BEDIENUNGSANLEITUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN FRAGEN?

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1 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Kalscheurener Straße D-0 Hürth 00 Fax: 00 Service-Telefonnummer von außerhalb Deutschlands: +9 0 Fax: +9 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben: die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEX9.0) den NAMEN des Produktes (PROFORM EKG Heimfahrrad) die SERIEN-NUMMER des Produktes (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) die BESTELL-NUMMER und die BESCHREIBUNG des Teils/der Teile (sehen Sie sich Seite an) Modell-Nr. PFEVEX9.0 Serien-Nr. Notieren Sie sich hier die Serien-Nr., falls Sie sie einmal brauchen sollten. FRAGEN? Aufkleber mit Serien-Nr. (unter der Stützstange) Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 00 Unsere Bürozeiten sind von 0.00 bis.00 Uhr BEDIENUNGSANLEITUNG Teile-Nr. 9 R00A In China gedruckt 00 ICON IP, Inc. ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für späteren Gebrauch auf.

2 DETAILZEICHNUNG Modell-Nr. PFEVEX9.0 R00A 9 INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

3 TEILELISTE Modell-Nr. PFEVEX9.0 Bestell- Nr. Anzahl Beschreibung Rahmen Pfosten Haltestange Computer Einstellgriff für die Haltestange Sattelhalter Schaumstoffgriff Sattelstange 9 Sattel 0 Linke Endkappe der vorderen Stützstange Rechte Endkappe der vorderen Stützstange Rahmenbuchse Haltestangenklammer Hintere Abdeckung der Stützstange Vorderer Stützstange Hinterer Stützstange Rad Rechter Pedalriemen 9 Ausgleichfuß 0 Sattelknopf Rechtes Pedal Linkes Pedal Endkappe für die Haltestange Einstellgriff für den Sitz Linker Pedalriemen Linke Seitenschutzplatte Rechte Seitenschutzplatte Spannrolle 9 Rolle/Kurbelarm 0 Magnet Spannrollenhalter Lagersitz Kurbellagersatz Schwungrad Bestell- Nr. Anzahl Beschreibung C-Magnet Widerstandskabelmontage Feder Widerstandsmotor 9 Abstandshalter für das Schwungrad 0 Klemmring M x 90mm Linsenschraube Oberer Kabelbaum M0 x mm Schraube mit Vierkantansatz M x mm Linsenschraube Klemme Membranenschalter/-draht Antriebsriemen Abdeckung für das Schwungrad 9 M x mm Schraube 0 M Federring M x mm Linsenschraube M x mm Linsenschraube Rechte Riemenabdeckung Spannungsschraube Linke Riemenabdeckung M x mm Linsenschraube M x mm Schraube M x mm Schraube 9 M x mm Schraube 0 M Mutter M x 9mm Schraube M x 0mm Schraube M0 Mutter mit Nylon-Klemmteil M Scheibe M Mutter mit Nylon-Klemmteil Unterer Kabelbaum # Montage-Werkzeug # Bedienungsanleitung Anmerkung: # weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Änderungen vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die Rückseite dieser Anleitung, wenn Sie eine Ersatzteilbestellung unternehmen wollen. R00A WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Heimfahrrad in Benutzung nehmen.. Lesen Sie sich vor der Benutzung des Heimfahrrads alle Anweisungen und Warnhinweise über das Heimfahrrad in dieser Anleitung sorgfältig durch. Verwenden Sie das Heimfahrrad nur auf die hier beschriebene Art und Weise.. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Heimfahrrads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.. Das Heimfahrrad ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.. Stellen Sie das Heimfahrrad auf ebenem Untergrund auf. Halten Sie das Heimfahrrad von Schmutz und Feuchtigkeit fern. Legen Sie zum Schutz des Bodens eine Matte unter das Heimfahrrad. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Platz zum Auf- und Absteigen und zum Training mit dem Heimfahrrad haben.. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie sie regelmäßig nach. Defekte oder abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.. Halten Sie Kinder unter Jahren und Haustiere von diesem Gerät fern.. Tragen Sie angemessene Kleidung während Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich im Gerät verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen unter kg Körpergewicht benutzt werden. Instrumente. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers während des Trainings, können die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beeinträchtigen. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihnen Herzfrequenztrends angeben. 0. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Heimfahrrad trainieren; krümmen Sie Ihren Rücken nicht.. Sollten Sie jemals Schmerz empfinden oder sollte Ihnen schwindelig werden während Sie trainieren, beenden Sie das Training sofort und kühlen Sie ab.. Der unten abgebildete Aufkleber muss am Gerät an der gezeigten Stelle befestigt sein. Alle Aufkleber sind auf Englisch beschriftet. Bitte ersetzen Sie die englischen Aufkleber mit den deutschen. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie bitte die Telefonnummer auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung an, um einen kostenlosen Ersatz anzufordern. Kleben Sie den deutschen Aufkleber dann an die angegebene Stelle. WARNUNG 9. Die Pulssensoren sind keine medizinischen WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

4 BEVOR SIE ANFANGEN TRAININGSRICHTLINIEN Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PRO- FORM EKG Heimfahrrads. Fahrradfahren ist eine der effektivsten Übungen, um das Herz- Kreislaufsystem zu verbessern, um die Ausdauer zu erhöhen und um den ganzen Körper zu trainieren. Das PROFORM EKG Heimfahrrad bietet eine beeindruckende Vielfalt von Funktionen an, damit Sie dieses gesunde Training zu Hause und ganz privat genießen können. Lesen Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit diese Anleitung aufmerksam durch, bevor Sie Ihr Haltestange Computer Einstellgriff für die Haltestange Sattel Einstellgriff für den Sattel RÜCKSEITE Heimfahrrad in Betrieb nehmen. Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien- Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell-Nummer lautet PFEVEX9.0. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad finden (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Ventilator Handgriff-Pulssensor VORDERSEITE Sattelknopf Pedal/-riemen Rad Ausgleichfuß RECHTE SEITE Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen. WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für all diejenigen, die über Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben. Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumente. Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenzwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angeben. ÜBUNGSINTENSITÄT Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für (aerobes) Herz-Kreislauf-Training. Die Ihrem Alter angemessene Herzfrequenz bestimmen Sie anhand des obigen Diagramms (runden Sie Ihr Alter auf die nächstliegende Altersangabe). Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts von Ihrem Alter. Die drei Zahlen oberhalb der Alterangabe stellen Ihren Trainingsbereich dar. Die niedrigste Zahl ist die zur Fettverbrennung empfohlene Herzfrequenz; die mittlere Zahl ist die zur maximalen Fettverbrennung empfohlene Herzfrequenz; die höchste Zahl ist die für aerobes Training empfohlene Herzfrequenz. Fettabbau Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten des Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fettkalorien abzubauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz zwischen der niedrigsten und der mittleren Zahl in Ihrem Trainingsbereich liegt. Passen Sie zur maximalen Fettverbrennung die Intensität Ihres Trainings entsprechend an, bis sich Ihre Herzfrequenz im Bereich der mittleren Zahl befindet. Aerobes Training Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir aerobes Training. Beim aeroben Training werden grössere Mengen an Sauerstoff über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln und die Lunge zu pumpen und, das Blut mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Für aerobes Training müssen Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt. TRAININGSRICHTLINIEN Jedes Training sollte Folgendes beinhalten: Ein Warm-Up, das aus bis 0 Minuten Dehnen und leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, steigert die Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für das Training vor. Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die aus 0 bis 0 Minuten Training besteht, bei dem Ihre Herz-frequenz innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt. (Während der ersten Wochen sollte dieses Training 0 Minuten nicht überschreiten.) Eine Abkühlungsphase, die aus bis 0 Minuten Dehnen besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen. ÜBUNGSHÄUFIGKEIT Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings können Sie nach Wunsch bis zu fünfmal pro Woche trainieren. Denken Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn Sie Ihr Training regelmäßig und positiv angehen.

5 WARTUNG UND FEHLERSUCHE MONTAGE Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden. Um das Heimfahrrad zu putzen, verwenden Sie ein feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife. Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer fern. DAS HEIMFAHRRAD TRANSPORTIEREN Um das Heimfahrrad zu transportieren, stellen Sie sich zuerst vor das Heimfahrrad, halten die Haltestange und stellen Sie einen Fuß auf die vorderen Stützstange. Ziehen Sie an die Haltestange bis das Heimfahrrad auf den Vorderrädern bewegt werden kann. Bewegen Sie das Heimfahrrad vorsichtig zum gewünschten Ort, stellen Sie einen Fuß auf die vorderen Stützstange und lassen Sie dann das Heimfahrrad vorsichtig herunter. DAS HEIMFAHRRAD AUSGLEICHEN Nachdem das Heimfahrrad an einem andern Ort aufgestellt und benutzt wird, achten Sie darauf, dass die Enden beider Stützstangen den Boden Ausgleichfuß berühren. Wenn das Heimfahrrad während Gebrauch leicht rüttelt, drehen Sie eines oder beide der Ausgleichfüße unter der vorderen Stützstange bis das Rütteln aufhört. PULSSENSOR-FEHLERSUCHE Vermeiden Sie es Ihre Hände zu bewegen während Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen. Übermäßige Bewegung könnte die Herzfrequenzmessung beeinträchtigen. Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Für die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel und Kreuzschraubenzieher gebraucht. Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern, die unter jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite finden. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig ist. Anmerkung: Einige kleine Teile sind für den Transport eventuell schon angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist. M Federring (0) M Mutter mit Nylon- Klemmteil () M0 Mutter mit Nylon- Klemmteil () M x mm Schraube () M x mm Schraube () Haltestange Halten Sie die Metallkontakte nicht zu fest, dies könnte die Herzfrequenzmessung beeinträchtigen. Um die möglichst genaue Messwerte zu erhalten, warten Sie ungefähr 0 Sekunden. M x mm Linsenschraube () M x 90mm Linsenschraube () Fuß hier hinstellen Rad Zur optimalen Effizienz des Handgriff-Pulssensors, halten Sie die Metallkontakte sauber. Die Kontakte können mit einem weichen Tuch gereinigt werden. Benutzen Sie keinen Alkohol, keine Schleifmittel, oder Chemikalien. BATTERIEWECHSEL Wenn die Displaybeleuchtung schwächer wird, sollten die Batterien ausgetauscht werden. Viele Probleme mit dem Computer sind das Ergebnis schwacher Batterien. Eine Anleitung zum Austausch der Batterien finden Sie in Montageschritt auf Seite an.. Montieren Sie die hintere Stützstange () mit zwei M0 x mm Schrauben mit Vierkantansatz () und zwei M0 Muttern mit Nylon Nylon-Klemmteil (). M0 x mm Schraube mit Vierkantansatz () 0

6 . Richten Sie die vordere Stützstange () wie gezeigt aus. Befestigen Sie die vordere Stützstange mit zwei M0 x mm Schrauben () und zwei M0 Muttern mit Nylon Nylon-Klemmteil () am Rahmen ().. Während eine andere Person den Pfosten () in der gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen Kabelbaum () mit den unteren Kabelbaum (). Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des oberen Kabelbaums, um die Kabelbäume zu straffen. Stecken Sie den Pfosten () in den Rahmen (). Achten Sie darauf, dass die Kabelbäume (, ) dabei nicht eingeklemmt werden. Montieren Sie den Pfosten mit zwei M x mm Linsenschrauben (), einer M x 90mm Linsenschraube () und drei M Federringen (0).. Schieben Sie die zwei Schlitze an der Haltestangenklammer () auf die zwei in der Abbildung gezeigten Laschen am Pfosten (). Heben Sie den unteren Teil der Haltestangenklammer an, vom Pfosten weg. Führen Sie die Haltestange () zwischen der Haltestangenklammer und dem Pfosten ein. Die Haltestange muss in der Mitte sein und kann dann zur gewünschten Position gedreht werden. 0 Achten Sie darauf, dass Sie die Kabelbäume während Sie den Pfosten einsetzen nicht einklemmen. 0 BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON UNSERER WEBSITE Auf unserer Website können Sie direkt vom Internet Audio- und Videoprogramme benutzen. Um diese Programme zu benutzen, muss das Heimfahrrad an Ihren PC angeschlossen sein. Siehe ANSCHLUSS IHRES PCS auf Seite. Außerdem müssen Sie eine Internetverbindung haben. Eine Liste besonderer Systemanforderungen finden Sie auf unserer Website. Folgen Sie den unten angeführten Schritten zur Benutzung eines Programms von unserer Website. Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wählen Sie den ifit.com-modus. Um den ifit.com-modus auszuwählen, drücken Sie die ifit.com-taste; der Indikator neben der Taste beginnt zu leuchten. Starten Sie eine Internet-Verbindung mit Ihrem PC. Wenn erforderlich, starten Sie den Web- Browser und gehen Sie zu unserer Website Folgen Sie den entsprechenden Links auf unserer Website, um ein Programm auszusuchen. 9 0 Folgen Sie den Online-Anweisungen, um das Programm zu starten. Wenn Sie das Programm starten, wird am Bildschirm ein Countdown angezeigt. Gehen Sie zum Heimfahrrad zurück und fangen Sie einfach an, Fahrrad zu fahren. Wenn der Countdown am Bildschirm endet, beginnt das Programm. Das Programm funktioniert fast genauso wie ein voreingestelltes Programm (beziehen Sie sich auf Schritt auf Seite ). Jedoch wird Sie ein elektronischer Piepston darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder das Zieltempo verändert. Folgen Sie Ihren Trainingsverlauf anhand der Anzeige. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wenn das Programm endet, schaltet sich der Computer automatisch ab. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Identifizieren Sie den Einstellgriff für die Haltestange (), der einen etwas längeren Gewindeschaft hat als der Einstellgriff für den Sitz (nicht abgebildet.) Laschen Schieben Sie den Einstellgriff für die Haltestange () in die Haltestangenklammer () und drehen Sie ihn in den Pfosten () hinein. Anmerkung: Der Einstellgriff für die Haltestange funktioniert wie ein Schraubenschlüssel. Drehen Sie den Griff gegen den Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn vom Pfosten weg, drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zum Pfosten, und drehen Sie ihn dann wieder gegen den Uhrzeigersinn. 9

7 BENUTZUNG DER ifit-cd- UND VIDEOPRO- GRAMME Um ifit-cds oder Videokassetten zu benutzen, muss das Heimfahrrad mit einem tragbaren CD-Player, einer tragbaren Stereoanlage, einer Heimstereoanlage, einem PC mit CD-Player oder einem Videogerät verbunden sein. Sehen Sie ANSCHLUSS DES HEIM- FAHRRADES AN IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT ODER PC auf den Seiten bis. Um ifit.com CDs oder Videos zu erwerben, wählen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Folgen Sie den unten angeführten Schritten zur Benutzung eines ifit-cd- oder Videoprogramms. Fangen Sie an zu fahren, um den Computer zu aktivieren. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Select the ifit.com mode. Um den ifit.com-modus auszuwählen, drücken Sie die ifit.com-taste; der Indikator neben der Taste beginnt zu leuchten. Schieben Sie die ifit-cd oder Videokassette ein. Das Programm funktioniert fast genauso wie ein voreingestelltes Programm (siehe Schritt auf Seite ). Es wird Sie jedoch ein elektronischer Piepston darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder die Tempo-Einstellung verändert. Anmerkung: Wenn sich der Widerstand der Pedale und/oder die Zieltempo-Einstellung nach einem Piepston nicht verändern: Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der ifit.com-taste leuchtet. Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu hoch oder zu niedrig ist, kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht erkennnen. Achten Sie darauf, dass das korrekt verbunden ist und dass es ganz eingesteckt ist. Folgen Sie Ihren Trainingsverlauf anhand der Anzeige. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an.. Der Computer () braucht vier,v D-Batterien; alkalische Batterien sind empfohlen. Entfernen Sie die gezeigte Schraube von der Batterienschublade und ziehen Sie die Batterienschublade heraus. Legen Sie vier Batterien in die Batterienschublade ein; achten Sie dabei darauf, dass die Batterien nach den im Computer angegebenen Zeichnungen ausgerichtet sind. Schließen Sie die Batterienschublade und befestigen Sie sie wieder mit der Schraube.. Während eine andere Person den Computer () in der gezeigten Position festhält verbinden Sie den Kabelbaum des Computers mit dem oberen Kabelbaum (). Schieben Sie das restliche Ende des Kabelbaums in den Pfosten (). Befestigen Sie den Computer () mit vier M x mm Schrauben () an der Pfosten (). Achten Sie darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen. Schraube Computerdraht Batterienschublade Batterien Wenn Sie eine ifit-cd benutzen wollen, legen Sie die CD in den CD-Player ein. Wenn Sie eine ifit-videokassette benutzen wollen, legen Sie die Videokassette in Ihr Videogerät ein. Drücken Sie auf die taste an Ihrem CD-Player oder Videogerät. Einen Moment nachdem die Taste gedrückt wurde, wird Sie Ihr persönlicher Trainer durch das Training führen. Befolgen Sie einfach seine Anweisungen. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wenn das Programm endet, schaltet sich der Computer automatisch ab. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an.. Entfernen Sie den Verpackungsschlauch vom Rahmen (). Lockern Sie den Sattelknopf (0) indem Sie ihn zwei oder drei Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn drehen. Ziehen Sie nun am Sattelknopf und stecken Sie die Sattelstange () in den Rahmen. Lassen Sie den Knopf los und bewegen Sie die Sattelstange leicht nach oben und unten bis der Knopf in einem der Löcher im Pfosten einrastet. Drehen Sie den Knopf nun im Uhrzeigersinn fest. Drehen Sie eine M x mm Schraube () in ein Ende der Platte am Ende der Sattelstange (). Befestigen Sie nun den Sattelhalter () auf der Sattelstange und schrauben Sie den Einstellgriff für den Sattel () in den Sattelhalter. Drehen Sie dann eine M x mm Schraube () in das andere Ende der Platte an der Sattelstange. Montieren Sie den Sattel (9) mit vier M Muttern mit Nylon-Klemmteil () und vier M Federringen (0) an den Sattelhalter. Anmerkung: Die Muttern mit Nylon Nylon-Klemmteil und die Federringe sind bereits am Sattel angebracht Verpackungs -schlauch

8 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH CH ANT. IN RF OUT ANT. IN RF OUT. Identifizieren Sie das linke Pedal (); zur Identifikation ist es mit einem L versehen. Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel ziehen Sie das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn im linken Kurbelarm (9) fest. Drehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im Uhrzeigersinn in den rechten Kurbelarm ein. Wichtig: Befestigen Sie die Pedale so fest wie möglich. Nachdem Sie das Heimfahrrad eine Woche lang in Betrieb genommen haben, ziehen Sie die Pedale erneut fest. Zur besten Leistung, müssen die Pedale stets fest angezogen. Verstellen Sie den linken Pedalriemen () in die gewünschte Position und drücken Sie das Ende des linken Pedalriemens auf das Haltestück am linken Pedal (). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise. 9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen. Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad. Haltestück 9 ANSCHLUSS IHRES PCS Anmerkung: Falls Ihr PC eine,mm Line-Out- Buchse hat, folgen Sie Anleitung A. Falls Ihr PC nur eine Kopfhörer-Buchse hat, folgen Sie Anleitung B. A. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in die Line-Out- Buchse an Ihrem PC. A B. Stecken Sie ein Ende des s in die Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen Splitter. Stecken Sie den Splitter in die Kopfhörer-Buchse an Ihrem Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher in die andere Seite des Splitters. LINE OUT ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte Out-Audio-Buchse hat, folgen Sie der unten stehenden Anleitung A. Falls die Out-Audio-Buchse in Benutzung ist, folgen Sie Anleitung B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, folgen Sie Anleitung B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf Seite. A. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in die Out-Audio-Buchse an Ihrem Videogerät. A Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT B Spalter PHONES Kopfhörer/Lautsprecher B. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Line-Out-Buchse an Ihrem Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Line-Out-Buchse an Ihrem Videogerät. B RCA Y-adaptor Adapter Draht von der Line- Out-Buchse entfernt

9 ANSCHLUSS EINER TRAGBAREN STEREOANLAGE Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine RCA-ähnliche Audio-Out-Buchse hat, folgen Sie der unten stehenden Anleitung A. Falls Ihr Stereo eine,mm Line-Out-Buchse hat, folgen Sie Anleitung B. Falls Ihre Stereoanlage nur eine Kopfhörer-Buchse [PHONES] hat, folgen Sie Anleitung C. A. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in die Audio-Out-Buchse an Ihrer Stereoanlage. A/B B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken Sie ein Ende des s in die Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des s in die Line-Out-Buchse an Ihrer Stereoanlage. Benutzen Sie nicht den Adapter. C. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in einen Splitter. Stecken Sie den Splitter in die Kopfhörer-Buchse an Ihrer Stereoanlage. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Splitters. C Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE Anmerkung: Falls Ihre Heimstereoanlage eine nicht benutzte Line-Out-Buchse hat, folgen Sie der unten stehenden Anleitung A. Falls die Out-Linie- Buchse belegt ist, folgen Sie Anleitung B. A. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in die Line-Out-Buchse an Ihrer Heimstereoanlage. A B. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Line-Out-Buchse an Ihrer Stereo eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Line-Out-Buchse an Ihrer Heimstereoanlage. B CD VCR Amp Adapter CD VCR LINE OUT LINE OUT BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS DIE SATTELSTANGE VERSTELLEN Für ein effektives Training sollte der Sattel in der richtigen Höhe angebracht sein. Beim Betätigen der Pedale, sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position befinden. Um die Sattelhöhe zu verändern, drehen Sie den Knopf der Pedalriemen Sattelpfosten Sattel Knopf Sattelstange vorerst zwei- oder dreimal gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu lockern (wenn der Knopf nicht locker genug ist, könnte er die Sattelstange zerkratzen). Dann ziehen Sie den Knopf heraus, schieben Sie die Sattelstange zur gewünschten Höhe und lassen Sie den Knopf wieder los. Schieben Sie die Sattelstange leicht hoch und runter bis der Stift am Knopf in eines der Löcher an der Sattelstange einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt. DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN Um die Pedalriemen zu verstellen, ziehen Sie zuerst die Riemen von den Haltestücken an den Pedalen ab. Verstellen Sie die Riemen zur gewünschten Position und drücken Sie die Enden der Riemen wieder auf die Haltestücke. Haltestücke Amp LINE OUT PHONES Splitter RCA Y-Adapter Adapter Kopfhörer Draht von der Out- Linie-Buchse entfernt 9

10 Anmerkung: Diese Tasten sind für dieses Modell nicht verfügbar. Ventilatorentaste Ein-/Resettaste Das Display zeigt bei Puls-Programm die noch verbleibende Zeit bis zum Ablauf und bei Puls- Programm die bereits abgelaufene Zeit an. Wenn Sie das Fahren für einige Sekunden unterbrechen, hält das Programm an und im Display beginnt die Zeit zu blinken. Um das Programm erneut zu starten, fangen Sie wieder an zu fahren. Verfolgen Sie auf Wunsch Ihren Fortschritt mit den Displays. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. ANSCHLUSS DES HEIMFAHRADES AN IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT ODER PC Um ifit-cds zu benutzen, muss das Heimfahrrad an Ihren tragbaren CD-Player, Ihren PC mit CD-Player, oder Ihre tragbare oder Heimstereoanlage angeschlossen sein. Anleitungen zum Anschluss finden Sie auf den Seiten und. Um ifit-videokassetten zu benutzen, muss das Heimfahrrad an Ihr Videogerät angeschlossen sein. Siehe Seite. Um ifit.com- Programme direkt von unserer Website zu benutzen, muss das Heimfahrrad an Ihren PC angeschlossen sein. Siehe Seite. ANSCHLUSS EINES TRAGBAREN CD-PLAYERS Anmerkung: Für ein CD-Player mit separater Line- Out-Buchse und Kopfhörer-Buchse [PHONES], Folgen Sie der unten stehenden Anleitung A. Falls Ihr CD-Player nur eine Buchse hat, befolgen Sie Anleitung B. COMPUTERFUNKTIONEN Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Funktionen, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer ausgewählt wird, kann der Widerstand der Pedale mit dem Druck einer Taste verändert werden. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriff- Pulssensor messen. Der Computer verfügt auch über zehn voreingestellte Programme. Jedes Programm wechselt automatisch den Widerstand der Pedalen und fordert Sie auf, Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verringern, während Sie durch ein effektives Workout geführt werden. Zusätzlich bietet der Computer auch zwei Pulsprogramme an, die den Widerstand der Pedale wechseln und Sie auffordern, Ihr Tempo während des Trainings zu variieren, um Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenz anzupassen. Der Computer zeichnet sich durch ifit-dialogtechnologie aus. Mit ifit-dialogtechnologie haben Sie praktisch Ihren eigenen Trainer im Haus. Mit einem Stereo- Tonkabel (inbegriffen) lässt sich das Heimfahrrad an Widerstandstasten Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage, oder Ihren PC oder Videorekorder anschließen. Dann kann man spezielle ifit-cds und Videokassettenprogramme abspielen. (ifit-cds und Videokassetten sind separat erhältlich.) Die ifit-cd- und Video-Programme kontrollieren automatisch den Widerstand der Pedalen und zwingen Sie dadurch, Ihr Tempo zu verändern, wobei ein Trainer Sie durch jede Stufe des Workouts führt. Musik voller Energie sorgt für zusätzlichen Schwung. Informationen über die Verfügbarkeit verschiedener ifit-cds und Videokassetten finden Sie auf unserer Website: Wenn das Heimfahrrad an Ihrem PC angeschlossen ist, können Sie die Programme auch direkt über unsere Website abrufen. Weitere Informationen finden Sie auf Um den Computer im manuellen Modus zu verwenden, sehen Sie sich Seite an. Um ein voreingestelltes Programm zu benutzen, sehen Sie sich Seite an. Zur Verwendung eines Pulsprogramms, sehen Sie sich Seite an. Um ein ifit- CD- oder Videoprogramm zu benutzen, sehen Sie sich Seite an. Um ein Programm direkt von unserer Website zu benutzen, sehen Sie sich Seite 9 an. A. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in die Line-Out- Buchse an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die Kopfhörerbuchse. A LINE OUT PHONES LINE OUT PHONES Kopfhörer B. Stecken Sie ein Ende des s in die andere Ende des s in einen Spalter. Stecken Sie den Splitter in die Kopfhörer-Buchse an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Splitters. B PHONES Splitter PHONES Kopfhörer 0

11 BENUTZUNG EINES PULS-PROGRAMMS Puls-Programm hält Ihre Herzfrequenz während des Trainings innerhalb eines voreingestellten Bereichs. Das Puls-Programm ist so konzipiert, dass man seine Herzfrequenz nahe einer selbtgewählten Zielherzfrequenz hält. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte zur Benutzung eines Puls-Programms. Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wählen Sie ein Puls-Programm. Zur Auswahl eines Puls- Programms drücken Sie wiederholt die Programmtaste [PGM] bis P- oder P- im oberen Teil des Displays erscheint. Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz ein. Bei Puls- Programm blinkt das Wort Age (Alter) im unteren Teil des Displays und eine Alterseinstellung erscheint. Wenn Sie Ihr Alter bereits eingegeben haben, drücken Sie die Taste mit dem Herzsymbol. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben, drücken Sie zur Eingabe Ihres Alters die kleinen Tasten mit + oder und drücken Sie dann die Taste mit dem Herzsymbol. Hinweis: Wenn Sie Ihr Alter einmal eingegeben haben, wird diese Einstellung gespeichert. Bei Puls- Programm blinkt das Wort Rate (Frequenz) im unteren Teil des Displays und eine Zielherzfrequenzeinstellung erscheint. Wenn Sie die Zielherzfrequenzeinstellung ändern möchten, drücken Sie die kleinen Tasten mit + oder (siehe ÜBUNGSINTENSITÄT auf Seite ). Drücken Sie dann die Taste mit dem Herzsymbol. Umfassen Sie den Handgriff-Pulssensor. Es ist nicht notwendig, den Handgriff-Pulssensor während eines Puls-Programms ständig zu umfassen, jedoch müssen Sie ihn in regelmäßigen Abständen verwenden, damit das Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal, wenn man die Handgriffe hält, soll man die Hände mindestens 0 Sekunden lang auf den Metallkontakten aufliegen lassen. Anmerkung: Wenn man die Handgriffe nicht hält, dann erscheinen in der großen Anzeige die Buchstaben PLS. Programm durch Treten der Pedale beginnen. Puls-Programm ist in 0 einminütige Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt ist eine Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. (Anmerkung: Es kann für zwei oder mehr aufeinanderfolgende Abschnitte die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert sein.) Puls-Programm ist in 0 einminütige Abschnitte unterteilt (Sie können auch nur einen Teil des Programms verwenden). Für alle Abschnitte ist die gleiche Zielherzfrequenzeinstellung programmiert. Während das Programm abläuft vergleicht der Computer Ihre Herzfrequenz regelmäßig mit der Zielherzfrequenzeinstellung für den laufenden Abschnitt. Befindet sich Ihre Zielherzfrequenz weit über oder unter der Zielherzfrequenzeinstellung, ändert sich der Widerstand der Pedalen automatisch, um Ihre Herzfrequenz der Zielherzfrequenzeinstellung anzunähern. Hinweis: Wenn Ihnen die Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung ändern, indem Sie die Widerstand-Tasten drücken. Jedoch kann sich der Widerstand automatisch ändern, nachdem der Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenzeinstellung verglichen hat. Nach Ablauf des ersten Abschnitts hilft Ihnen das Tempo-Display, eine gleichmäßige Trittgeschwindigkeit beizubehalten. Wenn eine der too slow (zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, beschleunigen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der too fast (zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet, behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei. Wichtig: Das Tempo-Display soll Ihnen nur einen Richtwert liefern. Halten Sie ein Tempo ein, das Sie angenehm finden. BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Stellen Sie den Computer an. Anmerkung: Der Computer braucht vier,v D - Batterien (siehe Montageschritt auf Seite ). Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf die Ein-/Resettaste oder fangen Sie an zu fahren. (Sehen Sie sich die Zeichnung auf Seite 0 an, um die Ein-/Resettaste zu identifizieren.) Wählen Sie den manuellen Modus. Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, befindet er sich im manuellen Modus. Wenn ein Programm gewählt wurde, wählen Sie den manuellen Modus durch wiederholtes Drücken der Programmtaste [PGM], bis auf dem Display eine Strecke von 0.00 erscheint. Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie den Widerstand der Pedalen, wenn gewünscht. Während Sie fahren, verstellen Sie den Widerstand der Pedalen indem Sie auf die + und Tasten unter dem großen Display drücken. Es gibt zehn Widerstandsstufen; Stufe 0 ist die anspruchsvollste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt worden sind, wird es ein paar Sekunden dauern bis der Widerstand die gewählte Einstellung erreicht. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays. Der obere Abschnitt der Anzeige zeigt die Distanz [DISTANCE], die Sie gefahren sind und die Anzahl der Kalorien [CALORIES] die Sie verbrannt haben, an. Die Anzeige wechselt alle paar Sekunden von einer Zahl zur anderen. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen, wird die Anzeige Ihre Herzfrequenz anzeigen (siehe Schritt auf Seite ). Die mittlere Anzeige zeigt die bereits abgelaufene Zeit [TIME] und ihr gegenwärtiges Tempo [PACE] an (die Geschwindigkeit wird auf diesem Abschnitt der Anzeige in Minuten pro km angegeben). Die Anzeige wechselt alle paar Sekunden von einer Zahl zur andern. Anmerkung: Wenn ein Programm gewählt ist, zeigt dieses Display die noch verbleibende Zeit bis zum Ende des Programms anstatt der bereits abgelaufenen Zeit. Der untere Abschnitt der Anzeige zeigt Ihre Trittgeschwindigkeit (in Umdrehungen pro Minute [RPM]), Ihr Tempo und den Pedalwiderstand an. Die Anzeige springt alle paar Sekunden von einer Zahl zur anderen um. Um die Anzeige zurückzusetzen, drücken Sie auf die Ein-/Resettaste. Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und die Strecke entweder in km oder Meilen anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, halten Sie zunächst die Programmtaste [PGM] für ca. sechs Sekunden gedrückt. Es erscheinen die Buchstaben M und KM/H oder E und MPH im unteren Abschnitt der Anzeige. Drücken Sie die + Taste, um ggf. eine andere Maßeinheit auszuwählen. Wenn die gewünschte Maßeinheit ausgewählt ist, drücken Sie wieder die Programmtaste. Anmerkung: Wenn die Batterien ersetzt werden, kann es sein, dass Sie die gewünschte Maßeinheit erneut einstellen müssen. Wenn Sie eine Maßeinheit auswählen, haben Sie auch die Möglichkeit, einen Modus für die Hintergrundbeleuchtung auszuwählen. Im Modus On ist die Hintergrundbeleuchtung eingeschaltet solange der Computer eingeschaltet ist. Im Modus Off ist die Hintergrundbeleuchtung ausgeschaltet. Im Modus Auto wird die Hintergrundbeleuchtung zur Schonung der Batterien nur während Ihres Trainings eingeschaltet. Drücken Sie die Widerstand-Taste, wenn sie den Modus für die Hintergrundbeleuchtung ändern möchten. Wenn Sie die Maßeinheit und den Modus für die Hintergrundbeleuchtung ausgewählt haben, drücken Sie erneut die Programmtaste.

12 Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Falls sich dünne Plastikschichten auf den Metallkontakten oder Kontakten Handgriffen befinden, ziehen Sie diese ab. Um den Handgriff-Pulssensor zu benutzen, umfassen Sie die Handgriffe, mit den Handflächen auf den Metallkontakten liegend. Vermeiden Sie Handbewegungen. Wenn Ihr Puls gemessen wird, blinkt das herzförmige Symbol auf dem oberen Abschnitt der Anzeige jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt. Es erscheinen ein bis drei Striche und dann wird Ihre Herzfrequenz angezeigt. Die genaueste Herzfrequenzmessung erhalten Sie, wenn Sie die Handgriffe ca. 0 Sekunden lang umfassen. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe erst festhalten, zeigt Ihnen die Anzeige 0 Sekunden lang ständig Ihre Herzfrequenz an. Danach wird Ihre Herzfrequenz mit den anderen Trainingsinformationen im wechselnden Zyklus angezeigt. Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein. Daumenrad Ventilatortaste Um den Ventilator auf niedere Geschwindigkeit einzustellen, drücken Sie auf die Ventilatorentaste. Um den Ventilator auf hohe Gesch-windigkeit einzustellen, drücken Sie ein zweites Mal auf die Ventilatortaste. Um den Ventilator abzustellen, drücken Sie ein drittes Mal auf die Ventilatortaste. Anmerkung: Wenn der Ventilator eingestellt ist und die Pedale ca. eine halbe Minute lang nicht bewegt werden, stellt sich der Ventilator ab, um die Batterien zu schonen. Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten Seite des Computers, um den Ventilator in die gewünschte Richtung zu drehen. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt sich der Computer automatisch ab. Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht bewegt werden, schaltet sich das Display ab und die Zeit wird im Display angezeigt. Wenn die Pedalen nicht bewegt und die Computertasten ein paar Sekunden lang nicht gedrückt werden, stellt sich der Computer ab, um die Batterien zu schonen. VOREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN Jedes voreingestellte Programm ändert automatisch den Pedalwiderstand und fordert Sie auf, Ihr Tempo zu steigern oder zu verlangsamen, um Sie durch ein effektives Training zu leiten. Zur Verwendung eines voreingestellte Programms befolgen Sie die nachstehenden Schritte. Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm. Zur Auswahl eines voreingestelltes Programms drücken Sie wiederholt die Programmtaste [PGM] bis P-, P-, P-, P-, P-, P-, P-9, P-0, P-, oder P- im oberen Teil des Displays erscheint. Beginnen Sie mit dem Programm an. Um das Programm zu starten, beginnen Sie einfach zu treten. Jedes Standardprogramm besteht aus 0, 0 oder einminütigen Zeitabschnitten. Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für jeden Segment programmiert. Anmerkung: Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder das gleiche Zieltempo kann für fortlaufende Segmente programmiert sein. Am Ende der einzelnen Programmabschnitte blinkt die Zeit im mittleren Display und eine Reihe von Tönen erklingt. Außerdem ändert sich der Pedalenwiderstand automatisch, wenn für den nächsten Abschnitt eine andere Widerstandsstufe programmiert ist. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige Segment des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine andere Widerstandsstufe für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist, automatisch ändern. Während Ihres Trainings unterstützt Sie die Tempoanzeige dabei, Ihr Tempo so nah wie möglich am Zieltempo für den laufenden Zeitabschnitt zu halten. Wenn eine der too slow (zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, beschleunigen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der too fast (zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet, behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei. Wichtig: Die Zieltempo-Einstellungen dienen Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo trainieren, dass Ihnen angenehm ist. Die mittlere Anzeige zeigt während des Programms die im Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem Fahren aufhören, schaltet sich das Display ab und die Zeit blinkt. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm beendet ist, zeigt die Anzeige weiterhin Ihr Trainingsinformation an. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt sich der Computer automatisch ab. Sehen Sie sich Schritt auf Seite an.