The Buchinger Wilhelmi Activity Programme Fitness, Ernährung, gesunder Lebensstil 15. Juli 18. August Überlingen am Bodensee

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1 The Buchinger Wilhelmi Activity Programme 2018 Fitness, Ernährung, gesunder Lebensstil 15. Juli 18. August Überlingen am Bodensee

2 Zeit für einen neuen Lebensstil! In der einzigartigen Umgebung des Bodensees fit werden, abnehmen, Energie und Lebensfreude tanken. Gemeinsam mit jungen Menschen, zwischen 18 und 35 Jahren aus aller Welt. Willkommen beim Buchinger Wilhelmi Activity Programme 2018!

3 FITNESS Spaß, Bewegung, Ausdauer. Unter Anleitung von erfahrenen Coaches erlernen Sie effiziente Trainingsmethoden und neue Sportarten in der Gruppe. Gemeinsam fit werden in der einzigartigen Natur rund um den Bodensee.

4 ERNÄHRUNG Unter Anleitung unserer Ernährungsexperten erlernen Sie die Grundlagen gesunder Ernährung um Ihr persönliches Idealgewicht zu erreichen.

5 GESUNDER LEBENSSTIL Wir vermitteln praktisches Wissen, geben konkrete Tipps, und erarbeiten gemeinsam mit Ihnen persönliche Pläne, damit es Ihnen leicht fällt auch zu Hause fit und aktiv zu bleiben.

6 Ein Sommer voller Möglichkeiten Buchinger Wilhelmi ist die weltweit führende Klinik für Heilfasten und integrative Medizin. In über hundert Jahren praktischer Erfahrung haben wir unser Wissen kontinuierlich weiterentwickelt um Sie bestmöglich bei der Erreichung Ihrer Ziele zu unterstützen. Seit zehn Jahren findet das Buchinger Wilhelmi Activity Programme bereits statt, in dem Menschen aus aller Welt zusammenkommen, um unter professioneller Anleitung von Fitnesscoaches, Ernährungsexpert - innen und ÄrztInnen aktiv etwas für ihren Körper und ihre Fitness zu tun. Das Buchinger Wilhelmi Activity Programme ist der ideale Start in einen gesunden und bewussten Lebensstil. Unser Programm verbindet Fitness und Bewegung mit unvergesslichen Natur erlebnissen gemeinsames, gesundes Kochen und Ernährungsinformationen runden das Programm ab.

7 Gemeinsam aktiv werden Abwechslungsreicher kann Bewegung nicht sein. Das Buchinger Wilhelmi Activity Programme bietet jeden Tag unterschiedliche Aktivitäten. Von Wasserpolo bis zu Beach-Volleyball, von der Flussbett- Wanderung bis zum Hütten-Wochenende in den Schweizer Alpen. Unsere Coaches stellen selbstverständlich auch individuelle Fitnessprogramme für Ihre ganz persönlichen Ziele zusammen. Nachhaltig gesund und fit bleiben Genussvoll abnehmen Mit leckeren, gesunden Mahlzeiten, selbst zubereitet oder aus unserer Bio-Gourmetküche. Denn während des Buchinger Wilhelmi Activity Programmes kochen Sie gemeinsam, probieren Rezepte aus, bereiten köstliche Barbecues zu und lernen alles, was Sie brauchen, um vital, fit und gesund zu werden und zu bleiben. Nebenbei erfahren Sie, wie Sie das Erlernte künftig in Ihren Alltag integrieren können. Unsere Fitnesscoaches und unsere Ernährungsexpertinnen analysieren Ihr bisheriges Verhalten hinsichtlich Bewegung und Ernährung. Wir wandern z.b. zum Überlinger Wochenmarkt und kaufen dort zusammen ein. Gekocht wird dann gemeinsam und damit Sie zu Hause fit bleiben, erstellen wir Ihnen auf Wunsch Ihren individuellen Trainings- und Ernährungsplan. Gerne begleiten wir Sie persönlich und individuell über Ihren Aufenthalt hinaus.

8 Das erwartet Sie Ein ganzheitliches Programm mit vielen motivierenden Aktivitäten, die Sie dabei unterstützen, Ihre individuell gesetzten Ziele zu erreichen. Sie verbringen den Tag in einer Gruppe von ca TeilnehmerInnen zwischen Jahren aus aller Welt. Vom Frühstück bis hin zu abendlichen Aktivitäten wird alles von unserem Activity Programme Team geplant und begleitet. Alle TeilnehmerInnen wohnen auf dem großzügigen Gelände von Buchinger Wilhelmi mit Blick auf den Bodensee und die Schweizer Alpen, inmitten einer der schönsten Landschaften Europas. Während des Buchinger Wilhelmi Activity Programmes genießen Sie eine kalorienreduzierte Diät aus unserer Bio-Gourmetküche. Die Mahlzeiten werden teilweise auch von der Gruppe selbst zube reitet. Neben Personal Training (allein und in der Gruppe), verschie denen Ausflügen und Outdoor Aktivitäten wird es wieder zwei Hüttenwochenenden für alle Teilnehmer geben (Termine: Juli und August 2018). Den Anfang Ihres Aufenthaltes bildet eine Aufnahmeuntersuchung und eine Basislaboruntersuchung durch die begleitende Ärztin und Leiterin des Buchinger Wilhelmi Activity Programmes: Martine van Houten. Bei diesem medizinischen Check-up können gesundheitliche Ziele für Ihre Zeit bei uns festgelegt werden. Die Ärztin steht Ihnen während Ihres gesamten Aufenthaltes auch für weitere Konsultationen zur Verfügung. Darüber hinaus gibt es spezialisierte Therapeuten, Psychologen und Personal Coaches, mit denen Sie individuelle Termine vereinbaren können. In Ihrer freien Zeit stehen Ihnen alle Angebote unserer Klinik zur Verfügung. Hierzu gehören: ein großes Fitnesscenter ein Multifunktions Sportplatz Außenpool/25 m Sportschwimmbecken Sauna tägliche Kurse in Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga und Tai Chi sowie alle in unserem Wochenprogramm aufgeführten Kurse, Exkursionen und Abendveranstaltungen Das Angebot findet in deutscher und englischer Sprache statt. Dolmetscher sind über uns gerne buchbar.

9 Sind Sie bereit? Voraussetzung für die Teilnahme am Buchinger Wilhelmi Activity Programme ist die Bereitschaft, tatsächlich etwas ver ändern zu wollen. Nur mit dem festen Willen Ihrerseits und der aktiven Teilnahme können wir gemeinsame Erfolge erzielen. Sie brauchen Eigenverantwortung, Disziplin und Ausdauer. Während Ihres Aufenthaltes und während der vielfältigen Exkursionen sind bestimmte Regeln einzuhalten. Was Sie unbedingt noch mitbringen sollten Ein gültiges Visum für die Schweiz (unbedingt erforderlich!) Reisepass oder Pass Feste Wanderschuhe und Turnschuhe Regenjacke und Regenhose Europäische Badebekleidung (Badehose oder Badeanzug) Bequeme und sportliche Bekleidung für Wanderungen oder Sport im Freien Warme Bekleidung Einen Rucksack/kleinen Koffer in Handgepäckgröße für das Chalet-Wochenende Aktuelle ärztliche Untersuchungsbefunde Ein Tagebuch für Notizen oder sonstige Einträge

10 Planung der Anreise Der Preis beinhaltet folgende Leistungen: Was ist im Programm nicht enthalten: Übernachtung in einem komfortablen Zimmer in der von Ihnen gewählten Zimmerkategorie*. Kalorienreduzierte Verpflegung aus unserer kreativen Bio-Gourmetküche. 45 minütige Aufnahme untersuchung durch die betreuende Ärztin. Weitere Arztkonsultationen: 2 mal pro 7 Nächte für jeweils 15 Minuten zum Zwischencheck, für die Planungen Ihrer nächsten Schritte, für medizinische Fragen und individuelle Anpassungen. Individuelle Therapien und Massagen sowie andere medizinische Leistungen und Medikamente. (Berechnung erfolgt nach aktuellem Leistungskatalog.) Kurtaxe und Gästekarte von Überlingen Visum für die Schweiz. Unbedingt erforderlich! Dolmetscher-Kosten (über uns zu buchen) Zusätzliche Services und Dienstleistungen Die Mindestbuchungsdauer für unser Activity Programme beträgt 1 Woche. Um einen optimalen Erfolg zu erzielen, empfehlen wir jedoch die Teilnahme von mindestens zwei Wochen. In welcher Zimmerkategorie Sie gerne untergebracht werden möchten, entscheiden Sie natürlich selbst. Informationen zu den Zimmerkategorien finden Sie in unserer Preisliste 2018 oder auf unsere Website: www. buchinger-wilhelmi.com Beispiel: Sie buchen Kategorie Standard für 14 Nächte. Kosten inkl. aller Activity Programme Leistungen: 4.998,00 Euro. Basislaboruntersuchung Abwechslungsreiche Aktivitäten und Outdoor- Exkursionen ( wie z. B. Stand-up-Paddling, Flussbettwanderung, Hüttenwochenende in den Schweizer Alpen, usw.), immer begleitet von professionellen Coaches aus Sport und Fitness, Ernährung und Medizin. Das gesamte Buchinger Wilhelmi Wochenprogramm steht zusätzlich zur Verfügung: Konzerte, Lesungen, Vorträge, Filme, Wanderungen, Lehrküchen, Kunstatelier, Yoga, Tai Chi, u.v.m. * Informationen zu den Zimmerkategorien finden Sie in unserer Preisliste 2018 oder auf

11 Bring a friend Da Sport zusammen mehr Spaß macht als alleine, lohnt es sich gleich doppelt bei unserer Bring a friend Aktion dabei zu sein: Neben der gemeinsamen Freude an der Bewegung und der gegenseitigen Motivation erhalten sowohl Werber als auch Geworbener einen 60-minütigen Zeppelinflug über den Bodensee, inklusive An- und Abreise. Die genauen Teilnahmebedingungen erfahren Sie von unserer Reservierungsabteilung.

12 Exemplarischer Wochenablauf Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Wanderung Wanderung Wanderung Wanderung Wanderung Wanderung Wanderung Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Training sessions Ernährungscoaching Freie Zeit Training sessions Individuelle Termine Ärztliche Termine Freie Zeit Mittagessen Ruhezeit Training sessions Individuelle Termine Freier Abend z.b. Smoothies, Veggi Burger, gesunder Brunch, Barbecue Mittagessen Ruhezeit Outdoor Sport / Expedition z.b. Bogenschießen, Bike-Tour, Boomerang, Barfußpfade Fitness z.b. Wasserpolo, Frisbee, Fitness Checks Mittagessen Ruhezeit Outdoor Sport / Expedition z.b. Stand-up- Paddling, Kanufahrt Freier Abend Ernährungscoaching Mittagessen Ruhezeit Training sessions Ärztliche Termine Freie Zeit Freier Abend Outdoor Adventure Day z.b. Flussbettwanderung, Kletterpark, Seepark, Alpine Wanderung, Rafting Freies Wochenende für Anwendungen, Wanderungen, Stadtexkursionen, Lesungen, oder um im Fitnessstudio die Übungen zu vertiefen oder Chalet Weekend! Juli und August 2018 Abend Wochenprogramm- Event Wochenprogramm- Event Wochenprogramm- Event Aus organisatorischen Gründen sind Änderungen vorbehalten.

13 Activity Programme Team Fragen und Buchung Unser Activity Programme Team betreut und begleitet Sie während Ihres gesamten Aufenthaltes. Alle Fragen zu Anreisemöglichkeiten, Zimmer - kate gorien, zur Buchung oder zu detail lierteren Programminhalten beantwortet Ihnen gerne unser Reservierungsteam unter der Telefonnummer oder Sie schreiben uns eine Mail: reservierung@buchinger-wilhelmi.com Unter finden Sie alle Informationen über Buchinger Wilhelmi. Hier stellen wir ebenso zusätzliche Hintergrundinformationen über unsere Kliniken, unsere Methode, zusätzlichen Leistungen, News und verschiedene Downloads zur Verfügung. Melden Sie sich rechtzeitig, denn die Sommermonate sind eine beliebte Zeit, um aktiv, fit und gesund zu werden und zu bleiben! Wir freuen uns sehr auf Sie! Martine van Houten (3. von links) ist Ihre Ärztin und hat die verantwortliche Leitung des gesamten Programms. Tobias Döhner (ganz links) und Markus Waldraff (2. von links) sind Ihre Ansprechpartner im Bereich Fitness und Coaching. Zusammen mit ihren professionellen Teams bringen sie Sie in Bewegung. Gemeinsam in der Gruppe oder ganz individuell. Lea Sprügel (ganz rechts) und Mona Licht (2. von rechts) als unsere Ernährungsexpertinnen begleitet Sie jeden Morgen in einen gesunden Tag. Sie werden begeistert und überrascht sein, wie lecker gesunde Ernährung sein kann.

14 Klinik Buchinger Wilhelmi Wilhelm-Beck-Straße Überlingen DEUTSCHLAND T F info@buchinger-wilhelmi.com buchinger-wilhelmi.com Impressum FOTOS Tobias Döhner, Winfried Heinze, istock/dima266f, istock/peopleimages, Rudolf Warda TEXTE Lisa Hipp REDAKTION Raimund Wilhelmi LAYOUT Ursula Perwein Gedruckt auf 100 % Recyclingpapier Broschüre Activity Programme 2018 d (1.0)

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