Yoga-Kurs (Ashtanga): Level 1

Transkript

1 Yoga-Kurs (Ashtanga): Level 1 Leitung: Karyn Laudisi Dieser AnfängerInnen-Kurs bietet eine Einführung in Ashtanga-Yoga, eine entspannende, aber gleichzeitig auch sehr aktive Variante des Yoga. Jede Kurseinheit baut auf der vorangegangenen Einheit auf. Im Rahmen der einzelnen Übungen arbeiten wir an der Ausdauer und Flexibilität Ihres Körpers. Ein wesentlicher Aspekt von Ashtanga-Yoga ist dabei die richtige Atmung, die Ihnen hilft, die verschiedenen Yoga-Positionen zu durchlaufen. Beginnen wir mit den Sonnengrüßen und mit einen gemütlichen Tempo bewegen wir uns durch die Yoga Reihe über zehn wochen. Der Kurs ist für absolute AnfängerInnen sowie TeilnehmerInnen mit geringer Yoga-Vorerfahrung konzipiert. Was soll ich mitbringen? 1 Yoga-Matte 1 kleines Handtuch Bitte verwenden Sie keine Sport-Matten (wie in Fitnesscentern üblich). Diese sind meistens zu kurz und bieten außerdem nicht genug Bodenhaftung, um ein Verrutschen der Matte bzw. Ausrutschen Ihrerseits zu verhindern. Wenn Sie keine Yoga-Matte haben oder keine passende finden, kontaktieren Sie bitte Frau Karyn Laudisi vor Beginn des Kurses (karyn.laudisi@tuwien.ac.at) Was soll ich anziehen? Eng anliegende Sportkleidung (z.b. Tank-Top, T-Shirt, Lauf-/Fahrradshorts, Jogging-Hose ) Weite Kleidung ist eher hinderlich!

2 Weitere Details Der Kurs ist auf 12 TeilnehmerInnen beschränkt und wird ausschließlich für MitarbeiterInnen der TU Wien angeboten. Sollten weniger als 4 Anmeldungen zustandekommen, kann der Kurs leider nicht stattfinden. Yoga wird am besten mit leerem Magen geübt. Gönnen Sie sich mindestens 2-3 Stunden, um Ihre letzte Mahlzeit vor dem Yoga zu verdauen. Am besten ist es während des Yogas kein Wasser zu trinken, sondern viel während des Tages trinken. Termine Mittwochs von 16:30 bis 17: Februar (Beginn: um 18:00!) 7., 14., 21., 28. Marz 18., 25. April 2., 9. (Beginn um 18:00!), 16. Mai Bitte kommen Sie mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn! Veranstaltungsort: Schulungsraum GUT, Karlsplatz 13, 1040 Wien (Resselgasse 3 / Stiege 2) Kosten 70,00 pro TeilnehmerIn (10 einheiten) Bitte zahlen Sie Ihren Kursbeitrag in bar am 29. Februar direkt am Frau Laudisi.

3 Anmeldung über TUWEL Die Anmeldung sowie die rechtzeitige Bezahlung des Kursbeitrags sind Voraussetzung für die Teilnahme! Beginner s Yoga course (Ashtanga style) Instructor: Karyn Laudisi This basic yoga course will be based on the Ashtanga style. This means that while the yoga is relaxing, it is also very active. Each week will build upon the previous as you gain strength and flexibility. In order to achieve the endurance and strength needed to move from each yoga posture, there will be an emphasis on breathing. The Ashtanga style uses the breath to move through the series of postures. We will start with sun salutations and then at a gentle pace, move through the series adding more postures over ten weeks. The course is suitable for absolute beginners, as well as for those with some previous yoga experience. What should I bring? 1 yoga mat 1 small hand towel Avoid using an exercise mat usually found at fitness centers. These mats do not provide the proper grip needed, nor are they long enough. If you do not have a mat and cannot find one, please contact Karyn Laudisi before the course. (karyn.laudisi@tuwien.ac.at)

4 What should I wear? Tight-fitting clothing (e.g. tank top, exercise top, t-shirt, running shorts, biking shorts, sweatpants ) You will find that very loose clothing will get in the way. Further Details The course is limited to 12 participants and must have at least 4 registrants to take place (TU employees only). Yoga is best practiced with an empty stomach. Give yourself at least 2-3 hours to digest your last meal before practice. Be hydrated. It is best to not drink water during the practice, but rather to drink plenty of throughout the day. Course Schedule Wednesdays from 16:30 till 17:45 February 29th at 18:00 March 7th, 14th, 21th, 28th April 18th, 25th May 2nd, 9th (! at 18:00), 16th Location: Schulungsraum GUT, Karlsplatz 13, 1040 Wien (Resselgasse 3 / stairwell 2)

5 Please arrive at least 10 minutes before the course begins!! Cost 70,00 per participant. Please pay Frau Laudisi in cash on the first day of the course (February 29th). Payment is also possible via bank transfer - please contact Frau Laudisi (karyn.laudisi@tuwien.ac.at). Registration via TUWEL