Anleitung für die PowerBlock Systemhantel Deutsch

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1 Anleitung für die PowerBlock Systemhantel Deutsch Diese Anleitung basiert auf einer Übersetzung der offiziellen PowerBlock Anleitung, die aber bis jetzt nur auf Englisch verfügbar ist. WARNUNG! Bevor Sie die PowerBlock Systemhantel benutzen, lesen Sie bitte diese Anleitung und alle Beschriftungen des Zubehörs. WARNUNG! Risiken gibt es bei jedem Kraftsport. Um diese beim Training mit der PowerBlock Hantel zu minimieren, beachten Sie bitte die folgenden Regeln. 1. Immer einen Experten und Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen. 2. Kein Equipment mit verknoteten, losen, beschädigten oder fehlenden Teilen zum Training benutzen. 3. Niemals gedankenlos sein. Seien Sie sich beim Kraftsport allgemein immer bewusst darüber, dass Verletzungen auftreten können. 4. Minderjährige und Kinder sollte nicht erlaubt werden, die Hantel zu benutzen, oder mit dem Equipment zu spielen. Herunterfallende Gewichte können zu Verletzungen führen. 5. Kontaktieren Sie Ihren Händler oder den Hersteller, um regelmäßig über neue Sicherheitshinweise und Produktinformationen informiert zu werden. Auch Fragen können Sie uns jederzeit stellen.

2 Wie funktioniert das PowerBlock Hantel System? Nicht umsonst gilt das PowerBlock Hantel Set seit 1993 als beste Systemhantel der Welt. Es ist kinderleicht einzustellen, ermöglicht eine sekundenschnelle Gewichtsanpassung und ist sicher, solange man die Anleitung und Herstellerhinweise befolgt. Das Training mit freien Gewichten ist die effektivste und vielfältigste Trainingsmethode, die jemals entwickelt wurde. Der PowerBlock vereint ein komplettes Kurzhantel-Set in nur einem Hantel- Paar. Somit ist das System nicht nur effektiv, sondern auch platzsparend. Sie benötigen nur ein Minimum des normalen Raums, für ein herkömmliches Hantelset aus Kurzhanteln und Gewichten dieses Umfangs. Das Ergebnis sind, nebst effektivem Muskeltraining, maximale Flexibilität und Funktionalität, für Zuhause überall dort, wo nur begrenzte Fläche für das Training zur Verfügung steht. Farbschema der Gewichte Die farbig markierten Abstufungen der Gewichtsklassen, ermöglichen eine schnelle Orientierung und Gewichtsanpassung, während des Trainings. Das Beispiel bildet die Abstufungen des Modells Sport 5.0 ab.

3 PowerBlock Pflege & Wartung 1. Lassen Sie den PowerBlock niemals fallen ab einer Höhe von 15 cm erlischt die Garantie. Auch das Fallenlassen eines nicht im Block fixierten Gewichts aus jeder Höhe kann es dauerhaft beschädigen und die Garantie erlischt. 2. Sollte irgendeine Fixierung oder Schweissnaht sich öffnen, brechen, oder lösen, stoppen Sie sofort das Training! 3. Prüfen Sie Ihren PowerBlock täglich auf lose oder verschlissene Teile, um Beschädigungen auszuschließen und die Langlebigkeit, so wie ein sicheres Krafttraining, zu gewährleisten. Schauen Sie besonders gut auf die Schrauben. Ersetzen Sie die Teile beim ersten Anzeichen des Verschleiss am besten sofort. Befestigen Sie lose Schrauben regelmäßig! 4. Das Farbschema der Gewichte ist elementar für die schnelle und vor allem korrekte und sichere Gewichtsanpassung. Beim normalen Gebrauch treten jedoch irgendwann Farbabsplitterungen auf. Sie können schwarze, flüssige Farbe verwenden, um diese Absplitterungen zu retuschieren.

4 Sicherheitsmerkmale & sachgemäße Verwendung 1. Wenn Sie die Hanteln aus der Halterung (dem Nest) entfernen, oder wieder dort platzieren, muss dies in einer geraden Bewegung erfolgen (siehe Figur 1 in der Skizze). Falls Sie den Griff seitwärts drehen, kann es sein, dass Sie sich etwas einklemmen, oder die Konstruktion beschädigen. Wenn Sie Gewicht aus den verschachtelten Baugruppen des PowerBlock entfernen möchten (siehe Figur 2), überprüfen Sie immer, ob der Auswahlstift zur Gewichtsanpassung (Selectors Pin / Disc) unterhalb des niedrigsten Gewichtes eingespannt wird, welches im PowerBlock verbleibt. Niemals die Hantel ohne Auswahlstift ablegen, geschweige denn, ohne Selectors Pin trainieren. Achtung: Niemals Hantel verwenden, wenn Gewichte eingeklemmt sind. Das kann zu schweren Verletzungen führen. 2. Gewichte und Hantel nur am Griff anheben! Achtung: Falsches Anheben kann zu Verletzungen und herunterfallenden Gewichten führen. 3. Der Auswahlstift (Weight Selector Pin) enthält magnetische Blöcke. Stellen Sie jederzeit sicher, dass die Magnete in Kontakt mit den Seitenschienen stehen (siehe Figur 2 und 3 in der Skizze für richtige und falsche Ausrichtung der Magnetblöcke und des Auswahlstifts)

5 4. Ihre Powerblock Systemhantel verfügt über Haltegurte, die den Auswahlstift in der Regel davon abhalten sollen, eine falsche Position einzunehmen. Gleichzeitig dienen die Spannschnüre als Sicherheits- Halterung für den Fall, dass die Magnetblöcke des Auswahlstifts den Kontakt mit den Führungsschienen verlieren. Achtung: Verwenden Sie den PowerBlock niemals ohne Haltegurt und Schnüre und vergewissern Sie sich vor jedem Training, dass diese im guten Zustand sind. Ansonsten kann das Gewicht aus dem Auswahlstift und dem PowerBlock fallen und zu Verletzungen führe. 5. Man kennt es aus dem Fitnessstudio, wenn die kräftig gebauten Schwergewichte die Hanteln bei jeder Übung vorne zusammenschlagen. Lassen Sie das! Schlagen Sie niemals zwei PowerBlocks zusammen, egal bei welcher Übung. Ansonsten kann der Weight Selector Pin verschoben werden und die Gewichte könnten herunterfallen. Platzersparnis: Jede Powerblock Systemhantel ersetzt eine riesige Anzahl herkömmlicher Hanteln und ihrer Gewichte. Das Modell Sport 9.0 Stage1 zum Beispiel, ersetzt die gesamten unten abgebildeten Hanteln auf der Ablage. Und das Set lässt sich natürlich noch um Stage 2 und Stage 3 erweitert werden und so sogar die doppelte Menge der hier abgebildeten Hanteln ersetzen. Das wären dann insgesamt 37 Paar.