Kurse und Veranstaltungen 1. Halbjahr Ob mit 60, 70, 80 oder 90: Lernen liegt im Trend

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1 Kurse und Veranstaltungen 1. Halbjahr 2015 Ob mit 60, 70, 80 oder 90: Lernen liegt im Trend

2 2 Pro Senectute Graubünden gut, dass es sie gibt Mit unserer Sozialberatung schaffen wir Perspektiven. Wir bieten Beratungen und Informationen zu Altersfragen, insbesondere zu den Themenbereichen Finanzen, Gesundheit, Wohnen, Recht und Lebensgestaltung. Mit unserer Gemeinwesenarbeit unterstützen wir Behörden und Institutionen bei Projekten zum Alter sowie Menschen und Betroffenengruppen in der Umsetzung ihrer Anliegen. Mit Generationenprojekten verbinden wir Alt und Jung. Mit unseren Entlastungsangeboten sind wir besorgt für ein langes und selbstbestimmtes Leben zu Hause. Mit Kursen und Veranstaltungen vermitteln wir Wissen und schaffen soziale Kontakte. Mit unseren Sport- und Wandergruppen sind Seniorinnen und Senioren im ganzen Kanton aktiv. Impressum Herausgeberin Pro Senectute Graubünden Alexanderstrasse Chur Fax info@gr.pro-senectute.ch Redaktion Pro Senectute Graubünden, Richi Diener, Katrin Meier, Renata Pitsch Erscheint halbjährlich, jeweils im August und im Januar Auflage Exemplare Produktion und Druck Somedia Production Kasernenstrasse Chur Fotos Cover: Foto Wolf, Chur Die Kursleitenden, Referentinnen und Referenten haben uns die Fotos zur Verfügung gestellt. Vielen Dank. Bildagenturen Fotolia und Shutterstock, Foto Wolf, Chur kurse@gr.pro-senectute.ch Wir sind für Sie da! Pro Senectute Graubünden Geschäftsstelle Alexanderstrasse Chur Fax kurse@gr.pro-senectute.ch Fachstelle Bildung und Sport Regionale Beratungsstellen Beratungsstelle Chur/Nordbünden Alexanderstrasse Chur Fax Beratungsstelle Surselva Spitalstrasse Ilanz Fax Beratungsstellen Mittelbünden Neudorfstrasse Thusis Fax Promenade 43 Postfach Davos Platz Fax Beratungsstellen Südbünden Via Retica Samedan Suot Plaz Susch

3 Hommage an unsere Kursleitenden und Referentinnen und Referenten 3 Liebe Leserin Lieber Leser Pro Senectute Graubünden ist die Drehscheibe für interessante und attraktive Bildungs- und Bewegungsangebote für Seniorinnen und Sen ioren. Um die geistige und körperliche Spannkraft zu erhalten und zu fördern, ermöglicht sie älteren Menschen lebenslanges Lernen und Bewegen in einem persönlichen Ambiente. Kurse, Vorträge, Seminare und Exkursionen bieten die Grundlage, das Wissen zu erweitern sowie den intellektuellen, kulturellen und sozialen Austausch zu pflegen. Lernen und Fördern Pro Senectute Graubünden kann sich auf ein qualifiziertes Kursleiterteam und engagierte Referentinnen und Referenten verlassen. Im vorliegenden Kurs- und Veranstaltungsprogramm «envista» rücken wir sie nicht nur mit ihren Kursen und Veranstaltungen, sondern auch fotografisch in den Mittelpunkt. Sie sind es, die die älteren Menschen zu Aktivitäten motivieren und fördern und ihnen neue Impulse zur Lebensgestaltung verleihen können. Neben dem jeweiligen Fachwissen haben unsere Kursleitenden vertiefte Kenntnisse über die Fähigkeiten und Potenziale älterer Menschen. Unsere Bildungsangebote können so einen Beitrag zu einer guten Lebensqualität leisten. Die Kursleitenden und die Referentinnen und Referenten sind das «Herzstück» der Fachstelle Bildung und Kultur von Pro Senectute Graubünden. Sie sind es, die das vorliegende «envista» mit interessanten Inhalten gefüllt haben, die neue Kursangebote planen und mit- und weiterentwickeln. Für sie stehen die Zufriedenheit und die Förderung der Lebensqualität der Kursteilnehmenden im Vordergrund, denn beides bedeutet Selbstbestimmung, Wohlbefinden, Partizipation und Herausforderung. Liebe Kursleiterinnen und Kursleiter, liebe Referentinnen und Referenten, mit dem vorliegenden «envista» winden wir euch ein Kränzchen und bedanken uns von ganzem Herzen für euer Engagement für die Seniorinnen und Senioren im Kanton und für Pro Senectute Graubünden. Lassen Sie sich inspirieren «envista» richtet sich an wissbegierige und bewegungsfreudige Seniorinnen und Senioren oder solche, die es werden wollen. Lassen Sie sich von der inhaltlichen Vielfalt inspirieren. Wir wünschen Ihnen viel Spass bei der Auswahl des für Sie passenden Angebots. Die Kursleitenden von Pro Senectute Graubünden freuen sich, Sie persönlich kennenzulernen. Pro Senectute Graubünden Katrin Meier und Richi Diener Fachstelle Bildung und Kultur Titelbild: Marie Louise Borini Marco Marconi Die Hommage an unsere Sportleitenden folgt im nächsten «envista»

4 4 Inhalt Jeder Franken zählt Geld und Finanzen 6 Übertragung von Immobilien und Schenkung, Nachfolge, Erben 7 Mit einem Legat trägt Ihr Vermögen Früchte 7 Finanzberatung für Seniorinnen und Senioren oui! yes! sì! Sprachen 8 Englisch 9 Spanisch 10 Italienisch 10 Französisch xund und munter Rund um Ihre Gesundheit 11 Feldenkrais 11 Mit sicherem Gang in Schwung 11 Fit und zwäg 12 Rücken-Wohlfühlgymnastik 13 Yoga 13 Fussgymnastik Ihre Füsse in guten Händen 13 Fuss fit In Bewegung In- und Outdoorsport 14 Aquafitness 14 Nordic Walking 14 Fit und gesund im Alter (60+) 15 Wanderungen 15 Schneeschuhwanderungen 15 Velotouren 16 Gymnastik, Fitness, Turnen (Fit/Gym) In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass 18 Tänze aus aller Welt 18 Tanz und Unterhaltung 19 Everdance forever 19 Get in line Line Dance für alle 19 Meditativer Kreistanz 20 Patiencentreff 20 Patiencen legen 20 Jassen für EinsteigerInnen 20 Skip-Bo 21 Schach 20 Marmor, Stein und Eisen bricht 21 Billard 21 Kinovorführungen Kintop 21 Seniorenkino Surselva 21 Seniorentheater 21 Schachtreff 22 Gesellige Anlässe 23 CANZIANO! 23 Es wird gredt Heitere und besinnliche Geschichten www, bits und bytes Multimedia und Kommunikation 24 iphone 24 Einstieg in die Computerwelt 24 Arbeit am eigenen Laptop 24 Computerkurs Fortsetzung 25 Fotos verwalten auf dem PC 25 Tabellenkalkulation mit Excel 25 Mein Mac 1 25 Mein Mac 2 25 ipad 26 Mein Mac als Fotoatelier / iphoto 26 Einstieg ins E-Banking 26 Handybedienung und -support 26 Computersupport Innovativ und kreativ Werken, malen, kochen 27 Schmuck-Fabrik 27 Begleitetes Malen 27 Farbige Stunden für SeniorInnen 28 Aquarellieren 28 Aufgemöbelt 28 Rosen schneiden 29 Kochkurs 29 Köstliche Brotaufstriche 29 Den Frühling auf dem Teller 29 Mit Freude fotografieren Wir sind dann mal weg Kultur, Ausflüge und Ferienwochen 30 Besuch im Bundeshaus in Bern 30 Kräuterexkursion 30 Vorgewärmt und eingeheizt historische Wärmespender 30 tü ta too Das Ohr auf Reisen 30 Epikurs: Philosophie der Freude 31 Die Olympischen Spiele der Antike 31 Armenien: Zankapfel seiner Nachbarn 31 Kosovo: Landeskunde und Landesgeschichte 31 Vorschau: Wandertage in Tirol Gut altern Das Leben gestalten 32 Rettung aus der Luft Besichtigung der Rega-Basis Untervaz 32 Blick hinter die Kulissen im Bahnhof Zürich 32 E-Biken kennenlernen 32 Mein Leben aufgeschrieben 33 Pilze erkennen 33 Aufräumen Entrümpeln Loslassen 33 Weg damit! 33 Steuererklärung elektronisch ausfüllen 34 Selbstverteidigung für Frauen und Männer 34 Lachyoga zum Kennenlernen 34 Gehirnjogging 34 Denkfitness-Treff 34 Besuch im Pflegeheim 35 Mit Alzheimer leben 35 Konflikte partnerschaftlich lösen mit Mediation 35 Gesprächsgruppe für Angehörige und Bezugspersonen von Betagten und Kranken 36 Gesprächsgruppe für Angehörige von Demenzkranken und Alzheimerpatienten 36 Späte Freiheit gut vorbereitet in die Pensionierung Lernen und fördern Aus- und Weiterbildung 37 esa-modul Fortbildung Fit/Gym 37 esa-modul Fortbildung Wandern 37 Modul Fortbildung Volkstanz 3/14 Wir vernetzen Links 38 Verschiedene Seniorenorganisationen Wir über uns Allgemeine Informationen 2 Adressen, Impressum 39 Allgemeine Informationen

5 Wo tanzen Spass macht (Everdance, Line Dance, Tanznachmittage), Seite 18 Tanzen ist Ausdruck von Lebensfreude dürfen wir Sie zum Tanz bitten? 5 Faszinierendes Spiel der Farben, Seite 27 Malen ausprobieren und experimentieren! Aquarellkurse in Chur, begleitetes Malen in Chur und Davos. Sprachen verbinden, Seite 9 Aktiv bleiben und eine Sprache lernen. Englisch, Spanisch, Italienisch und neu in unserem Angebot: Französisch. Auf «du» mit dem Computer, Seite 24 Computerkurse (Laptop und MAC) mit persönlicher Betreuung in Kleingruppen oder Einzelunterricht. Spiele, die einfach Spass machen, Seite 19 Wir wünschen gute Unterhaltung mit folgenden Spielkursen: Skip-Bo, Jassen, Schach, Billard und Patiencen legen. Angebote nach Regionen Surselva Imboden/ Plessur/Landquart Prättigau-Davos Hinterrhein/Albula Maloja/Bernina Inn Das Misox und das Calancatal werden von Pro Senectute Tessin bedient. Disentis Landquart Flims Chur Rhäzüns Lenzerheide Klosters Davos Ilanz Thusis Tiefencastel Vals Filisur Andeer Savognin Zuoz Splügen Samedan Bivio St. Moritz Zernez Samnaun Martina Scuol Müstair Maloja Castasegna Poschiavo

6 6 Jeder Franken zählt Geld und Finanzen Übertragung von Immobilien und Schenkung, Nachfolge, Erben Die Vorbereitung auf den Erbgang betrifft uns alle. Sei es zur eigenen finanziellen Absicherung, als Beitrag zum Frieden in der Familie oder zum Wohlergehen im Alter. An einem konkreten Beispiel illustriert der GKB-Experte, wie die güter- und erbrechtliche Aufteilung des Vermögens zwischen dem Ehegatten und den Nachkommen mit und ohne Abschluss eines Ehe- und Erbvertrags abläuft. Er zeigt, wie Betroffene Liegenschaften zweckmässig abtreten. Im Vordergrund steht die erfolgreiche Gestaltung der lebzeitigen Übertragung von Liegenschaften, insbesondere zwischen Eltern und Nachkommen. Während des Kurses erläutert der Fachreferent folgende Themen: Übertragung durch Verkauf Schenkung oder Erbvorbezug Wohnrecht oder Nutzniessung Steuerliche Folgen Auswirkungen auf Ergänzungsleistungen Grundsätze des Ehe- und Erbrechts Höhe der gesetzlichen Pflichtteile Formvorschriften beim Abschluss eines Ehe-, Erbvertrags und Testaments Relevanz der Steuerbelastung bei Erbschaften Begünstigung des Ehepartners Flims Waldhaus Datum Dienstag, 10. März Romantikhotel Schweizerhof, Rudi Dadens 1 Kurs-Nr Anmeldung bis 27. Februar Davos Datum Dienstag, 31. März Graubündner Kantonalbank, Promenade 56 Kurs-Nr Anmeldung bis 20. März Thusis Datum Dienstag, 28. April Hotel Weiss Kreuz Thusis, Neudorfstrasse 50 Kurs-Nr Anmeldung bis 17. April Landquart Datum Dienstag, 12. Mai Graubünden Holz, Bahnhofplatz 1 Kurs-Nr Anmeldung bis 1. Mai Im Kurs erhalten Sie zudem die Möglichkeit, Fragen zu stellen und mit dem Experten zu diskutieren. Rico Kluker, Spezialist Steuer- und Nachfolgeplanung, Graubündner Kantonalbank Uhr Die Teilnahme ist kostenlos und auf eine limitierte Anzahl Plätze beschränkt. Anmeldung bei Pro Senectute Graubünden oder an jedem Schalter der Graubündner Kantonalbank

7 Jeder Franken zählt Geld und Finanzen 7 Mit einem Legat trägt Ihr Vermögen Früchte über Ihre Lebenszeit hinaus Pro Senectute Graubünden setzt sich für das Wohl der älteren Menschen im Kanton ein. Unsere Dienstleistungen können Sie in Ihrem Testament mit einer Erbschaft oder einem Legat unterstützen. Verlangen Sie kostenlos unseren Leitfaden «Wissenswertes zum Testament». Bei Fragen oder für weitere Informationen sind wir gerne für Sie da. Pro Senectute Graubünden Claudio Senn Meili Geschäftsleitung Alexanderstrasse Chur claudio.senn@gr.pro-senectute.ch Finanzberatung für Seniorinnen und Senioren Vertraulich, kostenlos und unverbindlich Pro Senectute Graubünden bietet eine ganzheitliche Finanz beratung in Zusammenarbeit mit der Graubündner Kantonalbank an. Durch eine ganzheitliche Planung der Finanzen erhält man nicht nur einen guten Überblick, sondern auch Sicherheit im Alter. Dadurch entlastet man sich selbst und hat mehr für eigene Interessen. Arthur Soliva, selber pensioniert und ehemaliger Mitarbeiter der GKB, nimmt sich gerne für Ihre Finanzfragen. Aufgrund seines angesammelten Fachwissens und seiner persönlichen Erfahrungen berät er Sie kompetent und umfassend. Ziel ist es, Ihnen eine massgeschneiderte und individuelle Lösung anzubieten. Die vielfältigen Themen einer Finanzberatung für Senioren Wie wickeln Sie Ihre täglichen Zahlungen einfach und kostengünstig ab? Wie behalten Sie einen guten Überblick über Ihre Kontobewegungen? Wie behalten Sie Ihre Finanzen im Griff? Weitere herausfordernde Finanzfragen im Alltag Wie sichern Sie Ihren gewohnten Lebensstandard? Reicht Ihr Vermögen trotz steigender Lebenserwartung aus? Wie bewahren Sie Ihre finanzielle Selbstständigkeit? Die Finanzberatung für Seniorinnen und Senioren ist mittwochs und freitags von bis Uhr unter oder per finanzberatung@gr.pro- senectute.ch erreichbar. Arthur Soliva

8 oui! yes! sì! Sprachen 8 88 Englisch Chur Marlis Brechbühl, Englischlehrerin Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 155. plus Material Anmeldung und Probelektion jederzeit möglich Englisch Fortsetzung AnfängerInnenkurs / 6. Semester Kursbuch mit DVD, auch zum Weiterlernen zu Hause. 8 Mittwoch, ab 7. Januar Uhr Kurs-Nr Englisch Elementary 1 für AnfängerInnen und false beginners / 7. Semester Kursbuch mit DVD, auch zum Weiterlernen zu Hause. 8 Montag, ab 5. Januar Uhr Kurs-Nr Englisch Pre-Intermediate Teilnahme mit wenig Vorkenntnissen möglich. Kursbuch mit DVD, auch zum Weiterlernen zu Hause. 8 Mittwoch, ab 7. Januar Uhr Kurs-Nr Englisch Intermediate Kursbuch mit DVD, auch zum Weiterlernen zu Hause. 8 Montag, ab 5. Januar Uhr Kurs-Nr Englisch Intermediate 2 8 Donnerstag, ab 8. Januar Uhr Kurs-Nr Englisch Ilanz Evelyne Ziegler-Lombris, Englischlehrerin CHF 155. plus Material Englisch, neuer AnfängerInnenkurs neu 8 Dienstag, ab 24. Februar Uhr Weiterbildungsraum Personalhaus Spital, Spitalstr. 4 Kurs-Nr Anmeldung bis 13. Februar Englisch Basiskurs 8 Dienstag, ab 27. Januar Uhr Weiterbildungsraum Personalhaus Spital, Spitalstr. 4 Kurs-Nr Anmeldung bis 19. Januar Englisch Pre-Intermediate 8 Mittwoch, ab 29. Januar Uhr Wohnheim ARGO Surselva, Asylstr. 12 Kurs-Nr Anmeldung bis 19. Januar Englisch Thusis Isabella Marugg, Englischlehrerin Sitzungszimmer Pro Senectute, Neudorfstr. 69 CHF 240. plus Material Englisch, neuer AnfängerInnenkurs 12 Donnerstag, ab 29. Januar Uhr Kurs-Nr Anmeldung bis 19. Januar Englisch Basiskurs 1 12 Dienstag, ab 20. Januar Uhr Kurs-Nr Anmeldung bis 12. Januar Englisch Basiskurs 2 12 Dienstag, ab 20. Januar Uhr Kurs-Nr Anmeldung bis 12. Januar Englisch Pre-Intermediate 12 Donnerstag, ab 22. Januar Uhr Kurs-Nr Anmeldung bis 12. Januar neu Marlies Brechbühl Eveline Ziegler Isabella Marugg

9 9 Englisch Konversation In diesen Kursen üben Sie vor allem Ihre mündlichen Sprachkenntnisse. Für TeilnehmerInnen mit guten Vorkenntnissen. Nur noch wenige Plätze frei. Lisette Schmidt, Englischlehrerin 8 Donnerstag, ab 5. Februar Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 180. inkl. CHF 5. für Kopien Anmeldung bis 26. Januar Uhr Kurs-Nr Kurs-Nr Uhr 5941a Zusatzkurs 4 Donnerstag, ab 30. April Uhr Kurs-Nr. 5941c Anmeldung bis 13. April Spanisch neuer AnfängerInnenkurs neu Lourdes Jäger-Cruzado, Spanischlehrerin 8 Mittwoch, ab 4. Februar Uhr Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 155. plus Material Kurs-Nr Anmeldung bis 23. Januar Spanisch Lourdes Jäger-Cruzado, Spanischlehrerin 8 Freitag, ab 9. Januar Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 155. plus Material Anmeldung und Probelektion jederzeit möglich Spanisch Basic Uhr Kurs-Nr Spanisch Fortsetzung Uhr Kurs-Nr Spanisch Konversation Lourdes Jäger-Cruzado, Spanischlehrerin 8 Freitag, ab 9. Januar Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 175. für 8 plus Material Anmeldung und Probelektion jederzeit möglich Spanisch Konversation Basic Uhr Kurs-Nr Spanisch Konversation und Grammatik Uhr Kurs-Nr Spanisch Konversation Fortgeschrittene Uhr Kurs-Nr Anmeldung oder kurse@gr.pro-senectute.ch Schnuppern erwünscht! In vielen unserer Kurse haben Sie die Möglichkeit, unverbindlich zu schnuppern. Rufen Sie uns doch an oder schreiben Sie uns ein Mail, um einen Schnuppertermin zu vereinbaren. Einzelunterricht auf Anfrage kurse@gr.pro-senectute.ch Lisette Schmid Lourdes Jäger

10 10 oui! yes! sì! Sprachen Italienisch Chur Marisa Biechler, Sprachkursleiterin 10 Dienstag, ab 13. Januar Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 200. plus Übungsbuch Italienisch neuer AnfängerInnen-Kurs 10 Dienstag, ab 20. Januar Uhr Kurs-Nr Anmeldung bis 12. Januar Italienisch A1 ab Einheit Uhr Kurs-Nr Italienisch A2 ab Einheit Uhr Kurs-Nr Italienisch B1 ab Einheit Uhr Kurs-Nr neu Italienisch Konversation und Grammatik Chur Marisa Biechler, Sprachkursleiterin 10 Dienstag, ab 13. Januar Uhr Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 225. inkl. CHF 5. für Kopien Kurs-Nr Anmeldung bis 5. Januar Französisch Chur neu Möchten Sie Französisch lernen oder Ihre Grundkenntnisse auffrischen? Elisabeth de Sousa, Sprachlehrerin 8 ab Montag, 9. Februar Uhr CHF 165., inkl. CHF 10. für Kopien und später allenfalls für Kursbuch Kurs-Nr Anmeldung bis 30. Januar Anmeldung oder kurse@gr.pro-senectute.ch Marisa Biechler Elisabeth de Sousa

11 xund und munter Rund um Ihre Gesundheit 11 Feldenkrais Chur Der Kurs «Bewusstheit durch Bewegung» nach der Feldenkrais-Methode zeigt Ihnen über Bewegungen, wie gewohnte Verhaltensweisen und Bewegungsmuster durch Verfeinerung der Wahrnehmung erkannt und verändert werden können. Andrea Viñas-Santschi, dipl. Feldenkrais-Lehrerin Feldenkrais-Praxis, Tittwiesenstr. 61, 2. Stock Frühling 1 10 Montag, ab 19. Ja nuar (ohne 23. Februar) CHF 225. Anmeldung bis 9. Januar Gruppe A Uhr Kurs-Nr Gruppe B Uhr Kurs-Nr Frühling 2 8 Montag, ab 27. April (ohne 25. Mai) CHF 180. Anmeldung bis 17. April Gruppe A Kurs-Nr. Gruppe B Kurs-Nr Uhr 5806a Uhr 5807a Mit sicherem Gang in Schwung Ohne grosse Umstände und aufwand lassen sich viele Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Gangsicherheit in den Alltag integrieren mit besten Ergebnissen für die Gesundheit und die Lebensfreude. In diesem Kurs kräftigen Sie in spielerischem Training Ihre Muskulatur, verbessern Ihr Gleichgewicht und erhalten Fitnesstipps für immer und überall. Heidi Bolt, Physiotherapeutin, Leiterin Erwachsenensport esa, mit Zusatzausbildung in Sturzprophylaxe 8 Dienstag, ab 7. April Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 CHF 160. Kurs-Nr Anmeldung bis 27. März Ilanz Rosita Valaulta-Vinzens, Leiterin Erwachsenensport esa mit Zusatzausbildung in Sturzprophylaxe 4 Freitag, ab 10. April Uhr Katholischer Pfarreisaal, Glennerstrasse 5 CHF 80. Kurs-Nr Anmeldung bis 30. März Malans Claudia Frehner, Expertin Erwachsenensport esa mit Zusatzausbildung in Sturzprophylaxe 4 Dienstag, ab 27. Januar Uhr Fitness Center Galaxy AG Malans, Karlihofstrasse 7 CHF 80. Kurs-Nr Anmeldung bis 16. Januar Fit und zwäg Chur Sich wohlfühlen mit ganzheitlicher Gymnastik! Sie mobilisieren, kräftigen und dehnen Ihre Rumpfmuskulatur und erreichen so eine optimale Stabilität der Wirbelsäule. Sie schulen die Beweglichkeit und verbessern die Koordinations- und Reaktionsfähigkeit durch gezieltes Gleichgewichtstraining. Durch Stretching und richtige Atmung sind Sie fit und zwäg. Astrid Maurer, Leiterin Erwachsenensport esa, Rückengymnastik trainerin STV, Faszien-Fitness- Trainerin 8 Montag, ab 19. Januar bis 16. März 2015 (ohne 23. Februar) Uhr Familienzentrum Planaterra, Kursraum Schellenursli, Haus B, 1. Stock CHF 180. Kurs-Nr Anmeldung bis 9. Januar Andrea Viñas Heidi Bolt Rosita Valaulta Claudia Frehner Astrid Maurer

12 12 xund und munter Rund um Ihre Gesundheit Rücken-Wohlfühlgymnastik Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur werden gekräftigt und Ihre Beweglichkeit wird mit geeigneten Übungen verbessert. Nach Absprache können Sie jederzeit einsteigen. Lilian Parpan, Bewegungspädagogin BGB, Pilateslehrerin Gruppe 1 Montag 11 Montag, ab 12. Januar (ohne 23. Februar) Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 CHF 138. Kurs-Nr Anmeldung bis 5. Januar Fortsetzung 8 Montag, ab 4. Mai (ohne 25. Mai) Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 CHF 100. Kurs-Nr. 5845a Anmeldung bis 24. April Gruppe 2 Montag 11 Montag, ab 12. Januar (ohne 23. Februar) Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 CHF 138. Kurs-Nr Anmeldung bis 5. Januar Fortsetzung 8 Montag, ab 4. Mai (ohne 25. Mai) Uhr Gymnastikraum Klubschule Migros, Gartenstr. 5 CHF 100. Kurs-Nr. 5846a Anmeldung bis 24. April Gruppe 3 Mittwoch 9 Mittwoch, ab 14. Januar (ohne 25. Februar) Uhr Gymnastik- und Tanzstudio, Tittwiesenstr. 27 CHF 138. Kurs-Nr Anmeldung bis 5. Januar Fortsetzung 9 Mittwoch, ab 6. Mai Uhr Gymnastik- und Tanzstudio, Tittwiesenstr. 27 CHF 113. Kurs-Nr. 5847a Anmeldung bis 24. April Thusis Armanda Giger, Leiterin Erwachsenensport esa 10 Donnerstag, ab 22. Januar Uhr Fitnesscenter, Schützenweg 3 CHF 125. Kurs-Nr Anmeldung bis 15. Januar St. Moritz Barbara Zinsli, Bewegungspädagogin BGB, Körper- und Atemtherapeutin LIKA und Ausbildnerin FA 8 Donnerstag, ab 29. Januar Uhr Studio St. Moritz, Via dal Bagn 22 CHF 100. Kurs-Nr Anmeldung bis 19. Januar Wer hat Anspruch auf Ergänzungsleistungen? Berechnung im Internet: Unter können Sie selber ohne fremde Hilfe berechnen, ob Sie Anspruch auf Ergänzungsleistungen haben. Persönliche Beratung: Die Regionalen Beratungsstellen von Pro Senectute Graubünden (Adressen siehe Seite 2) stehen Ihnen für eine persönliche Beratung kostenlos zur Verfügung. Pro Senectute Graubünden gewährt den Bezügerinnen und Bezügern von Ergänzungsleistungen Ermässigungen aus dem CreALTiv-Fonds an die Kurskosten im Bildungs- und Sportbereich. Lilian Parpan Armanda Giger Barbara Zinsli

13 13 Yoga Yoga ist eine ganzheitliche Methode, das heisst, sie berücksichtigt nicht nur den körperlichen, sondern auch den geistigen und spirituellen Aspekt. Positives Denken, Ausdauer, Disziplin, die Ausrichtung auf das Höchste sowie Güte und Verständnis bilden den Weg zu Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung. Yoga ist das höchste kosmische Prinzip. Es ist das Licht des Lebens, das universelle schöpferische Bewusstsein. Ralph Wagner-Hashimoto, Yogalehrer 9 Freitag, ab 30. Januar Uhr Gymnastik- und Tanzstudio, Tittwiesenstr. 27 CHF 203. Kurs-Nr Anmeldung bis 21. Januar Fortsetzung 6 Freitag, ab 10. April Uhr Gymnastik- und Tanzstudio, Tittwiesenstr. 27 CHF 135. Kurs-Nr. 5848a Anmeldung bis 1. April Yoga Sils Maria Einfache Yogaübungen für den Alltag fördern Ihre Konzentrationsfähigkeit und schenken Ihnen Lebensfreude und Ausgeglichenheit. Der Kurs nimmt Rücksicht auf Ihre körperliche Befi ndlichkeit und weckt ohne Leistungsdruck die in Ihnen schlummernden Kräfte. Der Einstieg ist nach Absprache jederzeit möglich. Christa Kaestner, Yogalehrerin YS 7 Donnerstag, ab 15. Januar Uhr Chesa Fonio CHF 158. Kurs-Nr Anmeldung bis 7. Januar Fortsetzung Christa Kaestner, Yogalehrerin YS 8 Donnerstag, ab 5. März Uhr Chesa Fonio CHF 180. Kurs-Nr. 5894a Anmeldung bis 26. Februar Fussgymnastik Ihre Füsse in guten Händen Der Fuss ist ein Meisterwerk der Evolution gebaut für lebenslängliche Belastung. Fehlbelastung bringt die ge niale Gewölbekonstruktion ins Wanken: Knick-, Senk-, Spreizfüsse und Hallux valgus sind Folgeschäden. Mit Bewegungstherapie auf den Grundprinzipien der Spiraldynamik lernen Sie, Ihre Füsse anatomisch gesund zu bewegen. Madeleine Bühlmann, Callanetics-Trainerin 3 Dienstag, ab 10. Februar Uhr Callanetics-Studio, M. Bühlmann, Masanserstrasse 17 CHF 90. Kurs-Nr Anmeldung bis 29. Januar Fuss fit Ilanz «Suchen wir doch verbittert und ächzend unseren Weg und vergessen dabei die Füsse, die uns tragen!» (Mesut Arslan). Sie lernen mit ein paar Pfl egetipps und einfachen Fussübungen, wie Sie Ihren Füssen Gutes tun. Rosita Valaulta-Vinzens, Leiterin Erwachsenensport esa mit Zusatzausbildung in Sturzprophylaxe Donnerstag, 7. Mai Uhr Praxisraum R. Valaulta, Poststrasse 1, CHF 35. Kurs-Nr Anmeldung bis 27. April Ralph Wagner Christa Kaestner Madeleine Bühlmann Rosita Valaulta

14 14 In Bewegung In- und Outdoorsport Aquafitness Vom Wasser getragen, sich mit Leichtigkeit bewegen, den Widerstand des Wassers spüren, Energie tanken und Wohlbefinden erleben. Die Aquafitnesslektionen werden von ausgebildeten Erwachse nensportleiterinnen esa Aquafitness betreut und sind sowohl für SchwimmerInnen wie auch NichtschwimmerInnen geeignet. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Andrea Obrecht Tag/ auf Anfrage Hallenbad Sportanlagen Sand Anmeldung Domat/Ems Claudia Frese Tag Montag Gruppe 1: Uhr Gruppe 2: Uhr Schulhaus Tuma Platta Anmeldung Rothenbrunnen Claudia Frese Tag Mittwoch Uhr Kinderheim Giuvaulta Anmeldung Tiefencastel Iris Simonet Heidi Solèr Tag Donnerstag Uhr Hallenbad Tiefencastel Anmeldung oder Klosters Elsbeth Auer-Bühler Tag Freitag Uhr Hallenbad Hotel Sport Anmeldung Davos Regula Hartmann Tag/ auf Anfrage Hallenbad eau-là-là Anmeldung Nordic Walking Grundkurs Chur Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining. Sie ler - nen die ALFA-Technik mit Nordic-Walking-Stöcken kennen und erfahren mehr über diese geniale Fortbewegungsart. Bewegung heisst mehr Energie, mehr Lebensfreude, mehr Kraft und mehr Ausdauer. Treffen Sie Gleichgesinnte und geniessen Sie das Gruppentraining im Freien. Astrid Maurer-Eggenberger, NW-Instructorin und Coach SNO, Leiterin Erwachsenensport esa 6 Montag, ab 27. April (ohne 25. Mai) Uhr 1. Treffpunkt Waldhausstall / Fürstenwald, Bushaltestelle Fürstenwald CHF 120., Stockmiete bei der Kursleitung möglich Kurs-Nr Anmeldung bis 17. April Nordic Walking neu Disentis/Ilanz Tag Carmelia Maissen, Leiterin Erwachsenensport esa, Nordic Walking Dienstag Uhr in Disentis Uhr in Ilanz Anmeldung Flyer sind ab Februar erhältlich Fit und gesund im Alter (60 +) Davos In Zusammenarbeit mit dem Spital Davos: Altersgerechtes und gesundheitsorientiertes Turnen Kleiner Fitnesstest in der Turnhalle Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit Sturzprophylaxe (Gleichgewicht) Fitnesstipps für zu Hause Daniela Meuli, Bewegungswissenschaftlerin 10 Donnerstag, ab 22. Januar Uhr Turnhalle Schulhaus Bünda, Davos Dorf CHF 150. Anmeldung bis 12. Januar Auskunft / Daniela Meuli, Anmeldung dmeuli@spitaldavos.ch Astrid Maurer Daniela Meuli

15 15 Wanderungen in und um Graubünden Wandern Sie mit uns durch die abwechslungsreiche Natur Graubündens und der Nachbarkantone. Die Touren der örtlichen Wandergruppen sind vielseitig und auf verschiedenen Leistungsstufen. Detailprogramme erhältlich unter Bitte melden Sie sich direkt bei den Erwachsenensportleiterinnen und -leitern esa Wandern an. Aldo Brändli Monika Gadola / Albert Greuter Christina Joos Rhiner Marianne Zimmermann jeweils dienstags, gemäss Detailprogramm «Gemütlich» Hans Luzi Marx jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Surselva Gregor Bischof Guido Caduff Silvio Capeder Werner Venzin Marco Curti jeweils dienstags gemäss Detailprogramm Prättigau Christina Joos Rhiner jeweils donnerstags, 1 pro Monat, gemäss Detailprogramm Oberengadin Elisabeth Nigg Evi Conrad jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Oberengadin «Pachific» Manuela Mühlethaler jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Samnaun Davos Blandina Prinz gemäss Detailprogramm Elsbeth Lüthi Schär Marianne Romang jeweils dienstags, gemäss Detailprogramm Alle Detailprospekte fi nden Sie auf unserer Website oder erhalten Sie kostenlos bei: Pro Senectute Graubünden Alexanderstrasse Chur info@gr.pro-senectute.ch Schneeschuhwanderungen Sie wandern auf leisen Sohlen im Schnee durch die winterliche Natur. Gregor Bischof Aldo Brändli Christina Joos Rhiner Marianne Zimmermann jeweils donnerstags, gemäss Detailprogramm Velotouren Landquart Geführte Velotouren in Graubünden und in der näheren Umgebung für velofreudige Seniorinnen und Senioren und solche, die es werden wollen. Willy Baumann, Erwachsenensportleiter esa Radfahren, , wibaumann@bluewin.ch gemäss Detailprogramm Erwachsenensport Schweiz Unsere Sportleiterinnen und -leiter sind alle im Besitz der esa-anerkennung, einer vom Bundesamt für Sport (BASPO) anerkannten Ausbildung für Erwachsenensport. Sie besuchen regelmässig Weiterbildungskurse und garantieren so die hohe Qualität unserer Sportkurse.

16 16 In Bewegung In- und Outdoorsport Gymnastik, Fitness, Turnen (Fit/Gym) In vielen en treffen sich Frauen und Männer, um gemeinsam zu turnen, zu spielen, be weg lich und fit zu bleiben. Kommen Sie doch auch, eine Gruppe ist sicher in Ihrer Nähe. Bitte melden Sie sich direkt bei den Erwachsenensportleiterinnen und -leitern esa Fit/Gym an. Bonaduz Marlène Kamber, Ursula Lustenberger, Iris Andres, Mittwoch, Uhr (Frauen) Irene Keller, Freitag, Uhr (Frauen) Ruth Hermann, Mittwoch, Uhr (Frauen) Castiel Klara Sprecher, Dienstag, Uhr (Frauen) Domat/Ems Germaine Fischer, Claudia Frehner, Mittwoch, Uhr (Männer) Felsberg Anna Rosa Schmid, Ursula Schneller, Mittwoch, Uhr (Frauen) Alice Mittner, Dienstag, Uhr (Männer) Fläsch Erika Trachsel, Dienstag, Uhr (Frauen) Haldenstein Sonja Margadant, Käthi Fasolini, Mittwoch, Uhr (Frauen) Jenins Corina Joos, Andrea Obrecht, Mittwoch, Uhr (Frauen und Männer) Landquart Marlies Thöny, Mittwoch, Uhr (Frauen) Maienfeld Marlies Thöny, Mittwoch, Uhr (Frauen) Peist Silvia Brunold, Dienstag, Uhr (Frauen) Tamins Marlène Kamber, Ursula Lustenberger, Iris Andres, Mittwoch, Uhr (Frauen) Trimmis Claudia Frehner, Freitag, Uhr (Frauen) Trin Hilde Nigg, Beatrix Capatt, Mittwoch, Uhr (Frauen) Untervaz Corina Nuccillo, Andrea Alig, Dienstag, Uhr (Frauen) Luzi Bernhard, Toni Suppiger, Mittwoch, Uhr (Männer) Almens Erika Speck, Annemarie Lieberherr, Montag, Uhr (Frauen) Andeer Rösly Liver, Gelgia Stoffel, Mittwoch, Uhr (Frauen) Gelgia Stoffel, Donnerstag, Uhr (Frauen, Gym 60) Fürstenaubruck Alters- und Pflegeheim Domleschg Gleichgewichtstraining Barbara Wyss, Armanda Giger, Dienstag, Uhr / Uhr Freitag, Uhr / Uhr (Frauen und Männer) Bergün Verena Guidon, Montag, Uhr (Frauen) Donat Herta Wipfli, Mittwoch, Uhr (Frauen) Feldis Ruth Hermann, Mittwoch, Uhr (Frauen und Männer) Filisur Agnes Gredig, Margrit Schaniel, Gertrud Schmidt, Dienstag, Uhr (Frauen und Männer) Flerden Maria Lanicca, Dienstag, Uhr (Frauen und Männer) Masein Gudrun Martinelli, Nesa Feltscher, Dienstag, Uhr (Frauen und Männer) Paspels Armanda Giger, Rosmarie Hofmann, Mittwoch, Uhr (Frauen) Riom Lisbeth Collet, Mittwoch, Uhr (Frauen und Männer) Sarn Ingrid Killias, Donnerstag, Uhr (Frauen) Savognin Margrit Jud, Mittwoch, Uhr (Frauen)

17 17 Thusis Elsi Attenhofer, Mittwoch, Uhr (Frauen) Jean-Jacques Mayor, Mittwoch, Uhr (Männer) Tiefencastel Moscha Tiefenthal, Iris Simonet, Freitag, Uhr (Frauen und Männer) Tinizong Marianne Poltera, Montag, Uhr (Frauen) Zillis Tanzen mit Herta Wipfl i, (Frauen) Jeden 1. Montag im Monat Uhr (Frauen und Männer) Castrisch Margrith Gantenbein, Renata Derungs, Mittwoch, Uhr (Frauen) Disentis Laurenzia Cajacob, Ingrid Flepp-Heshof, Sabina Manetsch, Freitag, Uhr (Frauen) Ilanz Hedi Derungs, Mittwoch, Uhr (Frauen) Ute Thouet, Mittwoch, Uhr (Männer) Lumbrein/Vignogn Edith Solèr, Montag, Uhr (Frauen) Safien Angelika Bandli, Pia Gartmann, Ursi Zinsli, Dienstag, Uhr (Frauen und Männer) Sagogn Brigitte Panier, Ute Thouet, Freitag, Uhr (Frauen) Schluein Prisca Peng, Donnerstag, Uhr (Frauen) Sedrun Jovita Loretz, Mittwoch, Uhr (Frauen) Tenna Ursula Pöhl, Dienstag, Uhr (Frauen und Männer) Valendas Romana Schmid-Gilly, Montag, Uhr (Frauen) Versam Romana Schmid-Gilly, Mittwoch, Uhr (Frauen) Davos Dorf Margrith Schmidt, Dienstag, Uhr (Frauen) Fideris Erna Dürr, Christine Cavegn, Doris Boner-Rupp, Montag, Uhr (Frauen) Lantsch Joëlle von Känel, Dienstag, Uhr (Frauen) Lenzerheide Ruth Hug, Joëlle von Känel, Mittwoch, Uhr (Frauen) Schiers Vreni Engert, Freitag, Uhr (Frauen) Schmitten Rosita von Wyl, Kathrin Hebeisen, Donnerstag, Uhr (Frauen und Männer) Seewis i. P. Brigitte Battaglia, Mittwoch, Uhr (Frauen) Ardez Corina Riatsch, Mittwoch, Uhr (Frauen und Männer) Scuol Donata à Porta, Dienstag, Uhr (Frauen) Sent Elisabeth Poo, Montag, Uhr (Frauen) Strada/Martina/Tschlin Margaritta Caspescha, Heidi Sulser, Mittwoch, Uhr (Frauen) Zernez Christa Pinggera, Mittwoch, Uhr (Frauen) Irene Cortesi, Mittwoch, Uhr (Männer) Castasegna Cristina Giovanoli, Donnerstag, Uhr (Frauen und Männer) Li Curt Viviana Godenzi, Freitag, Uhr (Frauen) Montag, Uhr (Männer) Pontresina Elisabeth Nigg, Mittwoch, Uhr (Frauen) Poschiavo Viviana Godenzi, Mittwoch, Uhr (Frauen, Gym 60) S-chanf Claudia Christoffel, Donnerstag, Uhr (Frauen) Samedan Elsi Flütsch, Elena Caligari, Mittwoch, Uhr (Frauen) Sils/Segl Maria Elisabeth Laichinger, Montag, Uhr (Frauen und Männer) Vicosoprano Cristina Giovanoli, Dienstag, Uhr (Frauen und Männer) Zuoz Claudia Christoffel, Mittwoch, Uhr (Frauen)

18 18 In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass Tänze aus aller Welt Bitte melden Sie sich direkt bei unseren Erwachsenensportleiterinnen esa Tanzen an. Vera Zanetti, Dienstag, Uhr Eva Eberle, Donnerstag, Uhr Line-Dance-Treff Marianne Hehli, Freitag, Uhr walden Mina Camenisch, Imelda Margreth, Donnerstag, Uhr Disentis Giuseppa Hosang, Mittwoch, Uhr Domat/Ems Maria Lang, Freitag, Uhr Untervaz Heidi Melcherts, Dienstag, Uhr Sarn Ingrid Killias, Donnerstag, Uhr Ilanz Paulina Caduff, Freitag, Uhr Rabius Giuseppa Hosang, Jeden 2. Montag im Monat, Uhr Schiers Evi Willi, Montag, Uhr Tanz und Unterhaltung Malans Auskunft Domat/Ems Auskunft Aula Schulhaus Eschergut Mittwoch, 20. Mai Kapelle Fadära Uhr Hedy Wilhelm, Mehrzweckhalle jeweils Uhr Donnerstag, 19. Februar Chapella Engiadina Donnerstag, 12. März Panyer Hengertmusig Donnerstag, 16. April Kapelle Soldanella Donnerstag, 21. Mai St. Antönier Ländlerfründa Anita Tgetgel, Engiadina Bassa Jeden letzten Dienstag des Monats jeweils von bis Uhr Hotel Bellaval, Scuol Datum 27. Januar, Chapella Jünaiver Datum Datum Datum Auskunft Hotel a la Staziun, Zernez 24. Februar, Engadiner Ländlerfründa Hotel Bellaval, Scuol 31. März, Chapella Tasna Hotel a la Staziun, Zernez 28. April Chapella Alp Laret Annina Erni, oder Thusis Zu den Klängen von einheimischen Kapellen schwingen wir das Tanzbein oder geniessen einfach die vertrauten Melodien. Kath. Kirchgemeindesaal Auskunft Untervaz Auskunft jeweils Uhr Samstag, 31. Januar Kapelle Soldanella Samstag, 28. Februar Ländlerkapelle Hoharätia Samstag, 28. März Kapelle Albula Samstag, 25. April Kapelle Via Spluga Samstag, 13. Juni Kapelle Alpafründa Johanna Capaul, Restaurant Bahnhof Uhr Donnerstag, 15. Januar Kapelle Cadetg (vorm. Vorab) Donnerstag, 12. Februar Akkordeonduo Hunger-Hunger Donnerstag, 19. März Kapelle Schesaplana Donnerstag, 9. April Kapelle Via Mala Donnerstag, 7. Mai Duo Fritz-Walter Trost Donnerstag, 4. Juni Kapelle Rhätikon Erika Guler,

19 19 Ilanz Tag Auskunft Küblis Tag ARGO, Cafeteria jeweils Donnerstag jeweils Uhr 8. Januar Kapelle Schesaplana 5. Februar Kapelle Soldanella 5. März Kapelle Edelweiss Mittwoch, 1. April St. Antönier Ländlerfründa 28. Mai Kapelle Cadetg Emerita Valaulta, Restaurant Posthorn jeweils Dienstag jeweils Uhr 6. Januar Kapelle Rhätikon 3. Februar Panyer Hengertmusig 3. März Prättigauer Ländlerfründa 31. März Kapelle Schesaplana 5. Mai Trio Madrisa Auskunft Lisa Hitz, oder Anmeldung oder Everdance forever Wer vom Everdance -Virus gepackt wurde, den lässt er nicht mehr los! Everdance, das sind einfache Schrittfolgen des modernen Gesellschaftstanzes wie zum Beispiel Cha-Cha-Cha, Samba oder Walzer. Das Besondere an Everdance : Es braucht keine Tanzpartner, ist schnell gelernt und ist erst noch allerbeste Gesundheitsvorsorge. Vera Zanetti, Leiterin Erwachsenensport esa 8 Donnerstag, ab 29. Januar (ohne 26. Februar) Uhr Familienzentrum Planaterra, Yogaraum, Reichsgasse 14, Haus A CHF 120. Kurs-Nr Anmeldung bis 19. Januar Get in line Line Dance für alle Samedan Line Dance heisst tanzen nach allen möglichen Rhythmen, alleine, ohne festen Partner in einer Gruppenformation oder in Linien. Die Tänze sind oft zu einem bekannten Lied choreografi ert und eignen sich für jedes Alter. Line Dance ist weder mit klassischem Tanz noch mit eigentlichem Volkstanz zu vergleichen. Es hat mit Country- und Westernmusik zu tun und passt zu vielen anderen Stilrichtungen. Sabine Kobler, Line-Dance-Leiterin 5 Freitag, ab 23. Januar Uhr Gemeindesaal im Gemeindehaus Samedan CHF 85. Kurs-Nr Anmeldung bis 12. Januar Meditativer Kreistanz Cazis Seinen Weg gehen, Schritt für Schritt, heisst: in Bewegung sein, beweglich bleiben, sich verändern. Zum Unterwegssein gehört auch das Innehalten: sich nehmen lauschen. Das Tanzen im Kreis kann Sie beides erleben lassen. Die Tänze zu klassischer und neuerer Musik sind so gewählt, dass sowohl Anfängerinnen und Anfänger als auch Geübtere mitmachen können. Schwester M. Lea Blöchlinger, Tanzpädagogin Kursdaten 6 Mittwoch, ab 28. Januar Uhr Klosterschule St. Catharina, Mehrzweckraum 3. Stock CHF 105. Kurs-Nr Anmeldung bis 19. Januar Jassen für jedermann St. Moritz Jeden Mittwoch ab Uhr, Chalavus, Cela Bernina, von November bis April Auskunft Beatrice Trappmeier, Vera Zanetti Sabine Kobler M. Lea Blöchlinger

20 20 In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass Patiencentreff Davos Platz Patiencen legen das spannende und zugleich entspannende Spiel ist nicht nur ein vergnüglicher vertreib. Es trainiert auch Ihre geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und schafft Distanz zu Alltagsproblemen. Marianne Curiger 3 Mittwoch, ab 28. Januar Uhr Restaurant La Carretta, Talstr. 2 CHF 30. Kurs-Nr Anmeldung bis 18. Januar Patiencen legen Patiencen legen das spannende und zugleich entspannende Spiel ist nicht nur ein vergnüglicher vertreib. Es trainiert auch Ihre geistige Beweglichkeit, fördert die Konzentration und schafft Distanz zu Alltagsproblemen. Peter Felix, Spielkursleiter 2 Donnerstag, 12. und 19. Februar Uhr Kursraum Pro Senectute, Alexanderstr. 2, 3. Stock CHF 60., 2 Sätze Patience-Karten für CHF 14. beim Kursleiter erhältlich Kurs-Nr Anmeldung bis 2. Februar Jassen für EinsteigerInnen Dieser Kurs richtet sich an alle, die es bisher verpasst haben, sich Jasskenntnisse anzueignen und nicht länger bei Spielrunden abseits stehen wollen. Das Ziel ist, in entspannter Atmosphäre die oft gespielte Jassart Partnerschieber kennenzulernen. Es ist nie zu spät... Peter Felix, Spielkursleiter 4 Mittwoch, ab 18. Februar Uhr Familienzentrum Planaterra, Reichsgasse 25 Haus B, 2. Stock CHF 125. Kurs-Nr Anmeldung bis 2. Februar Skip-Bo Skip-Bo ist ein spannendes Kartenspiel für zwei bis sechs Personen, das auch strategische Fähigkeiten fördert. Einmal damit angefangen, werden Sie «süchtig» danach. Es ist ein spannendes Spiel, das Ihre Achtsamkeit fördert, denn Sie müssen Ihre Mitspieler stets genau beobachten, um keinen Fehler zu machen. Susanne Köchling, Gruppenleiterin 2 Dienstag, 10. und 17. Februar Uhr Kursraum Pro Senectute, Alexanderstr. 2, 3. Stock CHF 60. Kurs-Nr Anmeldung bis 2. Februar Schach Schachkurs für Fortgeschrittene. Schach lernen, Schach besser verstehen, Schach spielen! Peter Wyss 6 Dienstag, ab 3. Februar (ohne 3. März) Uhr Kursraum Pro Senectute, Alexanderstr. 2, 3. Stock CHF 145., inkl. CHF 20. fürs Schachlehrbuch Kurs-Nr Anmeldung bis 23. Januar Marmor, Stein und Eisen bricht Offenes Singen mit dem neuen Liederbuch «Alperose» von Pro Senectute Machen Sie mit beim ungezwungenen gemeinsamen Singen unter der des Baritons Rico Peterelli. Lassen Sie sich von den Liedern aus dem neuen Liederbuch «Alperose» von Pro Senectute begeistern. Die beliebtesten Volkslieder, die grössten Schweizer Musikhits sowie die schönsten Evergreens und Folksongs aus aller Welt sind darin vereint. Rico Peterelli-Collet, Musiklehrer und Hans Peter Egli am Klavier jeweils Donnerstag, 5. Februar, 19. März, 30. April, 28. Mai Uhr Loësaal, Loëstr. 26 CHF 10. beitrag, wird beim Anlass bezahlt Kurs-Nr Anmeldung keine Anmeldung nötig Marianne Curiger Peter Felix Susanne Köchling

21 21 Billard Erleben Sie Billard; ohne grosse Anstrengungen können Sie ein Spiel erleben, das es in sich hat: Taktik, Konzentration, Feinmotorik, Wohlgefühl und Faszination. Es wird mit zwei Personen oder mit zwei Teams auf einem Billardtisch gespielt. Tino Fidalgo 4 Dienstag, ab 24. Februar Uhr Star-Billard-Center, Raschärenstr. 30 CHF 85. Kurs-Nr Anmeldung bis 13. Februar Kinovorführungen Thusis Nachmittagskino für Seniorinnen und Senioren, verbunden mit Geselligkeit bei Kaffee und Kuchen. Es werden Filme gezeigt, die von Seniorinnen und Senioren ausgewählt und präsentiert werden. Dabei gelangen Reprisen, aktuelle Spielfi lme und Dokumentarstreifen zur Aufführung. Beabsichtigt ist das Zusammentreffen von Leuten, die sich in freundlicher Runde mit der Faszination Film befassen möchten. Kino Rätia, Obere Stallstrasse 14 Beginn Uhr Freitag, 13. Februar, 27. März, 24. April, 22. Mai, 19. Juni Das ausführliche Programm können Sie kostenlos bei der Beratungsstelle Mittelbünden von Pro Senectute Graubünden in Thusis oder beim Kino Rätia beziehen. Seniorenkino Surselva Ilanz Die IG Seniorenkino Surselva hat in Zusammenarbeit mit der Beratungsstelle Surselva von Pro Senectute Graubünden und dem CINEMA SIL PLAZ ein neues Angebot für Seniorinnen und Senioren in der Surselva geschaffen. Cinema Sil Plaz Beginn Uhr Mittwoch, 15. Januar, 19. Februar, 19. März, 16. April und 21. Mai Anmeldung Tel oder nick.jo@bluewin.ch Das ausführliche Programm können Sie kostenlos bei der Beratungsstelle Surselva in Ilanz beziehen. Seniorentheater Thusis und Umgebung «Chum oben abe, Melanie» Komödie in sieben Bildern Von Heidi Wehrli und Joe Stadelmann Regie Lina Frei-Baselgia Kino Theater Rätia, Thusis Obere Stallstrasse 14 Donnerstag, 29. Januar, Uhr Freitag, 30. Januar, Uhr Samstag, 31. Januar, Uhr Sonntag, 1. Februar, Uhr Seniorentheater «De 75. Geburtstag» Lustspiel in zwei Akten von Walter G. Pfaus Dialektübertragung: René Baumgartner Regie Andrea Flütsch Aufführungen Kulturhaus Chur Sonntag, 15. März, Uhr, Premiere Mittwoch, 18. März, Uhr, Freitag, 20. März, Uhr, Samstag, 21. März, Uhr, Sonntag, 22. März, Uhr, Mittwoch, 25. März, Uhr, Freitag, 27. März, Uhr, Samstag, 28. März, Uhr, Sonntag, 29. März, Uhr, Theater Chur, Dernière Schachtreff Tag Thusis Tag Auskunft jeweils Donnerstag Uhr Restaurant Rheinkrone jeweils Dienstag Uhr Restaurant Bernina Karin Battaglia, Peter Wyss Rico Peterelli Hans Peter Egli Tino Fidalgo

22 22 In bester Gesellschaft Tanzen, Theater, Spiel und Spass Gesellige Anlässe In vielen schaften Graubündens treffen sich Menschen ab 60 regelmässig, um miteinander zu essen, zu spielen, zu tanzen und vieles mehr. Die folgenden Personen können Ihnen nähere Auskünfte geben über die Aktivitäten in Ihrer Nähe. Mittagstisch Spielnachmittag Altersnachmittag Seniorenstamm walden Mina Camenisch, Domat/Ems Ruth Tuena, Felsberg Mathias Thöny-Wäger, Mastrils Anni Egli Bardill, Passugg-Araschgen Esther Gregori, Tschiertschen/Praden Käthi Jenny, Rhäzüns Georgina Caminada, Almens Erika Speck, Alvaneu Peter Watschinger, Heimleiter envia, Bivio Ursula Giovanoli, Anita Giovanoli, Mon Margrith Albertin, Pignia Beatrice Cantieni, Rona Mariann Poltera, Salouf Margaritha Demarmels, Schamserberg/Zillis Gilgia Frigg, Stierva Claire Farrèr, Andiast Karin Wullschleger, Brigels Christian Frautschi, Castrisch Margrith Gantenbein, Ilanz Filomena Peng-Holderegger, Schluein Gion Cavelti und Cristina Schnider, Sedrun/Tujetsch Bernadetta Cathomen-Dermon, Siat Heidi Depuoz, Sumvitg/S. Benedetg Olivia Decurtins-Giger, / Trun Natalia Cagienard, Valendas Romana Schmid-Gilly, Vals Cilli Derungs-Vieli, Versam Bernadette Buchli, Waltensburg Karin Wullschleger, Davos Evi Bluvol, Fanas Annagreth Wettstein, Fideris Pina Gujan, Grüsch Margrit Toggwiler, Jenaz Anna und Christian Bebi, Saas Ans Schmid, Wiesen Cornelia Gubser, Samnaun Ruth Heis, Scuol Ida Keller, Zernez Domenica Rest/Linard Neuheusler, La Punt Chaumes-ch, Madulain, Zuoz, S-chanf Corina Asam, Val Poschiavo Maria Elena Pünchera, Samedan Elsi Flütsch, Sils Elisabeth Laichinger, St. Moritz Beatrice Trappmaier,

23 23 Einfach lässig der gemischte Bündner Seniorenchor CANZIANO! Mit seiner Grösse und seinem Repertoire ist der gemischte Bündner Seniorenchor CANZIANO! einzigartig, und nirgends sonst in der Schweiz gibt es einen Chor, in welchem sich 140 Seniorinnen und Senioren einmal im Monat zum Proben treffen. Mit vollem Elan und viel Herzblut bereitet sich der Chor auf die Konzerte in Trun und Chur vor. «Canziane» und «Canziani» singen Lieder, die Generationen und Regionen verbinden. Dirigiert wird der Chor von Rico Peterelli, am Flügel wird er begleitet von Hans Peter Egli. Unsere nächsten Konzerte Trun, Kultursaal Chur, Titthof Eintritt frei, Kollekte. Sekretariat Gemischter Bündner Seniorenchor CANZIANO! Frau Ly Hauser Giacomettistrasse 106, 7000 Chur Sonntag, 3. Mai 2015, Uhr Freitag, 8. Mai 2015, Uhr Unser CreALTiv-Fonds Lernen, kreativ sein, Sport treiben, Spass haben und dabei solidarisch sein. Unterstützen Sie den CreALTiv-Fonds von Pro Senectute Graubünden. Damit ermöglichen Sie fi nanziell schlechter gestellten Menschen in Graubünden auch in ihrer zweiten Lebenshälfte eine sinnvolle Freizeitgestaltung. Vielen Dank für Ihre Spende! IBAN CH Graubündner Kantonalbank, 7002 Chur Es wird gredt... Thusis «Es wird gredt es wird verzellt», Gespräche über Lebenswerte(s) Die Veranstaltungsreihe «Es wird gredt es wird verzellt» möchte zum Thema machen, was unserem Leben Kontinuität gibt, was das Leben lebenswert macht und was es von Grund auf aufbaut und festigt. Erzählende: Männer und Frauen aus der Region, die nach dem Eintritt ins Rentenalter über ihr Leben nachdenken und ihr Leben zur Sprache bringen möchten. Restaurant Bernina, Neudorfstrasse 100 Freitag, 23. Januar, 20. Februar, 20. März Uhr Flyer mit den genauen können kostenlos bei der Beratungsstelle Mittelbünden, Neudorfstr. 69, 7430 Thusis, , bezogen werden. Die werden rechtzeitig im «Pöschtli» publiziert. Heitere und besinnliche Geschichten Samedan Eine vergnügliche Stunde mit schönen Geschichten, vorgetragen von Ingelore Balzer und Gretli Faoro. Achtung, die Platzzahl ist beschränkt, eine Reservation deshalb von Vorteil. 22. Januar und 12. Februar, Uhr e Beratungsstelle Pro Senectute Graubünden, Via Retica 26, Samedan Eintritt frei, Kollekte Auskunft Beratungsstelle Samedan,