Ausgabe 02/09 Mai - Juli

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1 Ausgabe 02/09 Mai - Juli Das Leben besteht in der Bewegung und hat sein Wesen in ihr! Dieses Zitat des Philosophen Aristoteles, das er schon vor zweieinhalb Jahrtausenden geprägt hat, drückt ein griechisches Ideal aus, das Ideal der Einheit von Körper und Geist. Auf die heutige Zeit übertragen muss man nicht lange hintergründig nachbohren und seine Sinne schärfen, um den Sinn dieser Worte zu erfassen. Schlicht und einfach lautet die Quintessenz: Wer läuft, tut Körper und Geist etwas Gutes. So haben wir den auch in der Mehrheit das neue Läuferjahr begonnen. Sind froh, dass der bitter kalte und lange Winter endlich vorbei ist. Mehr und mehr Außen-Aktivitäten werden entfaltet. Wir laufen und verbessern die Saisonbilanz, wir radeln Kilometer um Kilometer, schnüren die Wanderschuhe wieder oder gehen schwimmen. Wie wäre es denn dann, einiges miteinander zu verbinden? Triathlon, Duathlon? (Ein entsprechender Artikel dazu befindet sich im Heft weiter hinten). Gut gemeinte Trainingsempfehlungen können hilfreich sein, bergen aber auch gewisse Gefahren. Wer übertrainiert ist, stößt schnell an seine Grenzen. Die wirklich passende Empfehlung - ganz im Sinne von Aristoteles - hat der Dichter und passionierte Wirklich-Lang-Läufer Günter Herburger einmal auf die Frage Was empfehlen Sie einem, der es mal probieren will? gegeben: Loslaufen. Ein brillanter Tipp: Loslaufen - und niemand weiter belästigen. F.W.

2 Mit großem Aufgebot nach Paderborn Zu einem recht erfolgreichen Wettkampfausflug nach Paderborn starteten 34 Lauf Team-Mitglieder samt familiärem Anhang, um sich am 63. Paderborner Osterlauf zu beteiligen. Fünf Läufer nahmen sich bei noch erträglicher Hitze von ca. 20 C den frühen Start um Uhr über 5 km vor. Entsprechend die vorderen Platzierungen im Feld von 1005 Beteiligten (Ergebnisse auf der Seite: Wer lief wo? ) Schon unerträglicher, weil so plötzlich aufgetreten, war dann die Hitze für die mehr als 3200 Starter über 10 km: zwischen 22 C beim Start und 25 C beim Zieleinlauf. Das erklärt denn auch die um ca. zwei bis dreieinhalb Minuten schlechteren Leistungen von unseren 12 Läufern und Läuferinnen. Lediglich Marit Bergmann behauptete sich als Jugendliche B auf Platz 1 in 46:28 und bei den Männern Martin Gelfuß. Nach längerer, durch Verletzung bedingte Wiederaufholphase im Training, legte er nun wieder eine beachtenswerte Zeit von 44:49 hin. Seite 2

3 Zu bedauern dann die Halbmarathon-Starter: das Thermometer war inzwischen auf über 25 C gestiegen, und der Start um exakt 15 Uhr verhieß denn auch nicht viel Gutes. Hauptsache durchkommen war die Devise. Trotzdem knüpfte Arnulf Bergmann mit 1:34:30 Std. fast an frühere Leistungen an, wenngleich er wohl eine Zeit unter 1:30 angepeilt hatte. Hubert Janowski (M 70) wäre uns fast noch verloren gegangen, denn er tauchte nämlich erst kurz vor dem Besenwagen auf. Froh, alle wieder unbeschadet an Bord zu haben, machte sich dann der Reisebus auf den Weg nach Hause, wo noch manches Glas Sekt und manches Bierchen getrunken wurde. fragen Sie Ihren Friseur Salon Karlsohn Südfeld Kamen-Heeren Tel / Über Ihren Besuch freuen sich: Heiner und Ulrike Karlsohn Impressum: Herausgeber: Lauf Team Unna 1997 e.v. Redaktion: Franz-J. Wiemann (verantwortlich im Sinne des Pressegesetzes) Layout: Heiko Henkel Druck: Stadtdruckerei Unna Auflage 300 Seite 3

4 Unsere Geburtstags- Kinder" Mai Wolfgang Holthaus 03. Olaf Braun 05. Gabriele Becker 08. Brigitte Mittrop 11. Heidrun Schrot 15. David Roschenski 17. Dieter Hoffmann 18. Peter Spink 18. Marit Bergmann 18. Anette Cramer 20. Harry Bollen 20. Wolfgang Berlin 21. Mona Latos 26. Michael Wrede 28. Annette Kilian 29. Juni Bettina Reich 03. Ingrid Beyna 10. Tanja Pfautsch 12. Anita Basilowski 14. Axel Vogt 15. Heinz Lammert 16. Andreas Böse 16. Karsten Kallweit 17. Sabine Gorontzi 20. Michael Pagenkemper 30. Pia Delbrügger 30. Juli Franz-J. Wiemann 05. Lena Kleinhans 08. Uwe Friedemann 10. Brigitte Sonnenschein 11. Horst Tümmler 16. H.-Joachim Behrends 17. Gisela Michalczyk 17. Raimund Mause 17. (Lang-)Läufer auf Abwegen Seite 4

5 Berliner Highlights Das touristische Interesse an Berlin muss man nicht erst lange herbeireden. Berlin ist (immer) eine Reise wert, so ein geflügeltes Wort. Da Berlin aber so ziemlich jedes Wochenende einen mehr oder weniger spektakulären Wettkampf anbietet, kann man das gut miteinander verbinden: Es gibt allein 7 Marathonläufe im Jahr in Berlin, plus diverser Halbmarathons und sonstige Wettkämpfe. Gedacht, getan, so erging es Lissy und Wolfgang Leitner. Und da Ulla Lönne- Wiemann und Franz gerade Ferien hatte(n), wurden sie zu Begleitern. Das vorbereitende Training für den 29. Vattenfall Halbmarathon am lief für alle ein bisschen aus der Spur - die üblichen Weh-Wehchen und damit gepaarte Trainingsrückstände stellten sich rasch ein. Letztendlich war ja auch ein Sau-Winter vorweg gegangen... und so waren wohl eher keine großartigen sportlichen Leistungen zu erwarten. Also Tourismus-Ziele mussten her. Und davon gibt es ja schließlich mehr als genug in Berlin. Das Highlight an sich war der Besuch der Revue Qi im Friedrichstadtpalast. Die Bühne gilt als Europas modernster Platz für Revuen und Musicals, weil die technischen Möglichkeiten einfach verblüffend sind: es wurde getanzt auf einer Eisfläche, unter Wasserfällen, Artistik im Swimmingpool dargeboten, Zirkusakrobatik hoch unter der Decke... und das alles auf derselben Bühne, im selben Raum. Das war schon atemberaubend. Solche teure Kinokarten, wie Wolfgang L. sagte, habe er zwar noch nie gekauft, aber es hat sich verdammt gelohnt. Der Lauf dann am Sonntag bot eigentlich den bestmöglichen Rahmen, den man sich wünschen kann: milde Temperaturen, Windstille, eine perfekte Organisation für die mehr als Angereisten. Am Start um Uhr fanden sich etwas mehr als Läufer und Walker ein, die sich über die noch zaghaften Frühlingstemperaturen von ca C freuten. Beim Berlin-Marathon nur ein halbes Jahr zuvor war zwar mehr Stimmung auf den Straßen, aber das tat uns drei Läufern keinen Abbruch. So freute sich Wolfgang über gestoppte 1:43:41, Franz war überrascht über die deutlich unter 1:50 gestoppte Zeit von 1:47:46, nur Lissy haderte ein wenig mit der Seite 5

6 I M M O B I L I E N ANALYSE & BEWERTUNG ULRICH WIMPER Diplom Sachverständiger (DIA) für die Bewertung von bebauten und unbebauten Grundstücken, Mieten und Pachten Immobilienbewerter (IfS) Wohnungsfachwirt ( IHK) Sachverständigenbüro Verkehrswertgutachten Beleihungswertgutachten Marktwerteinschätzungen SWOT-Analysen Immobilienvermittlungen T + 49 (0) F + 49 (0) M + 49 (0) mail@ulrich-wimper.de Holzener Dorfstraße Menden Zeitnahme. GPS-gestoppt lag sie eigentlich wenige Sekunden unter 2:08. Jedoch die exakte Champion-Chip-Zeit zeigten ihr am Ende 2:08:06 Std. an. Was macht man mit noch zwei weiteren Tagen in Berlin bei herrlichem Frühlingswetter? Also, das übliche Touristenprogramm mit den Hackschen Höfen, Sony-Center mit Sonnensegel, Museums-Insel und Berliner Dom - mit Begehung der Kuppel, wo der Blick rund ums Zentrum atemberaubend ist sind die Klassiker. Wer es mehr MultiKulti liebt, sollte unbedingt nach Kreuzberg. Diese Mischung aus türkischen Spezialitäten, syrischen Restaurants, indischer Küche, Antiquitäten-Läden und so weiter, ist schon sehenswert. Und die Preise wesentlich annehmbarer als in den genannten touristischen Zentren. Ein abschließendes Sonnenbad bei 25 C am Spree-Ufer ganz in der Nähe des Reichstages oder ein Bummel über den Alexanderplatz boten sich an. Die sehr gute ICE - Verbindung über Hamm zurück nach Unna kommt einer weiteren gleich. Erholung Seite 6

7 Wer lief Wo? Hammer Serie 10 km Volker Greis 35:00 13.ges./3.M35 Uli Jauer 40:01 Arnulf Bergmann 40:35 Ralf Brockmann 44:56 Roland Goedecke 46:58 7.M65 Karin Heyser 49:33 9.W45 Olaf Ernst 54: Hammer Serie 15 km Volker Greis 53:18 1.M35 Uli Jauer 01:00:52 9.M50 Arnulf Bergmann 01:02:39 Roland Goedecke 01:09:52 5.M65 Karin Heyser 01:14:38 5.W45 Olaf Ernst 01:16: Fröndenberg 5 km Lukas Eckhoff 18:50 2.mJB Arnulf Bergmann 19:33 3.M45 Martin Gelfuß 21:09 5.M45 Marit Bergmann 21:34 2.wJB Conny Mashiter 23:05 1.W50 10 km Petra Delbrügger 45:33 2.M45 Anja Rosin 49:44 3.W35 Volker Greis 50: Hammer SerieHalbmarathon Uli Jauer 01:28:29 10.M50 Arnulf Bergmann 01:31:37 Lukas Eckhoff 01:33:41 1.mJB/1.S Roland Goedecke 01:41:23 7.M65/5.S Karin Heyser 01:45:23 5.W45/4.S Petra Delbrügger 01:47:07 6.W45 Olaf Ernst 01:52: Steinfurt Marathon Mathias Dempe 03:22: BergkamenKreis Cross-M / 5,3 km Peter Debie 00:24:59 3.M Salzkotten 10 km Petra Delbrügger 45:09 1.W Weeze /.Fisherman's Friend Run 18 km Gerd Kruck 03:00: Wickede/Ruhr 10 km Lukas Eckhoff 39:55 1.mJB Marit Bergmann 44:28 1.wJB Wolfgang Leitner 45:52 2.M55 Gisela Schoebe 54:28 1.W65 Franz-J. Wiemann 54:29 5.M60 Lissy Leitner 57:27 2.W Berlin Halbmarathon Wolfgang Leitner 01:43:41 Franz-J. Wiemann 01:47:46 Elisabeth Leitner 02:08: Leiberger Volkslauf 20 km Suliko Berndt 01:39:48 2.ges. /1.W45 Torsten Schröder 01:43:04 7.M Paderborn 5 km Lukas Eckhoff 18:49 4.MJB Wolfgang Leitner 21:44 1.M55 Günther Gelmetti 22:38 3.M50 Franz-J. Wiemann 23:17 2.M60 Elisabeth Leitner 27:51 4:W55 10 km Martin Gelfuß 44:49 Marit Bergmann 46:28 1.WJB Cornelia Mashiter 49:00 5.W50 Robert Venker 49:09 Petra Delbrügger 49:31 Rainer Kluge 49:54 Angelika Friedemann 52:30 7.W55 Dirk Fehring 54:38 Rainer Müller 55:16 Gerhard Zienczyk 01:00:12 Uwe Friedemann 01:00:37 Martina Kluge 01:09:18 Seite 7

8 Halbmarathon Arnulf Bergmann 01:34:30 Torsten Schröder 01:44:29 Vitor da Silva 01:47:25 Anja Rosin 02:10:38 Christine Kretschmer 02:22:17 Hubert Janowski 02:49:37 5.M Oelde 10 km Matthias Dempe 40:00 6.M Norden 10 km Suliko Berndt 43:43 ges 2.W45 Torsten Schröder 43:44 6.M45 Lauf (Rad)Team Unna Radrennen, Radtourenfahren oder Radwandern - Sport auf zwei Rädern liegt im Trend, schreibt der Bund Deutscher Radfahrer Der Trend zur sportlichen Bewegung auf zwei Rädern hält an. Ob im gemäßigten Tempo einer Radwanderung oder im Höchst-Tempo mit bis zu anderen Teilnehmern im Rahmen eines der spektakulären Jedermannrennen, ob auf der Familienrunde über 20 Kilometer oder im Rahmen eines erstklassig organisierten Radmarathons über 240 Kilometer, ob direkt vor der Haustür oder auf Entdeckungstour in den schönsten Gegenden Deutschlands: Immer mehr Menschen begeistern sich für den Radsport als Breitensport. Ja, den Trend Breitensport in der Gruppe kennen und folgen die ambitionierten Läufer unter uns schon länger. Die Laufbewegung ist schon seit den 70er Jahren Anlass für mehr Spaß im Team als nur der Leistungsgedanke. Daher halte ich unseren Vereinsnamen Lauf Team Unna e.v. sehr trefflich. Ich möchte aber aus keinem Läufer einen Radler machen, sondern für Interessierte das Laufen mit Radsport kombinieren. Warum? Radsport kann - ein geeignetes Aufwärmprogramm bieten - die Regeneration nach einer Laufverletzung unterstützen - die Fitness vor und nach der Laufsaison erhalten Seite 8

9 - andere Muskelgruppen fördern und - eine neue Motivation für den Sport sein. Radsport ist ein natur- und landschaftsverträglicher Sport, der die Natur nachhaltig schützt. Du kannst eine Tour vor der Haustür starten und wieder davor beenden. Dazwischen hast du den Kopf frei, den Alltag vergessen und viel gesehen. Den Radius bestimmst du selbst. Gemeinsam mit den Vereinskollegen steigt der Spaßfaktor und die zurückgelegte Distanz fällt nicht auf. Im Rahmen dieser Lauf- und Radsportkombination findet jeder die richtige Mischung für sich, um optimale gesundheitliche Effekte, wie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, zu erreichen. Leistungsbewusste Kombinierer orientieren sich an Duathlon- oder sogar Triathlonwettkämpfe. Der Duathlon ist eine aus zwei Disziplinen bestehende Mehrkampfsportart, bei der die Einzeldisziplinen in der Reihenfolge Laufen, Radfahren, Laufen absolviert werden. Die Streckenlängen der jeweiligen Altersklassen orientieren sich dabei an den Distanzen beim Triathlon. Duathlon ist in den internationalen und nationalen Triathlonverbänden (DTU) organisiert. Seite 9

10 Beim Crossduathlon werden Radfahren im Gelände auf Mountainbikes und Crosslauf miteinander kombiniert. Die üblichen Distanzen sind 4 bis 6 Kilometer Laufen und 15 bis 20 Kilometer Radfahren - anschließend nochmals 4 bis 6 Kilometer Laufen. Bemerkenswert sind die Veranstaltungsorte mit dem Schwerpunkt im Osten ( Den wohl größten Boom erlebt zurzeit der Trend-Sport Triathlon. Einige Vereinsmitglieder vom LTU haben schon zahlreiche Starts und Erfahrungen gemacht. Was mir persönlich missfällt, das der Boom gleichzeitig zu immer höheren Startgeldern führt. Zum Beispiel für den Möhnesee-Triathlon, welcher für den 22. August schon ausgebucht ist, darf der Hobby-Kurztriathlet parallel zur Startgebühr von 39,- (+ event. 3,- Chip-Leihgebühr) zzgl. eine Tageslizenz von 15,- an den Verband abführen! Da ziehe ich die kleineren Veranstaltungen, wie den Crosstriathlon in Menden ( vor. Bei Bedarf können wir uns vom LTU zu einer Veranstaltung melden. Radausstattung für unsere Trainingsausfahrten Das Tragen eines Helmes und Brille versteht sich von selbst. Mindestens eine gefüllte Trinkflasche und ein Energieriegel sollte immer mitgeführt werden. E- benso ist ein Mobiltelefon angeraten. Ein Rennrad soll es zukünftig schon sein. Für die Auftakt-Tour haben wir das Cross-/ Trekking-Rad oder Mountainbike genutzt. Zukünftig kann ich für das MTB eine passende Tour anbieten. Zum Beispiel ungerade Woche mit MTB und gerade Woche mit dem Rennrad). Außerdem eine wettergerechte Funktionskleidung für Rad (immer eine Regenjacke mitführen) und in der Regel das passende Werkzeug und Ersatzschlauch. Im Falle einer Panne o.ä. helfen wir uns verständlicherweise gegenseitig, jedoch sollte jeder davon ausgehen alleine zurück zu finden. Somit fährt auch jeder auf eigene Gefahr! Organisation Jetzt in der Sommerzeit nehmen auch die Distanzen und die Temperaturen zu. Einige Teilnehmer bevorzugen auch den Nachmittag mit der Familie oder ihrem Partner zu verbringen. Seite 10

11 Somit wollen wir das Treffen um eine Stunde vorziehen. Also treffen wir uns ab dem 3. Mai im Bornekamp am LTU-Schaukasten um 8:45 Uhr und starten um 9:00 Uhr. Zum Schluss möchte ich mich bei allen Mitgliedern und auch Nicht-Mitgliedern bedanken, die bisher schon zu diesen Treffen wiederholt erschienen sind. Das waren u. a. vom LTU Ralf Brockman, Martin Gelfuß, Rainer Kluge, Torsten Schröder, Franz Wiemann, Michael Döneke und Dieter Flormann! Und er war auch wieder dabei. Der Team-Gedanke. Gruß Peter Debie P.S. Ich biete an, Einsteiger mit fahrtechnischen Fragen zu beraten sowie mit ambitionierten Bikern auch längere Touren anzugehen. Ich hoffe, es bleibt keine Männerveranstaltung. Meldet euch unter meiner -Adresse: 2. Sparkassen und City-Lauf: Der Tag rückt näher, da das Lauf Team und drei weitere Vereine den zweiten Citylauf durchführen wollen. Auf reichlichen Helfereinsatz sind wir angewiesen. Das Lauf Team stellt, wie schon im vergangenen Jahr, hauptsächlich die Organisation für Anmeldung, Wettkampfablauf, Stellung von begleitenden Radfahrern, Siegerehrung und Werbung bzw. Sponsoring. Zusätzlich zu den bereits namentlich erfassten Helfern und Helferinnen benötigt Uwe Friedemann noch mehr Bereitwillige. Ein Anruf bei Uwe genügt (Tel ). Also: fasst Euch ein Herz. Es kann sowohl geholfen werden als auch gelaufen werden. Da sind nur geringe Absprachen nötig. Zu einer zentralen Helferbesprechung laden wir ein am: Montag, 18. Mai, Uhr, in der Gaststätte Breucker, Iserlohner Str. 2, Unna. Seite 11

12 Gerd Kruck, der Strongman Bereits zum zweiten Mal nacheinander machte sich Gerd Kruck, im Lauf Team eher der Crosslauf-Spezialist, auf den Weg um sich am härtesten Lauf aller Zeiten zu beteiligen. Eine ursprünglich aus England, wo exzentrische Sportarten gang und gäbe sind, stammende Idee eines Hindernislaufs über 18 km. Zwei Runden á 9 km waren zu durchkämpfen, und das im wahrsten Sinn des Wortes. Mit Rainer Langanke, ehemals Lauf Team, und Norbert Völker, einem hessischen Freund, als Mitstreiter erhofften sie sich eher gleiche Strapazen wie noch im vorigen Jahr. Mitnichten: die Strecke war länger in Weeze (Niederrhein) und die Zahl der Hindernisse auf 32 erhöht. Darin enthalten solche Schweinereien wie das Durchwaten (wahlweise auch Schwimmen) eines kühlen Sees (8 C), Ertappen einer ca. 30 m langen total abgedunkelten und mit lautester Musik vollgedröhnten Scheune, sowie das Erklimmen eines Strohballens und mehrerer anderer Hindernisse. Laufen war eher zweitrangig, wie Gerd Kruck sagte. Es zählte mehr der Mut und der Zusammenhalt. Und das sie unter Startern, darunter etwa 500 Frauen, tatsächlich zueinander gefunden haben, beweist schon die exakt gleiche Zielzeit: 3 Std. und nur wenige Sekunden darüber. Gefragt, ob er im nächsten Jahr nochmals teilnehmen werde, hängt von der Bereitschaft der Freunde ab: Aber alleine fahre ich da wohl nie wieder hin. Gerd Kruck Seite 12 Norbert Völker, Gerd Kruck und Rainer Langanke

13 Unsere Termine und Laufveranstaltungen 30. April 11. Schloss- und Dorflauf / Nordkirchen 5 km (Start: 18:40 Uhr) 10 km Schlosslauf (19:30 Uhr) 01. Mai Int. Kamener Volks- und Straßenlauf 5 km (Start: 9:15 Uhr) - 10 km (Start: 10:15 Uhr) - HM (Start: 10 Uhr) 03. Mai Rund um den Kemnader See / LGO Bochum 10 km Hauptlauf (Start: 10:00 Uhr) Mai 20. Hammer Frauenlauf 5 und 10 km (Start: 15 Uhr) Hinweis: Der Verein übernimmt die Startgebühren; zentrale Anmeldung bei Uwe Friedemann (Tel ) 16. Mai 8. Welveraner Buchenwaldlauf 5 km Jedermannlauf (Start: 16 Uhr) - mit TEAM- Wertung (3 x 5 km) 10 km Lauf der Sparkasse Soest (Start: 17 Uhr) 21. Mai Lauf Team Sommerfest Motto: Erst trainieren dann probieren Ort: Fam. Mannheim, Sperberstr. 2 Nähere Angaben folgen per bzw. im Schaukasten 05. Juni 3. Schwerter Ruhrstadtlauf Staffellauf (6 Läufer je eine ½ Runde: m / Start: 18:45 Uhr) Hauptlauf über m (10 große Runden a 960 m Start: 19 Uhr Juni 2. Sparkassen-City-Lauf Schülerlauf (1 km) (Start: 10:45 Uhr) - 10 km (Start: 9:30 Uhr) HM-Staffel (3 x 7 km) (Start: 11:15 Uhr) Besprechung zwecks Helfereinsatz am Montag, 18. Mai (bei Breucker) Seite 13

14 26. Juni 2. Sommerabendlauf Rund um den Sorpesee 15 km (Start: 18:30 Uhr) 30. August Vereinsradtour In Planung ist eine geführte Radtour mit Wolfgang Patzkowsky und abschließendem Grillen mit Umtrunk in der Kleingartenanlage Kastanienhof. 11. Oktober 12. Int. Hellweg-Lauf Unna-Lünern Hinweis: Der Verein übernimmt die Startgebühren 14. November 25. Barbara-Runde / Oberaden Hinweis: Der Verein übernimmt die Startgebühren Westdeutsche und Westfälische Meisterschaften 06. September Halbmarathon in Oelde Oktober Marathon in Essen (Baldeneysee) Anmeldungen nur über den Verein: Kontakt über Suliko Berndt sulikoberndt@aol.com Seite 14

15 Wir begrüßen unsere neuen Vereinsmitglieder Vitor da Silva Anja Miedtank Linus Emmerich Fabian Zienczyk Kleiner Tipp am Rande: Lauf Team-Mitglieder erhalten jetzt auch bei Runners Point in Dortmund nicht nur gute Beratung, sondern auch noch Rabatt. Es genügt die Angabe des Namens, da jeder registriert ist. Interessantes und Aktuelles auch unter Seite 15

16 Solar und mehr Gut, wenn man jetzt einen Partner hat, der schon lange im Geschäft ist Photovoltaik - Solaranlagen - Heizungssysteme Gerne beraten wir Sie unverbindlich in allen Fragen moderner effizienter Heizsysteme und Solartechnik FOKUS Energie-Systeme - Rensingstraße Bochum TEL 0234 / Manfred Thiemann - Am Rodbusch Ostbüren Seite 16