Frohe Weihnachten wünscht TuS Herten e.v.

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1 Frohe Weihnachten wünscht TuS Herten e.v.

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3 Inhaltsverzeichnis Seite 3 Vorwort Jean-Pierre Roschman Seite 4 Mitglieder Info Seite 5 Inserenten Liste Seite 6 Dienstagsfrauen Seite 8 Let`s Dance Seite 10 Termine 2016 Seite 11 Übungsleiter TuS Seite 14 Kursanmeldeformular Seite 16 Die Gute Tat Seite 17 Gedicht Jedermänner Seite 19 Grillfest Jedermänner Seite 20 Fahrrad Tour Jedermänner Seite 22 TuS Angebot Seite 24 Senioren Ratgeber Seite 28 Gymnastik Seite 34 Gewichtheben Seite 38 Hallenübernachtung Wonderland Seite 40 Vereinsmeisterschaften Ergebnisse u. Bilder Seite 42 Fortbildung Lehrgang Waldshut Seite 56 Suserbummel Jedermänner Seite 58 Sausserbummel der Unruheständler Seite 62 Blue Jewels Seite 64 AROHA Seite 66 TuS Kurse Info Seite 72 TuS Organisation Seite 74 Titelbild Redaktion: Postanschrift: Rino Picen Hauingen Der TuS Herten bedankt sich bei allen Inserenten für Ihre Unterstützung und bittet alle Leserinnen und Leser der TuS-Melda unsere << Sponsoren >> zu berücksichtigen. Satz Bildbearbeitung und Layout Karl-Heinz Ott Bahnhofstraße 37 (79618) Rhf. Herten TuS Freiheit Herten e.v. Postfach 4034 (79611) Rheinfelden Druck:

4 Vorwort TuS-Melda 2/2015 TuS Freiheit 100 Jahre 2019 Das wahre Geheimnis des Erfolgs ist die Begeisterung. Ich hatte diesen Satz von Percy Chrysler ( ) dieses Jahr auf dem Flughafen in Frankfurt aufgeschnappt und mir im Smartphone gespeichert. Wer kennt das nicht, man kommt in ein kleines Fachgeschäft, wird vom Chef freundlichst sachkundig bedient. Er gibt zu allen Fragen, die einem zum Produkt das man kaufen will einfallen, kompetente und aufrichtige Antworten. Man hat den Eindruck der brennt für seinen Beruf. Da kauft man doch gerne ein, oder?! Und vor allem man kauft dort auch immer wieder ein. Ich finde dieses Brennen für eine Sache oder für den Beruf kommt in unserer Zeit immer weniger vor. Für viele ist der Beruf ja auch nur noch ein Job, welcher erledigt werden muss. Für jemand der für seine Ideen und Beruf brennt ist es aber seine Berufung. Dass dies aber das Geheimnis vieler erfolgreicher klein- und mittelständischer Unternehmen ist, haben die meisten sehr großen Firmen scheinbar vergessen. Was hat das nun mit dem TuS zu tun?! Wir haben zum Glück noch viele Menschen bei uns die für ihre Ehrenamtliche Arbeit beim TuS brennen. Sei es bei der wöchentlichen Turnstunden mit Kindern oder bei der Erwachsenengymnastik. Ohne diese ehrenamtlich tätigen Mitglieder würde so etwas wie der TuS nicht existieren. Nur wenn Menschen für eine Sache brennen, können Sie andere mit Ihrem Feuer anzünden! In anderen Worten nur wenn jemand von etwas überzeugt ist und mit Einsatz und Spaß dabei ist kann man andere mitreisen und motivieren. Sie anzünden! Ich wünsche mir für das nächste Jahr 2016, dass wir weiterhin unsere kleine Flamme beim TuS am Brennen halten und damit viele neue Menschen anzünden können. Eine Frohe Weihnacht und einen guten Rutsch ins neue Jahr Euer Jean-Pierre Wir suchen: Für die Festschrift zum Jubiläum 2019 Alte Fotos, die irgendetwas mit dem TuS zu tun haben. Alte Geschichten oder Ereignisse, die ihr uns erzählen könnt. Alte Urkunde, Wimpel, Pokale oder sonstige Devotionalien. Kurz gesagt, einfach alles, was irgendwie mit dem TuS zu tun hat. Entweder ihr ruft uns an (07623/40204) oder schreibt uns eine Mail - 4 -

5 Mitglieder Info Verstorbene Mitglieder 2015 Brugger Wilhelm am Ehrenmitglied seit 1995 Müller Marga am Ehrenmitglied seit 1995 Gretel Hänggi Ehrenmitglied seit 1984 Mit dem Tod eines lieben Menschen verliert man vieles, nicht aber die mit ihm verbrachte Zeit. Eine Bitte der Mitgliederverwaltung des TuS-Herten Sie sind umgezogen??? Ihr Name hat sich geändert??? Sie haben die Bank gewechselt??? Dann machen Sie doch bitte ein kurze Mitteilung an : Werner Wolpensinger, Telefon 07623/4211 oder per Mail an: mitgliederverwaltung@tus-herten.de Hier könnte Ihre Anzeige stehen! natürlich in Farbe Zu folgendem Jahrespreis - bei zweimaligem Erscheinen von TuS-Melda: Umschlagseite: Textseite: 1/4 Seite ( 134 x 43 mm ) 75,00 50,00 1/2 Seite ( 134 x 90 mm ) 120,00 90,00 1/1 Seite ( 134 x 184 mm ) 200,00 175,00 Wir danken allen Sponsoren, die den Verein in seinen ehrenamtlichen Aufgaben unterstützen - 5 -

6 Inserenten Wir begleiten Menschen. Blumen und Gemüse aus eigenem, biologischem Anbau Öffnungszeiten Zierplanzenverkauf: Bio-Gemüseverkauf: Mo - Fr Uhr Di. u. Mi Uhr Uhr Do Uhr Fr Uhr St. Josefshaus Rheinfelden - Herten Hauptstraße 1. Tel./Fax 07623/ Friseur Herren und Damen Haarschnitt Waschen, Einlegen & Frisieren Dauerwellen und Farbveränderungen Kosmetik Gesichtsbehandlungen Kosmetik für den Gentleman Maniküre Klassische Maniküre Fachfußpflege Kosmetische Fußpflege Öffnungszeiten: Mo. Ruhetag Di. - Fr. 08:30-12:30 Uhr 13:30-18:00 Uhr Sa. 08:00-13:00 Uhr Inci - Friseur & Kosmetik Bahnhofstraße 28 D Rheinfelden/Herten Tel. +49 (0)7623 / Geschenkgutscheine Im Salon erhältlich Mail info@inci-friseur-kosmetik.de Blumenfachgeschäft - Gärtnerei Hinterm Holz Rheinfelden-Herten Öffnungszeiten: Montag bis Freitag Uhr und Uhr Samstag 9-16 Uhr Sonntag Uhr Telefon / 4274 Fax / Blumen und Pfanzen für jeden Anlass Sparkasse Lörrach-Rheinfelden Petrone Gebäudereinigung Herten Seat-Autohaus Winzer Herten St. Josefshaus Gärtnerei Herten Patane Bäckerei Herten Balance Wellness Studio Herten Swing Dance Tanzschule Basel Inci Friseur u. Kosmetik Herten Birlin Mühle Degerfelden Tina Laisa Frisurenmode Herten Philipp Getränkehandel Herten Brugger Blumenfachgeschäft Herten Löffler Schreibwaren Herten Rabenfels Apotheke Herten Heidi`s Blumenpavillion Rheinfelden WWK Versicherung Herten Baltensperger Autohaus Herten lichen Dank!! - 6 -

7 Andrea Schiewe Fachapothekerin für Offizin-Pharmazie Praktische Betriebswirtin für Pharmazie Bahnhofstr Rheinfelden-Herten Tel.: / Fax.: / andrea.schiewe@rabenfels-apotheke.de FRISURENMODE...jeder Kopf ist ein Unikat Öffnungszeiten: Di -Do - Fr Uhr Uhr Mi ,30 Uhr Sa Uhr Jeden 1. Donnerstag im Monat bis Uhr Tina Laisa Hauptstr. 57 B D Rheinfelden-Herten info@frisurenmodetina.com Tel.: / Seite 2 Seite 76 Seite 76 Seite 37 Seite 13 Seite 12 Seite 32 Seite 18 Seite 36 Seite 13 Seite 18 Seite 12 Bahnhofstraße 2 Herten Seite 35 Seite 32 Seite 37 Seite 33 Seite 75 Inh. Heidrun Wolf Öffnungszeiten: Mo. - Fr Uhr Uhr Samstag Uhr Bahnhofsplatz Rheinfelden Tel Pfiffige Sträusse und Floristik aller Art Hier könnte Ihre Werbung stehen!! - 7 -

8 Dienstagsfrauen Wanderwochenende der Dienstagsfrauen am 5. und 6. September Gut gelaunt starteten am 5. September 17 Frauen mit einem Kleinbus in den Schwarzwald - Gisiboden war unser Ziel. Kurz nach der Ankunft und einer Tasse Kaffee zogen wir unsere Rucksäcke und Wanderschuhe an und schon ging es los. Wir teilten uns in 2 Gruppen auf, so konnte jeder nach seinem Können die Wanderung genießen. Gruppe 1 machte sich auf den Weg zu einer Rundtour von Gisiboden über Bernauer Kreuz, Prägbachtal, Prägerböden und wieder zurück. Da unser Wandervogel Liesel die Tour schon erkundet hatte, blieben wir immer auf dem richtigen Weg und kamen ohne Zwischenfälle auf der Gisiboden-Alm an. Auch die zweite Gruppe hatte ihren Spaß bei einer kürzeren Wanderung, die sie zum Turm des Hasenhorns führte. Abends wurde es dann gemütlich, nach einem üppigen Abendessen und ein, zwei Gläser Wein, kamen wir in Stimmung. Die Kehlen waren nun gut geölt, Rita verteilte Liederblätter und schon sangen wir wie die Nachtigallen Lieder in Schwyzerdütsch, Lumpelieder und Kanons. Müde vom Singen und Wandern ging es gegen Mitternacht ins Bett.Am nächsten Morgen war uns Petrus nicht so gut gesonnen: Es regnete, es windete und es war kalt. Doch nach dem Frühstück besserte sich das Wetter und wir konnten die

9 zweite Wanderung starten. Heute ging es nach Todtnau und mit dem Sessellift zum Hasenhorn. Nach einer Rast im Berggasthaus ging es frisch gestärkt, zuerst über einen schönen aber anstrengenden Waldweg, danach über einen gemütlichen Höhenweg zurück zum Gisiboden. Dort wartete schon unser Busfahrer und glücklich und zufrieden traten wir unsere Heimreise an. Vielen Dank für das gelungene Wochenende, das von Liesel und Monika gut vorbereitet und organisiert wurde

10 Let s Dance! HipHop, Jazz, Reagga bei der Tanzgruppe Blue Jewels ist Vielfalt angesagt! Spaß am Tanzen und die Freude an der Gemeinschaft stehen im Mittelpunkt unserer wöchentlichen Trainingsstunde. Hinzu kommen regelmäßige Auftritte in der Umgebung, sowie Teilnahmen an Turnfesten in ganz Baden-Württemberg. Doch auch Aktionen wie Hallenübernachtungen oder DVD- Abende stehen bei uns auf dem Programm. Du bist 16 Jahre oder älter und hast Freude am Tanzen, so schnuppere bei uns vorbei und komm freitags von 19 bis 20 Uhr in den Spiegelsaal in der TuS-Halle. Alter: 16+ Trainingszeiten: Freitag, 19:00-20:00 Uhr Übungsleiterin: Sabrina Schwald Halle: TuS-Halle

11 Termine Januar 2016 Donnerstag, 28. Januar :00 Uhr TuS Frauenfasnacht Fasnacht Februar 2016 Sonntag, 7. Februar :00 Uhr TuS Fasnachtsparty Fasnacht März 2016 Samstag, 5. März :00 Uhr TuS Jahresfeier 2016 April 2016 Mitgliederversammlung Freitag, 22. April Uhr Weitere Termine siehe

12 Inserenten für Körper, Geist und Seele PILATES Inh. Claudia Müller Training ÖFFNUNGSZEITEN Montag 09:00-12:00 Uhr 13:30-16:00 Uhr WELLNESS ENTHAARUNG Dienstag 13:30-18:30 Uhr durch Mittwoch 09:00-12:00 Uhr Massagen Sugaring 13:30-18:30 Uhr Donnerstag 13:30-18:30 Uhr ANSCHRIFT Bahnhofstraße 43 Freitag 09:00-12:00 Uhr 13:30-18:30 Uhr Rheinfelden/Herten Samstagvormittag nach Absprache Tel Mail: Im Studio erhältlich Blumenfachgeschäft - Gärtnerei Hinterm Holz Rheinfelden-Herten Telefon / 4274 Fax / Öffnungszeiten: Montag bis Freitag Uhr und Uhr Samstag 9-16 Uhr Sonntag Uhr Blumen und Pfanzen für jeden Anlass

13 Inserenten

14 Übungsleiter/innen und Helfer/innen Kinder- und Jugendsport siehe Eveline Keser Regina Wappner Sandra Kalb Kathleen Stippich Heike Frank Dagmar Haun Sonja Jentsch Claudia Lukasch Ines Fellhauer

15 Sabine Vogt Bianca Schrader Jacqueline Henn Sabrina Schwald Barbara Albert Mario Wappner Bild nächste Ausgabe Bild nächste Ausgabe Alfred Franke Sybille Hermann Joachim Andres

16 Kurs Anmeldeformular Turn- und Sportverein Freiheit e.v. Herten Kurs Anmeldeformular Anmeldung Hiermit melde ich mich verbindlich für folgenden Kurs an: Kursgebühr: Ja, ich bin TuS-Mitglied Nein, ich bin KEIN TuS-Mitglied Name Vorname Straße, Hausnummer PLZ, Ort Telefon: Die schriftliche Anmeldung ist rechtsverbindlich und verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr. Der Turn- und Sportverein haftet weder für eventuell entstehende Schäden an der Gesundheit und dem Eigentum der Schüler noch für Verlust von deren persönlichem Eigentum. In den Schulferien findet kein Unterricht statt. Bankkonto: TuS Freiheit e.v. Herten, Kto.-Nr , Sparkasse Lörrach Rheinfelden BLZ (bitte Kurstitel in das Feld Verwendungszweck schreiben) Einzelheiten zu den aktuellen Kursen sowie Kursgebühren sind unter Rückfragen unter Tel oder per unter Die Bezahlung der Kursgebühren, hat bis zum ersten Kurstag auf das oben genannte Konto zu erfolgen. Sie können uns aber auch ein SEPA Lastschrift-Mandat geben, dann wird der Betrag automatisch von Ihrem Konto abgebucht. Mit den Anmeldebedingungen (siehe oben) bin ich einverstanden: Ort, Datum: Unterschrift: TuS Freiheit e.v. Herten Telefon: / Sparkasse Lörrach-Rheinfelden Vereins-Register-Nr. 439 Postfach 4034 Internet: BLZ: beim Amtsgericht Lörrach Rheinfelden-Herten info@tus-herten.de Konto: St.-Nr.: 11090/27387 IBAN: DE BIC: SKLODE

17 Die Gute Tat Ein besonderes Dankeschön Der TuS Herten bedankt sich bei Laszlo Silbermann für seinen Einsatz, damit die TuS Halle wieder in neuem Glanz erstrahlt. Umkleidekabinen und Eingangsbereich wurden neu gestrichen

18 Friseur Kosmetik Maniküre Herren und Damen Haarschnitt Waschen, Einlegen & Frisieren Dauerwellen und Farbveränderungen Gesichtsbehandlungen Kosmetik für den Gentleman Klassische Maniküre Fachfußpflege Kosmetische Fußpflege Öffnungszeiten: Mo. Ruhetag Di. - Fr. 08:30-12:30 Uhr 13:30-18:00 Uhr Sa. Inci - Friseur & Kosmetik Bahnhofstraße 28 D Rheinfelden/Herten Tel. +49 (0)7623 / Mail info@inci-friseur-kosmetik.de 08:00-13:00 Uhr Geschenkgutscheine Im Salon erhältlich

19 Gedicht der Jedermänner von Sindy Weiler Meine Gruppe die Jedermänner die ist der absolute Renner! Vor einem halben Leben kann man sagen, hab ich mich bei ihnen eingetragen. jeden Dienstag kommen sie zu vielen, um den Ball über das Netz zu spielen. Sie stürmen das Spielfeld voller Ungeduld und schon kann es losgehen mit dem Tumult Ob sie lachen oder meckern, ob sie klotzen oder kleckern. Ob sie über andere Sprüche reißen,ob sie werfen, fangen, schmeißen. Ob sie nicht vorhandene Bälle schlagen, ob sie ständig sorry sagen. Dreimal spielen, was ist das? Alleine punkten macht viel mehr Spaß! Ob sie den Ball in die Ferne schießen, ob sie manchmal rektal niesen Ob mit viel Schwung im Netz gehangen, oder vor Schreck glatt den Ball gefangen. Ob den anderen Spieler umgerannt, oder hängen geblieben am Linienband. Wer ist Angreifer, wer ist Steller? Der ist viel zu langsam, ich bin allemal schneller! Ob die Hallendecke wird durchschlagen, oder ob sie war das mein Ball? fragen. Ob die Brille wird verbogen, oder an dem Netz gezogen. Das alles ist doch ganz egal, das ist unsere Art von Volleyball. Und nach dem Spielen, nach dem Schwitzen, werden wir immer wieder zusammen sitzen. Wir trinken ein Bier rekonstruieren den Fall, von diesem komischen schlüpfrigen Ball. Wir lachen zusammen und haben uns gern, erzählen Anekdoten von nah und fern. Und egal ob Verlierer oder Sieger, nächsten Dienstag kommen wir wieder. Liebe Leute lasst euch eines noch sagen, für mich ist es eine Freude und kein Plagen. Ohne sie würde mir einiges fehlen, ich fing vorhin ja an es aufzuzählen. So unterschiedlich sie auch sind es gibt einen Nenner, Sie alle zusammen sind meine Jedermänner!

20 Grillfest der Jedermänner am 12. August Schöne Stunden unterm Kastanienbaum Tropennächte lassen sich gut aushalten! Zumindest, wenn man sie an einem gut gedeckten Tisch, bei einem kühlen Getränk beschattet unter einem alten Kastanienbaum mit netten Leuten verbringen kann. Ein Glas Sekt zur Begrüßung zeigte an, dass die Jedermänner dieses Jahr ihr Grillfest mit Damen wünschten. Und dass diese die Einladung durchaus zu schätzen wussten, sah man an dem appetitlichen reichhaltigen Salat- und Dessertbüffet. An zwei Grills ließen die Grillmeister Klaus, Dietmar und Wolfgang die Dampf- und Rauchschwaden zum Himmel steigen. Ob Rind, Schwein, Zucchini oder Pilze: Alles wurde richtig auf den Punkt gegrillt und freundlich serviert. Als kulinarischen Höhepunkt wurde zur Verdauung der TUS-Zwetschgenschnaps kredenzt. Und so wurde der Abend genutzt, um schöne Gespräche zu führen und Bekanntschaften zu vertiefen. Freudiges hatte auch die Chefin der Jedermänner, Sindy Weiler, zu vermelden. Sie konnte sich bei den Geiserts und bei Klaus G. bedanken, die das Grillgut gespendet haben. Und statt einer Rede, hatte sie ein Gedicht kreiert, das auf humorvoller Weise die Stärken und Schwächen beim Betreiben ihrer anspruchsvollen Sportart an den Tag legen: Martin Koschmieder

21 Klar - Sindy kennt ihre Männer gut. Schön, dass wieder viele fleißige Hände da waren, ohne die ein solches Fest nicht geht

22 Fahrradtour der Jedermänner Ferienzeit für Jedermänner? Gibt es nicht. Es wird durchgemacht. Für die Daheimgebliebenen plante Reinhard die traditionelle Fahrradtour. Da bei der Tour so alles glatt lief, möchte ich doch ein paar Gedanken aufzeigen, die zeigen, wie interessant sie war. 18 Uhr Start bei TUS-Halle. Schön, dass so viele dabei sind. Jetzt wird doch nicht ernsthaft gemeckert, weil Wolfgang P zwei Minuten zu spät angeprescht kommt? Da sind wir doch dienstags andere Toleranzgrenzen gewohnt. Überfahrt über das Kraftwerk in Wyhlen nach Augst. Mein Ausweis ist ungültig. Wer hat überhaupt den Ausweis dabei? Schön, dass das keine Rolle spielt. Kaiseraugst: Da grasen tatsächlich im Ort noch ein paar Schafe auf einer Wiese. Was hat das wohl für Auswirkungen, wenn in dieser reichen Gemeinde die Roche ihr IT-Zentrum für 2000 hochqualifizierte Spezialisten gebaut haben wird? Wo wohnen die dann? Richtung Rheinfelden: Reinhard hat auf sein Elektrofahrrad verzichtet. Musste deshalb Florian auf dieses Klappfahrrad mit den kleinen Rädern umsteigen? Mit diesem Drahtesel wird diese Tour für ihn zur sportlichen Großherausforderung oder gar Tortur? Feldschlösschen. Fröhliche, gutgekleidete Personen kommen zum dortigen Event: Magic Comedy Dinner. Preis pro Person: 70 Chf! So gekleidet und verschwitzt hätten wir da sowieso nicht hingepasst. Eine Diskussion, ob wir dort angesichts des Bierpreises überhaupt einkehren sollen, hat Heiko erst gar nicht aufkommen lassen: alles ging auf seine Kreditkarte! Danke! Dass die Bedienung aus Deutschland kam und dass eine Maß dort mehr kostet als beim Oktoberfest in München, versteht sich von selbst. Saline Möhlin: Einfach gigantisch und toll diese Holzkuppeln, die von der Minselner Holzleimbau Wiedmer erstellt worden sind. Stolz auf heimische Handwerkskunst kommt auf. Kraftwerk Rheinfelden: Tolle Abfahrt Richtung Kraftwerk. Gut, dass wir nicht in umgekehrter Richtung fahren müssen. Warum gibt es am Hochrhein auf unsere Seite trotz vieler Kraftwerke kein Strom für die Züge? Am Rhein entlang: Toll die grüne Farbe des Rheins. Imposant, wie das Wasser sich durch das Gwildt kämpft. Sicher mit die schönsten Rheinkilometer, die es gibt! Sportheim Degerfelden: Angenehme Temperaturen, gute Bedienung durch vorausschauende Planung. Ein Blick auf die Teller und Preise rufen ein zufriedenes Lächeln hervor.

23 Der Bierpreis hat sich ungefähr halbiert. Perfekter Ausklang? Fast! Per mail teilt mir Sindy mit: Beim Losfahren ist Heiko in den Graben gestürzt, aber lachend es ist nichts passiert. Jan ist unterwegs ein bisschen gejogged, weil er als einziger ohne Fahrrad unterwegs war und am Ortseingang Herten hat Dirk noch etwas eine Hecke tangiert. Ich habe bei allen Ereignissen laut gerufen Martin, das kommt in den Bericht, aber du warst ja nicht da ;-)! TuS Herten

24 Kinder-/Jugendangebot: Gruppenbezeichnung Alter / Klasse Geschlecht Trainingszeiten Leichtathletik Kinder Klasse / Montag 16:30-17:30 Leichtathletik Jugend Klasse / Dienstag 17:30-18:45 Athletics and Sports ab 6. Klasse / Dienstag 19:00-20:00 Gewichtheben ab 6 Jahren / Freitag 17:30-20:00 Sonntag 10:00-12:00 Tischtennis Kinder ab 2. Klasse / Montag 18:00-19:00 Donnerstag Tischtennis Jugend ab 13 Jahren / Montag 19:00-20:00 Donnerstag Little Steps Jahre / Freitag 17:30-18:30 New Generation Jahre / Freitag 18:00-19:00 Blue Juwels ab 16 Jahren / Freitag 19:00-20:00 Kleinkinderturnen 3-4 Jahre / Montag 15:30-16:30 Kinderturnen 4-5 Jahre / Montag 16:45-17:45 Vorschulturnen 5-6 Jahre / Mittwoch 16:45-17:45 Allgemeines Kinderturnen Klasse / Mittwoch 18:00-19:00 Sport - Spiel - Spass ab 4. Klasse / Mittwoch 18:00-19:00 Geräteturnen 7-13 Jahre Donnerstag 16:00-18:00 Bodytuning ab 14 Jahren / Dienstag 19:00-20:00 Lauftreff ab 10 Jahren / Freitag abends*** Thaiboxen ab 14 Jahren / Mittwoch 20:30-22:00 Freitag 19:30-21:30 Sonntag 18:00-21:00 * im Gymnatikraum der Scheffelhalle ** im Spiegelsaal der TuS-Halle

25 Ort Übungsleiter / innen Telefon Nummern Scheffelhalle Sybille Hermann Chantal Häbig Scheffelhalle Claudia Lukasch Alfred Franke Scheffelhalle Mario Wappner Heike Frank Scheffelhalle* Werner Stöcklin TuS-Halle Gerhard Wäldele Siegbert Keller TuS-Halle Gerhard Wäldele Siegbert Keller TuS-Halle * Jacqueline Henn TuS-Halle Bianca Schrader TuS-Halle Sabrina Schwald TuS-Halle Barbara Albert TuS-Halle Joachim Andres Katja Spadafora Scheffelhalle Kathleen Stippich Scheffelhalle Eveline Keser Dagmar Haun TuS-Halle Ines Fellhauer Sonja Jentsch TuS-Halle Sabine Vogt Sandra Kalb TuS-Halle** Jasmin Bürchner Hinter der Mario und Regina Wappner Scheffelhalle TuS-Halle Dominik Opitz *** genaue Uhrzeit bitte nachfragen

26 Erwachsenenangebot: Gruppenbezeichnung Trainingszeiten Ort Übungsleiter/innen Telefonnr. Tischtennis Donnerstag 20:00-22:00 TuS-Halle Laszlo Silbermann Fit und Gesund Dienstag 20:00-21:00 Scheffelhalle/ Monika Rufle TuS-Halle Tanja Moßbrugger Jedermänner So. Dienstag 19:00-21:00 Scheffelhalle/ Angela Geistert Winter 20:00-22:00 TuS-Halle Jean- Pierre Roschman Gesundheitssport Mittwoch 19:15-20:15 TuS-Halle Renate Winkler Fit & Fun, Fitness Mittwoch 19:15-20:15 Scheffelhalle Regina Östringer Step-Aerobic Montag 09:00-10:00 TuS-Halle Monika Rufle Unruheständler Donnerstag 14:30-16:00 TuS-Halle Werner Wolpensinger JAM 30+ Montag 20:00-22:00 TuS-Halle Susanne Beck Volleyball Mittwoch 20:30-22:00 Scheffelhalle Dietmar Leipert Bodytuning Dienstag 19:00-20:00 TuS-Halle Jasmin Bürchner Lauftreff Freitag 8:00 Wald Renate Winkler Mario Wappner Lauftreff Freitag abends*** Hinter der Scheffelhalle Gewichtheben Freitag 17:30-20:00 Scheffelhalle Werner Stöcklin Sonntag 10:00-12:00 Gymnastikraum Thaiboxen Mittwoch 20:30-22:00 TuS-Halle Dominik Opitz Freitag 19:30-21:30 Sonntag 18:00-21:00 * im Gymnatikraum der Scheffelhalle ** im Spiegelsaal *** genaue Uhrzeit bitte nachfragentus-halle

27 Kurse: Kursbezeichnung Trainingszeiten Ort Übungsleiter/innen Telefonnr. Pilates Montag 18:00-19:00 TuS-Halle / Info: Regina Östringer :10-20:10 Spiegelsaal Dienstag 09:30-10:30 Kurs: Claudia Müller Rückengymnastik Mittwoch 08:15-10:15 Renate Winkler I+II Mutter/Vater Mittwoch 16:45-17:45 Ines Fellhauer Kind-Turnen Aroha Mittwoch 09:00-10:00 Barbara Albert Donnerstag 19:30-20:30 20:45-21:45 Zumba Sonntag 10:00-11:00 Info: Judith Häbig Kurs: Gabi Nicolaus-Franke Yoga Donnerstag 18:15-19:15 Claudia Schüler Info: Judith Häbig Zu diesen Kursen ist eine Anmeldung erforderlich. Bitte bei den Ansprechpartnern informieren/anmelden

28 So bleiben Sie geistig und körperlich fit Quelle: Ein gutes Gedächtnis bis ins hohe Alter das wünschen wir uns alle. Seien Sie deshalb offen für Neues und lassen Sie sich vielfältig anregen das hält geistig fit Das Gehirn ist im Lauf des Lebens ständig im Umbruch begriffen. Laufend bilden sich neue Verknüpfungen zwischen den einzelnen Nervenzellen, wird neues Wissen integriert, werden alte Inhalte neu strukturiert. Mit dem Alter nimmt die Plastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen herzustellen, tendenziell ab. Das kann sich bei den Gedächtnisleistungen bemerkbar machen. Eine gewisse Altersvergesslichkeit gilt als normal. Allerdings muss es im Alter nicht zwangsläufig zu einem Abfall der geistigen Fähigkeiten und des Gedächtnisses kommen, erklärt Professor Lutz Fröhlich vom Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Ein 70-Jähriger kann ein leistungsfähigeres Gehirn besitzen als ein 30-Jähriger. Der Schlüssel dazu ist, unseren Denkapparat beständig vor neue Herausforderungen zu stellen, damit sich neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen bilden. Aktiv sein: Körperlich, geistig, sozial Was ist eine Herausforderung für das Gehirn? Wenn es etwas lernt, Neues aufnimmt und verarbeitet. Solche neuen Eindrücke können eine Fremdsprache oder das Erlernen eines Instruments sein, aber auch Erlebnisse während einer Reise. Dabei bilden sich jedes Mal neue Verknüpfungen zwischen den Nervenzellen. Entscheidend ist ein gesundes und aktives Leben, sagt Fröhlich.

29 1. Gesund ernähren Der Geist braucht Nahrung im wortwörtlichen Sinn. Es gibt Hinweise darauf, dass gesunde Ernährung die Alterung des Gehirns bremst. Wichtig scheinen dabei unter anderem Vitamine und Omega-3-Fettsäuren zu sein, wie sie vor allem in Fisch vorkommen. 2. Bewegung für den Kopf Auch Sport wirkt sich positiv auf das Gehirn aus: Sportliche Betätigung regt das Nervenwachstum an, weiß Dr. Hartmut Lehfeld von der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie am Klinikum Nürnberg. Günstig sind dabei vor allem Ausdauersportarten. Die Bewegung sorgt nicht nur für eine bessere Durchblutung des Gehirns, sondern soll sich auch positiv auf das Wachstum auswirken zumindest deuten Studienergebnisse darauf hin. Wer chronisch krank ist oder neu mit Sport beginnt, sollte sich vor dem Start vorsichtshalber grünes Licht vom Arzt geben lassen. 3. Soziale Kontakte Wohl kaum etwas regt unseren Kopf so an wie der Kontakt und lebhafte Austausch mit anderen Menschen. Unsere Gehirne sind dazu gemacht, sich mit anderen auseinanderzusetzen, sagt Lehfeld. Schon ein Gespräch ist deshalb geistiges Training. Gehen Sie raus und treffen Sie Freunde und Bekannte oder knüpfen Sie neue Kontakte. Das hält geistig jung Training fürs Gehirn Kreuzworträtseln ist bei vielen ein beliebtes Mittel, um die grauen Zellen zu trainieren. Der tatsächliche Nutzen ist vermutlich aber eher gering. Zwar muss man das richtige Wort suchen und aktiviert dabei Wissen. Doch neue Verknüpfungen werden kaum gebildet, so Fröhlich. Sudoku könnte eventuell effektiver sein: Das Zahlenrätsel trainiert Fähigkeiten wie logisches Kombinationsvermögen. Um geistig fit zu bleiben, empfiehlt es sich ohnehin, sich auf mehrere Arten anregen zu lassen. So werden möglichst viele Bereiche des Gehirns beansprucht. Trainieren lässt sich das Gedächtnis übrigens auch im Alltag, zum Beispiel beim Einkaufen. Schreiben Sie sich eine Einkaufsliste aber schauen Sie erst einmal nicht darauf. Versuchen Sie sich im Supermarkt an alles auf der Liste zu erinnern und prüfen Sie erst kurz bevor Sie zur Kasse gehen, ob auch alles im Einkaufswagen liegt.

30 So bleiben Sie geistig und körperlich fit Gesundes Essen und Abwechslungsreiche Ernährung Miteinander Kochen Miteinander Essen Miteinander Genießen

31 1. Bewegung stärkt Herz und Kreislauf Die richtig dosierte Bewegung ist mitunter der beste Schutz für Herz und Gefäße. Vor allem Ausdauersport erhöht die Leistungsfähigkeit des Herzens, senkt Blutdruck und Blutfettwerte, bewirkt, dass die Gefäße elastischer werden. Das alles verringert die Gefahr von Kalkablagerungen in den Blutgefäßen. Diese können zu gefährlichen Engstellen führen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen. Vorsicht: Bereits bestehende Herz-Kreislauferkrankungen können bei anstrengenden Bewegungen lebensgefährlich werden. Alle Menschen über 35 Jahre sollten sich deshalb von einem Arzt untersuchen lassen, bevor sie nach langer Zeit wieder mit Sport beginnen. Sport in der Gemeinschaft im Verein oder in einer Gruppe macht besonders viel Spaß. Angebote in diesem Heft Sich von Jüngeren helfen lassen ist keine Schwäche sondern bestätigt ein Geselliges Miteinander und Selbstsicherheit

32 Inserenten Andrea Schiewe Fachapothekerin für Offizin-Pharmazie Praktische Betriebswirtin für Pharmazie Bahnhofstr Rheinfelden-Herten Tel.: / Fax.: / andrea.schiewe@rabenfels-apotheke.de

33 Inserenten Gianpiero Ficara Versicherungsfachmann (BWV) Generalagentur Eine starke Gemeinschaft WWK Lebensversicherung a.g. Bahnhofstr Rheinfelden Telefon (07623) Fax (07623) Mobil (0179) gianpiero.ficara@wwk.de

34 Gymnastik: 15 Minuten für die Venen Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Venen. Mit 15 Minuten Venengymnastik am Tag können Sie Gefäßkrankheiten wie Krampfadern und Thrombosen vorbeugen von Elke Schurr Fußwippe in Rückenlage Legen Sie sich auf den Rücken ob auf dem Sofa, dem Teppich oder einer Matte. Ihre Arme liegen neben dem Körper. Heben Sie nun die Beine an, und strecken Sie beide in Richtung Decke. Ihre Knie können dabei ruhig etwas angewinkelt bleiben. Nun ziehen Sie die linke und die rechte Fußspitze erst nach oben in Richtung Decke, dann nach unten in Richtung Knie. Zehnmal. Kurz pausieren. Anschließend noch zwei Durchläufe mit jeweils zehn Wiederholungen. Zehenspitzen-Stand Stellen Sie sich aufrecht hinter einen Stuhl oder den Fernsehsessel. Halten Sie sich zur Sicherheit an der Lehne fest. Nun richten Sie sich langsam auf, indem Sie sich auf die Zehenspitzen stellen. Kurz halten. Langsam wieder absenken. Das wiederholen Sie zehnmal. Kurze Pause. Dann erneut zwei Durchläufe mit jeweils zehn Wiederholungen. Quelle:

35 Luft-Radeln Bleiben Sie in der Rückenlage. Ihre Arme sind wieder neben dem Körper ausgestreckt. Ein Bein winkeln Sie an und stellen es auf. Das andere Bein fährt Rad in der Luft. Achten Sie darauf, dass sich der Fuß dabei kräftig mitbewegt. Machen Sie drei Durchläufe mit jeweils zehn Wiederholungen. Kurze Pause. Nun das Bein wechseln. Fußwippe in Bauchlage Drehen Sie sich auf den Bauch. Die Übung können Sie auf dem Boden oder auf dem Sofa ausführen. Beine liegen parallel. Heben Sie nun ein Bein etwa 30 Zentimeter an und halten es auf dieser Höhe. Fuß samt Fußspitzen langsam kräftig strecken und anziehen. Achten Sie darauf, die Übung nicht zu schnell auszuführen. Dreimal je zehn Wiederholungen. Kurze Pause. Dann Bein wechseln

36 Ball drücken Legen Sie sich auf den Rücken. Ihre Beine sind angewinkelt. Halten Sie einen kleinen Ball mit Ihren inneren Fußknöcheln fest. Sie können dazu auch ein Wollknäuel, einen großen Apfel oder ein festes Kissen nehmen. Strecken Sie die Beine nun langsam zur Decke. Üben Sie dabei einen gleichmäßigen Druck auf den Ball aus. Oben kurz halten, dann wieder absenken. Zehnmal wiederholen mit drei Durchläufen. Ferse-Spitze Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder Sessel. Ihre Oberschenkel bilden einen rechten Winkel zu den Unterschenkeln, die Füße stehen parallel. Stellen Sie nun die linke Fußspitze und die rechte Ferse auf den Boden, anschließend die linke Ferse und die rechte Fußspitze. Das trainiert die Muskeln im Sprunggelenk. 20-mal wiederholen. Kurze Pause. Dann noch einmal von vorne. Degerfelden Öffnungszeiten Mühleladen Mo. - Fr. 8:00-12:30 Uhr & 13:30-18:30 Uhr Sa Uhr Öffnungszeiten Bäckerei Mo. -Fr. 7:30-12 Uhr & 14:30-18:30 Uhr Sa. 7:30-13 Uhr

37 Inh. Heidrun Wolf Öffnungszeiten: Mo. - Fr Uhr Uhr Samstag Uhr Bahnhofsplatz Rheinfelden Tel Pfiffige Sträusse und Floristik aller Art

38 Gewichtheben Erfolgreiches Jahr für unsere Gewichtheber Bei den Bezirksmeisterschaften am 07. Februar 2015 in Laufenburg wurden gleich zwei Starter Bezirksmeister: Tobias Stöcklin wurde mir 21kg im Reißen und mit 28kg im Stoßen Erster seiner Klasse und Leonie Stöcklin gewann mit 31kg im Reißen und 42kg im Stoßen den Titel. In der gleichen Klasse wurde Samantha Corciulo mit 18kg im Reißen und 24kg im Stoßen Dritte. Bei den Baden-Württembergischen Mehrkampf Meisterschaften der Schüler am 13. Juni 2015 in Weinheim holte sich Leonie Stöcklin trotz einer Verletzung den 5. Platz. Sophie Corciulo gelang ebenfalls ein 1. Platz mit einer Leistung von 16kg beim Reißen und 20kg beim Stoßen. Einen 1. Platz errang auch Samantha Corciulo mit 18kg beim Reißen und 26kg beim Stoßen. Leonie Stöcklin erreichte in Ihrer Klasse den 4. Platz mit einer Leistung von 34kg beim Reißen und 42kg beim Stoßen. Hervorzuheben ist bei allen vier Teilnehmern, dass sie jeweils ihre persönliche Bestleistung verbessern konnten und gemeinsam der beste Verein aus Südbaden waren. Zu diesen Leistungen und Erfolgen gratulieren wir den Vier und Ihrem Trainer Werner Stöcklin herzlich. Wir sind stolz auf Euch! Bei einem Wettkampf (10ème Tournoi Michel Froidevaux) in Tramelan (französische Schweiz) am 27. Juni 2015 wurden Samantha und Sophie Corciulo Erste und Zweite in ihrer Klasse. Tobias Stöcklin wurde in der Klasse bis 48kg Vierter. (Siehe Bilder rechts) Bei den Landesmeisterschaften der Schüler im Zweikampf am 3. Oktober 2015 in Heinsheim errangen unsere Teilnehmer hervorragende Ergebnisse: Tobias Stöcklin erreichte in seiner Gewichtsklasse den 1. Platz mit einer Leistung von 19kg beim Reißen und 28kg beim Stoßen

39 Die Fotos gehören zum Wettbewerb in Tramelan. Gemeinde im Verwaltungskreis Berner Jura

40 Hallenübernachtung Wonderland Auch in diesen Sommerferien fand wieder unsere jährliche Hallenübernachtung statt. Ganz nach dem Motto Wonderland stellten 20 Kinder im Alter von 6-12 ihre Kreativität bei unserer Wichtelwerkstatt unter Beweis. Hier konnten sie ihre eigenen Traumfänger basteln oder sich ihre eigenen Figuren feilen und schleifen. Beim anschließenden Essen konnten sich unsere fleißigen Wichtelarbeiter stärken, um sich danach ihre eigene riesige Traumhöhle zu bauen. In dieser wurden dann spannende Legenden, Geschichten und Märchen erzählt, die durch ein Schattenspiel unterstützt wurden und damit die Kinder in ihren Bann zog. Einer dieser Legenden wollten wir natürlich genauer auf den Grund gehen. Deshalb folgten wir bei unserer Nachtwanderung kleinen, geheimnisvollen Lichtern, die uns schlussendlich wieder wohlbehalten zur Halle zurück brachten. So war auch dieses Mal unsere Hallenübernachtung ein voller Erfolg mit vielen begeisterten Kindern, motivierten Helfern und einem Wochenende voller Spaß. TuS Bericht Jacqueline Henn

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42 Vereinsmeisterschaften und Siegerehrung In diesem Jahr machten unseren Kindern und Übungsleitern während der Durchführung der Vereinsmeisterschaften die hohen Temperaturen zu schaffen. So war auch nicht unbedingt verwunderlich, dass es diesmal weniger Teilnehmer und Teilnehmerinnen als im Vorjahr mitgemacht haben. Diejenigen, die mitgemacht haben, haben trotz der Hitze ihr Bestes gegeben beim diesjährigen TuS-8-Kampf. Die feierliche Siegerehrung fand am 19. Juli zum ersten Mal in der Halle des St. Josefshauses statt. Die Wettersituation war etwas unsicher und da die Vorstandschaft zugesagt hatte, für den Schlechtwetterfall eine Alternative zur letztjährigen Enge in der TuS-Halle zu suchen wurde kurzfristig umdisponiert. Viele kleine Sportler kamen mit ihren Familien und machten den Nachmittag schön bunt. So gaben verschiedene Gruppen einen kleinen Einblick in ihre Turnstunden, während die anderen es sich bei Waffeln oder Kuchen gut gehen liessen. Zum ersten Mal waren dieses Mal auch unsere Gewichtheberinnen und Gewichtheber unter der Leitung von Werner Stöcklin dabei und zeigten ihr Können. Als letzter Programmpunkt fanden die Siegerehrungen nach Gruppen eingeteilt statt. Ein großes Dankeschön allen Helfer, die so flexibel waren und zum Gelingen des Nachmittags beigetragen haben. Ebenso ein Dankeschön an Harald Peghini und das St. Josefshaus für die Unterstützung

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52 Übersicht Vereinsmeistschaften2015 Gesamtteilnehmer 117 Gesamtteilnehmer weiblich 78 Gesamtteilnehmer männlich 39 8-Kampf gesamt 63 8-Kampf weiblich 37 8-Kampf männlich 26 Geräteturnen gesamt 15 Geräteturnen weiblich 15 Geräteturnen männlich 0 Spieleparcours gesamt 39 Spieleparcours weiblich 26 Spieleparcours männlich 13 8-Kampf Vorname Name Gesamtpunkte Gruppe Laura Hauser 25 allg. Kinderturnen Emelie Wiepke 24 allg. Kinderturnen Julian Hofmann 23 allg. Kinderturnen Lilliana Winzinger 20 allg. Kinderturnen Sofia Balbo 20 allg. Kinderturnen Florian Burkart 19 allg. Kinderturnen Chiara Gutmann 18 allg. Kinderturnen Chiara Oddo 16 allg. Kinderturnen Srdjan Micic 16 allg. Kinderturnen Mia Kellermann 15 allg. Kinderturnen Maike Jülle 14 allg. Kinderturnen Aaron Belledin 12 allg. Kinderturnen Florian Wiest 31 Athletic and Sports Christoph Schreiber 29 Athletic and Sports Cedric Haudenschild 24 Athletic and Sports Liam Mahieu 24 Athletic and Sports Lena Lukasch 30 Leichtathletik Jugend Felix Häbig 29 Leichtathletik Jugend

53 Vorname Name Gesamtpunkte Gruppe Neele Lenk 27 Leichtathletik Jugend Fabienne Rietschle 25 Leichtathletik Jugend Hannah Schrempp 24 Leichtathletik Jugend Mailin Dede 22 Leichtathletik Jugend Erik Krause 20 Leichtathletik Jugend Teresa Schelb 20 Leichtathletik Jugend Alexander Zorn 18 Leichtathletik Jugend Jana Fehnle 15 Leichtathletik Jugend Samuel Schneider 26 Leichtathletik Kinder Damian Haudenschild 25 Leichtathletik Kinder Elias Valva 22 Leichtathletik Kinder Hannah Sutter 21 Leichtathletik Kinder Noah Rheinegger 19 Leichtathletik Kinder Jeremias Philipp 18 Leichtathletik Kinder Sonja Körner 18 Leichtathletik Kinder Tim Albert 17 Leichtathletik Kinder Finja Zorn 15 Leichtathletik Kinder Marie Vogt 14 Leichtathletik Kinder Carolin Burkart 12 Leichtathletik Kinder Joey Gallivan 11 Leichtathletik Kinder John-Kevin Liesigk 10 Leichtathletik Kinder Hanna Gräber 31 Sport, Spiel und Spaß Fabian Keser 29 Sport, Spiel und Spaß Lena Wieber 28 Sport, Spiel und Spaß David Jentsch 20 Sport, Spiel und Spaß Pablo Planer 19 Sport, Spiel und Spaß Leander Mühlhausen 18 Sport, Spiel und Spaß Fabienne Wieber 18 Sport, Spiel und Spaß Samira Jentsch 17 Sport, Spiel und Spaß Elisabeth Philipp 15 Sport, Spiel und Spaß

54 Vorname Name Gesamtpunkte Gruppe Erik Wiepke 23 Vorschulturnen Anna Rapp 21 Vorschulturnen Marieke Lotta Baake 20 Vorschulturnen Talia Jäger 20 Vorschulturnen Max Gottstein 19 Vorschulturnen Chiara Caye Phal 19 Vorschulturnen Annika Schrempp 18 Vorschulturnen Filipa Balbo 18 Vorschulturnen Sylvia Körner 18 Vorschulturnen Ronja Raiber 17 Vorschulturnen Leandro Planer 15 Vorschulturnen Marlene Markus 14 Vorschulturnen Zoe Ellen Späth 13 Vorschulturnen Ronja Schmidt 10 Vorschulturnen Jonas Dittmar 10 Vorschulturnen Geräteturnen Vorname Name Jahrgang Gesamtpunkte Platz Karen Räuber ,20 1. Deborah Lehr ,70 2. Elena Kropp ,55 3. Nina Kalb ,20 4. Johanna Gebauer 2004/ ,10 1. Pauline Vogt 2004/ ,00 2. Leonie Kolbig 2004/ ,50 3. Elena Roschman 2004/ ,00 4. Kim Bacher 2004/ ,80 5. Selina Anna 2004/ ,50 6. Samira Jentsch 2004/ ,25 7. Sonja Körner ,75 1. Leonie Heckmann ,55 2. Letizia Cortazzo ,10 3. Lena Franz ,

55 Spieleparcours Vorname Name Gesamtpunkte Gruppe Viola Sprung 39 Kinderturnen Emelie Albert 37 Kinderturnen Sophia Eckerlin 37 Kinderturnen Violetta Husch 34 Kinderturnen Isabella Spardafora 30 Kinderturnen Viona 28 Kinderturnen Jelena Micic 27 Kinderturnen Jeremy Asal 27 Kinderturnen Kara 27 Kinderturnen Marie von Kleist 27 Kinderturnen Lisa 26 Kinderturnen Amelie Faus 25 Kinderturnen Mario Andres 25 Kinderturnen Jana Sprung 24 Kinderturnen Lena Mia Bonavia 24 Kinderturnen Melissa Spardafora 23 Kinderturnen Noah Schiffmann 22 Kinderturnen Emma Glöggler 21 Kinderturnen Neneh Müller 21 Kinderturnen Luca Greiner 19 Kinderturnen Philipp Krause 19 Kinderturnen Vivienne Brucker 18 Kinderturnen Maanasa Somula 14 Kinderturnen Eliana Camarotta 13 Kinderturnen Laila Scheffold 12 Kinderturnen Emilian Dittmar 39 Kleinkinderturnen Florence Croft 33,5 Kleinkinderturnen Raphael Krause 33,5 Kleinkinderturnen Lias Schulz 32 Kleinkinderturnen Elia Firle 31 Kleinkinderturnen

56 Spieleparcours Vorname Name Gesamtpunkte Gruppe Sophia Heckmann 30 Kleinkinderturnen Hanna Kessler 24,5 Kleinkinderturnen Luna Thoma 23 Kleinkinderturnen Angelo Ficara 22 Kleinkinderturnen David Willum 22 Kleinkinderturnen Anina Körner 19,5 Kleinkinderturnen Aaron Eckerlin 18 Kleinkinderturnen Merlin Faus 16,5 Kleinkinderturnen Lina Rohloff 11,5 Kleinkinderturnen Lehrtagung Waldshut Viel zu früh (8 Uhr) starteten wir zu fünft nach Waldshut. Dort angekommen warteten wir auf unseren Referenten, der uns etwas über die Erwärmung an den einzelnen Geräten erzählen sollte. Leider vergeblich: er war krank. Nach dem Motto: Improvisation ist alles bildeten wir Gruppen und tauschten unsere Erfahrungen aus. Ein Highlight war dann das Air-Track (eine mit Luft gefüllte Matte) siehe rechts. Wir konnten vieles ausprobieren und waren hin und weg: das wäre auch was für uns. Da könnten wir vieles einfacher erlernen. Bei strahlendem Sonnenschein verbrachten wir unsere Mittagspause in der schönen Fußgängerzone von Waldshut. Am Nachmittag wurde uns dann eine Notlösung präsentiert. Ein Trainer, der eigentlich für eine andere Einheit eingetragen war, erklärte sich freundlicherweise dazu bereit, uns alles rund ums Reck beizubringen. Alles in allem hatten wir viel Spaß und konnten auch Neues mit heimbringen. Der Muskelkater ließ dann auch nicht lange auf sich warten, so dass wir auch in den folgenden Tagen noch an die eine oder andere Übung erinnert wurden.

57 Bericht und Foto Sandra Kalb

58 Suserbummel Jedermänner 2015 Die drei Team-Fahrkarten für die 15 mit dem Bus nach Wollbach. Doch der Anmeldungen hatte ich schon am Tag Bus schien nicht zu kommen bzw. ist zuvor besorgt. Wer schon einmal am wohl soeben ohne uns abgefahren. Es Kartenautomaten der Bahn Spezielles ratterte in mir und ich dachte schon suchte und ausdrucken ließ, weiß wovon ich rede. Das kann dauern! doch etwas später als nach Fahrplan. an Notfallpläne. Doch da kam er dann Erste Überraschungen am Freitagabend: gleich drei Jedermänner fielen wieder eine Herausforderung und ich Für so manchen ist Bus fahren immer krankheitsbedingt aus. Da war auf jeden Fall noch Platz für die kurzfristige flüge, an denen immer Tüten ausgeteilt erinnerte mich an meine Schulbusaus- Anmeldung von unserem Gast Evelin. wurden. Doch diesmal ging alles gut. Ins Kandertal sollte es am Samstag Ziemlich genau um 10 Uhr ging es wieder gehen. Zuerst mit dem Zug nach dann los, unsere Wanderung im noch Basel und danach ohne lange Wartezeit nebeligen Kandertal

59 Um die Durststrecken der letzten Suserbummeln zu beenden, hatte ich zuvor Markus kontaktiert. Er sollte uns mit Laugenstangen, Suser und Traubensaft überraschen, was auch gelungen ist. Markus Sütterlin im Schwärmen Aufgeschlossen, wie mein Ex-Arbeitskollege sich gibt, fing Er gleich an zu schwärmen, vom Traubensaft und Wald, von damals und heut. Die Zeit verging wie im Flug. Der Grillplatz oberhalb von Schallbach, auf dem sich das abspielte, war plötzlich auch von einer Gruppe Senioren mit ihren Velos und von Familien aufgesucht worden. Nebst den Rauchschwaden, die nun aufzogen, war es auch an der Zeit wieder in Bewegung zu kommen. Über Schallbach und Graf ging es nach Rümmingen zum Mittagessen

60 Und nun muss ich kurz berichten, wie aus der jährlichen Routine Suserbummelplanung eine fast neue Tour entstand. Angefangen hat es mit den Gaststätten auf meiner Strecke von Wollbach über Schallbach, Fischingen, Binzen, Ötlingen nach Haltingen. In Schallbach hat die Post seit 4. Oktober ihre Gaststätte geschlossen, in Fischingen hat die Tanne samstags erst um 17 Uhr geöffnet, beim Fünfschilling-Hof sind keine Reservierungen möglich, in Haltingen hatte der Badische Hof Ferien, der Hirschen wird umgebaut und die restlichen beiden Gaststätten hatten durch Hochzeit und geschlossene Gesellschaften keinen Platz mehr frei. Also musste eine neue Tour her. Über Egringen? Über Egerten-Nebenau direkt zu Markus? Zum Abendessen nach Eimeldingen? Doch alle Varianten waren letzlich zu lang es sollte beim Bummeln bleiben und kein Marathon werden. Von der Sonne in Rümmingen ging es gut gestärkt und gemütlich nach Binzen zum TuS. Da war Herbstfest. Doch die Vorfreude auf einen Kuchen war getrübt, es gab noch keinen. Also blieb es bei einem doppelten Kaffee oder beim geschäumten Kaffee Fass. Weiter ging es anschließend durch die Binzener und Fischiger Räbe zur nächsten Einkehr auf dem Fünfschilling-Hof. Unter Patanen wurden dann ein paar Flaschen Wein entkorkt und die Stimmung wurde immer besser

61 Allerdings viel es einigen schwer, den richtigen Gang für die restlichen Kilometer nach Efringen-Kirchen zu finden. Hier hatte ich ebenfalls wieder größte Anstrengungen bei der Planung eine geeignete Gaststätte zu finden. Und so viel die Wahl zu Walsers, in die ehemaliger Bahnhofgaststätte. Mit hervorragender Küche wurden wir noch einmal belohnt, bevor wir wieder den Heimweg um 21 Uhr mit der Bahn nach Herten antraten. Bei ein paar Dosen Bier und Musik (oder ähnliche Geräusche) aus einem Handy war der Aufenthalt in Basel wiederum kurzweilig und sorgte für weitere Stimmung. Der Zug füllte sich rasch und kam in Bewegung. In Herten angekommen trennten sich unsere Wege. Bericht: Reinhard Friedlin

62 Sausserbummel der Unruheständler am 1. Oktober. Um 9:45 Uhr trafen sich 13 Unruheständler am Bahnhof, um nach Rheinweiler zu fahren.nachdem uns der Automat nach einigen Versuchen die Fahrkarten herausgab, bestiegen wir den Zug nach Basel und nach dem obligatorischen Aufenthalt von 45 Minuten, den nach Rheinweiler. Dort angekommen, machten wir uns bei herrlichem Wetter auf den Weg bergan nach Bamlach, wo wir schon von unserer Wirtin Sandra im Bistro des Campingplatzes erwartet wurden.nach einem Begrüßungstrank servierte sie uns das Mittagessen, wofür sie extra eine Spezial-Speisekarte für uns erstellt hatte. Beim anschließenden gemütlichen Hock überraschte uns Werner Hansel mit der Ankündigung, dass der Seniorplatzwart des Campingplatzes mit uns eine Fahrt über den Platz und die Umgebung machen möchte. Dieses Angebot nahmen wir dankend an, ohne zu wissen, was uns erwartet. Als wir herauskamen, stand dort ein alter Porsche-Traktor mit einem angehängten Planwagen bereit. Nachdem wir darauf Platz genommen hatten, ging es los, zuerst ein Stück über den Campingplatz, dann über holperige, teils abenteuerliche Feldwege über den Golfplatz und durch die Reben. Unterwegs besuchten wir die Kapelle über Bad Bellingen, wo ich für ein glückliches Ende der Fahrt ein Stoßgebet zu Maria schickte. Schließlich kamen wir etwas durchgeschüttelt, aber ohne Blessuren wieder auf dem Campingplatz an Zu unserer Überraschung warteten dort Sandra und Karin mit einem Krug Wein und selbstgebackenem Kuchen auf uns, was wir genossen. Bevor wir uns verabschiedeten, spielte Werner uns noch ein Ständchen auf dem Alphorn. Nun war es Zeit, aufzubrechen, um durch die Reben nach Bad Bellingen zu wandern. Dort angekommen, drehten wir eine Runde durch den Kurpark mit seinen teils exotischen Pflanzen und Bäumen, um uns Appetit zu holen für das abschließende Abendessen im Restaurant Sonnenstück. Gut gesättigt machten wir uns auf den Weg zum Bahnhof, um nach einem erlebnisreichen und gemütlichen Tag wieder nach Hause zu fahren. Unser Dank gilt der ganzen Familie Hansel für die ausgezeichnete Betreuung und Bewirtung. Bericht: Werner Wolpensinger

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64 Schauen, Staunen, Tanzen - Landesgymnaestrada 2015 Karlsruhe Vom 3. bis zum 5. Juli 2015 feierten wir in Karlsruhe die Landesgymnaestrada. Mit zehn unserer Tänzerinnen machten wir uns auf den Weg zum größten Turnfest des Landes. Die Gymnaestrada bietet großartige Auftritte von Turn, Tanz und Acrobatic auf drei großen Showbühnen, Mitmachangebote und Galaveranstaltungen mit den Besten der Besten. Angereist mit dem Zug kamen wir in einem innenstadtnahen Gymnasium unter, das zentral bei den Festlichkeiten lag. Der Freitag stand unter dem Motto sehen und entdecken. Wir besuchten das Schlossgelände mit der Hauptbühne, dem Wohlfühlpark und der GYM- WELT-Area. Am Abend genossen wir die Eröffnungsgala, die unteranderem auch eine Art Geburtstagsparty für Karlsruhe darstellte, da Karlsruhe dieses Jahr 300 Jahre alt wurde. Am Samstag war Training angesagt. Wir fuhren zu einem Choreografie-Workshop und hatten eine Stunde Zeit unsere Tänze zu verbessern. Eine professionelle Choreografin, die unter anderem auch bei Tänzen für Musicals wie Hinterm Horizont, Tarzan und vielen mehr mitwirkte, half uns, unsere Choreografie zu analysieren und zu verbessern. Diese eine Beratungsstunde war Gold wert. Wir lernten mehr, als in den letzten Jahren zusammen. Den Rest des Tages verbrachten wir auf der Suche nach Abkühlung. Bei 40 C im Schatten stand ein Strandbadbesuch auf der Tagesordnung. Abends besuchten wir die Gymnaestrada-Gala, an der Olympiameister, Weltmeister und professionelle Bühnenkünstler ihr Können unter Beweis stellten. Unser leider einziger Auftritt war am Sonntagmorgen auf der Showbühne beim Friedrichsplatz. Mit unserem Choreo-Mix aus den 20er Jahren über Rock n Roll bis hin zum heutigen Hip- Hop begeisterten wir das Publikum. Direkt danach hieß es schon wieder Abschied nehmen vom schönen Karlsruhe und der spannenden Landesgymnaestrada. Dieses Wochenende war ein gelungenes Erlebnis. Nicht nur die Angebote der Landesgymnaestrada bereicherten diese drei Tage, sondern auch die Attraktionen anlässlich des 300. Geburtstags von Karlsruhe. Dazu gehörten unter anderem die Kunstwerke in der gesamten Stadt, den Pavillon im Schlossgarten und die Schlosslichtspiele. Auf das nächste große Ereignis freuen wir uns schon: das Landesturnfest 2016 in Ulm... siehe Vorschau rechts

65 Vorgeschmack aufs Turnfest 2016 Ein Landesturnfest, das heißt dabei sein bei den zahlreichen Wettbewerben und Schauvorführungen. Es sind die Übernachtungen in der Schule. Das ist das Erleben des vielfältigen Gala-Programms. Und es sind vier Tage und Nächte gemeinsam, ausgelassen und friedlich feiern mit der Stadt Ulm und Teilnehmern. All diese Facetten prägen das Landesturnfest und zeigen, was das Vereinsleben so besonders macht: einzigartige Gemeinschaftserlebnisse. Diese Augenblicke und dieses Gemeinschaftsgefühl kann man nicht beschreiben, man muss es selbst erlebt haben. Bericht Sabrina Schwald gemeinsam einzigartig

66 Ein spannendes Jahr mit Schon zum Start im Oktober 2014 musste Barbara zwei Kurse anbieten, da so viele Neugierige kennenlernen wollten, was da angeboten wird. AROHA ist ein ausdauerbetontes Training das Emotionen anspricht und für Stressabbau sorgt. Desweiteren gibt es ein Gefühl von Entspannung und Mobilität. A R O H A BODY MIND SOUL Bereits ab Januar war das Interesse so groß, dass ein dritter Kurs angeboten werden konnte. Und am 5. März traten 15 Mutige auf die Bühne der Jahresfeier, um den TuSlern zu zeigen, was sich hinter dem Begriff AROHA verbirgt. Sie bekamen viel Applaus und Barbara hatte keine Mühe, auch die nächsten Kurse voll zu bekommen. Das nächste größere Ereignis war unser Trip zum AROHA Big Day nach Berlin, den der Gründer Bernhard Jakszt dieses Jahr zum zehnten Mal veranstaltete. Da sich ja eine so weite Reise wegen einem Tag nicht lohnt, machten Barbara, Barbara, Marina, Judith, Daniela und Susanne ein verlängertes Wochenende daraus. Am Donnerstag, 9. Juli starteten Barbara, Marina, Judith und Barbara nachmittags von Basel aus mit dem Flieger nach Berlin-Schönefeld. Daniela und Susanne kamen später nach.

67 Wer suchet, der findet Trotz einiger Umwege fanden die ersten vier dann endlich die Ferienwohnung im beschaulichen Altglienicke. Nach dem Eintreffen von Susanne und dem Einrichten in der Wohnung war dann der Tag auch fast schon wieder rum und wir machten uns auf die Suche nach einer Möglichkeit zum Abendessen, was sich etwas schwieriger gestaltete als angenommen. Wir waren wirklich idyllisch untergebracht, aber halt ab vom Schuss. In einem griechischen Restaurant fanden wir dann aber noch ein Plätzchen neben einer großen Familienfeier, wo wir dann reichlich und gut gegessen haben. Da wir aber auf unserem Weg in die Ferienwohnung am Donnerstag an keinem Supermarkt vorbeigekommen waren und somit nicht mal Kaffee hatten, starteten wir den Freitag mit einem Frühstück in der Nähe des Busbahnhofs auf unserem Weg in die Stadt. Es stand Shopping einmal quer durch Berlin auf dem Programm. Im Uniqlo-Store wurden wir an der Kasse sogar als Alemannen geoutet (der Verkäufer hat mal in Waldshut gewohnt). Bei der Gedächtniskirche trafen wir Daniela und ihre Familie und starteten gemeinsam nach einer Currywurst vor dem Waldorf Astoria unsere Busrundfahrt mit dem 100er Bus an fast allen wichtigen Sehenswürdigkeiten vorbei

68 Kaffeepause gab es dann in einem Cafe Unter den Linden. Und da in Berlin auch noch Fashion Week war, sahen wir unterwegs noch einige mehr oder weniger berühmte und schicke Leute. Da das Event für den Samstagnachmittag angesetzt war, reichte es am Vormittag nach dem Frühstück unterwegs nur für Sightseeing kompakt bei den Hackeschen Höfen. Schwer bepackt ging die Bustour wieder weiter und so schafften wir es dann tatsächlich noch kurz vor Ladenschluss ins KaDeWe, wo wir auch tatsächlich was gekauft haben. Verschätzt hatten wir uns dann wieder auf dem Weg zum FEZ, wo der Big Day stattfinden sollte. Berlin ist doch größer, als wir gedacht haben. Nach einem Abendessen im Vapiano ging es dann auf eine ca. 1stündige Reise in unsere Wohnung, denn wir hatten zusätzlich zur Entfernung unserer Wohnung von der Innenstadt auch das zweifelhafte Glück, dass genau bei unserer S-Bahnstation wegen Bauarbeiten Schienenersatzverkehr herrschte

69 Als wir schlussendlich voller Vorfreude und Aufregung im FEZ ankamen, nutzten wir natürlich die Gelegenheit um mit dem Erfinder von AROHA, Bernhard Jakszt, ein Foto zu machen. Danach erlebten wir, zusammen mit weiteren 420 Menschen und dem Ausbilderteam, ein 3stündiges Gänsehautprogramm. Zusätzlich zu AROHA wurde noch die neueste Entwicklung von Bernhard vorgestellt. Es nennt sich KAHA und ist eine Mischung aus AROHA, Tai Chi und Qui Gong. Es ist immer wieder ein Erlebnis AROHA zu erleben und zu fühlen!!! Und mit dieser Menschenmenge einfach eine wahnsinnige Erfahrung. Völlig energiegeladen und mit einem breiten Lächeln auf den Lippen stärkten wir uns im Anschluss an das Event auf der Dachterrasse mit einem Grillbüffet. Geschafft machten wir uns dann auf den, diesmal kurzen Heimweg, und saßen dann noch bei Sekt und Süßigkeiten im Wohnzimmer der Ferienwohnung zusammen und reflektierten nochmal das Erlebte. Der Sonntag war dann Sightseeing XXL. Da wir uns mal wieder mit der Zeit verschätzt hatten und die Bahnen bzw. der Ersatzverkehr am Sonntag seltener fuhren, gönnten wir uns den Luxus eines Taxis zum Reichstag, da wir uns am Freitagabend spontan (quasi im Vorbeifahren) für Sonntag um einen Besichtigungstermin gebucht hatten. Der Taxifahrer erkannte dann auch wieder schnell, wo wir her kamen (sein Sohn hatte in Konstanz studiert).

70 Nach der Besichtigung machten wir uns hungrig auf den Weg zum Brandenburger Tor, wo wir in der Nähe dann endlich wieder zu einer Currywurst und einem Berliner Kindl kamen. Nach einem kurzen Regenschauer machten wir Station am Holocaust-Mahnmal. Danach fuhren wir mit dem Bus am Roten Rathaus vorbei zum Nikolaiviertel, wo wir erstmal ein kleines Dessert hatten. Als nächstes stand dann noch die East Side Gallery auf dem Programm. VIELE KLEINE LEUTE DIE IN VIELEN KLEINEN ORTEN VIELE KLEINE DINGE TUN. KÖNNEN DAS GESICHT DER WELT MANY SMALL PEOPLE WHO IN VERÄNDERN MANY SMALL PLACES DO MANY SMALL THINGS THAT CAN ALTER THE FACE OF THE WORLD Zum Abendessen hatten wir uns die Hackeschen Höfe ausgesucht. Susanne musste leider schon wieder die Heimreise antreten. Nach dem Essen kam uns auf dem Weg zur S-Bahn dann leider die Bar am to pm in die Quere, wo wir uns noch ein paar Cocktails bei echt cooler Musik genehmigten;)) Afrikanische Weisheit Am Montag machten wir uns dann mit den nachts noch gepackten Koffern auf den Weg zum Flughafen, wo wir gerade rechtzeitig ankamen, bevor uns Berlin mit einem heftigen Regenschauer verabschiedete. Gelandet sind wir dann bei strahlendem Sonnenschein in Basel.

71 Insgesamt eine tolle Reise und eine tolle Erfahrung, so ein Big Day wir kommen auf jeden Fall wieder! Um AROHA noch mehr Leuten vorzustellen, veranstaltete der TuS ein offenes Training am 27. August. Auf der Wiese vor der TuS-Halle fanden sich ca. 25 Leute zusammen, um bei wunderschönem Sommerwetter und im Schein von Fackeln eine Stunde AROHA unter freiem Himmel zu erleben. Auch das war eine sehr schöne Erfahrung und wir werden das sicher wiederholen. Im Anschluss ließ man den Abend mit Knabbereien und Getränken ausklingen. Am 24. Oktober fand ein Big Day in der Schweiz statt. Um Uhr starteten Lilo, Melanie, Barbara, Sabine, Barbara, Jeanette, Daniela und drei Teilnehmerinnen aus Barbaras Schweizer Kurs an der TuS-Halle. In Lenzburg trafen sich ca. 150 Leute zum Big Day und lernten dort auch Bernhard Jakszt kennen. Natürlich nutzten wir auch hier die Gelegenheit mit dem Meister ein Foto zu machen. Nach einem erneut spannenden und spaßigen Tag ging es wieder voller Energie zurück nach Rheinfelden, wo wir bei Da Franco den Abend noch lustig und schön ausklingen ließen. Ich möchte mich auf diesem Weg beim TUS Herten bedanken, das ihr mir die Chance gegeben habt AROHA anzubieten und natürlich bei allen meinen Teilnehmer/innen für euer Vertrauen und das ihr mir immer wieder eine Gänsehaut auf den Körper zaubert. Ich hoffe, dass wir noch viele AROHA -Stunden miteinander erleben dürfen und wir weiterhin mit dem Tiger durch den Dschungel streifen und mit dem Kranich davon fliegen. DANKE EUCH!!! Bericht von Barbara Albert und Judith Häbig

72 Kurs Info ZUMBA -Fitness Der Trend aus der USA beim TuS-Herten als Kurs Zumba verbindet grundlegende Elemente südamerikanischer Tanzstile mit einem Aerobic- und Fitnessprogramm. ZUMBA ist für jeden geeignet, der Spaß an heißen Rhythmen und Bewegung hat. Anfänger können sofort einsteigen und mitmachen, weil keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind und nur wenige Grundschritte erlernt werden müssen. Jedes Lied hat eine auf Rhythmus und Tanzstil abgestimmte Choreografie. Die fetzige lateinamerikanische Musik, die erlernten Bewegungsabläufe und die Gruppendynamik sorgen dafür, dass auf jeden Fall Spaß aufkommt. Yoga - Kurs Siehe YOGA - Kurse, jetzt wieder beim TuS! ab Donnerstag 14. Januar 2016 immer von bis im Spiegelsaal der TuS-Halle in Herten Dieses Angebot wird als Kurs angeboten (25 für Mitglieder und 35 für Nichtmitglieder). Wer interesse hat soll sich einfach bei unserer Schriftführerin melden. Der Kurs ist auf 12 Personen beschränkt. Trainingszeiten: Donnerstag bis in der TuS-Halle im Spiegelsaal Ansprechpartner: schriftfuehrer@tus-herten.de ÜbungsleiterIn: Claudia Schüler Halle: TuS-Halle, Spiegelsaal

73 Pilates Vermittelt und trainiert werden hier die Grundübungen des Pilates. Der Kurs umfasst jeweils 10 Stunden und wird nach Ablauf immer wieder neu angeboten. Trainingszeiten Kurs 1: Montag Uhr Trainingszeiten Kurs 2: Montag 19:10-20:10 Uhr Trainingszeiten Kurs 3: Dienstag, Uhr Ansprechpartner: Regina Östringer (07623/40177) ÜbungsleiterIn: Claudia Müller Halle: TuS-Halle Rückengymnastik Hier wird immer mittwochs ein Rückengymnastikkurs angeboten. Die Teilnehmerzahl beschränkt sich pro Kurs auf 12 Personen. Der Kurs selbst umfasst jeweils 10 Stunden. Trainingszeiten: Mittwoch, 09:30-10:30 ÜbungsleiterIn: Renate Winkler (Tel ) Halle: TuS-Halle

74 Organisation Funktion Name Telefonn 1. Vorsitzender Jean-Pierre Roschman Vorsitzende Eveline Keser Kassenwart Heiko Beck Schriftführerin Häbig Judith Beisitzer Sindy Weiler Jan Baranowski Roswitha Lenzin Werner Ohme Petra Leipert Sabrina Schwald Edelgard Schumann Dominik Opitz Ines Fellhauer Leiter Wirtschaftsausschuss Jan Baranowski Technischer Leiter Jean-Pierre Roschman Jugendvorsitz Jacqueline Henn Sina Hölterhoff TuS-Melda Redaktion Karl-Heinz Ott Mitgliederverwaltung Werner Wolpensinger Adressen siehe Homepage

75 Hauptstraße Rheinfelden/Herten Tel / Fax /

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