Bedienung des digitalen Hautfaltenmessers WARRIOR

Transkript

1 Bedienung des digitalen Hautfaltenmessers WARRIOR Es gibt 3 Tasten für die Nutzer auf der linken Seite des Displays: Pfeil nach OBEN, Unten und ENTER Die OBEN und UNTEN Pfeile werden verwendet, um Eingaben zu ändern. Sie wechseln damit die Eingabefelder gender=geschlecht (Mann/Frau = m/f), age = Alter, weight = Gewicht, die Maßeinheit (kg/kilogramm oder lb=englisches Pfund) bzw. stellen damit das Geschlecht/Alter und Gewicht ein. Mit der ENTER-Taste bestätigen Sie alle Eingaben und schalten das Gerät EIN oder AUS. Beginn der Messungen: 1. Um das Gerät um das Gerät einzuschalten halten Sie ENTER Taste für ca. 1 Sekunde. 2. Nachdem Sie das Gerät eingeschaltet haben blinken die jeweilig einzugebenden Parameter gender (Geschlecht), age (Alter) oder weight (Gewicht) 3. Wechseln Sie mit den OBEN/UNTEN Tasten auf den Wert den Sie einstellen möchten. Wenn Sie das Gerät einmal konfiguriert haben erscheinen die Werte der letzten Messung. 4. Stellen Sie die Maßeinheit auf kg 5. Geben Sie nun die Parameter Geschlecht/Alter /Gewicht ein. Wechseln Sie mit den OBEN/UNTEN Tasten zur jeweiligen Eingabe 6. Wenn Sie alle Parameter eingegeben haben pressen Sie die Backen der Zange zusammen bis ein Piep ertönt. Das Gerät ist nun messbereit und die Eingabe der ersten Hautfalte Upper beginnt zu blinken. Das entspricht der Hautfalte Brust (Männer) oder Trizeps (Frauen). Nehmen Sie die Messung gemäß der nachfolgend beschriebenen Technik vor und bestätigen Sie das Ergebnis mit der ENTER Taste. Möchten Sie das Messergebnis verwerfen und die Messung an dieser Stelle wiederholen drücken Sie die OBEN oder UNTEN Taste. Wiederholen Sie zu Beginn die Messungen mehrmals um sicher zu sein dass das Ergebnis nur gering variiert. 7. Wenn Sie ein Ergebnis mit ENTER gespeichert haben springt die Anzeige automatisch zum nächsten einzugebenden Parameter Middle. Das entspricht der Hautfalte Bauch (Männer) oder Hüfte (Frauen). Verfahren Sie wie bei Punkt 6 beschrieben. 8. Nach Betätigen der ENTER Taste springt die Anzeige automatisch zur Eingabe Lower. Das entspricht der Hautfalte Oberschenkel (Männer/Frauen). Verfahren Sie wie bei Punkt 6/7 9. Durch bestätigen der letzten Messung mit ENTER wird automatisch der Gesamtkörperfett Gehalt berechnet und angezeigt. Fat% ist der Fettanteil in Prozent und LBM ist die Magermasse (Lean Body Mass) in kg. 10. Durch drücken der ENTER Taste können Sie nun die letzte Messung mit JA/NEIN (Yes/No) speichern (SA?=save) oder verwerfen. Es kann immer nur die letzte Messung gespeichert werden. Maßeinheit kg/lb Gespeicherte Eingabe Gesamtkörperfett in % Gespeicherter Wert Magermasse kg/lb Gespeicherter Wert Aktuelle Messungen Gespeicherte Werte

2 Technik der Hautfaltenmessung - Bitte lesen Sie den folgenden Abschnitt aufmerksam HINWEIS: Bei sehr übergewichtigen Personen hat die Hautfaltenmessung nur bedingt Gültigkeit. Die gemessene Hautfalte darf nicht dicker als die maximale Breite der Zangenbacken sein. 1. Beachten Sie, dass alle Hautfaltendicken auf der rechten Seite des Körpers im entspannten Stand gemessen werden sollten. 2. Halten Sie den Hautfaltenmesser in der rechten Hand. 3. Greifen Sie mit Daumen und Zeigefinger die Haut mit einem Abstand von ca. 3-5 cm bei sehr dicker Unterhaufettschicht auch etwas mehr und ziehen Sie die Hautfalte 1-2 cm vom Körper weg. 4. Setzen Sie die Fettzange so an dass Sie ca. 1cm tief die Hautfalte messen können. Achten Sie darauf dass Sie nicht zu nahe an den Fingern messen und die Messung verfälschen. 5. Drücken Sie sanft die Backen des Kalipers zusammen bis ein Piep ertönt. Wiederholen Sie zu Beginn die Messung einer Falte mehrmals um sicher zu sein, dass das Ergebnis der Einzelmessung nicht variiert. 6. Das Gerät piept nach dem Speichern der Messung. 7. Drücken Sie die ENTER Taste um zum nächsten Messpunkt zu kommen oder die OBEN/UNTEN Taste um das Ergebnis zu wiederholen. 8. Wiederholen Sie den Vorgang für die restlichen Hautfaltenmessungen. Richtige Handhabung eines Hautfaltenmessers Die Falte sollte dabei mindestens 1 bis 2 Zentimeter abgezogen werden. Bei dieser Griffvariante hält man die doppelte Haut sowie die doppelte subkutane Fettschicht zwischen Daumen und Zeigefinger. Da die Dicke der Oberhaut mit etwa 0,05 bis 0,1 Millimeter vernachlässigbar ist, kann man bei der Faltengriffmethode davon ausgehen, die tatsächliche subkutane Fettschicht verlässlich zu messen. Die Dicke der (doppelten) Hautschicht wird dann mit dem Warrior Hautfaltenmesser abgelesen.

3 Positionen für Kalipermessungen - MÄNNER Brustumfang: Nehmen Sie die Messung diagonal in der Mitte einer gedachten Linie zwischen der Brustwarze und der Achselhöhle vor. Bauch: Messen Sie an einer senkrechten Hautfalte etwa 2 cm rechts vom Bauchnabel. Oberschenkel: Messen Sie an einer senkrechten Hautfalte in der Mitte des Oberschenkels, auf halbem Weg zwischen Ansatz des Oberschenkels (Leiste) und der Kniescheibe. Positionen für Kalipermessungen FRAUEN Trizeps: Messen Sie an einer senkrechten Hautfalte auf der Rückseite des Oberarms, auf halbem Weg zwischen der Schulter und Ellenbogen. Hüfte: Messen Sie auf einer diagonalen Hautfalte oberhalb des Beckenkamms Oberschenkel: Messen Sie an einer senkrechten Hautfalte in der Mitte des Oberschenkels, auf halbem Weg zwischen Ansatz des Oberschenkels (Leiste) und der Kniescheibe.

4 Bewertung der Messungen Bewertung für Kinder und Jugendliche nach WHO Bewertung für Erwachsene nach WHO Bewertung für erwachsene Sportler nach dem Institute of Aerobics Research

5 Bewertung nach ACSM (American College of Sports Medicine) Bewertung nach ACE (American Council on Exercise) Gerät kalibrieren Das Gerät wird kalibriert ausgeliefert. Um weiterhin genaue Messungen zu gewährleisten, sollten Sie etwa einmal im Monat das Gerät kalibrieren, vor allem nach einer langen Zeit der Inaktivität oder wenn das Gerät viel transportiert wurde. Zur Kalibrierung schalten Sie das Gerät ein und halten die Zangenbacken für ca. 2 Sekunden zusammen bis das Gerät piept und CAL angezeigt wird. Halten Sie die Backen für weitere 2 Sekunden in der Nullposition zusammen bis ein weiterer Piep ertönt und die Kalibrierung mit done als beendet erklärt wird. Das Gerät springt dann automatisch auf den Startbildschirm zurück und ist zur Messung bereit. HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Beachten Sie, dass Körperfett die Messung des gesamten Körperfettgehaltes nur über Formeln und Richtwerte geschieht und somit nur als Schätzung angesehen werden darf. Variieren die Einzelmessungen sehr stark voneinander werden die Ergebnisse ebenfalls stark abweichen. Die Güte der Einzelmessung beeinflusst maßgeblich das Ergebnis. Sie können die Funktion des Warrior jederzeit mit der Messung an einem starren Gegenstand überprüfen und so die Richtigkeit der Ergebnisse testen. Wir können keine Garantie für Fehler in der Handhabung übernehmen. Sollten Sie das Gerät beruflich einsetzen empfehlen wir Ihnen dringend ausreichend zu üben bevor Sie mit Kunden arbeiten. Sollten Sie andere Formeln bevorzugen können Sie den Warrior auch ohne den Rechner Nutzen. Hier können Sie jede Messung einfach mit den Oben/Unten Tasten auf Messbereitschaft stellen.