Führe ein Glückstagebuch!

Transkript

1 Freitag 1 Neujahr 53. Woche Führe ein Glückstagebuch! Mach es dir zur Gewohnheit, ein Glückstagebuch zu führen. In dieses Tagebuch schreibst du alle positiven Dinge, die du Tag für Tag erlebst. Und das sind sicher eine ganze Menge. Durch das Niederschreiben wird dir bewusst, wie viele kleine Glücksmomente du jeden Tag erlebt hast, und Dinge, die vielleicht nicht so gut geklappt haben, verlieren an Bedeutung. In dem vorliegenden Kalender kannst du immer am Ende der Woche, am Sonntag, alle Glücksmomente eintragen, die deine Woche zu einer guten Woche gemacht haben.

2 Samstag Woche Glück ist sich Zeit für Dinge zu nehmen, die man besonders gerne mag. Leg in regelmäßigen Abständen einen Tag ein, an dem du dich mit Dingen beschäftigst, die dich glücklich machen: Hör deine Lieblingsmusik, koch dir dein Lieblingsessen, schau mal wieder deinen Lieblingsfilm an, geh in dein Lieblingsrestaurant, kaufe in deiner Lieblingsboutique ein Nimm dir Zeit für dich, verwöhn dich ab und zu! Du bist wichtig!

3 Sonntag Woche Diese Woche war eine gute Woche, weil...

4 Montag 4 1. Woche Mit Affirmationen durchs neue Jahr Affirmationen sind, einfach ausgedrückt, positiv formulierte Sätze, die immer wieder gedacht oder gesprochen werden. Sie wandern tief in unser Unterbewusstsein und helfen uns, unseren Glauben und unsere Überzeugungen zu transformieren und damit durch die stete Wiederholung unser Leben positiver zu gestalten. Mithilfe von Affirmationen konzentrieren wir unsere Energie auf unsere Ziele, sie sind also der eigentliche Wunderschlüssel, mit dem wir unser Leben verändern. Welche Affirmationen sollen dich durch das neue Jahr begleiten?

5 Dienstag 5 1. Woche Jahresvorschau Am Anfang des neuen Jahres ist es Zeit, sich Ziele für die kommenden Monate zu überlegen. Was willst du dieses Jahr erreichen? Welche Träume und Wünsche wirst du dir erfüllen? Welche Veränderungen soll das neue Jahr bringen? Welche Glücksmomente? Nehme dir vor, regelmäßig in dein Glückstagebuch zu schreiben. Dann kannst du am Ende des Jahres das Geschriebene durchlesen und Resümee ziehen. Konntest du deine Ziele verwirklichen? Schreib die Dinge auf, die du dieses Jahr schaffen willst, und nimm dir vor, sie möglichst rasch anzupacken!

6 Mittwoch 6 Heilige Drei Könige 1. Woche Heute ist ein guter Tag... um auf die tief verschneite Landschaft zu schauen und sei es nur in Gedanken. Es ist ungemein beruhigend, eine Schneelandschaft zu betrachten, sie vermittelt den Eindruck von Stille und Harmonie. Am schönsten ist es natürlich, durch diese weiße Welt zu spazieren, aber sollte kein Schnee liegen, kannst du dir ja vorstellen, wie es wäre, wenn Siehst du die glitzernden Schneekristalle, hörst du deinen leisen Schritt im weichen Weiß, hörst du die Stille?

7 Donnerstag 7 1. Woche Was bedeutet Glück für dich? Frag dich heute mal, ob deine Vorstellung von Glück tatsächlich deine eigene ist oder von anderen geprägt wurde. Oft rennen wir nämlich Zielen hinterher, die uns von anderen als angeblich Glück bringend vorgestellt wurden (Eltern, Lehrer, Freunde), aber gar nicht unserer eigenen Anschauung vom Glück entsprechen. Vielleicht wurde dir immer eingeredet, dass Glück nur in einer Beziehung zu finden ist, dabei bist du aber vielleicht lieber ein Einzelgänger? Denk nach: Sind deine Vorstellungen von Glück wirklich deine eigenen?

8 Freitag 8 1. Woche Das Leben ist wundervoll Entscheide dich jeden Tag ganz bewusst, am Leben teilzunehmen. Mach jeden Tag zu deinem ganz persönlichen Geschenk. Schenke allen Dingen deine volle Aufmerksamkeit. Sei jede Minute dankbar, dass du all diese Dinge erleben darfst. Wertschätze jeden Augenblick, in dem deine Mitmenschen dein Leben bereichern. Blicke voll Liebe auf diese Welt und all ihre Geschöpfe. Sag dir jeden Tag: Das Leben ist wundervoll.

9 Samstag 9 1. Woche Glück ist liebevoll umarmt und umarmend einzuschlafen. Wer schon länger in einer Beziehung lebt, weiß, dass wir dazu neigen, uns nach einem harten Arbeitstag auf unsere Seite des Bettes fallen zu lassen und einzuschlafen. Dabei könnten wir uns auch bewusst in die Umarmung unseres Partners legen und die Liebe spüren, die er uns schenkt. Es ist ein wunderbares Gefühl, in dieser Umarmung langsam zu entspannen und dann einzuschlummern.

10 Sonntag Woche Diese Woche war eine gute Woche, weil...

11 Montag Woche Die Woche gelassen angehen Wir leben in stressigen Zeiten. Alles, was uns täglich begegnet, bringt uns in Unruhe und versetzt unseren Geist in Aufregung. Wir haben Mühe, uns zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken. Aus so einem Zustand kannst du am besten aussteigen, indem du dich bewusst entspannst. Nur in der Entspannung öffnet sich der Geist für neue Lösungsmöglichkeiten. Nur wenn du vollkommen entspannt bist, bekommst du neue Ideen und Impulse. Dann kannst du in Resonanz treten mit deinen Visionen, Zielen und Wünschen und loslassen.

12 Dienstag Woche Mach eine Schneeballschlacht! Wenn Schnee liegt, könntet ihr mal wieder eine lustige Schneeballschlacht machen. Erinnere dich an deine Kindheit, als du mit deinen Freunden gar nicht genug davon bekommen konntest, wenn ihr euch die Schneekugeln um die Ohren habt sausen lassen. Und was für ein Glücksgefühl, wenn man den Gegner mit einem wohlgezielten Wurf getroffen hatte!

13 Mittwoch Woche Veränderungen sind Chancen Waren es nicht stets Veränderungen, die dir den Weg zum Glück bereitet haben? Schreib auf, welche Chancen sich in deinem Leben ergeben haben, weil Veränderungen in deinem Leben eingetreten sind. Welche Möglichkeiten haben sich dir beispielsweise nach dem letzten Umzug eröffnet? Hast du nicht vielleicht eine wesentlich bessere Chance nach dem Ablehnungsschreiben der Firma bekommen? Hast du deinen Traumpartner nur kennengelernt, weil du in deiner vorigen Beziehung gescheitert bist?

14 Donnerstag Woche Sei gütig und großzügig Du solltest anderen gegenüber gütig und großzügig sein. Nur positiv über andere denken und sprechen, nicht abwertend. Begegne deinen Mitmenschen vorurteilsfrei. Jeder Mensch hat seine individuellen Ängste, Sorgen und Träume. Wir nehmen davon nur einen Bruchteil wahr wie können wir dann über andere urteilen? Bemühe dich auch, nur Gutes über sie zu denken. Dies strahlst du spürbar aus, und die Atmosphäre in deiner Umgebung verändert sich ins Positive.

15 Freitag Woche Verwöhn dich mal! Kauf dir heute eine duftende Creme und creme deinen ganzen Körper damit ein. Dein Körper ist der Tempel deiner Seele. Sei lieb zu ihm, damit du Lust hast, darin zu wohnen. Sei dir die beste Creme wert, die du finden kannst. Lass dir Zeit, um deinem Körper die Achtung zu geben, die er verdient. Dein Körper dient dir treu sein Leben lang. Es ist deine Aufgabe, ihn gesund zu erhalten.

16 Samstag Woche Wertschätze dich selbst Wertschätze dich selbst, dein Aussehen, deine Persönlichkeit, alle deine Talente sowie Erfolge und dein Leben an sich. Habe Respekt für dich selbst und deine bisherigen Erfahrungen. Sei dir selbst dein bester und treuester Freund. Wenn du dich selbst wertschätzt, strahlst du das aus und ziehst du noch mehr Gutes an.

17 Sonntag Woche Diese Woche war eine gute Woche, weil...

18 Montag Woche Kommunikation macht glücklich Eine wichtige Voraussetzung für unser Glück ist die Kommunikation. Für uns alle ist es wichtig, unsere Meinung kundzutun, uns jemandem anzuvertrauen, wenn es uns mal nicht so gut geht, aber auch miteinander zu lachen, wenn wir euphorisch sind. Wenn wir unsere Gedanken und Gefühle (mit)teilen können, fühlen wir uns verstanden, geliebt und geborgen.

19 Dienstag Woche Glaube versetzt Berge Wir brauchen uns nur neue Ziele zu stecken und fest daran zu glauben, dass wir diese auch erreichen, dann werden wir die Fähigkeiten entwickeln, die wir dazu brauchen. Das Erreichen deines Ziels hängt von der Stärke deines Glaubens an dich und deine Begabung ab. Sei stark, glaube daran, dass du dein Ziel erreichen wirst. Gehe kontinuierlich deinen Weg, bis du das Ziel erreicht hast. Auf dem Weg zum Ziel wirst du Fähigkeiten entwickeln, die beweisen, wie groß du sein kannst wenn du an dich glaubst.

20 Mittwoch Woche Vertraust du deiner inneren Stimme? Schreib einmal auf, in welchen Situationen du auf deine Intuition gehört hast. Hast du dann immer die richtige Entscheidung getroffen? Hat sich in deinem Leben Positives ereignet, als du deinem Bauchgefühl gefolgt bist? Schreib dann in eine zweite Spalte, wann du dich gegen deine innere Stimme entschieden hast, weil dir dein Verstand etwas anderes eingegeben hat. War im Nachhinein gesehen die Entscheidung richtig oder falsch? Vergleiche die beiden Spalten. In welchen Fällen waren die Entscheidungen gut für dich? In welchen würdest du dich im Nachhinein anders entscheiden?

21 Donnerstag Woche Nachbargrüße Auch deine Nachbarn freuen sich bestimmt über einen kleinen weihnachtlichen Gruß. Das ganze Jahr über lebt ihr Tür an Tür. Bedanke dich für die gute Nachbarschaft mit einem kleinen Teller selbst gebackener Plätzchen oder mit einer netten Postkarte. Es sind oft kleine Gesten, die Großes bewirken können.

22 Freitag Woche Sei dankbar für jeden Tag deines Lebens Mach gleich nach dem Aufwachen diese kleine Übung: Bedanke dich beim Tag, dass er dir eine neue Möglichkeit gibt, dich zu erfahren. Bedanke dich bei deinem Körper, dass er dir treu zur Verfügung steht. Bedanke dich bei deiner Nahrung, dass sie dich sättigt, bedanke dich bei... Entscheide dich, alles, was dir an diesem Tag begegnet, positiv zu sehen. Manches wirst du erst im Nachhinein als positiv betrachten können bleib trotzdem bei deinem Vertrauen darauf, dass alles zu deinem Besten geschieht, dass das Leben Herausforderungen stellt, damit du daran wachsen und reifen kannst.

23 Samstag Woche Genieße den Morgen am Wasser Gibt es einen Fluss oder See in deiner Nähe? Vielleicht wohnst du ja sogar unweit vom Meer. Steh doch heute einmal früh auf, zieh dich ganz warm an, fahre ans Wasser und beobachte dort den Sonnenaufgang. Zu dieser Jahreszeit bildet sich nachts oft Nebel, der sich manchmal bereits morgens bei Sonnenaufgang auflöst. Schafft es die Sonne, sich durch die Nebelschwaden hindurchzukämpfen und die kalte Winterlandschaft in ein sanftes, rotes Licht zu tauchen? Was für ein Spektakel!

24 Sonntag Woche Diese Woche war eine gute Woche, weil...

25 Montag Woche Meinst du immer, was du sagst? Wenn du Ja und Nein sagst, meinst du es dann wirklich ernst? Oder sagst du es, weil es andere von dir erwarten? Tatsächlich antworten wir oft nicht wahrheitsgemäß, weil dieses Verhalten tief in uns verwurzelt ist. In unserer Kindheit wurden wir oft dazu gebracht, Dinge zu tun, die wir nicht mochten, und wir sollten uns anders verhalten. Dieses Verhalten ist zur Gewohnheit geworden und heute, als Erwachsene, sagen wir oft aus Gefälligkeit Ja oder Nein, ohne zu hinterfragen, ob wir das wirklich so meinen. Wie steht es bei dir: Bist du immer ehrlich?

26 Dienstag Woche Auch Streiten ist wichtig Manchmal ist es auch wichtig, in einer Partnerschaft zu streiten. Es ist erwiesen, dass Beziehungen mit einer gesunden Streitkultur glücklicher und auch stabiler sind. Im Streit legst du klar deine Ansichten dar und erfährst gleichzeitig, was dein Partner denkt und fühlt, warum er sich möglicherweise verletzt fühlt und was man ändern müsste. Streiten bedeutet aber nicht Kampf, in dem einer die Oberhand gewinnt und am Ende recht behält, sondern Auseinandersetzung, in der schließlich ein Gleichgewicht und Ausgleich hergestellt wird.

27 Mittwoch Woche Heute ist ein guter Tag, weil... du heute wieder einen Eintrag in dein Glückstagebuch machst! Durch das Führen eines Glückstagebuchs vermehrt sich das Wunderbare in deinem Leben und du wirst dir der Fülle in deinem Leben bewusst. Denn so lenkst du deine Gedanken auf das Positive und ziehst noch mehr Schönes an.

28 Donnerstag Woche Sonnenschein TV Heute spielst du mal Nachrichtenredakteur von Sonnenschein TV. Schreib all die schönen Dinge auf, die heute passiert sind, dir, einem Freund oder jemand Unbekanntem, und präsentiere sie in deiner Sendung Gute Nachrichten. Du wirst erstaunt sein, wie viele positive Nachrichten deine Sendung füllen und wie gut du dich beim Vermelden der good news fühlst!

29 Freitag Woche Liebesglück Hast du mal wieder Lust, tanzen zu gehen? Wie wär s, wenn ihr heute ausgeht und das Tanzbein schwingt? Egal ob Walzer, Salsa oder Discodance: Das Bewegen zu Musik ist gesund und schüttet Glückshormone aus. Wenn ihr lieber zu Hause bleibt, könnt ihr ja dort eure Lieblingsmusik auflegen und beim Stehblues eure Verliebtheit feiern!

30 Samstag Woche Glück ist ein Tag in der Natur! Hast du schon Pläne fürs Wochenende? Lass diesen Samstag mal den Wocheneinkauf und das samstägliche Aufräumen sausen und plane stattdessen einen kleinen Winterausflug. Fahre hinaus in die Natur und genieße dort die Stille fernab des stressigen Alltags. Vielleicht am See, im Wald oder auf dem Berg? Such dir aus, was dir gefällt. Lass die Weite der Winterlandschaft auf dich wirken, atme die klare Luft ein, komm zur Ruhe, lass deinen Tagträumen freien Lauf und lade deine Akkus wieder auf.

31 Sonntag Woche Diese Woche war eine gute Woche, weil...

32 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Pierre Franckh Heute ist ein guter Tag! 2016 Textabreißkalender Tägliche Impulse zum Glücklichsein Kalender, Abreißkalender, 368 Seiten, 11,0 x 15,0 cm ISBN: Südwest Erscheinungstermin: Juni 2015 Inspirierende Gedanken von Bestsellerautor Pierre Franckh Dieser Kalender lenkt das Augenmerk jeden Tag bewusst auf die schönen Ereignisse des Tages. Denn wer dem Positiven in seinem Leben mehr Aufmerksamkeit schenkt, der zieht das Glück an! Mit Tipps, Impulsen und Affirmationen regt Pierre Franckh dazu an, sich den glücklichen Momenten des eigenen Lebens zu widmen und all die schönen kleinen Dinge zu sehen, die auch der Alltag bereithält.