bewusster leben ist richtungsweisend und seit 2003 das führende Magazin für ganzheitliche Lebenskunst im deutschsprachigen

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1 Das ganzheitliche Magazin für neues Denken und Handeln 5/2017 September/Oktober Deutschland e 5,50 übrige EU e 6,20 Schweiz CHF 9,90 SELBSTTEST: Bin ich hochsensibel? Vom richtigen Umgang mit der Zeit EXTRA: Bereit für Neues? Weihnachtspier Geschenkpa Inspirationen für Mutige zum Herausnehmen Der Telomer-Effekt Die Macht der Gefühle Jung und gesund, ein Leben lang :10:05 Wie sie uns heilt 1 Geschenkpapier_Rueckseite_END.indd Geschenkpapier_Layout_Seite1_END.indd :04:29 Was uns verbindet en Wie wir seelenverwandte Menschen erkenn und warum wir sie so sehr brauchen Extra: MeditationsPoster zum Herausnehmen 1 Sei gut zu dir! 10 Rituale der Selbstliebe Digital-Detox Leben statt Liken! Die besten Übungen und Massagetricks Pilates für Späteinsteiger Das Geheimnis der Wie wir Frieden mit uns selbst und der Welt schließen Extra: Übungsposter zum Herausnehmen Selbstcoaching in 10 Schritten POWER POSING Sei achtsam mit dir Frag die Oma Alte Hausmittel neu entdeckt Erfinde DICH NEU In diesem Jahr wird alles anders Wie Sie Ihre Vorsätze endlich umsetzen :00:32 Titel_ _Erfinde_dich_neu_END.indd Titel_ _END_ohnePoster.indd 1 Poster zum Herausnehmen Der leichte Faszination Weg, dir Kloster etwas Gutes zu tun Die Sehnsucht nach mehr Mit Yoga-Power ins neue Jahr Titel_ _neuer_Hintergrund_schwarzeSchrift.indd 1 1/2018 Januar/Februar Deutschland e 5,90 übrige EU e 6,60 Schweiz CHF 10,60 Lebe frei, wild und wunderbar Die Kraft Mein starker des Segens Rücken Gelassenheit :14:21 Titel_ _END_NEU2.indd Mein starker Rücken Warum wir uns einfach Wenn Frauen sollten mehr erlauben zu viel spüren Die neue Kunst des Glücklichseins Aus Liebe zu mir Teile und werde reich! 1/2017 Januar/Februar Deutschland e 5,50 übrige EU e 6,20 Schweiz CHF 9,90 ISSN Schweiz CHF 9,90 Rituale der Selbstliebe e 5,50 übrige EU e 6,20 6/2017 November/Dezember Deutschland Mit Yoga-Power ins neue Jahr :32:55 bewusster-leben spricht selbstbewusste Menschen an, die Interesse an einem Leben im Einklang mit Körper, Geist und Seele haben. Hier geht es um zentrale Fragestellungen des Lebens und Themen wie Gesundheit, Ernährung, Psychologie, Lebenskunst und Achtsamkeit. bewusster-leben gibt alle zwei Monate Impulse für ein erfülltes und authentisches Leben und reflektiert neue Entwicklungen aus den Bereichen Gesundheit, Spiritualität und Gesellschaft. Zusätzlich erscheint jeweils im Frühjahr und Herbst das Sonderheft Gesundheit :35:15

2 bewusster-leben Leserschaftsprofil 3/2018 Mai/Juni Deutschland e 5,90 übrige EU e 6,60 Schweiz CHF 10,60 Profil Zielgruppe ikigai Das Geheimnis eines langen Lebens EinsamDer oder nur allein? Heilende Hände Einfache Übungen für zwischendurch DankbarkeitDer Der Schlüssel zum Glück Der neue Trend Waldbaden Eintauchen in die positive Kraft der Natur ISSN ist richtungsweisend und seit 2003 das führende Magazin für ganzheitliche Lebenskunst im deutschsprachigen Raum. bringt Interviews mit Menschen, die uns bewegen, vielfältige und vertiefende Informationen zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Psychologie, Lebenskunst, Achtsamkeit Spiritualität und liefert so seinen Leserinnen und Lesern regelmäßig Anregungen und Impulse für ein neues Denken, achtsames Handeln und persönliche Weiterentwicklung. Das integrierte -MEIN BUCH-MAGAZIN bietet 2-mal jährlich ein einzigartiges Spektrum an begleitender Ratgeberliteratur. Außerdem erscheint zweimal jährlich das 10o-seitige Sonderheft GESUNDHEIT, das seinen Fokus auf Prävention, Stress-Reduzierung und alternative Heilweisen legt. richtet sich an Menschen die ein überdurchschnittlich starkes Interesse an einer gesundheitsbewussten und werteorientierten Lebensführung haben und denen besonders viel an ihrer Persönlichkeitsentwicklung liegt. Kernzielgruppe von sind überdurchschnittlich gebildete Frauen ab 35, zumeist mit Hochschulabschluss und einem Monatseinkommen von über netto. -Leserinnen sind aufgeschlossen für neue Wege und lesen u.a. Brigitte, den Spiegel oder die ZEIT. 10 Prozent der Leser sind männlich. ist im Zeitschriftenhandel in Deutschland, Österreich, der Schweiz und dem benachbarten EU- Gebiet erhältlich.

3 Verlagsdaten Verlag: Hille Medien Herausgeber: Winfried Hille Anschrift: Redaktion Karlstr. 8 D Freiburg Telefon: (0761) hille@bewusster-leben.de Internet: Anzeigen: Stephanie Henning Telefon: (0761) anzeigen@bewusster-leben.de Marketing: Birgit Engesser Telefon: (0761) marketing@bewusster-leben.de Grafik: Anja Kromer Telefon: (0761) grafik@bewusster-leben.de Verbreitungsgebiet: Heftformat: Druckverfahren: Papier: Satzspiegel: Umfang: gesamter deutschsprachiger Raum und EU (Einzelabos in anderen Ländern) 215 mm breit x 286 mm hoch Rollenoffset Inhalt 90 gr BD; Umschlag: 200 gr BD 184 mm breit x 261 mm hoch 100 Seiten Druckunterlagen: Bitte legen Sie Ihre Druckdaten immer im CMYK-Farbmodus an und liefern Sie Ihre Anzeigendaten in hochauflösender Druckqualität von mind. 300 dpi als Tiff-, JPG- oder PDF-Datei. Beachten Sie, dass alle verwendeten Bilddaten und alle im Dokument verwendeten Schriften entweder mitgeliefert oder eingebettet sein müssen. Legen Sie der Anzeige stets einen Proof bei. Senden Sie Ihre Anzeigendaten zum jeweiligen Druckunterlagenschluss an: info@ bewusster-leben.de. Gegen eine Gebühr in Höhe von 10 Prozent des Anzeigenpreises gestalten wir Ihre Anzeige. Bankverbindung: IBAN: DE BIC: FRSPDE66XXX Druckauflage: Kioskausgabe ca Exemplare Zahlungsbedingungen: Bis 14 Tagen nach Erscheinungsdatum. Netto-Kasse, bei Vorauszahlung bis zum Erscheinungstag 2% Skonto. Erscheinungsweise: 6 Mal jährlich mit den Ausgaben: Januar/Februar, März/April, Mai/Juni, Juli/August, September/Oktober, November/Dezember Druckunterlagen: 4/2018: /2018: Jubiläumsausgabe 20 Jahre Sonderheft Gesundheit 5/2019: /2018: mit Mein Buch Magazin 1/2019:

4 Blick ins Heft Das ganzheitliche Magazin für neues Denken und Handeln GESUND BLEIBEN GESUND BLEIBEN Energy Yoga Mit dieser Übungsfolge holen Sie die schlafende Energie aus Ihrem Körper. Eine gleichmäßige Verteilung der Lebensenergie ist genau das, was uns jung und frisch hält. 2 Vorwärtsbeuge Beuge deinen Oberkörper beim Ausatmen nach vorn und nimm die Arme lang mit nach vorn. Wieder fünf Atemzüge halten. GESUND BLEIBEN Geborgen wie in einem Kokon M Ayurveda-Kuren Für eine Ayurveda-Kur muss man nicht nach Indien oder Kerala reisen. Es gibt auch bei uns Gesundheits-Oasen in traumhaft schöner Lage. Ob im hessischen Birstein, im Lahntal oder in Südtirol - wir stellen Ayurveda-Ressorts zum Wohlfühlen ganz in Ihrer Nähe vor. al wieder die Seele baumeln lassen, dem Geist Raum geben, abschalten vom Alltag und einfach loslassen wer sehnt sich nicht danach? Der Ayurveda, was wörtlich übersetzt das Wissen (Veda) vom Leben (Ayur) heißt, kann hier besonders gut helfen. Denn er vermag die Einheit von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen. Dazu bietet die alte indische Gesundheitslehre weitaus mehr als Massagen und rehabilitative Maßnahmen an, sondern leistet auch praktische Hilfe und Beratung bei allen Fragen der Lebensgestaltung. Bereiche, die in der konventionellen Therapie fast immer viel zu kurz kommen. Während die Schulmedizin ihren Fokus nahezu ausschließlich auf die Behandlung einer Krankheit legt, möchte die ayurvedische Lehre den ganzen Menschen wieder zu Gesundheit und mehr Wohlbefinden verhelfen und uns so rundum glücklich machen. Für eine Ayurveda-Kur muss man nicht nach Sri Lanka oder Südindien reisen. In vielen Fällen ist es wenig sinnvoll, die zumeist erheichen Strapazen und Kosten einer langen Reise auf sich zu nehmen. Denn das Gute liegt so nah: Auch in Deutschland, Schweiz oder Österreich gibt es mittlerweile zahlreiche Ayurvedazentren, deren Leistungen jenen Gesundheits-Ressorts Indiens in nichts nachstehen. Oftmals wird hierzulande sogar mit mehr Seriosität und mehr Einfühlung gearbeitet. Und auch mit der Verständigung klappt es natürlich besser. Unser erster Besuch gilt dem Rosenberg Ayurveda Gesundheits-und Kurzentrum in Birstein. 3 Sufikreise Richte den Oberkörper mit dem Einatmen wieder auf, eib aber im Schneidersitz. Kreise nun den Rumpf langsam fünfmal rechts herum und fünf Runden links herum. Fotos: Fotolia GESUND BLEIBEN 16 5/2016 5/ / Schneidersitz Setz dich aufrecht hin und kreuz deine Unterschenkel für einen Schneidersitz. Nimm dann fünf tiefe Atemzüge. 4 Sitzende Rück- und Vorbeuge Bleib im Schneidersitz, streck das Brustbein beim Einatmen vor und zieh es beim Ausatmen zurück. Zehn Wiederholungen. 6/ /2017 ERFÜLLT LEBEN ERFÜLLT LEBEN 44 6/2017 ERFÜLLT LEBEN s ist ein weit verbreiteter Irrtum zu glauben, dass Haben oder Sein? wir ärmer werden, wenn wir geben. Dabei ist doch genau das Gegenteil ist der Fall: Großzügigkeit bereichert das eigene Leben. Was die Religionen imstandteil unseres genetischen Programms ist, empfahl Da neben dem Altruismus aber auch der Eigennutz Be- E Teile Zeit statt Zeug mer schon lehrten, bestätigen neue wissenschaftliche Studien. Geld und Güter machen uns dann am glücklichsten, wusst in der Tugend der Freigiebigkeit zu üben. Denn wir bereits Aristoteles in seiner Nikomachischen Ethik, sich be- wenn wir anderen Menschen damit eine Freude bereiten, sind immer vor die Entscheidung gestellt, ob wir unser Leben auf das Haben oder das Sein ausrichten wollen. Wollen schenken? Anstatt uns auf eine Shoppingtour durch Weshalb an Weihnachten nicht mal Zeit statt Zeug wenn wir schöne Momente mit geliebten Menschen teilen und unseren Mitmenschen in Not helfen. Immer dann, wir Besitzen, Anhäufen, Festhalten? Geld und Güter horten die Innenstadt zu machen, um unserer besten Freundin einen Schal zu erjagen, einen Tag ganz entspannt wenn wir anderen Gutes tun, schüttet unser Gehirn Glückshormone und Opioide aus. Und diese fördern ein natürben in Verbundenheit mit anderen führen, das zugleich die mit ihr im Wellness-Bad verbringen? Anstatt unserem und sie gegen andere verteidigen? Oder wollen wir ein Leliches Wohlbehagen. Wir machen also nicht nur andere, Gerechtigkeit in der Welt fördert? Klar ist: Habgier schürt Vater mal wieder ein Hemd mit Krawatte unter den sondern auch uns selbst glücklich, wenn wir geben. Nicht eine feindselige Haltung untereinander. Kunden werden Weihnachtsbaum zu legen, ihn zu einem gemeinsamen Weihnachtskonzert ausführen? Der kleinen umsonst besagt eine alte Lebensweisheit: Je mehr Freude betrogen, Konkurrenten ruiniert, Arbeiter ausgebeutet. In wir anderen Menschen machen, desto mehr Freude kehrt der Existenzweise des Habens ist die Beziehung zur Welt ins eigene Herz zurück. die des Besitzergreifens des Wegnehmens. Ihr liegt eine nagende Unzufriedenheit und zugrunde, werde ein schmerzhafter reich! statt ein weiteres Stofftier? Gemeinsam mit Freunden Nichte einen gemeinsamen Zoobesuch schenken Mangel, der durch die Anhäufung von immer mehr Dingen einen lustigen Strickabend veranstalten, anstatt fertige Mützen im Internet zu bestellen. Mit den Kindern gestillt werden soll. einen Bastelnachmittag verbringen, anstatt ihnen die Die Haltung des Seins Dinge fertig zu kaufen. Lassen Sie sich inspirieren. Die Haltung des Seins hingegen ist von Offenheit, Großzügigkeit und Zufriedenheit geprägt. Ihr liegt es fern, sich viele Anregungen dazu. Es gibt so viele freudvolle Auf der Website: finden Sie hinter dem eigenen Besitz zu verbarrikadieren. Je weniger Möglichkeiten, Zeit zu verschenken. wir der Gier des Haben-Wollens zum Opfer fallen, je weniger wir vom Drang nach Besitz bestimmt werden, desto leichter fällt es uns, das zu wertschätzen, was wir haben und desto selbstverständlicher ist es auch, es mit anderen zu teilen. Wenn wir die vorhandenen Ressourcen teilen Gemeinsamkeit leben und tauschen, dann haben alle mehr davon. Eine Haltung, Wer teilt, hat mehr vom Leben. Mehr Zusammenhalt, die sich auch die neue Share-Economy auf die Fahne geschrieben hat: Teilen, mehr Tauschen Freude, und Leihen statt mehr Besitzen, Liebe. Es scheint paradox: auf den Straßen der Städte. Wie wäre es, wenn wir uns Es herrscht so viel Einsamkeit, Not und Verzweiflung mehr Zufriedenheit, Konsumieren und Verschwenden. Carsharing, Co-Working- nicht abwenden würden von Menschen, die unsere Wer viel Spaces, und Couch-Surfing, gerne gibt, Tauschringe erlebt und Tauschpartys sich als sind reich und wohlhabend. Hilfe brauchen? Wenn wir unser Herz öffnen und den nur einige innovative Projekte dieser neuen Sichtweise auf Grenzzaun einreißen würden, den wir zwischen uns die Welt. Sie ist Umsetzung dessen, was der Soziologe Erich Fromm bereits vor 60 Jahren in seinem Weltbestseller Haben oder Sein schrieb: Nicht der ist reich, der viel hat, son- wir nicht nur ein Almosen geben, sondern mit dem und dem Leid um uns herum errichtet haben? Wenn dern der, welcher viel gibt. Der Hortende, der ständig Angst Obdachlosen auf der Straße sprechen würden. Und hat, etwas zu verlieren, ist psychologisch gesehen ein armer zwar nicht von oben herab, sondern auf Augenhöhe, Habenichts, ganz gleich, wie viel er besitzt. Wer dagegen die von Mensch zu Mensch, um schließlich zu erkennen: Es gibt leben keine 45Trennung zwischen mir und dem Fähigkeit hat, anderen etwas von sich zu geben, ist reich. 6/2017 bewusster Anderen. Die Haltung des Seins Eine gute Tat ist von Offenheit, Großzügigkeit und Es gibt nichts Gutes, außer man tut es. Diese Worte von Zufriedenheit geprägt. Erich Kästner motivierten Theresa Voigt dazu, nicht nur Dinge, sondern vor allem Taten zu teilen. Und entschied ERFÜLLT LEBEN Jeden Tag eine gute Tat Wollen Sie es selbst einmal ausprobieren jeden Tag eine gute Tat? Es muss ja nicht gleich ein ganzes Jahr sein. Doch wie wäre es mit einer Woche? Gerade die Vorweihnachtszeit bietet sich dafür an. Für eine Woche, in der Sie jeden Tag Ihre Mitmenschen mit einer guten Tat überraschen. In der Sie bewusst etwas Gutes tun. Seien Sie kreativ und erfinderisch. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Und jede Menge Anregungen finden Sie hier: Beobachten Sie dabei, wie sich Ihre guten Taten nicht nur positiv auf Ihre Umwelt, sondern auch auf Ihre eigene Stimmung und Ihr Lebensgefühl auswirken. 46 6/2017 6/

5 08-15_Haut_neu.indd :25:37 1 Mit diesen drei Übungen lernen Sie, Ihre Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen, und fördern die Flexibilität Ihrer Muskeln. Bei akuten Rückenschmerzen empfiehlt es sich, sie jeden Tag durchzuführen. Am besten Sie machen die Übungen gleich morgens nach dem Aufstehen. 1. Der Rumpfdehner Diese Übung dehnt und entspannt den gesamten Rücken und die Brustmuskulatur. Lassen Sie sich Zeit, falls das nicht sofort klappt. Ihre Dehnbarkeit wird sich von Mal zu Mal verbessern. 1. Sie liegen mit dem Rücken am Boden, die Füße aufgestellt. 2. Legen Sie den rechten Fuß auf das linke Knie und drücken Sie das Knie so weit es geht auf die rechte Seite. Der linke Arm geht dabei über den Kopf hinaus nach oben, sodass sich eine diagonale Linie zwischen Arm und Knie ergibt. Die Schultern eiben am Boden. Der Kopf dreht sich leicht zur linken Seite mit. 3. Bleiben Sie für 20 bis 30 Sekunden in dieser Position liegen. 4. Kommen Sie dann langsam wieder in die Rückenlage und wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite. 5. Atmen Sie während der gesamten Übung, wie es für Sie angenehm ist. Nur die Luft anhalten sollten Sie nicht. 2. Der Bauchtrainer Diese e Übung trainiert die tiefliegende Bauchmuskulatur, die zur Stabilisierung des Rumpfes benötigt wird. Machen Sie zehn Wiederholungen, fünf zur einen und fünf zur anderen Seite. 1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entspannt an den Seiten, den Kopf abgelegt. Stellen Sie nur die Fersen auf den Boden. 2. Nun winkeln Sie mit dem Einatmen das linke Bein und den rechten Arm an, bis sich Knie und Ellbogen berühren. Drücken Sie die Lendenwirbelsäule in den Boden und ziehen Sie den Bauchnabel leicht ein. 3. Anschließend strecken Sie mit dem Ausatmen den rechten Arm und das linke Bein ganz gerade aus, ohne sie abzulegen. Die Lendenwirbelsäule eibt aktiv in den Boden gepresst. 4. Wiederholen Sie die Bewegung fünfmal und üben Sie dann zur anderen Seite. 3. Stabilisator in Seitenlage Diese Übung trainiert die schräge Bauch-, die tiefliegende Rückensowie die Hüftmuskulatur. Machen Sie fünf Wiederholungen pro Seite. 1. Legen Sie sich lang ausgestreckt auf die linke Seite, der Kopf ruht auf dem angewinkelten linken Arm. Mit der rechten Hand stützen Sie sich zur Stabilisierung vor dem Oberkörper ab. 2. Nun spreizen Sie das obere Bein ab, atmen Sie dabei aus. Um das Gleichgewicht halten zu können, ziehen Sie den Bauchnabel ganz leicht an. Atmung und Bewegung sind fließend. 3. Mit dem Einatmen legen Sie das Bein wieder ab. 4. Wiederholen Sie die Bewegung und üben Sie dann fünfmal zur anderen Seite. e. Übungen und Fotos aus Martin Marianowicz Den Rücken selbst heilen Gräfe und Unzer, e 19,99 Sonderhefte GESUNDHEIT GESUNDHEIT SONDERHEFT 1/2016 Deutschland e 7,50 übrige EU e 8,60 Schweiz CHF 12,80 Naturheilkunde Ernährung Bewegung Alternative Heilweisen Yoga für Späteinsteiger Übungsposter zum Herausnehmen Sanftes Rückentraining Homöopathie für die Seele Älter werden und jung eiben: so klappt das! Heile dich selbst Wie Sie Ihren inneren Arzt aktivieren Besser sehen ohne Brille WELCHER STRESSTYP BIN ICH? HAUT SPIEGEL DER SEELE MEIN STARKER RÜCKEN MEHR ENERGIE MIT QIGONG GESUNDHEIT 3/2017 GESUNDHEIT SONDERHEFT 3/2017 Deutschland e 8,50 übrige EU e 9,80 Schweiz CHF 14,50 Naturheilkunde Ernährung Bewegung Alternative Heilweisen Die Haut Spiegel der Seele Einfach schön mit Skinfood, Sex und Säften MACHEN SIE DEN SELBSTTEST! Welcher Ernährungs-, Stress- und Hauttyp bin ich? Endlich schmerzfrei! Starker Rücken Tipps und Übungen für einen gesunden Rücken Ernährung nach der 5-Elemente-Küche Earthing: Die Barfuß- Revolution Rücken-Fitness Übungsposter zum Herausnehmen Die sanfte Heilkraft der Rosenmedizin Titel_Sonderheft_NEU-Test.indd :25:35 NATURHEILKUNDE Die Haut Spiegel unserer Seele Mit knapp zwei Quadratmetern ist sie unser größtes Organ. Sie umhüllt und schützt uns. Doch nicht nur das: Die Haut ist wie eine Leinwand, die unser Leben sichtbar macht. U nsere Haut ist ein sensies Organ. An ihr zeigen sich die Symptome unseres Seelenlebens oft unmittelbar, sodass sie auch Außenstehenden Auskunft über unser Innenleben gibt. Ein Umstand, der uns auch belasten kann. Die Haut, die uns eigentlich vor der Außenwelt schützen soll, wirkt dann enthüllend. Sie gibt Auskunft darüber, wie es uns geht. Und wer will das schon? Anja hat sich vor zwei Jahren selbständig gemacht. Am Anfang lief es nicht ganz so rund. Die eingehenden Aufträge reichten nicht, um alle Rechnungen bezahlen zu können. Sie machte sich viele Gedanken und Sorgen. Und die sah man ihrer Haut auch schnell an. Sie bekam Pickel im ganzen Gesicht, was ihrem Selbstbewusstsein nicht besonders gut bekam. Doch als sich die geschäftliche Situation besserte, verschwanden auch die Pickel wieder. Jedes Mal, wenn Anjas Auftragsbuch nicht so gut gefüllt war und sie unter Existenzängsten litt, reagierte augenicklich ihre Gesichtshaut auf diese für sie unangenehme Weise. Die Haut verrät eben alles. Sie ist wie ein Bildschirm, auf dem die Geschichten aus unserem Inneren sichtbar werden. NATURHEILKUNDE Unsere Emotionen zeigen sich auf unserer Haut Fotos: Fotolia Die Haut und das Nervengewebe sind in der frühen Entstehungsphase des Menschen der Embryonalphase aus demselben Gewebe (Ektoderm) entstanden. Durch diese enge Verknüpfung zeigen sich Emotionen gerne direkt an der Haut. So entsteht die 8 GESUNDHEIT 3/2017 3/2017 GESUNDHEIT 9

6 Anzeigenformate (gelten auch für die Sonderhefte) 1/1 Seite B 179 x H 241 B 215 x H 286 2/3 Seite hoch B 113 x H 241 B 138 x H 286 2/3 Seite quer B 179 x H 156 B 215 x H 184 1/3 Seite hoch B 52 x H 241 B 72 x H 286 1/3 Seite quer B 179 x H 76 B 215 x H 97 1/6 Seite hoch B 52 x H 118 1/6 Seite quer B 118 x H 57 1/2 Seite hoch B 83 x H 241 B 107 x H 286 1/2 Seite quer B 179 x H 118 B 215 x H 141 1/4 Seite hoch B 42 x H 241 B 59 x H 286 1/4 Seite quer B 179 x H 57 B 215 x H 76 1/4 Seite Block B 87 x H 118 B 107 x H 141 * zzgl. 3 mm Beschnittzugabe Anzeigenformate und -preise gelten sowohl für Mein Buch-Magazin als auch das Sonderheft GESUNDHEIT. 1/8 Seite hoch B 42 x H 118 1/8 Seite quer B 87 x H 57 1/16 Seite hoch B 42 x H 57 1/16 Seite quer B 87 x H 28

7 Anzeigenformate und -Preise Formate: 4-farbig Konditionen: 2/1 Seite 4.300,00 1/1 Seite 2.700,00 2/3 Seite hoch/quer 1.950,00 1/2 Seite hoch/quer 1.550,00 1/3 Seite hoch/quer 1.050,00 1/4 Seite hoch/quer 800,00 1/4 Seite Block 800,00 1/6 Seite hoch/quer 600,00 1/8 Seite hoch/quer 500,00 1/16 Seite hoch/quer 450,00 2. US + 3. US 3.200,00 4. US 3.600,00 1/4 Seite Rubrik Buchtipp 500,00 1/4 Seite Produktfeld Rubrik Marktplatz 500,00 1/3 Seite Eventfeld Rubrik Veranstaltungen 500,00 1/6 Seite Eventfeld Rubrik Veranstaltungen 350,00 Preise für Anzeigen mit Sonderfarben auf Anfrage. Der eventuelle Verzicht auf die Grundfarbe Schwarz bei Gestaltung von farbigen Anzeigen hat keinen Einfluss auf die Berechnung. Geringe Tonwertabweichungen innerhalb des Auflagendruckes liegen im Toleranzbereich des Druckverfahrens. Nachlässe für Anzeigen binnen Jahresfrist: Malstaffel 3 Anzeigen 5% 6 Anzeigen 10% 12 Anzeigen 15% AE-Provision: 15% Druckauflage: ca Exemplare Aboauflage: ca Exemplare Verbreitung: Deutschland, Österreich, Schweiz Beilagen bis 25 Gramm, Höchstformat: 210 x 280 mm 85,00/1.000 Anzeigenformate und -Preise gelten auch für das Sonderheft GESUNDHEIT. Alle Preise zuzüglich der gesetzlichen Mehrwertsteuer. Preisliste Nr. 10 gültig seit 2. Januar 2018 (Preise in )

8 Foto: Fotolia bewusster-leben Advertorials: Kreativ, ansprechend und emotional Wir konzipieren und gestalten zielgruppengerechte Advertorials. Ihre Produkte und Dienstleistungen werden dabei in einem individuellen Layout und optimalem redaktionellen Umfeld in Szene gesetzt. Maßgeschneiderte Werbe- Optionen transportieren die Markenbotschaft und wecken Emotionen. Die gesamte Produktion erfolgt in enger Abstimmung mit Ihnen. Wir gestalten die Advertorials nach Ihren textlichen Vorgaben und arbeiten mit vorhandenem Foto- und Bildmaterial. Die Advertorials werden im Magazin sichtbar als PR-Anzeige gekennzeichnet. PR-ANZEIGE Heilen mit der Kraft unseres Bewusstseins Selbsterkenntnis ist nicht alles, aber ohne Selbsterkenntnis ist alles nichts. Das trifft auch für den Umgang mit Krankheiten zu. Erst wenn wir deren tiefere Ursachen kennen, werden wir gesund. d ie Nachfrage nach echter, ganzheitlicher Heilung stieg in den letzten Jahren deutlich an. Denn viele Menschen sind mit der kommerziellen Abfertigung der angewandten Medizin nicht mehr zufrieden und machen sich auf die Suche nach Heilwegen, auf denen sie in ihrer Ganzheit wahrgenommen und unterstützt werden. Immer mehr spüren, dass das meiste, was in ihrem Körper oder in ihrer Welt geschieht, eine psychosomatische Spiegelung ihres inneren, geistig-seelischen Kosmos ist. Dementsprechend möchten wir nicht nur einfach von äußeren Symptomen oder Proemen befreit werden. Allumfassendes Verständnis von Gesundheit Wir suchen auch die darin enthaltenen Erkenntnisse und die auf dem Heilungsweg stattfindende Bewusstseinserweiterung. Denn in unserer psychoenergetischen Innenwelt existieren eine Vielzahl von unterschiedlichen Lebensbereichen und -welten, die jeweils unterschiedliche Themen, Inhalte und Qualitäten besitzen. Entsprechend diesen inneren Mustern, Prägungen und Ansichten erschaffen wir jedoch noch meist unbewusst unsere alltägliche Realität. Diese Inhalte und Qualitäten sind überaus komplex und entstammen unseren vergangenen Erfahrungswelten: Aus unserem Rucksack, den wir als inkarnierende Seele mitgebracht haben, aus unseren karmischen Verbindungen mit anderen Leben, aus der Erfahrung unserer Zeugung, aus den Erlebnissen während der Schwangerschaft, aus unserem Geburtsakt und aus den psycho- 46 4/2016 Timing Briefing, Bild- und Textmaterial benötigen wir bis spätesten 2 Wochen vor Druckunterlagenschlusstermin Preise 2/1 Seite mit Text, ca Zeichen, plus Bilder: 1.800,00 1/1 Seite mit Text, ca Zeichen, plus Bilder: 1.200,00 1/2 Seite mit Text, ca Zeichen, plus Bild: 750,00 Weitere Formate auf Anfrage Mit der Kraft der Natur zur Wunschfigur Das neue Transdermalpflaster Slim Patch unterstützt Sie mit bewährten Wirkstoffen aus der Natur bei Ihrer Gewichtsabnahme. Haben Sie sich auch schon gewundert, warum andere essen können was und wie viel sie wollen und keinerlei Gewichtsproeme haben? Haben Sie sich auch schon fragt, warum Sie immer wieder Gewichtsproeme haben, egal was Sie auch pro- gebieren? Das neue mehrfach zertifizierte Transdermalpflaster Slim Patch könnte Ihnen jetzt helfen. Nutzen Sie die Kräfte der Natur für Ihren Abnehmerfolg und eiben Sie leistungsfähig ohne Hungergefühl. gefühl. Beim täglichen Gebrauch nen Sie je nach Lebensstil locker drei bis fünf Kilo pro Monat verlieren. Keine kön- Einschränkungen im täglichen Essverhalten, kein schweißtreibendes programm und trotzdem abnehmen eigentlich zu schön, um wahr zu sein. Sport- Ist es aber. Die hochwertigen natürlichen n Inhaltsstoffe des Pflasters machen es möglich, denn Meeresalgen, L-Carnitin und Grüner Tee stimulieren den Stoffwechsel, chinesischer Zimt und Ingweröl regulieren den Appetit, Koffein aktiviert Energiereserven und verbrennt Kalorien, Effeu reduziert Cellulite in den Proemzonen und strafft die Haut und Gewürznelken sorgen für den Abbau von Wassereinlagerungen. Wohldosiert werden die natürlichen haltsstoffe vom Kapillarsystem der Haut aufgenommen und gelangen so in In- den Organismus und im Gegensatz zu Taetten so ohne Umwege direkt in den Blutkreislauf. Alle Vorteile des Slim Patch Transdermalpflasters: Beschleunigt den natürlichen Fettstoffwechsel und reguliert auf sanfte Weise den Appetitpetit Verringert Cellulite in den Proemzonenen Für eine besser definierte Muskulatur Einfach anzuwenden 24 Stunden wirksam Schonend für Körper und Geist Diskret und damit proemlos in ihren Alltag integrierbar Langfristig erfolgreich ohne JoJo-Effekt Mit regelmäßiger Bewegung steigern Sie die Wirkung Eine Packung enthält 28 Pflaster für einen Monat 1 x Slim Patch mit 28 Transdermalpflaster: r: e 49,90 2 x Slim Patch: e 89,90 (Sie sparen e 10,00) 3 x Slim Patch: e 119,75 (Sie sparen e 29,95) Bestellung unter: Tel oder unter PR-Anzeige E GESUND BLEIBEN Wie neugeboren nach einer Panchakarma-Kur 24 5/2016 Dr. Karin Pirc, Leiterin des Gesundheitszentrums s sind die vielen kleinen alltäglichen Sünden: ungesundes, hektisches Essen, un zählige Umweltgifte sowie der permanente Leistungsdruck und die Sorgen, die der Körper ab einer gewissen Menge nicht mehr wegstecken kann und welche die Gesundheit zunehmend belasten. Zunächst stellen sich nur leichte Beschwerden ein, später jedoch können auch ernstzunehmende Krankheiten entstehen. Das merkt man daran, dass der Urlaub nur noch für kurzfristige Erholung sorgt, der Organismus sich aber nicht mehr nachhaltig regeneriert. Eine reinigende Panchakarma-Kur, das Herzstück der Behandlungen in der Maharishi Ayurveda Privatklinik Bad Ems, kann in solchen Fällen wie ein Jungbrunnen wirken. Wir helfen Menschen dabei, ihre eigene Gesundheit zu erhalten, erklärt die ärztliche Leiterin des ayurvedischen Gesundheitszentrums Dr. Karin Pirc. Nach einer Panchakarma-Kur erleben chronisch Kranke häufig eine Linderung der Beschwerden und völlig Gesunde verspüren eine deutliche Steigerung von Lebensfreude und Leistungsfähigkeit, berichtet die Humanmedizinerin weiter. Das Maharishi Ayurveda Gesundheitszentrum Bad Ems bietet mit der intensiv reinigenden Panchakarma- Kur ein umfassendes Ausleitungsprogramm an. Sie ermöglicht eine tiefgehende Regeneration und wirkt wie ein Jungbrunnen. Die Privatklinik Bad Ems ist auf die Panchakarma-Kur spezialisiert Der Sanskrit-Begriff Panchakarma umfasst fünf große Reinigungshandlungen des Ayurveda. Die Heilwirkungen der einzelnen Therapien bauen logisch aufeinander auf und ergänzen sich für eine äußerst tiefgreifende und dauerhafte körperliche Reinigung. Mit den Behandlungsschritten werden Gifte und Schadstoffe systematisch ausgeleitet, die durch falsche Lebensweise und Umweltgifte im Körper angesammelt wurden. Eine Panchakarma-Kur reinigt das Blut Besonders wohltuend und entspannend sind die Ölanwendungen und Fotos: Maharishi Ayurveda Privatklnik Bad Ems Synchronmassagen. Es ist ein ches Gefühl, wenn bei einer Ganzkör- herrliperbehandlung (Abhyanga) vier Hände synchron über den Körper gleiten und streichen. Wenn die Nährstoffe des Öls bis tief in die Körperzellen dringen, sorgt dies nicht nur für eine heilsame Entspannung, sondern auch für eine Lockerung von fettlöslichen Giften aus den Körperzellen. Bei diesen Massagen werden für jeden Patienten individuell zusammengestellte Öle mit Kräuteressenzen und kostbaren Zutaten verwendet, die in der hauseigenen Ölküche hergestellt werden. Wie wirksam eine Panchakarma-Kur ist, haben inzwischen wissenschaftliche Untersuchungen festgestellt. Eine von ihnen zeigte, dass durch eine Maharishi Ayurveda Panchakarma-Kur nach zwölf Tagen bis zu 58 Prozent der im Blut angereicherten Umweltgifte abgebaut wurden. Ein ähnlich wirksames Verfahren ist bisher nicht bekannt für einen vergleichbar großen Abbau von Umweltgiften würde der Körper ohne Panchakarma etwa 25 Jahre benötigen. Eine Kur mit umfassender ärztlicher Betreuung Vor Beginn der Kur führt der Arzt mit jedem Kurgast ein ausführliches Gespräch, in dem er nicht nur eine Diagnose stellt, sondern auch die individuelle Dosha-Verteilung bestimmt und einen persönlichen Therapieplan entwickelt. Wärmeanwendungen und das schonende Ausleiten von vorher Eine Synchronmassage ist besonders wohltuend. gelösten Zellaagerungen, die sich im Darm gesammelt haben, sorgen für die langanhaltende Wirkung der Behandlungen. Ein mehrfach ausgezeichnetes Gesundheitszentrum GESU Vaidya Vyas bei der Pulsdiagn Seit das Maharishi Ayurveda Gesundheitszentrum 1992 eröffnet wurde, haben uns Gäste ihr Vertrauen geschenkt, berichtet Geschäftsführer Lothar Pirc stolz. Heute zählt das Zentrum zu den führenden Ayurveda Privatkliniken Europas. 90 Mitarbeiter verwöhnen deutsche und internationale Gäste auf qm lichtdurchfluteter Behandlungsfläche im Kaiserflügel mit den Therapien des altindischen Gesundheitssystems. Auszeichnungen, wie aktuell vom Relax Guide, der die Klinik erneut mit außergewöhnlich guten Leistungen bewertet hat, unterstreichen die hervorragende Qualität der Einrichtung. Die Ayurveda Privatklinik Bad Ems liegt mitten im Naturpark des Lahntals. In dem schönen klassizistischen Gebäude erhalten die Kurgäste nicht nur eine qualifizierte medizinische Versorgung, sondern genießen auch den unvergleichlichen Komfort eine tels. 106 Zimmer bieten ei aus stilvoller Tradition, mo biente und formschönen D neu gestalteten, weitläufig und Spa-Landschaft stehen eine Vielzahl unterschiedlic und Bäder sowie das aus quelle gespeiste Thermalb fügung. In der Adventszei Haus bei Bar- oder EC-Ka 10 Prozent Rabatt auf die gen und Hotelübernachtun INFO Maharishi Ayurveda Privatkli Bad Ems GmbH Am Robert Kampe Sprudel Bad Ems, Tel. (02603) 9 5/2016 bewusster

9 bewusster-leben Allgemeine Geschäftsbedingungen* 1. Anzeigenauftrag im Sinne der nachfolgenden Allgemeinen Geschäftsbedingungen ist der Vertrag über die Veröffentlichung einer oder mehrerer Anzeigen eines Werbungstreibenden oder sonstigen Inserenten in einer Druckschrift zum Zwecke der Verbreitung. 2. Anzeigen sind im Zweifel zur Veröffentlichung innerhalb eines Jahres nach Vertragsabschluss abzurufen. Ist im Rahmen eines Abschlusses das Recht zum Abruf einzelner Anzeigen eingeräumt, so ist der Auftrag innerhalb eines Jahres seit Erscheinen der ersten Anzeige abzuwickeln, sofern die erste Anzeige innerhalb der in Satz 1 genannten Frist abgerufen und veröffentlicht wird. 3. Bei Abschlüssen ist der Auftraggeber berechtigt, innerhalb der vereinbarten bzw. der in Ziffer 2 genannten Frist auch über die im Auftrag genannte Anzeigenmenge hinaus weitere Anzeigen abzurufen. 4. Wird ein Auftrag aus Umständen nicht erfüllt, die der Verlag nicht zu vertreten hat, so hat der Auftraggeber, unbeschadet etwaiger weiterer Rechtspflichten, den Unterschied zwischen dem gewährten und dem der tatsächlichen Abnahme entsprechenden Nachlass dem Verlag zu erstatten. Die Erstattung entfällt, wenn die Nichterfüllung auf höherer Gewalt im Risikobereich des Verlages beruht. 5. Aufträge für Anzeigen und Fremdbeilagen, die erklärtermaßen ausschließlich in bestimmten Nummern, bestimmten Ausgaben oder an bestimmten Plätzen der Druckschrift veröffentlicht werden sollen, müssen so rechtzeitig beim Verlag eingehen, dass dem Auftraggeber noch vor Anzeigenschluss mitgeteilt werden kann, wenn der Auftrag auf diese Weise nicht auszuführen ist. Rubrizierte Anzeigen werden in der jeweiligen Rubrik abgedruckt, ohne dass dies der ausdrücklichen Vereinbarung bedarf. 6. Inhalte, die aufgrund ihrer redaktionellen Gestaltung nicht als Anzeigen erkennbar sind, werden als solche vom Verlag mit dem Wort PR-Anzeige deutlich kenntlich gemacht. 7. Der Verlag behält sich vor, Anzeigenaufträge auch einzelne Abrufe im Rahmen eines Abschlusses und Beilagenaufträge wegen des Inhalts, der Herkunft oder der technischen Form abzulehnen, wenn deren Inhalt gegen Gesetze oder behördliche Bestimmungen verstößt oder deren Veröffentlichung für den Verlag unzumutbar ist. Beilagenaufträge sind für den Verlag erst nach Vorlage eines Musters der Beilage und deren Billigung bindend. Beilagen, die durch Format oder Aufmachung beim Leser den Eindruck eines Bestandteils der Zeitung oder Zeitschrift erwecken oder Fremdanzeigen enthalten, werden nicht angenommen. Die Aehnung eines Auftrages wird dem Auftraggeber unverzüglich mitgeteilt. 8. Für die rechtzeitige Lieferung des Anzeigentextes und einwandfreier Druckunterlagen oder der Beilagen ist der Auftraggeber verantwortlich. Für erkennbar ungeeignete oder beschädigte Druckunterlagen fordert der Verlag unverzüglich Ersatz an. Der Verlag gewährleistet die für den beleg - ten Titel üiche Druckqualität im Rahmen der durch die Druckunterlagen gegebenen Möglichkeiten. 9. Der Auftraggeber hat bei ganz oder teilweise unleserlichem, unrichtigem oder bei unvollständigem Abdruck der Anzeige Anspruch auf Zahlungsminderung oder eine einwandfreie Ersatzanzeige, aber nur in dem Ausmaß, in dem der Zweck der Anzeige beeinträchtigt wurde. Lässt der Verlag eine ihm hierfür gestellte angemessene Frist verstreichen oder ist die Ersatzanzeige erneut nicht einwandfrei, so hat der Auftraggeber ein Recht auf Zahlungs minderung oder Rückgängigmachung des Auftrages. Schadenersatzansprüche aus positiver Forderungsverletzung, Verschulden bei Vertragsabschluss und unerlaubter Handlung sind auch bei telefonischer Auftragserteilung ausgeschlossen; Schadensersatzansprüche aus Unmöglichkeit der Leistung und Verzug sind beschränkt auf Ersatz des vorhersehbaren Schadens und auf das für die betreffende Anzeige oder Beilage zu zahlende Entgelt. Dies gilt nicht für Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit des Verlegers und seines Erfül lungs gehilfen. 10. Eine Haftung des Verlages für Schäden wegen des Fehlens zugesicherter Eigenschaften eibt unberührt. Im kaufmännischen Geschäftsverkehr haftet der Verlag darüber hinaus auch nicht für grobe Fahrlässigkeit von Erfüllungsgehilfen, die nicht leitende Angestellte sind; in den übrigen Fällen ist gegenüber Kaufleuten die Haftung für grobe Fahrlässigkeit dem Umfang nach auf den voraussehbaren Schaden bis zur Höhe des betreffenden Anzeigenentgelts beschränkt. Reklamationen müssen außer bei nicht offensichtlichen Mängeln innerhalb von vier Wochen nach Eingang von Rechnung und Beleg geltend gemacht werden. 11. Probeabzüge werden nur auf ausdrücklichen Wunsch geliefert. Der Auftraggeber trägt die Verantwortung für die Richtigkeit der zurückgesandten Probeabzüge. Der Verlag berücksichtigt alle Fehler korrek -turen, die ihm innerhalb der bei der Übersendung des Probeabzuges gesetzten Frist mitgeteilt werden. 12. Sind keine besonderen Größenvorschriften gegeben, so wird die nach Art der Anzeige üiche, tatsächliche Abdruckhöhe der Berechnung zugrunde gelegt. 13. Falls der Auftraggeber nicht Vorauszahlung leistet, wird die Rechnung sofort, spätestens aber zehn Tage nach Veröffentlichung der Anzeige übersandt. Die Rechnung ist innerhalb der vom Empfang der Rechnung an laufenden Frist zu bezahlen, sofern nicht im einzelnen Fall eine andere Zahlungsfrist oder Vorauszahlung vereinbart ist. Etwaige Nachlässe für vorzeitige Zahlungen werden nach der Preisliste gewährt. 14. Bei Zahlungsverzug oder Stundung werden Zinsen in Höhe des aktuellen Bank-Überziehungszinses sowie die Einziehungs kosten berechnet. Dem Kunden eibt der Nachweis eines geringeren Verzugsschadens vorbehalten. Der Verlag kann bei Zahlungsverzug die weitere Ausführung des laufenden Auftrages bis zur Bezahlung zurückstellen und für die restlichen Anzeigen Vorauszahlung verlangen. Bei Vorliegen begründeter Zweifel an der Zahlungsfähigkeit des Auftraggebers ist der Verlag berechtigt, auch während der Laufzeit eines Anzeigenabschlusses, das Erscheinen weiterer Anzeigen ohne Rücksicht auf ein ursprünglich vereinbartes Zahlungsziel von der Vorauszahlung des Betrages und von dem Ausgleich offenstehender Rechnungsbeträge abhängig zu machen. 15. Der Verlag liefert mit der Rechnung je ein Anzeigenbeleg. Je nach Art und Umfang des Anzeigenauftrages werden Anzeigenausschnitte, Belegseiten oder vollständige Belegnummern geliefert. 16. Erfüllungsort ist der Sitz des Verlages. Im Geschäftsverkehr mit Kaufleuten, juristischen Personen des öffentlichen Rechts oder öffentlich-rechtlichen Sondervermögen ist bei Klagen Gerichtsstand der Sitz des Verlages. Ist der Wohnsitz oder gewöhnliche Aufenthalt des Auftraggebers im Zeitpunkt der Klageerhebung unbekannt oder hat der Auftraggeber nach Vertragsschluss seinen Wohnsitz oder gewöhnlichen Aufenthalt aus dem Geltungsbereich des Gesetzes verlegt, ist als Gerichtsstand der Sitz des Verlages vereinbart. Zusätzliche Geschäftsbedingungen des Verlages a) Die Allgemeinen und die zusätzlichen Geschäftsbedingungen des Verlages gelten sinngemäß auch für Aufträge über Beikleber, Beihefter oder technische Sonderausführungen. Jeder Auftrag wird erst nach schriftlicher Bestätigung durch den Verlag rechtsverbindlich. b) Wird die Anzeigenpreisliste geändert, so treten die neuen Bedingungen auch bei laufenden Anzeigen aufträgen sofort in Kraft. c) Der Auftraggeber trägt allein die Verantwortung für den Inhalt und die rechtliche Zulässigkeit der für die Insertion zur Verfügung gestellten Text- und Bildunterlagen. Dem Auftraggeber oiegt es, den Verlag von Ansprüchen Dritter freizustellen, die diesen aus der Ausführung des Auftrages, auch wenn er storniert sein sollte, gegen den Verlag erwachsen. Der Verlag ist nicht verpflichtet, Aufträge und Anzeigen daraufhin zu prüfen, ob durch sie Rechte Dritter beeinträchtigt werden. d) Bei Betriebsstörungen oder in Fällen höherer Gewalt, Arbeitskampf, Beschlagnahme, Verkehrsstörungen, allgemeiner Rohstoff- oder Energieverknappung und dergleichen sowohl im Betrieb des Verlages als auch in fremden Betrieben, derer sich der Verlag zur Erfüllung seiner Verbindlichkeiten bedient hat der Verlag Anspruch auf volle Bezahlung der veröffentlichten Anzeigen, wenn das Verlagsobjekt mit 80% der im Durchschnitt der letzten vier Quartale verkauften oder auf andere Weise zugesicherten Auflage vom Verlag ausgeliefert worden ist. Bei geringeren Verlagsauslieferungen wird der Rech nungsbetrag im gleichen Verhältnis gekürzt, in dem die garantierte verkaufte oder auf andere Weise zugesicherte Auflage zur tatsächlich ausgelieferten Auflage steht. e) Die Pflicht zur Aufbewahrung von Druckunterlagen endet 1 Monat nach Erscheinen der jeweiligen Anzeige, sofern nicht ausdrücklich eine andere Vereinbarung getroffen worden ist. f) Die Übersendung von mehr als 2 Farbvorlagen, die nicht termingerechte Lieferung der Druckunterlagen und der Wunsch nach einer von der Vorlage abweichenden Druckwiedergabe können Auswirkungen auf Platzierung und Druckqualität verursachen, die nicht zu Reklamationen berechtigen. Der Verlag muss sich die Berechnung entstehender Mehrkosten vorbehalten. Stand: Mai 2018 *Für die Abwicklung von Anzeigenaufträgen, Sonderinsertionen und Fremdbeilagen