Yoga & Meditation in der Natur Costa Ricas Entspannung und Reinigung von Körper & Seele

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1 Agencia de Viajes F & S S.A. Hotel El Marañón Certificación de Sostenibilidad Turística CST Contrato Turístico I.C.T. 969 Restaurante El Aguacate Tel Fax Ciudad Colón, La Trinidad, COSTA RICA agencia@cultourica.com Yoga & Meditation in der Natur Costa Ricas Entspannung und Reinigung von Körper & Seele Gönnen Sie sich 2 oder 3 Wochen Yoga, Entspannung, Meditation, Massagen und gesunde Ernährung, lernen Sie indigene Lebensphilosophie & Heil-pflanzen, die überwältigende Artenvielfalt des tropischen Regenwaldes und fast unberührte Traumstrände an Pazifik & Karibik kennen. Sie beginnen Ihre Reise in Ciudad Colón in der Nähe der Hauptstadt San José im Haus der alternativen Medizin "Cocoxcalli" neben unserem Öko-Art-Hotel El Marañón, wunderschön im Grünen gelegen. Dann fahren wir an den Pazifik und überqueren den Golf von Nicoya, um zu den Stränden von Montezuma am Südende der Halbinsel zu kommen, und bleiben 3 Tage in der Nature Lodge, auf einem Hügel mit beindruckenden Blick auf den Pazifischen Ozean gelegen.

2 Danach fahren wir auf der einsamen Halbinsel nach Norden zuerst in das Waldreservat Karen Mogensen und dann nach Hojancha bei Nicoya in in das Reservat Monte Alto, der perfekte Ort für Meditation und Entspannung ohne Handyempfang, und nur 1 Stunde von den Palmentränden von Carillo und Sámara entfernt. Unsere nächste Station ist der Arenal See & Vulkan, d a s Energiezentrum des Landes, wo Elektrizität aus natürlichen Quellen wie Erdwärme, Wind und Wasser produziert wird. Von unserer Lodge Green Lagune haben wir einen spektakulären Blick auf den aktiven Vulkan Arenal und Krater des erloschenen Vulkans Cerro Chato. Hier können Sie sich auch in heissen Thermalquellen entspannen! Die 2-Wochen-Tour endet wieder im "Cocoxcalli" House of Healing. Wir bieten auch eine 3. Woche unserer Tour an der Karibikküste mit ihren Bacardi-Stränden am Rande dichter tropischer Regenwälder in Cahuita an. Diese können Sie mit unserer Yogalehrerin im Hotel La Diosa oder individuell im Yogazentrum Goddness Garden durchführen. Während der Tour bieten wir auch folgende (optionale) Therapieformen an: Yogatherapy, traditionelle Thaimassage (ähnlich zu Shiatsu), Thai-Oil Massage, Ayurvedic Massage, Hotstone Massage, Akupressur, Reflexiology, Healings (Reiki, y Mineralstone) & Ernährungsberatung sowie Behandlungen mit lokalen Heilpflanzen. Beim Yogaunterricht bieten wir folgende Versionen an: Hatha, Asthanga, Vinyasa-Flow, Dance-Flow, Meditacion Pranayama Gesundes Essen: Sie werden in allen Hotels nur gesundes Essen erhalten, - als integraler Teil unserer Entspannungs- und Reinigungs-Reise! Struktur unseres Programms: Täglich beginnen wir den Tag mit Meditación & Yoga. Die von uns ausgewählten Hotels bieten jeweils die Möglichkeit, auch in Eigenregie zu entspannen und zu meditieren. Während des Tages bieten wir i.d.r. Aktivitäten und Ausflüge am, um aktiv die natürlichen und kulturellen Attraktionen der von uns ausgewählten Orte kenennzulernen. 2-Wochen-Programm: 1. Tag : Ankunft am Flughafen San José; Abholung & Transfer zum Haus der alternativen Medizin "Cocoxcalli", Öko- Art-Hotel El Marañón, Ciudad Colón, sehr ruhig auf einem Grundstück mit üppiger tropischer Vegetation und Blick auf den Vulkan Poás gelegen.

3 2. Tag: Yoga & Wanderung zu Kaffeeplantagen treffen wir uns zur Programmbesprechu ng und Sie erhalten allgemeine Informationen zum Reisen und zu Costa Rica. Danach wandern wir zu den Kaffeeplantagen oberhalb des Zentrums mit weiten Ausblicken über das Zentraltal. Am Nachmittag praktizieren wir nochmals Yoga im Zentrum. 3.Tag: Indianerreservats Quitirrisi & Ciudad Kleinstadt Colón Heute besuchen wir das nahegelegene Indianerreservat (Territorio Indígena) Quitirrisi: Hier erfahren wir vieles über Heilpflanzen und indigene Lebensphilosophie. Auf dem Rückweg machen wir einen Spaziergang in der Kleinstadt Ciudad Colón zum Casa De La Cultura. 4. Tag: Nationalpark Vulkan Poás & tropischen Nebelwald unternehmen wir einen Tagesausflug in den Nationalpark Vulkan Poás: Wanderung zum Krater mitten im tropischen Nebelwald: Einführung in die Artenvielfalt des Landes. Auf dem Weg zum Vulkan Poás lernen Sie die tradionelle Stadt Alajuela kennen. 5. Tag: Pazifik - Puntarenas - Golf von Nicoya Strand Montezuma Fahrt an den Zentralpazifik nach Tárcoles: Beobachtung von Riesenkrokodilen. Weiterfahrt nach Puntarenas, dem alten Seebad und Pazifikhafen des Landes. Überquerung des Golfs von Nicoya an verschiedenen Inseln vorbei Paquera. Weiter auf der Küstenstrasse durch Rinderweiden und Melonenplantagen an die Traumstrände von Montezuma, wo wir unser Hotel Nature Lodge beziehen. Möglichkeit zum Entspannen im Pool unseres Hotels, das sehr ruhig in den Bergen inmitten tropischer Vegetation oberhalb von Montezuma liegt und Sie haben einen traumhaften Blick auf den Pazifik. 6. Tag: Playa & Wasserfall Heute besteht die Möglichkeit zum Baden und Relaxen am wunderschönen Sandstrand von Montezuma und/oder zu einer Wanderung zu einem Wasserfall mitten im Wald gelegen: Schwimmen

4 im Süsswasser. Am Nachmittag meditieren wir am Strand. 7. Tag: Nationalpark Cabo Blanco Auch heute besteht die Möglichkeit zum Baden und Relaxen am wunderschönen Sandstrand von Montezuma. Alternativ begleiten wir Sie auf eine Wanderung durch den Nationalpark CABO BLANCO an der Südspitze der Halbinsel, dem ersten Nationalpark des Landes, wo Sie viel über Flora und Fauna des tropischen Trockenwaldes erfahren können. 8.Tag: Waldreservate Karen Mogensen & Monte Alto Wir verlassen Montezuma und fahren ins Innere der Halbinsel zum Waldreservat KAREN MOGENSEN, genannt nach einer der ersten aktiven Umweltschützerinnen des Landes. Hier betreibt der gemeinnützige Verein ASEPALECO ein Reservat unangetasteten Regenwaldes am Rande des wunderschönen Río Blancos und leistet in den umliegenden Orten sowie im ganzen Süden der Halbinsel Umwelterziehung. Nach einem typischen Mittagessen wandern wir entlang des traumhaften Flusses und nehmen ein erfrischendes Bad in einem der natürlichen glasklaren Bassins oder dem Wasserfall Velo de la Novia (Brautschleier). Danach fahren wir nach Hojancha ins nahegelegene Waldreservat MONTE ALTO. Hier schützt eine Bürgerinitiative vorhandene Waldbestände und forstet die umliegende Berge wieder auf, um die Wasserversorgung des Ortes und die Artenvielfalt des RIO NOSARA zu sichern. Abendessen und Übernachtung in der wunderschön mitten im Wald gelegenen Lodge. Auch besteht die Möglichkeit, im halboffenen Rancho unter Moskitonetzen zu schlafen ein ganz besonderes Naturerlebnis! 9.Tag: Naturreservat Monte Alto Heute wird unsere Meditation & Yogastaunde von einem Vogelkonzert oftmals auch von Brüllaffen begleitet und wir geniessen das typische Frühstück mitten im Wald. Dann erforschen wir mit unserem Guide die Artenvielfalt des Waldreservats, wandern den Orchideenpfad mit

5 einheimischen Pflanzen der Halbinsel und den Lehrpfad Shannon Ward entlang. Im Anschluss erfahren wir während eines Vortrages alles über Entstehung des Reservats und die Praxis der Umwelterziehung. Relaxen mitten in der Natur und Meditation bei Sonnenuntergang. 10.Tag: Palmenstrände Carillo & Sámara fahren wir an eine der schönsten Palmenbuchten des Landes und geniessen das warme Wasser des Pazifiks. Am Nachmittag besteht die Möglichkeit zum Besuch des Nachbarortes Sámara. Übernachtung nochmals in Monte Alto 11.Tag: Cañas See & Vulkan Arenal verabschieden wir uns von Monte Alto und fahren über die Tempisque-Brücke bis Limonal, wo wir aus nächster Nähe die blau-roten Aras (Papageien) beobachten können. Weiter gehts über die Rinderstadt CANAS zum 80qkm grossen Arenalstausee vorbei an Wind- und Wasserkraftanlagen und üppiger tropischer Vegetation zum aktiven Vulkan Arenal. In Nuevo Arenal machen wir eine Mittagspause mit der Möglichkeit, im See zu schwimmen. Weiter gehts zur Staumauer, von der wir einen einmaligen Blick auf die Lavafelder des Vulkans haben. Vor 40 Jahren explodierte völlig überraschend dieser Berg, der bis 2011 regelmässig Lava und glühende Felsbrocken in unterschiedlichen Mengen ausspuckt (was jederzeit wieder passieren kann). Dann fahren wir in unsere Lodge, die an den Hängen des Vulkans Cerro Chato mit weitem Blick ins Tiefland und Blick auf den Vulkan Arenal gelegen ist: Geniessen Sie diesen Blick vom Pool oder Whirlpool aus! 12.Tag: Wanderung zur Lagune des Volcán Cerro Chato - Heisse Quellen wandern wir zur Lagune des Vulkans Cerro Chato, dessen oberer Teil vor 2000 Jahren bei einem Ausbruch abgesprengt worden ist, und wo jetzt ein relativ grosser Kartaersee entstanden ist die Green Lagoon! -, ein wunderschönes, aber anstrengendes Erlebnis!

6 Nachmittags geniessen wir die Anlage der Lodge. Option: Relaxen in einer der Heissen Quellen am Vulkan. 13.Tag: Optionen: Wasserfall Río Fortuna Nationalpark Vulkan Arenal Hängebrücken im Regenwald Heute bieten sich verschiedenste Optionen an: Besuch des Wasserfalls Río Fortuna, tief in einer Regenwaldschlucht gelegen, des Nationalparks Vulkan Arenal zu den Lavafeldern, Erkundung des Regenwaldes auf Hängebrücken und Relaxen in einer der Heissen Quellen am Vulkan. Bei Sonnenuntergang Meditation in der Lodge. 14.Tag: Heilpflanzen - San Ramón - Haus der alternativen Medizin "Cocoxcalli" Morgens besuchen wir die Heilpflanzenproduktion von Doña Cristina Aroma Tica, lernen viel über den Wert dieser Geschenke der Natur und lassen uns auch ihre Biogasanlage zeigen. Danach fahren zurück ins Zentraltal, überqueren die Cordilla Central und legen eine Pause in der alten Kaffeestadt San Ramón ein. Dann kommen wir nach Ciudad Colón ins Haus der alternativen Medizin "Cocoxcalli", Hotel El Marañón, wo wir die letzten 2 Nächte verbringen. Nachmittags Yoga zum Erholen von der Fahrt. 15.Tag: Friedensuniversität - Waldreservat El Rodeo Casa de la Cultura Vormittags besuchen wir den Park der UN- Friedensuniversität UNIVERSIDAD PARA LA PAZ und das Friedensmonument, wo meditieren. Spaziergang durch das Waldreservat Rodeo. Auf dem Rückweg halten wir am Haus der Kultur von Ciudad Colón, wo jeder Bürger ein Instrument, verschiedene Tänze oder eine Sprache erlenen kann. Abschiedsabendessen & Fiesta. 16.Tag: Adiós! (oder je nach Flug) Transfer zum Flughafen: Adiós! (oder Verlängerung)

7 3. Woche: Dschungel & Strände der Karibik 16.Tag Nationalpark Braulio Carillo - Puerto Limón Traumstrände der Südkaribik: Cahuita Heute fahren Sie durch die Regen- und Nebelwälder des Nationalparks Braulio Carillo ins karibische Tiefland und durch unendliche Banananplantagen an die Karibik. Vom Hafen Puerto Limón geht es weiter an Palmenstränden entlang bis nach Cahuita in die Lodge La Diosa; Relaxen am Pool oder am Playa Grande, ein kilometerlanger Sandstrand neben der Lodge. 17.Tag: Nationalpark Cahuita Heute wandern wir in den Nationalpark Cahuita, wo man i.d.r. Brüll- und Kapuzineräffchen, Faultiere, Wasservögel, Echsen und manchmal auch Schlangen beobachten. Danach können Sie an seinem Palmenstrand baden und das Dorf mit karibischem Flair erkunden. Nachmittags Meditation am Playa Grande 18. Tag: Territorio Indígena Kéköldi besuchen wir das Reservat Kéköldi der Bribri-Indianer. Ein indianischer Führer erklärt uns, warum sie hier Leguane züchten, erklärt die Verwendung von Heilpflanzen und erzählt Geschichten aus der Mythologie seiner Vorfahren. Nach einem typischen Mittagessen fahren wir zurück nach Cahuita und haben den Nachmittag zur freien Verfügung. 19.Tag: Naturschutzgebiet Gandoca-Manzanillo: geführte Wanderung Morgens fahren wir nach Manzanillo. Dort wandern wir durch das Naturschutzgebietund lernen die Artenvielfalt des tropischen Tieflandregenwaldes kennen (Urwaldriesen z.b. Würgefeigen und Kapukbäume, Kapuzineraffen, Brüllaffen, Faultiere, Leguane, Basilisken, Spechte, Tukane und Falken) und man hat immer wieder Ausblicke auf den ruhigen Ozean und seine kleinen Inseln. Auch kommen wir mehrmals in kleine Traumbuchten, wo wir uns im Meer erfrischen können. Sie werden die landschaftliche Schönheit der Südkaribik Costa Ricas nicht so schnell vergessen!

8 20.Tag: Relaxen an den Palmenstränden der Südkaribik Tag zur freien Verfügung. Heute geniessen Sie die Palmenstrände von Cahuita. Möglichkeiten: Baden, Schwimmen, eine Schnorcheltour per Boot in das einmalige Riffs des Nationalparks, Fahrradfahren, Surfen oder Reiten ganz nach eigener Wahl. Nachmittags Meditation am Playa Grande 21.Tag: San José treten wir die Rückfahrt nach San José an, und kommen nach SAN JOSE in das traditionelle und ruhige Viertel Escalante mit verschiedenen Cafés & Restaurants in unser Hotel Luz de Luna, Gehminuten von allen Sehenswürdgkeiten der Hauptstadt entfernt. Abschiedsabendessen 22.Tag Adiós! (oder je nach Flug) Transfer zum Flughafen: Adiós! (oder Verlängerung) Termine 2014: 18.1., 20.2., 5.4., Preis pro Person: - 16-Tage-Tour: Euro 1499 (ab 7 Teilnehmer) 6 TN: 1729 Euro 5 TN: 1999 Euro, 4 TN: 2199 Euro, 3 TN: 2799 Euro, 2 TN: 3499 Euro - 22 Tage Tour Euro 2199 (ab 7 Teilnehmer) 6 TN: 2399 Euro 5 TN: 2899 Euro, 4 TN: 3199 Euro, 3 TN: 3799 Euro, 2 TN: 4799 Euro Eingeschlossene Leistungen: - 16 Tage Tour: 15 Übernachtungen mit Frühstück in den genannten Hotels & Lodges im Doppelzimmer (Einzelzimmer gegen Aufpreis), einschließlich Abendessen vom 2. 9.Tag, Mittagessen am Tag sowie Abendessen vom Tag, Deutsch-, Englisch- und Französischsprechende Yogalehrerin & Reiseleiterin, Eintrittsgelder der inclusiven Aktivitäten und Transport in einem komfortablen Tour-Bus mit A/C Tage Tour: 21 Übernachtungen mit Frühstück in den genannten Hotels & Lodges im Doppelzimmer (Einzelzimmer gegen Aufpreis), einschließlich Abendessen vom 2. 9.Tag, Mittagessen am 8., Tag sowie Abendessen vom Tag, Deutsch-, Englisch- und Französischsprechende Yogalehrerin & Reiseleiterin, Eintrittsgelder der inclusiven Aktivitäten und Transport in einem komfortablen Tour-Bus mit A/C. Kosten der Zusatzbehandlungen (vor Ort zu zahlen): 60 Min. = 30, 90 Min. = 45, Pakete: 5x 60 Min. = 120, 5 x 90 Min. = 180 Individuelle Verlängerung in der 3. Woche an der Karibik im Yogazentrum GODNESS Garden

9 Leistungen: Shuttlebustransfer San José - Cahuita San José von Hotel zu Hotel, 5 Übernachtungen mit Frühstück und Abendessen, 4 Stden. Yoga pro Tag im Yoga-Zentrum Godness Garten, 1 Übernachtungen mit Frühstück und Abendessen in San José im Hotel Luz de Luna & Transfer zum Flughafen Preis pro Person - Im Einzelzimmer 999 Euro - Im Doppelzimmer 749 Euro