Kurse und Veranstaltungen 1. Halbjahr 2016
2 Pro Senectute Graubünden gut, dass es sie gibt Mit unseren Sport- und Wandergruppen sind Seniorinnen und Senioren im ganzen Kanton aktiv. Mit unserer Sozialberatung schaffen wir Perspektiven. Wir bieten Beratungen und Informationen zu Altersfragen, insbesondere zu den Themenbereichen Finanzen, Gesundheit, Wohnen, Recht und Lebensgestaltung. Mit unserer Gemeinwesenarbeit unterstützen wir Behörden und Institutionen bei Projekten zum Alter sowie Menschen und Betroffenengruppen in der Umsetzung ihrer Anliegen. Mit Generationenprojekten verbinden wir Alt und Jung. Mit unseren Entlastungsangeboten sind wir besorgt für ein langes und selbstbestimmtes Leben zu Hause. Impressum Herausgeberin Pro Senectute Graubünden Alexanderstrasse 2 7000 Chur 081 252 75 83 Fax 081 253 76 52 info@gr.pro-senectute.ch www.gr.pro-senectute.ch Redaktion Pro Senectute Graubünden, Richi Diener, Katrin Meier, Renata Pitsch Erscheint halbjährlich, jeweils im Januar und im August Auflage 12 000 Exemplare Produktion und Druck Somedia Production AG Sommeraustrasse 32 7000 Chur Fotos Cover: Filip Zuan Studio, 7513 Silvaplana Bildagenturen Fotolia und Shutterstock, Pro Senectute Schweiz, Peter Wittker Wir sind für Sie da! Pro Senectute Graubünden Geschäftsstelle Alexanderstrasse 2 7000 Chur 081 252 75 83 Fax 081 253 76 52 kurse@gr.pro-senectute.ch Fachstelle Bildung und Sport 081 252 06 02 Regionale Beratungsstellen Beratungsstelle Chur/Nordbünden Alexanderstrasse 2 7000 Chur 081 252 44 24 Fax 081 253 76 52 Beratungsstelle Surselva Spitalstrasse 4 7130 Ilanz 081 925 43 26 Fax 081 925 43 26 Beratungsstellen Mittelbünden Neudorfstrasse 69 7430 Thusis 081 651 43 17 Fax 081 651 21 58 Promenade 43 Postfach 537 7270 Davos Platz 081 413 20 25 Fax 081 413 20 26 Beratungsstellen Südbünden Via Retica 26 7503 Samedan 081 852 34 62 Suot Plaz 7 7542 Susch 081 864 03 02 Mit Kursen und Veranstaltungen vermitteln wir Wissen und schaffen soziale Kontakte. kurse@gr.pro-senectute.ch www.gr.pro-senectute.ch
Was macht ein Menschenleben reich? 3 Es fehlen nur noch zwölf Kilometer. Nur noch vier Stunden schwimmen, und dann sind wir in Milano. Hinter meinem Team und mir liegen 120 Kilometer Wasserwege zwischen Tenero und diesem Vorort von Milano. Lago Maggiore, Staustufen, Umwege zu Fuss, Kanalschwimmen. Tag und Nacht sind wir nun schon unterwegs. Wir haben Wind, Wellen, Strömungen, Müdigkeit, Schmerzen getrotzt und sind so kurz vor dem Ziel. Noch wenige Armzüge und dann können wir in Milano einschwimmen. «Il miracolo blu Milano 2015» wird sich erfüllen! «Wie weit gehen wir, um unsere Träume und Visionen zu leben?» Ernst Bromeis Doch es geht nichts mehr. Ich liege wortwörtlich am Boden, bin am Ende meiner Kräfte. Wir haben uns als Team professionell vorbereitet. Alles haben wir durchdacht. Etappenplan, Sicherheitskonzept, Medizinkonzept, Ernährungstabellen an alles haben wir gedacht. Nur nicht an diesen Arzt am Naviglio Grande, zwölf Kilometer vor Milano Centro. Mit diesem Arzt hat niemand gerechnet. Was macht ein Menschenleben reich? Ob wir wissen, dass das Wasser in Naviglio, im Kanal, kontaminiert sei!?», fragt er. «Es hat Ratten. Es gibt Exkremente, Fäkalien. Die Krankheiten, die übertragen werden, sind für den menschlichen Körper sehr unangenehm. Als Schwimmer stirbt man nicht daran, doch die Wochen nach dem Befall sind äusserst unangenehm.» Diese sachliche Information bringt mich nach 60 Stunden Expedition an meine Grenze, und darüber Ernst Bromeis, Wasserbotschafter und Grenzschwimmer. Foto: Andrea Badrutt hinaus. Ich schwimme zwischen Ratten, schwimme in der Gülle Richtung Milano, werde krank. Die Gedanken und vor allem die Bilder schiessen mir durch den Kopf und ich muss mich übergeben. Die Expedition Milano 2015 scheitert in diesen Minuten. Ich hatte mit dem Kanal-Verantwortlichen die Wasserqualität im Vorfeld besprochen. Er meinte, alles sei im grünen Bereich. Doch die Information seitens des Arztes hat mich in meiner tiefen Müdigkeit zum Fallen gebracht. Was macht mein Menschenleben reich? Es sind nicht die Siege oder Triumphe. Es sind die Erfahrungen. Damit sich in meinem Leben neue Erfahrungen anreichern, muss ich auch bereit sein zu scheitern. Fehler machen gehört zu jedem Lebensprozess. Auf dem Scheitern basiert jeglicher Fortschritt. Diese für mich bisher extremste Form der Grenzerfahrung auf dem Weg nach Milano hat mir einen neuen mentalen Raum geschaffen. Diesen habe ich zwölf Kilometer vor Milano betreten. Es brauchte Mut, denn diesen Raum kannte ich bisher nicht. Ich bin zuerst orientierungslos, habe Angst vor Kontrollverlust. Doch gerade diese tiefen Erfahrungen, die nicht immer vom absoluten Erfolg gekrönt sind, bringen mich weiter
4 und stärken mich für die nächsten Herausforderungen, welche mein zukünftiges Leben bringen wird. Persönlich bin ich der Meinung, dass ein Leben ohne Scheitern kein gelebtes Leben ist. Wer nie zu scheitern wagt, verwaltet sein Leben. Ein verwaltetes Leben ist emotionslos, leer, tot. «Alle Menschen haben ein Recht auf sauberes Trinkwasser. Darauf möchte ich aufmerksam machen, indem ich lange Strecken im Wasser zurücklege und dabei auch Landesgrenzen überschwimme.» Ernst Bromeis Wenn man Menschen im fortgeschrittenen Alter fragt, was sie in ihrem Leben am meisten bereuen, dann kommt oft die Antwort: Was ich nicht gemacht habe. Was ich nicht gewagt habe. Hie und da stelle ich mir vor, wie es ist, wenn ich ein alter Mann bin. Wenn ich dann auf mein Leben zurückschaue, will ich gewirkt haben, will ich gestaltet haben, will ich auch gescheitert sein, um Weisheit erlangt zu haben. Milano werde ich in meinem Leben nicht mehr erreichen, doch ich werde mich immer wieder auf den Weg machen Milano anzuschwimmen. Ernst Bromeis, Wasserbotschafter und Grenzschwimmer, «Das blaue Wunder» www.dasblauewunder.ch
5 «envista» setzt das Wasser ins Zentrum, ab Seite 7 Wasser ist ein wertvolles Gut. Dass Wasser aber nicht nur sauber und rein sein kann, erzählt Ernst Bromeis im Erlebnisbericht von seiner Expedition nach Milano. All unsere Angebote zum Thema Wasser sind mit diesem Piktogramm gekennzeichnet. Was man(n) für seine Gesundheit machen kann, ab Seite 16 Ob Wandern, Langlauf, Yoga, Fit-Gym, Tanzen, Schneeschuhtouren, Aquafi tness unsere Bewegungsangebote für Damen und Herren sind gut und tun gut. Digitale Fitness, ab Seite 21 In unseren speziell auf die Generation 60+ ausgerichteten Kursen machen wir interessierten Seniorinnen und Senioren Tablets, Smartphones und iphones schmackhaft. Kreative Hände, ab Seite 24 Kreativität hört mit dem Alter nicht auf. Deshalb gibt es bei uns Kreativ-Kurse in kleinen Gruppen mit persönlicher Betreuung und viel Vergnügen. Angebote nach Regionen Surselva Imboden/ Plessur/Landquart Prättigau-Davos Hinterrhein/Albula Maloja/Bernina Inn Das Misox und das Calancatal werden von Pro Senectute Tessin bedient. Disentis Landquart Flims Rhäzüns Lenzerheide Klosters Davos Ilanz Thusis Tiefencastel Vals Filisur Andeer Savognin Zuoz Splügen Samedan Bivio St. Moritz Zernez Samnaun Martina Scuol Müstair Maloja Castasegna Poschiavo
6 Inhalt Aktuell Wasser 7 Einmal in die Tropen 7 Sauberes Trinkwasser Besuch im Labor 7 Besuch im Reservoir 7 Exkursion Rheinauen In Bewegung In- und Outdoorsport 8 Gymnastik, Fitness, Turnen (Fit/Gym) 10 Erwachsenensport Schweiz 10 Fahrradtouren 10 Schneeschuhtouren 10 Wanderungen in und um Graubünden 11 Aquafi tness 11 Tänze aus aller Welt In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass 12 Tanz und Unterhaltung 13 Everdance forever 13 Get in line Line Dance für alle 13 Seniorentheater 13 Kinoführungen 13 Seniorenkino Surselva 14 Gesellige Anlässe 15 Patiencen legen 15 Sudoku 15 Jassen für EinsteigerInnen 15 Jassen für jedermann 15 Marmor, Stein und Eisen bricht xund und munter Rund um Ihre Gesundheit 16 Mit sicherem Gang in Schwung 16 Feldenkrais 16 Beweglich in Becken und Hüfte 16 Fuss fi t 17 Rücken-Wohlfühlgymnastik 17 Fit und zwäg 18 Hatha-Yoga 18 Dalcroze Rhythmik für Seniorinnen und Senioren 18 Gesund bleiben mit Tai Chi und Qi Gong 18 Männer in Bewegung 18 Yoga oui! yes! sì! Sprachen 19 Englisch 20 Spanisch 20 Italienisch 20 Französisch 20 Rätoromanisch www, bits und bytes Multimedia und Kommunikation 21 iphone 21 Einstieg in die Computerwelt 21 Arbeit am eigenen Laptop 21 Computerkurs Fortsetzung 21 Smart-Phone und Tablet/ Betriebssystem Android 22 Fotos verwalten auf dem PC 22 Tabellenkalkulation mit Excel 22 Mein Mac 1 22 ipad 22 Mein Mac als Fotoatelier / iphoto 23 Einsteigen und E-Banken 23 Computersupport 23 Handybedienung und -support Innovativ und kreativ Werken, malen, kochen 24 Weg damit 24 Aufgemöbelt 24 Dem Wasser malend begegnen 25 Aquarellieren 25 Faszination Aquarellmalerei 25 Kreatives aus Ton 25 Kochkurs 25 Fischers Fritz kocht frische Fische Wir sind dann mal weg Kultur, Ausflüge und Ferienwochen 26 Mein Leben aufgeschrieben 26 Von der Kur zur Wellness 26 Pilze erkennen 26 Frontinus, Wasser für Rom 27 Kappadokien 27 Kräutertag 27 Mobil sein und mobil bleiben 27 Führung Brunnengeschichte in der Zürcher Altstadt 27 Vorschau Wandertage Jeder Franken zählt Geld und Finanzen 28 Übertragung von Immobilien und Schenkung, Nachfolge, Erben 29 Mit einem Legat trägt Ihr V ermögen Früchte über Ihre Lebenszeit hinaus 29 Finanzberatung für Seniorinnen und Senioren: vertraulich, kostenlos und unverbindlich Gut altern Das Leben gestalten 30 Nana, Neni...spielt mit mir! 30 Gehirnjogging 30 Denkfi tness-treff 30 Der neue DOCUPASS Ihre Verfügungen für den Ernstfall 30 Mit Alzheimer leben 30 Konfl ikte partnerschaftlich lösen mit Mediation 31 Gesprächsgruppen für Angehörige und Bezugspersonen von Betagten und Kranken 31 3. Bündner Forum für Altersfragen 32 Späte Freiheit gut vorbereitet in die Pensionierung 32 Heitere und besinnliche Geschichten 32 Generationentreff Samedan 32 Es wird gredt... 32 Steuererklärung elektronisch ausfüllen Lernen und fördern Aus- und Weiterbildung 33 Spezialkurs Orientalischer Tanz 33 Modul Fortbildung Volkstanz 3/15 33 esa-modul Fortbildung Fit/Gym 33 Fachtagung CARE@HOME Wir vernetzen Links 34 Institutionen Wir über uns Allgemeine Informationen 2 Adressen, Impressum 39 Allgemeine Informationen
Aktuell Wasser 7 Einmal in die Tropen Frutigen Entdecken Sie die Erlebniswelt des Tropenhauses Frutigen! Machen Sie einen Rundgang durch den Tropengarten mit 300 Pfl anzenarten und durch die kleine, feine Sammlung von Orchideen und anderen exotischen Schönheiten. Im Zentrum des Tropengartens befi ndet sich eine professionelle Produktionsstätte für die Zucht von Süsswasserfi - schen. Das 18 Grad warme, qualitativ hochwertige Wasser aus dem Inneren des Lötschbergs bildet die ideale Umgebung für den Sibirischen Stör. Hier erfahren Sie Interessantes über den Stör, seine Lebensweise, die Verarbeitung und die Kaviargewinnung. Kommen Sie mit uns auf diese spannende, unterhaltsame und interaktive Reise. Katrin Meier, Fachstelle Bildung und Kultur Datum Mittwoch, 25. Mai Abfahrt 7.00 Uhr, Rückkehr ca. 18.30 Uhr Treffpunkt Bahnhof Chur Kosten vor dem Hotel ABC CHF 130. für Fahrt im Car mit Znüni, Eintritt, Führung, 3-Gang-Menü mit Mineralwasser und Kaffee Kurs-Nr. 6222 Anmeldung bis 11. Mai Sauberes Trinkwasser Besuch im Labor Woher kommt mein Trinkwasser? Wie viel Wasser brauchen wir täglich? Woraus setzt es sich zusammen? Hier werden Ihnen Antworten auf Ihre brennenden Fragen geboten. Zudem erhalten Sie einen Einblick in die Tätigkeiten der Laboratorien des kantonalen Amts für Lebensmittelsicherheit und Tiergesundheit. Datum Seraina Braun-Badertscher, Leiterin Trinkwasserinspektorat Bianca Gilardoni, Laborantin Donnerstag, 10. März 14.00 15.30 Uhr Amt für Lebensmittelsicherheit und Tiergesundheit, Planaterrastrasse 11 Kosten Kurs-Nr. 6272 Anmeldung bis 29. Februar CHF 10. Kostenbeitrag Besuch im Reservoir Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel und wir konsumieren es, ohne dass wir uns dessen Qualität bewusst sind. Sauberes Trinkwasser ist für uns eine Selbstverständlichkeit. Die Führung im Reservoir Waisenhaus verschafft Ihnen den Durchblick beim Churer Wasser! Christian Kornberger Datum Donnerstag, 17. März 14.00 15.00 Uhr Reservoir Waisenhaus Chur, Waisenhausstr. 20 Kosten CHF 10. Kostenbeitrag Kurs-Nr. 6273 Anmeldung bis 7. März Exkursion Rheinauen / Rhäzüns Im Übergangsbereich von Wasser und Land liegen die Auen. Hier verbergen sich Sandstrände, klare Grundwasserteiche, karge Kiesbänke und dichte Laubwälder. Auf kleinstem Raum entdecken Sie eine enorme Vielfalt an Pfl anzen und Tieren. Mit Pro Natura Graubünden erleben Sie ein Naturparadies vor den Toren Churs. Wetterfeste Bekleidung und Verpfl egung empfohlen. Bitte kaufen Sie die Zugtickets vor der Startzeit der Führung. Pro Natura Graubünden Datum Donnerstag, 12. Mai Kosten 13.40 ca. 18.15 Uhr CHF 30. exkl. RhB-Ticket Chur Rhäzüns und Reichenau Chur Kurs-Nr. 6326 Anmeldung bis 2. Mai Unter diesem Symbol fi nden Sie alle Kurse und Veranstaltungen zum Thema «Wasser».
8 In Bewegung In- und Outdoorsport Gymnastik, Fitness, Turnen (Fit/Gym) In vielen schaften treffen sich Frauen und Männer, um gemeinsam zu turnen, zu spielen, be weg lich und fit zu bleiben. Kommen Sie doch auch, eine Gruppe ist sicher in Ihrer Nähe. Bitte melden Sie sich direkt bei den Erwachsenensportleiterinnen und -leitern esa Fit/Gym an. Ardez Corina Riatsch, 076 370 23 72 Mittwoch, 14.20 15.30 Uhr (Frauen und Männer) Samnaun Blandina Prinz, 081 868 53 25 Montag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Scuol Donata à Porta, 081 864 94 59 Dienstag, 9.00 10.00 Uhr (Frauen) Sent Elisabeth Poo, 081 864 18 20 Montag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Strada/Martina/Tschlin Margaritta Caspescha, 081 866 34 88 Heidi Sulser, 081 866 34 75 Mittwoch, 14.15 15.30 Uhr (Frauen) Zernez Christa Pinggera, 079 628 27 52 Mittwoch, 14.30 15.30 Uhr (Frauen) Irene Cortesi, 081 856 17 09 Christina Gisler, 081 834 63 64 Mittwoch, 16.00 17.00 Uhr (Männer) Castasegna Cristina Giovanoli, 078 724 78 01 Donnerstag, 14.30 15.30 Uhr (Frauen und Männer) Li Curt Viviana Godenzi, 081 844 13 83 Freitag, 9.30 10.30 Uhr (Frauen) Montag, 17.00 18.00 Uhr (Männer) Pontresina Elisabeth Nigg, 081 842 66 44 Mittwoch, 14.30 15.30 Uhr (Frauen) Poschiavo Viviana Godenzi, 081 844 13 83 Mittwoch, 18.45 19.45 Uhr (Frauen, Gym 60) S-chanf Claudia Christoffel, 081 854 23 48 Donnerstag, 16.00 17.00 Uhr (Frauen) Samedan Elsi Flütsch, 081 851 89 34 Elena Caligari, 079 748 17 90 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Sils/Segl Maria Elisabeth Laichinger, 081 826 54 40 Montag, 10.00 11.00 Uhr (Frauen und Männer) Vicosoprano Cristina Giovanoli, 078 724 78 01 Mittwoch, 15.00 16.00 Uhr (Frauen und Männer) Zuoz Claudia Christoffel, 081 854 23 48 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Almens Erika Speck, 081 655 18 64 Dienstag, 14.00 16.00 Uhr (Frauen) Andeer Rösly Liver, 081 661 15 67 Gelgia Stoffel, 081 661 15 54 Mittwoch, 13.30 15.00 Uhr (Frauen) Gelgia Stoffel, 081 661 15 54 Donnerstag, 20.00 21.30 Uhr (Frauen, Gym 60) Fürstenaubruck Alters- und Pflegeheim Domleschg Gleichgewichtstraining Barbara Wyss, 081 681 17 78 Armanda Giger, 081 685 10 52 Dienstag, 13.00 Uhr / 14.00 Uhr Freitag, 14.00 Uhr / 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Bergün Verena Guidon, 081 407 11 16 Montag, 9.45 10.45 Uhr (Frauen) Donat Herta Wipfli, 081 661 18 55 Mittwoch, 13.30 14.45 Uhr (Frauen) Feldis Ruth Hermann, 078 740 51 50 Mittwoch, 16.00 17.00 Uhr (Frauen und Männer) Filisur Daniela Notz, 081 404 14 56 Margrit Schaniel, 081 404 13 92 Gertrud Schmidt, 081 404 18 43 Dienstag, 9.30 10.30 Uhr (Frauen und Männer) Flerden Maria Lanicca, 081 651 42 34 Dienstag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Masein Gudrun Martinelli, 081 651 28 28 Nesa Feltscher, 081 651 22 32 Dienstag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Paspels Armanda Giger, 081 322 98 63 Rosmarie Hofmann, 081 655 10 52 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Riom Lisbeth Collet, 081 684 13 01 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Sarn Ingrid Killias, 081 651 25 75 Donnerstag, 13.30 14.30 Uhr (Frauen) Savognin Margrit Jud, 081 684 21 65 Mittwoch, 13.45 14.45 Uhr (Frauen) Thusis Elsi Attenhofer, 081 651 18 29 Mittwoch, 14.30 16.00 Uhr (Frauen) Jean-Jacques Mayor, 081 655 10 58 Mittwoch, 15.00 16.15 Uhr (Männer) Tinizong Marianne Poltera, 081 684 57 41 Montag, 13.45 14.45 Uhr (Frauen) Zillis Tanzen mit Herta Wipfli, 081 661 18 55 (Frauen) Jeden 1. Montag im Monat 14.00 16.00 Uhr (Frauen und Männer)
9 Castrisch Margrith Gantenbein, 081 925 18 76 Renata Derungs, 081 925 40 10 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Disentis Laurenzia Cajacob, 081 947 56 43 Ingrid Flepp-Heshof, 081 947 63 01 Sabina Manetsch, 081 947 53 32 Freitag, 13.30 14.30 Uhr (Frauen) Ilanz Hedi Derungs, 081 925 37 48 Mittwoch, 13.45 14.45 Uhr (Frauen) Ute Thouet, 081 921 65 94 Mittwoch, 15.00 16.00 Uhr (Männer) Lumbrein/Vignogn Edith Solèr, 081 931 24 44 Montag, 13.15 14.15 Uhr (Frauen) Safien Angelika Bandli, 081 647 12 05 Pia Gartmann, 081 647 12 63 Ursi Zinsli, 081 647 12 51 Dienstag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Sagogn Brigitte Panier, 081 921 60 63 Ute Thouet, 081 921 65 94 Freitag, 13.30 14.30 Uhr (Frauen) Sedrun Ingrid Flepp-Heshof, 081 947 63 01 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Tenna Ursula Pöhl, 081 302 87 52 Dienstag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Valendas Romana Schmid-Gilly, 081 921 63 32 Montag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Versam Romana Schmid-Gilly, 081 921 63 32 Mittwoch, 13.30 14.30 Uhr (Frauen) Davos Dorf Margrith Schmidt, 081 416 13 40 Dienstag, 14.30 15.30 Uhr (Frauen) Fideris Doris Boner-Rupp, 081 332 37 31 Erna Dürr, 081 332 34 76 Hedi Luck, 081 332 25 09 Montag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Lantsch Joëlle von Känel, 081 384 48 10 Dienstag, 19.00 20.00 Uhr (Frauen) Lenzerheide Ruth Hug, 079 413 11 00 Joëlle von Känel, 081 384 48 10 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Schiers Vreni Engert, 081 328 11 77 Freitag, 16.30 17.30 Uhr (Frauen) Schmitten Rosita von Wyl, 081 404 20 50 Kathrin Hebeisen, 081 404 14 54 Donnerstag, 14.00 15.00 Uhr (Frauen und Männer) Seewis i. P. Brigitte Battaglia, 081 325 19 34 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Bonaduz Marlène Kamber, 081 641 12 59 Ursula Lustenberger, 079 811 70 93 Iris Andres, 081 250 55 01 Mittwoch, 14.15 15.15 Uhr (Frauen) Irene Keller, 081 284 42 51 Alessandra Zala 079 791 82 42 Freitag, 16.00 17.00 Uhr (Frauen) Ruth Hermann, 078 740 51 50 Mittwoch, 20.20 21.40 Uhr (Frauen) Domat/Ems Claudia Frehner, 081 353 38 62 Mittwoch, 16.00 17.00 Uhr (Männer) Felsberg Anna Rosa Schmid, 081 252 76 94 Alice Mittner, 081 252 08 14 Brigitta Steiner, 081 252 90 86 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Heidi Grond, 081 252 87 21 Alice Mittner, 081 252 08 14 Hedy Putzi, 081 252 53 58 Dienstag, 9.00 10.00 Uhr (Männer) Fläsch Erika Trachsel, 081 302 29 15 Dienstag, 9.30 10.30 Uhr (Frauen) Haldenstein Sonja Margadant, 081 353 11 82 Käthi Fasolini, 081 284 20 90 Mittwoch, 14.30 15.30 Uhr (Frauen) Jenins Corina Joos, 081 302 53 08 Andrea Obrecht, 081 302 53 77 Mittwoch, 9.00 10.00 Uhr (Frauen und Männer) Landquart Marlies Thöny, 081 322 39 27 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Maienfeld Marlies Thöny, 081 322 39 27 Mittwoch, 15.45 16.45 Uhr (Frauen) Peist Silvia Brunold, 081 374 16 15 Dienstag, 14.15 15.15 Uhr (Frauen) Tamins Marlène Kamber, 081 641 12 59 Ursula Lustenberger, 079 811 70 93 Iris Andres, 081 250 55 01 Mittwoch, 9.30 10.30 Uhr (Frauen) Trimmis Claudia Frehner, 079 343 00 68 Freitag, 9.00 10.00 Uhr (Frauen) Trin Hilde Nigg, 081 635 10 21 Beatrix Capatt, 081 635 16 54 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Frauen) Untervaz Corina Nuccillo, 081 322 93 63 Andrea Alig, 081 330 06 04 Freitag, 9.00 10.00 Uhr (Frauen) Luzi Bernhard, 081 322 36 97 Toni Suppiger, 081 322 41 24 Mittwoch, 14.00 15.00 Uhr (Männer)
10 In Bewegung In- und Outdoorsport Erwachsenensport Schweiz Unsere Sportleiterinnen und -leiter sind alle im Besitz der esa-anerkennung, einer vom Bundesamt für Sport (BASPO) anerkannten Ausbildung für Erwachsenensport. Sie besuchen regelmässig Weiterbildungskurse und garantieren so die hohe Qualität unserer Sportkurse. www.erwachsenen-sport.ch Fahrradtouren Geführte Fahrradtouren ab Landquart in Graubünden und in der näheren Umgebung für velofreudige Seniorinnen und Senioren und solche, die es werden wollen. Willy Baumann Erwachsenensportleiter esa Radfahren, 079 740 10 36 wibaumann@bluewin.ch gemäss Detailprogramm Schneeschuhtouren Sie wandern auf leisen Sohlen im Schnee durch die winterliche Natur. Gregor Bischof 079 841 02 24 Aldo Brändli 079 610 34 05 Marco Curti 079 903 31 64 Christina Joos Rhiner 081 332 35 91 Marianne Zimmermann 081 65115 93 jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Wanderungen in und um Graubünden Wandern Sie mit uns durch die abwechslungsreiche Natur Graubündens und der Nachbarkantone. Die Touren der örtlichen Wandergruppen sind sorgfältig ausgewählt und auf verschiedenen Leistungsstufen. Detailprogramme erhältlich unter 081 252 75 83. Bitte melden Sie sich direkt bei den Erwachsenensportleiterinnen und -leitern esa Wandern an. Aldo Brändli 079 610 34 05 Monika Gadola 078 861 98 24 / 081 943 23 92 Albert Greuter 079 450 49 44 Christina Joos Rhiner 081 332 35 91 Marianne Zimmermann 078 752 03 06 Corina Joos 081 302 53 08 Silvia Liesch 081 322 71 86 / 076 250 57 37 Miriam Bless 079 783 73 10 jeweils dienstags, gemäss Detailprogramm «Gemütlich» Hans Luzi Marx 081 284 89 43 jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Surselva Gregor Bischof 079 841 02 24 Guido Caduff 079 707 91 37 Silvio Capeder 079 216 54 68 Marco Curti 079 903 31 64 jeweils dienstags gemäss Detailprogramm Prättigau Davos Christina Joos Rhiner 081 332 35 91 jeweils donnerstags, 1 pro Monat, gemäss Detailprogramm Elsbeth Lüthi Schär 081 416 43 29 079 218 28 38 Marianne Romang 081 404 14 01 079 732 33 52 jeweils dienstags, gemäss Detailprogramm Oberengadin Elisabeth Nigg 081 842 66 44 Evi Conrad 081 842 69 76 jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Oberengadin «Pachific» Samnaun Val Müstair Manuela Mühlethaler 076 278 70 99 jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Blandina Prinz 081 868 53 25 Rosalia Conradin 081 858 57 19 Maria Luisa Zen 081 858 52 01 jeweils dienstags, 1 pro Monat, gemäss Detailprogramm neu Alle Detailprogramme finden Sie auf unserer Website oder Sie erhalten sie kostenlos bei: Pro Senectute Graubünden Alexanderstrasse 2 7000 Chur 081 252 75 83 info@gr.pro-senectute.ch www.gr.pro-senectute.ch
11 Aquafitness Vom Wasser getragen, sich mit Leichtigkeit bewegen, den Widerstand des Wassers spüren, Energie tanken und Wohlbefi nden erleben. Die Aquafi t- nesslektionen werden von ausgebildeten Erwachse nensportleiterinnen esa Aquafi tness betreut und sind sowohl für SchwimmerInnen wie auch NichtschwimmerInnen geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Andrea Obrecht Tag/ auf Anfrage Hallenbad Sportanlagen Sand Anmeldung 081 302 53 77 Domat/Ems Claudia Frese Tag Montag Gruppe 1: 17.00 18.00 Uhr Gruppe 2: 18.00 19.00 Uhr Schulhaus Tuma Platta Anmeldung 076 496 83 90 Rothenbrunnen Claudia Frese Tag Mittwoch 19.00 20.00 Uhr Kinderheim Giuvaulta Anmeldung 076 496 83 90 Tiefencastel Iris Simonet Tag Donnerstag 16.00 17.00 Uhr Hallenbad Tiefencastel Anmeldung 081 681 25 55 oder 081 681 27 05 Klosters Elsbeth Auer-Bühler und Doris Schaub Tag Freitag 13.30 14.30 Uhr Hallenbad Hotel Sport Anmeldung 081 332 3812 e.auer@mailcarrier.ch Davos Regula Hartmann Tag/ auf Anfrage Hallenbad eau-là-là Anmeldung 081 332 30 66 076 521 04 78 kimo.saas@gmail.com Tänze aus aller Welt Bitte melden Sie sich direkt bei unseren Erwachsenensportleiterinnen esa Tanzen an. Vera Zanetti, 081 284 64 51 Dienstag, 14.30 16.30 Uhr Line-Dance-Treff Marianne Hehli, 079 287 15 96 Freitag, 17.00 18.30 Uhr walden Mina Camenisch, 081 382 16 24 Imelda Margreth, 081 384 24 30 Donnerstag, 14.00 16.00 Uhr Disentis Giuseppa Hosang, 081 947 58 77 Mittwoch, 13.30 15.30 Uhr Domat/Ems Maria Lang, 081 633 19 65 Freitag, 13.45 15.30 Uhr Untervaz Heidi Melcherts, 081 353 49 31 Dienstag, 9.00 11.00 Uhr Sarn Ingrid Killias, 081 651 25 75 Donnerstag, 14.30 15.30 Uhr Ilanz Paulina Caduff, 078 639 83 84 Freitag, 13.45 15.45 Uhr Rabius Giuseppa Hosang, 081 947 58 77 Jeden 2. Montag im Monat, 13.30 15.30 Uhr Schiers Evi Willi, 081 328 21 16 Montag, 13.30 15.30 Uhr
12 In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass Tanz und Unterhaltung Malans Datum Auskunft Domat/Ems Tag Auskunft Engiadina Tag Auskunft Aula Schulhaus Eschergut 14.00 18.00 Uhr Mittwoch, 25. Mai, Kapelle Fadära Hedy Wilhelm, 081 322 34 91 Mehrzweckhalle Donnerstag 14.00 18.00 Uhr 11. Februar Kapelle Plessurfall 10. März Kapelle Soldanella 14. April Bündner Ad-hoc-Formation 19. Mai Chapella Val Mora Anita Tgetgel, 081 633 10 89 14.00 17.00 Uhr Jeden letzten Dienstag des Monats 26. Januar Hotel a la Staziun, Zernez Chapella Val Mora 23. Februar Hotel Bellaval, Scuol Chapella Jünaiver 22. März Hotel a la Staziun, Zernez Engadiner Ländlerfründa 26. April Hotel a la Staziun, Zernez Chapella Engiadina Uorschla und Robert Schlegel 081 854 17 53 079 669 01 09 Thusis Tag Auskunft Untervaz Tag Auskunft Kath. Kirchgemeindesaal Samstag 14.00 18.00 Uhr 30. Januar Ländlerkapelle GrischArt 27. Februar Kapelle Bärgfrida 2. April Panyer Hengertmusig 30. April Ländlerkapelle Hoharätia 11. Juni Kapelle Bergfründa Johanna Capaul, 081 651 23 66 Restaurant Bahnhof Donnerstag 14.00 18.00 Uhr 14. Januar Kapelle Cadetg 4. Februar Kapelle graubündig 3. März St. Antönier Ländlerfründa 7. April Bündner Ad-hoc-Formation 12. Mai Kapelle Schesaplana 9. Juni Duo Fritz-Walter Trost Erika Guler, 044 980 03 81 Ilanz Auskunft Küblis Tag ARGO, Cafeteria 14.00 18.00 Uhr Donnerstag, 7. Januar Kapelle Bärgfrida Mittwoch, 17. Februar St. Antönier Ländlerfründa Donnerstag, 17. März Kappelle Rätikon Donnerstag, 21. April Stelserbuaba Donnerstag, 2. Juni Landquarter Ländlerfünda Alice Benz, 081 252 37 49 Restaurant Posthorn Dienstag 14.00 18.00 Uhr 19. Januar Kapelle Rothorn 9. Februar Kapelle Rhätikon 22. März Trio Madrisa 3. Mai Kapelle Rhygold Auskunft Lisa Hitz, 081 300 31 00 oder 079 630 30 19
13 Everdance forever Wer vom Everdance -Virus gepackt wurde, den lässt er nicht mehr los! Everdance, das sind einfache Schrittfolgen des modernen Gesellschaftstanzes wie zum Beispiel Cha-Cha-Cha, Samba oder Walzer. Das Besondere an Everdance : Es braucht keine Tanzpartner, ist schnell gelernt und ist erst noch allerbeste Gesundheitsvorsorge. Vera Zanetti, Leiterin Erwachsenensport esa 7 Donnerstag, ab 28. Januar (ohne 3. März) 13.30 14.30 Uhr Familienzentrum Planaterra, Yogaraum, Reichsgasse 14, Haus A Kosten CHF 105. Kurs-Nr. 6263 Anmeldung bis 18. Januar Get in line Line Dance für alle Einsteigerkurs Line Dance heisst tanzen nach allen möglichen Rhythmen, alleine, ohne festen Partner in einer Gruppenformation oder in Linien. Line Dance ist weder mit klassischem Tanz noch mit eigentlichem Volkstanz zu vergleichen. Es hat mit Country- und Westernmusik zu tun und passt zu vielen anderen Stilrichtungen. Marianne Hehli-Rupf, Tanzleiterin 8 Mittwoch, ab 3. Februar 14.00 15.30 Uhr Tanzschule Bäder/Samba, Tittwiesenstr. 66 Kosten CHF 140. Kurs-Nr. 6265 Anmeldung bis 25. Januar Samedan Sabine Kobler, Line-Dance-Leiterin 5 Freitag, ab 29. Januar 9.30 11.00 Uhr Gemeindesaal im Gemeindehaus Samedan Kosten CHF 85. Kurs-Nr. 6298 Anmeldung bis 20. Januar Seniorentheater «Gschtürm im Stägehuus» Komödie in vier Akten von Jens Exler. Dialektübertragung: Carl und Silvia Hirrlinger Regie Andrea Flütsch Aufführungen Kulturhaus Chur Mittwoch, 30. März, 14.00 Uhr Freitag, 1. April, 19.00 Uhr Sonntag, 3. April, 17.00 Uhr Mittwoch, 6. April, 14.00 Uhr Freitag, 8. April, 19.00 Uhr Samstag, 9. April, 17.00 Uhr Sonntag, 10. April, 17.00 Uhr Mittwoch, 13. April, 14.00 Uhr Freitag, 15. April, 19.00 Uhr Sonntag, 17. April, 17.00 Uhr Dernière Seniorentheater Thusis und Umgebung «Mit üs uf kein Fall» Lustspiel in zwei Akten Von Claudia Gysel Regie Lina Frei-Baselgia Kino Theater Rätia, Thusis Obere Stallstrasse 14 Donnerstag, 28. Januar, 20.15 Uhr Freitag, 29. Januar, 20.15 Uhr Samstag, 30. Januar, 15.00 Uhr Sonntag, 31. Januar, 17.00 Uhr Kinovorführungen Thusis Nachmittagskino für Seniorinnen und Senioren, verbunden mit Geselligkeit bei Kaffee und Kuchen. Es werden Filme gezeigt, die von Seniorinnen und Senioren ausgewählt und präsentiert werden. Dabei gelangen Reprisen, aktuelle Spielfi lme und Dokumentarstreifen zur Aufführung. Beabsichtigt ist das Zusammentreffen von Leuten, die sich in freundlicher Runde mit der Faszination Film befassen möchten. Kino Rätia, Obere Stallstrasse 14 14.00 Uhr 12. Februar, 11. März, 22. April, 13. Mai, 17. Juni Das ausführliche Programm können Sie kostenlos bei der Beratungsstelle Mittelbünden von Pro Senectute Graubünden in Thusis oder beim Kino Rätia beziehen. Seniorenkino Surselva Ilanz Die IG Seniorenkino Surselva hat in Zusammenarbeit mit der Beratungsstelle Surselva von Pro Senectute Graubünden und dem CINEMA SIL PLAZ ein neues Angebot für Seniorinnen und Senioren in der Surselva geschaffen. Cinema Sil Plaz 13.45 Uhr Donnerstag, 21. Januar, 25. Februar, 17. März, 21. April, 19. Mai Anmeldung Tel. 081 925 31 07 oder nick.jo@bluewin.ch www.cinemasilplaz.ch Das ausführliche Programm können Sie kostenlos bei der Beratungsstelle Surselva in Ilanz beziehen.
14 In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass Gesellige Anlässe In vielen schaften Graubündens treffen sich Menschen ab 60 regelmässig, um miteinander zu essen, zu spielen, zu tanzen und vieles mehr. Die folgenden Personen können Ihnen nähere Auskünfte geben über die Aktivitäten in Ihrer Nähe. Mittagstisch Spielnachmittag Altersnachmittag Seniorenstamm walden Mina Camenisch, 081 382 16 24 Domat/Ems Ruth Tuena, 081 633 36 62 Felsberg Mathias Thöny-Wäger, 081 252 82 43 Mastrils Anni Egli Bardill, 081 322 13 43 Passugg-Araschgen Esther Gregori, 081 252 08 63 Tschiertschen/Praden Käthi Jenny, 081 373 12 54 Rhäzüns Georgina Caminada, 081 641 18 52 Almens Erika Speck, 081 655 18 64 Alvaneu Peter Watschinger, Heimleiter envia, 081 410 41 51 Bivio Ursula Giovanoli, 079 420 36 60 Anita Giovanoli, 081 684 55 31 Mon Margrith Albertin, 081 681 12 37 Pignia Beatrice Cantieni, 081 661 16 44 Rona Mariann Poltera, 081 684 57 41 Salouf Margaritha Demarmels, 081 684 11 97 Schamserberg/Zillis Gilgia Frigg, 081 661 21 57 Stierva Claire Farrèr, 081 681 15 36 Andiast Corina Sgier, 081 941 10 33 Brigels Christian Frautschi, 081 929 66 66 Castrisch Margrith Gantenbein, 081 925 18 76 Ilanz Cécile Camenisch und Anita Giannini, 076 512 76 13 Schluein Gion Cavelti, Cristina Schnider und Daniela Stefani, 079 475 15 87 Sedrun/Tujetsch Bernadetta Cathomen-Dermon, 081 949 14 39 Siat Heidi Depuoz, 081 925 19 19 Trun Natalia Cagienard, 081 943 19 20 Valendas Romana Schmid-Gilly, 081 921 63 32 Vals Cilli Derungs-Vieli, 081 935 13 83 Versam Karin Schmid, 081 645 12 85 Waltensburg Corina Sgier, 081 941 10 33 Davos Evi Chelbi-Schüpbach, 081 413 41 68 Fanas Annagreth Wettstein, 081 325 18 22 Fideris Pina Gujan, 081 332 26 10 Grüsch Dori Gansner, 081 325 16 76 Lauftreff für jedermann: Jeden Donnerstag von Mai bis Ende Oktober Saas Ans Schmid, 081 332 18 91 Wiesen Cornelia Gubser, 081 404 16 43 Samnaun Ruth Heis, 081 868 52 03 Scuol Ida Keller, 081 864 93 43 Susch Clärli Weingart, 081 830 00 60 / 079 364 67 00 Zernez Domenica Rest/Linard Neuhäusler, 081 856 11 28 Madulain Corina Asam, 081 854 06 82 Pontresina Claudia Schäfli, 081 850 18 10 Samedan Elsi Flütsch, 081 851 89 34 Sils Elisabeth Laichinger, 081 826 54 40 St. Moritz Beatrice Trappmaier, 081 833 22 42 Val Poschiavo Maria Elena Pünchera, 081 846 56 42
15 Patiencen legen Patiencen legen das spannende und zugleich entspannende Spiel ist nicht nur ein vergnüglicher vertreib. Es trainiert auch Ihre geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und schafft Distanz zu Alltagsproblemen. Peter Felix, Spielkursleiter 2 Dienstag, 1. und 8. März 14.00 16.15 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 60., zwei Sätze Patience-Karten für CHF 14. beim Kursleiter erhältlich Kurs-Nr. 6312 Anmeldung bis 22. Februar Sudoku In diesem Kurs werden Sie diverse logische Methoden kennenlernen, mit deren Hilfe sich Sudokus aller Schwierigkeitsgrade gradlinig lösen lassen. Peter Felix, Spielkursleiter 2 x Mittwoch, 17. und 24. Februar 14.00 16.15 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 60. Kurs-Nr. 6314 Anmeldung bis 8. Februar Jassen für EinsteigerInnen Dieser Kurs richtet sich an alle, die es bisher verpasst haben, sich Jasskenntnisse anzueignen und nicht länger bei Spielrunden abseits stehen wollen. Das Ziel ist, in entspannter Atmosphäre die oft gespielte Jassart Partnerschieber kennenzulernen. Es ist nie zu spät... Peter Felix, Spielkursleiter 4 Donnerstag, ab 14. April 14.00 16.15 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 125. Kurs-Nr. 6315 Anmeldung bis 4. April Jassen für jedermann St. Moritz Jeden Mittwoch ab 14.00 Uhr, Chalavus, Sela Bernina, von November bis April Auskunft Beatrice Trappmeier, 081 833 22 42 Marmor, Stein und Eisen bricht Offenes Singen mit Rico Peterelli und Hans Peter Egli und dem Liederbuch «Alpenrose» im Frühjahr auf Anfrage. Anmeldung 081 252 75 83 oder kurse@gr.pro-senectute.ch Unser CreALTiv-Fonds Lernen, kreativ sein, Sport treiben, Spass haben und dabei solidarisch sein. Unterstützen Sie den CreALTiv-Fonds von Pro Senectute Graubünden. Damit ermöglichen Sie fi nanziell schlechter gestellten Menschen in Graubünden auch in ihrer zweiten Lebenshälfte eine sinnvolle Freizeitgestaltung. Vielen Dank für Ihre Spende! IBAN CH96 0077 4110 2541 4750 2 Graubündner Kantonalbank, 7002 Chur
16 xund und munter Rund um Ihre Gesundheit Mit sicherem Gang in Schwung Ohne grosse Umstände und ohne grossen aufwand lassen sich viele Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Gangsicherheit in den Alltag integrieren. Mit besten Ergebnissen für die Gesundheit und die Lebensfreude. In diesem Kurs kräftigen Sie in spielerischem Training Ihre Muskulatur, verbessern Ihr Gleichgewicht und erhalten Fitnesstipps für immer und überall. Davos Daniela Sonderegger- Meuli, Bewegungswissenschaftlerin 8 Dienstag, ab 23. Februar 16.00 17.30 Uhr Spital Davos, Raum 315, U3, Promenade 4 Kosten CHF 160. Kurs-Nr. 6228 Anmeldung bis 12. Februar Kostenloser Informationsnachmittag im Spital Davos zum Thema Gleichgewicht mit Daniela Sonderegger-Meuli: Dienstag, 26. Januar, 14.00 16.00 Uhr Ilanz 2. Teil Rosita Valaulta-Vinzens, Leiterin Erwachsenensport esa mit Zusatzausbildung in Sturzprophylaxe 4 Freitag, ab 8. April 13.30 15.00 Uhr Katholischer Pfarreisaal, Glennerstrasse 5 Kosten CHF 80. Kurs-Nr. 6225 Anmeldung bis 29. März Feldenkrais Der Kurs «Bewusstheit durch Bewegung» nach der Feldenkrais-Methode zeigt Ihnen über Bewegungen, wie gewohnte Verhaltensweisen und Bewegungsmuster durch Verfeinerung der Wahrnehmung erkannt und verändert werden können. Andrea Viñas-Santschi, dipl. Feldenkrais-Lehrerin Feldenkrais-Praxis, Tittwiesenstr. 61, 2. Stock Gruppe 1 11 Montag, ab 18. Januar (ohne 29. Februar und 28. März) 8.30 9.30 Uhr Kosten CHF 248. Kurs-Nr. 6206 Anmeldung bis 11. Januar Fortsetzung 8 Montag, ab 2. Mai (ohne 16. Mai) 8.30 9.30 Uhr Kosten CHF 180. Kurs-Nr. 6206a Anmeldung bis 20. April Gruppe 2 11 Montag, ab 18. Januar (ohne 29. Februar und 28. März) 9.30 10.30 Uhr Kosten CHF 248. Kurs-Nr. 6207 Anmeldung bis 11. Januar Fortsetzung 8 Montag, ab 2. Mai (ohne 16. Mai) 9.30 10.30 Uhr Kosten CHF 180. Kurs-Nr. 6207a Anmeldung bis 20. April Beweglich in Becken und Hüfte Ein aufgerichtetes Becken und bewegliche Hüftgelenke sind für uns Menschen von zentraler Bedeutung, da die Beckenhaltung entscheidend für die Statik der Wirbelsäule ist. Die Kursleiterin zeigt Ihnen, wie Sie mit gezielten Hüftübungen Ihre Beweglichkeit behalten und verbessern sowie Fehlhaltungen korrigieren können. Madeleine Bühlmann, Callanetics-Trainerin 4 x Mittwoch, ab 3. Februar 14.15 15.30 Uhr Callanetics-Studio M. Bühlmann, Masanserstrasse 17, Kosten CHF 80. Kurs-Nr. 6240 Anmeldung bis 25. Januar Fuss fit «Suchen wir doch verbittert und ächzend unseren Weg und vergessen dabei die Füsse, die uns tragen!» (Mesut Arslan). Sie lernen mit ein paar Pflegetipps und einfachen Fussübungen, wie Sie Ihren Füssen Gutes tun. Rosita Valaulta-Vinzens, Leiterin Erwachsenensport esa und Wellnesstrainerin Ilanz Datum Freitag, 3. Juni 13.30 15.45 Uhr Praxisraum R. Valaulta, Poststrasse 1 Kosten CHF 35. Kurs-Nr. 6210 Anmeldung bis 23. Mai Datum Freitag, 10. Juni 13.30 15.45 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 35. Kurs-Nr. 6211 Anmeldung bis 30. Mai
17 Rücken-Wohlfühlgymnastik Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur werden gekräftigt und Ihre Beweglichkeit wird mit geeigneten Übungen verbessert. Nach Absprache können Sie jederzeit einsteigen. Thusis Armanda Giger-Galliard, Leiterin Erwachsenensport esa Fitness Center, Schützenweg 3 14.30 15.30 Uhr 10 Donnerstag, ab 14. Januar (ohne 3. März) Kosten CHF 125. Kurs-Nr. 6243 Anmeldung bis 6. Januar Fortsetzung 9 Donnerstag, ab 31. März (ohne 28. April und 5. Mai) Fitness Center, Schützenweg 3 Kosten CHF 113. Kurs-Nr. 6243a Anmeldung bis 21. März Gruppe 1 Lilian Parpan, Bewegungspädagogin BGB, Pilateslehrerin 18 Montag, ab 18. Januar (ohne 29.2., 28.3., 25.4., 2.5., 9.5. und 16.5.) 9.00 10.00 Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 Kosten CHF 225. Kurs-Nr. 6245 Anmeldung bis 8. Januar Gruppe 2 18 Montag, ab 18. Januar (ohne 29.2., 28.3., 25.4., 2.5., 9.5. und 16.5.) 10.00 11.00 Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 Kosten CHF 225. Kurs-Nr. 6246 Anmeldung bis 8. Januar Gruppe 3 18 Mittwoch, ab 20. Januar (ohne 3.3., 27.4., 4.5.,11.5. und 18.5.) 8.45 9.45 Uhr Gymnastik- und Tanzstudio, Tittwiesenstr. 27 Kosten CHF 225. Kurs-Nr. 6247 Anmeldung bis 8. Januar Gruppe 4 Astrid Maurer- Eggenberger, Leiterin Erwachsenensport esa, Rückengymnastiktrainerin STV, Faszien-Fitness-Trainerin Familienzentrum Plana terra, Haus B, Kursraum Schellenursli, Reichsgasse 14 14.15 15.15 Uhr 8 Freitag, ab 22. Januar (ohne 4. März) Kosten CHF 100. Kurs-Nr. 6250 Anmeldung bis 11. Januar Fortsetzung 9 Freitag, ab 1. April (ohne 22. April, 29. Apri, 6. Mai und 3. Juni) Kosten CHF 113. Kurs-Nr. 6250a Anmeldung bis 21. März Fit und zwäg Sich wohlfühlen mit ganzheitlicher Gymnastik! Sie mobilisieren, kräftigen und dehnen Ihre Rumpfmuskulatur und erreichen so eine optimale Stabilität der Wirbelsäule. Sie schulen die Beweglichkeit und verbessern die Koordinations- und Reaktionsfähigkeit durch gezieltes Gleichgewichtstraining. Durch Stretching und richtige Atmung sind Sie fi t und zwäg. Astrid Maurer-Eggenberger, Leiterin Erwachsenensport esa, Rückengymnastiktrainerin STV, Faszien-Fitness-Trainerin Familienzentrum Plana terra, Haus B, Kursraum Schellenursli, Reichsgasse 14 15.30 16.30 Uhr 8 Freitag, ab 22. Januar (ohne 4. März) Kosten CHF 144. Kurs-Nr. 6251 Anmeldung bis 11. Januar Fortsetzung 9 Freitag, ab 1. April (ohne 22. April, 29. April, 6. Mai und 3. Juni) Kosten CHF 162. Kurs-Nr. 6251a Anmeldung bis 21. März
18 xund und munter Rund um Ihre Gesundheit Hatha-Yoga Die ganzheitliche Methode des Hatha- Yoga vereinigt den körperlichen, geistigen und spirituellen Aspekt des Menschen. Die richtigen Körperstellungen wirken auf alle Muskeln, Bänder und Sehnen und halten die Wirbelsäule beweglich. Die richtige Atmung erschliesst uns die gesamte Energie für die Verjüngung von Geist und Körper. Das positive Denken und die Meditation helfen uns zu mehr Weisheit und innerem Frieden. Die richtige Entspannung löst Spannungen in den Muskeln und der ganze Körper kommt zur Ruhe. Die richtige Ernährung verleiht uns ein Maximum an Vitalität und Gesundheit. Ralph Wagner-Hashimoto, Yogalehrer Gymnastik- und Tanzstudio, Tittwiesenstr. 27 9.00 10.00 Uhr 7 Freitag, ab 4. Februar Kosten CHF 158. Kurs-Nr. 6248 Anmeldung bis 27. Januar Fortsetzung 8 Freitag, ab 1. April Kosten CHF 180. Kurs-Nr. 6248a Anmeldung bis 23. März Gesund bleiben mit Tai Chi und Qi Gong Die langsamen, fliessenden und kräftigenden Bewegungen schonen die Gelenke und wirken sich positiv auf Ihre Beweglichkeit, Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden aus. Gleichzeitig stärken Sie Ihr Gleichgewicht. Durch tiefes und bewusstes Atmen entspannen Sie sich und erhöhen Ihre Konzentrationsfähigkeit. Sie gewinnen Kraft für Körper, Herz und Geist. Die Übungen können Sie auch im Sitzen ausführen. Ilanz Franziska Pokorny 8 Mittwoch, ab 3. Februar 9.00 10.30 Uhr Katholischer Pfarreisaal, Glennerstrasse 5, Kosten CHF 160. Kurs-Nr. 6267 Anmeldung bis 25. Januar 13.30 15.00 Uhr Fitnesscenter Kraftwerk, Steinbockstrasse 4 Kosten CHF 160. Kurs-Nr. 6268 Anmeldung bis 25. Januar Yoga Sils Maria Einfache Yogaübungen für den Alltag fördern Ihre Konzentrationsfähigkeit und schenken Ihnen Lebensfreude und Ausgeglichenheit. Der Kurs nimmt Rücksicht auf Ihre körperliche Befindlichkeit und weckt ohne Leistungsdruck die in Ihnen schlummernden Kräfte. Der Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich. Christa Kaestner, Yogalehrerin YS 9.30 11.00 Uhr Chesa Fonio, 7 Donnerstag, ab 14. Januar Kosten CHF 158. Kurs-Nr. 6294 Anmeldung bis 7. Januar Fortsetzung 8 Donnerstag, ab 3. März (ohne 17. März) Kosten CHF 180. Kurs-Nr. 6294a Anmeldung bis 25. Februar Dalcroze Rhythmik für Seniorinnen und Senioren Das Geheimnis der Dalcroze-Rhythmik ist die spielerische Verbindung zwischen improvisierter Klaviermusik und stetig wechselnden motorischen Koordinationsaufgaben des Körpers. Dies ist in besonderem Masse für Ihr Hirn und Ihre Motorik wirksam, verbessert markant Ihr Gleichgewicht, Ihre Reaktionsfähigkeit und Ihre Gangsicherheit. Andrea Peterelli, dipl. Rhythmiklehrerin 5 Dienstag, ab 8. März (ohne 5. April) 10.00 10.50 Uhr Loësaal, Loëstr. 26 Kosten CHF 90. Kurs-Nr. 6262 Anmeldung bis 29. Februar Männer in Bewegung neu Mit spielerischen Übungen allein oder mit einem Partner erhalten und erweitern Männer ab 50 ihre Beweglichkeit. Zwischen Ihren gewohnten Alltagsbewegungen und aktivem Sport können Sie mit wenig Aufwand viel erreichen. Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen für Ihren Rücken und Ihre Gelenke. Richi Diener, Kursleiter mit Erfahrungen in Kinaesthetics, Aikido und Theater 6 Montag, ab 7. März 16.00 17.30 Uhr Aikido Dojo, Grossbruggerweg 2, beim Sportzentrum Obere Au Kosten CHF 150. Kurs-Nr. 6318 Anmeldung bis 26. Februar Schnuppern erwünscht! In vielen unserer Kurse haben Sie die Möglichkeit, unverbindlich zu schnuppern. Rufen Sie uns doch an oder schreiben Sie uns ein Mail, um einen Schnuppertermin zu vereinbaren. Einzelunterricht auf Anfrage. 081 252 75 83 kurse@gr.pro-senectute.ch
oui! yes! sì! Sprachen Englisch Marlis Brechbühl, Englischlehrerin Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 155. plus Material Kursbuch mit DVD auch zum Weiterlernen zu Hause. Anmeldung und Probelektion jederzeit möglich. Englisch, neuer AnfängerInnen-Kurs 8 Donnerstag, ab 18. Februar 8.15 9.45 Uhr Kurs-Nr. 6302 neu Englisch, AnfängerInnen-Kurs Fortsetzung 8 Mittwoch, ab 6. Januar 8.30 10.00 Uhr Kurs-Nr. 6336 Englisch, Pre Intermediate 8 Montag, ab 4. Januar 8.30 10.00 Uhr Kurs-Nr. 6337 Englisch, Pre Intermediate 8 Mittwoch, ab 6. Januar 10.00 11.30 Uhr Kurs-Nr. 6305 Englisch, Intermediate 8 Montag, ab 4. Januar 10.00 11.30 Uhr Kurs-Nr. 6303 Anmeldung 081 252 75 83 oder kurse@gr.pro-senectute.ch Englisch Ilanz Kosten Evelyne Ziegler-Lombris, Englischlehrerin CHF 155. plus Material Englisch, AnfängerInnenkurs 8 Mittwoch, ab 24. Februar 10.30 12.00 Uhr Wohnheim ARGO Surselva, Asylstr. 12 Kurs-Nr. 6308 Anmeldung bis 15. Februar Englisch, AnfängerInnenkurs Fortsetzung 8 Dienstag, ab 26. Januar 10.30 12.00 Uhr Weiterbildungsraum Personalhaus Spital, Spitalstr. 4 Kurs-Nr. 6309 Anmeldung bis 18. Januar Englisch, Basiskurs / 7. Semester 8 Dienstag, ab 26. Januar 8.45 10.30 Uhr Weiterbildungsraum Personalhaus Spital, Spitalstr. 4 Kurs-Nr. 6311 Anmeldung bis 18. Januar Englisch, Pre-Intermediate 8 Mittwoch, ab 27. Januar 8.30 10.15 Uhr Wohnheim ARGO Surselva, Asylstr. 12 Kurs-Nr. 6310 Anmeldung bis 18. Januar neu Englisch Thusis Isabella Marugg, Englischlehrerin Sitzungszimmer, Pro Senectute, Neudorfstr. 69 Kosten CHF 240. plus Material Anmeldung bis 11. Januar Englisch, AnfängerInnenkurs Fortsetzung / 2. Semester 12 Dienstag, ab 19. Januar 13.30 15.00 Uhr Kurs-Nr. 6343 Englisch, Elementary / 9. Semester 12 Dienstag, ab 19. Januar 9.00 10.30 Uhr Kurs-Nr. 6349 Englisch, Pre-Intermediate Fortsetzung 12 Donnerstag, ab 21. Januar 15.00 16.30 Uhr Kurs-Nr. 6344 Englisch Konversation In diesen Kursen üben Sie vor allem Ihre mündlichen Sprachkenntnisse. Für TeilnehmerInnen mit guten Vorkenntnissen. Lisette Schmidt, Englischlehrerin Kursraum Pro Senectute, Kurs 1 8 Donnerstag, ab 28. Januar 14.00 15.30 Uhr Kosten CHF 180. inkl. Kopien Kurs-Nr. 6341a Anmeldung bis 18. Januar Kurs 2 4 Donnerstag, ab 12. Mai 14.00 15.30 Uhr Kosten CHF 90. inkl. Kopien Kurs-Nr. 6341c Anmeldung bis 2. Mai 19
20 oui! yes! sì! Sprachen Spanisch Lourdes Jäger-Cruzado, Spanischlehrerin Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 155. plus Material Anmeldung und Probelektion jederzeit möglich. Spanisch, AnfängerInnenkurs 8 Mittwoch, ab 17. Februar 14.30 16.00 Uhr Kurs-Nr. 6354 neu Spanisch, AnfängerInnenkurs Fortsetzung 8 Mittwoch, ab 6. Januar 16.00 17.30 Uhr Kurs-Nr. 6353 Spanisch, Basic 8 Freitag, ab 8. Januar 16.05 17.35 Uhr Kurs-Nr. 6338 Spanisch Konversation Kosten Lourdes Jäger-Cruzado, Spanischlehrerin 8 Freitag, ab 8. Januar Kursraum Pro Senectute, CHF 175. plus Material Spanisch, Konversation Basic 10.05 11.35 Uhr Kurs-Nr. 6339 Spanisch, Konversation und Grammatik 13.00 14.30 Uhr Kurs-Nr. 6340 Spanisch, Konversation Fortgeschrittene 8.30 10.00 Uhr Kurs-Nr. 6345 Spanisch, Koversation, Grammatik und Repetition 14.35 16.05 Uhr Kurs-Nr. 6342 Italienisch Marisa Biechler, Sprachkursleiterin 10 Dienstag, ab 12. Januar Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 200. plus Übungsbuch Anmeldung und Probelektion jederzeit möglich. Italienisch, AnfängerInnenkurs Fortsetzung ab Einheit 4 15.15 16.45 Uhr Kurs-Nr. 6347 Italienisch, A1 ab Einheit 9 8.30 10.00 Uhr Kurs-Nr. 6346 Italienisch A2 ab Einheit 8 10.15 11.45 Uhr Kurs-Nr. 6359 Italienisch, B1 ab Einheit 8 13.30 15.00 Uhr Kurs-Nr. 6348 Italienisch Konversation Italienisch, Konversation und Grammatik B2 / C1 Marisa Biechler, Sprachkursleiterin 10 Dienstag, ab 12. Januar 17.15 18.45 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 225. inkl. CHF 5. für Kopien Kurs-Nr. 6358 Anmeldung bis 4. Januar Französisch Niveau A2 Elisabeth de Sousa 10 Montag, ab 11. Januar 14.00 15.30 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 205. inkl. CHF 10. für Kopien plus Kosten für Kursbuch Kurs-Nr. 6307 Anmeldung bis 4. Januar Französisch Konversation In diesem Kurs üben Sie vor allem Ihre mündlichen Sprachkenntnisse. Für TeilnehmerInnen mit guten Vorkenntnissen. Elisabeth de Sousa 8 Dienstag, ab 12. Januar 8.40 10.10 Uhr Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 185. inkl. CHF 10. für Kopien Kurs-Nr. 6306 Anmeldung bis 4. Januar Rätoromanisch Konversation Samedan neu Rätoromanisch «Puter» für Zugezogene und alle Interessierten Den Flyer mit detaillierten Informationen erhalten Sie ab Januar bei: Pro Senectute Graubünden Beratungsstelle Südbünden Via Retica 26 Samedan Telefon 081 852 34 62
www, bits und bytes Multimedia und Kommunikation 21 iphone Das iphone ist mehr als nur ein Telefon. Im Kurs lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten kennen, die Ihnen das iphone bietet. Die Themen: wichtige Grundeinstellungen kennenlernen, telefonieren, Adressen und Telefonnummern im Adressbuch abspeichern, SMS schreiben und versenden, E-Mail schreiben und versenden, Notizen aufschreiben, im Internet surfen, spezielle Programme (Telefonbuch, Fahrpläne etc.) herunterladen, installieren und benützen. Roger Walzer 4 Donnerstag, ab 11. Februar 14.15 15.45 Uhr ICT-Atelier, Steinbockstr. 4 / 1. Stock, Kosten CHF 220. Kurs-Nr. 6331 Anmeldung bis 1. Februar Einstieg in die Computerwelt Ohne Vorkenntnisse mit Windows 7, Internet, Word 2010 Marco Marconi, Informatiker 5 Donnerstag, ab 18. Februar 10.15 11.45 Uhr HTW Chur, Pulvermühlestr. 57, 1. Stock, Raum A 1.01 Kosten CHF 290. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6380 Anmeldung bis 8. Februar Arbeit am eigenen Laptop Laptops sind zum Teil sehr unterschiedlich zu bedienen. Sie lernen an Ihrem eigenen Gerät die persönlichen Einstellungen vorzunehmen und für die optimale Nutzung einzurichten. Kleingruppe, max. sieben TeilnehmerInnen. Marco Marconi, Informatiker 5 Dienstag, ab 23. Februar Kursraum Pro Senectute, Kosten CHF 290. inkl. Unterlagen Anmeldung bis 15. Februar Morgenkurs für Windows 7 8.30 10.00 Uhr Kurs-Nr. 6383 Morgenkurs für Windows 8 Kurs-Nr. Abendkurs Kurs-Nr. 10.15 11.45 Uhr 6383a 18.30 20.00 Uhr 6383b Arbeit am eigenen Laptop Thusis Kursinhalt wie Kurs Nr. 6383 in Chur Marco Marconi, Informatiker 5 Montag, ab 22. Februar 9.45 11.15 Uhr Sitzungszimmer Pro Senectute, Neudorfstr. 69 Kosten CHF 290. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6383c Anmeldung bis 15. Februar Computerkurs Fortsetzung Vermittelt wird die Textverarbeitung mit dem Programm Word, und Sie lernen, Grundkenntnisse anzuwenden. Gearbeitet wird mit Office 2010. Marco Marconi, Informatiker 5 Donnerstag, ab 31. März 10.15 11.45 Uhr HTW Chur, Pulvermühlestr. 57, 1. Stock, Raum A 1.01 Kosten CHF 290. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6381 Anmeldung bis 21. März Smart-Phone und Tablet / Betriebssystem Android Die verschiedenen Smart-Phones sind mehr als nur ein Telefon. Im Kurs lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten kennen, die Ihnen diese Geräte bieten. Die Themen: wichtige Grundeinstellungen kennenlernen, telefonieren, Adressen und Telefonnummern im Adressbuch abspeichern, SMS schreiben und versenden, E-Mail schreiben und versenden, Notizen aufschreiben, surfen im Internet, spezielle Programme (Telefonbuch, Fahrpläne etc.) herunterladen, installieren und benützen. Roger Walzer 4 Freitag, ab 12. Februar 9.30 11.00 Uhr Kursraum Rot Pro Senectute, Kosten CHF 220. Kurs-Nr. 6332 Anmeldung bis 1. Februar Anmeldung 081 252 75 83 oder kurse@gr.pro-senectute.ch
22 www, bits und bytes Multimedia und Kommunikation Fotos verwalten auf dem PC Archivieren Bearbeiten Präsentieren: Um die Übersicht über Ihre eigenen Aufnahmen zu erhalten, lernen Sie den Aufbau und das Sichern eines Fotoarchivs und die einfache Bildbearbeitung. Das Herstellen und Gestalten einer Präsentation als Fotobuch, Kalender oder DVD steht ebenfalls auf dem Lernprogramm. Gearbeitet wird mit Windows. Marco Marconi, Informatiker 3 Donnerstag, ab 3. März 8.30 10.00 Uhr HTW Chur, Pulvermühlestr. 57, 1. Stock, Raum A 1.01 Kosten CHF 185. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6382 Anmeldung bis 22. Februar Tabellenkalkulation mit Excel Excel, das Programm für Sammler und Archivisten, z.b. für Bücher, Stammbaum, Bilder. Lernen Sie Excel kennen, erfassen und abrufen. Voraussetzung: Windows-Kenntnisse. Marco Marconi, Informatiker 5 Donnerstag, ab 31. März 8.30 10.00 Uhr HTW Chur, Pulvermühlestr. 57, 1. Stock, Raum A 1.01 Kosten CHF 290. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6384 Anmeldung bis 21. März Mein Mac 1 Sie haben sich zum ersten Mal einen Mac gekauft und möchten den Computer als modernes Kommunikationsmittel nutzen? Sie lernen erste Möglichkeiten des Apple-Betriebssystems Mac OSX kennen und sind imstande, den eigenen Mac für Ihre persönlichen Bedürfnisse einzurichten, zu organisieren und mit Standardprogrammen zu arbeiten. Roger Walzer 6 Donnerstag, ab 11. Februar 9.30 11.00 Uhr ICT-Atelier, Steinbockstr. 4 / 1. Stock Kosten CHF 345. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6330 Anmeldung bis 1. Februar ipad Mit dem ipad können Sie im Internet surfen, E-Mails empfangen und senden, Texte schreiben etc. Es wird auf dieselbe Weise wie ein iphone oder ein ipod durch den berührungsempfindlichen Bildschirm gesteuert. Themen: Übersicht über Bedienungselemente, Schnittstellen kennenlernen, ipad konfigurieren, Synchronisation mit itunes, Apps installieren, Kalender und Mailkonto einrichten, Fotos, Musik und Videos verwalten. Roger Walzer 4 Donnerstag, ab 10. März 14.15 15.45 Uhr ICT-Atelier, Steinbockstr. 4 / 1.Stock Kosten CHF 235. Kurs-Nr. 6333 Anmeldung bis 29. Februar Mein Mac als Fotoatelier / iphoto Archivieren Bearbeiten Präsentieren Fotografien sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Mit der Kamera halten Sie Erlebnisse und Erinnerungen fest. Ohne eine klare Ordnung verlieren Sie aber bald die Übersicht über Ihre eigenen Aufnahmen. Der Aufbau eines gut strukturierten und übersichtlichen Archivs ist entscheidend für die Gestaltung von Präsentationen (Fotoalbum, DVDs etc.) und steht deshalb am Anfang des Kurses. Themen: Aufbau eines Fotoarchivs (Struktur, Ordnungshilfen etc.). Sichern der digitalen Fotografien (Back-up erstellen), einfache Bildbearbeitung, Herstellen von Präsentationen (Fotobücher, Kalender, DVDs etc.). Roger Walzer 3 Donnerstag, ab 12. Mai 9.30 11.00 Uhr ICT-Atelier, Steinbockstr. 4 / 1.Stock Kosten CHF 180. inkl. Unterlagen Kurs-Nr. 6334 Anmeldung bis 2. Mai Geschenkgutschein Wollen Sie jemandem mit einem Geschenkgutschein eine Freude machen? Er ist für unser gesamtes Programm Bildung, Freizeit und Sport gültig. Auskunft: 081 252 06 02 oder kurse@gr.pro-senectute.ch