Outdoortraining für Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung
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1 Jens Schreyer Outdoortraining für Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung Praxisbuch mit 51 Übungen Mit einem Geleitwort von Daniela Blickhan Mit 58 Abbildungen und 10 Tabellen Ernst Reinhardt Verlag München Basel
2 Jens Schreyer, Dipl.-Sozialpädagoge, Erlebnispädagoge (GFE), Outdoortrainer (GFE), NLP-Lehrtrainer und Master Coach (DVNLP), Systemischer Coach (Inntal Institut), Lehrcoach (DCV), Trainer Positive Psychologie (DACH PP), ist an der Ostfalia Hochschule für angewandte Wissenschaften (Braunschweig) und am Inntal Institut für Positive Psychologie und NLP sowie als freier Trainer tätig. Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen National bibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über < abrufbar. ISBN (Print) ISBN (PDF) 2017 by Ernst Reinhardt, GmbH & Co KG, Verlag, München Dieses Werk, einschließlich aller seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne schriftliche Zustimmung der Ernst Reinhardt GmbH & Co KG, München, unzulässig und strafbar. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Übersetzungen in andere Sprachen, Mikroverfilmungen und für die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Printed in Germany Cover unter Verwendung von Fotos von istock.com / RuslanDashinsky Satz: FELSBERG Satz & Layout, Göttingen Ernst Reinhardt Verlag, Kemnatenstr. 46, D München Net: info@reinhardt-verlag.de
3 Inhalt Übersicht der Übungen für die Teilnehmer... 8 Übersicht der Übungen für den Trainer Geleitwort Einleitung Persönlichkeitsentwicklung, Gesundheit und Outdoortraining Eine Einführung Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit Persönlichkeitsentwicklung und Resilienz Persönlichkeitsentwicklung und Motivation Gesundheit und Bewegung Gesundheit im Outdoortraining Möglichkeiten, Grenzen und Umsetzung Grenzen der Gesundheitsförderung im Outdoortraining Anwendungsfelder im Outdoortraining Tipps zur methodischen Umsetzung im Outdoortraining Erlebnis und Emotionen Für Wohlbefinden und Resilienz sorgen Positive Emotionen Positive Grundhaltung und Resilienz Emotionale Flexibilität Das Gute an negativen Emotionen Emotionale Differenzierung Feinheiten benennen Positive Emotionen verstärken Die Kunst des Genießens Stärken stärken Sich wirkungsvoll und authentisch erleben Die Wirkung von Stärken Modell der Charakterstärken Charakterstärken in die Praxis bringen Gesundheit und Natur Erholung in Naturräumen Regeneration von mentaler Erschöpfung Erholung von Stress... 57
4 6 inhalt 6 Wege aus dem Stress Achtsamkeit und Flow-Erleben Stress Ein kurzer Überblick Achtsamkeit Im Augenblick verweilen Flow-Erleben Auf den Weg machen Persönliche Entwicklung und Lebensziele Persönliche Entwicklung mit Metaphern und Symbolen fördern Bestandsaufnahme Work-Life-Balance und Energien Lebensziele und Werte Gesundheit in der Team- und Führungskräfteentwicklung Gesundheit und Führung Positive Leadership Appreciative Inquiry Teams positiv entwickeln Appreciative Teambuilding Outdoorprojekte Micro Adventures Abenteuer erleben Flourish-Life-Map Anwendungs- und Praxisbeispiele Nordic Walking Das gesunde Maß gegen Stress Stärkenorientierte Teamentwicklung Charakterstärken entwickeln Mutig in die Zukunft Persönlichkeitsentwicklung und Transfer Möglichkeiten von Persönlichkeitsentwicklung im Training Modell der logischen Ebenen Vertikaler und horizontaler Transfer Transferrahmen Ziele und Ökologie Future Pace Rituale Gewohnheiten etablieren Entwicklung und Selbstbild Trainerpersönlichkeit Zehn Tipps zum persönlichen Wachstum und zur Selbstfürsorge Stärken entwickeln und nutzen Stärkenorientiertes Feedback Arbeiten mit Leichtigkeit Positive Emotionen wahrnehmen Bewusst genießen
5 inhalt Werte klären Miniurlaube Erholung finden Abenteuer planen Best Possible Self Literatur Sachregister
Outdoortraining für Gesundheitsförderung und Persönlichkeitsentwicklung w. Jens Schreyer. Praxisbuch mit 51 Übungen.
Im Vordergrund stehen dabei die individuellen Prozesse der einzelnen TeilnehmerInnen. Unter den zahlreichen praktischen Hinweisen in diesem Buch finden sich viele Einzel- und Zweierübungen, die ganz leicht
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