B- UND A-JUNIOREN AUFWÄRMEN 1: Dribbeln mit Zusatzaufgaben I von Armin Friedrich ( )

Transkript

1 AUFWÄRMEN 1: Dribbeln mit Zusatzaufgaben I Vor dem Strafraum ein 30 x 20 Meter großes Feld markieren In den Ecken zusätzlich Dreiecke errichten und mit A bis D benennen In der Mitte des Feldes ein 5 x 5 Meter großes Quadrat errichten 4 Teams bilden Die Spieler jeweils durchnummerieren Jeder Spieler hat 1 Ball Die Spieler dribbeln frei durch das Feld. Der Trainer gibt verschiedene Aufgaben vor (z. B. "Rot in Ecke A!", "Spieler 1 in Ecke C!", "Grün ins Zentrum!" usw.). Alternative Kommandos geben: "Die Spieler einer Farbe in eine Ecke!" und "Die Spieler einer Nummer in eine Ecke!". Einen Wettbewerb durchführen: Welche Gruppe absolviert die vorgegebene Aufgabe zuerst? Jede Gruppe passt sich in den eigenen Reihen zu. In vorgegebener Reihenfolge zupassen. Gegebenenfalls optische Signale für jedes Kommando festlegen (z. B. Hochhalten rotes bzw. gelbes Hütchen usw.). Kleine 'Strafaufgaben' für die Verlierer stellen: "Der letzte Spieler in einer Ecke absolviert 5 Liegestütze!"

2 AUFWÄRMEN 2: Dribbeln mit Zusatzaufgaben II Den Grundaufbau und die Teams weiter verwenden Zusätzlich je 1 Slalomstange an den Dreiecken aufstellen Die Spieler mit der Nummer 1 stellen sich mit je 1 Ball in der Hand im Zentrum auf Die Spieler dribbeln frei im Feld. Der Trainer ruft Zahlen von 2 bis 4 auf. Die aufgerufenen Spieler umdribbeln jeweils eine Eckstange und passen zu ihren Mit - spielern im Zentrum. Diese lassen die Zuspiele direkt zurück - prallen. Anschließend nehmen die Spieler in die Bewegung an und mit, dribbeln weiter, der Trainer ruft die nächsten Spieler auf usw. Die aufgerufenen Spieler müssen 3 verschiedene Slalomstangen nacheinander umdribbeln, ehe sie zu ihren Mitspielern im Zentrum passen dürfen. Die aufgerufenen Spieler führen in den Dreiecken 10 Liegestütze aus, ehe sie zu den Mitspielern im Zentrum passen. Einen Wettbewerb durchführen: Welcher Spieler absolviert die gestellte Aufgabe zuerst? Die Aufgabe kann mit motivierenden Athletikübungen kombiniert werden (siehe ). Allerdings Kraftübungen am Boden nur bei geeigneter Witterung durchführen! Ein Wettbewerb steigert die Motivation und die Intensität zusätzlich. Die Spieler im Zentrum regelmäßig wechseln.

3 HAUPTTEIL 1: Pendelstaffel im Slalomparcours Den Grundaufbau und die Gruppen beibehalten Zusätzlich jeweils zwischen zwei Ecken 2 Slalomparcours errichten Die Gruppen in den Ecken postieren, wobei die jeweils gegenüberstehenden Gruppen ein Team bilden Jeder Spieler hat 1 Ball Auf ein Trainerkommando starten die jeweils ersten Spieler von einer Seite, durchdribbeln den Parcours und schlagen den jeweils nächsten Mitspieler auf der gegen - überliegenden Seite ab, der ebenfalls startet. Welche Mannschaft hat zuerst komplett die Seiten gewechselt. Ohne Bälle spielen und im Slalom um die Hütchen laufen. Die Hütchen seitlich versetzt aufstellen. Den Abstand der Hütchen verkleinern und beidbeinige Sprünge über die Hütchen ausführen. Mit 4 Teams spielen und hin und zurück durch den Parcours laufen. Welches Team steht zuerst wieder in ihrer Ausgangs - stellung? Die Spieler zwischen den Durchgängen der Staffelwettbewerbe locker auslaufen lassen. Auf eine passende Belastungssteuerung achten: Schnelligkeits-Wettbewerbe stets vollständig erholt und mit nur wenigen Wiederholungen durchführen.

4 HAUPTTEIL 2: 4-gegen-4- Dreiecks-Spiel mit Tabuzone Den Grundaufbau weiter verwenden Die Slalomparcours und die Stangen entfernen Das mittlere Feld als Tabuzone markieren Zusätzlich ein weiteres identisches Spielfeld errichten 4 Teams zu je 4 Spielern bilden 4 gegen 4 auf jeweils 2 diagonal gegen - überliegende Dreiecke. Gelingt es einem Ballbesitzer, in eines der Ziel-Dreiecke zu dribbeln, so erhält er 1 Punkt für die Mannschaftswertung. Dabei darf die Tabuzone weder betreten noch darf hindurchgespielt werden. Welche Mannschaft gewinnt die meisten Punkte? Die Grundaufstellung vorgeben: Im oder im 2-2 spielen. Den Teams jeweils andere Dreiecke zuweisen. Nur auf jeweils ein Dreieck spielen. Ein Turnier nach dem Modus 'jeder gegen jeden' durchführen. Zielstrebig in die Ecken des Feldes kombinieren. Als Passempfänger leicht seitlich mit Blick zum Spielfeld agieren. Die Ballbesitzer sollen die sich bietenden Räume zwischen zwischen Tabuzone und Seitenlinie konsequent ausnutzen. Entschlossen in die Zielzonen dribbeln!

5 SCHLUSSTEIL: 8 gegen 8 auf 4 Dreiecke Den Grundaufbau weiter verwenden Die beiden Felder zu einem großen Feld zusammenfügen Die inneren Dreiecke und die beiden Tabu - zonen entfernen 2 Mannschaften einteilen 8 gegen 8 auf je 2 Dreiecke. Mit maximal 3 Kontakten agieren. Die Tabuzonen beibehalten. Gelingt es einer Mannschaft, einen Treffer zu erzielen, bleibt das Team in Ballbesitz und wechselt sofort die Spielrichtung. Zielstrebig in die Ecken des Feldes kombinieren. Möglichst flach und präzise in den Fuß der Mitspieler zupassen. Die Außenpositionen und die Räume vor den Zielzonen konsequent besetzen.