Specific Schwimmen Kidsliga

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1 Specific Schwimmen Kidsliga Die Level Specific Schwimmen Kidsliga dienen der optimalen Vorbereitung auf das Programm der Kidsliga Wettkämpfe, sowie für das Üben und Wiederholen von weiteren wichtigen Ausbildungsinhalten bezüglich Technik und Ausdauer. Die Levels stellen somit einen Rahmentrainingsplan dar. Kidsliga Level 1 (Vorbereitung KL WK 1, 8 Jährige und jünger) Startsprung mit 5m Unterwasserphase Die Kinder können nach dem Startsprung die Unterwasserphase effizient ausführen. Während der Unterwasserphase sind die Arme in Streamline-Position. Die Unterwasserphase wird mit Delfinbewegung ausgeführt. 25m Brust Die Kinder können die korrekte Koordination im Brustschwimmen über 25m aufrechterhalten. Die Bewegung kann fliessend, wie auch mit erhöhter Geschwindigkeit ökonomisch geschwommen werden. Die Strecke beginnt mit einem Startsprung und endet mit einem beidhändigen Anschlag. Rücken Startsprung Die Kinder können einen Startsprung in Rückenlage ausführen. Wichtig dabei ist, dass sie sich mit beiden Händen an der Wand oder am Startblock festhalten, die Füsse sind an der Wand aufgestellt. Aus dieser Position wird mit den Füssen kräftig in einem Bogen über Wasser nach hinten abgestossen, die Hände werden dabei über Wasser zusammengeführt. Es folgt die Unterwasserphase in Streamline- Position und mit Delfinbewegung, Richtung Wasseroberfläche. Anschliessend erfolgt der Übergang zum Rückenschwimmen. 50m Kraul mit Rollwende Die Strecke soll gleichmässig und mit korrekter Technik geschwommen werden. Die Übung wird mit einem Startsprung, anschliessender Unterwasserphase (5m) und Rollwende absolviert. Seite Oktober 2015

2 Kidsliga Level 2 (Vorbereitung KL WK 2, 8 Jährige und jünger) 50m Brust Beinschlag Die Kinder schwimmen den Brustbeinschlag fliessend und technisch korrekt. Die Arme sind in Streamline-Position. Zur Atmung wird der Kopf während jedem Anziehen der Beine angehoben und sogleich wieder, für die Ausatmung und das Gleiten, zurück zwischen die Arme gelegt. 50m Rücken mit Rollwende Die Kinder können die Strecke in einer sauberen Technik, gleichmässig und mit Rollwende absolvieren. 25m Delfinbewegung Die Kinder können die Delfinbewegung in Streamline-Position, unter Wasser schwimmen. Bei Bedarf kann aufgetaucht, geatmet und anschliessend wieder unter Wasser weitergeschwommen werden, ohne dass die Streamline-Position verlassen wird. 50m Wechselbeinschlag in Rückenlage ohne Brett, mit Rollwende Die Bewegung soll über 50m fliessend und gleichmässig ausgeführt werden. Die Arme sind in Streamline-Position. Die Rollwende wird 5m vor der Wand, mit Unterstützung der Arme, eingeleitet und ausgeführt. Kidsliga Level 3 (Vorbereitung KL WK 3, 8 Jährige und jünger) 50m Brust Die Kinder können die korrekte Koordination im Brustschwimmen über 50m durchführen. Die Bewegung kann fliessend, mit erhöhter Geschwindigkeit und ökonomisch geschwommen werden. 100m Rücken Beinschlag mit Rollwende durchschwimmen. Die Arme sind in Streamline-Position (sowohl beim Schwimmen, wie auch beim Anschlag und Abstoss). Die Rollwende wird 5m vor der Wand, mit Unterstützung der Arme, eingeleitet und ausgeführt. 50m Kraul mit Rollwende und 5m Unterwasserphase nach Start und Wende Die Kinder können die Strecke mit Unterwasserphase (5m) ausführen. Seite Oktober 2015

3 25m Kraularmzug mit Delfinbeinschlag und Unterwasserphase Die Kinder können 25m Kraularmzug mit Delfinbewegung und Unterwasserphase, rhythmisch korrekt schwimmen. Die Unterwasserphase wird über 5m und mit Delfinbewegung ausgeführt. Anschliessend wird jeweils beim Eintauchen der Hand ein Delfinbeinschlag ausgeführt (1 Delfinbeinschlag pro Armzug, bzw. 2 Beinschläge pro Zyklus). Kidsliga Level 4 (Vorbereitung KL WK 1, 9 Jährige) Startsprung mit Tauchzug Die Kinder können beim Start einen Tauchzug ausführen und anschliessend in der korrekten Brusttechnik weiterschwimmen. 100m Kraul mit Rollwende Die Kinder können die Strecke ökonomisch, technisch korrekt und mit Rollwenden absolvieren. 100m Rücken mit Rollwende Die Kinder können die Strecke ökonomisch, technisch korrekt und mit Rollwenden absolvieren. 25m Delfin mit Unterwasserphase Die Kinder schwimmen 25m fliessend und mit korrekter Technik Delfin. Die ersten 5m nach dem Startsprung erfolgen als Unterwasserphase. Kidsliga Level 5 (Vorbereitung KL WK 2, 9 Jährige) 50m Brust mit Tauchzug Die Kinder können beim Start einen Tauchzug ausführen und anschliessend die Strecke fliessend und technisch korrekt schwimmen. 50m Delfin Beinschlag in Bauch- und Rückenlage, ohne Schwimmbrett Die Kinder können die Strecke gleichmässig schwimmen. Jeweils 25m in Bauchlage, die Arme sind in Streamline-Position und verlassen diese auch für die Atmung nicht und 25m in Rückenlage mit freier Armposition (am Körper angelegt oder in Streamline-Position). Seite Oktober 2015

4 200m Kraul / Rücken Die Kinder können die Strecke gleichmässig mit einer ökonomischen und korrekten Technik absolvieren, wobei sie jeweils im Wechsel 25m Kraul und 25m Rücken schwimmen. Die Wende erfolgt durch Rollwenden. Kidsliga Level 6 (Vorbereitung KL WK 3, 9 Jährige) 100m Kraul Beinschlag absolvieren. Schwimmbrett ist erlaubt. 200m Rücken mit Rollwenden Die Kinder können die Strecke gleichmässig mit einer ökonomischen und korrekten Technik absolvieren. Die Wende erfolgt durch Rollwenden m tauchen mit Tauchzug Die Kinder können mindestens 15m mit korrekten Tauchzügen tauchen. Kidsliga Level 7 (Vorbereitung KL WK 1, 10 Jährige) 50m Delfin mit 5m Unterwasserphase nach dem Start Die Kinder können die Strecke fliessend und technisch korrekt schwimmen. Während der Unterwasserphase sind die Arme in Streamline-Position. 100m Lagen Beinschlag Die Kinder können den Beinschlag der vier Schwimmstile ökonomisch und korrekt ausführen. Die Arme sind dabei stets in Streamline-Position. 200m Kraul mit Rollwenden Die Kinder können die Strecke gleichmässig, mit einer korrekten Technik durchschwimmen. Die Wenden erfolgen durch Rollwenden. Seite Oktober 2015

5 Kidsliga Level 8 (Vorbereitung KL WK 2, 10 Jährige) Lagen Wenden Die Kinder können die verschiedenen Wenden des Lagenschwimmens ökonomisch und korrekt ausführen. 100m Lagen Die Kinder können die Strecke und die Wenden mit korrekter Technik und in regelkonformer Reihenfolge (Delfin, Rücken, Brust, Kraul) schwimmen. 100m Brust Die Kinder können die Strecke und die Wenden mit korrekter Technik durchschwimmen. Nach dem Start und den Wenden erfolgt wenn möglich ein Tauchzug. Kidsliga Final Level (Vorbereitung KL WK 3, 10 Jährige) 200m Lagen Die Kinder können die Strecke ökonomisch und technisch korrekt schwimmen. Die Wenden erfolgen nach den Wettkampfregeln von Swiss Swimming. 400m Kraul Die Kinder können die Strecke ökonomisch, technisch korrekt und gleichmässig schwimmen. Die Strecke wird mit Rollwenden geschwommen. 200m Kraul Beinschlag absolvieren. Schwimmbrett ist erlaubt. Seite Oktober 2015