Ruhestandskompass Neues entdecken Klarheit gewinnen

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1 Ruhestandskompass Neues entdecken Klarheit gewinnen

2 Idee und Konzept: Stadt Leipzig, Stabsstelle Lernen vor Ort Autorin: Cornelia Klöter, M.A. Impressum Herausgeberin: Hansestadt Rostock, Presse- und Informationsstelle Redaktion: Amt für Jugend und Soziales, Volkshochschule der Hansestadt Rostock/Projekt Bildungslandschaft -Lernen vor Ort- Rostock Redaktionsschluss: Bildquellen: Hansestadt Rostock, Fotoagentur nordlicht, A. Nagel, M. Behrens, Creative Common Logo Wikimedia, IT- und Medienzentrum Universität Rostock Gesamtherstellung: Druckerei Weidner GmbH (01/15-1,5) 2

3 Inhalt 1 Vom Beruf in den Ruhestand Abschied und Neubeginn 4 2 Lassen Sie Ihre Berufsjahre Revue passieren 6 3 Packen Sie am letzten Arbeitstag die Koffer! 10 4 Konkretisieren Sie Ihre Pläne 14 5 Die nächsten Schritte planen 17 6 Informations- und Serviceteil 19 3

4 1 Vom Beruf in den Ruhestand Abschied und Neubeginn Der Abschied aus dem Berufsleben ist ein wichtiger Schritt im Leben eines Menschen. Vielleicht geht es Ihnen auch so, dass an Ihrem Arbeitsplatz die Übergabe an eine/-n Nachfolger/-in durch verschiedene Übergaberegelungen organisiert ist. Aber wissen Sie schon, wie Sie die private Seite Ihres neuen Lebensabschnitts gestalten wollen? Möglichkeiten gibt es viele: erst einmal gar nichts tun, die freie Zeit genießen und dann irgendwann ein freiwilliges Engagement beginnen, an einem Kurs teilnehmen oder zusammen mit anderen Menschen Sport treiben. Anlaufstellen für freiwilliges Engagement und Informationen zu Vereinen und Bildungsträgern in Rostock bekommen Sie im Informations- und Serviceteil des Ruhestandskompasses. 4

5 Doch zuvor sollten Sie sich die Zeit nehmen, über Ihre Berufsjahre nachzudenken und in Ruhe Pläne für die Zeit danach zu machen. Was ist liegengeblieben oder musste aufgrund des Berufes in den Hintergrund treten? Gibt es Hobbys, für die Sie sich wieder Zeit nehmen oder die Sie neu beginnen möchten? Der Ruhestandskompass hilft Ihnen, für neue oder wiederentdeckte Interessen die richtigen Ansprechpartner oder Kontaktstellen zu finden, damit Sie Ihre Pläne in die Tat umsetzen können. Ihr Ruhestandskompass ist für Sie alleine gedacht und wie Sie damit arbeiten möchten, ist Ihnen überlassen. Vielleicht gibt es ja Möglichkeiten zum Austausch mit Freund/-innen oder Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin? 5

6 2 Lassen Sie Ihre Berufsjahre Revue passieren Vielleicht ist auch für Sie das Ende Ihrer Berufstätigkeit verbunden mit dem Gefühl, diese Jahre mit einem lachenden und einem weinenden Auge hinter sich zu lassen. Es geht nun darum, darüber nachzudenken, was Ihnen Ihr Beruf einerseits gegeben hat und was Sie andererseits während Ihrer Berufstätigkeit zurückstellen mussten. Lesen Hobbys Wie so eine Gedankenkart Garten freiwiliges Engagement mein mal in den Tag hineinleben Partner/-in Familie Enkel 6

7 Sammeln und ordnen Sie Ihre Gedanken in Form einer Gedankenkarte (oder englisch mindmap ). Sie können zur besseren Unterscheidung mit verschiedenen Farben arbeiten: grün = das konnte mir mein Beruf nicht geben, das musste ich zurückstellen blau = das hat mir mein Beruf gegeben, das war bereichernd e aussehen könnte, sehen Sie hier: Wertschätzung durch Kollegen Beruf Chef Struktur im Alltag Kollegen gemeinsame Mittagessen 7

8 8 Zeichnen Sie jetzt Ihre eigene Gedankenkarte!

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10 3 Packen Sie am letzten Arbeitstag die Koffer! Das Packen eines Koffers hat einen beinahe rituellen Charakter. Koffer packen hat etwas mit Aufbruch zu tun, ebenso wie der Abschied aus dem Beruf. Bei diesem Aufbruch gibt es sicherlich Dinge, an die sie sich gerne erinnern, die Sie also mitnehmen möchten. Für diese gibt es einen eigenen Koffer, genauso wie für anstrengende und belastende Erfahrungen, mit denen Sie gerne abschließen möchten. In den dritten Koffer können Sie Dinge packen, die sie in Ihrem Ruhestand nachholen oder beginnen möchten. So könnte das Kofferpacken aussehen: 10

11 Mitnehmen Topfpflanzen private Telefonnummern von den Kollegen Bücher/Materialien Lob des Chefs für gute Arbeit Nachholen Ausgiebige Zeitungslektüre Sport machen mit Freunden Abschließen Kontakte wieder beleben Strikte Alltagsstruktur Stress Ärger mit Projekt xy 11

12 Packen Sie nun Ihre eigenen Koffer! Mitnehmen Nac 12

13 Abschließen hholen 13

14 4 Konkretisieren Sie Ihre Pläne Sie haben jetzt viel über Ihre Berufszeit nachgedacht und vielleicht schon damit begonnen, mit einigen Dingen gedanklich abzuschließen und sich um so mehr auf anderes zu freuen. Nehmen Sie sich nun die Zeit, in Ruhe zu überlegen, wofür Sie sich interessieren, womit Sie sich gerne einmal beschäftigen möchten. Vielleicht haben Sie Interessen, denen Sie gerne wieder intensiver nachgehen möchten, vielleicht finden sich aber auch ganz neue Möglichkeiten. Schreiben Sie zunächst alle Möglichkeiten auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Überlegen Sie dann, was Ihnen wichtig ist und was erst einmal in den Hintergrund treten kann. Kennzeichnen Sie die sehr wichtigen Dinge mit ++, die weniger wichtigen mit + und die übrigen mit o. 14

15 ++ Zeit mit Freunden verbringen Vortrag üb e r Po lit ik besuchen + Digitale Bildbearbeitung lernen Etwas für MICH tun 0 mit anderen Sport treiben 0 Schwedisch lernen + ins Museum gehen 15

16 + Hausbesuche bei Senioren mich mehr um meine Enkel kümmern + Etwas für ANDERE tun ++ im Tierheim aktiv werden 0 Vorlesepate werden + Mich für Migranten engagieren 16

17 5 Die nächsten Schritte planen Nachdem Sie überlegt haben, welche Hobbys etc. Ihnen für den Ruhestand wichtig sind, sollten Sie mit sich selbst ein Abkommen dazu treffen, wie Sie Ihre Überlegungen in die Tat umsetzen. Sie haben dazu drei Möglichkeiten, die Sie natürlich auch miteinander kombinieren können. 1. Vorschlag: Schreiben Sie einen Brief an sich selbst, in dem Sie festhalten, was Sie sich für die Zeit nach dem Ende Ihrer Berufstätigkeit vorgenommen haben. Diesen Brief können Sie einer Person Ihres Vertrauens aushändigen und sie bitten, ihn z.b. sechs Monate später an Sie zu senden. 2. Vorschlag: Notieren Sie Ihr Vorhaben auf einem Blatt, das Sie z.b. in Ihrem Schreibtisch aufbewahren. Vermerken Sie dann für einen späteren Zeitpunkt in Ihrem Kalender, dass Sie es wieder hervorholen und sich so selbst erinnern. 3. Vorschlag: nutzen Sie die Tabelle auf Seite 18 um Ihre Vorhaben aufzuschreiben auch mit der Tabelle können Sie natürlich so wie in den ersten beiden Vorschlägen verfahren. 17

18 Folgendes nehme ich mir vor So möchte ich es umsetzen Gratulation dazu, dass Sie mit Ihren Planungen so weit gekommen sind und viel Freude beim Umsetzen Ihrer Ideen! 18

19 6 Informations- und Serviceteil In der folgenden Tabelle finden Sie zahlreiche Anbieter von Kursen, Treffs, Sport- und Kulturangeboten speziell für ältere Bürgerinnen und Bürger. Die Auflistung erfolgt in alphabethischer Reihenfolge und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Aktuelle Veranstaltungsprogramme bzw. Informationen erhalten Sie beim jeweiligen Anbieter telefonisch, per oder im Internet. Interessenvertretung Seniorenbüro und Seniorenbeirat der Hansestadt Rostock St.-Georg-Straße 109, Haus II, Zimmer Rostock Tel Internet: Mitte 19

20 Freiwilliges Engagement Es gibt in Rostock vielfältige Möglichkeiten für freiwilliges Engagement. Wenn Sie Fragen zum Ehrenamt haben oder nach konkreten Möglichkeiten suchen, beraten die seniortrainerin der Ehrenamtsbörse Sie gern in einem persönlichen Gespräch. Im Internet finden Sie unter aktuelle Mitmach-Angebote von Vereinen, Organisationen und Initiativen. Über Suchfilter können Sie hier auswählen, in welchem Themenfeld und an welchem Einsatzort Sie sich einbringen möchten. Ansprechpartner für das Ehrenamt sind auch die Stadtteil- und Begegnungszentren, Mehrgenerationenhäuser. Die Kontaktdaten finden Sie ab Seite 27. Ehrenamtsbörse der Hansestadt Rostock Team Ehrenamtsbörse Seniorenbüro der Hansestadt Rostock St.-Georg-Straße 109, Haus II, Zimmer Rostock Tel Internet: seniortrainerin - Erfahrungswissen für Initiativen Universität Rostock Rostocker Seniorenakademie Parkstraße Rostock Tel seniorenakademie@uni-rostock.de Internet: Mitte KTV 20 Kultur/Kreativ Sport PC/Technik

21 Weiterbildungsmöglichkeiten, Sport- und Kreativveranstaltungen, Treffs Arbeit und Leben Rostock e.v. August-Bebel-Str Rostock Tel Internet: Vorträge, Seminare, Bildungsreisen, Gesprächskreise Mitte Arbeiter-Samariter-Bund (ASB) KV Rostock Seniorenbegegnungsstätte Jan-Maat-Weg Rostock Tel Internet: Vorträge, Ausflüge, Spielenachmittage Brinckmansdorf Umwelt/Garten Sprachen Politik/Gesellschaft/ Geschichte 21

22 AWO Sozialdienst Rostock ggmbh Seniorentreff Schmarl R.-Amundsen-Str Rostock Tel Internet: Kaffeerunden, Plauderstunden, Singen u.v.m. Seniorentreff Südstadt Südring 28b Rostock Tel Internet: Gedächtnistraining, Spielenachmittage u.v.m. Seniorentreff Markgrafenheide Warnemünder Str Rostock Tel Internet: AWOtreff@awo-rostock.de Kaffeerunden, Plauderstunden, Singen u.v.m. Schmarl Südstadt Markgrafenheide 22 Kultur/Kreativ Sport PC/Technik

23 AWO Seniorentreff Warnemünde Warnemünde Fritz-Reuter-Str Rostock Tel Internet: Kaffeerunden, Plauderstunden, Gemeinsames Frühstück u.v.m Diakonie Rostocker Stadtmission e.v. KTV LebensWERT Anlaufstelle für ältere Menschen im Elisabeth-Stift Arnold-Bernhard-Str Rostock Tel Internet: verschiedene Angebote Europäisches Integrationszentrum Rostock e.v. Mühlenstr Rostock Tel info@eiz-rostock.de Internet: Vorträge, Seminare Mitte Umwelt/Garten Sprachen Politik/Gesellschaft/ Geschichte 23

24 Freizeittreffs der WG Marienehe e.g. Fritz-Reuter Oll-Daniel-Weg Rostock Tel Internet: Verschiedene Angebote LiFT Lichtenhäger Brink Rostock Tel Internet: verschiedene Angebote Südpol Mendelejewstr. 22a Rostock Tel Internet: u.a. Sprechstunde Seniorenbeirat verschiedene Angebote Alt Reutershagen Lichtenhagen Südstadt Seniorenakademie an der Universität Rostock 24 Kultur/Kreativ Sport PC/Technik

25 FRIEDA 23 Friedrichstraße Rostock Tel Internet: Anbieter in der FRIEDA 23 Heinrich-Böll-Stiftung Tel Internet: Vorträge, Seminare, Bildungsreisen KTV Institut für Neue Medien Tel Internet: Kurse und AGs, Workshops, Weiterbildung Kunst.Schule.Rostock Tel Internet: Radio LOHRO, Radiohobbythek-Radio für Ältere Tel Internet: Kurse, Workshops, Mitmachradio Umwelt/Garten Sprachen Politik/Gesellschaft/ Geschichte 25

26 Rostocker Seniorenakademie (RSA) Universität Rostock Parkstraße Rostock Tel seniorenakademie@uni-rostock.de Internet: Vorlesungen, Seminare, Kurse verschiedene Angebote Stadtbibliothek Rostock Zentralbibliothek Kröpeliner Str Rostock Tel stadtbibliothek@rostock.de Internet: Führungen, Veranstaltungen, Ausstellungen Werden Sie Lesepatin/Lesepate! Dierkow Hannes-Meyer-Platz 7 (im Ärztehaus) Rostock Tel Groß Klein Gerüstbauerring 28 (im Börgerhus ) Rostock Tel Lütten Klein Warnowallee Rostock Tel KTV Mitte Dierkow Groß Klein Lütten Klein 26 Kultur/Kreativ Sport PC/Technik

27 Kurbibliothek Warnemünde Kurhausstraße Rostock Tel Reutershagen Ernst-Thälmann-Str Rostock Tel Warnemünde Reutershagen Stadtteil- und Begegnungszentren, Mehrgenerationenhäuser AWO Sozialdienst Rostock ggmbh Groß Klein Stadtteil- und Begegnungszentrum Groß Klein Börgerhus Gerüstbauerring Rostock Tel Internet: Seniorentreff, Seniorenkino, Arbeitskreis Senioren Kolping Begegnungszentrum Eutiner Str Rostock Tel , Internet: Kolping Café, mittwochs und donnerstags Seniorentag Lichtenhagen Umwelt/Garten Sprachen Politik/Gesellschaft/ Geschichte 27

28 Mehrgenerationenhaus Lütten Klein Lütten Klein IN VIA Danziger Str. 45d Rostock Tel Internet: verschiedene Angebote Mehrgenerationenhaus Evershagen Institut Lernen und Leben e.v. Maxim-Gorki-Str Rostock Tel Internet: Mehrgenerationenhaus Toitenwinkel DRK Zum Lebensbaum Rostock Tel Internet: Evershagen Toitenwinkel 28 Kultur/Kreativ Sport PC/Technik

29 Rostocker Freizeit Zentrum e.v. Reutershagen Kuphalstr Rostock Tel Internet: Mitgliedervereine, SBZ, Netzwerk gute Nachbarschaft Stadtteil- und Begegnungszentrum Dierkow Volkssolidarität Lorenzstr Rostock Tel Internet: Stadtteil- und Begegnungszentrum Haus 12 ASB Am Schmarler Bach Rostock Tel Internet: Dierkow Schmarl Stadtteil- und Begegnungszentrum Heizhaus Südstadt Tychsenstr. 9b Rostock Tel sbz.rostock@gmail.com Internet: Umwelt/Garten Sprachen Politik/Gesellschaft/ Geschichte 29

30 Stadtsportbund Rostock e.v. Kopernikusstr. 17a Rostock Tel Internet: Hansaviertel Volkshochschule der Hansestadt Rostock KTV Am Kabutzenhof 20a Rostock Tel Internet: Kursleitende gesucht! Die VHS ist immer auf der Suche nach neuen Kursangeboten und kompetenten, fachlich und pädagogisch gut qualifizierten Kursleiterinnen und Kursleitern. Wenn Sie Interesse an einer freiberuflichen Tätigkeit auf Honorarbasis haben, dann melden Sie sich telefonisch oder per ! Volkssolidarität-Begegnungsstätten E.-André-Str. 53a Rostock Tel Bremer Str Rostock Tel Reutershagen Hansaviertel 30 Kultur/Kreativ Sport PC/Technik

31 Am Vögenteich Rostock Tel Ährenkamp Rostock Tel Ährenkamp Rostock Tel Laakstr Rostock Tel Usedomer Str Rostock Tel P.-Picasso-Str Rostock Tel Zentrum Südstadt/Biestow Südstadt/Biestow Warnemünde Lütten Klein Toitenwinkel Umwelt/Garten Sprachen Politik/Gesellschaft/ Geschichte 31

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