magazine Sonne genießen Spätfolgen vermeiden! Eine Information der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs CHECK! Welcher LIFESTYLE!

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1 Eine Information der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs magazine Sonne genießen Spätfolgen vermeiden! CHECK! Welcher Hauttyp bist du? LIFESTYLE! Sonne genießen aber richtig! READY2WIN? Gewinn dein Sonnenschutzpackage! Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs

2 READY2WIN ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Online-Gewinnspiel Mach mit und gewinn tolle Preise auf Hier zahlt sich Wissen wirklich aus! Mach den Wissens-Check zum Thema Sonnenschutz auf Diese Preise warten auf dich: Zu gewinnen: 20 Sonnenschutzpackages für die ganze Familie von hochwertiger und extra wasserresistenter Schutz aus der Apotheke schützt verlässlich vor Sonnenbrand und UV-bedingten Langzeitschäden Galderma unterstützt die Teilnahmeschluss ist der 17. Juni Die Teilnahme ist ausschließlich online möglich und nur Schülerinnen/Schülern gestattet. Die Teilnehmerin/der Teilnehmer akzeptiert die Teilnahmebedingungen des Gewinnspiels der GSÖ, die auf veröffentlicht werden. Informieren Sie sich auf

3 /////////////////////////////////////////////////// SONNE: GUTE SEITEN SCHLECHTE SEITEN LIEBE SCHÜLERINNEN UND SCHÜLER! Dr. Judith Glazer Präsidentin der Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs (GSÖ) Fast alle Menschen freuen sich Jahr für Jahr auf die warme Jahreszeit! Sonne macht gute Laune, spendet Licht, Energie und Wärme und ist für Menschen, Tiere und Pflanzen lebensnotwendig. Sonnenstrahlung birgt jedoch auch Gefahren, derer man sich bewusst sein sollte! Übermäßige Belastung durch UV-Strahlung und Sonnenbrände in der Jugend erhöhen deutlich das Risiko für eine spätere Hautkrebserkrankung! Auch die vorzeitige Entstehung von Falten, Augenschäden und die Schwächung des Immunsystems gehören zu den Folgen. Durch intelligentes Handeln kann jeder sein persönliches Risiko für Hautschäden minimieren und zugleich sorgenfrei die Zeit im Freien genießen. Besonders im Frühjahr, wenn die ersten Sonnenstrahlen kommen und wir uns darauf freuen, ins Freie zu gehen, sind viele Jugendliche nicht ausreichend geschützt. Univ.-Prof. Dr. Peter Wolf Vorstandsmitglied der Österreichischen Gesellschaft für Dermatologie und Venerologie (ÖGDV), Vorsitzender der Arbeitsgruppe Photomedizin, Universitätsklinik für Dermatologie der Medizinischen Universität Graz In dieser Broschüre findest du die wichtigsten Infos rund um den richtigen Sonnenschutz. Deine Lehrerinnen und Lehrer können dir zu vielen Punkten mit Sicherheit noch Details verraten. Auch deine Schulärztin/dein Schularzt ist bei Fragen für dich da! /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 3

4 INTERVIEW /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// BEACHVOLLEYBALLHAUTNAH Der Strand ist ihr Arbeitsplatz, und die Sonne ist der grelle Scheinwerfer, der die sportlichen Auftritte der österreichischen Beachvolleyball-Stars in Szene setzt. Die Spitzensportler Lorenz Petutschnig und Tobias Winter im Interview: Sunshine Magazine: Was ist für euch das Tollste an eurem Sport? Lorenz Petutschnig: Wir reisen das ganze Jahr der Sonne hinterher das ist ein toller Lebensstil. Ich war noch nie ein Winterfan. Sunshine Magazine: Obwohl ihr oft den ganzen Tag in der Sonne seid, sieht man so gut wie nie Beachvolleyballer mit Sonnenbrand. Tobias Winter: Stimmt da passen wir sehr gut auf. Schmerzen durch Sonnenbrand können wir uns nicht leisten. Und krebsrote Haut sieht ja auch nicht gerade toll aus Sunshine Magazine: Was tut ihr, um euch vor der Sonne zu schützen? Lorenz Petutschnig: Am Centercourt gibt es meist keinen Schatten, und man kriegt ganz schön viel UV-Strahlung ab. Wir wissen, dass wir damit unser Hautkrebsrisiko deutlich erhöhen. Außerdem macht zu viel Sonne die Haut alt. Wenn wir nicht aufpassen, sehen wir mit vierzig aus wie sechzig und das wollen wir wirklich nicht (lacht). Eine gute Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und extra wasserresistent, eine hochwertige Sonnenbrille und eine Kappe gehören in unserem Sport zur Grundausrüstung. Sunshine Magazine: Meint ihr, dass sich das Verhalten der Jugendlichen in Bezug auf die Sonne in den letzten Jahren verändert hat? Tobias Winter: Auf alle Fälle. Früher hat man sich schokobraun geröstet und das schön gefunden. Jetzt achten vor allem junge Leute mehr auf Sonnenschutz und werden eben langsam und natürlich braun. Das ist nicht nur gesünder, sondern sieht auch besser aus. 4 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

5 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNIGER LIFESTYLE SONNIGERLIFESTYLE Sonnenschutz ist grundsätzlich ziemlich einfach! Man kann auch weiterhin die Zeit im Freien genießen! Man muss sich nur richtig und ausreichend eincremen und ein paar Regeln beachten. Check deinen Hauttyp! Am besten gleich auf der nächsten Seite! 2. Hochwertige Sonnencreme mindestens SPF 25! Wenn du auch in 15 Jahren noch schöne Haut haben willst besorg dir eine gute Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Lass dich am besten in der Apotheke beraten! Für actionreiche Tage: extra wasserresistent Besonders wenn du gerne schwimmen gehst oder Sport machst: Achte auf den Zusatz extra wasserresistent! Nicht vergessen: Sonnenschutz mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbad auftragen, um einen wirksamen Schutz zu erreichen! Timeout im Schatten Die Mittagssonne (ca Uhr) ist besonders stark. Selbst Produkte mit den höchsten Lichtschutzfaktoren bieten keinen 100%igen Schutz. Such dir zum Chillen lieber einen Platz im Schatten. Cooles Styling: Sonnenbrille schützt die Augen! Auch bei Sonnenbrillen auf ausreichenden UV-Filter achten (mindestens 400 nm steht meistens drauf )! Strand-Outfit Hüte, Kappen, Tunikas oder Shirts sehen nicht nur gut aus sie schützen auch zusätzlich vor der Sonne. 7. Verzichte auf Solarien! Das Risiko gesundheitlicher Schäden ist hoch! Runzelige Haut im Erwachsenen alter ist vorprogrammiert. /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 5

6 CHECK ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// WELCHERHAUTTYPBISTDU? Hauttypen Eigenschutzzeit*: Sonnenschutzmittel: Mein Hauttyp Typ 1 Sehr helle, empfindliche Haut, rotblondes Haar, Sommersprossen, helle Augen. ca. 10 Minuten mind. mit SPF**50 Typ 2 Helle und empfindliche Haut, helles Haar, oft Sommersprossen, helle Augen. ca Minuten mind. mit SPF 30 Typ 3 Mittelhelle Haut, braunes Haar, helle oder dunkle Augen. ca. 30 Minuten mind. mit SPF 30 Typ 4 Bräunliche, wenig empfindliche Haut, dunkelbraunes oder schwarzes Haar, dunkle Augen. ca. 45 Minuten mind. mit SPF 30 Typ 5 Dunkle, wenig empfind liche Haut, schwarzes Haar, dunkle Augen. ca. 60 Minuten mind. mit SPF 25 Typ 6 Sehr dunkle und wenig empfindliche Haut, schwarzes Haar, dunkle Augen. ca. 90 Minuten mind. mit SPF 15 * Eigenschutzzeit = die maximale Zeit, die man ohne Sonnenschutz in der Sonne bleiben kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. ** Sun Protection Factor (SPF) = Lichtschutzfaktor (LSF) multipliziert mit der Eigenschutzzeit der Haut = maximale Aufenthaltsdauer pro Tag in der Sonne, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. (Achtung: Durch mehrmaliges Eincremen wird diese Zeitspanne nicht verlängert!) 6 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

7 ///////////////////////////////////////////////////////////////// TREND-ZONE: TOP ODER FLOP? Top: Natürlichkeit Bei richtigem Sonnenschutz bekommst du ganz automatisch einen frischen Hautton, der zu dir passt. Natürlichkeit ist angesagt, und noble Blässe liegt derzeit richtig im Trend. Top: Schöne Haut Gut zu wissen, auch wenn Anti Aging jetzt noch nicht dein Thema ist: Wir setzen unseren Körper auch an ganz normalen Tagen einer Menge UV-Strahlung aus. Wer lange schöne Haut haben möchte, sollte schon in jungen Jahren auch im Alltag für UV-Schutz sorgen. Top: Schutz beim Sport: extra wasserresistent! Beachvolleyball, Radfahren, Fußball, Kitesurfen u.v.m. speziell beim Sport im Freien die Sonnenschutzlotion mindestens 20 Minuten vorher gut einziehen lassen! Flop: Superbraun (und runzelig!) durch Dauerrösten Langfristig hat zu viel Sonne noch niemanden schöner gemacht: Die Haut wird faltig und altert vorzeitig! Wenn dir Braunsein wirklich ein Anliegen ist, greif lieber zu Selbstbräunern! Aber Achtung trotzdem auf Sonnenschutz achten! Flop: Ahnungslosigkeit Noch vor 10 Jahren war es in, sich in der Mittagssonne schokobraun zu rösten. Für viele Eltern und Großeltern war das ganz normal. Die neue Generation weiß es besser. Gib dein Wissen zu richtigem Sonnenschutz auch an deine Familie weiter! Flop: Solarium Warst Du in der Karibik? Sich auch im Winter für den dunkelbraunen Solarium-Look mehrmals die Woche in den Toaster zu legen ist definitiv out. Muss wirklich nicht sein

8 DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ /////////////////////////////////////////////////////////////////// SCHAUGENAU WORAUF SOLLTE MAN BEIM KAUF VON SONNENSCHUTZMITTELN ACHTEN? Sonnenschutzmittel vor dem Urlaub zuhause kaufen! Produkte in Urlaubsländern sind oft alt oder stehen schon länger in der Sonne herum. Sonnencremes sollten hochwertig sein am besten aus der Apotheke. Dort kann man dich auch gut beraten. Hoher Lichtschutzfaktor (oder SPF = Sun Protection Factor) = hoher Schutz vor akutem Sonnenbrand. Mindestens SPF 25. UVA- & UVB-Schutz UVB-Filter schützen vor Sonnenbrand, UVA-Filter vor Langzeitschäden der Haut. Achte auf das UVA- Symbol. Nur Produkte, die den Richtlinien der Europäischen Kommission entsprechen, dürfen es tragen. SONNENSCHUTZ IM GESICHT Es gibt eigene Sonnencremen fürs Gesicht, die nicht fetten oder glänzen, sondern die Haut mattieren. Haltbarkeit: Verwende keine alten Sonnencremen! Auf manchen Packungen ist ein Zeichen eines geöffneten Tiegels und daneben eine Monatszahl, die anzeigt, wie lange die Sonnencreme nach dem Öffnen haltbar ist. Auf anderen steht ein Ablaufdatum. Allergien? Unreine Haut? Neurodermitis? Achte besonders auf die Auswahl eines geeigneten Sonnenschutzmittels und frag deine Hautärztin/deinen Hautarzt bzw. deine Apothekerin/deinen Apotheker! WIE MUSS MAN SICH EINCREMEN? Minuten bevor du in die Sonne gehst, solltest du dich gründlich eincremen (hochwertige Sonnencremen wirken zwar gleich, aber sie sollten einziehen, um auch wasserresistent zu sein bzw. nicht wieder abgerieben zu werden)! Nach dem Schwimmen immer wieder nachcremen. Extra wasserresistent = schützt zuverlässig beim Schwimmen und auch beim Sport. 8 ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

9 ///////////////////////////////////////////////////////////////// DER RICHTIGE SONNENSCHUTZ RICHTIGEINCREMEN EINGECREMT UND TROTZDEM SONNENBRAND? Studien zeigen: Je höher der Sonnenschutz eines Produkts, umso weniger tragen die Leute davon auf. Die Folge: Der auf der Packung ausgewiesene Schutzfaktor reduziert sich oftmals um die Hälfte. Daher ist man oft trotz bester Sonnenschutzmittel nicht ausreichend geschützt! So geht s: Nur wenn wirklich alle Körperteile gut eingecremt sind, bist du wirklich geschützt. Geh systematisch vor, um wirklich alle Körperteile zu berücksichtigen: Jeweils eine Handstrichlänge auf die einzelnen Körperteile auftragen, d. h. 11 Handstrichlängen für den ganzen Körper DIE 11 KÖRPERTEILE: Kopf und Nacken (nicht vergessen: Ohrläppchen, Nasenrücken, Lippen, Kopfhaut) rechter und linker Arm Dekolleté Bauch linker und rechter Oberschenkel linker und rechter Unterschenkel, Knie, Füße oberer Rücken unterer Rücken WAS BEDEUTET WASSERRESISTENT? 2 Nachcremen ist daher auch bei wasserresistenten Sonnenschutzmitteln nötig. In Apotheken gibt es Sonnencremen, die die Grundanforderung übersteigen und damit auch für Sport bestens geeignet sind. Frag am besten in deiner Apotheke nach! 3 Um sich wasserresistent nennen zu dürfen, müssen Sonnenschutzmittel folgende Mindestanforderungen erfüllen: Wasserresistent = nach 2 x 20 Minuten in bewegtem Wasser ist der aufgetragene Schutz (SPF/LSF) zu mindestens 50 % aufrecht. Extra wasserresistent = nach 4 x 20 Minuten in bewegtem Wasser ist der aufgetragene Schutz (SPF/LSF) zu mindestens 50 % aufrecht. /////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 9

10 SONNENSCHUTZ: DARUM! //////////////////////////////////////////////////////////////////////// DARUM! Die hauteigenen Schutzmechanismen sind im Jugendalter noch nicht vollständig entwickelt das Risiko von Sonnenschäden ist daher doppelt so hoch und Sonnenbrand in jungen Jahren doppelt so gefährlich! DAS SOLLTEST DU DIR ERSPAREN: SONNENBRAND Sonnenbrand ist die häufigste Form akuter Hautschädigungen durch UV-Strahlen. Akut äußert sich ein Sonnenbrand durch Hautrötung, Erwärmung und Berührungsempfindlichkeit bis hin zur Bläschenbildung. SONNENALLERGIE Verantwortlich sind meistens die UVA-Strahlen der Sonne. Es kommt zu einer fehlerhaften Immunreaktion mit Hautrötung, Bläschenbildung und oft auch zu einem unangenehmen Juckreiz. MALLORCA-AKNE Die Mallorca-Akne ist eine akneähnliche Sonnenallergie, die durch zu reichhaltige (= zu fettige) Sonnenschutzmittel gefördert wird, z. B. zu viel an Emulgatoren in Verbindung mit UV-Strahlen. Auch hier bilden sich unangenehme juckende Bläschen auf der Haut. HAUTALTERUNG UV-Strahlen beschleunigen die Hautalterung, lassen tiefe Falten, trockene Haut und Altersflecken entstehen. Das ist nicht nur hässlich, sondern auch gesundheitlich problematisch, da beschädigte Haut schlechter heilt. HAUTKREBS Hautkrebs entsteht über viele Jahre jeder Sonnenbrand ist ein Schritt auf dem Weg dorthin. Neben einer intensiven UV-Bestrahlung in der Kindheit und Jugend erhöhen folgende Faktoren zusätzlich das Risiko: mehr als 40 Pigmentmale (Muttermale) bzw. besonders große; heller Hauttyp, viele Sommersprossen; Hautkrebs in der Familie. Eine regelmäßige Kontrolle der Muttermale bei einer Hautärztin/ einem Hautarzt ist unbedingt zu empfehlen! 10 //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

11 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// SONNENFALLEN SONNENFALLEN FRÜHJAHRSSONNE! Bereits im Frühling hat die Sonne so viel Kraft, dass sie Hautschäden verursachen kann zudem ist die Haut nach dem langen Winter besonders empfindlich. Unbedingt schon im April/Mai mit Sonnenschutzprodukten beginnen! SCHATTEN & WOLKEN! Unbedingt auch im Schatten oder an wolkigen Tagen eincremen! FENSTERGLAS Auch Fensterglas bietet keinen ausreichenden Schutz vor UVA- Strahlen. Auch im Auto in sonnigen Zeiten Sonnenschutz verwenden! WASSER! In normaler Schwimmtiefe lässt Wasser bis zu 60 % der Strahlen durch. SCHNEE! Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung! Beim Skifahren nimmt die UV-Belastung auch durch die steigende Höhe zu. Hoher Lichtschutzfaktor und Sonnenbrille sind Pflicht! SONNENBRAND! WAS TUN, WENN ES DOCH PASSIERT? Ú Schweiß, Sand und Sonnenschutzmittel abduschen! Ú After-Sun-Lotion mit hautregenerierenden oder entzündungshemmenden Zusätzen auftragen! Ú Kühle Umschläge! Ú Viel trinken! Ú Sonne meiden! ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 11

12 SUN-STYLE FOR GIRLS & BOYS//////////////////////////////////////////////////////////////////// Eine trendige Sonnenbrille darf nie fehlen und schützt die Augen vor der S Sonne. Total in: Sonnenhüte in jeder Form! Immer dabei: Badetasche in Sommerfarben, ein gutes Buch & Sonnencreme (mindestens SPF 25!) Auch für Jungs sind coole Kopf bedeckungen und Hüte solut im Trend. Beim Wassersport: Neopren statt Sonnen- abbrand. Freie Stellen unbedingt gut mit extra wasserresistenter Sonnencreme einschmieren. KOOPERATIONSPARTNER: MIT FREUNDLICHER UNTERSTÜTZUNG VON: IMPRESSUM: Herausgeber: Gesellschaft der Schulärztinnen und Schulärzte Österreichs (GSÖ), Präsidentin: Dr. Judith Glazer, office@schulaerzte.at Web: / Umsetzung: exakt PR, Stand: 2014