UB 8.0. English 11 Deutsch 35 Nederlands 62 Français 88

UB 8.0 English 11 Deutsch 35 Nederlands 62 Français 88

2 UB 8.0

13 10 9 8 6 7 4 5 3 15 14 11 2 1 A 11 12 UB 8.0

B UB 8.0

16 (8x) 17 (12x) 18 (12x) 19 (12x) 20 (4x) M5*15 M8*16 M8 M8*20 M4*10 C D0 UB 8.0

17 18 19 18 17 16 17 18 19 18 17 D1 UB 8.0

D2 D3 UB 8.0

D4 17 18 D5 19 18 17 UB 8.0

20 D6 16 16 D7 UB 8.0

D8 16 D9 UB 8.0

Inhalt DE STANDFAHRRAD Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness! Vielen Dank, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an professionellen Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainern, Laufbändern, Trainingsfahrrädern, Rudergeräten und Vibrationsplatten. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Warnhinweise zur Sicherheit WARNUNG Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. WARNUNG Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. Das Gerät ist nur für den Heim- und gewerblichen Gebrauch (z.b. Krankenhäuser, Feuerwachen, Hotels, Schulen, usw.) geeignet. Die maximale Verwendung ist auf 6 Stunden pro Tag beschränkt. Das Gerät ist nicht für den ausschließlichen gewerblichen Einsatz (z.b. große Fitnessstudios) geeignet. Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. UB 8.0 35

Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10 C und 35 C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5 C und 45 C. Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 150 kg (330 lbs) überschreitet. Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Elektrische Sicherheit (betrifft nur elektrisch betriebene Geräte) Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt. Verwenden Sie kein Verlängerungskabel. Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern. Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker. 36 UB 8.0

Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel. Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert. Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist. Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung. Verpackungsinhalt (Abb. B & C) Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt "Beschreibung". HINWEIS Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Beschreibung (Abb. A) Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. UB 8.0 37

1 Pedal 8 Flaschenhalter 2 Pedalriemen 9 Handgriff 3 Hauptgehäuse 10 Handpulssensor 4 Sitz 11 Stützfuß 5 Sitzeinstellknopf 12 Transportrad 6 Sitzrohr 13 Konsole 7 Sitzrohreinstellknopf 14 Transformer-Buchse 15 Etikett mit Seriennummer Zusammenbau (Abb. D) WARNUNG Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. VORSICHT Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic- Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. 38 UB 8.0

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren) Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der Benutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. WARNUNG Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. Die genaueste Pulsmessung wird erzielt, wenn die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, kann die Pulsfrequenzmessung weniger genau ausfallen. HINWEIS Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue UB 8.0 39

Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, kann die Herzfrequenzmessung weniger genau ausfallen. WARNUNG Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. VORSICHT Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 2 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. HINWEIS Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit den Handpulssensoren. Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1,5 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.b. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. 40 UB 8.0

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. WARNUNG Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Kategorie Herzfrequenzzone Erklärung Anfänger Fortgeschritt en Experte 50-60% der maximalen Herzfrequenz 60-70% der maximalen Herzfrequenz 70-80% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. 1. Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. 2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. UB 8.0 41

HINWEIS Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle vier Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. Einstellen der horizontalen Sitzposition Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die erforderliche Position eingestellt werden. 1. Lösen Sie den Sitzeinstellknopf. 2. Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position. 3. Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf an. Einstellen der vertikalen Sitzposition Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzrohrs auf die erforderliche Position eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten Punkt berühren. 1. Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf. 2. Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche Position. 3. Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an. 42 UB 8.0

Konsole (Abb. E) Quick Start 1 Quick Start 3 4 5 6 E1 2 UB 8.0 43

6 7 8 9 10 Quick Start 14 13 Quick Start E2 12 11 1 Anzeige 6 Menü 2 AUSWAHL-Rad 7 Menüfunktion: QUICK START 3 BACK/STOP Taste 8 Menüfunktion: TARGET HR 4 ZOOM Taste 9 Menüfunktion: MANUAL 5 TRAINING Taste 10 Menüfunktion: WATT CONTROL 6 USER Taste 11 Menüfunktion: T-RIDE 12 Menüfunktion: PROGRAMME 13 Menüfunktion: OWN TRAININGS 14 Menüfunktion: FITNESS TEST 44 UB 8.0

VORSICHT Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. HINWEIS Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 5 Minuten lang nicht verwendet wird. UB 8.0 45

Erklärung der Tasten Taste BACK/STOP ZOOM TRAINING USER Erklärung Vor dem Gebrauch: Drücken Sie auf die Taste, um zum Hauptmenü zurückzugelangen. Während des Gebrauchs: Drücken Sie erneut auf die Taste, um eine Trainingspause einzulegen (max. 4 Minuten). Drücken Sie erneut auf die Taste, um das Training fortzusetzen. Drücken und halten Sie die Taste, um das Training zu stoppen. Drücken Sie auf die Taste, um die Größe des angezeigten Profilbildes zu erhöhen oder zu verringern. Zoom-Optionen: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x. Drücken Sie auf die Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. Menüfunktionen: QUICK START / MANUAL / TARGET HR / WATT CONTROL / PRESET PROGRAMS / T- RIDE / OWN TRAINING / FITNESS TEST. Drücken Sie auf die Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. Menüfunktionen: CREATE USER / CHANGE USER / SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER LOG. Erklärung der Menüfunktionen Siehe Abschnitt "Trainingsmenü". Vor dem Gebrauch 1. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um eine Menüfunktion auszuwählen. 2. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. 4. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 46 UB 8.0

Während des Gebrauchs Das Menü zeigt konstant die Werte für die Menüfunktionen an. Die unterschiedlichen Werte blinken alle 6 Sekunden nacheinander auf der Anzeige. 1. Drücken Sie auf den SELECTION Wähler, um das automatische Scannen der Werte für die unterschiedlichen Menüfunktionen zu stoppen. 2. Drücken Sie so oft wie erforderlich auf den SELECTION Wähler, um die Information für eine bestimmte Menüfunktion anzeigen zu lassen. Benutzermenü In der Konsole können maximal 8 Benutzer gespeichert werden. Erstellen eines Benutzers 1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um CREATE USER auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Geben Sie Ihren Namen ein. Drehen und drücken Sie auf den SELECTION Wähler, um die Buchstaben nacheinander einzugeben. Drehen Sie nach Eingabe Ihres Namens den SELECTION Wähler, um * auszuwählen, und drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um entweder das metrische oder das britische Maßeinheitensystem als voreingestelltes System festzulegen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um einzustellen, ob die Anzeige während der Trainings herauf- oder herunterzählen soll. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihr Geschlecht einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 7. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihr Alter einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 8. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihre Körpergröße einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 9. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihr Gewicht einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 10. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Herzfrequenz-Grenzwert einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. UB 8.0 47

11. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die anaerobe Herzfrequenz einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 12. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die aerobe Herzfrequenz einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. Auswahl eines Benutzers 1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um CHANGE USER auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Benutzer auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. Bearbeiten eines Benutzers 1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. 2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers". 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um EDIT USER auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Benutzerdaten zu bearbeiten. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. Löschen eines Benutzers 1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. 2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers". 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um DELETE USER auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den aktuellen Benutzer zu löschen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. Benutzerprotokoll 1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. 2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers". 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um USER LOG auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. Auf der Anzeige erscheinen die Daten der letzten Trainingssitzung des aktuellen Benutzers. 4. Drücken Sie auf den SELECTION Wähler. Auf der Anzeige erscheinen die Daten aller Trainingssitzungen aller Benutzer. 5. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü zurückzugelangen. 48 UB 8.0

Einstellungen 1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen. 2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers". 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um SETTINGS auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Kontrast der Anzeige einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Tasten-Sounds ein- oder auszuschalten. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü zurückzugelangen. Trainingsmenü Das Trainingsmenü enthält 8 Trainingsoptionen. QUICK START 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um QUICK START auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. 4. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Widerstand (1-42 Nm) einzustellen. 5. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 6. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. MANUAL 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um MANUAL auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit, die Distanz oder den Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. UB 8.0 49

5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt. 6. Ändern Sie manuell den Widerstand (1-42 Nm) während des Trainings: Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen. 7. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training fortsetzen. 8. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 9. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. TARGET HR Für das Programm ist die Herzfrequenzmessung erforderlich. 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um TARGET HR auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit, die Distanz oder den Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 7. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt. 8. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. 9. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training fortsetzen. 10. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 11. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 50 UB 8.0

WATT CONTROL 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um WATT CONTROL auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit, die Distanz oder den Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 7. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt. 8. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen. 9. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training fortsetzen. 10. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 11. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. PROGRAMME Das Programm enthält 10 vorprogrammierte Trainingsprofile. Die Profile P1-P5 sind Watt-Kontrollprogramme. Die Profile P6-P10 sind Herzfrequenz-Kontrollprogramme, für die die Herzfrequenzmessung erforderlich ist. P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 Anfän ger x x x x Alle x x x Fit x x x UB 8.0 51

P1 Rolling Hills P2 Hill Climb Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration P3 Cross Country P4 Stamina 225 225 200 200 175 175 150 150 Watt 125 100 Watt 125 100 75 75 50 50 25 25 0 Duration 0 Duration P5 Power Interval P6 Fatburner 1 Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration 52 UB 8.0

P7 Fatburner 2 P8 Cardio Climb Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration P9 Cardio Climb P10 Cardio Interval Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration Watt 225 200 175 150 125 100 75 50 25 0 Duration 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um PRESET PROGRAMS auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um ein Trainingsprofil auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit oder Distanz einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt. 7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen. 8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training fortsetzen. 9. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. UB 8.0 53

10. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. T-RIDE 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um T-RIDE auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Terrain auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Startpunkt Ihres Trainings auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Endpunkt Ihres Trainings auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. 7. Ändern Sie manuell den Gang während des Trainings: Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Gang einzustellen. 8. Wenn Sie den Endpunkt erreicht haben, ertönt ein Signal. 9. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 10. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. OWN TRAINING In der Konsole können maximal 20 Trainings gespeichert werden, die länger als 10 Minuten dauern. Sie können Trainings erst nach Auswahl eines Benutzers speichern. Sie können ein zuvor gespeichertes Training wiederholen (REPLAY) oder die Dauer eines zuvor gespeichertes Trainings bearbeiten (EDIT). Sie können auch ein zuvor gespeichertes Training löschen (DELETE). 1. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 54 UB 8.0

3. Geben Sie den Namen für das Training ein. Drehen und drücken Sie auf den SELECTION Wähler, um die Buchstaben nacheinander einzugeben. Drehen Sie nach Eingabe des Namens am SELECTION Wähler, um * zu wählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um OWN TRAINING auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 6. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 7. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um REPLAY oder EDIT auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 8. Wenn Sie EDIT wählen, drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 9. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. 10. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen. 11. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. 12. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT). Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. FITNESS TEST Das Programm ist ein Fitness-Test in mehreren Schritten, bei dem bei niedrigem Kraftaufwand begonnen wird und bei dem Geschwindigkeit und Widerstand gemäß dem gewählten Testtyp allmählich erhöht werden. Der mehrstufige Test ist eine sichere und zuverlässige Möglichkeit, die körperliche Fitness einer Person zu messen. Der Test wird fortgesetzt, bis die zu testende Person die individuelle Ziel- Herzfrequenz erreicht hat (85% der maximalen Herzfrequenz). Für den Test ist ein Herzfrequenz-Brustgürtel erforderlich. Auf der Konsole erscheinen drei Fitness-Kategorien: ATHLETIC = aktives Training, gute oder ausgezeichnete körperliche Kondition; ACTIVE = regelmäßige Übung, durchschnittliche oder gute körperliche Kondition; INACTIVE = keine regelmäßige Übung, schlechte körperliche Kondition. UB 8.0 55

Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-Typ: STEP TIME = Dauer der verschiedenen Kraftaufwand-Level; FIRST STEP = anfänglicher Kraftaufwand-Level; STEP POWER = Kraftaufwand-Level jedes Schritts. 1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen. 2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um FITNESS TEST auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Fitness-Kategorie einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. 5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. 6. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. 7. Wenn Sie die Ziel-Herzfrequenz erreicht haben, ertönt ein Signal. Es wird empfohlen, Ihr Training zu beenden. 8. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. Auf der Anzeige erscheinen die Testergebnisse. VORBEREITUNG FÜR DEN TEST 1. Vergewissern Sie sich, dass die mit Ihrem Benutzernamen verbundenen Daten aktualisiert sind - das Messgerät verwendet die Benutzerdaten als Grundlage für den Fitness-Test. 2. Wählen Sie FITNESS TEST. 3. Wählen Sie unter Verwendung des Wählers die geeignetste Fitness-Kategorie für Sie: a. inaktiv = keine regelmäßigen Übungen, schlechte körperliche Kondition b. aktiv = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute körperliche Kondition c. athletisch = aktives Training, gute oder ausgezeichnete körperliche Kondition 4. Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test- Typ: Schrittzeit = Dauer der unterschiedlichen Kraftaufwand-Level im Test Erster Schritt = anfänglicher Kraftaufwand-Level Schrittleistung = Kraftaufwand-Level der Schritte (in Watt), der Test umfasst mehrere Schritte 5. Bestätigen Sie Ihre Wahl durch Druck auf den Wähler. 56 UB 8.0

6. Falls erforderlich können Sie mit dem Wähler Ihre Ziel-Herzfrequenz einstellen. Bestätigen Sie Ihre Einstellungen mit dem Wähler. 7. Die Anzeige informiert Sie, dass Sie den Test beenden können, sobald Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz für den Test erreicht haben. Starten Sie den Test durch Druck auf den Wähler. DURCHFÜHRUNG DES TESTS 1. 1. Auf der Anzeige erscheint der gewählte Testschritt-Typ. Starten Sie die Pedalbewegung, um den Test zu beginnen. Ein rotes Diagramm, das sich beim Fortschreiten des Tests aktualisiert, repräsentiert Ihre Herzfrequenz. Eine unterbrochene rote Linie gibt Ihre Ziel-Herzfrequenz an. 2. 2. Sobald der Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht ist, ertönt ein Audiosignal und es erscheint eine Meldung auf der Anzeige. Wir empfehlen, den Test hier zu beenden, es sei denn, Sie sind relativ fit. Wenn Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz richtig eingestellt haben (d.h. wenn Sie Ihre minimale Herzfrequenz genau genug errechnet haben), erhöht ein Fortsetzen des Tests über diesen Punkt hinaus nicht die Genauigkeit des Ergebnisses. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz überschätzen, wird auch Ihr Fitness-Level überschätzt. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz unterschätzen, verhält es sich ähnlich; Ihr Fitness-Level wird ebenfalls unterschätzt. 3. 3. Um den Test zu beenden, sobald Sie Ihren Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht haben, drücken Sie auf die BACK/STOP Taste oder stellen Sie die Pedalbewegung ein. Das Messgerät schaltet nun auf die Anzeige des Testergebnisses um: A) Aerobische Fitness = eine Bewertung Ihres Fitness-Levels in ihrer üblichen Kraftaufwand-Zone, die den Zustand Ihrer gesundheitlichen Fitness am besten repräsentiert. B) MET Wert = ein Wert, der das Vielfache Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme bei kompletter Ruhe anzeigt. C) Ml/kg/min = ein Wert, der Ihnen angibt, wie viele Millimeter an Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute von Ihrem Körper verbraucht wird. D) L/min = ein Wert, der Ihre Sauerstoffaufnahme in Liter pro Minute angibt. Im Gegensatz zu den oben genannten Werten wird bei l/min das Körpergewicht des Benutzers nicht berücksichtigt. E) Wmax = eine Bewertung Ihrer maximalen Übungsleistung, gemessen in Watt. UB 8.0 57

F) Watt/kg = das Verhältnis Ihrer maximalen Übungsleistung zu Ihrem Gewicht. MÄNNER / MAXIMALE SAUERSTOFFAUFNAHME (VO2MAX) 1 = SEHR SCHLECHT - 7 = AUSGEZEICHNET ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63 20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59 30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51 45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48 50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46 55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43 60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40 MEDIA Dieser Monitor unterstützt 2 USB Anschlüsse (FAT/FAT32 Format), zum Abspielen von Mediadateien. Nur MP3-Dateien können im Musikverzeichnis gespeichert werden. Reinigung und Wartung Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. 58 UB 8.0

1. Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. 2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Transport und Lagerung WARNUNG Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. 1. Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. 2. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. 3. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. UB 8.0 59

Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Schwungrad / Rotierende Masse 9kg/16kg Ausgangsleistung 350W/60RPM Länge Breite Körpergröße Gewicht Max. Benutzergewicht cm Zoll cm Zoll cm Zoll kg lbs kg lbs 106 42 56,5 22 143 57 52 115 150 330 Adapter 26V/2,3A Garantie Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt. Herstellererklärung Tunturi Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HA), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE- Kennzeichen. 60 UB 8.0

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