Progressive Self Defence System Prüfungsprogramme KICKBOXING Copyright by Sandra Kann Stand 01.05.2016 1
Ausbildungsstufe 1 Gelbgurt/yellow belt Dauer ca. 6 Monate 1. Kampfstellung und Fortbewegung Gehen in der Kampfstellung (schreitend-gleitende Fortbewegung) Beinarbeit (federnd-gleitende Fortbewegung) 2. Handtechniken vordere Gerade/jab hintere Gerade/cross gesprungene hintere Gerade/flying superman punch Faustrückenschlag/backfist 3. Fußtechniken Vorwärtstritt vorderes Bein/frontkick Vorwärtstritt hinteres Bein/reverse frontkick 4. Die Techniken sind als Einzeltechnik und als Kombination an der Pratze vor zu führen 5. Verteidigungstechniken (defense techniques) Passiv Blöcke - Kopf- und Körperdoppeldeckung (the crab) Paraden (parry) - Parieren (parry), Ableiten (derive), Wegschlagen (blow away) Aktiv Block (block) Unterarmblöcke direkter Konter, Gegenangriff und Abwehrkombination 6. Verteidigung/Abwehr (aktiv/passiv) gegen: vordere Gerade hintere Gerade Faustrückenschlag Vorwärtstritt vorderes Bein Vorwärtstritt hinteres Bein 7. Fallschule Rolle vorwärts und rückwärts 8. Selbstverteidigung greifen ans Arm-/Handgelenk und an die Jacke 9. Theorie Notwehr Etikette Hygiene Erkläre die Unterschiede zwischen aktiv und passiv Block und aktive und passive Verteidigung 2
Ausbildungsstufe 2 Orangegurt/organge belt Dauer ca. 6 Monate Verlangt wird das gesamte Programm der Stufe 1 und zusätzlich: 1. Kampfstellung, Fortbewegung und Schattenboxen und Schattenkickboxen Passgang (step and slide) Übergänge (schreitend-gleitend, federnd-gleitend) Schattenboxen und Schattenkickboxen in alle Raumrichtungen 2. Handtechniken vorderer Haken/hook hinterer Haken/reverse hook Hammerschlag/hammerfist 3. Fußtechniken Halbkreistritt vorderes Bein/roundhousekick Halbkreistritt hinteres Bein/reverse roundhousekick Schienbeintritt vorderes Bein/lowkick Schienbeintritt hinteres Bein/reverse lowkick 4. Die Techniken sind als Einzeltechnik und als Kombination an der Pratze vor zu führen 5. Verteidigung (defense techniques) Passiv Blöcke (block) - Schulterblock (shoulder block) Paraden (parry) - Parieren (parry), Abfangen (catch it) Aktiv Block (block) - Schienbeinblock (shinbone block) Automationsübungen (loop drills) - catch it (Mitstoßen auch mit Variationen) Blocktritt/stoppkick 6. Verteidigung/Abwehr (aktiv/passiv) gegen: vorderen Haken hinteren Haken Halbkreistritt vorderes Bein Halbkreistritt hinteres Bein 7. Fallschule Sturz vorwärts und rückwärts 8. Selbstverteidigung Schwitzkasten von Vorne und der Seite Angriff von der Ferne Schubsen 9. Theorie Semikontakt (SK) Regelkunde Überschreitung der Notwehr 33 StGB (siehe Anhang) Distanzen (siehe Anhang) Erkläre die Begriffe Abwehr, direkter Konter, Abwehr mit Gegenangriff und Abwehr-kombination 3
Ausbildungsstufe 3 Grüngurt/green belt Dauer ca. 6 Monate Verlangt wird das gesamte Programm der Stufen 1 und 2 und zusätzlich: 1. Kampfstellung, Fortbewegung und Schattenboxen und Schattenkickboxen Ausbildungsstufen 1 und 2 Fußarbeit/footwork Diagonalschritt/diagonal step, Überkreuzschritt/cross step Ausweichbewegungen/make aways Seitschritt/side step, Zirkeln/cirkling 2. Handtechniken vorderer Aufwärtshaken/uppercut hinterer Aufwärtshaken/reverse uppercut Geschraubte Gerade/overhead gedrehter Faustrückenschlag/spinning backfist 3. Fuß- und Knietechniken Seitwärtstritt vorderes Bein/sidekick Seitwärtstritt hinteres Bein/reverse sidekick Seitwärtstritt aus der Drehung/spinning sidekick Rückwärtstritt vorderes Bein/backkick Rückwärtstritt aus der Drehung/spinning backkick Kniestöße/knee striking 4. Klammern/clinching techniques half thai clinch thai clinch [Innen- und Außenbahn] 5. Die Techniken sind als Einzeltechnik und als Kombination an der Pratze vor zu führen 6. Verteidigung (defense techniques) Aktiv Block/active block Ellbogenblock/elbow block Scheibenwischerblock/sweep block Meidbewegungen/avoid Abducken nach unten, rechts oder links (bob and crouch) Automationsübungen/loop drills parry and sweep (parieren und wischen) 7. Verteidigung/Abwehr (aktiv/passiv) gegen: vorderer Aufwärtshaken hinterer Aufwärtshaken Seitwärtstritt vorderes Bein Seitwärtstritt hinteres Bein Seitwärtstritt aus der Drehung 8. Modellsparring gegen Angriffe der Ausbildungsstufen 1, 2 und 3 9. Fallschule Fallen seitlich (links und rechts) 10. Selbstverteidigung Umklammerung über den Armen von Vorne, Hinten und der Seite 11. Theorie Leichtkontakt (LK) und Vollkontakt (VK) Regelkunde Körperverletzung 223 StGB (siehe Anhang) Rechtfertigender Notstand 34 StGB (siehe Anhang) 4
Ausbildungsstufe 4 Blaugurt/blue belt Dauer ca. 6 Monate Verlangt wird das gesamte Programm der Stufen 1, 2 und 3 und zusätzlich: 1. Kampfstellung, Fortbewegung und Schattenboxen und Schattenkickboxen Ausbildungsstufen 1, 2 und 3 2. Hand- und Ellbogentechniken Ausbildungsstufen 1, 2 und 3 gedrehter Ellbogenschlag 3. Fuß- und Knietechniken Außenristtritt vorderes Bein/crescentkick Außenristtritt hinteres Bein/reverse crescentkick Außenristtritt aus der Drehung/spinning crescentkick Axttritt vorderes Bein/axekick Axttritt hinteres Bein/reverse axekick 4. Die Techniken sind als Einzeltechnik und als Kombination an der Pratze vor zu führen 5. Verteidigung/Abwehr (aktiv/passiv) gegen: Außenristtritt vorderes Bein Außenristtritt hinteres Bein Außenristtritt aus der Drehung Axttritt vorderes Bein Axttritt hinteres Bein 6. Modellsparring Ausbildungsstufen 1, 2, 3 und 4 7. Sparring 8. Klammern/clinching techniques head to chest clinch head behind clinch Kata Gatame over-hook under-hook over-under-hook 9. Fallschule Fallen über Hindernis (vorwärts/rückwärts/seitwärts) Hechtrolle 10. Selbstverteidigung Stockangriff (von oben, innen und von aussen) 11. Theorie Geschichte des Kickboxen Vorsätzliches und Fahrlässiges Handeln 15 StGB (siehe Anhang) 5
Ausbildungsstufe 5 Braungurt/brown belt Dauer ca. 1 Jahr Verlangt wird das gesamte Programm der Stufen 1, 2, 3 und 4 und zusätzlich: 1. Kampfstellung, Fortbewegung und Schattenboxen und Schattenkickboxen Ausbildungsstufen 1, 2 und 3 2. Hand- und Ellbogentechniken Ausbildungsstufen 1, 2, 3 und 4 3. Fuß- und Knietechniken Fußfeger innen und außen/footsweep Hakentritt vorderes Bein/hookkick Hakentritt hinteres Bein/reverse hookkick Hakentritt aus der Drehung/spinning hookkick Fersentritt vorderes Bein/heelkick Fersentritt hinteres Bein/reverse heelkick Fersentritt aus der Drehung/spinning heelkick 4. Die Techniken sind als Einzeltechnik und als Kombination an der Pratze vor zu führen 5. Verteidigung/Abwehr (aktiv/passiv) gegen: Fußfeger innen und außen Hakentritt vorderes Bein Hakentritt hinteres Bein Hakentritt aus der Drehung 6. Modellsparring Ausbildungsstufen 1, 2, 3, 4 und 5 7. Sparring 8. Fallschule Fallschule als Vorführung 9. Selbstverteidigung Messerangriff (von oben, innen, aussen und Stich) Spontane Selbstverteidigung (verschiedene Angriffe) 10. Theorie Ausbildungsstufen 1, 2, 3 und 4 Lehrbeispiel Technikvermittlung und Gerätearbeit Einwilligung des Verletzten 228 StGB (siehe Anhang) Körperverletzung 223 (siehe Anhang) 6
1. Meistergrad Schwarzgurt/black belt Dauer ca. 1 Jahr/Meistergrad Vorbereitungslehrgang Verlangt wird das gesamte Programm der Stufen 1, 2, 3, 4 und 5 und zusätzlich: 1. Kampfstellung, Fortbewegung und Schattenboxen und Schattenkickboxen Ausbildungsstufen 1, 2, und 3 2. Hand- und Ellbogentechniken Ausbildungsstufe 1, 2, 3 und 4 3. Fuß- und Knietechniken/Sprung Vorwärtstritt (frontkick) Halbkreistritt (roundhousekick) Seitwärtstritt (sidekick) Hakentritt (hookkick) Rückwärtstritt aus der Drehung/spinning backkick Kniestöße/knee striking 4. Doppelfußtechniken am Partner (vorderes oder hinteres Bein) Vorwärtstritt - Halbkreistritt (gleiches Bein ohne Absetzen) Halbkreistritt - Halbkreistritt (gleiches Bein ohne Absetzen) Seitwärtstritt - Hakentritt (gleiches Bein ohne Absetzen) 5. Die Techniken sind als Einzeltechnik und als Kombination an der Pratze vor zu führen 6. Verteidigung/Abwehr (aktiv/passiv) gegen: Ausbildungsstufen 1, 2, 3, 4 und 5 7. Modellsparring Ausbildungsstufen 1, 2, 3, 4 und 5 8. Sparring 9. Fallschule Fallschule als Vorführung 10. Selbstverteidigung Würgen (von vorne, hinten und am Boden) Spontane Selbstverteidigung (verschiedene Angriffe) mit mehreren Angreifern 11. Theorie Ausbildungsstufen 1, 2, 3, 4 und 5 Erste Hilfe Trainerausbildung Nothilfe Voraussetzungen Kampfrichter C-Lizenz Einsatz als Kampfrichter auf Landes- oder Bundesebene selbständige Präsentation des gesamten Ausbildungsprogramms Trainerausbildung (C-Lizenz) Erste Hilfe Nachweis nicht älter als 2 Jahre 7
2. Meistergrad Schwarzgurt/black belt Vorbereitungszeit ca. 2 Jahre Verlangt wird das gesamte Programm der Stufen 1, 2, 3, 4, 5 und 6 Vorbereitungslehrgang schriftliches Erarbeiten eines vorgegebenen Themas selbständige Präsentation des gesamten Ausbildungsprogramms Voraussetzungen Kampfrichter C-Lizenz Einsatz als Kampfrichter auf Landes- oder Bundesebene selbständige Präsentation des gesamten Ausbildungsprogramms Trainerausbildung (C-Lizenz) Erste Hilfe Nachweis nicht älter als 2 Jahre 3. Meistergrad Schwarzgurt/black belt Vorbereitungszeit ca. 3 Jahre Verlangt wird das gesamte Programm der Stufen 1, 2, 3, 4, 5 und 6 Vorbereitungslehrgang schriftliches Erarbeiten eines vorgegebenen Themas selbständige Präsentation des gesamten Ausbildungsprogramms Voraussetzungen Kampfrichter C-Lizenz Einsatz als Kampfrichter auf Landes- oder Bundesebene selbständige Präsentation des gesamten Ausbildungsprogramms Trainerausbildung (C-Lizenz) Erste Hilfe Nachweis nicht älter als 2 Jahre 8
ANHANG Mindestalter Prüfung zum 1. Schülergrad (Braun-Gurt) ist frühestens mit 16 Jahren möglich Prüfung zum Meisterschülergrad (Schwarz-Gurt) ist frühestens mit 18 Jahren möglich Vorbereitung mindestens ein besuchter Lehrgang vor jeder Prüfung 32 StGB (StrafGesetzBuch) Notwehr (1) Wer eine Tat begeht, die durch Notwehr geboten ist, handelt nicht rechtswidrig. (2) Notwehr ist die Verteidigung, die erforderlich ist, um einen gegenwärtigen rechtswidrigen Angriff von sich oder einem anderen abzuwenden. 33 StGB Überschreitung der Notwehr Überschreitet der Täter die Grenzen der Notwehr aus Verwirrung, Furcht oder Schrecken, so wird er nicht bestraft. 223 StGB Körperverletzung (1) Wer eine andere Person körperlich mißhandelt oder an der Gesundheit schädigt, wird mit Freiheitsstrafe bis zu fünf Jahren oder mit Geldstrafe bestraft. (2) Der Versuch ist strafbar. 34 StGB Rechtfertigender Notstand Wer in einer gegenwärtigen, nicht anders abwendbaren Gefahr für Leben, Leib, Freiheit, Ehre, Eigentum oder ein anderes Rechtsgut eine Tat begeht, um die Gefahr von sich oder einem anderen abzuwenden, handelt nicht rechtswidrig, wenn bei Abwägung der widerstreitenden Interessen, namentlich der betroffenen Rechtsgüter und des Grades der ihnen drohenden Gefahren, das geschützte Interesse das beeinträchtigte wesentlich überwiegt. Dies gilt jedoch nur, soweit die Tat ein angemessenes Mittel ist, die Gefahr abzuwenden. 15 StGB Vorsätzliches und fahrlässiges Handeln Strafbar ist nur vorsätzliches Handeln, wenn nicht das Gesetz fahrlässiges Handeln ausdrücklich mit Strafe bedroht. 228 StGB Einwilligung Wer eine Körperverletzung mit Einwilligung der verletzten Person vornimmt, handelt nur dann rechtswidrig, wenn die Tat trotz der Einwilligung gegen die guten Sitten verstößt. 223 Körperverletzung (1) Wer eine andere Person körperlich mißhandelt oder an der Gesundheit schädigt, wird mit Freiheitsstrafe bis zu fünf Jahren oder mit Geldstrafe bestraft. (2) Der Versuch ist strafbar. Etikette o Im Zentrum der Etikette steht immer an erster Stelle der Respekt o Der Übungsraum steht im Einklang mit der alten europäischen Fechter Tradition. Der Platz an dem der Lehrer am Beginn und am Ende einer Unterrichtseinheit steht ist der s.g. Vorsitz und ist ihm und honorigen Gästen vorbehalten. o Auf der gegenüberliegenden Seite des Vorsitz ist die Seite der Schüler. Diese ist unterteilt in den oberen Teil der den fortgeschritteneren Schüler (auch Meisterschülern) vorbehalten ist und den unteren Teil wo diejenigen Schüler stehen, die am Anfang ihres Kampfkunst- Studiums stehen. Das Benehmen des Schülers im Trainingsraum ist geprägt von aufrichtigem Respekt für den Ort, die Leute darin und den Zweck der Übungsräumlichkeiten. Es gibt bestimmte Regeln, die es zu befolgen gilt, die aus dem Erbe der europäischen Kriegskünste, sprich, der europäischen Tradition stammen und die heute fest mit dem Training der Kampfsportarten verknüpft sind und die durch das praktizieren des Übenden weiterleben. o Wenn man Übungsraum betritt und verläßt, verbeugen wir uns mit dem Fechtergruß in Richtung Innenraum. Sie wird durchgeführt, indem man den Oberkörper ungefähr 30 Grad 9
o o nach vorne beugt. Es wird als schlechte Form und viel zu gefährlich erachtet den Kopf so tief zu senken, daß eine gegenüberstehende Person den Nacken sehen kann, d.h. wir sollen das Geschehen weiterhin beobachten können. Beim Gruß schließt der Linke Fuß zum Rechten auf. Unser nächster Weg führt uns zu unserem Lehrer den wir vor jedem Training begrüßen und uns am Schluß auch persönlich bei ihm verabschieden. Anwesende Gäste und Mittrainierende sind ebenfalls zu grüßen. Pünktlich zum Beginn des Trainings, dass gebietet der Respekt dem Lehrer gegenüber, stellen sich die Schüler, wie oben beschrieben, auf. Diese Aufstellung erfolgt in einer sauberen Linie und zum Lehrer ausgerichtet. Der Schüler steht dabei Schulterbreit und hat dabei beide Fäuste leicht nach vorn gerichtet. Das Grüßen des Lehrers wird durch seinen Gruß gegenüber den Schülern eingeleitet, es bedarf keinerlei Kommandos. Der Gruß wird wie weiter oben beschrieben ausgeführt. Dadurch, daß wir am Anfang vom unserem Lehrer dazu ermahnt werden, in unserem Handeln allem gegenüber Respekt zu zeigen, werden diese Handlungsweisen mit der Zeit fester Bestandteil von uns selbst, ohne daran später bewußt denken zu müssen, sie werden also verinnerlicht. Dadurch ändert sich unsere Einstellung zum Leben, zu unserer Umgebung, zur Natur, zu unseren Mitmenschen und letztendlich auch zu uns selbst. Dies ist der erste Schritt den Geist der Kampfkunst zu verstehen. Der Geist der Kampfkunst geht ohne den Respekt vor dem Leben verloren. Hygiene o Hygienevorschrift o (Saubere) kurze Finger- und Zehnägel wegen der Gefahr zu Kratzen und dem Partner dadurch Verletzungen zu zu fügen. o Lange Haare müssen zusammengebunden sein. o Der Anzug und die Ausrüstung muß in einem sauberen Zustand sein. o Körperhygiene ist Pflicht. o Das tragen von Ohrringen, Kettchen, Ringen, Piercings (hier vor allem Bauch-, Augen-, Nasen- und Lippenpiercing) usw. ist, Aufgrund des hohen Verletzungsrisikos, untersagt. o Ältere Verletzungen müssen entsprechend versorgt sein (Verband, Pflaster usw.). Neue Verletzungen sind dem Übungsleiter umgehend mitzuteilen und zu versorgen. o Verschüttete Getränke und heruntergefallene Speisen steigern das Unfallrisiko, deshalb muß der Platz durch den Verursacher sofort gereinigt werden. Distanzen (Basic Ranges) o Weite Distanz (Long Range) o Mittlere Distanz (Medium Range) o Nahe Distanz (Close Range/infight) Passive Verteidigung o Verteidigen gegen Schläge und Tritte durch Blocken, Paraden, Meid- und Ausweichbewegungen. Aktive Verteidigung o Darunter verstehen wir alle Verteidigungselemente mit einen wirkunsvollen Gegenangriff (direkter Konter, Abwehr mit Gegenangriff, Abwehrkombination) zu kombinieren. Verteidigungsgruppen: o Deckung/Blöcke (Kopfdeckung, Schulterblock, Ober-und Unterarmblock, Ellbogenblock, Doppeldeckung und Schienbeinblock) o Paraden (ableiten, abfangen und wegschlagen) o Meidbewegungen (pendeln, abducken, abducken nach schräg vorwärts, rollen und rückneigen) o Ausweichbewegungen (Rückschritt, Seitschritt, Zirkeln) 10