BEDIENUNGSANLEITUNG FRAGEN? ACHTUNG. Unsere Website: Modell-Nr. NTEVEL Aufleber mit. Serien-Nr.

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1 Modell-Nr. NTEVEL59011 Serien-Nr. _ BEDIENUNGSANLEITUNG Aufleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an Unsere Bürozeiten sind von bis Uhr. ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf. Fitnessprodukt-Klasse H Unsere Website:

2 INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZUNG DER BRUSTPULSSENSOR BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite NordicTrack ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc. 2

3 WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen. 1. Lesen Sie bitte alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so, wie es in dieser Anleitung beschrieben wird. 2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen. 4. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern. 5. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden. 6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden. 7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden. 8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung, während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 9. Wenn Sie auf den Ellipsentrainer aufsteigen oder davon absteigen, halten Sie sich immer an der Lenkstange fest und steigen Sie auf dem Pedal auf oder ab, das sich in der niedrigsten Position befindet. 10. Jedes Mal wenn Sie mit dem Training auf den Ellipsentrainer aufhören, lassen Sie die Pedale zum kompletten Stillstand kommen, bevor Sie absteigen. 11. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder schwindelig werden während Sie Fitness betreiben, hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab. 12. Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihren durchschnittlichen Herzschlag angeben. 13. Die Pulssensoren sind keine medizinische Instrumenten. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers während des Trainings, können die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihren durchschnittlichen Herzschlag angeben. WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden. 3

4 BEVOR SIE ANFANGEN Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären NordicTrack CXT 910 Ellipsentrainer. Der CXT 910 ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird. Der einzigartige CXT 910 bietet verstellbaren Widerstand und einen Computer von höchster Qualität an, um Ihnen das beste Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung, von NordicTrack. Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen. Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modell- Nummer ist NTEVEL Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden (die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung). Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Wasserflaschenhalter* Oberkörperhebel Buchhalter Handgriff-Pulssensor Computer VORDERSEITE Pedal Neigungsrahmen Federarm Pedal- Scheibe Neigungsklammer Rad HINTEN RECHTE SEITE Neigungsstange *Flasche nicht inbegriffen. 4

5 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage werden folgende Werkzeuge (nicht inbegriffen) gebraucht: einen Kreuzschraubenzieher, eine verstellbare Schraubenschlüssel, einen Gummihammer, und eine Flachzange. Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 26 finden. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon vorher an größeren Teilen angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist. M8 geschlitzte Unterlegscheibe (58) 2 M8 Unterlegscheibe (33) 2 M10 geschlitzten Unterlegscheiben (22) 8 M10 Unterlegscheibe (63) 2 M8 x 22mm knopfförmige Schraube (97) 4 M8 x 19mm Schraube (30) 2 M10 Nylon-Verschlussmutter (26) 5 M10 x 43mm knopfförmige Schraube (60) 4 M10 x 33mm Einsteckbolzen (61) 2 M10 x 85mm Bolzen (25) 1 1. Identifizieren Sie den hinteren Stabilisator (94), der Ausgleichfüße (99) hat. Drehen Sie den hinteren Stabilisator so, dass die Ausgleichfüße so nahe wie möglich am hinteren Teil des Rahmens (1) sind, wie gezeigt. Befestigen Sie den hinteren Stabilisator mit den vier M10 x 56mm knopfförmige Schrauben (60) und vier M10 geschlitzten Unterlegscheiben (22) am Rahmen

6 2. Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (90) mit den vier M10 x 43mm knopfförmige Schrauben (97) und vier M10 geschlitzten Unterlegscheiben (22) am Rahmen (1). Achten Sie darauf, dass der vordere Stabilisator so gedreht ist, dass die Stabilisatorrad (45) den Boden nicht berühren Schieben Sie eine M8 geschlitzte Unterlegscheibe (58) und eine M8 Unterlegscheibe (33) auf eine M8 x 19mm Schraube (30). Schrauben Sie die Neigungsachsenschraube in ein Ende der Neigungsachse (29). Dann schmieren Sie eine kleine Menge des einbegriffenen Schmiermittels auf die Neigungsachse. 3 V-Förmigen Rillen 5 Richten Sie die angezeigten Röhren am Neigungsrahmen (5) nach den Röhren an der Rahmen (1) aus. Achten Sie darauf, dass der Neigungsrahmen so gedreht ist, dass sich die V-förmigen Rillen oben befinden. Führen Sie die Neigungsachse (29) durch den Neigungsrahmen und die Rahmen. Anmerkung: Es wäre eventuell nötig mit einem Gummihammer auf die Neigungsachse zu klopfen um sie einzuführen. Schieben Sie eine M8 geschlitzte Unterlegscheibe (58) und einen M8 Unterlegscheibe (33) auf die andere M8 x 19mm Schraube (30). Schrauben Sie die M8 x 19mm Schraube fest in das offene Ende der Neigungsachse (29). Schmieren Röhren Röhren 4. Befestigen Sie die Neigungsklammer (24) mit dem M10 x 85mm Bolzen (25) und einer M10 Nylon- Verschlussmutter (26) am niederen Ende des Pfostens (2). Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmutter nicht zu fest an; die Neigungsmutter muss sich leicht drehen können

7 5. Der Computer (87) braucht vier 1,5 V ("D") beigelegten Batterien. Alkali-Batterien werden empfohlen. Um die Batterien einzulegen, drehen Sie den Computer herum nach unten und entfernen den Batteriendeckel (84), wie gezeigt in der eingesetzten Zeichnung. Legen Sie vier Batterien in den Computer ein. Achten Sie darauf, dass sich die negativen Ende der Batterien (markiert " ") in Richtung Federn im Computer befinden. Schließen Sie wieder die Batteriendeckung. Verbinden Sie den Computer-Drahthalter mit dem Verlängerungsdrahthalter (51). Befestigen Sie den Computer (87) mit den vier Computer-Schrauben (35) und den vier Computer- Unterlegscheiben (93), die mit dem Computer verpackt sind, am Pfosten (2). Achten Sie darauf, dass Sie die Drahthalter nicht einklemmen Drahthaltere Buchhalter Achten Sie darauf, dass die Drahthalter während dieser Stufe nicht eingeklemmt oder beschädigt werden. Schnappen Sie den Buchhalter auf dem Computer (87) an der gezeigten Stelle ein. 6. Entfernen Sie die vier M10 Nylon-Verschlussmuttern (26) von den geschweißten Bolzen vorne am Rahmen (1). Während eine zweite Person den Pfosten (2) nahe an den Rahmen (1) hält, verbinden Sie den Verlängerungsdrahthalter (51) mit dem Drahthalter (85). Richten Sie die vier Löcher in der Klammer unten am Pfosten (2) nach den geschweißten Bolzen am Rahmen (1) aus. Lassen Sie den Pfosten herunter und führen allen schlaffen Verlängerungsdrahthalter (51) und Drahthalter (85) in den Pfosten ein, bis die geschweißten Bolzen in der Klammer eingeführt sind. Achten Sie darauf, dass die Drahthalter nicht eingeklemmt sind. 6 Achten Sie darauf, dass die Drahthalter (51, 85) während 2 dieser Stufe nicht eingeklemmt oder beschädigt werden Heben Sie den Neigungsrahmen (5) vorne hoch. Ziehen Sie die vier M10 Nylon-Verschlussmuttern (26) fest auf den geschweißten Bolzen auf dem Rahmen (1). 7. Identifizieren Sie das linke Pedal (41). Befestigen Sie das linke Pedal mit einem M10 x 33mm Einsteckbolzen (61), eine M10 Unterlegscheibe (63) und einem Einstell-Knopf (77) am linken Federarm (3), wie gezeigt. Anmerkung: Das linke Pedal kann in jeder der fünf Positionen befestigt werden (siehe DIE PEDALE EINSTELLEN auf Seite 11). Befestigen Sie auf die gleiche Weise das rechte Pedal (nicht gezeigt). Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in der gleichen Position befinden. 7 Geschweißten Bolzen

8 8. Schmieren Sie etwas des inbegriffenen Teflon- Schmiermittels auf ein Papierhandtuch. Reiben Sie eine dünne Schicht Schmiermittel auf das Chromrohr (21) am rechten und linken Federarm (3, 4). Dann schieben Sie den linken Oberkörperarm (7), der mit einem Aufkleber versehen ist, auf das Chromrohr am linken Federarm. Schieben Sie den rechten Oberkörperarm (75) auf das Chromrohr am rechten Federarm. Achten Sie darauf, dass sich die Oberkörperarme auf den korrekten Seiten befinden die oberen Ende sollten sich in die Richtung biegen, die gezeigt ist mit den Pfeilen. Dann schieben Sie eine Achsen-Abdeckung (74) auf den Pfosten an jedem Oberkörperarm. Schmieren Sie Schmiermittel auf die Arm-Achse (19). Führen Sie die Arm-Achse in die rechte Achsen- Abdeckung (74) und in den rechten Oberkörperarm (75). Drücken Sie die Arm-Achse in den Pfosten (2) bis das linke Ende der Arm-Achse gleich hoch ist wie die linke Seite des Pfostens. Dann heben Sie den linken Oberkörperarm (7) hoch und führen die Arm-Achse in die linke Achsendeckung und den linken Oberkörperarm ein. Die Arm-Achse (19) muss in der Mitte sein. Mit dem inbegriffenen Spannring-Werkzeug drücken Sie zwei Spannringe (15) ca. 3 mm auf jedes Ende der Arm- Achse. Achten Sie darauf, dass die Spannringe zeichnungsgemäß gedreht sind. (Anmerkung: Es könnte eventuell helfen, wenn eine andere Person ein Stück Holz gegen ein Ende der Armachse hält, während Sie die Spannringe auf das andere Ende drücken.) Dann drücken Sie je eine Drehachsenkappe (34) auf die Enden der Armachsen. 9. Versichern Sie sich, dass alle Teile des Ellipsentrainer fest angezogen sind. Anmerkung: Einige teile könnten übrig bleiben, nachdem der aufbau fertig ist Druckmutter- Werkzeug Schmieren Pfosten

9 BENUTZUNG DER BRUSTPULSSENSOR WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die unten stehenden Anweisungen wie man den Brustpulssensor trägt. Brustriemen Lasche Elektrodenflächen, indem Sie Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung benutzen. Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder an Ihre Brust. BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktioniert, oder falls der angezeigte Herzschlag übermäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die unten beschriebenen Schritte. Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so tragen wie links beschrieben.wenn der Herzschlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer an Ihrer Brust Sensoreneinheit Brustriemen Sensoren -einheit Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem Ende des Brustgurts durch ein Ende der Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt. Als nächstes wickeln Sie den Brustpulssensor um Logo Ihre Brust. Befestigen Sie das freie Ende des Brustgurts an die Sensoreinheit, wie oben beschrieben. Verändern Sie die Länge des Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpulssensor sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen getragen werden, aber nur so nah, so dass es immer noch bequem ist. Vergewissern Sie sich, dass das Logo der Sensoreinheit nach außen weist und richtig herum ist. Ziehen Sie die Sensoreinheit ein Elektrodenflächen paar Zentimeter von Ihrer Brust weg und finden Sie die zwei Elektrodenflächen an der Innenseite. Die Elektrodenflächen sind mit kleinen Rillen gekennzeichnet. Befeuchten Sie beide Jedes Mal wenn Sie den Brustpulssensor benutzen, benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensoreinheit zu befeuchten. Wenn die Herzschläge nicht angezeigt werden bis Sie zu schwitzen anfangen, dann befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflächen. Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge von dem Computer entfernt sein, damit er die Herzschläge anzeigen kann. Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit einem normalen Herzrhythmus. Herzschlagableseprobleme können durch einen medizinischen Zustand verursacht werden wie vorzeitige Ventrikelwehen, Tachykardiabersten und Arrhythmia. Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch magnetische Störungen, verursacht durch Starkstromleitungen oder andere Ursprünge, beeinflusst werden. Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen Sie das Laufgerät irgendwo anders auf. Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt: Halten Sie den Brustpulssensor und legen Elektrodenflächen Ihre Daumen auf die Elektrodenflächen, wie gezeigt. Dann halten Sie den Brustpulssensor nahe an den Computer. Während Sie einen Daumen still halten, fangen Sie an mit dem anderen Daumen ca. einmal pro Sekunde auf das Elektrodenteil zu klopfen. Prüfen Sie die Herzschlagablesung auf dem Computer. 9

10 Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt haben, dann sollte die Batterie folgenderweise ersetzt werden: Finden Sie die Drehscheibe auf der Rückseite der Sensoreinheit. Stecken Sie eine Münze in den Schlitz im Deckel, drehen diesen gegen den Uhrzeigersinn und entfernen den Deckel. Entfernen Sie die alte Batterie und legen eine neue CR 2032 Batterie ein. CR2032- Achten Sie darauf, Batterien dass die Batterie so gedreht ist, dass sich die Schrift oben befindet. Stecken Sie den Batteriedeckel wieder ein und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn um ihn zu schließen. PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSENSOR Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet werden und der Brustpulssensor angezogen wird. Der Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezogen wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind. Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird, dann bleibt er länger an und die Batterie wird schneller ausgelöst. Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem warmen, trockenen Ort. Verwahren Sie den Herzschlagmonitor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte. Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch nicht Temperaturen über 50 Celsius oder unter -10 Celsius aus. Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht übermäßig, wenn sie den Herzschlagmonitor benutzen oder verwahren. Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten Tuchbenutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand gewaschen und luftgetrocknet werden. 10

11 BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet. Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen. Handgriff- Pulssensor Pedal. Schieben Sie die Pedale vorwärts oder rückwärts in die gewünschte Position und ziehen den Knöpfe wieder fest an. Achten Sie darauf, dass sich die Pedale in der gleichen Position befinden. JUSTIEREN DER NEIGUNG Um die Intensität Ihres Trainings weiterhin anzupassen, kann der Neigungsrahmen erhöht oder verniedert werden. Um den Neigungsrahmen zu erhöhen, bringen Sie die Federarme in eine Seite an Seite Position. Heben Sie das Ende des Neigungsrahmen hoch bis sich die Querstange oben auf der Neigungsklammer befindet. Achten Sie darauf, dass die Querstange sicher oben auf der Neigungsklammer liegt. Um den Neigungsrahmen zu verniedern, heben Sie den Neigungsrahmen leicht hoch, drücken Sie die Neigungsklammer zum Pfosten, und lassen Sie dann den Neigungsrahmen auf den Stabilisator herunter. Pedal Pedalscheibe Pfosten Neigungsrahmen Neigungsklammer Querstange Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. DIE PEDALE EINSTELLEN Die Bewegung der Pedale hängt von ihrer Position auf der Federarm ab. Es gibt fünf verschiedene Pedal-positionen. Um die Pedale einzustellen, lockern Sie zuerst den Knopf unter jedem Pedal Knob 11 Stabilisator WIE MAN DIE OBERKÖRPER-ARME BENÜTZT Die Oberkörperarmen sind für ein zusätzliches Oberkörper-Training zu Ihrem Workout entworfen. Während Sie trainieren drücken und ziehen Sie die Oberkörperarmen um Ihre Arme, Rücken, und Schultern zu kräftigen. Um nur den Unterkörper zu Handgriff- Pulssensor Oberkôrperarme trainieren, halten Sie die Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.

12 COMPUTER C A B D E F G H I J K Anmerkung: Falls sich eine dünne Schicht Plastik auf dem Computerfläche befindet, entfernen Sie diese. M N L COMPUTERMERKMALE Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer ausgewählt wird, kann der Widerstand der Pedale mit dem Druck auf eine Taste verändert werden. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor messen und Brustpulssensor. Der Computer bietet auch vier vorprogrammierte Workout-Programme an. Jedes Programm wechselt automatisch den Widerstand des Ellipsentrainers und fordert Sie auf Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verringern, während Sie durch ein effektives Workout geführt werden. Zusätzlich bietet der Computer auch zwei Herzschlag- Programme an, die automatisch den Widerstand des Ellipsentrainers wechseln und Sie auffordern Ihr Tempo während dem Training zu variieren, um Ihr Herzschlag dem erzielten Pulsfrequenz anzupassen. IFIT.com-Technologie kann mit einem persönlichen Train-er in Ihrem Heim verglichen werden. Mit dem inbegriffenen Audiokabel, können Sie das Laufgerät an Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage oder Computer an-schließen und spezielle ifit.com CD- Programme abspielen (CDs sind separat erhältlich). IFIT.com CD Programme kontrollieren automatisch den Widerstand des Ellipsentrainers und fordern Sie auf Ihr Tempo zu ändern, während Sie ein persönlicher Trainer durch jeden Schritt Ihres Trainings führt. Energievolle Musik sorgt für zusätzliche Motivation. Jede CD hat zwei verschiedene Trainingsprogramme, die von anerkannten, persönlichen Trainern entworfen wurden. Zusätzlich können Sie das Gerät an Ihren Videorgerät und Fernseher anschließen und ifit.com-video-programme abspielen. (Videokassetten sind separat erhältlich.) Video-Programme bieten die gleichen Effekte wie die ifit.com-cds an, aber sind interessanter, da Sie mit einer Klasse und einem Trainer trainieren können. Wenn den Ellipsentrainer mit Ihrem Computer verbunden ist, können Sie auch unsere neue Internet-Site unter besuchen und somit direkt vom Internet unsere Audioprogramme und Videoprogramme erreichen. Für Information über die Erhältlichkeit der ifit.com-cd oder Videokassetten, senden Sie bitte ein an workouts@ifit.com. 12

13 BESCHREIBUNG DES COMPUTERS Beziehen Sie sich auf die Zeichnung auf Seite 12. A. Training-Feedback-Display Dieses Display bietet sieben Modi an, die Ihnen gegenwärtiges Training- Feedback bekannt geben: ihre gegenwärtige Geschwindigkeit, die vergangene Zeit (oder die übrig bleibende Zeit in einem voreingestellten oder in einem Herzschlag-Programm), die Widerstandsstufe, die ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben, die Distanz, die Sie zurückgelegt haben, die ungefähre Zahl der Fettkalorien, die Sie verbrannt haben (siehe FETTABBAU auf Seite 24) und Ihren Herzschlag (wenn Sie den Handgriffpulssensor oder den Brustpulssensor benutzen). Wenn der Scan- Modus gewählt worden ist, dann wird das Display je nach einigen Sekunden von einem zum andern Modus wechseln. Oder Sie können nur einen Modus für ein fortlaufendes Display aussuchen. Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilometer anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, beziehen Sie sich auf den letzten Abschnitt zum Schritt 4 auf Seite 14. B. Feedback-Modus-Indikatoren Diese Indikatoren zeigen an welcher Feedback-Modus (Scan [Scan], Geschwindigkeit [MPH oder Km/H], Zeit [Time], Wiederstandsstufe [Resist.], Kalorien [Cals.], Distanz [Miles oder Kms], Fett-Kalorien [Fat Cals.], oder Pulsfrequenz [Heart Rate]) gegenwärtig angezeigt wird. Anmerkung: Wenn die Distanz angezeigt wird, wird das Wort Miles (Meilen) oder die Buchstaben Kms (Kilometer) erscheinen; wenn die Geschwindigkeit angezeigt wird, werden die Buchstaben MPH oder Km/H erscheinen. C. Erhöhungs- und Verringerungspfeile Während den voreingestellten Programmen, Herzschlag- und ifit.com-programmen werden Sie diese Pfeile auffordern Ihr Tempo zu erhöhen oder verringern, um sich dem erzielten Tempo anzupassen. D. Manueller Modus/Programm-Indikator Wenn ein voreingestelltes Programm ausgewählt worden ist, wird die obere rechte Ecke des Displays 1, 2, 3 oder 4 anzeigen, gemäß dem ausgewählten voreingestelltes Programm. Wenn ein Herzschlag- Programm ausgewählt worden ist, wird die obere rechte Ecke des Displays 5 oder 6 anzeigen. Wenn der ifit.com-modus ausgewählt worden ist, wird die obere rechte Ecke des Displays die Buchstaben IF anzeigen. Wenn der manuelle Modus gewählt worden ist, bleibt die obere rechte Ecke leer. E. Tempo-Graph Wenn der manuelle Modus ausgewählt worden ist, wird nur der linke Graph erscheinen. Dieser Graph repräsentiert Ihr Übungstempo. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern, werden zusätzliche Striche im Graph erscheinen oder entschwinden. Wenn ein voreingestelltes Programm, ein Herzschlag-Programm oder ein ifit.com-modus ausgewählt worden ist, werden beide Graphen erscheinen. Der linke Graph repräsentiert Ihr Übungstempo und der rechte Graph repräsentiert das Zieltempo. Während dem Programm wird sich das Zieltempo periodisch ändern. Wenn sich der rechte Graph ändert, passen Sie einfach Ihr Tempo an, so dass die gleiche Strichanzahl in beiden Graphen erscheint. Wichtig: Das Zieltempo ist ein zu erzielendes Tempo. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein als das Zieltempo, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainings. Achten Sie darauf, dass Sie zu einem für Sie angenehmes Tempo trainieren. F. Trainingszone-Display (TRAINING ZONES) Während Sie trainieren wird das Trainingszone- Display die ungefähre Trainingsintensitätstufe Ihres Trainings anzeigen. G. Programm-Profile Diese Profile zeigen wie sich der Widerstandskraft und das Tempo des Ellipsentrainers während einem voreingestellten Programm oder des Herzschlag-Programm ändern wird. Z. B. zeigt Profilnummer 4, dass sich während dem voreingestellten Programm 4 der Widerstand sowie das Tempo während der ersten Hälfte des Programms langsam erhöhen wird, und dann während der letzten Hälfte langsam verringern wird. H. IFIT.com-Taste Diese Taste wird benutzt um den ifit.com-modus auszuwählen. Der Indikator en neben der Taste wird aufleuchten wenn der ifit.com-modus ausgewählt worden ist. I. Programmauswahltaste (SELECT PROGRAM) Diese Taste wird benutzt um den manuellen Modus, vorprogrammierte Programme und Herzschlagprogramme zu wählen. J. Programmstarttaste (START PROGRAM) Diese Taste wird benutzt um vorprogrammierte Programme und Herzschlagprogramme zu wählen. K. Display-Taste (DISPLAY) Diese Taste wird benutzt um die Feedback-Modi auszuwählen. Die Modi werden in folgender Reihenfolge ausgewählt: Scan, Gesch-windigkeit, Zeit, Widerstandsstufe, Kalorien, Distanz, Fett-Kalorien und Pulsfrequenz (wenn der Handgriff-Pulssensor oder der Brustpulssensor benutzt wird). L. Widerstandstasten (1 STEP RESISTANCE) Diese Tasten kontrollieren den Widerstand des elliptischen Crosstrainers. Es gibt zehn Widerstandsstufen; Stufe 10 ist die schwierigste. 13

14 M. Warnung Die am Computer angebrachte Warnung ist auf englisch gedruckt. Das beigelegte Aufkleberblatt enthält dieselbe Information in vier verschiedenen Sprachen. Nehmen Sie den deuschten Aufkleber und kleben Sie ihn auf die angezeigte Stelle. N. + und Tasten und Eingabetasten (ENTER AGE) Diese Tasten werden benutzt um Ihr Alter einzugeben, wenn ein Herzschlagprogramm gewählt worden ist. Um den manuellen Modus des Computers zu benutzen, siehe unten. Um ein voreingestellten Programm zu benutzen, siehe Seite 16. Um ein Herzschlag-Programm zu benutzen, siehe Seite 17. Um ifit.com-cd s oder Videokassetten zu benutzen, siehe Seite 21. Um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen, siehe Seite 22. BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Schalten Sie den Computer ein. Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V ( D ) Batterien (inbegriffen). Falls Sie Batterien noch nicht eingelegt haben, beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 7 und installieren Sie die Batterien. Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf eine Taste oder fangen Sie an zu laufen. Wählen Sie den manuellen Modus. Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Wenn ein voreingestelltes Programm, ein Diese Ecke soll leer sein Herzschlag-Programm oder der ifit.com-modus ausgewählt worden ist, wählen Sie den manuellen Modus aus, indem Sie andauernd auf die Programmauswahltaste drucken, bis die obere rechte Ecke im Display leer ist. Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstellen Sie den Widerstand des Ellipsentrainers. Während Sie trainieren, verstellen Sie den Widerstand des Ellipsentrainers nach Wünsch, indem Sie auf die Widerstandstasten drücken. Es gibt zehn Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierigste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt worden sind, dauert es ein paar Sekunden um die ausgewählte Einstellung zu erhalten. 4 Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-Modi, dem linken Graph und dem Trainingszone-Display. Während Sie trainieren wird das Display Ihre gegenwärtige Geschwindigkeit, abgelaufene Zeit, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die Kalorien, die Sie verbrannt haben, die gefahrene Distanz und die ungefähre Anzahl der Fettkalorien, die Sie verbrannt haben. Zusätzlich wird Ihre Pulsfrequenz angezeigt, wenn Sie den Handgriff-Pulssensor oder den Brustpulssensor benutzen. Anmerkung: Jedes Mal wenn sich die Widerstandsstufe ändert, wird der Computer die Widerstandsstufe sechs Sekunden lang anzeigen. Wenn ein voreingestelltes Programm oder ein Herzschlag-Programm ausgewählt worden ist, wird das Display die übrigbleibende Zeit im Programm anstatt die vergangene Zeit anzeigen. Zusätzlich wird auch der linke Graph im Display erscheinen um Ihr Trainingstempo anzuzeigen. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern, werden zusätzliche Striche im Graph erscheinen oder entschwinden. Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display auswählen. Drücken Sie andauernd auf die Display- Taste bis nur Geschwindigkeit-, Zeit-, Widerstand-, Kalorien-, Distanz-, oder Fett-Kalorien-Indikator im Display erscheint. Achten Sie darauf, dass der Scan-Indikator nicht erscheint. Zusätzlich wird das Trainingszone-Display die ungefähre Intensitätsstufe Ihres Trainings anzeigen. Zum Beispiel, wenn alle drei oder vier indikatoren im Display leuchten, zeigt das Display, dass Ihre Intensitätsstufe ideal ist zur Fettverbrennung. Anmerkung: Der Computer kann Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilometer anzeigen. Um die Messeinheit zu ändern, halten Sie zuerst die Programmstarttaste drei Sekunden lang herunter. Ein E (für englische Meilen) oder ein M (für Kilometer) wird im Display erscheinen. 14

15 Um die Messeinheit zu ändern drücken Sie auf die +Taste. Dann drücken Sie wieder auf die Programmstarttaste. Wenn die Batterien ersetzt werden, könnte es notwendig sein wieder die gewünschte Messeinheit zu wählen. 5 Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Anmerkung: Wenn Sie den Brustpulssensor tragen und zur gleichen Zeit den Handgriff- Pulssensor halten, könnte der Computer eventuell Ihren Herzschlag falsch anzeigen. Falls sich dünne Plastikfolie auf den Metallkontakten des Handgriff- Pulssensors befinden, entfernen Sie Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die Computerknöpfe einige Minuten lang nicht gedrückt werden, wird sich der Computer automatisch ausstellen, um die Batterien zu konservieren. Metallkontakten 6 diese. Um den Pulssensor zu benutzen, legen Sie Ihre Hände auf die Metallkontakte. Ihre Handflächen müssen auf den oberem Kontakten ausruhen, und Ihre Finger müssen die unteren Kontakten berühren. Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt werden kann, wird der herzförmige Indikator unter dem rechten Display jedes Mal aufleuchten, wenn Ihr Herz schlägt. Nach einigen Sekunden werden zwei Striche ( ) auf dem Display erscheinen und Ihre Pulsfrequenz wird angezeigt. Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz, lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekunden auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfrequenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen. Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer automatisch ausschalten. 15

16 BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN PROGRAMM Schalten Sie den Computer ein. Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 14. Wählen Sie eines der vier voreingestelltes Programme. Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein voreingestelltes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3 oder 4 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint. Die Profile 1 bis 4 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die Tempo- Einstellungen für die voreingestellten Programmen an. Zum Beispiel zeigt die Profilnummer 4 an, dass sich bei dem ausgewählten, voreingestellten Programm 4 der Widerstand sowie das Tempo während der ersten Hälfte des Programms langsam erhöhen wird und sich dann während der letzten Hälfte verringern wird. Fangen Sie mit dem Programm an. Um das Programm zu starten drücken Sie auf die Programmstarttaste oder fangen einfach an zu trainieren. Jedes voreingestellte Programm hat zwanzig eine Minute lange Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt programmiert. (Die selbe Widerstandseinstellung und/oder Tempo- Einstellung können für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.) Während des Programms wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ändern und durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die Widerstandstasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe automatisch ändern, wenn eine andere Widerstandseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist. Die Tempo-Einstellungen für das Programm werden durch den Graph im Display angezeigt. (Der Erhöhungspfeil linke Graphstrich wird Ihr tatsächliches Trainingstempo anzeigen.) Wenn sich der rechte Graphstrich während des Programms ändert, erhöhen oder verringern Sie einfach Ihr Tempo, so dass die gleiche Strichanzahl auf beiden Graphen erscheinen. Falls Ihr Tempo langsamer ist als die gegenwärtige Tempo-Einstellung, wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen. Falls Ihr Tempo schneller ist als die Tempo-Einstellung, wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig: Die Tempo-Einstellungen für das Programm sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als die Tempo-Einstellung sein, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trainieren. Während des Programms wird das Display die übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, ist das Programm fertig. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen. Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback- Modi. Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 15. Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite

17 BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS Jedes Herzschlag-Programm hilft Ihnen Ihren Herzschlag während Ihrem Workout in der Nähe einer gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird. Falls Sie z. B. 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 195.) Das Herzschlag-Programm 5 ist geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren zwischen 50% und 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten. Das Herzschlag-Programm 6 ist geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 50% und 80% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten. Folgen Sie die Schritte unten, um ein Herzschlag- Programm zu benutzen Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 14. Wählen Sie eines der zwei Herzschlag- Programme. Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein Herschlag Pro-gramm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die Programmauswahltaste bis die Zahl 5 oder 6 in der oberen rechten Ecke im Display erscheint. Die Profile 5 und 6 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die Tempo- Einstellungen für die Herzschlag-Programme. Z. B. zeigt die Profilnummer 5 an, dass sich bei dem ausgewählten fünften Herzschlag-Programm, der Widerstand sowie das Tempo während der ersten Hälfte des Programms langsam erhöhen wird und sich dann während der letzten Hälfte verringern wird. Geben Sie Ihr Alter ein. Wenn ein Herzschlagprogramm ausgewählt worden ist, wird das Wort AGE (Alter) in der gegenwärtigen Alterseinstellung im Display aufleuchten. Sie müssen Ihr Alter eingeben um das Herzschlagprogramm zu benutzen. Falls Sie Ihr Alter schon eingegeben haben, drücken Sie auf die Alterseingabetaste (ENTER AGE) und beziehen Sie sich auf Schritt 4. Falls Sie Ihr Alter nicht eingegeben haben, drücken Sie beständig auf die + oder Taste. Die gegenwärtige Alterseinstellung wird dann aufleuchten. Drücken Sie beständig auf die + oder Taste um die Zielpulsfrequenz zu ändern, wenn gewünscht. Wenn Ihr Alter angezeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter gespeichert bis die Batterien ersetzt werden müssen. Halten Sie den Handgriff-Pulssensor. Wenn Sie ein Herzschlag-Programm benutzen, müssen Sie den Handgriff-Pulssensor oder den Brustpulssensor benutzen. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht notwendig die Handgriffe während des Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die Handgriffe jedoch öfters halten, damit das Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe nicht halten, werden die Buchstaben PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer Pulsfrequenz. Starten Sie das Programm. Um das Programm zu starten, drücken Sie auf die Programmstart-Taste oder fangen einfach mit dem Training an. Jedes Herzschlagprogramm hat zwanzig eine Minute lange Segmente. Eine Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz sind für jedes Segment programmiert. (Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder Pulsfrequenz können für fortlaufende Segmente programmiert werden.) Während des Programms wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ändern und durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die Widerstandstasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe automatisch ändern, wenn eine andere Widerstandseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist. Während Sie trainieren werden Ihnen die Graphen helfen Ihre Pulsfrequenz in der Nähe der Pulsfrequenz- Einstellung des gegenwärtigen Programmabschnitts zu halten.

18 6 7 Der rechte Graph wird das Zieltempo anzeigen. (Der linke Graph wird Ihr tatsächliches Trainingstempo anzeigen.) Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor halten oder den Brust-pulssensor tragen wird der Computer Ihre Pulsfrequenz zur Pulsfrequenz-Einstellung im gegenwärtigen Abschnitt vergleichen. Wenn nötig, wird sich dann den rechte Graph ändern und Sie auffordern Ihr Tempo zu erhöhen oder verringern um Ihre Pulsfrequenz näher an die gegenwärtige Pulsfrequenz-Einstellung zu bringen. Wenn sich der rechte Graph ändert, erhöhen oder verringern Sie Ihr Tempo, so dass die gleiche Strichanzahl auf beiden Graphen erscheinen. Wenn Ihr Tempo langsamer ist als die gegenwärtige Tempo-Einstellung, wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen. Wenn Ihr Tempo schneller ist als die Tempo-Einstellung wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig: Die Tempo-Einstellungen für das Programm sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als die Tempo- Einstellung sein, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trainieren. Während des Programms wird das Display die übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, ist das Programm fertig. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen. Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback- Modi. Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14. Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 15. ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD- PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER Um ifit.com CDs zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player, tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlossen sein. Siehe Seite für Anschlussinstruktionen. Um ifit.com Videokassetten zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihres Videogerät angeschlossen sein. Siehe Seite 20. Um ifit.com Programme direkt von unserer Website zu benutzen, muss das Laufgerät an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein. Siehe Seite 20. ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS Anmerkung: Für ein CD-Player mit separatem Out- Linie- (LINE OUT) und Kopfhörer-Sockel (PHO- NES), befolgen Sie die unten stehende Instruktion A. Falls Ihr CD-Player nur einen Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B. A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie- Sockel in Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in den Kopfhörer-Sockel. A LINE OUT B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalters. PHONES LINE OUT PHONES Kopfhörer B PHONES PHONES Audiokabel Audiokabel Spalter Kopfhörer 18

19 ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS Anmerkung: Falls Ihr Stereo ein RCA-ähnliche Out-Audio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie unten stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine 3,5mm Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörer- Sockel hat, befolgen Sie Instruktion C. A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel an Ihrer Stereo. A/B ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht benutzte Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie die unten stehende Instruktion A. Falls die Out-Linie- Sockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B. A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo. A CD VCR AUDIO OUT Amp LINE OUT RIGHT LEFT LINE OUT Adapter Audiokabel Adapter Audiokabel B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie-Sockel an ihrer Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter. C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalter. B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo. B CD C VCR Amp LINE OUT Spalter PHONES Audiokabel Audiokabel RCA Y- Adapter Adapter Kopfhörer Draht von der Out-Linie- Sockel entfernt 19

20 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 3 4 CH 3 4 ANT. IN RF OUT ANT. IN RF OUT ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS Anmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5mm Out- Linie-Sockel at, befolgen Sie Instruk-tion A. Falls Ihr Computer nur einen Kopfhörer-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B. A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie- Sockel an Ihrem Computer. ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte Out-Audio-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls die Out-Audio-Sockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 19. A Audiokabel LINE OUT A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel an Ihrem Videogerät. A AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher in die andere Seite des Spalters. Adapter Audiokabel B Spalter Audiokabel Kopfhörer/Lautsprecher PHONES B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel an Ihrem Videogerät. B RCA Y-Adapter Audiokabel Adapter Draht von der Out-Audio-Sockel (AUDIO OUT) entfernt 20

21 BENUTZUNG DER ifit.com-cd- UND VIDEO- PROGRAMMEN Um ifit.com-cds oder Videokassetten zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren CD- Player, tragbare Stereoanlage, Heimstereoanlage, Computer mit CD-Player oder Videogerät verbunden sein. Sehen Sie ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COM- PUTER auf Seite 18. Anmerkung: Für Information über die Erhältlichkeit der ifit.com-cd oder Videokassetten, senden Sie bitte ein an Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines ifit.com-cd- oder Video-Programms. 1 Schalten Sie den Computer ein. Siehe Stufe 1 auf Seite Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CD- Player oder Videogerät. Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden ist, wird Ihnen Ihr persönlicher Trainer durch Ihr Training führen. Befolgen Sie einfach seine Instruktionen. Das Programm funktioniert fast auf die gleiche Weise wie ein voreingestellten Programm (siehe Schritt 3 auf Seite 16). Es wird Sie jedoch ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird. Anmerkung: Wenn sich der Widerstand des Ellipsentrainers und/oder die Tempo-Einstellung nicht ändert wenn das Gezwitscher zu hören ist, dann: Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der ifit.com-taste leuchtet. 2 3 Wählen Sie den ifit.com-modus. Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um den ifit.com- Modus zu wählen, drucken Sie die ifit.com-taste. Der Indikator neben der Taste wird leuchten und die Buchstaben IF werden in der oberen rechten Ecke des Displays erscheinen. Schieben Sie die ifit.com-cd oder Videokassette ein. 5 6 Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu hoch oder niedrig ist, kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht feststellen. Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden ist und, dass es ganz eingesteckt ist. Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback- Modi. Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 14. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 15. Falls Sie eine ifit.com-cd benutzen, wird sie in Ihren CD-Player eingeschoben. Falls Sie eine ifit.com-videokassette benutzen, wird die Videokassetten in Ihr Videogerät eingeschoben. 7 Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt 6 auf Seite

22 BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON UNSERER WEBSITE immer ifit.com-audio- und Video-Programme direkt vom Internet abzuspielen. Um die Programme von unserer Website zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 20. Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zur Internet und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller. Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und Software- Bedingungen finden Sie auf unserer Website. Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um ein Programm direckt von unserem Website zu benutzen Schalten Sie den Computer ein. Siehe Stufe 1 auf Seite 14. Wählen Sie den ifit.com-modus. Jedes Mal wenn der Computer eingeschaltet wird, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um den ifit.com-modus zu wählen, drucken Sie die ifit.com-taste. Der Indikator neben der Taste wird leuchten und die Buchstaben IF werden in der oberen rechten Ecke des Displays erscheinen. Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit Ihrem Computer. Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web Browser und gehen Sie zu unserer Website Folgen Sie den gewünschten Schritten auf unserer Website um ein Programm auszusuchen. Lesen und befolgen Sie die On-Line- Instruktionen zur Benutzung eines Programms. Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen um mit dem Programm zu beginnen Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am Bildschirm ein Countdown beginnen. Gehen Sie zum Ellipsentrainer zurück und fangen Sie an zu trainieren. Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird das Programm beginnen. Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren wie das voreingestellten Programm (beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf Seite 16). Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird. Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den Feedback-Modi. Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 14. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 15. Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 15. DER INFORMATIONSMODUS BENUTZEN Der Computer zeichnet sich durch ein Informationsmodus aus, der die Gesamtzeit der Inbetriebnahme des elliptischen Crosstrainers, die Gesamtdistanz, die mit den Pedalen zurückgelegt wurde und die ausgewählte Messeinheit (Meilen oder Kilometer) des Computer anzeigt. Um den Informationsmodus zu wählen, halten Sie die Programmstarttaste drei Sekunden lang herunter. Ein E für englische Meilen oder ein M für metrische Kilometer wird im Display erscheinen. (Um die Messeinheit zu ändern, drücken Sie auf die + Taste.) Drücken Sie auf die Displaytaste. Das Display wird dann die Gesamtanzahl der Stunden der Inbetriebnahme des Ellipsentrainer anzeigen. Drücken Sie wieder auf die Displaytaste. Das Display wird die Distanz, die mit den Pedalen zurückgelegt wurde, anzeigen. Um den Informationsmodus zu verlassen, drücken Sie wieder auf die Programmstarttaste. 22