Meine FastenKur Die sieben Grundregeln des basischen Fastens

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1 Meine FastenKur Die bewährte Fastenkur erstreckt sich über einen Zeitraum von insgesamt 12 Tagen. Die beiden ersten Tage dienen zur Einleitung und die letzten beiden Tage zur Überleitung aus der Zeit der reinen Fastentage. Die Zahl der Fastentage kann sich jeder Faster nach eigenem Belieben oder Befinden verlängern oder vermindern. Die sieben Grundregeln des basischen Fastens 1. Nichts essen während der reinen Fastentage 2. Nur trinken während der reinen Fastentage In der Fastenkur sollte der 7mal7 KräuterTee zusammen mit 1,5-2 Litern mineralstoffarmem, kohlensäurefreiem und körperwarmem Wasser getrunken werden. Dazu wird WurzelKraft eingenommen. Als weitere Getränke eigenen sich Gemüsebrühen, Gemüsesaftschorlen und in Maßen Obstsaftschorlen. 3. Basische Körperpflege praktizieren Mit regelmäßigen basischen Waschungen, Spülungen, Voll- und Fußbädern, Basischen Strümpfen, Wickeln und Massagen. 4. Alles weglassen, was nicht lebensnotwendig ist Das gilt für alles, was zur sogenannten lieben Gewohnheit geworden ist, dem Körper jedoch (nicht nur während der Fastenzeit) schadet: Nikotin und Alkohol in jeder Form, Süßigkeiten und Bohnenkaffee, Schwarzer Tee, Medikamente, soweit entbehrlich. 5. Sich vom Alltag lösen Verzicht auf Illustrierte, Radio und Fernsehen. Statt Reizüberflutung und Sensationen Begegnung mit sich selbst, Pflege von Muse und Muße (klassische Musik, anspruchsvolle Literatur, Spazieren gehen usw.) 6. Sich naturgemäß verhalten Das tun, was dem Körper gut tut und der Seele gleichermaßen. Der Erschöpfte soll sich ausschlafen. Der Bewegungsfreudige soll wandern, Sport treiben und schwimmen. Der Fastende soll das tun, was ihm Spaß macht, soll bummeln, lesen, tanzen, Musik genießen und seine Hobbys pflegen. 7. Alle Ausscheidungen fördern Den Darm regelmäßig entleeren (Einlauf), die Nieren durchspülen, schwitzen, bürsten und öfters tief durchatmen.

2 1. Tag: Vorbereitungstag Erfahrungsgemäß ist es immer sinnvoll, vorsichtig in das Fasten einzusteigen. Ruhe und Geborgenheit sind wichtige Voraussetzungen für die Durchführung einer Fastenkur. Es sollten weder Hektik noch Termindruck herrschen. Aus diesem Grund bietet es sich an, im Urlaub zu fasten. Wir studieren zu Beginn die sieben Grundregeln des Fastens und bereiten uns innerlich darauf vor, diese Regeln während der Fastenzeit einzuhalten. Wir schalten an diesem Tag von Hektik auf Muße und bereiten uns innerlich darauf vor, beispielsweise während der reinen Fastentage nur zu trinken, uns körperlich und geistig zu reinigen. Wir besorgen oder legen für die Dauer der Fastenkur folgende Dinge zurecht: Etwas wärmere Kleidung als üblich, genügend Unterwäsche zum häufigeren Wechseln, eventuell eine Wärmflasche, ein Einlaufgerät, ein gutes Hautöl, Trockenbürste, 7mal7 KräuterTee, MeineBase Basisch-mineralisches Badesalz, BasischeStrümpfe, WurzelKraft, Haferflocken Kleinblatt oder Hirse- und Buchweizenflocken, Naturreis, mineralstoffarmes und kohlensäurefreies Wasser, Obst und Gemüse. Während der Fastenkur wird öfters Gemüsebrühe getrunken. Diese wird folgendermaßen zubereitet: Etwa 250g Gemüse und eine halbe Stange Porree werden in einem Liter Wasser gargekocht. Nach etwa 20 Minuten Kochzeit wird die Suppe vom Herd genommen, das Gemüse abgeseiht und nicht weiter verwendet. Die Brühe wird mit Gewürzen und Kräutern (Basilikum, Liebstöckel, Petersilie usw.) abgeschmeckt. Am Abend dieses ersten Einstimmungs- und Einstiegstages in der Fastenkur gehen wir noch einmal zu einem abendlichen Spaziergang an die frische Luft, nehmen vor dem Zubettgehen ein 30-90minütiges warmes, basisches Fußband und trinken 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, dazu 2 Gläser Wasser. Dazu nehmen wir 2 Teelöffel WurzelKraft. Wer zu Verstopfungen neigt nimmt zusätzlich 2 Teelöffel indischen Flohsamen (Semen Plantaginis) ein. Dieser Samen wird zuvor in ein Glas Wasser gegeben. Man rührt kurz um, trinkt das Glas zügig aus und trinkt noch ein Glas Wasser hinterher. Anstatt des Fußbades können über Nacht auch BasischeStrümpfe getragen werden. 2. Tag: Vorfastentag Ernähren Sie sich einen oder mehrere Tage vor dem Fastenbeginn mit faserstoff- und wasserreichen Lebensmitteln wie z.b. Gemüse, Salat oder Obst in Verbindung mit 2-3 TL Flohsamen und 2 Gläsern Wasser. Durch den Faserstoffanteil wird das Stuhlvolumen vergrößert, was eine grobe Vorreinigung von Kotresten im Dickdarm bewirkt. Der Flohsamen bindet zudem Schad- und Giftstoffe im Darm. Eine größere Aufnahme von Wasser (3-4 Liter) spielt dabei eine wesentliche Rolle, denn die Faserstoffe sowie der Flohsamen quellen sehr stark. Die Ernährung an dem Vorfastentag enthält demnach reichlich Rohkost, jedoch kein Fleisch und keinen Fisch, keine Teigwaren und kein Fett. Vermeiden Sie reichliches Trinken zu den Mahlzeiten. Größere Mengen an kohlensäurefreiem und mineralstoffarmen Wasser oder Kräutertee sollten etwa eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten getrunken werden. Werden Getränke zur Mahlzeit eingenommen, wird die Magensäure verdünnt, und der Körper kann die Nahrung nicht mehr optimal verdauen.

3 Frühstück: Vor dem Frühstück werden 1 Tasse 7mal7 KräuterTee und 2 Gläser Wasser getrunken. Zum Frühstück lässt man ½ Liter Wasser mit 3 EL Haferflocken oder Hirse- und Buchweizenflocken kurz aufwallen, dann abkühlen, 1 EL WurzelKraft hinzugeben, durchmischen und dann löffelweise essen. Vormittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee und 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft Mittags: Ca. 1 Stunde vor dem Mittagessen 1 Tasse 7mal7 KräuterTee und 2 Gläser Wasser mit 1 TL WurzelKraft, zum Mittagessen Rohkost bzw. Salate und/oder gedünstetes Gemüse. Abends: Vor dem Abendessen 1 Tasse 7mal7 KräuterTee und 2 Gläser Wasser, zum Abendessen gedünstetes Gemüse, 2 TL WurzelKraft An diesem Abend nehmen wir ein basisches Fußbad von 30 Minuten Dauer. Danach wird ein Einlauf mit 1 Liter körperwarmen 7mal7 KräuterTee und 1 Messerspitze MeineBase gemacht. 3. Tag: Reiner Fastentag An den Reinen Fastentagen wird nur getrunken! Die tägliche Trinkmenge kann 3-5 Liter betragen, immer 1/3 Tee und 2/3 Wasser unter Berücksichtigung von 0,5-1 Liter Gemüsebrühe. Morgens: 1-2 Tassen 7mal7 KräuterTee, 3-4 Gläser Wasser dazu, 3 EL Naturreis in ½ Liter Wasser zu Reisschleim weich kochen, durch ein Sieb streichen und den fertigen Schleim trinkfertig abkühlen lassen, 1 EL WurzelKraft untermischen und schluckweise trinken Vormittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee und 2 Gläser Wasser trinken, 1 TL WurzelKraft dazu nehmen Mittags: 2 Tassen 7mal7 KräuterTee zubereiten, mit 1 EL WurzelKraft anrühren und schluckweise trinken, 3-4 Gläser Wasser dazu und später 0,5 Liter Gemüsebrühe Nachmittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft dazu Abends: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee mit 1 EL WurzlKraft, bei Bedarf auch mehr, 2 Gläser Wasser dazu, abendlicher Spaziergang mit tiefem Durchatmen, warmes basisches Fußbad von 30 Minuten Dauer, früh zu Bett, eventuell mit Wärmlasche, feuchtwarmer Leberwickel. 4. und 5. Tag: Reine Fastentage Morgens: 1-2 Tassen 7mal7 KräuterTee mit 1-2 TL WurzelKraft gemischt, 3 Gläser Wasser dazu Vormittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft Mittags: 2 Tassen 7mal7 KräuterTee, 3-4 Gläser Wasser, 1 EL WurzelKraft, dazu 0,5 Liter Gemüsebrühe trinken Abends: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee mit 1-2 TL WurzelKraft, 2 Gläser Wasser dazu, abendlicher Spaziergang an der frischen Luft, Fußbad von ca Minuten Dauer oder BasischeStrümpfe über Nacht. Am vierten Tag machen wir abends den zweiten Einlauf. Basische Vollbäder können während der Fastenzeit beliebig oft mit Badezeiten zwischen 30 und 90 Minuten oder länger gemacht werden.

4 6. Tag: Reiner Fastentag Wie 4. und 5. Tag. Das abendliche Fußbad ersetzen wir an diesem Tag durch ein 60 bis 120 minütiges basisches Vollbad. Abends machen wir den dritten Einlauf. 7. und 8. Tag: Reine Fastentage Wie 4. und 5. Tag. Am 8. Tag machen wir unseren 4. Einlauf 9. Tag: Reiner Fastentag Wie 4. Tag. Mit abendlichem Fußbad von Minuten Dauer oder BasischenStrümpfen über Nacht. 10. Tag: Reiner Fastentag Wie 4. Tag. Mit abendlichem Vollbad von Minuten Dauer. 11. Tag Fastenbrechen 1. Aufbautag Für das Fastenbrechen benötigt man 1-3 Aufbautage, ja nachdem wie lange man gefastet hat. Am ersten Aufbautag isst man vormittags einen reifen Apfel, den man gut kaut und einspeichelt. Mittags bereitet man sich einen Teller Kartoffel-Gemüse-Suppe zu. Morgens: Vor dem Frühstück 1 Tasse 7mal7 KräuterTee mit 2 TL WurzelKraft und 2 Gläser Wasser trinken, zum Frühstück 1 Teller Haferschleim oder Hirse-Bucheweizenbrei, 1 Apfel gut kauen uns einspeicheln Vormittags: 2 Tassen 7mal7 KräuterTee, 3-4 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft Mittags: Vor dem Mittagessen 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft, zum Mittagessen Kartoffel-Gemüse-Suppe Nachmittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 Apfel, 1 TL WurzelKraft Abends: Vor dem Abendessen 1 Tasse7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 2 TL WurzelKraft, zum Abendessen gedünstetes Gemüse 12. Tag Fastenbrechen 2. Aufbautag Am zweiten Aufbautag verzehrt man morgens Knäckebrot und/oder ein Stück Obst. Wieder sind gutes Kauen und Einspeicheln sehr wichtig. Mittags kann man Salat und Pellkartoffeln oder Möhren-Zucchini-Gemüse essen. Am Spätnachmittag empfehlen sich Salat, Kartoffeln oder Gemüsesuppe. Weiterhin sollte viel getrunken werden, allerdings nicht zu der Mahlzeit, sondern 1-1,5 Stunden vorher oder nachher. Frühstück: Vor dem Frühstück 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKrft, zum Frühstück 1 Teller Haferschleim oder Hirse-Buchweizenbrei, 1 reifer Apfel Vormittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft. Mittags: Vor dem Mittagessen 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft, zum Mittagessen Salat, Kartoffeln oder gedünstetes Gemüse Nachmittags: 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft Abends: Vor dem Abendessen 1 Tasse 7mal7 KräuterTee, 2 Gläser Wasser, 1 TL WurzelKraft, zum Abendessen Kartoffel-Gemüse-Suppe oder gedünstetes Gemüse und Knäckebrot.

5 Keine Badewanne? Nehmen Sie jeden Abend ein Fußbad von ca Minuten Dauer oder länger, eventuell noch ein bis zwei weitere Fußbäder über den Tag und am zweiten, fünften und achten Tag abends einen feuchtwarmen Wickel auf die Lebergegend für die Dauer von ca. 30 Minuten. Nehmen Sie sogenannte ansteigende Fußbäder, wobei mit einer moderaten Temperatur des Badewassers begonnen und etwa alle 5 Minuten heißes Wasser nachgefüllt wird. Dadurch steigt die Temperatur des Fußbades von Mal zu Mal an. Damit erreicht man eine besonders gute, entschlackende Wirkung des Fußbades. Massieren oder bürsten Sie ihre Füße und Unterschenkel während der Fußbäder alle 5 Minuten von unten nach oben. Achtung! Krampfadern werden weder massiert noch gebürstet! Mit Krampfadern wird auch nicht heiß, sondern nur mit C Wassertemperatur gebadet. Eine weitere sehr effektive Möglichkeit der Entschlackung der Füße und Unterschenkel stellen BasischeStrümpfe dar. Diese Entschlackungsstrümpfe bestehen zu 100% aus Naturmaterial und sind daher sehr angenehm zu tragen. Die dünneren Innenstrümpfe werden für kurze Zeit in basische Lauge eingelegt, herausgenommen und gut ausgewrungen. Die dickeren Außenstrümpfe werden darüber gezogen. So geht man ins warme Bett und schläft wunderbar ein. Nach einer Anwendung müssen die Innenstrümpfe gewaschen werden. Eine natürliche Methode zur Reinigung des Darms, der Einlauf Am 2., 4., 6. und 8. Tag der Fastenkur machen wir mit 1 Liter körperwarmem 7mal7 KräuterTee und 1 Msp. MeineBase einen Einlauf. Dazu benutzen wir das Einlaufgerät. Man streicht zunächst den Anus oder aber das Klistierrohr bzw. die flexible Einlaufhilfe mit ein wenig Vaseline oder Hautcreme ein und legt sich dann auf ein Badetuch. Nun führt man das Endstück ein und dreht den Absperrhahn auf. Es ist egal, ob man auf dem Bauch, dem Rücken oder auf der Seite liegt. Wenn man das Einlaufgerät etwas höher hält oder stellt, kann der Tee kontinuierlich in den Darm fließen. In der Regel dauert es nur wenige Minuten bis 1 Liter Tee eingelaufen ist. Nun werden Schlauch und Einlaufstück entfernt. Man macht jetzt eine Kerze, sodass der Tee möglichst weit in den Darm vordringen kann. Danach dreht man sich nach rechts und unterstützt das Vordringen des Tees mit sanften Darmmassagen. Unter Durchführung weiterer Massagen bzw. sanfter Darmpressuren kann man sich noch einige Male hin und her drehen, solange wie man dem Druck auf den Anus standhalten kann. Wer dazu in der Lage ist, dreht sich im Wechsel mit dem ganzen Körper recht- und linksherum und macht dazwischen immer wieder eine Kerze und Bauchmassagen. Das Endstück sollte nach Durchführung des Einlaufes kurz ausgekocht werden, um eine Belastung durch Keime zu verhindern. Aus P. Jentschura Meine FastenKur