WANDERN HUND & CO. INNERE UNRUHE KÜRBIS-REZEPTE NASE DICHT? WAS SIE FÜR GESUNDE FÜSSE ALLES TUN KÖNNEN TIERISCH GUTE THERAPEUTEN LECKERE HERBST-KÜCHE

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1 HERBST 2016 GESUND DURCH PFLANZENKRAFT HUND & CO. TIERISCH GUTE THERAPEUTEN KÜRBIS-REZEPTE LECKERE HERBST-KÜCHE NASE DICHT? SO HILFT DIE NATUR INNERE UNRUHE NATÜRLICH ÜBERWINDEN WANDERN WAS SIE FÜR GESUNDE FÜSSE ALLES TUN KÖNNEN

2 Kratzen im Hals? Frösteln? Imupret N wirkt bereits bei den ersten Anzeichen einer Erkältung stärkt die körpereigene Abwehr mildert den Erkältungsverlauf Wirkt mit 7 heimischen Heilpflanzen Imupret N Dragees Traditionell verwendet bei ersten Anzeichen und während einer Erkältung, z. B. Kratzen im Hals, Halsschmerzen, Schluckbeschwerden, Hustenreiz. Hinweis: Imupret N Dragees ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel, das ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung für das Anwendungsgebiet registriert ist. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand: BIONORICA SE Neumarkt Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH Neumarkt Nur in der Apotheke erhältlich.

3 INNERE UNRUHE natürlich überwinden Innere Unruhe am Tag, schlechter Schlaf in der Nacht. Lesen Sie hier, wie Sie dieser Spirale auf ganz natürliche Weise entgehen können Ruhig und gelassen möchte man in den Tag gehen, die schönen Stunden genießen, Rückschläge mit einem Lächeln wegstecken. So weit die Theorie. Im Alltag dürfte dies jedoch kaum jemandem dauerhaft gelingen. Denn Beruf wie Freizeit warten mit zahlreichen Stressquellen auf: Hohe berufliche Anforderungen sowie die Mehrfachbelastung durch Familie oder zu pflegende Angehörige überfordern viele. Hormonelle Schwankungen wie in den Wechseljahren tun ihr Übriges. Viele Menschen fühlen sich daher tagsüber unruhig und FOTO: Quim Roser/Cultura Creative / F1online 6

4 FOTO: pixdeluxe/istock.com, Susan Michel/panthermedia.net Die Lavendelpflanze: beruhigend und ausgleichend Seine lila Blüten verströmen einen Duft, der an sonnenüberflutete Regionen in Südeuropa denken lässt: der Lavendel. Die Substanzen Linalool und Linalylacetat, die sich in seinem Öl befinden, mildern kreisende Gedanken, innere Unruhe sowie daraus resultierende Schlafstörungen, wie Studien gezeigt haben. So kann Lavendel bei Ängsten beruhigen. gehetzt, nachts wälzen sie sich schlaflos im Bett hin und her, während sich die Gedanken wieder und wieder im Kreis drehen. Laut aktuellen Untersuchungen ist etwa ein Sechstel bis ein Viertel aller Menschen mindestens einmal in ihrem Leben von einer Phase ängstlicher Unruhe betroffen Frauen übrigens doppelt so häufig wie Männer. Wie stark eine solche Unruhe das Leben der Betroffenen bestimmt, ist individuell recht unterschiedlich. Auch die Folgen können vielfältig sein. Oft führt das Gedankenkarussell zu Unruhe am Tag und der Angst, den Alltag nicht mehr zu schaffen. Nachts hindern die kreisenden Gedanken häufig die Betroffenen am Schlaf. Die fehlende Entspannung wirkt sich langfristig auf den Körper aus, hier sind die Symptome ebenfalls individuell verschieden. Viele der Betroffenen fühlen sich tagsüber abgeschlagen und wenig leistungsfähig. Ruhig durch den Tag Doch was tun, wenn das Gedankenkarussell nicht stoppen will und die Unruhe kaum zu bannen ist? Zunächst einmal: Gönnen Sie sich hin und wieder eine Auszeit. Yoga oder Atemübungen beispielsweise verschaffen Körper wie Geist eine Verschnaufpause. Dabei helfen oftmals bereits kleine Schritte: Atmen Sie tief in den Bauch ein, halten Sie einen Moment inne und atmen Sie dann langsam wieder aus. Wiederholen Sie dies einige Male und richten Sie Ihre Konzentration bewusst auf den Atemvorgang. Nicht umsonst lautet die Volksweisheit: Erst einmal tief durchatmen. Auch autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Feldenkrais können Unruhe und permanenter Anspannung Einhalt gebieten teilweise übernehmen die Krankenkassen einen Teil der Kurskosten. Wirkstoffe aus Pflanzen, ein Beispiel ist das Lavendelöl, bieten ebenfalls eine wirksame und natürliche Hilfe. Hochwertiges Öl aus Arzneilavendel, wie es etwa im Arzneimittel Lasea enthalten ist, bietet den Vorteil zu beruhigen, ohne tagsüber müde zu machen oder die Fahrtüchtigkeit einzuschränken. Gut durchschlafen Lassen einen die Gedanken auch nachts nicht zur Ruhe kommen, kann das Lavendelöl durch seine beruhigende Wirkung beim Durchschlafen helfen. Nächtliches Gedan- Yoga sorgt für tiefe Entspannung 7

5 kenkreisen kann gestoppt werden, Angstgefühle und Unruhe lassen nach, Entspannung ist wieder möglich. Um auch das Einschlafvermögen zu verbessern, bietet sich ergänzend der schlaffördernde Baldrian an. In vielen Arzneimitteln wird Baldrian mit Hopfen, Melisse oder Passionsblume kombiniert, die eine ähnliche Wirkung haben. Fragen Sie in Ihrer Apotheke nach, welches pflanzliche Arzneimittel für Ihre Beschwerden das richtige ist. Wie es mit dem Schlaf wieder klappt! Ein leichter Abendspaziergang oder Entspannungstechniken wie Yoga können dabei helfen, das Stresslevel vor dem Einschlafen zu senken. Auch die Schlafroutine ist wichtig: Versuchen Sie möglichst, immer etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Auch sollten Sie weder ein spannendes Buch zur Hand nehmen noch Fernseher oder Radio einschalten. Das Schlafzimmer sollte zudem mit 16 bis 18 Grad eher kühl sein. FOTO: Assembly Diamond/F1online Mein Ruhestifter Gegen innere Unruhe bei Angstgefühlen und schlechtem Schlaf * Spezieller Wirkstoff aus Arzneilavendel Beruhigt und verbessert den Schlaf * Macht weder abhängig noch tagsüber müde * Schlafstörungen, die aus innerer Unruhe und Angstgefühlen resultieren. Lasea 80 mg / Weichkapsel. Für Erwachsene ab 18 Jahren. Wirkstoff: Lavendelöl. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Unruhezuständen bei ängstlicher Verstimmung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG Karlsruhe. L/01/08/15/08 Rezeptfrei in Ihrer Apotheke

6 WANDERN IM HERBST Der Herbst ist die schönste Zeit zum Wandern. Gute Fernsicht und einmalige Farbenpracht laden zu unvergesslichen Touren ein. Erfahren Sie hier, wie Sie gut vorbereitet in die Wandersaison starten M ilde Temperaturen, herbstliche Farbenpracht, hervorragende Fernsicht: Im Herbst heißt es für viele Wanderfreunde, den Rucksack zu packen, Wälder zu durchstreifen und Hügel oder Alpen zu erklimmen. Kurzum: die Wandersaison in vollen Zügen zu genießen. Damit die Wanderung das entspannen- de und naturnahe Erlebnis wird, das man sich erhofft, sollte man sich allerdings gut vorbereiten. Gutes Schuhwerk ist das A und O Besonderes Augenmerk gilt der Ausrüstung vor allem den Schuhen. So bequem Alltagsschuhe auch sein mögen, für Wanderungen bieten sie nicht den entsprechenden Halt, auch das Profil ist nicht für Wald- und Bergpfade ausgelegt. Greifen Sie besser zu Wanderschuhen. Für den Kauf bietet sich der Nachmittag an, denn zu dieser Tageszeit sind die Füße etwas größer als am Morgen. Sitzen die Schuhe nicht perfekt, sollten Sie FOTO: Tom Lamm/LOOK-Foto 10

7 FOTO: Thomas Renz/Fotolia.com,Uwe Umstätter/Westend61/F1 Online weitersuchen schmerzende Füße können den Wanderspaß schnell verderben. Für den Rest der Ausrüstung bietet sich das Zwiebelprinzip an. Denn während es in der Herbstsonne noch schön warm sein kann, ist man auf schattigen Waldwegen oder in größerer Höhe dankbar für eine atmungsaktive Jacke. Wie Sie Ihre Füße fit halten Die Füße tragen uns über Stock und Stein es ist daher ratsam, sie gut zu pflegen: Häufiges Barfußlaufen trainiert die Fußmuskulatur, regelmäßiges Eincremen Erste Hilfe auf Pflanzen-Basis Prellung, Verstauchung, Zerrung? Der Klassiker für solche Verletzungen ist Beinwell: Als Salbe lindert er Schmerzen und Schwellungen bei einem verstauchten Sprunggelenk ähnlich effektiv wie ein Gel mit dem synthetischen Schmerzmittel Diclofenac und das vollkommen natürlich. Auch in der physikalischen Anwendung lassen sich die heilenden Kräfte von Arzneipflanzen bei Sportverletzungen einsetzen. Wickel mit flüssigen Pflanzenmixturen aus Thymian, Rosmarin, Arnika wirken unterstützend bei schmerzhaften Schwellungen, Entzündungen und zur Regeneration bei Sportverletzungen. mit speziellen Fußcremes nährt die Haut. Eine kleine Reiseapotheke sollte im Rucksack keinesfalls fehlen: Auf langen Märschen können sich auch bei guter Fußpflege und gut sitzendem Schuhwerk Blasen bilden, die sich am besten mit einem Blasenpflaster versorgen lassen. Bei einer Zerrung oder Verstauchung sind Salben aus Heilpflanzen ideal: Extrakte aus Beinwell oder Arnika lindern die Beschwerden auf natürliche Weise. Lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke beraten! Schnell ist es passiert: Ein falscher Tritt, und schon brauchen Muskeln und Gelenke unterwegs Soforthilfe. Wie Ihnen Heilkräuter bei Prellungen, Zerrungen und Verstauchungen helfen können Beinwell lindert Muskel- und Gelenkschmerzen Sein Name ist Programm: Beinwell heißt übersetzt Der den Gebeinen guttut. Extrakte aus Beinwell helfen bei leichten Entzündungen, Prellungen, Zerrungen sowie Schmerzen in Muskeln und Gelenken. Auch bei Sportverletzungen, wie sie beim Wandern auftreten können, bieten Salben aus Beinwell Linderung. Die Therapiewirkung von Beinwell ist bereits seit über 2000 Jahren bekannt! 11

8 Nase dicht? So hilft die Natur Kaltfront und Dauerregen das ist die andere Seite des Herbstes. Dann sind Husten, Schnupfen, Heiserkeit wieder an der Tagesordnung. Gut, wenn man die richtigen Helfer kennt. D ie Lenkdrachen flattern im Wind, die Bäume erstrahlen in warmen Rot- und Goldtönen und zeigen sich von ihrer schönsten Seite, Früchte aller Art und Pilze sorgen für reiche Gaumenfreuden. Doch so faszinierend der Herbst auch ist, er hat auch Erkältungswellen im Gepäck: Die Zahl der Betroffenen krabbelt nach oben fast jeder leidet in der Herbst-Winter-Saison mindestens einmal unter einer schniefenden Nase, heiserer Stimme oder einem kratzenden Husten. Wieder frei durchatmen Die Natur bietet wirksame Hilfe, um wieder tief und frei durchatmen zu können. Eine davon ist die Schlüsselblume. Die in ihr enthaltenen Wirkstoffe lösen zähen und festsitzenden Schleim, entlasten die Nasennebenhöhlen und sorgen dafür, dass frische Luft wieder besser durch die Nase strömen kann. Somit lindern sie auch den Druckkopfschmerz, der oftmals mit der verstopften Nase einhergeht. Verantwortlich dafür sind vor allem Bioflavonoide, die komplexe biochemische Vorgänge im Körper aktivieren wie US-Forscher kürzlich herausfanden. Kein Wunder: Bioflavonoide der Schlüsselblume sind besonders in hochwirksamen pflanzlichen Medikamenten enthalten, wie beispielsweise Sinupret extract. Die Schlüsselblume ist bei Weitem nicht das einzige Gewächs, das Erkältungskrankheiten lindern kann. So lässt der Gelbe Enzian Entzündungen abklingen und sorgt in Kombination mit anderen Pflanzen auch bei akuten chronischen Entzündungen der Nasennebenhöhlen für Linderung. Wie sein bekanntes FOTO: londondeposit/shotshop.com 12

9 FOTO: Frank Teigler/Hippocampus-Bildarchiv.de und viel besungenes blaues Gegenstück wächst auch der Gelbe Enzian in Südeuropa und den Gebirgen des südlichen Mitteleuropas. Im Volksmund ist er ebenfalls als Bitterwurz bekannt. Denn vom Gelben Enzian sind es hauptsächlich Bitterstoffe, die der Erkältung zu Leibe rücken sie werden aus dem getrockneten Wurzelstock der Pflanze extrahiert. Auch heimische Heilpflanzen haben einiges zu bieten. So setzt man beispielsweise den bekannten Ampfer auch in Kombination in der mo- dernen Pflanzenmedizin gegen Entzündungen der Atemwege ein. In direkter Nachbarschaft vom Ampfer ist oftmals auch der Schwarze Holunder zu finden: Seine Blüten und Beeren sollen eine schweißtreibende Wirkung haben und lassen festsitzenden Schleim in der Nase abfließen. Das pflanzliche Medikament Sinupret extract enthält Auszüge aus Schlüsselblume, Enzian, Ampfer, Eisenkraut und Holunder. Die Pflanzenmischung zeichnet sich durch höchste pharmazeutische Qualität aus. Schlüsselblume: Schleimlöser und Entzündungshemmer Ist die Nase verstopft und fällt das Luftholen schwer, können Inhaltsstoffe aus der Schlüsselblume Linderung verschaffen: Sie lösen den Schleim, lassen entzündete Schleimhäute abschwellen und wirken gegen die Übeltäter, also gegen Viren und Bakterien. Nase dicht? Druckkopfschmerz? Sinupret extract löst den Schleim öffnet die Nase befreit den Kopf 4-fach konzentrierter* als Sinupret forte. * Ø720 mg eingesetzte Pflanzenmischung in Sinupret extract (entspricht 160 mg Trockenextrakt) im Vergleich zu 156 mg Pflanzenmischung in Sinupret forte. Eine vierfache Konzentration der eingesetzten Pflanzenmischung ist nicht gleichzusetzen mit einer vierfachen Wirksamkeit. Sinupret extract Bei akuten, unkomplizierten Entzündungen der Nasennebenhöhlen (akute, unkomplizierte Rhinosinusitis). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. BIONORICA SE Neumarkt Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH Neumarkt Stand: Nur in der Apotheke erhältlich.

10 KÜRBIS-REZEPTE: LECKERE HERBST-KÜCHE Jetzt wird es zu Hause ganz gemütlich! Hier die richtigen Rezepte, wenn es draußen wieder kälter wird und die Tage kürzer werden TIPP Halbiert man den Kürbis und legt die Hälften mit den offenen Seiten nach oben bei 120 C für etwa 20 Minuten in den Backofen, lässt er sich leicht schneiden. Kürbis-Porree-Suppe 1 kleiner Kürbis (z.b. Hokkaido) 4 Möhren, 2 Stangen Porree, 1 Apfel, 1 Bund Frühlingszwiebeln 1 kl. Dose Kokosmilch (alternativ mit Kürbiskernöl servieren) Wasser, Butter, ½ -1 Zitrone (Saft) Salz, Pfeffer Apfel und Möhren schälen, Kürbis, Porree und Frühlingszwiebeln waschen. Gemüse und Zwiebeln würfeln, in erhitzter Butter andünsten und mit Kokosmilch und Wasser ablöschen, so dass alles bedeckt ist. Etwa 15 Minuten köcheln lassen. Zitronensaft zugeben und pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kürbis-Apfel-Marmelade 700 g Kürbisfleisch (z.b. Hokkaido oder Moschus), gewürfelt 300 g Äpfel, säuerlich 500 g Gelierzucker (2:1) 1 Zitrone (Saft), 1 TL Zimt (alternativ Lebkuchengewürz) Kürbis und Äpfel schälen und würfeln. Mit Gelierzucker, Zimt und Zitronensaft mischen und kurz aufkochen. Unter Rühren vier bis fünf Minuten köcheln lassen und pürieren. Heiß in Gläser füllen. FOTO: TeKa/Westend61/F1 Online 14

11 IMPRESSUM Verleger: Bionorica SE Projektleitung/ verantwortlich für den Inhalt: Bionorica SE Kerstin Leeb Kerschensteinerstraße Neumarkt Verantwortlich für den Inhalt der individualisierten Seite 3, PFLICHTTEXTE der hinteren Umschlagseite sowie des Einhefters in der Magazinmitte ist der Inhaber der jeweiligen, mit vollständiger Anschrift genannten Apotheke. Gestaltung der individualisierten Seite 3, der hinteren Umschlagseite sowie des Einhefters in der Magazinmitte: Jäger von Röckersbühl Konzeption/Koordination: Uwe Oldenbüttel multimed Marketing- Kommunikation Redaktion: Dr. Janine van Ackeren Grafik und Layout: Gesine Stürner-Cantz Bildredaktion: Nadia Gasmi Druck: PMS Offsetdruck GmbH Print-Media-Solution Sperbersloher Str Wendelstein Sinupret extract Bei akuten, unkomplizierten Entzündungen der Nasennebenhöhlen (akute, unkomplizierte Rhinosinusitis). Sinupret forte, Sinupret, Sinupret Tropfen Bei akuten und chronischen Entzündungen der Nasennebenhöhlen. Sinupret Saft Zur Besserung der Beschwerden bei akuten Entzündungen der Nasennebenhöhlen. Sinupret Tropfen enthält 19 % (V/V) Alkohol. Sinupret Saft enthält 8 % (V/V) Alkohol. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. BIONORICA SE Neumarkt Stand Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH Neumarkt Nur in der Apotheke erhältlich. Lasea 80 mg / Weichkapsel. Für Erwachsene ab 18 Jahren. Wirkstoff: Lavendelöl. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Unruhezuständen bei ängstlicher Verstimmung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG - Karlsruhe Nur in der Apotheke erhältlich. 15