervice-center U, U-tr. 1: jeden 3. Mittwoch im Monat von 13 bis 1 Uhr tadtbüro U, pitalstr. : jeden 3. Donnerstag im Monat von 13 bis 1 Uhr erminvereinbarungen und nformationen unter el euburg ions-auf Datum: 30. ktober 2011, tart: 10 Uhr reffpunkt: Parkhalle euburg ab 8 Uhr (huttlebus) treckenlängen: 23, km/ km/taffel eumarkt bnehmkurs Datum: 1. ktober bis 12. Dezember 2011, jeweils von 1 bis :30 Uhr eferentin: Marie-heres Glaser (Dipl.ec.) rt: loster t. Josef, Wildbad 1, eumarkt osten: 10 uro igenanteil nmeldung unter rste Hilfe bei leinkindern Datum:. und. ovember 2011 (urs ist zweitägig) Beginn: jeweils Uhr Dauer: ca. 1 ½ td. eferent: Dr. med. Harald odes, eumarkt rt: loster t. Josef, Wildbad 1, eumarkt osten: für udi B-Versicherte kostenlos Zielgruppe: ltern mit indern bis zu Jahren ächster hemenchat Diagnose Depression: Umgang mit der rankheit Datum: 1. ktober 2011, 20 bis 21:30 Uhr Hier steht hnen Dr. Wolfgang rüger als xperte zur Verfügung. r ist Dipl.-Psychologe, Psychotherapeut mit dem chwerpunkt Depressionen und ngst störungen. ervice-center elefonnummer -Mail-dresse iedersachsen Braunschweig braunschweig@audibkk.de mden emden@audibkk.de Gifhorn gifhorn@audibkk.de Hannover hannover@audibkk.de Helmstedt helmstedt@audibkk.de alzgitter salzgitter@audibkk.de eelze seelze@audibkk.de Wolfsburg wolfsburg@audibkk.de ordrhein-westfalen etphen netphen@audibkk.de eunkirchen neunkirchen@audibkk.de achsen Chemnitz chemnitz@audibkk.de Zwickau zwickau@audibkk.de

15 Überzeugen ie sich von exklusiven eistungen rund um hre Gesundheit und werden ie eil einer starken Versichertengemeinschaft. Von uns, für uns: udi B. Das Beste für hre Gesundheit. Bei uns auch in 2011 kein Zusatzbeitrag!