sport Aktuelle Termine für NRW Tipps zur Laufbekleidung AUSGABE 1/ GEFÖRDERT DURCH: Autohaus Stahl

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1 sport AUSGABE 01/ AUSGABE 1/ GEFÖRDERT DURCH: Autohaus Stahl Tipps zur Laufbekleidung Aktuelle Termine für NRW

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3 editorial inhalt Liebe Leserinnen, liebe Leser, mit diesem Exemplar halten Sie nicht nur das Heft zum Silvesterlauf 2013 in Ihren Händen, es ist gleichzeitig auch die erste Ausgabe des neuen Laufmagazins LaufSport, das von nun an einmal im Quartal erscheinen wird. Ein neues Magazin in dieser für Verlage schwierigen Zeit? Wir sagen: Auf jeden Fall! Denn künftig wollen wir Ihnen nicht nur Informationen rund um die Läufe in NRW bieten, sondern auch Wissenswertes rund um den von uns allen so geliebten und geschätzten Sport. Und weil wir selbstverständlich auch um die Bedeutung der neuen Medien wissen, geht gleichzeitig mit dem Ma- gazin auch unser neues Internetportal Lauf-Sport.info an den Start. Auch dort wird es neben den aktuellen Informationen aus der Region allerhand Servicetipps nachzulesen geben. Und über die Sozialen Netzwerke sind Sie selbstverständlich eingeladen, Inhalte mitzubestimmen und zu gestalten. Wir freuen uns schon jetzt auf einen regen Austausch mit Ihnen auf welchem Weg Sie wollen! Doch zunächst wünsche ich Ihnen im Namen der gesamten Redaktion nun einen guten Lauf, einen wunderschönen Jahresausklang und einen guten Start in das neue Jahr! Simon Kottmann (Redaktionsleiter) sport Lauf-Sport.info Inhalt Editorial Inhalt Seite 3 Bild des Monats Sie haben einen tollen Moment im Bild festgehalten? Schicken Sie uns Ihr Foto an redaktion@ lauf-sport.info wir veröffentlichen jeden Monat eine Auswahl. In diesem Monat widmen wir das Bild dem Thema Crossläufe (siehe Seite 14). Impressum HERAUSGEBER Hellweg Solution Event&Marketing Werler Strasse 18a Ense Grußwort Bestzeiten Silvesterlauf seit 2000 Seite 4 Silvesterlauf 2013 Alles rund um den Lauf von Werl nach Soest sport Seiten 5 bis 9 Gesunde Vielfalt zu jeder Jahreszeit SoleTherme Bad Sassendorf sport Seite 10 Die Hammer Laufserie feiert 40. Geburtstag sport Seite 12 Vorschau zum Paderborner Osterlauf am 19. April 2014 sport Seite 13 Westfalenwalk fünf Veranstalter, fünf Orte sport Seite 13 ANZEIGEN Ingo Schaffranka Von einer Trainingseinheit zur Weltmeisterdisziplin der Crosslauf GRAFIK UND LAYOUT simpli PR Agentur REDAKTIONSLEITUNG Simon Kottmann auf-s port.info ausgabe 01/2014 sport Seiten 14 und 15 Servicetipps zum Thema Laufkleidung sport Seiten 17 und 18 3

4 Grussworte Bestzeiten Sehr geehrte Mitwirkende, liebe Gäste und Zuschauer, die Planungen für den Silvestertag und -Abend beginnen für die meisten schon sehr frühzeitig, teils Monate im voraus. Und dabei gehört für viele die Teilnahme am Silvesterlauf dazu wie das Dinner for one, egal ob als Zuschauer oder als Aktiver auf der Strecke. Allein diese Tatsache ist ein großes Dankeschön und ein tolles Lob für alle, die den Silvesterlauf von Werl nach Soest durch ihr herausragendes Engagement überhaupt möglich machen. Dafür auch an dieser Stelle einmal ein ausdrückliches Dankeschön! an alle. Mit Stolz dürfen wir daher beim Silvesterlauf von einem der beliebtesten Läufe Deutschlands sprechen, und das altersübergreifend über die Generationen hinweg. So freuen wir uns darüber, dass auch in diesem Jahr wieder zahlreiche junge Nachwuchsläufer an unseren Kinderläufen teilnehmen werden. Genauso werden wieder die Profis wie auch die ambitionierten Hobbyläufer in den verschiedenen Feldern zu finden sein, für jedermann gibt es dank der Walking-Disziplinen die Möglichkeit, am Silvesterlauf aktiv teilzunehmen. Nicht versäumen will ich es selbstverständlich an dieser Stelle auch nicht, den wirtschaftlichen Partnern der Veranstaltung zu danken, ohne die ebenfalls ein Silvesterlauf in diesen Dimensionen nicht möglich wäre. Nun aber genug der Vorrede genießen Sie den Silvesterlauf Ich wünsche Ihnen ein gesundes neues Jahr 2014! Ihr Ingo Schaffranka Bestzeiten der vergangenen Jahre JAHR ZEIT ATHLET :57:00 Thorsten Graw (ASV Duisburg) :45:00 Dominik Fabianowski (LAZ Puma Troisdorf/Sieg) :44:00 Daniel Schmidt (LG Remscheid) :25:00 Christian Schreiner (LG ASV/DSHS Köln) :45:00 Lars Haferkamp (TV Refrath) :03:00 Alexander Brushinski (SG Wenden) :37:00 Ansgar Varnhagen (LGO Dortmund) :13:00 Ansgar Varnhagen (LGO Dortmund) :26:00 Ansgar Varnhagen (LGO Dortmund) :55:00 Ansgar Varnhagen (LGO Dortmund) :32:00 Ansgar Varnhagen (LGO Dortmund) JAHR ZEIT ATHLETIN :16:00 Nina Stöcker LG Ratio Münster :33:00 Sabrina Mockenhaupt Wilnsdorf :36:00 Heike Bienstein LGO Dortmund :22:00 Heike Bienstein LGO Dortmund :35:00 Heike Bienstein LGO Dortmund :35:00 Heike Bienstein LGO Dortmund :56:00 Petra Maak TSV B. Dormagen :27:00 Karin Mester PSV Brilon :53:00 Eva Maria Stöwer LG Hochsauerland :56:00 Katharina Schley VfL Gladbeck :33:00 Kerstin Meisa ATG Aachen 4 Ausgabe 01/2014

5 32. Silvesterlauf Seitenkopf Auch dieses Jahr werden sich wieder viele Athleten auf der Strecke von Werl nach Soest im sportlichen Wettstreit messen. Foto: Archiv 32. Silvesterlauf von Werl nach Soest Wenn sich am 31. Dezember wieder mehrere Tausend Athleten auf die Strecke von Werl nach Soest begeben, ist es nicht übertrieben, von einem Selbstläufer zu sprechen. Schließlich hat die Traditionsveranstaltung Silvesterlauf auch vor ihrer 32. Auflage nichts an seiner Anziehungskraft verloren. Die Teilnehmerzahl wird wieder hoch im vierstelligen Bereich liegen. Veranstalter Ingo Schaffranka: Ich habe Medaillen bestellt und das mit der berechtigten Hoffnung, dass wir sie alle los werden. Neben dem Hauptfeld werden sich wieder Walker, Nordic Walker und Wanderer von Werl aus auf die Strecke machen. Von Ampen startet wieder der Fünf-Kilometerlauf, der sich mittlerweile etabliert hat. Der Wettbewerb ist vor allem für Ungeübte ratsam, die sich den frisch angefutterten Weihnachtsspeck von den Hüften rennen wollen, ansonsten aber wenig sportlich unterwegs sind. Wer es mit Churchill und seinem Motto No sports hält, der ist beim Silvesterlauf auch bestens aufgehoben. So kann er sich beispielsweise an der Strecke postieren und von außen anfeuern. Für Stärkung ist am Wegesrand in Westönnen, Ostönnen oder Ampen nicht nur für die Aktiven gesorgt. Die größte Menge an Publikum findet sich gewohnheitsgemäß in Soest am Marktplatz ein, wo die ersten Athleten eine gute Dreiviertelstunde nach dem Startschuss erwartet werden. Ausgabe 01/2014 Gute Stimmung auf und um die Laufstrecke ist beim Soester Silvesterlauf seit vielen Jahren garantiert. Foto: Archiv Unter den schnellsten Frauen wird dann sicherlich Sabrina Mockenhaupt sein. Die Siegerin von 2011 hat bereits frühzeitig ihre Zusage für das Laufsportspektakel durch die Börde gegeben. Schafffranka freut sich riesig: Diese frühe Zusage ist natürlich ein Knaller. Sabrina Mockenhaupt ist eine der besten Läuferinnen in Deutschland. Da wird sicherlich die ein oder andere noch nachziehen, um sich mit ihr zu messen. Der Organisator betont, dass weiterhin keine Prämien ausgelobt werden, um Starter zu verpflichten. Jeder Teilnehmer muss sein Antrittsgeld zahlen. Schließlich soll am Ende der Gewinn für den guten Zweck wieder möglichst hoch sein. Die Schecks für die Einrichtungen aus der Region werden am 8. März erstmals während der Sportgala in der Soester Stadthalle übergeben. Die Anmeldung für den 32. Silvesterlauf ist online bis zum 15. Dezember möglich. Kurzfristig Entschlossene können sich noch am 30. und 31. Dezember während der Laufmesse in der Werler Stadthalle anmelden. Von Philip Stallmeister 5

6 Silvesterlauf Rückblick Die Gewinner des Vorjahres Die 31. Auflage des Silvesterlaufes konnte mit einigen Überraschungen aufwarten, darunter auch die letztjährigen Gewinner Nina Stöcker und Thorsten Graw. Nina Stöcker siegte 2012 bei den Frauen mit einer Zeit von 55:16 Minuten. Fotos (2): Archiv Der 31. Silvesterlauf im vergangenen Jahr knüpfte an die voherigen Läufe hinsichtlich Stimmung und Teilnehmerzahl an. Mit einer Spendensumme von über einer Million Euro für die Stiftung Gutes erlaufen hat der Silvesterlauf als einer der beliebtesten Läufe Deutschlands eine beachtliche Summe erbracht. Mit etwa Teilnehmern hat die Veranstaltung auch das Interesse des internationalen Laufpublikums auf sich gezogen. Bester internationaler Läufer des Silvesterlaufs 2012 kann sich übrigens Kazuki Kondo aus Japan nennen. Bester Deutscher und Gesamtsieger war Thorsten Graw, der sich mit seinem Trainingskollegen und Gesamtwertungs-Zweiten Thorben Dietz bereits nach drei Kilometern vom restlichen Feld absetzte. Der 22-jährige Bottroper zog nach weiteren acht Kilometern das Tempo abermals an und machte so den Gesamtsieg für sich klar. In einer Zeit von 45:58 Minuten siegte er vor Dietz. Damals war Graw noch für den ASV Duisburg unterwegs, seit 2013 ist er Mitglied in der Laufgemeinschaft Dorsten. Ein Silvesterlauf gehört für mich einfach zum Jahreswechsel dazu und so fiel meine Wahl im letzten Jahr auf den größten deutschen Silvesterlauf von Werl nach Soest. Ich habe dabei lange überlegt, wo ich an den Start gehen sollte, da ich mir über meine aktuelle Form wirklich sehr unschlüssig war und ich bei einem Wettkampf natürlich auch immer in Richtung Podest laufen möchte. Doch schließlich folgte ich meinem Trainingspartner Thorben Dietz nach Werl-Soest und ließ mich einfach mal überraschen, lässt Graw die Situation nach dem Silvesterlauf auf seinem Blog Revue passieren. Siegerin in der Damenwertung wurde Nina Stöcker aus Münster. Die Mittlerweile 21-jährige Sportlerin, die derzeit im zweiten Semester Jura an der WWU Münster studiert, setzte sich im vergangenen Jahr überraschend an die Spitze des weiblichen Starterfeldes und dominierte bis zum Ziel. Auch in diesem Jahr ließ Stöcker einiges von sich hören: Im September wurde sie zweitbeste Deutsche beim Berlin-Marathon mit einer Zeit von 2:37:46 Stunden. Beim Silvesterlauf 2012 war Stöcker noch für den LG Ratio Münster unterwegs, mittlerweile wird sie vom leitenden Bundestrainer Wolfgang Heinig trainiert und ist für die LG Eintracht Frankfurt verplichtet worden. Von Stefan Möller Thorsten Graw war der schnellste Läufer beim Silvesterlauf Mit seiner Zeit von 45:58 Minuten ließ er die gesamte Konkurrenz hinter sich. 6 Ausgabe 01/2014

7 Ehrenamtliche Helfer Ohne sie geht es nicht: die zahllosen Helfer an und um die Strecke. Foto: Archiv Ohne Ehrenamt läuft nichts! Der Silvesterlauf von Werl nach Soest erfordert nicht nur viel Planung und Zeit in der Vorbereitung, sondern auch viele dutzend Helfer an der Strecke und in den Gemeinden. Seit Jahren helfen viele Ehrenamtliche als Streckenposten, Wasseranreicher oder Koordinatoren und das bei Wind und Wetter. Ohne die vielen engagierten und motiverten Helfer wäre der Lauf überhaupt nicht machbar. Ich bin froh, dass wir einfach so viele Leute hinter uns haben, die gerne mithelfen, lobt Organistator Ingo Schaffranka das Engagement. Neben den Einsätzen von Ehreamtlichen, wird auch kein Preisgeld ausgeschüttet. Wir zahlen auch weiterhin keine Startgelder, sagt Schaffranka, mit Hinweis darauf, dass somit weniger Budget für gute Zwecke zur Verfügung stünde. Auch das Geld von 2012, im Wert von über einer Millionen Euro, kam vielen Vereinen zu Gute. So wurden im März 2013 beispielsweise Euro an den Verein Archemed Ärzte für Kinder in Not, Euro an das THW Soest und Euro an den St. Barbara Kindergarten gespendet. Die Liste ist lang, dennoch wurde von der Stiftung Gutes Erlaufen versucht, jeden gemeinnützigen Verein oder Institution zu untersützen. Bereits einen Tag vor dem eigentlich Lauf, startet in der Werler Stadthalle die Laufmesse. Im vergangenen Jahr präsentierten sich rund 20 Aussteller Ausgabe 01/2014 Jetzt die Übersicht behalten bei jedem Jahr gibt es unzählige Kleidersäcke der Teilnehmer. Foto: Archiv auf einer Fläche von rund 800 Quadratmetern. Es sollte vor Allem über Neuheiten auf dem Gebiet der Sportartikel informiert werden. Ab dem 30. Dezember 2013 startet die zweite Auflage der Laufmesse ebenfalls wieder in Werl. Wir hatten 2012 rund Besucher auf der Messe. Es ist uns aufgefallen, dass eine derartige Veranstaltung vor dem eigentlichen Lauf viele Interessierte erreicht. Und somit stand fest, dass wir auch in diesem Jahr wieder die Messe mit ins Programm nehmen, zeigt sich Schaffranka erfreut. Für dieses Jahr wird eine noch höhere Besucherzahl erwartet als bei der Auftaktveranstaltung im vergangenen Jahr. Von Stefan Möller 7

8 32. Silvesterlauf Startzeiten 15-Kilometer-Veranstaltungen 11:00 Uhr: Volkswandern 12:30 Uhr: Walking 12:35 Uhr: Nordic Walking 13:30 Uhr: Silvesterlauf Die 15-Kilometer-Veranstaltungen starten an der Stadthalle Werl, Hedwig-Dransfeld-Straße, Werl. Ziel ist der Marktplatz in Soest. 5-Kilometer-Veranstaltungen 12:45 Uhr: Laufen, Walking, Nordic Walking Die 5-Kilometer-Veranstaltungen starten an der Schützenhalle Ampen, Epsingser Weg, Soest. Ziel ist der Marktplatz im Stadtzentrum. Kinderläufe 11:10 Uhr: gestaffelt nach Jahrgängen Die Kinderläufe finden an der Stadthalle Werl, Hedwig-Dransfeld-Straße, Werl, statt. Mehr Informationen finden sich in der Ausschreibung. Zielschluss 16:30 Uhr: offizielles Laufende 8 Ausgabe 01/2014

9 Sport in der Region Sportlifemesse in der Stadthalle Werl Der Bedarf für Läufer ist vielfältig. Wer perfekt ausgestattet und bestens informiert ins neue Laufjahr starten will, der schaut am Besten auf der Sportlifemesse in der Werler Stadthalle vorbei. Dort ist alles vorhanden, was Sportlerherzen höher schlagen lässt. Am 30. und 31. Dezember 2013 präsentieren sich Sportartikelhersteller, Laufveranstalter und viele mehr auf rund Quadratmetern. Auf der Sportmesse besteht an zwei Tagen die Möglichkeit, sich ausführlich über die Themen Laufen, Bekleidung und Ernährung zu informieren. In jedem Jahr nutzen nicht nur die Teilnehmer des Silvesterlaufs von Werl nach Soest im Vorfeld ihres Starts den Messebesuch, um sich ein Bild über die neuen Entwicklungen zu machen. Auch viele andere Gäste informieren sich vor Ort. So zählt die Messe jedes Jahr um die Besucher. Sehr beliebt ist der erste Messetag, weil dann die Gelegenheit besteht, in Ruhe ein Fachgespräch zu führen oder eine umfassende Beratung zu genießen. Für den bewussten Sportler bestimmt neben dem Laufen die Ausstattung und die Vorbereitung auf die Wettbewerbe das aktive Leben. Das beginnt beim richtigen Laufschuh und geht über eine ausgewogene Ernährung bis zur angepassten Wettkampfvorbereitung. Bei der Messe in Werl beraten erfahrene Sportwissenschaftler aus allen Bereichen. Geöffnet ist die Sportmesse in der Werler Stadthalle in unmittelbarer Nachbarschaft des Startbereichs des Silvesterlaufs am 30. Dezember von 10 Uhr bis 19 Uhr und am 31. Dezember von 9.30 Uhr bis 13 Uhr. Parallel werden die Startnummern für den 32. Silvesterlauf verteilt. Schauen Sie vorbei ein Besuch lohnt sich! LaufSport ist ebenfalls mit einem Stand auf der Messe vertreten wir informieren Sie gerne über unser Magazin und über unser neues Online-Angebot Die Deutsche Meisterin kommt Mit Sabrina Mockenhaupt hat ein Aushängeschild der Deutschen Laufszene frühzeitig die Teilnahme am Silvesterlauf von Werl nach Soest zugesagt. Im September wurde sie Deutsche Meisterin über zehn Kilometer auf der Straße. Vor wenigen Wochen wurde sie Siebte beim New York-Marathon. Wie schon beim 30. Silvesterlauf im Jahr 2011 kündigte Sabrina Mockenhaupt bereits im Herbst diesen Jahres ihre Teilnahme am 32. Silvesterlauf an. Auf ihrer Facebookseite stellte sie jedoch folgendes klar: Der Silvesterlauf von Werl nach Soest ist zwar der größte Silvesterlauf in Deutschland, aber ich laufe dort einen Trainingslauf zur Standortbestimmung mit meinem Bruder Markus und nicht gegen internationale Konkurrenz, da dieser Silvesterlauf darauf verzichtet, Spitzenläufer einzuladen. Somit ist der Druck für mich nicht groß und ich möchte einfach Spaß haben. Aufgrund dessen laufe ich auch dort und nicht etwa in Trier! In Trier würde ich an der deutschen Spitzenklasse gemessen und dafür will ich mir jetzt wirklich keinen Stress machen, denn gerade befinde ich mich in der Saisonpause und die genieße ich jetzt mal. Was man also in diesem Jahr von der deutschen Meisterin im Meter Straßenlauf erwarten kann, ist ungewiss. Dennoch steht fest, dass Mockenhaupt zu einer der stärksten Läuferinnen im Feld gehört und anhand dieser Tatsache als Top-Favoritin zu sehen ist. Sabrina Mockenhaupt nutzt den Silvesterlauf zu einem Trainingslauf mit ihren Bruder Markus. Foto: Grischek Ausgabe 01/2014 9

10 Ein weiträumiger Außenbereich ergänzt die vielfältige Saunalandschaft der SoleTherme. Fotos (2): pr Gesunde Vielfalt zu jeder Jahreszeit Baden in Natursole, gesundes Schwitzen in einer abwechslungsreichen Saunalandschaft und wohltuende Tiefenentspannung in der Meersalzgrotte oder im Wellness-Center MedyWell. All das bietet die SoleTherme Bad Sassendorf. In den vergangenen Jahren hat sich die Bad Sassendorfer SoleTherme zu einer wahren Wohlfühloase entwickelt. Das Baden in der 33 Grad Celsuis warmen Natursole ist nicht nur in der kalten Jahreszeit eine Wohltat für die eigene Gesundheit. Auch in den warmen Sommermonaten wirkt es sich regulierend auf den Organismus aus. In den fünf Innen- und Außenbecken können sich die Besucher in Ruhe treiben lassen. Mit dem Sprudelpilz und den Massagedüsen ist obendrein für Abwechslung gesorgt. Spaß an der Bewegung und Abwechslung versprechen darüber hinaus die Unterwassergymnastik und die Aquafitnesskurse, die regelmäßig angeboten werden. Neben der Badelandschaft verfügt die Bad Sassendorfer SoleTherme über eine vielfältige Saunalandschaft mit fünf verschieden temperierten, finnischen Saunen, einem Caldarium und einem Sanarium. Zur Abkühlung gibt es Duschen, ein Tauchbecken oder auch eine Schneekammer. Zwei große Ruheräume bieten genug Platz für Erholung und Entspannung. Im Sauna-Bistro werden kleine Snacks zur Stärkung und gesunde Drinks zur Erfrischung angeboten. Der neu angelegte 600 Quadratmeter große Saunagarten bietet zudem viel Platz für Ruhe, Erholung und Entspannung. Seit 2005 ergänzt die Meersalzgrotte, eine aus Meer- und Steinsalz geschaffene Höhle, das Angebot der SoleTherme. Bereits ein 45-minütiger Aufenthalt reicht aus, um den gesamten Organismus widerstandsfähiger zu machen und die körperliche Belastbarkeit zu steigern. Umgeben von sanfter Musik, bequem in Liegestühlen gebettet, ist es leicht, sich fallen zu lassen und vom Alltag abzuschalten. Mit jedem Atemzug verstärkt sich das Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit, ganz ohne ärztliche Bedenken oder Gegenanzeigen. Die Luft ist angereichert mit wertvollen Mineralen, die sanft die Atemwege durchströmen. Noch weiter verstärkt wird dieser positive Effekt durch die Sea-Climate-Verneblungsanlage, die aus einer hochwertigen Solelösung einen samtfeinen Nebel erzeugt. Als mikrofeine Partikel nimmt der Organismus die natürlichen Mineral- und Wirkstoffe in der Meersalzgrotte über die Haut und die Atemwege noch besser auf. Besonders zu empfehlen ist der Besuch der Meersalzgrotte Menschen mit Atemwegs- und Hauterkrankungen sowie vegetativen Störungen. Das Sole Thermalbad bietet Erholung und Entspannung zu jeder Jahreszeit Ausgabe 01/2014

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12 32. Silvesterlauf Massenstarts gehören bei der Winterlaufserie in Hamm zum jährlich wiederkehrenden Bild. Foto: Archiv Laufserie feiert runden Geburtstag Diese drei Termine sind jedes Jahr im Januar und Februar für viele Athleten aus ganz Westfalen fester Bestandteil im Kalender, wenn es auf die Laufstrecken über zehn Kilometer, 15 Kilometer und die Halbmarathon-Distanz geht, denn bereits zum 40. Mal findet in Hamm die Winterlaufserie statt. Start und Ziel sind traditionell im Jahnstadion im Hammer Osten. Drei Mal geht es von dort Richtung Osten durch den Kurpark der Großstadt im östlichen Ruhrgebiet. Den Auftakt macht der Zehn-Kilometerlauf am 26. Januar. Zwei Wochen später wird am 9. Februar die 15-Kilometerstrecke absolviert, bevor wieder zwei Wochen später am 23. Februar ein Halbmarathon die Serie krönt. Ermittelt werden jeweils die Einzelsieger und am Ende auch die Gesamtsieger aus allen Ergebnissen. Bei allen drei Starts ergibt sich ein eindrucksvolles Bild, wenn nach dem Startschuss die komplette Tartanbahn des Stadions mit Läufern gefüllt ist. Wegen der großen Nachfrage haben die Veranstalter vom OSC Hamm die Teilnehmerzahl auf Starter pro Einzellauf begrenzt. Viele Athleten nutzen die Laufserie, um die Distanzen unter Wettkampfbedingungen zu steigern und im Frühjahr dann einen Marathon in Angriff zu nehmen. Neben den Spezialisten nutzen auch zahlreiche Triathleten die Winterlaufserie, um sich auf ihre Saison vorzubereiten. Am ersten Lauftag finden traditionell zwei Starts statt. Zunächst gehen die männlichen Teilnehmer von der U14 bis zur Altersklasse M45 auf die Zehn-Kilometerstrecke. 75 Minuten später folgen die älteren Männer und die Frauen. Die Serientäter starten über 15 Kilometer und beim Halbmarathon gemeinsam. Anmeldungen sind online möglich. Informationen im Netz: WINTERLAUFSERIE (VOLKS- UND STRASSENLAUF) Sonntage: 26. Januar / 09. Februar / 23. Februar 2014 Von Stefan Möller Strecke Datum Startzeit Klasseneinteilung nach DLO 10,0 km :00 Uhr Männer ab U 14 (12 Jahre) bis M 45 (49 Jahre) 10,0 km :15 Uhr Frauen ab U 14 (12 Jahre) 10,0 km :15Uhr Männer ab M 50 (50 Jahre) 15,0 km :00 Uhr alle Klassen ab M/W U 16 (14 Jahre) Halbmarathon :00 Uhr alle Klassen ab M/W U 18 (16 Jahre) 12 Ausgabe 01/2014

13 32. Silvesterlauf Einzigartige Geschichte Auflage 68 Diese Zahl muss erst einmal einer nachmachen. Während andere Läufe durchaus zu Recht stolz auf ihre 25. Veranstaltung sind, gibt es den Paderborner Osterlauf bereits seit Hier darf ohne jeden Zweifel von einer Traditionsveranstaltung gesprochen werden, wenn am Karsamstag, 19. April 2014, die Startschüsse fallen. Der Paderborner Osterlauf hat sich von einem kleinen Wettbewerb die Strecke bei der ersten Auflage betrug 3,35 Kilometer zu einer Großveranstaltung entwickelt. Mittlerweile umfasst er mit dem Bambini-Lauf, Fünf-Kilometer-Fit and Fun-Lauf, Zehn-Kilometer-Straßenlauf, Halbmarathon, Handbike-Race, Walking / Nordic Walking und dem Inline-Skating Halbmarathon mehrere Wettbewerbe. Im Jahr 2011 verzeichnete die Paderborner Osterlauf GmbH den Rekord von Teilnehmern. Für den Erfolg ihrer Veranstaltung legen sich die Organisatoren mächtig ins Zeug. Mit Aktionen wie dem günstigeren Frühbucher-Rabatt locken sie in die Bischofsstadt. Die Akquise findet dabei nicht nur in der näheren Region statt. Die Paderborner waren 2013 sogar beim Frankfurt Marathon mit einem Messestand vertreten. Es ist schon Auf eine stolze Vergangenheit blickt der Osterlauf zurück. Foto: Finke/Paderborner Osterlauf eine besondere Atmosphäre, wenn auch ambitionierte Hobbyläufer auf ihrer ersten Runde von den Profis einmal überrundet werden, die kurz danach die Ziellinie passieren. Alles über den Lauf mit der einzigartigen Geschichte gibt es im Netz unter Von Philip Stallmeister Fünf Veranstalter fünf Orte Das Erfolgsmodell des Westfalenwalks wird auch in 2014 fortgeführt. Die insgesamt fünf Wettbewerbe von Walkern und Nordic Walkern sehr geschätzt, weil erst nach dem letzten Wettkampf im September ein Gesamtsieger gekürt wird. Im Vordergrund der Serie stehen nicht nur gute Platzierungen, sondern auch möglichst viele Teilnahmen an den Veranstaltungen. Einzelsieger ist, wer nach dem Abschluss der Serie, Ende September 2014, die höchste Punktzahl in seiner Strecken-Kategorie erreicht hat. Jeder Teilnehmer kann einen Wettbewerb als Streichergebnis angeben, wenn er bei allen Walks teilnimmt. Angeboten werden insgesamt drei Strecken: Die Kurzstrecke mit sieben Kilometern, die Mittelstrecke mit 13,5 Ausgabe 01/2014 Kilometern und die Langstrecke mit 21,5 Kilometern. Bei der Wertung wird jeweils nach Geschlecht und gewählter Strecke unterteilt. WESTFALENWALK TERMINE IM ÜBERBLICK 23. März 2014 Herne 26. April 2014 Halver 31. Mai 2014 Möhnesee 29. Juni 2014 Brambauer 28. September 2014 Ahlen Den Anfang bei der siebten Auflage des Westfalenwalks im März macht Hern im März. Darauf folgt Halver im April, Ende Mai der Möhneseewalk und im Juni der Brambauerwalk, ehe es in die Sommerpause von Anfang Juli bis Ende September geht. Den Abschluss der Reihe bildet Ahlen, wo im Anschluss die Gesamtsieger des Jahres 2014 geehrt werden. Die Veranstalter möchten mit ihrem Konzept weg von dem Leistungsgedanken im Gesundheitswalken und eine Vergleichbarkeit zwischen den angebotenen Strecken und den persönlichen Leistungen schaffen. Innovativ ist ebenfalls die Aufteilung zwischen Gruppen- und Einzelwertungen. Fünf Teilnehmer bilden eine Gruppe, mit der sie sich, wie beim Einzelwettkampf, ebenfalls bei allen fünf Wettbewerben anmelden können, um möglichst viele Punkte in der Gruppenwertung zu erzielen. Der Clou ist, dass Punkte aus allen Strecken-Kategorien berücksichtigt werden und jeder der Gruppe sein eigenes Handicap wählen kann. Von Stefan Möller 13

14 Crossläufe sind eine besondere Herausforderung die sichtlich besonderen Spaß mit sich bringen können. Foto: Archiv Von einer Trainingseinheit zur Weltmeisterdisziplin Die Entstehungszeit des Crosslaufs liegt bereits 150 Jahre zurück. Wie der Name der Sportart bereits vermuten lässt, hat diese ihren Ursprung in England. In der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts wurden Läufe als Schnitzeljagden ausgetragen. Natürlich führte die Route auch über Felder, Bäche oder durch Wälder alles jenseits von befestigten Straßen. Der Crosslauf war geboren. In Deutschland übernahm man erst nach dem ersten Weltkrieg im Jahre 1919 dieses neue Laufkonzept von den Briten. Diese neue Art des Laufens erfreute sich schnell wachsender Beliebtheit und wachsendem Interesse. Anders als beim Bahn- oder Straßenlauf macht es beim Crosslauf nahezu keinen Sinn, seine eigenen Zeiten unterbieten zu wollen. Ein Crosslauf stellt hohe Anforderungen an die Teilnehmer Bis heute unterscheidet sich der Crosslauf dahingehend von anderen Laufdisziplinen, dass er höhere Anforderungen an die Teilnehmer stellt: stark variierendes Terrain, unebene Böden, hügeliges Gelände bis hin zu Hindernissen, die bewältigt werden wollen all diese Merkmale charakterisieren eine typische Crosslaufstrecke. Oft werden noch weitere Hindernisse, wie künstliche Hügel, Strohballen oder Hürden, hinzugefügt. Da sich die Geländebeschaffenheit selbst bei einer gleichen Strecke ständig ändert, ist eine Zeitnahme nicht objektiv. Diese Tatsache gibt vielen Läufern zusätzlich eine gute Lauferfahrung. Während ein Crosslauf früher meist zwischen zwei Gemeinden stattgefunden hat, wird er heutzutage auf einer Rundstrecke angelegt. Die Streckenlänge kann stark variieren. Ein Richtwert für Strecken liegt zwischen vier und 15 Kilometern. Beliebte Streckenabschnitte sind vor allem Wiesen, Wälder oder auch Pferderennbahnen. Während der November früher meist als Ruhemonat der Leichtathleten galt und in den Wintermonaten als Vorbereitung auf die Saison genutzt wurde, finden die Crosslaufweltmeisterschaften mittlerweile im Spätherbst statt. Männer müssen zwölf Kilometer absolvieren, Frauen acht. Bei den Junioren muss eine acht Kilometer, bei den Juniorinnen eine sechs Kilometer lange Strecke absolviert werden. Quellen: und Ausgabe 01/2014

15 Die Crossläufe des ersten Quartals 5. Januar 2014: Welver Crosslauf Den Anfang im neuen Jahr macht der 2. Welver Crosslauf bereits am 5. Januar. Schon zur ersten Auflage des Laufevents fanden sich weit über 100 Teilnehmer ein. Unterteilt ist der Lauf in eine Kurzstrecke für Kinder bis zehn Jahren mit einer Strecke von 950 Metern, einer Strecke von 1,5 Kilometern für Jugendliche bis 14 Jahren, einer 2,35 Kilometer langen Einheit für Männer und Frauen bis 16 Jahren und eine Erwachsenen-Strecke von circa sieben Kilometern. Alle Läufe starten in der Zeit von 11 Uhr bis circa Uhr. Online-Anmeldungen sind bis zum 4. Januar möglich. Infos: de. 18. Januar 2014 Elter Wald- und Crosslauf Am 18. Januar startet um 13 Uhr der Elter Wald- und Crosslauf Start und Ziel liegen auf einer asphaltierten Fläche, der Rest der Strecke führt über Waldwege. Spikes sind aufgrund des asphaltierten Gebietes verboten. Innerhalb von zwei Stunden starten insgesamt fünf Läufe. Angemeldet werden kann sich noch bis Montag, 14. Januar, via Onlineanmeldung unter 1. und 15. Februar 2014: Soester Wald- und Crosslaufserie Der LC Soester Börde lädt gleich an zwei Wochenenden zur Soester Waldund Crosslaufserie ein. Interessierte können sich direkt beim Laufclub Soester Börde anmelden. Die Läufe am 15. Februar gelten auch als offizielle Kreismeisterschaft im Crosslauf. Weitere Informationen gibt es auf der Internetseite des Leichtathletikclubs: 2. Februar 2014: Lüchtringer Pokal- Crosslaufserie Wasserscheu darf ein Crossläufer natürlich nicht sein. Foto: Archiv Ein kleines Jubiläum feiern auch die Leichtathletikfreunde Lüchtringen mit der 35. Auflage der Lüchtringer Pokal-Crosslaufserie. Die Teilnehmer erwartet eine parkähnliche Strecke mit einigen Waldwegen in einem profilierten Gelände. Bei diesem Wettkampf ist das Tragen von Spikes erlaubt. Infos: 8. Februar 2014: Sythener Cross- und Waldlauf Am malerischen Haltern am See startet der Sythener Cross- und Waldlauf bereits zum 30. Mal. Er führt über schroffes Gelände, welches den Läufern einiges abverlangen wird, zum Ziel, der Jugendherberge Stockwieser Damm. Das Tragen von Spikes ist gestattet. Infos im Netz: 1. März 2014: Crosslauf Cross/Wald/ Berg Schwerte Ergste Ein weiteres Jubiläum feiert in diesem Jahr der Crosslauf im Waldstadion Bürenbruch in Schwerte Ergste. Zur 20. Auflage können Laufbegeisterte eine Strecke von drei und sechs Kilometern absolvieren. Ausrichter ist die SG Eintracht Ergste. Anmelden kann man sich bei Claudia Schwietale unter der Telefonnummer 02304/ März 2014: Deutsche Cross- Meisterschaften Löningen Bereits zum zweiten Mal nach 2011 hat Löningen in Niedersachsen den Zuschlag für die deutschen Crossmeisterschaften bekommen. Den Ausschlag gaben die ideale Streckenführung und die zu erwartende tolle Organisation, erklärt die überglückliche niedersächsiche Laufverbands-Präsidentin Rita Girschikofsky. Infos: 9. März Freienohler Crosslauf Volksbank Sauerland Lauf Cup Zur bereits 32. Auflage des Freienohler Crosslaufs lädt der TuRa Freienohl/ Westfalen. Auf die Teilnehmer wartet eine flache Wiesenstrecke. Insgesamt liefen in 2013 über 200 Athleten mit. Infos gibt Wilfried Büttner Von Stefan Möller Ausgabe 01/

16 Termine Terminübersicht Laufveranstaltungen und Termine in der Übersicht bis April LÄUFE Silvesterlauf Werl Soest LÄUFE 2014 JANUAR Gelsenkirchener Neujahrslauf Neujahrs-Marathon Porta Westfalica Rund um den Halterner See Welver Crosslauf Bönener Straßen- und Volkslauf Steinfurter Traillauf Elter Wald und Crosslauf Winterlaufserie Hamm I 2014 FEBRUAR Soester Wald- und Crosslaufserie Lüchtringener Pokal Crosslauf Synthener Cross und Waldlauf Winterlaufserie Hamm Soester Wald- und Crosslaufserie Bertlicher Straßenläufe Internationaler Volkslauf Vreden Bad Salzuflen Marathon Winterlaufserie Hamm MÄRZ Crosslauf Cross/Wald/ Berg (Schwerte/Ergste) Arnsberger Eichholzcup - Volksbank Sauerland Laufcup Internationaler Luisenturmlauf (Burgholzhausen) Langenberger Volkslauf mit Walking DT. Cross-Meisterschaften Löningen Ruhrtallauf Lauf der Hellwegserie (Fröndenberg) Coesfelder Heidelauf Freienohler Crosslauf Volksbank Sauerland Lauf Cup Indoor Trail Dortmund Sprint Westdeutsche 10 Kilometer Straßenlaufmeisterschaften Salzkotten LSF-Straßenlauf und 13. Firmenlauf Münster Indoor Trail Dortmund 5-Runden-Trail Saelzerlauf Hochstift-Cup Salzkotten Straßenlauf rund um die Werse (Ahlen) Weser-Werre-Volkslauf (Bad Oeynhausen) Indoor Trail Dortmund 10-Runden-Trail Burggrafenlauf Oelde-Stromberg Warburger Diemellauf Ferndorfer Frühjahrswaldlauf Walk in Herne Westfalenwalk-Serie Dortmunder Frühjahrswaldlauf Ibbenbürener Klippenlauf Gütersloher Dalkelauf Wickeder Ruhrauenlauf APRIL Leiberger Volkslauf - Hochstift-Cup-Serie Run Up DFB-Cooper-Lauf (Gelsenkirchen-Feldma) Volkslauf in Harsewinkel Internationaler Marler LWL-Klinik Lauf Volkslauf im Volkspark Bochum Langendreer Volks- und Trimmlauf Bellersen Langstreckenlauf um den Köterberg (Kollerbeck) Freiengrunder Osterlauf (Neunkirchen-Salchend) Steinbecker Sparkassen Osterlauf Paderborner Osterlauf Oelder Frühlingslauf Stadtlohner City-Lauf Volks- und Straßenlauf Münster Internationaler Hermannslauf Bielefeld Internationaler Nordkirchener Schloss- und Dorflauf 16 Ausgabe 01/2014

17 Moderene Sportbekleidung bietet viele Vorteile von Kopf bis Fuß. Foto: lassedesignen/fotolia.com Die richtige Ausrüstung ist wichtig Im Grunde benötigt der Läufer, im Gegensatz zu anderen Sportlern, nur eine übersichtliche Ausrüstung. Lediglich ein gut sitzender Laufschuh und eine geeignete Bekleidung sind von Nöten, um dem beliebten Ausdauersport nachzugehen. Die Wahl des geeigneten Schuhwerks ist äußerst bedeutsam. Wer mit schlecht sitzenden Sportschuhen joggt, leidet kurzfristig an schmerzenden Druckstellen, langfristig können auch die Gelenke Schaden nehmen. Beim Joggen macht die Belastung etwa das Dreifache des Körpergewichts aus. Deswegen dürfen bei den Laufschuhen keine Kompromisse eingegangen werden. Bevor ein beliebiges Modell gekauft wird, ist der Gang in ein Sportfachgeschäft ratsam. Hier werden Laufanalysen durchgeführt, um das Abrollverhalten des Fußes zu ermitteln. Neben den anatomischen Aspekten finden ebenfalls Körpergewicht oder der bevorzugte Laufuntergrund Beachtung. Anhand alter Trainingsschuhe und deren Verschleißpunkte lässt sich auch feststellen, wo der Fuß besondere Unterstützung durch den neuen Schuh benötigt. Für die verschiedenen Fußformen sind unterschiedliche Modelle geeignet. Jogger ohne Fußprobleme, mit Plattoder Hohlfuß, finden in dem riesigen Sortiment den Schuh, der Stabilität und gute Dämpfung an der richtigen Stelle liefert. Der Laufschuh darf beim Tragen nicht drücken, dennoch sollte er fest an der Ferse sitzen und den Ausgabe 01/2014 Zehen nach vorne ausreichend Platz lassen. In der Regel fällt der Laufschuh eine halbe bis eine ganze Nummer größer aus als der Alltagsschuh. Ohne Frage, auch mit einem weiten T-Shirt und einer Jogginghose lassen sich Joggingrunden drehen. Mit einer guten Ausrüstung läuft es sich jedoch zum einen komfortabler, zum anderen punktet die richtige Bekleidung mit Funktionalität. Der Einsatz moderner Kunstfasern gewährleistet einen hohen Tragekomfort. Die Materialien der Textilien zeichnen sich dadurch aus, dass sie atmungsaktiv sind, die Feuchtigkeit nach außen transportieren und gleichzeitig vor Kälte und Wind schützen. Im Gegensatz zu Baumwollstoffen kleben die Funktionsstoffe nicht nass am Körper. Ein weiterer Clou bei professionellen Laufshirts sind eingelassene Silberfasern, die zusätzlich geruchshemmend wirken. Ein angenehmer Sitz, der jegliche Bewegungsfreiheit einräumt, dennoch eng am Körper anliegt, ist bei der Oberbekleidung und auch bei der Laufhose wichtig. Generell gilt es, eher enge als weite Laufkleidung zu tragen. So beugt man Hautirritationen vor, die durch Scheuern entstehen können. Im Winter sollte darauf geachtet werden, dass die Hose gut vor Kälte schützt. Eine Laufjacke vervollständigt das Basisequipement: Auch bei Kälte und Wind kann so trainiert werden. Ob wasserabweisende Regenjacke, kuschelige Fleecejacke oder eine Softshelljacke, der Fachhandel bietet ein breites Angebot. Die verschiedenen Modelle unterscheiden sich jedoch in ihren Eigenschaften, sodass jeder Läufer individuell beurteilen muss, welche die gewünschten Kriterien erfüllt. Während diejenigen aus Fleece zwar warm halten, ist für den optimalen Schutz vor Regen und Wind eher auf eine Regenjacke zurückzugreifen. Einige Modelle besitzen abnehmbare Armteile, sodass sie schnell als Weste umfunktioniert werden können. Gerade in der Übergangszeit ist das sehr praktikabel. In den Wintermonaten ergänzen Handschuhe und eine Mütze die Laufausrüstung, damit die Erkältungsgefahr eingedämmt wird. Von Verena Lambers 17

18 Mit Freude laufen auch im Winter Während bei warmen Temperaturen und guten Witterungsbedingungen die freie Natur eine reizvolle Fläche bietet, um sich sportlich zu betätigen, fällt die Überwindung im Winter häufig größer aus. Kälte, Regen oder sogar Schneefall sollten aber kein unüberwindbares Hindernis bleiben. Mit der richtigen Ausstattung können dem Wetter zum Trotz die Joggingschuhe auch bei ungemütlicheren Verhältnissen geschnürt werden. Das Lauftraining in den Wintermonaten beizubehalten ist durchaus möglich und sogar empfehlenswert, insbesondere aus gesundheitlichen Gründen. Draußen zu laufen stärkt nämlich das Immunsystem und sorgt für die wichtigen Abwehrkräfte, die einen auch in der Erkältungszeit fit bleiben lassen. Außerdem wird durch ein ganzjähriges Laufen die Kondition beibehalten, die im Sommer erarbeitet wurde. Für Experten spricht nichts gegen ein Training im Grundlagenbereich bis zu einer Temperatur von minus 12 Grad Celsius. Bei extremer Kälte fällt die Belastung auf den Körper um einiges größer aus, sodass Läufer verstärkt auf ihr Körpergefühl achten sollten. Vor allem die eisige Luft reizt die Atemwege. Deswegen ist es ratsam, durch die Nase einzuatmen. Dadurch ist die Luft, bevor sie in die Bronchien gelangt, vorgewärmt. Ein locker vor den Mund gebundenes Tuch kann diesen Effekt ebenfalls hervorrufen. Eine ausreichende Dehnphase sollte zu jeder Trainingseinheit gehören, da gerade durch eine kalte Muskulatur das Verletzungsrisiko wächst. Ohne die richtige Kleidung sollten Jogger vor allem im Winter nicht unterwegs sein. Einerseits muss sie vor Kälte schützen und die Wärme gut regulieren können. Der Zwiebellook ist bewährt, indem mehrere dünne Schichten übereinander angezogen werden. Wird es doch zu warm, lässt sich schnell eine Schicht ausziehen. Atmungsaktive Materialien sorgen dafür, dass der Schweiß absorbiert wird und nicht nass am Körper kleben bleibt. So wird das Erkältungsrisiko gesenkt. Andererseits sollte bei der Wahl der Kleidung ein Hauptaugenmerk auf die Verkehrssicherheit gelegt werden. Im Winter zu joggen heißt auch oft, im Dunklen zu trainieren. Umso wichtiger ist es, für andere gut sichtbar zu sein. Reflektoren an der Kleidung oder Blinklichter sind ein Muss. Warnwesten oder Taschenlampen erhöhen die Sicherheit. Eine Stirnlampe bietet sich an, um nicht beim Laufen behindert zu werden. Ohne die richtige Kleidung sollten Jogger vor allem im Winter nicht unterwegs sein nicht zu warm, aber auch nicht zu luftig darf sie sein. Foto: Maridav/Fotolia.com Generell sollten bei Dunkelheit eher Strecken gewählt werden, die bekannt sind, denn gerade im Dunklen werden Gefahren oft erst zu spät erkannt. Die Beschaffenheit des Untergrundes verändert sich durch die Witterungsbedingungen ebenfalls. Feuchte oder mit Laub bedeckte Wege und Straßen vergrößern die Rutschgefahr. Schuhe mit einem tieferen Profil sorgen für Trittsicherheit. Auf ebenen Strecken lässt es sich auch vorsichtig damit auf Schnee laufen. Cross-Läufer tragen im Gegensatz zu Straßenläufern Schuhe, die im vorderen Drittel mit Spikes ausgestattet sind und auch auf unebenen Strecken für eine gute Bodenhaftung sogen. Von Verena Lambers 18 Ausgabe 01/2014

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