Damit aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel:

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1 Damit aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel: Frisches Obst Obst enthält viele Kalorien, die die Eigenschaft besitzen, den Grundumsatz nach oben zu pushen. Diese Wirkung wird jedoch nur erzielt, wenn Obst auf leeren Magen gegessen wird. Je mehr Obst Sie essen, desto aktiver Ihr Stoffwechsel. Kaffee Täglich 2-3 Tassen Bohnenkaffee (kein Instant!) aktivieren die körpereigene Verbrennung. Hier spielt es keine Rolle, ob Kaffee pur oder mit Milch etc. getrunken wird. Entkoffeinierter Kaffee hat übrigens diese Wirkung nicht. Regelmäßiges Essen Lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen. Ihr Stoffwechsel ist wie ein Kaminofen, in dem regelmäßig Holz hineingelegt werden muss um die Flamme aufrecht zu erhalten. Ausreichend Schlaf Täglich mind. 7,5 Stunden Schlaf sind entscheidend, damit körpereigene Prozesse optimal ablaufen und nicht durch Schlafmangel verlangsamt werden. Nur im Schlaf kann sich Ihr Körper regenerieren!

2 Auch das ist wichtig: Heiße Getränke und Essen bevorzugen Hitze und Wärme aktivieren ebenfalls den Stoffwechsel. Dazu zählen übrigens auch Sauna-Gänge und ein heißes Vollbad! Mind. 3 Mahlzeiten täglich Das aktiviert Ihren Stoffwechsel und Sie vermeiden die sprichwörtliche "Sparflamme". Lassen Sie keine Mahlzeit ausfallen, denn jede ausgefallene Mahlzeit verlangsamt Stoffwechselprozesse! 1 Glas heißes Wasser Direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen getrunken aktiviert es sämtliche Stoffwechselvorgänge. Sie können ganz nach Bedarf je nach Geschmack etwas frischen Zitronensaft dem heißen Wasser zugeben. Wenn Ihnen das Trinken des Wassers zu Beginn schwerfallen sollte, überwinden Sie sich trotzdem. Bereits nach 2-3 Tagen werden Sie sich daran gewöhnt haben! Täglich mind. 1,5-2 Liter trinken Ideal sind Wasser und Tee. Flüssigkeit wird benötigt, um den Wechsel der Stoffe in den Zellen (daher auch "Stoffwechsel") austauschen zu können. Fehlt Flüssigkeit verlangsamt sich alles!

3 3 weitere Stoffwechsel-Aktivierer: Frischluft & Bewegung Frische Luft aktiviert durch den höheren Sauerstoffgehalt ebenfalls den Stoffwechsel und schon 10 min. tägliche Bewegung hat die gleiche Wirkung! In dem Sie z.b. Ihr Auto etwas weiter weg parken und den Rest des Weges zu Fuß zurücklegen, haben Sie bereits Frischluft geschnuppert und Ihren Körper in Bewegung gesetzt! Kräftig würzen Seien Sie großzügig mit (rotem) Pfeffer, Chili sowie Curry und würzen Sie ausgiebig damit. Diese Gewürze enthalten Stoffe, die den Stoffwechsel aktivieren und anregen. Zudem regen diese Gewürze die Magensäureproduktion an. Das bewirkt, das Nahrung optimal vorverdaut werden kann - ein weiterer wichtiger Aspekt eines guten Stoffwechsels! Immer frühstücken Das Frühstück gehört zu den wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Beginnen Sie den Tag jedoch bereits auf "Sparflamme", passt sich Ihr Stoffwechsel dem an! Daher gilt: Nehmen Sie sich immer Zeit für das Frühstück, frühstücken Sie ausgiebig und legen Sie damit den Grundstein für einen aktiven Stoffwechsel! Was bedeutet Grundumsatz? Grundumsatz bezeichnet den täglichen Kalorienverbrauch, den Ihr Körper benötigt, um Sie am Leben zu erhalten: Ihr Gehirn, Ihre Magen-Darm-Funktionen, ja sämtliche Organe und Stoffwechselprozesse laufen auch dann ab, während Sie in völliger Ruhe und sogar ohne etwas Essbares im Magen auf der Couch liegen. Diese Kalorienmenge, die dann Ihr Körper verbraucht, um Ihre Grundfunktionen aufrecht zu erhalten nennt man den Grundumsatz.

4 Wie funktioniert? Jeder Mensch ist anders Sie haben jetzt einige Punkte kennengelernt, wie Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren können. Ob Sie damit Ihre eigene Abnahme starten können, hängt von verschiedenen Dingen ab und ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wohlbefinden ist wichtig Vielleicht wenden Sie ja schon den ein oder anderen Punkt von dieser Checkliste in Ihrem Alltag an und fühlen sich wohl dabei. In dem Fall sollten Sie in jedem Fall es beibehalten, denn Ihr Wohlbefinden sollte Ihnen immer an erster Stelle stehen. Wohlbefinden gutes Gefühl Suchen Sie sich etwas aus Vielen Leserinnen und Leser fällt es jedoch schwer, ständig auf die hier in dieser Broschüre angegebenen Dinge zu achten. Das sollte Sie aber jedoch keinesfalls demotivieren, es nicht wenigstens einmal zu probieren. Picken Sie sich zunächst einfach nur die Dinge heraus, die Ihnen leichtfallen und schauen Sie dann, wie Sie sich dabei fühlen Oder noch besser: Falls Sie nach einer noch einfacheren Lösung suchen, nicht nur Ihren Stoffwechsel anzuregen, dann empfehle ich Ihnen den Gratiskurs von : Mit Ihrer Zustimmung erhalten Sie bereits morgen den ersten von fünf Teilen. Hier erfahren Sie, wo Sie die eigentliche Ursache Ihres Gewichtsproblems finden und was Sie tun können, um automatisch abzunehmen und Ihr Gewicht zu halten.

5 Was sind meine nächsten Schritte? 1 Schreiben Sie mir eine info@richtig-einfach-abnehmen.ch und lassen Sie mich wissen, wie Ihnen diese Übersicht gefallen hat und welche Fragen Sie dazu evtl. haben. 2 Folgen Sie mir auf Twitter Dort gebe ich immer wieder Gedanken, Hinweise und Anregungen rund um das Abnehmen ohne Diät. 3 Lehnen Sie sich zurück. Sie haben gerade eine 5-seitige Broschüre über den Stoffwechsel gelesen... Lassen Sie alles auf sich wirken!