Yoga-Osterhasen Anleitung

Größe: px
Ab Seite anzeigen:

Download "Yoga-Osterhasen Anleitung"

Transkript

1 Yoga-Osterhasen Anleitung Je nach Wunsch kann man den Yoga-Osterhasen aus Modelliermasse machen - so wie in der Anleitung beschrieben - oder man macht ihn aus Modellierfondant. Modelliermasse (hier wurde FIMO verwendet) muss nach der Herstellung nach Packungsanweisung im Backofen (am besten auf einer kleinen Glasplatte als Unterlage) gehärtet werden. Soll die Figur als Tortenfigur verwendet werden, muss man vorher Alufolie mit etwas Eiweißspritzglasur auf die Figur- Grundplatte kleben, da das Material nicht lebensmittelecht ist. Unterschied mit Modellierfondant: In diesem Fall benötigt man zusätzlich essbaren Kleber, da bei diesem Material die einzelnen Teile immer mit Kleber zusammengeklebt werden müssen. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 1

2 Material: 2 Pkg Modelliermasse in Sand (FIMO Nr 70) 1/2 Pkg Modelliermasse in Pink (FIMO Nr 22) etwas Modelliermasse in Schwarz (FIMO Nr 9) etwas Modelliermasse in Braun (FIMO Nr. 75) Dekorationsfaden 0,30 mm für die Barthaare Dünnes Bändchen für die Schleife um den Hals 2 schwarze Glasperlen für die Augen Werkzeug: Arbeitsunterlage (am Besten eine Glasunterlage) Kleine Glasplatte zum Brennen im Backrohr Ausrollstab Stanley-Messer PME Quilting Tool (optional, geht es auch mit dem Zahnstocher) Zahnstocher Draht Drahtzange kleine Schere Runder Ausstecher DM ca 6,5 cm kleiner runder Ausstecher ca 0,9 cm Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 2

3 Anleitung: 1. Nach Wunsch das Pink mit ganz wenig Schwarz oder etwas Sand verkneten, um einen etwas sanfteren Pinkton zu bekommen. Mit dem Rollstab ca 3-4 mm dick ausrollen. 2. Einen Kreis ausstechen, diesen am Rand etwas nacharbeiten um einen schönen glatten Rand zu bekommen 3. Den Pink Kreis auf die Glasunterlage legen. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 3

4 4. Modelliermasse in der Farbe Sand, nach Geschmack mit etwas Braun verkneten und 110 g davon abwiegen. 5. Diese Menge wird wie folgt aufgeteilt (zirka Angaben): Körper 1x 40 g Beine 2 x 7 g Arme 2 x 3 g Kopf 1 x 15 g Schwanz-Bommel 1 x ca 1 g Ohren 2 x ca 1,5 g 2 x sehr kleine Kugeln Pink für die Ohren (siehe Foto) 1 x eine Mini-Menge Pink für das Näschen 6. Die größte Kugel zu einem Kegel formen und das obere, spitze Ende etwas flach drücken. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 4

5 7. Die Kugeln für die Beine zu ca. 7 cm langen Strängen formen, einen kleinen Teil für den Fuß umknicken und etwas flach drücken und in der Mitte des verbleibenden Restes durch abbiegen des Beins in den rechten Winkel, das Knie formen. Beim zweiten Bein ebenso verfahren. 8. Mit dem Quilting-Tool oder dem Zahnstocher Zehen in den Fuß drücken. Man kann auch seitlich vom Knie kleine Kerben eindrücken. 9. Die Kugeln für die Arme zu ca 5,5 cm langen Strängen formen, den vorderen Teil für die Hand zu einem flachen Kreis ausformen und den verbleibenden Teil, wie das Bein abknicken und einen Ellenbogen formen. Mit einer kleinen Schere beim Daumen eine kleine Ecke herausschneiden und den verbleibenden Teil noch zweimal einschneiden. Beim zweiten Arm ebenso verfahren. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 5

6 10. Die Finger bei beiden Armen etwas nachformen und Daumen und Zeigefinger wie in der Yoga- Stellung zusammenbringen. 11. Die Kugel für den Kopf zu einem Kegel formen und den dünneren Teil für die Nase etwas flach drücken. Mit dem kleinen Kreisausstecher die Nase eindrücken (siehe Foto). Das Pink Kugerl mit Hilfe des Zahnstochers zu einem kleinen Herz formen und dieses auf die Nase drücken oder kleben. 12. Die Braunen und Pinken Kugeln für die Ohren zu dünnen Strängen, die auf einer Seite etwas dünner zusammenlaufen, formen und den Draht in die braunen Stränge stecken und diese etwas flach drücken. Die Pink Stränge, die allerdings etwas kürzer sein sollten, ebenfalls flach drücken und auf die braunen Stränge drücken. Wenn man mag kann man noch mit dem Spitzen Teil des Quilting-Tools oder mit dem Zahnstocher eine Rille in die Mitte des pinken Teils prägen. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 6

7 13. Nun werden alle Teile zusammengefügt. Mit Modelliermasse benötigt man keinen Kleber, bei Modellierfondant muss man die Teile mit essbarem Kleber zusammen kleben. 14. Die Füße wie bei der Yogastellung zusammen bringen, die Oberschenkel etwas auseinander bringen und im oberen Teil etwas flach drücken, den Körperkegel aufsetzen und den Körper auf die Unterlage setzen und vorsichtig andrücken. Wenn man mag kann man mit dem Zahnstocher ein kleines Loch für den Nabel eindrücken. 15. Arme ebenfalls bei den Schultern befestigen und vorsichtig andrücken und die Hände in Yoga- Position auf die Knie des Hasen ablegen. Mit dem Draht erst beim Hals ein Loch in den Kopf stechen und dann ebenfalls ein Loch beim Hals in den Kegel stechen. Den Kopf mit dem Draht aufsetzen. Die Ohren kommen, dann etwas hinten auf den Kopf, wobei man sich leichter tut wenn man mit dem Draht erst ein Loch vorbohrt und die fertigen Ohren dann mit dem Draht in die Löcher steckt und vorsichtig andrückt. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 7

8 16. Den Bommel mit dem Zahnstocher strukturieren und am Hasen-Po befestigen. 17. Für die kleine Schleife etwas pink Modelliermasse so dünn wie möglich ausrollen, einen Streifen von ca 7 mm Breite und 4,5 cm Länge und einen Streifen mit 0,5 mm Breite und ca 2 cm Länge mit dem Messer schneiden. Den längeren Teil auf beiden Seiten zur Mitte hin zusammenklappen und mit dem Quilting-Tool oder dem Zahnstocher in der Mitte etwas eindrücken, den dünneren Teil darüberlegen und hinten vorsichtig zusammenbringen und abschneiden. 18. Zuletzt noch die Masche durch vorsichtiges Andrücken (oder Kleben) am Hasenkopf befestigen. Jetzt muss der Modelliermassen-Hase im Backrohr nach Packungs-Angabe noch gehärtet werden. Nach dem Auskühlen das Anbringen der Alufolie nicht vergessen, sollte er auf die Oster-Torte kommen. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 8

9 Viel Freude & Spaß beim Nachmachen! Ich würde mich freuen wenn Ihr mir Eure Yoga-Osterhasen in meiner Facebook-Gruppe zeigen würdet! Sämtliche Rechte an dieser Anleitung liegen bei Tortenfiguren.at. Yoga-Osterhasen-Anleitung 2013 by Tortenfiguren.at Yvonne Hölzl 9

Der Anti Weihnachtshase

Der Anti Weihnachtshase Der Anti Weihnachtshase Keine besinnliche Zeit Nicht für jeder findet Weihnachten besonders besinnlich oder schön. Diese Zeit ist meist sehr stressig, besonders für die vielen Mamas die backen müssen,

Mehr

Anleitung Cymbidium Orchideen

Anleitung Cymbidium Orchideen Anleitung Cymbidium Orchideen Du brauchst: CelBoard Schaumstoffmatten Set Ausrollstab Ball Tool Pinzette PME Flower Tool Skalpell kleiner Seitenschneider kleine Rundzange kleine Schere Floristenband Draht

Mehr

Page 2 of 15 by Caros Zuckerzauber

Page 2 of 15 by Caros Zuckerzauber Page 2 of 15 by Caros Zuckerzauber Anleitung Offene und geschlossene Pfingstrosen, Knospen Du brauchst: CelBoard Schaumstoffmatten Set Ausrollstab Ball Tool Pinzette PME Flower Tool Skalpell Kl. Seitenschneider

Mehr

Seite 1 von 8. Caros Zuckerzauber

Seite 1 von 8. Caros Zuckerzauber Seite 1 von 8 Anleitung Phalaenopsis Seite 2 von 8 Du benötigst: CelBoard Ausrollstab 9 Schaumstoffmatte Ball Tool M PME Flower / Leaf Tool Skalpell Floristenband mittelgrün Tapecutter Draht weiß 22g Draht

Mehr

Seite 1 von 8. Caros Zuckerzauber

Seite 1 von 8. Caros Zuckerzauber Seite 1 von 8 Anleitung Cattleya Seite 2 von 8 Du benötigst: CelBoard Ausrollstab 9 Schaumstoffmatte Ball Tool SS Ball Tool M PME Flower / Leaf Tool Skalpell Floristenband mittelgrün Tapecutter Draht weiß

Mehr

Fescher Dirndl-Schmuck

Fescher Dirndl-Schmuck _FIMO Fescher Dirndl-Schmuck O zapft is! Ob Oktoberfest, Gäubodenfest oder auch einfach nur die Kirchweih im Nachbardorf: Auf jedem bayerischen Volksfest sind Trachten und Dirndl im Trend wie nie zuvor.

Mehr

Drache aus Kürbis. Drache aus Kürbis

Drache aus Kürbis. Drache aus Kürbis Drache aus Kürbis Drache aus Kürbis Im Herbst steht basteln und dekorieren mit Kürbissen hoch im Kurs. Es gibt viele verschiedene Arten von Kürbissen. Besonders mit dem Flaschenkürbis (Kalebasse) kann

Mehr

Rauschgoldengel in elegantem Design

Rauschgoldengel in elegantem Design Rauschgoldengel in elegantem Design Festlicher Adventszauber mit diesen modernen Engeln im goldenen Gewand holen Sie sich Weihnachtsstimmung nach Hause. Die Engel aus der tonähnlichen Modelliermasse FIMOair

Mehr

Öpfelhäx und Krokodilrüebli

Öpfelhäx und Krokodilrüebli Öpfelhäx und Krokodilrüebli oder wie man Früchte und Gemüse schnitzt Text: Corinne Knuchel Fotos: Melanie Jung Krokodilrüebli Rücken: Das dünne Ende der Karotte keilförmig einschneiden Zwei kleine Kreise

Mehr

BASTELANLEITUNG TIERISCHE EIER

BASTELANLEITUNG TIERISCHE EIER Hallo, wir sind die MINIKIT-EIER. Schön, dass du uns gefunden hast. Lass uns doch zusammen ein wenig basteln. Das macht total viel Spaß. Wir wissen, dass du schon groß bist und viele Dinge alleine kannst.

Mehr

Herr Nasenmann mit kleinem Nasenschlitz

Herr Nasenmann mit kleinem Nasenschlitz Herr Nasenmann mit kleinem Nasenschlitz 1. ausdrucken 2. laminieren 3. ausschneiden 4. Hut auf Gesicht kleben, Wackelaugen und Knopf mit Heißkleber befestigen 5. mit doppelseitigem Klebeband oder Heißkleber

Mehr

Für den Kranz gibt es bereits eine Anleitung auf meiner Seite: index.php/tutorials/tuerkranz.

Für den Kranz gibt es bereits eine Anleitung auf meiner Seite:  index.php/tutorials/tuerkranz. Kranztiere Alle Figuren, die mithilfe meiner A n l e i t u n g e n e n t s t e h e n, d ü r fe n selbstverständlich verkauft werden, einen Nennung des Designers ist nett, aber nicht Bedingung. Nur die

Mehr

Anleitung für den Bau eines einfachen Mausefallenautos

Anleitung für den Bau eines einfachen Mausefallenautos Anleitung für den Bau eines einfachen Mausefallenautos allgemeine Bemerkung: Das nach dieser Anleitung erstellte Mausefallenauto ist voll funktionsfähig. Es soll auf einfache Weise die grundlegende Funktion

Mehr

HÄKELANLEITUNG SCHAF CLOWDY

HÄKELANLEITUNG SCHAF CLOWDY HÄKELANLEITUNG SCHAF CLOWDY Schwierigkeitsgrad: mittel Größe: ca. 21 cm hoch Abkürzungen: LM: Luftmasche KM: Kettmasche M: Masche fm: feste Masche Rd.: Runde verd: verdoppeln ausl.: auslassen BENÖTIGTES

Mehr

Deko-Kugeln. Weihnachtliche. Motivgrösse. Material. Vorlagen

Deko-Kugeln. Weihnachtliche. Motivgrösse. Material. Vorlagen Weihnachtliche Deko-Kugeln Motivgrösse ca. ø 7 8 cm Material Styroporkugeln, ø 7 8 cm Seidenpapier in Weiß Zeitungspapier Tapetenkleister Tonpapierrest in Weiß Motivlocher: Stern, ø 2,5 cm und 4,5 cm Bouillondraht

Mehr

Hübsche Ostereier in zarten Pastelltönen

Hübsche Ostereier in zarten Pastelltönen Hübsche Ostereier in zarten Pastelltönen Bunt gestaltete Ostereier gehören zu jedem Osterfest unbedingt dazu! Die zuckersüßen und mit Perlen verzierten Eier sind aus lufttrocknender Modelliermasse schnell

Mehr

Nussknacker-Torte*: Anleitung Figuren

Nussknacker-Torte*: Anleitung Figuren Nussknacker-Torte*: Anleitung Figuren Von Valentina Terzieva www.valentinas-sugarland.de Die Anleitung für den Cake Board, Torte und Tannenbaum wurden im Cake Decoration Heaven Herbst/Winter Nr. /2013,

Mehr

BUNTES ZUM OSTERFEST. inkl. 10% Gutschein. Das Kunden-Plus! viele bunte Oster-Basteltipps Osterkuchen selbst backen alles Schritt für Schritt erklärt

BUNTES ZUM OSTERFEST. inkl. 10% Gutschein. Das Kunden-Plus! viele bunte Oster-Basteltipps Osterkuchen selbst backen alles Schritt für Schritt erklärt BUNTES ZUM OSTERFEST Das Kunden-Plus! inkl. 0% Gutschein viele bunte Oster-Basteltipps Osterkuchen selbst backen alles Schritt für Schritt erklärt www.pagro.at BALD IST OSTERN! Der Frühling liegt in der

Mehr

Origami-Kuh. Karlottas

Origami-Kuh. Karlottas Karlottas Origami-Kuh Das brauchst Du dazu: Zwei gleichgroße braune (oder weiße) Papier-Quadrate Einen schwarzen Stift Klebstoff und ein Stück Bindfaden Und so funktioniert s: 1. Für den Kopf lege ein

Mehr

Unsere Mini-Trommler bringen Leben in die Bude! Werden sie zwischen Daumen und

Unsere Mini-Trommler bringen Leben in die Bude! Werden sie zwischen Daumen und Mini-Trommler / Unsere Mini-Trommler bringen Leben in die Bude! Werden sie zwischen Daumen und Zeigefinger hin- und hergedreht, legen ihre Arme gleich los, wild um sich zu trommeln. Eine bunte Bastelei,

Mehr

Anleitung Herbststrauß mit grüner Chrysantheme, Herbstlaub, Pfaffenhütchen und Baumwürger

Anleitung Herbststrauß mit grüner Chrysantheme, Herbstlaub, Pfaffenhütchen und Baumwürger Anleitung Herbststrauß mit grüner Chrysantheme, Herbstlaub, Pfaffenhütchen und Baumwürger Du brauchst: CelBoard Schaumstoffmatten Set Ausrollstab Ball Tool M und SSS PME Flower Leaf Tool PME Cutting Wheel

Mehr

Bastelanleitung für ein Berni-Osternest. Hallo FCB KidsClub Mitglied!

Bastelanleitung für ein Berni-Osternest. Hallo FCB KidsClub Mitglied! Bastelanleitung für ein Berni-Osternest Hallo FCB KidsClub Mitglied! Jetzt ist ja bald schon wieder Ostern. Bestimmt versteckt der Osterhase auch dieses Jahr wieder ein tolles Osternest für dich, nach

Mehr

Yoga für Kinder. Der kleine Krebs Band 1. Bernhard Krebs Julia Patschorke.

Yoga für Kinder. Der kleine Krebs Band 1. Bernhard Krebs Julia Patschorke. Yoga für Kinder ---------------------------------------------------------- Bernhard Krebs Julia Patschorke Band 1 Der kleine Krebs Verlag GmbH Yoga für Kinder ----------------------------------------------------------

Mehr

Gerd & Gerda. Schnittmuster und Nähanleitung

Gerd & Gerda. Schnittmuster und Nähanleitung A. Vorbereitung und Material 1. Material: Für Körper und Mütze: Baumwollstoffe der Serie Wales von Westfalenstoffe Für den Kopf: beigefarbener Unistoff (z. B. Westfalenstoffe W4008651 - Lyon) Stoffreste

Mehr

Jetzt werden Tortenträume wahr!

Jetzt werden Tortenträume wahr! Jetzt werden Tortenträume wahr! Entdecken Sie die Möglichkeiten, die White Icing, die Überzugs- und Dekormasse, Ihnen bietet! Spielen Sie mit Form, Struktur und Farbe! Mit White Icing von Callebaut können

Mehr

Bärtram. Begriffserklärung: fm = feste Masche MR = Maschenring/Fadenring (magic ring) LM = Luftmasche WLM = Wendeluftmasche M = Masche KM = Kettmasche

Bärtram. Begriffserklärung: fm = feste Masche MR = Maschenring/Fadenring (magic ring) LM = Luftmasche WLM = Wendeluftmasche M = Masche KM = Kettmasche Bärtram Alle Figuren, die mithilfe meiner Anleitungen entstehen, dürfen selbstverständlich verkauft werden, einen Nennung des Designers ist nett, aber nicht Bedingung. Nur die Anleitung selbst oder Teile

Mehr

Häkelanleitung. Der alte Hund. Design von K. Godinez.

Häkelanleitung. Der alte Hund. Design von K. Godinez. 1 Häkelanleitung Der alte Hund Design von K. Godinez 2 Material: Häkelnadel Nr. 2,5 Wolle in den Farben braun, schwarz Füllwatte 2 Augen aus Glas oder Plastik Pfeifenreiniger Nähnadel Größe: Der Hund ist

Mehr

Armband im Shamballa-Style

Armband im Shamballa-Style Armband im Shamballa-Style Für ein Armband im Shamballa-Style, ist der Kastenknoten typisch. In der folgenden Anleitung zur Herstellung eines solchen Armbands verwenden wir diesen Knoten 1-fach, 1 ½-fach

Mehr

Der Anfangsknoten mit Schlaufe

Der Anfangsknoten mit Schlaufe Der Anfangsknoten mit Schlaufe Wir beginnen mit dem traditionellen Anfangsknoten mit Schleife. Da die Scoubidous als Schlüsselanhänger ihre Popularität erlangt haben, ersetzt diese Schleife den Schlüsselring.

Mehr

Inhalt der MYO Elements Tisch N 1: 4x offene Dübel. 4x geschlossene Dübel

Inhalt der MYO Elements Tisch N 1: 4x offene Dübel. 4x geschlossene Dübel Tisch N 1 Inhalt der MYO Elements Tisch N 1: 4x offene Dübel 4x geschlossene Dübel Auf den nächsten Seiten findest du alles, was du für den Aufbau deiner Leuchte brauchst: 1. Materialliste 2. Werkzeugliste

Mehr

Wanddeko/Topflappen "Eule

Wanddeko/Topflappen Eule Seite 1 von 11 Wanddeko/Topflappen "Eule Ursula Doliwa http://www.ullashome.de Ich habe verwendet: Polyacryl, Lauflänge 75 m/50 g, Häkelnadel Nr. 4,5 50 g braun, 20 g kupfer, 25 g sand, 10 g weiß, ein

Mehr

Tropisches Gesteck Strelitzien, Monstera, Hostablätter und Gräser

Tropisches Gesteck Strelitzien, Monstera, Hostablätter und Gräser Tropisches Gesteck Strelitzien, Monstera, Hostablätter und Gräser Du brauchst: CelBoard PME Schaumstoffmatten Set PME Rolling Pin 23cm Edelstahl Ball Tool M und L PME Flower/Leaf Shaper und evtl. zusätzlich

Mehr

Hase. 1.Schritt: Körper:

Hase. 1.Schritt: Körper: Hase Material: Körper: 1x8,5m Walnut Typ 1 13x11cm Walnut Typ 1 Arme: je Arm: 1x 30cm Typ 3 1x 40cm Typ 3 Beine: je Bein: 1x 20cm Typ 1 1x 45cm Typ 1 1x 35cm Typ 3 ohne Seelen Kopf: 1x2,70m Walnut Typ

Mehr

Weihnachtlicher Elch. Schwierigkeitsgrad: + Schwierigkeitsgrade: + einfach ++ mittel +++ anspruchsvoll copyright Gunold GMBH

Weihnachtlicher Elch. Schwierigkeitsgrad: + Schwierigkeitsgrade: + einfach ++ mittel +++ anspruchsvoll copyright Gunold GMBH Weihnachtlicher Elch Schwierigkeitsgrad: + Schwierigkeitsgrade: + einfach ++ mittel +++ anspruchsvoll copyright Gunold GMBH Materialangaben : 1 Spule COTTON 12 in Rot (Farbe1035) 1,00 m TOTALLY STABLE

Mehr

Socken stricken - Schritt für Schritt Anleitung für Größe 40-41

Socken stricken - Schritt für Schritt Anleitung für Größe 40-41 Socken stricken - Schritt für Schritt Anleitung für Größe 40-41 100 gr Sockengarn 4-fach LL ca 420m 1 Nadelspiel 2,25 2,5 mm 2 Maschenmarkierer Bündchen und Schaft: Mit dem Nadelspiel pro Nadel 16 Maschen

Mehr

leitung Jeansreste-Tasche

leitung Jeansreste-Tasche Anl leitung Jeansreste-Tasche Man braucht: genug Jeansreste Innenstoff (Zwei Mal 39x37 cm) Den Innenstoff für die Reißverschlusstasche oder einen anderen (z.b. schwarz) zwei Mal ca. 23x 17 cm Den Innenstoff

Mehr

Anleitung Riesen-Friedenstaube

Anleitung Riesen-Friedenstaube ein Programm des Jane Goodall Instituts Anleitung Riesen-Friedenstaube Bitte lies die Anleitung ganz durch bevor du beginnst. Material für einen Vogel: - 4 gebrauchte Bettlaken (1m x 1,90m oder 1,40m x

Mehr

Qi Gong Kranichform. Version 1.5. Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de c 2006 2009 T.

Qi Gong Kranichform. Version 1.5. Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de c 2006 2009 T. Qi Gong Kranichform Version 1.5 Ji Ming Zhang, Shu Li Wang Tai Chi Zentrum Nürnberg http://www.taichi-zentrum.de 29. August 2009 Einführung Dauer: Die Qi Gong Kranichform dauert etwa 15-20 Minuten Eine

Mehr

Embroidery-Set. Sweet Romance. von Caro Rzepka. Verwendete Techniken: Peyote, Sticken, Brick-Stitch

Embroidery-Set. Sweet Romance. von Caro Rzepka. Verwendete Techniken: Peyote, Sticken, Brick-Stitch Embroidery-Set Sweet Romance von Caro Rzepka Verwendete Techniken: Peyote, Sticken, Brick-Stitch Embroidery-Set Sweet Romance von Caro Rzepka 2/7 Materialliste: 3 ovale Swarowski-Steine Rose-Peach, 18x13

Mehr

Bewegungsübungen für zu Hause

Bewegungsübungen für zu Hause Bewegungsübungen für zu Hause Stärken Sie Ihre Gelenke! Für die meisten Übungen benötigen Sie keine Hilfsmittel. Eine gute Investition ist jedoch die Anschaffung eines Therabands. Ausgewählt wurden vornehmlich

Mehr

Bastelanleitung Weihwasserkessel

Bastelanleitung Weihwasserkessel Bastelanleitung Weihwasserkessel Vorbereitung vor der Stunde: 1. Für jedes Weihwasserkesselchen ca. 25o gr. selbsttrocknenden Ton vorbereiten. 2. Den Ton zuerst mit der Hand kneten und zu einer Fläche

Mehr

Garten-Deko mit Effektfarben von Viva Decor in blau-grün-tönen

Garten-Deko mit Effektfarben von Viva Decor in blau-grün-tönen Garten-Deko mit Effektfarben von Viva Decor in blau-grün-tönen Material: Gartenkugel, 12 cm, Art.-Nr. 804-12 Rundstab 8 mm, Art.-Nr. 867-05 Styropor-Ring, 75 mm, Art.-Nr. 802-07 Styropor-Kugel, 8 cm, Art.-Nr.

Mehr

Kalenderblätter. Materialbedarf und Werkzeug: Und so geht s:

Kalenderblätter. Materialbedarf und Werkzeug: Und so geht s: Materialbedarf und Werkzeug: Mal- und Bastelkalender (072655) Bastelreste aus Papier und Stoff Bastelkleber (070817), Schere (666920), Fasermaler Und so geht s: Bastelvorschläge für 12 Kalenderblätter

Mehr

07 Grundübung Oberkörper

07 Grundübung Oberkörper 07 Grundübung Oberkörper Stützen in der Mitte, nahe zusammen, Gesäß senkrecht freihängend Handgelenke gerade, Arme gestreckt, Schulter stark nach unten ziehen Arme, Brust, Rücken Beine gestreckt in der

Mehr

ReSuM-Bewegungskatalog

ReSuM-Bewegungskatalog ReSuM-Bewegungskatalog Kräftigen, dehnen und lockern verschiedener Körperregionen Übung: 10-21 Übung: 22-26 Übung: 5-9 Übung: 27-34 Übung: 1-4 Übung: 35-37 Übung: 38-48 Übung: 49-55 Kräftigungsübungen

Mehr

Übungen für Bauch, Beine und Po

Übungen für Bauch, Beine und Po en für Bauch, Beine und Po Der Ausfallschritt Der Seitenlift Stellen Sie sich aufrecht hin und stützten Sie die Hände in die Hüften. Machen Sie nun mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn. Der andere

Mehr

Material: Begriffserklärung:

Material: Begriffserklärung: Untersetzer Alle Figuren, die mithilfe meiner Anleitungen entstehen, dürfen selbstverständlich verkauft werden, einen Nennung des Designers ist nett, aber nicht Bedingung. Nur die Anleitung selbst oder

Mehr

Entdecke deine supercraft! Mach mehr selbst!

Entdecke deine supercraft! Mach mehr selbst! Entdecke deine supercraft! Mach mehr selbst! .. Stempel aus CD hullen Du brauchst: - alte CD-Hüllen - Moosgummi - doppelseitiges Klebeband - Küchenschwamm - Papier oder Stoff zum Verschönern - Vorlagen

Mehr

1. Mandeln, Mehl, Puderzucker, Vanila, Butter und Eigelbe zu einem geschmeidigen Teig verkneten, in Folie wickeln und ca. 30 Minuten kalt stellen.

1. Mandeln, Mehl, Puderzucker, Vanila, Butter und Eigelbe zu einem geschmeidigen Teig verkneten, in Folie wickeln und ca. 30 Minuten kalt stellen. Herzkekse (ca. 10 Stück) 100 g PICKERD Konditor-Mandeln gemahlen 200 g Mehl 80 g Puderzucker 2 EL PICKERD Vanila 125 g Butter 2 Eigelbe je 1 Packung PICKERD Für Dich Glasur und Elfenglasur (à 125 g) PICKERD

Mehr

Anleitung für eine Filz-Elfe

Anleitung für eine Filz-Elfe Anleitung für eine Filz-Elfe Heute möchte euch einmal zeigen, wie ich meine Elfen (Feen, Engel) mache. Seht es mir bitte nach, wenn diese Anleitung nicht perfekt aufgebaut ist. Es ist die erste, die ich

Mehr

Mein Körper Gesundheit Beim Arzt

Mein Körper Gesundheit Beim Arzt Mein Körper Gesundheit Beim Arzt 12. Einheit Deutschkurs für Fortgeschrittene Präsentation zusammengestellt von Zuzana Rajcsányi-Buchtová 1 Mein Körper 1. der Kopf, die Köpfe 2. das Auge, die Augen 3.

Mehr

7.3 Gehirngerechte Übungen

7.3 Gehirngerechte Übungen Zusammenpressen Setzt euch bequem hin und legt die Hände seitlich fest um die Sitzfläche. Drückt das Holz so fest, als wolltet ihr es zusammenpressen. Atmet dabei ruhig und gleichmäßig weiter. Zählt langsam

Mehr

Häkelanleitung. Katze Hermine. Design von K. Godinez. http://amilovesgurumi.com/

Häkelanleitung. Katze Hermine. Design von K. Godinez. http://amilovesgurumi.com/ 1 Häkelanleitung Katze Hermine Design von K. Godinez 2 Material: Häkelnadel Nr. 2,5 Catania Wolle von Schachenmayr in den Farben weiß, pink und ein kleiner Wollrest mit der Farbe braun für die Schnurrhaare

Mehr

Übungsbogen 1: ausgangsstellung: Bauchlage. Übung 1: ausgangsstellung: Rückenlage. Übung 2: Übung 3:

Übungsbogen 1: ausgangsstellung: Bauchlage. Übung 1: ausgangsstellung: Rückenlage. Übung 2: Übung 3: Übungsbogen 1: Übung 1: Knie um 45 angewinkelt, Arme neben dem Oberkörper abgelegt mit den Handflächen nach oben. Fußspitzen heranziehen in Richtung Knie, Knie zusammenpressen, Pobacken anspannen. Rücken

Mehr

Bauen Sie Ihre. Lieferung 21

Bauen Sie Ihre. Lieferung 21 Bauen Sie Ihre Lieferung 21 INHALT Bauanleitung 323 Bauphase 66: Die Batterie-Abdeckung Bauphase 67: Der Öltank Bauphase 68: Der Kraftstofftanktankdeckel Bauphase 69: Der linke Lenkergriff Redaktion und

Mehr

(B)Engelchen. Es wird - sofern nichts anderes angegeben - in Spiralrunden gehäkelt.

(B)Engelchen. Es wird - sofern nichts anderes angegeben - in Spiralrunden gehäkelt. (B)Engelchen Alle Figuren, die mithilfe meiner Anleitungen entstehen, dürfen selbstverständlich verkauft werden, einen Nennung des Designers ist nett, aber nicht Bedingung. Nur die Anleitung selbst oder

Mehr

Dreiecke, Quadrate, Rechtecke, Kreise erkennen und benennen Würfel, Quader, Kugeln erkennen und benennen

Dreiecke, Quadrate, Rechtecke, Kreise erkennen und benennen Würfel, Quader, Kugeln erkennen und benennen Geometrie Ich kann... Formen und Körper erkennen und beschreiben Dreiecke, Quadrate, Rechtecke, Kreise erkennen und benennen Würfel, Quader, Kugeln erkennen und benennen Symmetrien in Figuren erkennen

Mehr

ANLEITUNG ZUR SELBSTVERMESSUNG

ANLEITUNG ZUR SELBSTVERMESSUNG ANLEITUNG ZUR SELBSTVERMESSUNG Um Dir Deinen Pasculli Rahmen auf Maß zu fertigen, benötigen wir Deine genauen Körpermaße. Im Folgenden erklären wir Dir hier, wie Du diese mit Hilfe einer zweiten Person,

Mehr

Anleitung tropisches Gesteck Monstera, Hostablätter und Gräser

Anleitung tropisches Gesteck Monstera, Hostablätter und Gräser Anleitung tropisches Gesteck Monstera, Hostablätter und Gräser Seite 1 von 7 Du brauchst: CelBoard Schaumstoffmatten Set Ausrollstab Ball Tool M und L PME Flower/Leaf Shaper Cutting Wheel Skalpell kleiner

Mehr

Anleitung zum Kinderkostüm.»Greaseball«

Anleitung zum Kinderkostüm.»Greaseball« Anleitung zum Kinderkostüm»Greaseball« Bastelanleitung Kinderkostüm GREASEBALL Greifen Sie zu Schere, Kleber, Nadel und Faden! Unsere Bastelanleitung beschreibt schrittweise, wie Sie ein Kostüm für die

Mehr

Dehnen, Mobilisieren, Stabilisieren

Dehnen, Mobilisieren, Stabilisieren Dehnen, Mobilisieren, Stabilisieren Alle Übungen ohne Pause aneinander reihen um die Zeit effektiv zu nutzen! Ausführung: Ein Satz pro Seite; zügiges Bewegen von der Ausgangstellung in die Endstellung

Mehr

Mandel-Nuss-Brownie (ohne Mehl)

Mandel-Nuss-Brownie (ohne Mehl) Mandel-Nuss-Brownie (ohne Mehl) 8 Eier 1 Prise Salz 160 g Kristallzucker 1 Pkg. Vanillezucker 160 g dunkle Kuvertüre 160 g Butter (zimmerwarm) 200 g Haselnüsse 70 g Mandeln 2 TL Backpulver Backzeit: ca.

Mehr

Häkelschafe aus Woll Butt Socke

Häkelschafe aus Woll Butt Socke Link zum Modell: Häkelschafe aus Woll Butt Socke Schwierigkeitsgrad mittel Häkelschafe aus Woll Butt Socke Größe: Höhe ca. 15 cm, Ø ca. 14 cm Material für beide Schafe: Woll Butt Socke, 75 % Schurwolle,

Mehr

Häkelanleitung. Pupsdrache Lutz. Design von K. Godinez.

Häkelanleitung. Pupsdrache Lutz. Design von K. Godinez. 1 Häkelanleitung Pupsdrache Lutz Design von K. Godinez 2 Material: Häkelnadel Nr. 2,5 Wolle in den Farben gelb, grün, schwarz Füllwatte 2 Augen aus Glas oder Plastik Nähnadel Größe: Der Pupsdrache ist

Mehr

Das Apfelmännchen Fertigt eine Arbeitsanleitung anhand der Zeichnungen an, indem ihr

Das Apfelmännchen Fertigt eine Arbeitsanleitung anhand der Zeichnungen an, indem ihr Das Apfelmännchen Fertigt eine Arbeitsanleitung anhand der Zeichnungen an, indem ihr 1. notiert, welches Arbeitsmaterial benötigt wird. 2. die einzelnen Arbeitsschritte so aufschreibt, dass jemand anderes

Mehr

Das Paletten-SofA. Bauanleitung Paletten-SofA. Ihr braucht:

Das Paletten-SofA. Bauanleitung Paletten-SofA. Ihr braucht: Das Paletten-SofA Ihr braucht: - 10 Paletten (am besten Euro-Paletten) - 1 Packung Schrauben (6 x 120) - Ggf. 8 Winkel zum befestigen - 4 Vierkanthölzer (etwa 140 cm lang, 5cmx5cm) - Etwas zum Abschleifen

Mehr

Deko-Buchstaben in Beton-Optik

Deko-Buchstaben in Beton-Optik Deko-Buchstaben in Beton-Optik Der Beton Look ist der aktuelle Trend bei Wohnaccessoires. Mit diesen stilvollen Deko-Buchstaben können auch Sie sich jetzt den urbanen Charme von Beton nach Hause holen.

Mehr

Anleitungen für die Papierverpackungen ab Seite 86

Anleitungen für die Papierverpackungen ab Seite 86 1 Anleitungen für die Papierverpackungen ab Seite 86 Engelchen 2 Stück Papier im Format 10x15 cm ein Stück Schnur eine Perle mit Durchmesser 3 cm Für die Engel nimmt man 2 Stück Papier in der Größe 10

Mehr

Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden

Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden Die besten Übungen gegen Bauchbeschwerden Die Schulterbrücke: In Rückenlage auf den Boden legen, die Beine aufstellen und tief einatmen. Beim Ausatmen den Oberkörper nach oben bewegen bis Oberschenkel,

Mehr

Lieder: Morgenkreislied: Guten Morgen, liebe/r Bist du auch schon wieder da? Dann begrüßen wir dich alle Mit einem lauten Hurra!

Lieder: Morgenkreislied: Guten Morgen, liebe/r Bist du auch schon wieder da? Dann begrüßen wir dich alle Mit einem lauten Hurra! Lieder: Morgenkreislied: Guten Morgen, liebe/r Bist du auch schon wieder da? Dann begrüßen wir dich alle Mit einem lauten Hurra! Erst kommt der Sonnenkäferpapa 2. Sie haben rote Röckchen an Mit kleinen

Mehr

Gruselspinnen und Fledermaus-Tattoos

Gruselspinnen und Fledermaus-Tattoos Gruselspinnen und Fledermaus-Tattoos Eine schaurig-schöne Tischdekoration für Halloween: Große und kleine Spinnen aus FIMOair natural krabbeln auf dem Tisch, auf Windlichtern und in Deko-Spinnennetzen.

Mehr

Übungen nach Verletzungen des Schultergelenks

Übungen nach Verletzungen des Schultergelenks 1. 2. Rückenlage. Arme liegen gestreckt neben dem Körper. Beine angestellt, Lendenwirbelsäule behält Kontakt zur Unterlage. 1. Schulter ziehen Richtung Nase, dabei die Arme einwärts drehen. Ellbogen bleiben

Mehr

Es wird - sofern nichts anderes angegeben - in Spiralrunden gehäkelt.

Es wird - sofern nichts anderes angegeben - in Spiralrunden gehäkelt. Spieluhr Elefant Alle Figuren, die mithilfe meiner Anleitungen entstehen, dürfen selbstverständlich verkauft werden, einen Nennung des Designers ist nett, aber nicht Bedingung. Nur die Anleitung selbst

Mehr

Häkelanleitung. Emily, die Anziehpuppe. Design von K. Godinez.

Häkelanleitung. Emily, die Anziehpuppe. Design von K. Godinez. 1 Häkelanleitung Emily, die Anziehpuppe Design von K. Godinez Material: Häkelnadel Nr.,5 für die Puppe: Catania Wolle von Schachenmayr in den Farben ecru und braun. Für die Kleider habe ich Catania in

Mehr

Holz für Garn und Stricksachen

Holz für Garn und Stricksachen Holz für Garn und Stricksachen Während auch heute noch Knöpfe und Stricknadeln aus Holz hergestellt werden, gehören Strickgabeln und Wickelhölzer schon zu den fast vergessenen Handarbeitsgeräten. Die Strickgabel

Mehr

Tiere falten mit Origami

Tiere falten mit Origami Tiere falten mit Origami Ausgehend von einem zumeist quadratischen Blatt Papier entstehen allein durch Falten 2- oder 3 dimensionale Objekte wie Tiere, Vögel, Papierflieger, Gegenstände und geometrische

Mehr

4. Bei beiden Varianten kannst Du Lurchi und seine Freunde nun bunt ausmalen.

4. Bei beiden Varianten kannst Du Lurchi und seine Freunde nun bunt ausmalen. Lustige Bastelideen Dafür brauchst Du: Einladungskarten für Deinen Geburtstag Malvorlagen aus der Lurchi-Welt Buntstifte einen spitzen Bleistift eine Schere 1. Suche Dir aus der Lurchi-Welt die Malvorlagen

Mehr

Anleitungen für 12 x 12 Bögen Vielen Dank, dass du unser Projekt mit deiner Teilnahme unterstützt und viel Spaß beim Nachwerkeln!

Anleitungen für 12 x 12 Bögen Vielen Dank, dass du unser Projekt mit deiner Teilnahme unterstützt und viel Spaß beim Nachwerkeln! Anleitungen für 12 x 12 Bögen Vielen Dank, dass du unser Projekt mit deiner Teilnahme unterstützt und viel Spaß beim Nachwerkeln! Deine Katharina ***Papierfee*** Schnittmuster für einen 12 x12 Bogen Farbkarton

Mehr

Geschrieben von: Samantha Manning

Geschrieben von: Samantha Manning Kindle 1. Generation Tastatur / Tasten Ersatz In diesem Handbuch werden die grundlegenden Schritte, um die Tasten der Tastatur auf der ersten Generation Amazon Kindle zu ersetzen. Geschrieben von: Samantha

Mehr

Häkelanleitung. Schweinchen. Design von K. Godinez. http://amilovesgurumi.com/

Häkelanleitung. Schweinchen. Design von K. Godinez. http://amilovesgurumi.com/ Häkelanleitung Schweinchen Design von K. Godinez Material: Häkelnadel Nr. 2,5 Wolle in den Farben rosa und ecru Füllwatte 2 Perlen für die Augen Nähnadel Nähfaden Größe: Das sitzende Schweinchen ist 9

Mehr

MEINS# 19/2016. Anleitung: Elefant. Fotos: Deco & Style Experts Modell & Anleitungen: Coats / Schachenmayr

MEINS# 19/2016. Anleitung: Elefant. Fotos: Deco & Style Experts Modell & Anleitungen: Coats / Schachenmayr MEINS# 19/2016 Anleitung: Elefant Fotos: Deco & Style Experts Modell & Anleitungen: Coats / Schachenmayr Grundanleitung Tierchen ALLGEMEINES: Die Beine, Arme und der Körper werden von oben nach unten,

Mehr

Musik & Bewegung. Gehbewegung Beine abwechselnd heben + wieder absetzen. auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen

Musik & Bewegung. Gehbewegung Beine abwechselnd heben + wieder absetzen. auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen Sitztanz 1 Hoch auf dem gelben Wagen (dt. Volkslied - Marsch ) Vers 1: Gehbewegung Beine abwechselnd heben + wieder absetzen Kehrvers/Refrain: auf beide Oberschenkel patschen + in die Hände klatschen Vers

Mehr

Allgemeine Infos: Dehnung:

Allgemeine Infos: Dehnung: Nach der OP sind der Körper und die Muskulatur sehr geschwächt. Hier nun ein paar Übungen für Zuhause, damit ihr schnell wieder auf die Beine kommt... Zuvor sollte mit einem Arzt oder Physiotherapeuten

Mehr

Häkelanleitung Teddy Design von K. Godinez

Häkelanleitung Teddy Design von K. Godinez 1 Häkelanleitung Teddy Design von K. Godinez 2 Material: Häkelnadel Nr. 2,5 Mouzakis Butterfly Super 10 (5 gr, 2 Meter) in den Farben hellbraun, dunkelbraun, ecru Füllwatte 2 Augen aus Glas oder Plastik

Mehr

ANLEITUNG. Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten:

ANLEITUNG. Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten: ANLEITUNG Die Übungen sind im Stehen, zum Großteil auch mit Rollator und im Sitzen durchführbar. Folgende Grundregeln sollten Sie beachten: Stabiler Stand: Auf einen festen Untergrund achten, bei Übungen

Mehr

Schnittmuster & Nähanleitung Adventsmobile

Schnittmuster & Nähanleitung Adventsmobile Seite 1 Inhaltsverzeichnis Einleitung Seite 3 Nähanleitung im Blog Seite 3 Materialliste Seite 4 Filzfiguren nähen Seite 4 Mobile basteln Seite 10 Kontaktdaten Seite 13 Schablonen zum Ausdrucken Seiten

Mehr

1. Rückenbeweglichkeit. 2. Verkürzung der Hüftaussenrotatoren

1. Rückenbeweglichkeit. 2. Verkürzung der Hüftaussenrotatoren 1. Rückenbeweglichkeit Mit gestreckten Knien versuchen den Fingerspitzen den Boden zu erreichen. 2. Verkürzung der Hüftaussenrotatoren Im Sitzen den Fuss auf das Knie der Gegenseite legen. Den Unterschenkel

Mehr

tesa trendpapier Nr. 17_Geschenke 2015_www.tesa.de/trendpapier

tesa trendpapier Nr. 17_Geschenke 2015_www.tesa.de/trendpapier Nr. 17_Geschenke 2015_ exklusiver journalistenservice Fix und Fertige Ideen zum Selbermachen Praktisch: Alle Fotos, Texte, Vorlagen und Step-by-Step-Anleitungen gibt es zum Downloaden. S_2 _Nr. 17 S_ Alles

Mehr

Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag

Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag Ein paar kleine Übungen für daheim und überall. Hallo, mein Name ist Ralf Bohlmann von Erschaffe die beste Version von dir. Schön, dass du mein kleines Basis- Workout

Mehr

Schütteln Sie die Hände erneut aus und laden Sie sie dann wieder energetisch auf.

Schütteln Sie die Hände erneut aus und laden Sie sie dann wieder energetisch auf. Die Sensitiv-Massage Vorschlag für den Ablauf einer Gesichtsmassage für sensible Haut I Energetische Ausstreichung des Körpers Nach dem Ausreinigen der Haut und nachdem die Maske (bitte auch hier Hals

Mehr

Amaryllis. b presented by Speckerna b. Abkürzungen und Materialien

Amaryllis. b presented by Speckerna b. Abkürzungen und Materialien Amaryllis b presented by Speckerna b Abkürzungen und Materialien fm = feste Maschen LM = Luftmaschen Angaben mit * bis zum Ende der Reihe/Runde wiederholen ( ) = Zahl in den Klammern gibt die Anzahl der

Mehr

Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Kopf und Beine und ziehen Sie die Knie vorsichtig so nah wie möglich zur Stirn.

Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Kopf und Beine und ziehen Sie die Knie vorsichtig so nah wie möglich zur Stirn. Mobilisation der geraden Rückenmuskulatur Übung 1: Knien Sie sich hin und stützen Sie sich vorne mit etwas gebeugten Armen ab. Wechseln Sie dann langsam zwischen "Pferderücken" (leichtes Hohlkreuz) und

Mehr

Schweizerische Gesellschaft für Ernährung Société Suisse de Nutrition Società Svizzera di Nutrizione

Schweizerische Gesellschaft für Ernährung Société Suisse de Nutrition Società Svizzera di Nutrizione Ideen für kreative Zwischenmahlzeiten Bananen- Erdbeeren- Schlange Zutaten: 1 Banane 6 Erdbeeren 2 Rosinen 1. Die Banane schälen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 2. Die Erdbeeren waschen und in gleich

Mehr

& ()% ' +!*",-$!&( & 0..0 0. ' 1 4 5667(8"!0 56993:/3 ) 1+;&( <& &&,.$ & ( 0 0!*" %!'>+?&

& ()% ' +!*,-$!&( & 0..0 0. ' 1 4 5667(8!0 56993:/3 ) 1+;&( <& &&,.$ & ( 0 0!* %!'>+?& ! "#$%%&$ ' & ()% '!*"% +!*",-$!&(.%/& & 0..0 0. ' 1 2&(12' 0%/ '% 3& 4 5667(8"!0 0&&!&0 56993:/3 ) 1+;&(

Mehr

Weihnachtsliches Basteln

Weihnachtsliches Basteln Weihnachtsliches Basteln mit elektrischen Teelichtern Auf den folgenden Seiten einige Bastelvorschläge zu Weihnachten unter Verwendung eines Teelichts. Inhaltsverzeichnis: Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite

Mehr

PZ-Kur 2015 Bewegungstipps PilatesWorkout

PZ-Kur 2015 Bewegungstipps PilatesWorkout Trainieren Sie Ihr Powerhouse! AOK-Sport-Expertin Ursula Jacoby zeigt, wie Sie es richtig machen. PilatesWorkout ist ein effizientes, sanftes Training, das die Tiefenmuskulatur kräftigt. Schon nach kurzer

Mehr

Fit durch den Tag. GYMNASTIK Büro im. Bei allen folgenden Übungen sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Kopf nach rechts drehen und das Kinn anheben

Fit durch den Tag. GYMNASTIK Büro im. Bei allen folgenden Übungen sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Kopf nach rechts drehen und das Kinn anheben VBG Ihre gesetzliche Unfallversicherung www.vbg.de Fit durch den Tag. GYMNASTIK Büro im U n d s o w i r d s g e m a c h t : Bei allen folgenden Übungen sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Die Hände entspannt

Mehr

Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen

Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen Das ratiopharm Qi Gong-Übungsposter Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen Qi Gong-Übungen im Sitzen: Übung 1: 1. Setzen Sie sich für die Ausgangsposition auf einen Stuhl. Der Rücken ist gerade, die Beine

Mehr

CD 9 - Kundalini Yoga Kriya zur Stärkung des magnetischen Feldes und des Herzzentrums (Aura & Herz)

CD 9 - Kundalini Yoga Kriya zur Stärkung des magnetischen Feldes und des Herzzentrums (Aura & Herz) CD 9 - Kundalini Yoga Kriya zur Stärkung des magnetischen Feldes und des Herzzentrums (Aura & Herz) 1. Sitzt im Schneidersitz. Halte die durchgedrückten Arme so, dass sie einen Winkel von 60 bilden, die

Mehr

Yoga / Pilates-Übungen für Kinder

Yoga / Pilates-Übungen für Kinder Yoga / Pilates-Übungen für Kinder Wir haben Nils (9 Jahre) und Linus (6 Jahre) bei Ihren ersten Yoga bzw. Pilates-Stunden begleitet und zeigen hier einige kindgerechte Übungen. Aus der Tierwelt: Der "Frosch"

Mehr