MIT KIESER TRAINING BESSER LAUFEN

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2 MIT KIESER TRAINING BESSER LAUFEN Besonders beim Laufen werden die Gelenke in den Knien, Füssen und Hüften belastet und sind deshalb verletzungsgefährdet. Die Bewegung unserer Füsse erfolgt in den Sprunggelenken. Diese müssen gegen hohe Belastungen gewappnet sein, denn sie tragen nicht nur unser Körpergewicht: Schon beim normalen Gehen ist die Last bis zu siebenfach erhöht. Abrupte Stopps, schnelle Richtungswechsel und Sprünge, wie sie bei laufintensiven Sportarten wie Fussball, Handball oder beim Joggen vorkommen, erfordern starke Muskeln, die Stabilität und eine sichere Führung gewährleisten. Kieser Training Basel Hirschgässlein Basel Telefon Fax Öffnungszeiten Montag bis Freitag 06:30 21:00 Uhr Samstag und Sonntag 09:00 18:00 Uhr Kieser Training ist 365 Tage im Jahr geöffnet.

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4 Lauftrainings in Basel in diversen Leistungsgruppen by Anfänger: Unsportliche, Übergewichtige Ambitionierte: Volkslauf, Halbmarathon, Marathon Sehbehinderte: Anfänger bis Volksläufer Firmen: Betriebliche Gesundheitsförderung Verein Lauftreff beider Basel Aeschenvorstadt Basel Tel Fax Postfinance: Verein Lauftreff beider Basel IBAN: CH

5 Jahres-Mitgliedschaft Lauftreffs (ohne Trainer/in) Geführte Trainings (mit Trainer/in) Montags Uhr T Dienstags 8.30 Uhr J Mittwochs Uhr T Donnerstags 8.30 Uhr J 1 1,5 Stunden pro Training Ort T: St. Alban-Tor (Seite zum Park): Tram 3 J: St. Jakob/Grün 80: Tram 14, Bus 36; Leichtathletikstadion Inhalt Regelmässige Trainings in Gruppen CHF (Jahresbeitrag) Die Trainings starten pünktlich bei jeder Witterung. Garderoben sind vorhanden. Joggingkurse für Anfänger/innen Monatlich jeden 1. Donnerstag 8.30 Uhr J 2. Montag Uhr T * 4. Dienstag 8.30 Uhr J Schnelles Training (4,5 5 min/km) * Ort Inhalte 10 Wochen: 2 Trainings pro Woche Nach Ausschreibung (Region Basel) Ausdauer, Schnelligkeit, Laufstil Vorbereitung auf Volksläufe Auch für Senioren und Übergewichtige CHF (für 20 Einheiten) Personal Training (Einzelstunde) Ort Inhalte Training für Sehbehinderte und Blinde Ort und Zeit 1 Stunde pro Training Individuell (Region Basel) Ökonomischer laufen Ausdauer gewinnen Schneller werden Wettkampfvorbereitung für 5/10 km bis Halbmarathon/Marathon CHF pro Training 1 Stunde pro Woche nach Vereinbarung CHF Mitgliederbeitrag pro Jahr design by typoallee.ch druckerei w

6 Sehbehinderte und blinde Menschen, ob Anfänger oder Volksläufer finden beim Verein Lauftreff beider Basel Begleitung für ihren Sport: den Laufsport. Ausgebildete Guides joggen mit ihnen im Training, aber auch an Volksläufen. Feedbacks von sehbehinderten und blinden Läuferinnen «Ich gehe seit August 2010 einmal wöchentlich joggen. Das Joggen entspannt und ist super zum Abreagieren. Auch die Führung ist sehr gut. Es macht mir immer Spass joggen zu gehen!» Melanie, 23, blind «Ich gehe einmal wöchentlich draussen joggen. Ich bin sehr froh, dass es den Lauftreff gibt, die Guides sind sehr angenehm». Esther, 52, blind «Die frische Luft im Wald ist grossartig. Aber am schönsten ist, dass ich dazugehöre und meine Behinderung für einen Moment vergessen kann». Samantha, 29, blind Mit 16 Trainingseinheiten pro Woche ist dieses Projekt ein Unikum in der Schweiz eine grosse logistische Herausforderung, da jeder Sehbehinderte eins-zu-eins begleitet wird. Obwohl der Einsatz der Guides ehrenamtlich ist, werden für die entstehenden Sponsoren gebraucht. Wollen Sie mithelfen? Lauftreff beider Basel, Sonderfonds für Sehbehinderte: (IBAN CH ) ww.mepha.ch

7 Der Kanton Basel-Stadt anerkennt und unterstützt Engagement im Alltag (in der Entstehung und der Umsetzung) mit dem schappo Preis. Der 22.schappo ging an Gabor Szirt vom Lauftreff beider Basel Beispielhaft mit welchem Engagement Gabor Szirt seine Begeisterung für den Laufsport an Sehbehinderte weitergibt. Chapeau und Merci, Gabor! Mitglied von Swiss Athletics (Fachverband für die Leichtathletik in der Schweiz) Mitglied von Swiss Runners (Fördert als unabhängiger Verein den Laufsport in der Schweiz) Partner Plusport (Dachorganisation des Schweizer Behindertensports) Assoziiertes Mitglied von SZB (Schweizerischer Zentralverein für das Blindenwesen) Anerkennung der Steuerverwaltung BS Der «Sonderfonds für Sehbehinderte» des Vereins Lauftreff beider Basel wurde auf die Spendenliste des Kantons Basel-Stadt aufgenommen. Diese Liste enthält die Institutionen, für welche freiwillige Zuwendungen, die im Hinblick auf öffentliche oder auf ausschliesslich gemeinnützige Zwecke von der Steuerpflicht befreit sind, in Abzug gebracht werden können. Anerkennung von Microsoft Diese Liste enthält Institutionen, für welche freiwillige Zuwendungen für ausschliesslich gemeinnützige Zwecke von den Steuern in Abzug gebracht werden können.ch