ZEREMONIE SOMMER SAUNA DIE BAD RADKERSBURGER. Genießen Sie das erfrischend-duftende Ritual für sommerlich-heiße Tage mit Crushed Ice.

Transkript

1 Eine Region die bewegt. DIE BAD RADKERSBURGER SOMMER SAUNA ZEREMONIE Genießen Sie das erfrischend-duftende Ritual für sommerlich-heiße Tage mit Crushed Ice.

2 BAD RADKERSBURGER SOMMER SAUNA ZEREMONIE Von Juni bis September ist die Bad Radkersburger Sommer Sauna Zeremonie täglich erlebbar in: Parktherme Bad Radkersburg jeweils um: 11:00, 14:00 & 20:00 Uhr Romantik Hotel im Park Thermalhotel Fontana Hotel Kaiser von Österreich Hotel Triest Landhaus Vier Jahreszeiten Den Bad Radkersburger Saunakübel mit Aufgusswasser versetzt mit Crushed Ice und dem erfrischenden und gleichzeitig entspannenden Duft von Lavendel und Minze sowie Saunaschöpfer erhalten Sie zu den jeweiligen Aufgusszeiten.

3 DIE HEISSEN HÖHEPUNKTE DER SOMMER SAUNA ZEREMONIE Aufgusswasser mit Crushed-Ice und dem erfrischenden und gleichzeitig entspannenden Duft von Lavendel und Minze, aktivieren Ihren Körper und Geist. Einfache Wedelanleitung mit dem Lavendel-Segel und den Sauna- Tüchern auch für Sauna-Einsteiger. Musikalische Klänge und die Geschichte zum Wesen der Stille versetzen Sie in Tiefenentspannung. Tipps und Informationen zur Gesundheitswirkung von Lavendel und Minze sowie zum Saunieren im Sommer.

4 SOMMER SAUNA ZEREMONIE WEDELANLEITUNG Werden Sie selbst zum Saunameister! min. 13 Minuten Vorschwitzen x x Kurzes Lüften der Saunakabine (ca. eine Minute) Crushed Ice zur Abkühlung für Füße und Hände Einen Schöpfer des Lavendel-Minze Aufgusswassers mit Crushed Ice auf den Saunasteinen verteilen. Mit dem Lavendel-Segel bei mäßiger Geschwindigkeit von oben nach unten wedeln. Zwei langsame Runden in der Saunakabine in Richtung der Saunabänke wiederholen. Wiederum einen Schöpfer des Lavendel-Minze Aufgusswassers mit Crushed Ice auf den Saunasteinen verteilen.

5 7. 8 Nun nehmen Sie die beiden kleinen Saunatücher in die jeweilige Hand und zeichnen mit beiden Händen in flotten Bewegungen eine liegende Acht in der Luft. Dies symbolisiert zwei Schmetterlinge im Anflug auf ein duftendes Lavendelfeld. Machen Sie drei bis vier dynamische Runden in Richtung der Saunabänke x 9. Beim letzten Aufguss wird erneut ein Schöpfer des Lavendel-Minze Aufgusswassers mit Crushed Ice auf den Saunasteinen verteilt. Schwingen Sie nun das Sauna-Handtuch vor dem Ofen mit langsamen Bewegungen wie ein Klapotetz im Wind. Wacheln Sie sich vor dem Saunaofen langsam von unten bis an die Decke der Saunakabine hoch. Halten Sie nun drei tiefe Atemzüge inne und wedeln Sie vier Runden kräftig das Handtuch in horizontaler Richtung an der Saunadecke entlang und verteilen so die Hitze perfekt in der Kabine.

6 SAUNA A Z ANZAHL DER SAUNAGÄNGE Wie oft sollte ich zur Stärkung des Immunsystems in die Sauna gehen? Ideal sind zwei bis drei Saunagänge pro Tag, wobei ein Saunagang mindestens 8 Minuten dauern muss, um die positiven Reaktionen einer Überwärmung ausnützen zu können. Regelmäßigkeit bringt den gesundheitlichen Erfolg: Ein- bis zweimal pro Woche einen Saunatag genießen ist optimal, wobei auch tägliche Saunagänge nicht unbedingt gesundheitsschädigend sind aber die vorteilhaften Wirkungen der Saunaanwendung werden dadurch nicht größer! Also nicht übertreiben!

7 ABNEHMEN Kann ich durch das Schwitzen in der Sauna ein paar Kilos abnehmen? Nein! Wiegt man sich vor und nach dem Hitzebad, hat man etwa 0,5 kg weniger. Allerdings nur Wasser Körperfett lässt sich nicht so einfach wegschwitzen. Nur durch gezielte Bewegung und Ernährung können Sie Gewicht verlieren. Die Sauna als entschlackende Unterstützungsmaßnahme zu einer Diät hat sich hingegen gut bewährt. AUFGUSS Schwitzt man durch einen Aufguss mehr? Ja die beim Aufguss entstehende feuchte Luft kondensiert auf der Hautoberfläche und stimuliert dabei die Schweißdrüsen zusätzlich. Durch die Schwenkbewegungen eines Tuches werden neuerlich Wärmereize gesetzt, die das Schwitzen zusätzlich anregen. Ätherische Öle, die dem Wasser beigemengt sind, verbessern den Geruch in der Saunakabine und können den gesundheitsfördernden Effekt verstärken. BLUTHOCHDRUCK Ich nehme Medikamente gegen Bluthochdruck darf ich trotzdem in die Sauna? Ja natürlich. Sobald Ihr Bluthochdruck vom Arzt behandelt und eingestellt worden ist, gibt es keinen Hinderungsgrund für einen Saunabesuch. Wichtig ist es aber, die anschließenden Kaltreize zu reduzieren d.h. nicht ins Tauchbecken und nur kurz unter die kalte Schwallbrause!

8 ENTSCHLACKUNG Kann die Sauna meinen Körper von Giftstoffen reinigen? Ja! Durch das Schwitzen werden Stoffwechselprodukte sowie Giftstoffe, die im Körper gelagert sind, ausgeschieden (primäre Entschlackung). Dem Gewebe und dem Blut wird dabei Wasser, das Schlackenstoffe enthält, entzogen. Etwa 1 bis 2 Stunden nach der Sauna holt sich das Blut wieder das notwendige Wasser, das mit Schlackenstoffen angereichert ist, aus dem Gewebe zurück (sekundäre Entschlackung). Wer zwischen den Saunagängen viel trinkt, verzichtet auf diese sekundäre Entschlackung, da das Wasser aus dem Magen- Darm-Trakt geholt wird. Darum wird empfohlen, zwischen den Saunagängen wenig, dafür aber vitamin- und mineralstoffreiche Getränke zu trinken und erst nach Abschluss des Saunaganges die fehlende Flüssigkeit wieder zuzuführen! ERKÄLTUNG Kann ich mit Sauna Erkältungen vorbeugen bzw. kann man sich beim Saunieren erkälten? Der ständige Wechsel von Wärme- und Kältereizen gewöhnt den Körper daran, sich schnell auf veränderte Temperaturen einzustellen. Die Körperinnentemperatur erhöht sich um 0,5 bis etwa 1 C, das Immunsystem wird so gestärkt. Erkältungen, grippale Infekte, Sommergrippe und auch die echte Grippe haben so deutlich schlechtere Chancen zuzuschlagen. Nach dem Saunagang wird empfohlen, nicht unbekleidet zu bleiben oder im Ruheraum ohne Decke zu liegen so gibt man einer möglichen Erkältung keine Chance!

9 FARBLICHTSPIELE Wozu das? Manche Saunaanlagen sind mit Farblicht-Röhren ausgestattet, um die Stimmungslage doppelt zu stimulieren. Den unterschiedlichen Farben werden bestimmte Wirkungen zugesprochen Rot soll belebend wirken, Gelb aufmunternd, Grün und Blau entspannend.

10 HAUT Hat die Sauna einen Beauty Effekt auf die Haut? Ja! Die oberste Hautschicht nimmt Flüssigkeit auf und wird dadurch glatter, straffer und praller. Außerdem spült der Schweiß Bakterien von der Haut, der Talg in den Talgdrüsen fließt durch die Hitze ab und mit ihm lästige Mitesser. Die Haut wird also auch gleich porentief gereinigt. INFRAROTKABINE Welche Vorteile hat das Schwitzen in Infrarotkabinen? In der Infrarotsauna wird mit Strahlungswärme nur auf 40 bis 65 C erhitzt. Die Tiefenwirkung treibt die Schweißproduktion allerdings sehr an. Eine Infrarotsauna bietet größeres Entschlackungspotenzial: Dieser Schweiß ist reicher an Mineralstoffen, Schwermetallen und Cholesterin als bei einer Heißluftsauna. Ein 30-minütiger Durchgang genügt. Die Vorteile: Positiver Effekt auf Muskulatur, Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden. KINDER Dürfen oder sollen Kinder in die Sauna gehen? Ja alle gängigen Saunaempfehlungen schließen Kinder ab dem 3. Lebensjahr in die Reihe der Saunabesucher ein. Die typischen Sauna-Wirkungen wie Abhärtung und Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Infekte sind gerade für Kinder sehr positiv. Auch die Verweildauer in den Kabinen ist gleich wie bei Erwachsenen und das anschließende kalte Wechselbad macht den Kindern Spaß.

11 SAUNAARTEN Welche verschiedenen Saunaarten gibt es? Die Möglichkeiten, ins Schwitzen zu kommen, sind vielfältig. Man unterscheidet nach Höhe der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit. Die Finnische Sauna gilt mit bis ca. 100 C Deckentemperatur als die klassische Art des Saunierens. Dies bedeutet, dass auf der oberen Sitzbank ca. 80 bis 95 C, auf der mittleren ca. 60 bis 70 C und auf der unteren Bank ca. 40 bis 60 C messbar sind. Wegen der mit 3 bis 10% sehr geringen Feuchte wird diese Variante auch als Trockensauna bezeichnet. Die so genannten feuchten Warmluftbäder (hierzu gehören das orientalische Rhassoul oder auch das türkische Hamam) werden nur 40 bis 60 C warm, dafür jedoch 35 bis 50% feucht. Das Dampfbad hat bei Temperaturen von 45 bis 55 C die höchste Luftfeuchtigkeit (100%).

12 SAUNA IM SOMMER Bei 30 Grad im Sommer in die Sauna? Das klingt absurd. Dennoch wird Saunieren im Sommer immer beliebter, vor allem, weil die gesundheitlichen Vorteile wissenschaftlich unumstritten sind. Zusammen mit der trockenen Wärme in der Saunakabine bewirkt der Frische-Kick körperliche Erholung und psychische Entspannung. Entscheidend für den Erfolg des Saunaganges ist in erster Linie das Wechselspiel von Wärme und Kälte. Nach dem Saunagang empfiehlt sich ein Schlauchguss nach Kneipp, die kräftige Schwallbrause (von Fuß bis Kopf) oder nach dem Duschen ein Sprung ins Tauchbecken.

13 SPORT Ich bin begeisterter Freizeitsportler. Darf ich danach gleich in die Sauna gehen? Nein! Nach sportlicher Verausgabung sollten Sie eine Ruhephase einlegen und den Puls auf 100 Schläge/Minute reduzieren. Vor dem Saunagang sollte der Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust mit Wasser und verdünnten Fruchtsäften wieder ausgeglichen werden. Sportliche Aktivitäten bis etwa eine Stunde vor der Sauna sind durchaus sinnvoll, denn durch das anschließende Hitzebad wird die beim Sport produzierte Milchsäure schneller abtransportiert, die Muskelregeneration wird beschleunigt. STRESS Kann ich mit einem Hitzebad Stress abbauen? Ganz klar ja. Hitze und Kälte im Wechsel haben einen positiven Einfluss auf das vegetative Nervensystem. Die Rezeptoren in der Haut leiten die Wechselreize über das Nervensystem an das Gehirn weiter. Wer regelmäßig in die Sauna geht, trainiert diese Signalübertragung des Nervensystems. Die Folge: Das Nervensystem kommt auch mit anderen Reizen besser zurecht, Aggressionen und Stress werden abgebaut. Die anschließende Ruhephase unterstützt diesen Effekt.

14 SAUNAREGELN Ich bin Sauna-Neuling Welche Regeln sollte ich beachten? BEGINN Wie ist es richtig? Nach Anstrengung/Aufregung 15 bis 30 Min. Ruhe vor dem Saunagang. Weder unmittelbar nach einer Mahlzeit (ca. 1 Stunde) noch mit leerem Magen. Sorgfältige Körperwäsche, abtrocknen vor Saunagang. Warum? Körper muss unbeeinträchtigt auf Wärmereize reagieren können. Es darf kein Blutzucker- Mangel bestehen Besseres Schwitzen, Hygiene

15 IN DER SAUNAKABINE Wie ist es richtig? Auf 2. oder 3. Bank liegen oder entspannt sitzen; 8 bis 12 Min. (maximal 15 Min.) Wärme. Vor Verlassen der Sauna sich kurz aufsetzen. Warum? Lieber intensiv, aber kürzer! Zeit genügt für Gesundheitseffekt! Anpassung des Körpers an senkrechte Körperhaltung. NACH VERLASSEN DER SAUNAKABINE Wie ist es richtig? Sofort ein Luftbad nehmen (aber nicht bis zum Frösteln!) Abgießen mit Kaltwasser; wer will bzw. darf: im Tauchbecken den ganzen Körper eintauchen. Ankleiden und 30 Min. Liegeruhe (zugedeckt). Warum? Lungen benötigen Außenluft, Haut braucht noch Wärme für Kaltwasserreize Bedeutet kräftige Blutgefäßreaktion, Blutdruck steigt vorübergehend an Zu starke Abkühlung vermeiden

16 SAUNA-VIELFALT IN BAD RADKERSBURG

17 Biosauna (Sanarium) Parktherme Bad Radkersburg, Hotel Triest****, Thermalhotel Fontana****Superior, Landhaus Vier Jahreszeiten**** Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: % Besonderheit: Eine kreislaufschonende Art des Saunierens, die auch für Sauna-Einsteiger besonders geeignet ist. Aroma- und Farblicht-Therapie, Kombination von Licht, Klang und Musik. Wirkung: Reinigung des Körpers bei kreislaufschonender Temperatur ganzheitliche, schonende Erholung wirkt regulierend auf den Blutdruck beeinflusst den Stoffwechsel positiv entspannend für Muskulatur und Psyche beugt grippalen Infekten vor Caldarium Landhaus Vier Jahreszeiten****, Hotel Triest**** Temperatur: 48 C Luftfeuchtigkeit: % Besonderheit: Lichterhimmel & Aroma Wirkung: Dampf- und Inhalationsbad, Kräuteressenzen und Raumgestaltung wirken positiv auf die Psyche und bauen Stress ab. Dampfbad Dampfsauna Thermalhotel Fontana****Superior, Landhaus Vier Jahreszeiten****, Hotel Triest**** Temperatur: 45 C Luftfeuchtigkeit: % Besonderheit: aromatisierter Dampf Wirkung: schnelle Erwärmung und starke Durchblutung des Körpers löst hartnäckige Verschleimungen bei chronischen Erkältungen Geschmeidigkeit für die Haut

18 Erdstöckl-Sauna Romantik Hotel im Park****Superior Temperatur: C Besonderheit: Teile eines alten Kellerstöckls; 100 Jahre altes finnisches Keloholz; natürliches Gründach; rustikales Flair Finnische Sauna / Finnische Außensauna Parktherme Bad Radkersburg, Kaiser von Österreich Historik- und Thermalhotel****, Hotel Triest****, Thermalhotel Fontana****Superior Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: % Besonderheit: Klang, Licht. Aufguss mit verschiedenen Zusätzen. Erlebnisaufgüsse mit Cremen in Kombination mit harmonisierenden Düften. Wirkung: wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System fördert die Durchblutung aktiviert das Immunsystem oftmals werden Cremen verwendet: Honig, Hopfencreme, Rosenblütencreme, Mandelblütencreme Infrarot AKTIV Parktherme Bad Radkersburg Temperatur: 45 C Luftfeuchtigkeit: 15 % Besonderheit: Die milde Wärme der Infrarotstrahlen erhöht auf angenehme Weise die Körpertemperatur und wirkt in Kombination mit kräftigen Farben aktivierend. Wirkung: regt die Durchblutung an wirkt leistungssteigernd hebt die Stimmung

19 Infrarot RELAX Parktherme Bad Radkersburg Temperatur: 45 C Luftfeuchtigkeit: 15 % Besonderheit: Die milde Wärme der Infrarotstrahlen erhöht auf angenehme Weise die Körpertemperatur und wirkt in Kombination mit entspannenden Farben und sanften Klängen beruhigend und sorgt für raschere Entspannung. Wirkung: entspannend, beruhigend, harmonisierend, ausgleichend Infrarotkabine Thermalhotel Fontana****Superior, Kaiser von Österreich Historik- und Thermalhotel**** Temperatur: 45 C Luftfeuchtigkeit: 15 % Besonderheit: Farblicht, alternativ vollspektrales Licht. Vordefinierte Programme gegen Beschwerden Wirkung: Körperkerntemperaturerhöhung zur Gesundheitsprophylaxe, Verbesserung der peripheren Durchblutung.

20 Infrarot-Tiefenwärme Romantik Hotel im Park****Superior Temperatur: C Besonderheit: sanfte Durchwärmung, Farblichtbad, Entspannungsmusik Wirkung: fördert Durchblutung, Stoffwechsel und Zellerneuerung entgiftet entschlackt muskelentspannend schmerzlindernd Kristall-Sanarium Romantik Hotel im Park****Superior Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: % Besonderheit: Bergkristalle (kristallisiertes Urwasser) Wirkung: kreislaufschonend stimuliert das Nervensystem auch für Bluthochdruckpatienten geeignet stärkt das Immunsystem Murnockerl Dampfbad Parktherme Bad Radkersburg Temperatur: 45 C Luftfeuchtigkeit: 100 % Besonderheit: Der mit angenehmen Düften versehene warme Wasserdampf bringt den Körper leicht ins Schwitzen und regt den Kreislauf an. Wirkung: Die Kombination aus Wärme und Feuchtigkeit reinigt, pflegt, entspannt und wirkt sich positiv auf die Atemwege aus.

21 Panorama Sauna Parktherme Bad Radkersburg Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: % Besonderheit: Schwitzen in trockenem und heißem Klima in Verbindung mit täglich wechselnden Duftvariationen. Wirkung: Stärkung der Abwehrkräfte, Kräftigung des gesunden Herz- Kreislauf-Systems, Entspannung der Muskulatur sowie Reinigung des Körpers

22 Rasulbad orientalische Schlammbehandlung Landhaus Vier Jahreszeiten**** Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: 100 % Besonderheit: Pflegeschlamm wirkt wie Peeling besondere seidige Wirkung für die Haut Wirkung: fördert die Entschlackung verbessert den Stoffwechsel und den Kreislauf Römisches Sudatorium Romantik Hotel im Park****Superior Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: ca. 100 % Besonderheit: klassisches Dampfbad & Solebad in der Tradition antiker Badehäuser Wirkung: durchblutungsfördernd reinigt und belebt die Haut Steinbad Romantik Hotel im Park****Superior Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: 50 % Besonderheit: Vulkangestein zum Glühen gebracht wird in kaltes Wasser getaucht Wirkung: milde Überwärmung gesteigertes Wohlbefinden bei schonender körperlicher Belastung

23 Vulkan Sauna Parktherme Bad Radkersburg Temperatur: 70 C Luftfeuchtigkeit: 25 % Besonderheit: Schwitzen bei angenehmer Temperatur mit gesundheitsfördernden Heilwasseraufgüssen aus den Bad Radkersburger Quellen im Zusammenspiel mit Lichtwechsel Wirkung: Stärkung der Abwehrkräfte Kräftigung des gesunden Herz-Kreislauf-Systems Entspannung der Muskulatur sowie Reinigung des Körpers Weinkeller Sauna Parktherme Bad Radkersburg Temperatur: C Luftfeuchtigkeit: 15 % Besonderheit: Schwitzen und Abkühlen im Wechsel mit idealem Zusammenspiel von Düften und prickelnden Cremen Wirkung: Stärkung der Abwehrkräfte Kräftigung des gesunden Herz-Kreislauf-Systems Entspannung der Muskulatur Reinigung des Körpers Pflege der Haut

24 Tourismusverband Region Bad Radkersburg Hauptplatz Bad Radkersburg Austria T: +43 (0) F: +43 (0) E: Fotos: Harald Eisenberger. Programmänderungen vorbehalten.