TECHNIK UND METHODIK DER KIPPWENDE

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Joachim Böhler
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1 TECHNIK UND METHODIK DER KIPPWENDE Autoren: Sabrina Mészáros, Lisa Mangels Seite 1

2 Übersicht Einführung o Wettkampfbestimmungen Phasen der Kippwende Lernschritte zum Technikerwerb Kippwenden o zum Brust- und Schmetterlingsschwimmen o zum Rückenschwimmen Anmerkung zu den Unterwasser-Videos Arbeitsmaterial Videos o Angleiten (1) o Vorübung Drehung (2) o Schnelles Anhocken (3) o Freies Schweben (4) o Abstoßen in Seitenlage (5) o Kippwende (6) Quellenverzeichnis Seite 2

Einführung Im Breitensportbereich wird die Wende oft lediglich als notwendige Bedingung betrachtet, um die Richtung zu wechseln und somit längere Strecken schwimmen zu können.

Beim Wettkampfschwimmen jedoch kann die dem Schwimmer beigebrachte Wende, bei korrekter Ausführung einen bedeutenden Zeitvorteil bringen.

3 Einführung Im Breitensportbereich wird die Wende oft lediglich als notwendige Bedingung betrachtet, um die Richtung zu wechseln und somit längere Strecken schwimmen zu können. Dabei dient die Wende außerdem oftmals als Möglichkeit für eine kurze Erholungsphase. Beim Wettkampfschwimmen jedoch kann die dem Schwimmer beigebrachte Wende, bei korrekter Ausführung einen bedeutenden Zeitvorteil bringen. Zu den bekanntesten Wendetechniken gehören die Kipp-und Rollwende. Da das Erlernen der Kippwende koordinativ weniger anspruchsvoll ist, als das Erlernen der Rollwende, empfiehlt es sich, bei Anfängern mit der Vermittlung dieser Wende zu beginnen. Die Kippwende kann sowohl beim Kraul- und Brust-, als auch beim Rücken- und Schmetterlingsschwimmen eingesetzt werden. Die Kippwende mit dem einarmigen Wandanschlag des Kraulschwimmens stellt die Grundform der Kippwende in allen anderen Stilarten dar. 1 Die jeweilige Ausführung hängt dabei von der entsprechenden Schwimmdisziplin ab. In diesem Beitrag gehen wir besonders auf die Kippwende beim Kraulschwimmen ein, wobei die wesentlichen Unterschiede der Wende beim Brunst und Schmetterlingsschwimmen kurz aufgezeigt werden. Wettkampfbestimmungen In den Wettkampfbestimmungen gibt es zu allen Disziplinen eigene Wettkampfbestimmungen, die sich auch auf die Wenden beziehen. Die Regeln im Freistilschwimmen besagen: Bei der Wende kann die Wendewand mit jedem beliebigen Körperteil berührt werden. Nach der Wende ist es erlaubt, wie beim Start, mehrere Delphinbeinschläge auszuführen. Spätestens nach 15 Metern muss der Schwimmer die Wasseroberfläche mit dem Kopf durchbrechen. 1 Hahn 2013, S Seite 3

Phasen der Kippwende Phase Beschreibung Anschwimmen Geschwindigkeit beibehalten an den Bodenmarkierungen orientieren mit geradem gestreckten Wendearm in Seitenlage angeschlagen Wende auf beiden

Beine unter dem Körper angehockt je kleiner die Hockbewegung unter dem Körper zur Wand geführt wird, desto schneller erfolgt die Drehung die nicht Wendehand erzeugt einen Widerstand zum schnellen

Körperteil berührt in dieser Phase die Wand auf kürzestem Weg schwingt der gebeugte Wendearm über dem Kopf nach vorne durch das nach vorne Bringen des Wendearms, wird der Kopf ebenfalls in die neue

90 ) an der Wand Füße stehen knapp 50cm unter der Wasseroberfläche Wendearm durchstößt mit der Handinnenkante die Wasseroberfläche beide Hände vor dem Wandabstoß zusammenführen erst aus einer

4 Phasen der Kippwende Phase Beschreibung Anschwimmen Geschwindigkeit beibehalten an den Bodenmarkierungen orientieren mit geradem gestreckten Wendearm in Seitenlage angeschlagen Wende auf beiden Seiten üben Ansaugen durch die Beugung des Ellenbogengelenks wird eine Spannung in der Wendearmmuskulatur erzeugt (in der Fachliteratur als "Ansaugen" bezeichnet) während des "Ansaugens" werden die Beine unter dem Körper angehockt je kleiner die Hockbewegung unter dem Körper zur Wand geführt wird, desto schneller erfolgt die Drehung die nicht Wendehand erzeugt einen Widerstand zum schnellen Drehen, indem sie durch die nach oben gerichtete Handfläche Druck auf das Wasser ausübt Drehung Drehimpuls wird durch den Wendearm eingeleitet, der energisch von der Wand abgedrückt wird kein Körperteil berührt in dieser Phase die Wand auf kürzestem Weg schwingt der gebeugte Wendearm über dem Kopf nach vorne durch das nach vorne Bringen des Wendearms, wird der Kopf ebenfalls in die neue Schwimmrichtung geführt. die Blickrichtung ist während des Vorganges schräg nach oben gerichtet, unterdessen einatmen Abstoßen hockenden Seitenlage (Beine ca. 90 ) an der Wand Füße stehen knapp 50cm unter der Wasseroberfläche Wendearm durchstößt mit der Handinnenkante die Wasseroberfläche beide Hände vor dem Wandabstoß zusammenführen erst aus einer stabilen Position abstoßen Streckung vollkommender Streckung des Körpers nach dem Abstoßen der Kopf wird durch die Arme fixiert letzter Drehimpuls wird durch die Füße gegeben, wodurch sich Rumpf und Arme in Bauchlage bewegen sobald sich die Geschwindigkeit auf die Schwimmgeschwindigkeit verringert, setzt die Schwimmbewegung ein Seite 4

» TECHNIK UND METHODIK DER KIPPWENDE«Lernschritte zum Technikerwerb Übung

Meter angleiten Nicht-Wendearm ruht am Oberschenkel Wendearm wird noch vorne

Vorübung: Drehung 2 waagerechte Körperhaltung im tiefen Wasser Arme vorstrecken,

Bauch ziehen und wieder strecken variieren zwischen Bauch- und Rückenlage

die Finger zeigen aus dem Wasser Beim Anschlag Beine anhocken und danach zum

5 » TECHNIK UND METHODIK DER KIPPWENDE«Lernschritte zum Technikerwerb Übung Beschreibung Bild Angleiten 1 aus Schrittstellung im brusttiefen Wasser 2-3 Meter angleiten Nicht-Wendearm ruht am Oberschenkel Wendearm wird noch vorne gestreckt, die Finger zeigen aus dem Wasser Blick unter Wasser an die Wand Vorübung: Drehung 2 waagerechte Körperhaltung im tiefen Wasser Arme vorstrecken, notfalls Wasserlage mit paddelnden Armbewegungen Beine abwechselnd unter den Bauch ziehen und wieder strecken variieren zwischen Bauch- und Rückenlage Schnelles Anhocken 3 aus Schrittstellung im brusttiefen Wasser 2-3 Meter angleiten Nicht-Wendearm ruht am Oberschenkel Wendearm wird noch vorne gestreckt, die Finger zeigen aus dem Wasser Beim Anschlag Beine anhocken und danach zum Boden führen Seite 5

» TECHNIK UND METHODIK DER KIPPWENDE«Übung

Entfernung in Seitenlage zur Wand angleiten

der Wand anhocken und verharren 4 Abstoßen in

und zu einer Seite absinken lassen Anstoßen der

den Kopf gestreckten Armen mit dem Abstoßen

6 » TECHNIK UND METHODIK DER KIPPWENDE«Übung Beschreibung Bild Freies Schweben Aus kurzer Entfernung in Seitenlage zur Wand angleiten Anschlagsarm drückt sofort wieder ab Beine an der Wand anhocken und verharren 4 Abstoßen in Seitenlage 5 mit gebeugten Beinen an der Wand durch Ruderbewegungen der Arme an der Wasseroberfläche halten Ruderbewegung abbrechen und zu einer Seite absinken lassen Anstoßen der Beine knapp unter der Wasseroberfläche mit über den Kopf gestreckten Armen mit dem Abstoßen erfolgt in der Gleitphase eine Drehung in die Bauchlage Zielübung Kombinieren aller Teilübungen erst langsam, dann in Schwimmgeschwindigkeit Seite 6

7 Kippwenden Zum Brust- und Schmetterlingsschwimmen Der Unterschied beim Brust- und Schmetterlingsschwimmen bezieht sich lediglich auf das Anschwimmen und den Anschlag. Gemäß den Wettkampfbestimmungen muss mit beiden Händen gleichzeitig angeschlagen werden, wobei hier die Höhe der Hände keine Rolle spielt. Während der bevorzugte Arm als Wendearm an der Wand verharrt, wird der Nicht-Wendearm sofort nach kurzer Wandberührung in die neue Schwimmrichtung geführt. Die Bewegung wird mit der Schulter eingeleitet. Der Wendearm wird über Wasser in die neue Schwimmrichtung zurückgeführt. Durch das Zurückführen des Arms wird die Drehbewegung unterstützt. Das Abstoßen erfolgt etwas tiefer als beim Kraulen um den Tauchzug in entsprechender Tiefe durchführen zu können, bzw. beim Schmetterlingsschwimmen auf die benötigte Tiefe für den entsprechenden Beinschlag zu kommen. 2 Zum Rückenschwimmen Das Tempo beim Angleiten sollte weitestgehend beibehalten werden. Wie beim Kraulschwimmen wird der Wendearm nach vorne gestreckt und der Körper wird nahezu in die Seitenlage gedreht. Nach der Drehung um die Tiefenachse an der Wand, müssen über Füße, Rumpf und Hände, Impulse gegeben werden um wieder in die Rückenlage zu kommen. 3 Anmerkung zu den Unterwasser-Videos Sämtliche Unterwasser-Aufnahmen wurden mit einer sogenannten GoPro, einem Action-Camcorder, aufgenommen. Diese Kamera ist klein, wasserdicht und robuster als herkömmliche Videokameras und wird im Sportbereich auf vielfältige Weise eingesetzt. 2 Hahn 2013, S Ebd Seite 7

8 Puzzel 1 Bringe die Bilder in die richtige Reihenfolge! Seite 8

9 » TECHNICK UND METHODIK DER KIPPWENDE «Quellenverzeichnis Literatur Autor Literaturname Erscheinungsort Erscheinungsjahr Verlag Hahn, Michael Besser Schwimmen: Effizientes Training für alle Stilarten München 2013 blv Abbildung / Foto Nummer Alle Abbildungen, Bilder Urheber Sabrina Mészáros, Lisa Mangels Video Nummer Urheber 1-6 Sabrina Mészáros, Lisa Mangels Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Sabrina Mészáros, Lisa Mangels / Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität Lehramtsstudierende Koblenz- Landau, Campus Koblenz Seite 9

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