magazin Winterzeit ist Grippezeit Gastbeitrag von Oberarzt Amir Hemmati-Zangalani, HELIOS Klinikum Uelzen S. 8

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1 Bannig dunkel hier Jo, aber mit dem neuen erixx-spätzug kommen wir sicher nach Hause! magazin Das Reisemagazin der erixx GmbH > Dezember 2015/Januar 2016 > Im Raum der vergessenen Schätze Interview mit der Expertin für Fundsachen bei erixx S. 5 Winterzeit ist Grippezeit Gastbeitrag von Oberarzt Amir Hemmati-Zangalani, HELIOS Klinikum Uelzen S. 8 Tolle Ausflüge mit dem erixx Winterspaß im Harz S. 12

2 Irgendwo zwischen Bremen und Soltau: Bannig dunkel hier Jo, aber mit dem neuen erixx-spätzug kommen wir sicher nach Hause! erixx Spätzüge freitags und samstags RB Soltau (Han) 22:16 Bremen Hbf 22:46 Visselhövede 22:31 Achim 22:57 Langwedel 22:54 Langwedel 23:07 Achim 23:03 Visselhövede 23:29 Bremen Hbf 23:16 Soltau (Han) 23:45 Alle Infos unter 2 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

3 Herzlich Willkommen! Liebe Leserinnen, liebe Leser, schon seit dem 2011 befährt die erixx GmbH mit 25 Triebwagen vom Typ Lint 41 die Strecken Hannover Buchholz und Bremen Uelzen. Seit dem also etwas mehr als ein Jahr fährt die erixx GmbH mit 28 Triebwagen vom Typ Lint 54 außerdem die Strecken Hannover Bad Harzburg, Bad Harzburg/Goslar Braunschweig, Braunschweig Uelzen sowie Lüneburg Dannenberg. Auf allen Strecken des erixx verkehren modernste Fahrzeuge, die neben den neuesten Sicherheitseinrichtungen viel Platz und Komfort bieten. Viele Menschen nutzen den erixx nicht nur für den Weg zur Arbeit vor allem an den Wochenenden und im Urlaub bringt Sie der erixx bequem und pünktlich an Ihr Ziel. Daher möchten wir Ihnen in dieser Ausgabe wieder spannende und lohnenswerte Ausflugsziele ans Herz legen. Insbesondere das größte deutsche Mittelgebirge der Harz lohnt immer eine Reise. Einen besonderen Augenmerk legen wir in dieser Ausgabe auf Unternehmungsmöglichkeiten in Bremen. Lassen Sie sich überraschen und inspirieren. Für das neue Jahr 2016 wünsche ich Ihnen und Ihren Lieben alles Gute und viel Erfolg Wolfgang Kloppenburg Geschäftsführer erixx GmbH Herausgeber erixx GmbH Bahnhofstraße Soltau Tel.: Redaktion Björn Pamperin Heike Proß Harald Lukaschewsky Kay Steinmann Gestaltung cre8 Agentur für Kommunikation im Verkehrswesen Kay Steinmann Yvonne Schmidt Jaren Steinmann Auflage/Erscheinungsweise drei mal jährlich Druck Quint Druck GmbH Reinsbeck 3

4 Aktuelles & Service Kundenzentrum Sie haben Fragen zu Tarifen, Fahrzeiten, Service, benötigen Beratung zu Verkehrsangeboten, möchten eine Beschwerde/Anregung loswerden oder haben ein anderes Anliegen? Unser Kundenzentrum hilft Ihnen gern weiter persönlich, engagiert und freundlich. erixx Kundenzentrum St.-Viti-Straße Uelzen Wir sind in der Zeit von Mo. bis Fr. von 7:30 bis 18:30 Uhr persönlich für Sie da. Fundbüro Sollten Sie einmal etwas im erixx vergessen haben, helfen wir Ihnen gern. Alle Gegenstände, die wir in unseren Zügen finden, werden in unserem Fundbüro erfasst und gesammelt. Rufen Sie uns an oder melden Sie Ihren Verlust online. Wir senden Ihnen Ihre persönlichen Sachen dann gern per Post. Auf Wunsch können Sie diese natürlich auch persönlich in unserem Kundenzentrum abholen. Telefonisch erreichen Sie uns: RB 37 Bremen Hbf Soltau Uelzen RB 38 Hannover Hbf Soltau Buchholz Kundenzentrum: Fundbüro: RE 10 Hannover Hbf Hildesheim Hbf Goslar-Bad Harzburg RB 42 Braunschweig Hbf Bad Harzburg RB 43 Braunschweig Hbf Goslar RB 47 Uelzen Gifhorn Braunschweig Hbf RB 32 Lüneburg Dannenberg (Ost) Kundenzentrum: Fundbüro: Am war Fahrplanwechsel Wie jedes Jahr gibt es bei der Eisenbahn am zweiten Sonntag im Dezember einen neuen Fahrplan. So auch in diesem Jahr. erixx Kunden können sich darauf verlassen: es hat sich sehr wenig geändert. Ein paar zusätzliche Fahrten und mehr Service können wir seit Dezember anbieten: An Freitagen und Samstagen: Ein neuer Spätzug Soltau Bremen (RB37) und zurück Ein neuer Schülerzug Vienenburg Braunschweig (RB43) Anschlussverbindungen werden nun auch angesagt. In den erixx-zügen werden nun auch im Zug seit Fahrplanwechsel am 13. Dezember 2015 die Anschlussverbindungen an den größeren Bahnhöfen wie Goslar, Hildesheim und Hannover für die Reisenden angesagt. Das Besondere an diesem Fahrgastservice ist die Echtzeitinformation. Also die Information über die eventuelle Verspätung von Anschlusszügen. Weiterhin bietet erixx auf mehreren Kanälen Informationen für Fahrgäste an. Zum Einen finden Sie im Eingangsbereich einen Monitor, der Sie in Echtzeit über Ihre Anschlüsse zu Zügen des Nah- und Fernverkehrs informiert. Zum Anderen befinden sich wie gewohnt in den Eingangsbereichen Laufbänder, die das Fahrtziel, dennächsten Haltebahnhof, das Datum und die aktuelle Uhrzeit anzeigen. Natürlich erfahren Sie die Informationen über Fahrtziel und Liniennummer des Regionalzuges auch außen am Zug. Anschluss zum enno in Gifhorn (RB47): Reisenden aus Richtung Gifhorn-Stadt, Wahrenholz, Wittingen und Uelzen haben in Gifhorn einen optimalen Anschluss zum enno nach Wolfsburg (RE30) und in die Gegenrichtung nach Hannover. Der erixx kommt in Gifhorn in der Regel zur Minute 21 an, der enno fährt dann in Richtung Wolfsburg in der Regel zur Minute 30 und nach Hannover zur Minute 31. Genaue Informationen erfahren Sie im neuen erixx-fahrplanheft auf der Seite 40 (RB47-Fahrplan Braunschweig Uelzen). Der enno ist übrigens ein neuer Regionalexpress, der von der Eisenbahngesellschaft metronom betrieben wird und sowohl zwischen Hannover, Gifhorn und Wolfsburg (RE30) als auch zwischen Wolfsburg, Braunschweig und Hildesheim verkehrt (RE50). Kein Alkohol im erixx Besonders wichtig ist uns: Unsere Fahrgäste sollen sich an Bord wohlfühlen. Dazu gehört auch das Alkoholkonsumverbot, das in allen erixx-zügen gilt. 4 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

5 Aktuelles Kerstin Hintze zwei Kids, geht nach dem Schwimmen leidenschaftlich gern in die Sauna, ist seit 2007 bei erixx, zuständig für das Fundbüro.»Im Raum der vergessenen Schätze«Interview mit der Expertin für Fundsachen bei erixx /270 Der erixx hat viele tausend Fahrgäste täglich. Da wird in den Zügen natürlich auch mal etwas vergessen vom Schirm über Mützen, Handys, Zierfische im Wasserbeutel bis zu Ölgemälden ist alles dabei. Am Ende einer jeden Fahrt geht der Fahrgastbetreuer durch den gesamten Zug und sammelt die vergessenen, persönlichen Gegenstände der Fahrgäste ein. Wenn der Fahrgastbetreuer dann Pause oder Dienstende in Uelzen hat, nimmt er die gesammelten Fundsachen direkt mit ins Fundbüro. Kollegen, die eine Pause oder Dienstende an anderen Standorten haben, (z. B. Hannover, Goslar oder Bremen) deponieren die Fundsachen dort sicher in unseren Räumen. Von unserer Logistik werden die Sachen dann ein bis zwei mal wöchentlich nach Uelzen transportiert. Hier werden Sie erfasst und eingelagert. Kerstin Hintze und ihr Team schauen sich alle Fundsachen genau an. Etwa 48% der gefundenen Gegenstände können vom Fundbüro-Team direkt zugeordnet werden.»machmal haben unsere Fahrgäste noch gar nicht bemerkt, dass sie etwas im Zug liegen gelassen haben«, erzählt Kerstin,»und die wundern sich dann über unseren Anruf, bei dem wir ihnen mitteilen, dass der gefundene Gegenstand bereits in unserem Fundbüro abgeholt werden kann. Manchmal fällt unseren Fahrgästen aber auch schon kurz nach dem Verlassen des Zuges auf, dass sie etwas am Sitzplatz vergessen haben. Die rufen dann ganz aufgeregt bei uns an. In Ausnahmefälle nehmen wir direkt Kontakt mit dem Fahrgastbetreuer auf. Die Sachen können dann sofort sichergestellt werden.«aber üblicherweise dauert es ein wenig länger. Wenn ein Fahrgast etwas im Zug vergessen hat, kann er dies nach spätestens einer Woche in Uelzen persönlich abholen oder sich per Post nach Hause schicken lassen. Kleidung und Spielsachen, die nicht abgeholt wurden spendet erixx nach einer bestimmten Wartezeit an Soziale Einrichtungen, wie zum Beispiel an die Kleiderkammer des DRK oder das Soziale Kaufhaus.»Die letzte große Lieferung erhielt das Deutsche Rote Kreuz zur Verteilung an Bürgerkriegsflüchtlinge,«erzählt Kerstin. Unser Tipp: Nutzen Sie auch das online-fundbüro. Über ein einfaches Formular können Sie verlorene Gegenstände»anmelden«. Die Erfassung und Zuordnung im Fundbüro geht dann viel schneller. Wenn Ihre Fundsache bereits erfasst wurde, können Sie diese online suchen und eine Zusendung oder Abholung vereinbaren

6 Tolle Ausflüge mit erixx Entdecken Sie das Pietzmoor Infostation am Rundwanderweg Pietzmoor (Schneverdingen) IMG 1562 von Losch - Eigenes Werk. Lizenziert unter CC BY-SA 3.0 über Wikimedia Commons - Das Pietzmoor liegt im Südwesten des Naturschutzgebiets Lüneburger Heide, direkt an der Heidestadt Schneverdingen und umfasst eine Fläche von 2,7 km². Seinen Namen erhielt es vom nahe gelegenen Hof Pietz, einem alten Heidebauernhof. Sie erreichen Schneverdingen bequem mit dem erixx RB erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

7 Ausflugstipp Torf war für lange Zeit ein wichtiger Brennstoff in der Region. Bis Mitte des 19. Jahrhunderts gab es im Pietzmoor kleinflächigen bäuerlichen Handtorfstich, danach begann die planmäßige Abtorfung. Um 1960 waren ca. 25 % des Moores abgetorft. Dies war nur durch starke Entwässerung des Pietzmoorkomplexes möglich. Die Veränderung des Wasserhaushalts des Moores schuf die Voraussetzung für die Ausbreitung von Kiefern und Birken, die nach Wegfall der Beweidung durch private Schnuckenherden bald große Flächen des Pietzmoores bedeckten. Die Bäume ziehen durch Verdunstung zusätzlich Wasser aus dem Moor. Seit Mitte der 70er Jahre werden in Abständen Renaturierungsmaßnahmen durchgeführt, Entwässerungsgräben abgedichtet und Gehölz beseitigt. Die Wiederherstellung des natürlichen Wasserhaushalts ist vorrangiges Ziel. Nur so kann das Moor wieder wachsen. Noch dominiert neben kleinen und großen, wassergefüllten Torfstichen sowie den alten Entwässerungsgräben Wald das Landschaftsbild des Pietzmoores. In den Torfstichen stehen bereits jetzt zahlreiche abgestorbene Bäume als Zeugen des angestiegenen Wasserstandes im Moor. In ferner Zukunft wird das Pietzmoor nahezu baumfrei sein. Das Hauptcharakteristikum von Hochmooren, die Nährstoffarmut, ist gefährdet durch Nährstoffeinträge aus der Luft und aus benachbarten landwirtschaftlichen Flächen. Hochmoore besitzen eine große Bedeutung für den Klimaschutz. In intakten Hochmooren wird Kohlenstoff in großen Mengen durch Torfmoose aufgenommen und im Torf deponiert. Bei gestörtem Wasserhaushalt durch hohe Abflüsse wird der Moorboden durch Mikroorganismen verstärkt zersetzt. Diese Mineralisierung setzt klimaschädliches Methan und Kohlendioxid frei. Wandern im Pietzmoor Begeben Sie sich auf einem etwa 5 km langen Rundweg über Bohlenstege auf eine Wanderung durch die geheimnisvolle Hochmoorlandschaft und entdecken Sie diese spezielle Tier- und Pflanzenwelt. Folgen Sie den spannenden Informationstafeln des MoorErlebnisweges. Sie verraten Ihnen sicher vieles zum Thema Moor, das Sie noch nicht wussten. Wanderungen und Spaziergänge durch das Pietzmoor sind das ganze Jahr über reizvoll. Zu jeder Jahreszeit erhalten Sie einen ganz eigenen Eindruck dieser sagenumwobenen Kulisse 7

8 Winterzeit ist Grippezeit Es müssen nicht immer Antibiotika sein! In den Wintermonaten haben Erkältungskrankheiten Hochsaison. Überall wird gehustet, geniest und geschnupft. In neun von zehn Wintern wütet überdies noch eine Grippewelle. Wie gravierend sie verlaufen kann, hat zum Beispiel die Grippewelle im Winter 1998/99 gezeigt, bei der zumindest in Großbritannien durch die hohe Zahl der Betroffenen die Kapazität des Gesundheitswesens seine Grenzen erreichte. Doch warum breiten sich Erkältungskrankheiten gerade in der kalten Jahreszeit aus? Wie können Sie verhindern, dass Sie krank werden? 8 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

9 Service Gastautor: Amir Hemmati-Zangalani, Leitender Oberarzt für Innere Medizin I im HELIOS Klinikum Uelzen Ursache für Schnupfen, Husten und Halsschmerzen ist die feuchtkalte Witterung. Sie beeinträchtigt das körpereigene Immunsystem. Das macht sich zuerst an den Nasenschleimhäuten bemerkbar, die anfälliger für Schnupfenviren werden. Ist der Schnupfen erst einmal ausgebrochen, breitet sich die Erkältung dann meist auch auf Rachen, Hals und Bronchien aus. Es entwickelt sich ein typischer grippaler Infekt. Eine Erkältung oder grippaler Infekt ist nicht mit einer echten Grippe zu verwechseln. So werden Erkältungen durch eine Vielzahl verschiedener Viren verursacht. Sie verlaufen meist harmlos und heilen nach wenigen Tagen auch ohne spezifische Therapie wieder aus. Allerdings verursachen die Erkältungen sehr lästige Beschwerden. Husten, Schnupfen und Heiserkeit und auch die damit einhergehenden allgemeinen Symptome wie Müdigkeit und Konzentrationsschwäche können den Körper so beeinträchtigen, dass an Arbeit nicht mehr zu denken ist. Ganz anders steht es mit der»echten Grippe«(Influenza). Diese wird durch bestimmte Viren, die Influenzaviren, verursacht. Diese»echte Grippe«hat einen deutlich schwereren Verlauf. Neben den Erkältungssymptomen kommt es zu weiteren Krankheitserscheinungen wie hohem Fieber (über 39 Grad Celsius), erheblichen Gliederschmerzen, Kreislaufstörungen und einem ausgeprägten Gefühl,»so richtig krank zu sein«. Keinesfalls darf die Virusgrippe als harmlose Erkältung abgetan werden. Das ist gefährlich, denn das Influenzavirus schwächt das Immunsystem in hohem Maße. Die Grippe kann dadurch»zweitinfektionen«wie der Bronchitis oder der Lungenentzündung den Weg ebnen. Für Senioren, Menschen mit chronischen Erkrankungen sowie Kindern ist eine solche Zweitinfektion unter Umständen lebensgefährlich. Es ist möglich, sich durch eine Impfung vor der Grippe zu schützen. Diese Schutzimpfung wird von den Krankenkassen gezahlt. Sie wird vor allem solchen Personen ans Herz gelegt, deren Körper durch das Alter oder durch chronische Erkrankungen bereits geschwächt ist. Bei der Grippe, wie bei Erkältungskrankheiten, erfolgt die Therapie, zuerst symptomatisch mit Medikamenten, die das Fieber senken und die allgemeinen Symptome lindern. Eine antibiotische Therapie kann bei einer Superinfektion notwendig werden. >>> 9

10 Service Was können Sie tun, um nicht krank zu werden? ª ª Regelmäßiges Training mit abwechselnd kalten und warmen Duschen aktiviert das Immunsystem. ª ª Gesunde vitaminreiche (vor allem Vitamin C sowie Spurenelemente wie Zink (täglich 15 bis 30 Milligramm) und ausgewogene Ernährung. Besonders viele Vitamine finden sich im Wintergemüse, etwa in den verschiedenen Kohlsorten wie Weiß-, Rot- oder Rosenkohl sowie in Feldsalat, Chicorée und Schwarzwurzeln. Wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt oder Kurkuma sorgen nicht nur für eine geschmackliche Abrundung von winterlichen Gerichten. Alle drei Gewürze besitzen auch antibakterielle und schleimlösende Eigenschaften. Wichtig sind auch nahrhaften Suppen aus Rinder- oder Hühnerbrühe. Allerdings nur, wenn die Knochen in der Brühe mitgekocht werden. In ihnen stecken wichtige Mineralstoffe und Aminosäuren, die sich neben der Stärkung des Immunsystems ebenfalls positiv auf Haut, Haare und Gelenke auswirken. Auch Knoblauch ist als wahrer Erkältungskiller bekannt.sein Verzehr hemmt das Wachstum von Staphylokokken, Streptokokken, Bazillen und Pilzen. ª ª Tee trinken, vor allem Ingwer-, Lindenblüten- und Holundertee, die das Immunsystem anregen. ª ª Täglich an die frische Luft gehen. So kann sich der Körper besser auf die kalten Temperaturen einstellen. Aber: Nicht mit nassen Haaren ins Freie gehen. ª ª In der Öffentlichkeit nach Möglichkeit Abstand halten, um Ansteckungen zu vermeiden. Die Viren lauern auf Haltestangen in öffentlichen Verkehrsmitteln, auf Türklinken oder den Startknöpfen an Kopiergeräten im Büro. Deshalb ist auch häufigeres Händewaschen wichtig. ª ª Den Temperaturen angemessene Kleidung tragen. ª ª Sport steigert die Immunabwehr. ª ª Wichtig sind ausreichender Schlaf und die Vermeidung von Stress. ª ª Trockene Heizungsluft vermeiden (einfach eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen, einen Tropfen ätherisches Öl hinein, das ersetzt jedes Raumparfüm), ausreichend lüften, Durchzug vermeiden. ª ª Regelmäßige Saunabesuche, heiße Fußbäder. ª ª Wer sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Schnupfen eingefangen hat, kann im Prinzip diesen Empfehlungen folgen. Allerdings ist während der Krankheitsphase und bei Fieber verständlicherweise auf Sport zu verzichten. Zusätzlich sollte man viel trinken, um den hartnäckigen Schleim zu lösen. Dazu eignen sich am besten stilles Wasser oder mit Honig (Honig hat eine antibakterielle Wirkung und kann somit Bakterien im Mund- und Rachenraum wirksam bekämpfen) gesüßte Kräutertees wie beispielsweise Thymian- oder Salbeitee. Ein heißes Bad mit ätherischen Ölen trägt zur Entspannung bei und befreit die Atemwege. Um ausgetrocknete Schleimhäute zu befeuchten, sollten Sie die Nase mit Salzwasser spülen. Inhalationen mit Salzwasser oder ätherischen Ölen helfen, den Schleim zu lösen. Bei Husten hilft ein Zwiebelsirup, die Beschwerden zu lindern: Würfeln Sie eine Zwiebel und bestreuen Sie diese mit Zucker. Nehmen Sie nach einer Stunde den Saft, der sich gebildet hat, ein. [Amir Hemmati-Zangalani, HELIOS Klinikum Uelzen] 10 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

11 Service TOP 10 Vitamin C»Bomben«Vitamin C pro 100 g Hagebutte Rote Paprika Sanddorn Schwarze Johannisbeere Kiwi Petersilie Rosenkohl Lichee Blumenkohl Pomelo Papaya Erdbeeren Spinat Zitrone Kohlrabi Weißkohl Orangen Grapefruit Limette Mango Mandarinen 650 mg 250 mg 200 mg 181 mg 180 mg 150 mg 100 mg 71,5 mg 70 mg 61 mg 60,9 mg 60 mg 55 mg 53 mg 50 mg 45 mg 45 mg 31,2 mg 30 mg 28 mg 26,7 mg Quelle: Diverse Internet 11

12 Tolle Ausflüge mit erixx Winterspaß im Harz Unter den Füßen knirscht der Schnee, die Bäume am Wegrand sind eingehüllt in die weiße Pracht, Wasserläufe mit Eisdecken versehen und der Radauwasserfall zur Eisskulptur erstarrt. Am Besten erreichen Sie den winterlichen Harz mit dem erixx (RE 10 aus Richtung Hannover, RB 42/43 aus Richtung Braunschweig) Eislaufen auf der Freieisfläche Die Frei-Eisbahn Saison an der Sole-Therme hat begonnen! Die bei Jung und Alt beliebte Frei-Eisbahn bereichert auch in diesem Winter das Freizeit-und Sportangebot Bad Harzburgs. Zwischen Sole-Therme mit Sauna-Erlebniswelt und Wohnmobil- Stellplatz beginnt wieder die Eiszeit. Bahn frei! heißt es auf dem spiegelglatten Untergrund der Frei-Eisbahn. Voraussichtlich bis Ende Februar 2016 können die Besucher auf schmalen Kufen mehr oder weniger gelungene Kringel ins Eis zeichnen. Tägliche Öffnungszeiten der Eisbahn Montag - Donnerstag Uhr (ab 4. Januar Uhr) Freitag, Samstag Uhr, Sonntag Uhr Wildfütterung an der Marienteich Baude Seit über 60 Jahren besteht die Wildfütterung. Ganzjährig können Sie fast sicher (Sie müssen natürlich sehr leise sein) bei uns Rotwild, Schwarzwild, Waschbären und Füchse beobachten. Eine Besonderheit ist die Möglichkeit wirklich kapitale Hirsche zu sehen, da der Breitenberg ein Hirscheinstand der älteren Herren ist. Dem Alltag entschweben Mehr als 25 Millionen Passagiere sind bereits mit ihr auf den Großen Burgberg (483 m) geschwebt. Bis zu 18 Gäste pro Gondel befördert die Seilbahn in drei Minuten auf den Gipfel. Von dort bietet sich ein beeindruckender Blick auf Bad Harzburg, die umgebenden Berge und das weite Harzvorland. Auf dem Burgberg zeugen die Ruinen der Harzburg von kriegerischen Zeiten und reckt sich seit 1877 zu Ehren von Reichskanzler Bismarck die Canossa-Säule in die Höhe. Der Burgberg ist beliebter Ausgangspunkt vieler Wandertouren. Rund um Bad Harzburg, dem Tor zum Nationalpark Harz, verlaufen mehrere hundert Kilometer lange Wanderwege. Interessante Ziele wie der Brocken, das Luchsgehege und die urigen Waldgaststätten können auf eigene Faust oder mit geschulten Wanderführern erkundet werden. 12 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

13 Zweimal Luchs pro Woche Zweimal in der Woche werden das gesamte Jahr über Luchsfütterungen an den Rabenklippen angeboten. Die Pinselohren in den beiden Schaugehegen werden immer mittwochs und samstags um Uhr mit ihren Lieblingsspeisen versorgt. Ein besonders guter Blick in die Schaugehege ist von der neuen Beobachtungsplattform möglich. Ein Mitarbeiter des Nationalpark Harz füttert nicht nur die Wildkatzen, sondern gibt den Besuchern auch Informationen über das erfolgreiche Auswilderungsprojekt sowie die Eigenarten und Vorlieben der Großkatzen. Der Eintritt ist frei, allerdings freut sich der Nationalpark über Spenden zur Unterstützung seiner Arbeit mit den Tieren. Das Luchsgehege ist nach der Fahrt mit der Burgberg-Seilbahn in knapp 60 Minuten auf den ausgeschilderten Wanderwegen zu erreichen. Vom 1. April bis Mitte November kann auch mit der Buslinie 875 direkt zum Luchsgehege und wieder zurück gefahren werden. 13

14 Neuer erixx-spätzug Soltau - Bremen Seit dem Fahrplanwechsel im Dezember 2015 fährt ein neuer erixx-abendzug von Soltau nach Bremen und zurück. Somit kommen nun alle Kino-, Kultur- und Kneipenliebhaber Freitag und Samstag abends in Soltau und Bremen auf ihre Kosten. Kino Cinespace In der Waterfront Bremen Industriehäfen befindet sich das Multiplex-Kinocenter Cinespace. Dieses Großraumkino behielt seinen aus dem ehemaligen Space Park stammenden Namen und beinhaltet mittlerweile 11 Kinosäle, zu denen sich auch das aufgegebene IMAX-Kino gesellte. Im ehemaligen IMAX-Saal, der über die größte Kinoleinwand Bremens verfügt, können, ebenso wie in drei weiteren Sälen, digitale 3D-Filme gezeigt werden. Der Besuch dieses Kinos lohnt sich als Freitag- oder Samstagabend-Event. Abfahrt mit dem erixx in Richtung Soltau ist ja um 22:46 Uhr. Das heißt, dass die Abendvorstellung um Uhr gut passt. Zu erreichen ist das Cinespace vom Hbf. mit Buslinie 20 und Tramlinie 3. Fahrzeit zwischen 20 und 30 Minuten. Kultur Das Westend will ein Angebot schaffen für alle, die künstlerisch aktiv sind oder Lust darauf haben, es zu werden. Sie können bei uns damit anfangen. Sie werden besser in dem, was Sie bereits können - und wenn Sie sich trauen, können Sie auch an Ihre Grenzen gehen. Unterstützt werden Sie dabei von Künstlerinnen und Künstlern, und zwar direkt in unserem Haus. Für die Profis ist das westend seit jeher ein Ort, an dem sie sich beweisen, weiterentwickeln und neuen Ideen Raum und Gestalt geben können. Viele bekannte Bremer KünstlerInnen und Kulturschaffende sind und bleiben auf diese Weise dem westend verbunden. Besondere Veranstaltungen sind die Highlights der Kulturwerkstatt. So am Samstag, 6. Februar 2016 um 20 Uhr eine Club Night, die um 20 Uhr beginnt. Es ist eine alternative Ü-30- Veranstaltung die in einer angenehmen Atmosphäre Club-Hits aus den 70er bis 90er spielt. Dabei stehen unterschiedliche Musikgenres wie Funk, Soul, Reggae, New Wave und Punk im Vordergrund. Anreise ab Bremen Hbf: mit der Straßenbahnlinie erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

15 Kino CinemaxX am Hauptbahnhof Im April 1998 entstand durch eine Kooperation mit dem Überseemuseum das CinemaxX Bremen und ist seitdem fester Bestandteil der Stadt. Durch seine zentrale Lage gegenüber des Bremer Hauptbahnhofes können Sie Ihr Kinoerlebnis keine fünf Gehminuten nach Ankunft Ihres erixx-zuges starten. In zehn klimatisierten Sälen mit neuester Sound- und Projektionstechnologie bietet Ihnen das CinemaxX Bremen eine breite Filmauswahl für die ganze Familie. Sieben der Kinosäle katapultieren Sie dank MAXXIMUM 3D mitten in den Film und machen den Kinofilm durch digitale Bildbearbeitung erlebbar. In den Sälen 6 und 9 liefert Ihnen die MAXXIMUM SOUND Technologie glasklaren Sound, der Ihr Kinoerlebnis unvergesslich machen wird. In sieben unserer Säle stehen Ihnen behindertenfreundliche Zugänge zur Verfügung. Der Besuch dieses Kinos lohnt sich als Freitag- oder Samstagabend-Event. Abfahrt mit dem erixx in Richtung Soltau ist ja um 22:46 Uhr. Das heißt, dass die Abendvorstellung um Uhr gut passt. Zu erreichen ist das Cinespace vom Hbf. in 5 Gehminuten. Fußball Werder Bremen Neben den Bremer Stadtmusikanten ist der Fußballclub Werder Bremen das Aushängeschild Bremens. Werders Heimspielstätte, das Weser- Stadion ist wegen seines unverwechselbaren Charmes eines der beliebtesten Stadien deutschlandweit. Unweit der Weser gelegen, ist die Anreise sogar per Schiff möglich. Der Besuch eines Werder-Spiels gewinnt durch den neuen Anleger Weserstadion/Pauliner Marsch zusätzlichen Event-Charakter. Am Freitag, spielt Werder ab Uhr gegen Hertha BSC Berlin. Im Februar gibt es zwei Heimspiele jeweils an einem Samstag, ab Uhr. Anreise ab Bremen Hbf: mit der Straßenbahnlinie 6 zum Rathaus und von dort mit der Straßenbahnlinie 3 bis Weser-Stadion. 15

16 Service Achtsam essen Essen Sie nach Bauchgefühl oder zählen Sie bei jedem Bissen Kalorien? Jede Woche erreichen uns neue Ernährungsempfehlungen, um Übergewicht oder Krankheiten vorzubeugen. Doch das Durcheinander nimmt kein Ende: Kalorien zählen, Fett und Kohlenhydrate vermeiden oder doch lieber fasten? Sind Sie auch unsicher, was Sie essen sollten? Dann ist achtsames Essen ein ganz neuer Ansatz. Dabei geht es um bewussten Genuss mit mehr als allen Sinnen. Der Begriff Achtsamkeit stammt aus dem Zen-Buddhismus. Das Buch Achtsam essen von der Ärztin und Meditationslehrerin Jan Chozen Bays gibt eine Einführung in das Thema und hält einige Übungen für den Leser bereit. Vertrauen in das eigene Körpergefühl zu gewinnen, ist ein Ziel einer achtsamen Ernährung. Die Autorin unterscheidet sieben Arten von Hunger: Augen-, Nasen-, Mund-, Magen-, Zell und Herzhunger, sowie geistiger Hunger gehören dazu. Achtsames Essen schule die Wahrnehmung und führe zu gesunderen Essgewohnheiten, so Bays. Statt Heißhungerattacken werde die jeweilige Hungerart mit Aufmerksamkeit befriedigt. 16 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

17 Service Nasenhunger Der Duft von Gebäck im Supermarkt macht Appetit. Das kennen wir alle. Kaffee, Imbissduft oder Zimtschnecken verführen uns zum Essen. Aber der Nasenhunger kann auch anders gestillt werden: Gewürze eignen sich dafür prima, weiß Sylvia Busse. Die 5-Elemente-Küche achtet darauf, dass in jedem Gericht die fünf Geschmacksrichtungen sauer, süß, bitter, salzig und scharf vorhanden sind. Augenhunger Das Auge isst mit. Ein üppiges Büffet, ansprechend dekoriert, löst bei vielen Menschen den Wunsch nach Essen aus. Leider setzen sich die Augen manchmal über das Sättigungssignal des Körpers hinweg, beispielsweise wenn der Dessertwagen an den Tisch geschoben wird und wir uns noch etwas Süßes bestellen, obwohl wir satt sind. Für mich fängt achtsam essen schon beim Einkaufen an. Ich schaue genau, welches Gemüse gerade Saison hat, und was ich aus unserer Region bekomme. Denn regionales und saisonales Obst und Gemüse ist am energiereichsten und besonders bekömmlich für unseren Körper, erklärt Sylvia Busse, Ernährungscoach nach den 5-Elementen aus Lüneburg. Das Auge kann aufgrund der Formen und Farben schon beim Einkaufen befriedigt werden. Der Arzt Professor Doktor János Winkler spricht von artgerechter Nahrung, die für ihn mit dem achtsamen Essen verbunden ist: Bewegen und ernähren wir uns artgerecht, zum Beispiel indem wir Zucker und industrielle Zusatzstoffe meiden, so wird die somatische Intelligenz freigelegt und wir greifen automatisch zu den Speisen, die uns gut tun. Als somatische Intelligenz wird das Wissen des Körpers bezeichnet, das vereinfacht ausgedrückt, den Appetit auf gesunde Nahrungsmittel steuert. Mundhunger Das Mundgefühl wird durch die Textur der Speisen bestimmt. Manchmal haben wir Lust auf etwas Weiches, Cremiges wie Eis oder Pudding. Dann wiederum haben wir Appetit auf etwas Knuspriges wie Grillhähnchen oder Chips. Es ist eine Frage der Konditionierung in unserer Kindheit. Achten Sie besonders vor dem ersten Bissen auf den Duft, dann auf die Geschmacksempfindung und die Geräusche beim Essen, rät die Autorin Jan Bays. Ablenkung wie Fernsehen oder Lesen verhindert, dass der Mundhunger gestillt wird. Kauen kann auch dazu dienen, Emotionen abzuarbeiten, zum Beispiel hilft es, eine Möhre durchzuarbeiten, wenn wir wütend sind, so die 5-Elemente-Köchin. Bei vielen Menschen ist das Geschmacksempfinden durch viele Zusatzstoffe und Aromen deformiert, meint Professor Winkler, und wir sind sehr auf süße Nahrungsmittel geprägt. Lassen Sie den Zucker weg, dann wird Ihr Geschmackserlebnis wieder intensiver. Magenhunger Der Magen knurrt, macht Geräusche und wir wissen, wir sollten etwas zu uns nehmen. Häufig meldet sich das Geräusch, wenn wir fünf Stunden nichts gegessen haben. Das Gefühl von Leere im Bauch erzeugt Unwohlsein. Am wohlsten fühlen wir uns, wenn der Magen zu zwei Dritteln gefüllt ist. >>> 17

18 Service Zellhunger: Wer schwitzt, braucht Mineralstoffe und der Körper verlangt danach. Kopfschmerzen, Schwindel oder Reizbarkeit zeigen uns, dass uns etwas fehlt. Es sind die Zellen, die Nahrung brauchen, um den Körper zu versorgen. Dieser Zellhunger ist sogar messbar. Die Natur hat uns als Spezies Mensch auferlegt, rund fünfzig sogenannte essenzielle Stoffe zu uns zu nehmen. Würde ein Stoff davon fehlen, wären wir tot. Wir brauchen sie also für unser gesundes Leben. In meiner Praxis untersuche ich das Blut und stelle fest, wo es eine Unterversorgung gibt, erläutert Winkler. Dann bekommt der Patient einen Handlungsplan und nach drei Monaten prüfe ich die Veränderungen. Diese sind nicht nur im Blut sichtbar. Die Patienten berichten, dass sie sich besser fühlen und schon einige Beschwerden weggefallen sind. Professor Dr. Winkler spricht von den drei Säulen der Gesundheit: Bewegung, Ernährung und Entspannung. Regelmäßige Bewegung verändert vieles im Körper. Unseren genetischen Code können wir nicht ignorieren. Noch vor zwei Generationen haben wir uns sehr viel mehr bewegt und das gegessen, was die Natur uns zu Verfügung stellte, erläutert der Mediziner. Manchmal wird Hunger allerdings auch mit Durst verwechselt. Also erst mal etwas trinken, bevor Sie essen. Wenn der Körper friert, verlangt er automatisch nach Nahrung, damit ihm warm wird. Heiße Suppen mit Ingwer sorgen für Wärme in der kalten Jahreszeit, weiß Sylvia Busse, Die 5-Elemente-Ernährung betrachtet neben den fünf Geschmacksrichtungen auch die thermische Wirkung von Nahrung. So kühlen Joghurt und Salat im Sommer und Ingwer wärmt im Winter. Geistiger Hunger Alles, was wir über Ernährung und Diäten gelernt und gelesen haben, nährt den geistigen Hunger, wirft aber auch neue Fragen auf. Diese Art von Hunger ist unstillbar und kann sogar zu einem gestörten Verhältnis bei den Essgewohnheiten führen. Prof. Dr. Winkler rät zur Harvard Ernährungspyramide. Neben der Bewegung ist Gemüse die Basis, dann folgen Eiweiß und Obst. Eine gute Eiweißversorgung verhindert letztendlich die krankmachende Achterbahnfahrt des Insulins. Die zwei Hormone Orexin und MCH steuern unseren Bewegungsdrang. Werden diese durch das Insulin gehemmt, können wir den inneren Schweinehund kaum noch überwinden, erklärt Prof. Winkler. Eine artgerechte Ernährung lässt leere Kohlenhydrate weg. Dazu zählen unter anderem Nudeln, Weißbrot und Zucker. Herzhunger Essen kann die Seele trösten. Wir wünschen uns, in den Arm genommen zu werden. Aber es ist gerade niemand da, so geht der Weg zum Kühlschrank und wir trösten uns mit etwas Süßem. Kochen Sie doch mal die Lieblingsspeisen aus Ihrer Kindheit, rät die Expertin Busse. Der Hunger nach Süßem ist in unserem Belohnungssystem verankert, doch Schokolade kann auch durch süßes Gemüse, Obst oder Getreide ersetzt werden. Den Herzhunger können Sie auch anders stillen, indem Sie mit Menschen reden, mit Kindern oder Tieren spielen, im Garten arbeiten oder Ihre Lieblingsmusik hören. Dem stimmt auch Prof. Dr. Winkler zu. Alles, was entspannt und Freude macht, auch kreatives Erschaffen, gehört zur Entspannung. Veränderungen einführen Der Vorteil einer achtsamen Ernährung ist, dass alle Bedürfnisse des Körpers befriedigt werden und das unterstützt uns dabei, gesund zu bleiben. Sich selbst mit der Nahrung etwas Gutes zu tun, nährt wiederum die Seele. Bei einer Umstellung zeigen sich Veränderungen meist schon nach zwei Wochen. Meine Kunden berichten, dass sie aktiver und ihre Gedanken klarer sind, berichtet Sylvia Busse aus ihrer Beratungserfahrung. Umstellungen sind nicht leicht, wenn der berufliche Alltag aus Stress und Hektik besteht. Doch essen müssen Sie sowieso. Ich kann mir vorstellen, dass es leichter ist, am Wochenende achtsamer zu essen. Vielleicht beginnen Sie mit einem Einkauf auf dem Markt und kochen am Sonntag schon für Montag vor. So haben Sie schon etwas, auf das Sie sich in der Arbeitswoche freuen können. Wer gesund alt werden will, dem rät Prof. Dr. Winkler die artgerechte Lebensweise auszuprobieren: Nach drei Monaten positiver Erfahrung motivieren sich meine Patienten selbst. Tipps zum achtsamen Essen ª ª Beobachten Sie sich selbst: Wann haben Sie Hunger und welche Art von Hunger ist es? ª ª Atmen Sie den Duft vor dem Essen bewusst ein! ª ª Essen Sie langsam, legen Sie zwischendurch das Besteck ab! ª ª Essen Sie wie ein Weinkenner und schmecken Sie alles genau! ª ª Können Sie Lebensmittel, die Ihnen nicht guttun, achtsam ersetzen? 18 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016

19 Sudoku-Kids Unnützes Wissen Elefanten meiden Hügel. Sie verbrauchen beim Bergaufgehen zu viel Energie. Rund Deutsche tragen ihr Herz auf der rechten Seite. 19

20 Bremen Hbf Achim Langwedel RB 37 Visselhövede Soltau (Han) Buchholz (Nordheide) Suerhop Büsenbachtal RB 38 Holm-Seppensen Handeloh Wintermoor Schneverdingen Wolterdingen (Han) Soltau Nord RB 37 Munster (Örtze) Dorfmark Brockhöfe Lüneburg Uelzen Ebstorf Wendisch Evern RB 32 Vastorf Bavendorf Dahlenburg Neetzendorf Göhrde Stederdorf (Kreis Uelzen) Wieren Leitstade Hitzacker Dannenberg Ost Bad Fallingbostel Walsrode Hodenhagen RB 38 Schwarmstedt Lindwedel Bad Bodenteich RB 47 Wittingen Knesebeck Vorhop Mellendorf Hannover Hbf Langenhagen Mitte Wahrenholz Schönewörde Neudorf-Platendorf Triangel Gifhorn Stadt Gifhorn Meine Rötgesbüttel RB 37 Bremen Hbf - Soltau - Uelzen RB 38 Hannover Hbf - Soltau - Buchholz (Nordheide) RE 10 Hannover Hbf - Hildesheim Hbf - Goslar - Bad Harzburg RB 42 Braunschweig Hbf - Bad Harzburg RB 43 Braunschweig Hbf - Goslar RB 47 Uelzen - Gifhorn - Braunschweig Hbf RB 32 Lüneburg - Dannenberg (Ost) Verkehrsverbünde: GVH: Großraum-Verkehr Hannover HVV: Hamburger Verkehrsverbund VBN: Verkehrsverbund Bremen/Niedersachsen VRB: Verbundtarif Region Braunschweig RE 10 BS-Gliesmarode Sarstedt Hildesheim Hbf Groß Düngen Baddeckenstedt Salzgitter-Ringelheim Hildesheim Ost Derneburg (Han) Braunschweig Hbf RB 42 RB 43 Wolfenbüttel Oker Goslar Börßum Schladen (Harz) Vienenburg Bad Harzburg Herausgeber erixx GmbH Bahnhofstraße Soltau Tel.: kundenzentrum@erixx.de 20 erixx Magazin < Dezember 2015/Januar 2016