3 -Länder - Marathon Laufseminar 2017/Lindau

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Erika Hertz
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Vom Marathon 42,195 km über den Halbmarathon 21,097 km und den Viertelmarathon 10.96 km bis hin zum Teamrun wird für jeden etwas angeboten.

1 3 -Länder - Marathon Laufseminar 2017/Lindau Am 8. Oktober 2017 findet zum 11ten Mal der Sparkasse - 3 Länder Marathon statt die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten. Vom Marathon 42,195 km über den Halbmarathon 21,097 km und den Viertelmarathon km bis hin zum Teamrun wird für jeden etwas angeboten. AB JUNI 2017 NUN AUCH IN LINDAU Seit bereits 13 Jahren wird das Laufseminar unter der professionellen Leitung von Rennleiter und Marathonläufer Günter Ernst (Marathonbestzeit: 02:32:14) in Bregenz angeboten. Die erfahrenen und ausgebildeten Trainer Rüdiger Martin (IRONMAN Klagenfurt 9:58 ) und Liane Ender sind federführend in Lindau im Einsatz! Sie werden die notwendigen Maßnahmen setzten, dass jeder perfekt vorbereitet am 8. Oktober 2017 an den Start gehen kann. Wir helfen Dir dabei, Dich auf Dein Ziel vorzubereiten! Beginn: 01.Juni 2017 um 19:00 Uhr Ort: Stadion Lindau Dauer: 19 Wochen Anmeldeschluss: 29.Mai 2017 (Nachmeldungen je nach Auslastung möglich) Anmeldung an: laufseminar@sparkasse-marathon.at Betreff: Lindau Kosten: Marathon: 255 Viertelmarathon, Team und Halbmarathon: 220

2 Inhalte/Facts Laktattest/ Feldtest Um ein qualitativ hochwertiges Training mit der richtigen Belastung anbieten zu können, ist es sehr wichtig, dass sich alle Teilnehmer in den entsprechenden Trainingsbereichen bewegen. Deshalb inkludiert das Laufseminar einen Feldtest im Wert von 65,--. Mit dieser Untersuchung werden die idealen Pulsbereiche für das Training ermittelt. Somit können die Läuferinnen und Läufer auch neben dem Laufseminar richtig trainieren. Professionell und abwechslungsreich Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Diese Einheiten werden professionell geleitet und abwechslungsreich gestaltet. Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum obligaten Intervalltraining wird alles angeboten. Die Lauftechnik ist ein weiterer Schwerpunkt. Auch das Kraft- und Stabilisationstraining werden nicht zu kurz kommen! Workshops 1x pro Monat findet ein Workshop statt! Themen u. a.: Welcher Laufschuh ist der richtige? Startplatz Die Startkarte für Deinen Bewerb ist im Paket inbegriffen! T-Shirt: Ein T-Shirt von Skinfit im Wert von 59,--, das allen Trainings-Anforderungen gewachsen ist, ist ebenfalls im Preis enthalten! Laufsport Gralki Unser Partner Laufsport Gralki sorgt dafür, das alle die passenden Schuhe erwerben können! Bei Laufschuhtests mit verschiedenen Marken findet sicher jeder den richtigen Schuh! Zusätzlich wird Martin Gralki uns in einem Workshop vermitteln, was beim Laufschuhkauf beachtet werden sollte. In enger Abstimmung mit ihm kann dann der passende Laufschuh gewählt und gekauft werden

3 Sponser Unser Verpflegungspartner Sponser stellt für jeden Teilnehmer ein kleines Testpaket zur Verfügung. Kraft- und Stabilisationstraining Für das notwendige Kraft- und Stabilisationstraining im Laufsport sorgen die Trainer! Duschen und Umkleiden: Stadion Dusch- und Umkleidemöglichkeiten stehen im Stadion Lindau zur Verfügung! Zielgruppen /Voraussetzungen und Ziele Wir werden das Laufseminar für zwei Zielgruppen anbieten: Neu ist eine eigene Zielgruppe für Einsteiger und Hobbyläufer, für all jene, die sich auf Ihren ersten Halbmarathon oder Viertelmarathon vorbereiten möchten. Auch für Firmen ist diese Gruppe ideal geeignet als optimale Motivation fürs Team! Eine weitere Zielgruppe sind alle fortgeschrittenen und ambitionierten Marathon- und Halbmarathon- Läuferinnen und Läufer - die den ersten Marathon finishen, - mit gezieltem Training den nächsten Schritt nach vorne machen wollen und - endlich ihre Bestzeit knacken wollen Durch die Gruppendynamik werden aus jedem Einzelnen noch die letzten Reserven herausgekitzelt. Wo findet das Training statt? Treffpunkt ist das Stadion Lindau Die Einheiten werden auf der Bahn oder im Gelände durchgeführt. Wer unterrichtet? Das Training wird von den erfahrenen Trainern Günter Ernst, Liane Ender und Rüdiger Martin geleitet. An welchem Tag und zu welcher Zeit findet das Training statt? Das Laufseminar startet am Donnerstag, 01. Juni 2017 und findet dann jeden Donnerstag um 19:00 Uhr und bei Jedem Wetter statt! Bei Fragen wende Dich bitte an Günter Ernst +43/664/ oder laufseminar@sparkassemarathon.at

5 Anmeldung zum Laufseminar 2017 Name: Vorname: Geburtsdatum: T-Shirt/Größe: Straße: Plz: Ort: Handy: Mail: Mein Ziel für 2017: Ich laufe seit: Jahren Trainingseinheiten /Woche: Meine Bestzeiten: 10km: : h min Halb-M : h min Marathon: h min Letzter Marathon: Wo: Jahr: Zeit: Letzter Halbmarathon: Wo: Jahr: Zeit: Unterschrift: Datum: Anmeldeformular bitte ausgefüllt an laufseminar@sparkasse-marathon.at Betreff: Lindau!

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