Nordic-Walking. Das Bewegungskonzept für alle Altersgruppen. Kursangebote. Nordic-Walking. Ausbildung zum Nordic-Walking- Trainer Fortbildung

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1 Kursangebote Nordic-Walking Ausbildung zum Nordic-Walking- Trainer Fortbildung Nordic-Walking Nordic-Walking Das Bewegungskonzept für alle Altersgruppen

2 Nordic-Walking im LVR Aufrechter Oberkörper: Leicht nach vorne geneigt Anheben des Brustbeines (hoher Bauchnabel). Armbewegung:Raumgreifend mit fast gestreckten, langen Armen. Rotation: Schulterachse gegen Beckenachse. Schwungphase: Ganzer Arm schwingt nach vorn, geschlossene Hand, dynamischer Stockeinsatz. Schubphase: Bis hinter die Hüfte, öffnen der Hand. Stockspitze: Unter der Körpermitte. Wesentliche Merkmale der Grundtechnik Aktive Fußarbeit: Flaches Aufsetzen mit der Außenseite der Ferse, Abrollen über den Außenrand bis zur Großzehenballen/ großen Zeh.

3 Nordic-Walking im LVR 1 Inhalt Nordic-Walking ist... 2 Informationen zum Einsteigerkurs Stufe 1 4 Nordic-Walking-Lehrgangsorte im LVR 5 Bezirk Altenkirchen, Rhein-Lahn, Westerwald 6 Bezirk Koblenz 8 Bezirk Rhein-Nahe-Hunsrück 10 Bezirk Trier 12 Nordic-Walking-Konzept des LVR 17 Anmeldeformular 20 IMPRESSUM Herausgeber: Leichtathletik-Verband Rheinland e.v. Postfach Koblenz Fon: 0261/ Fax: 0261/ Internet: info@lvrheinland.de Redaktion: Achim Bersch, Lothar Reintrog Grafik/Layout/Fotos: Wolfgang Birkenstock Fon: 0171/ Web: wolle@wb-on.de

4 2 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking ist das generationsübergreifende und gelenkschonende Gesundheitstraining für den ganzen Körper. Das Gehen mit Stöcken animiert Arme und Oberkörper zur aktiven Mitarbeit. Die Ganzkörpersportart Nordic-Walking fördert Kondition und Kalorienverbrauch, kann Verspannungen im Schultergürtel und im Rücken lösen und entlastet die Kniegelenke. Nordic-Walking ist cool und bietet jedem etwas. Denn durch die Carbon-Stöcke hat man sozusagen ein kleines Outdoor-Fitness-Center immer griffbereit. Mit Mobilisations-, Koordinations-, Kräftigungs- und Stretchingübungen trainiert man eine ganzeinheitliche Sportart, den optimalen Fitnesssport. Wichtig ist: jung und alt wird angesprochen, Sport gemeinsam erleben im Verein und Nichtsportler bekommen Lust auf Bewegen. Mit dem schnell erlernbaren und überall ausführbaren Bewegungskonzept Nordic-Walking können Sie Ihre Balance zwischen Körper und Seele positiv beeinflussen. Gesundheitsaspekte des Nordic-Walking: Wohlbefinden Naturerlebnis Körperliche Aktivität Stärkung des Immunsystem Stressabbau gelenkschonender Ausdauersport Leistungsfähigkeit

5 Nordic-Walking im LVR 3 Was bringt Nordic-Walking für mich? Entlastung des Bewegungsapparates, Training des Herz-Kreislauf-System, der Kraft und Beweglichkeit sowie der Koordination, Nordic-Walking trainiert bis zu 90% der Muskulatur, ist leicht und schnell erlernbar, erhöht seitliche Beweglichkeit im Schulter-, Nacken- und Wirbelsäulenbereich, kann Muskelverspannungen im Nacken lösen, bietet Wiedereinstieg ins leistungsorientierte Training, bietet Rehabilitation nach Verletzungen, Krankheiten, ist die optimale Bewegungsform zur Gewichtsreduktion und erhöht die Sicherheit auf rutschigem Untergrund. Die Praxis zeigt es: Nordic-Walking macht Spaß! Denn Nordic-Walking ist generations- und leistungsübergreifend! Doch Nordic-Walking will auch gelernt und gelehrt sein. Wo Sie eine qualifizierte Ausbildung finden, erfahren Sie in dieser Broschüre.

6 4 Nordic-Walking im LVR Einsteigerkurs Stufe 1 (Voraussetzung für den Nordic-Walking-Trainer C) Zielgruppe: DLV-LAUF- und Walking-TREFF-Leiter/innen DLV-LAUF- und Walking-TREFF-Betreuer/innen Lizenzierte und nicht lizenzierte Übungsleiter/innen Alle, die gerne Kenntnisse im Nordic-Walking sammeln möchten Inhalte Praxis und Theorie: Grundtechnik Nordic-Walking Mobilisation, Stretching, Kräftigung 9-Stufen-Methode Spiele Praktische Ausdauereinheit mit Herzfrequenzmessung Gesundheitsaspekte Materialien und Hilfsmittel Wissenschaftliche Grundprinzipien Didaktik/Methodik Gestalten einer Trainingseinheit Organisation Ziel: Einführung/Erlernen Nordic-Walking Betreuung Nordic-Walking-Treff Kompetenter Ansprechpartner Nordic-Walking Umsetzen Nordic-Walking in Praxis und Theorie Leistungspaket: Leihstöcke, Leihherzfrequenzmesser Ausbildungsunterlagen T-Shirt mit LVR-Logo Seminarverpflegung Teilnahmebescheinigung Anerkennung als Fortbildung für Übungsleiter/innen Max. zwölf Teilnehmer/innen pro Einsteigerkurs Umfang: 10 UE ( Uhr) Kosten: 35,- EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 70,- EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind Weitere Ausbildungsangebote auf Anfrage: Nordic-Walking-Trainer C (Stufe 2/Basic Instructor) Nordic-Walking-Trainer B (Stufe 3/Instuctor)

7 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking- Lehrgangsorte im Leichtathletik- Verband Rheinland 5

8 6 Nordic-Walking im LVR Bezirk Altenkirchen, Rhein-Lahn, Westerwald Ausbilderin: Kordula Honnef Kreis Altenkirchen Pracht-Wickhausen, Sportheim der SG Niederhausen-Birkenbeul Betzdorf, Tenniscenter am Molzbergstadion Kreis Rhein-Lahn Bad Ems, Vereinsheim des TV Bad Ems Schweighausen, Ponyhof Kreis Westerwald Montabaur, Mons-Tabor-Stadion Hachenburg, Stadion Anmeldeformular siehe Seite 20!

9 Nordic-Walking-Stützpunkt Beratung Ausrüstung Service

10 8 Nordic-Walking im LVR Bezirk Koblenz Ausbilder: Lothar Reintrog Kreis Koblenz Koblenz, Sporthalle Oberwerth (Raum 116) Koblenz, Sporthalle Oberwerth (Raum 116) Kreis Mayen-Koblenz Mayen, Restaurant China Garden Mayen, Restaurant China Garden Kreis Ahrweiler Sinzig, Maravilla-Ahrhotel Sinzig, Maravilla-Ahrhotel Kreis Neuwied Hausen/Wied bei Waldbreitbach, Sportplatz Neuwied-Niederbieber, Sporthalle Kreis Cochem Cochem, Moseltal-Jugendherberge Cochem, Moseltal-Jugendherberge Anmeldeformular siehe Seite 20!

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12 10 Nordic-Walking im LVR Bezirk Rhein-Nahe-Hunsrück Ausbilderin: Gaby Heidemann Kreis Birkenfeld Oberbrombach, Sportheim des TuS Oberbrombach Algenrodt, Sporthalle des VfL Algenrodt Kreis Rhein-Hunsrück Kirchberg, Grundschule Emmelshausen, Konrad-Adenauer-Schulzentrum Kreis Bad Kreuznach Bad Sobernheim, Sporthalle des TV Bad Sobernheim Bad Kreuznach, Stadion im Salinental Anmeldeformular siehe Seite 20!

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14 12 Nordic-Walking im LVR Bezirk Trier Ausbilder: Franz-Josef Ott Kreis Trier-Saarburg Trier, Waldstadion Konz, TG Sportpark Kreis Daun Hillesheim, Clubraum des VfL Hillesheim am Sportplatz Ellscheid, Vereinsheim des SV Ellscheid an der Sportanlage Kreis Bitburg-Prüm Speicher, Hauptschule Speicher, Hauptschule Kreis Bernkastel-Wittlich Klausen, Sportheim des SV Klausen am Stadion am Waldessaum Morbach, Sirona-Sports-Club Anmeldeformular siehe Seite 20!

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17 ERHARD SPORT International GmbH & Co. KG Oberer Kaiserweg Rothenburg o.d.t. Telefon ( ) 40 60

18 Aus- und Fortbildungs- Maßnahmen Referent für Lehrwesen: Klaus Ermert Fon: 02741/25658, LVR-Geschäftsstelle Geschäftsführer: Achim Bersch Sachbearbeiterinnen: Birgit Lüsch, Petra Schmitt Fon: 0261/135123, C-Trainer Lehrgang Breitensport Ort: Koblenz Termine: 26./27. Februar; 05./06. März; 12./13. März; 09./10. April; 16./17. April; 24. April 2005 (Prüfung) Gebühr: 125,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 250,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Meldeschluss: 20. Februar 2005 Ein weiterer Lehrgang findet im Frühjahr 2006 statt. C-Trainer Lehrgang Wettkampfsport Ort: Koblenz Termine: Blocklehrgang von Freitag, 21. Oktober 2005 (18.00 Uhr), bis Samstag, 29. Oktober 2005 (18.00 Uhr). Prüfung: Samstag, 19. November 2005 Gebühr: 150,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 300,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind (Preise inkl. CD mit umfangreichem Lern- und Praxismaterial). Meldeschluss: 01. September 2005 Fortbildung Kinderleichtathletik (9 UE) Thema: Leichtathletik im Verein und in der Schule. Fortbildungsveranstaltung des DLV zur Kinderleichtathletik. Ort: Raum Koblenz Termin: Samstag, 12. März 2005, bis Uhr Gebühr: 25,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 50,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Meldeschluss: 20. Februar 2005 Zentrale Fortbildung Wettkampfsport (15 UE) Thema: Aus der Praxis für die Praxis Sprint und Hürden im Aufbautraining in Theorie und Praxis. Ort: Koblenz, Sporthalle Oberwerth Termin: Samstag, 12. November 2005 ( Uhr), Sonntag, 13. November 2005 ( Uhr). Gebühr: 35,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 70,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. 10,00 EUR für die teilnehmenden Athleten der Trainer. Meldeschluss: 15. Oktober 2005

19 Nordic-Walking im LVR 17 Das LVR-Ausbilder-Team: (v.li.) Kordula Honnef, Lothar Reintrog, Gaby Heidemann, Franz-Josef Ott.

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21 VERGRIFFEN!

22 20 Nordic-Walking im LVR Meldung an: Leichtathletik-Verband Rheinlad e.v. Postfach Koblenz Fon: 0261/ Fax: 0261/ Lehrgangs-Nr. und -ort: Datum: Name, Vorname: Straße: PLZ, Ort: Fon, Geburtsdatum: Verein:

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