Nordic-Walking Das Bewegungskonzept für alle Altersgruppen

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1 Kursangebote Nordic-Walking Ausbildung zum Nordic-Walking Trainer Fortbildung Nordic-Walking Nordic-Walking Das Bewegungskonzept für alle Altersgruppen

2 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking-Technik Schultern locker und entspannt. Oberkörper und Hüfte bewegen sich natürlich. Stöcke möglichst nah am Körper führen. Hand umfasst leicht geöffnet den Griff. Diagonaler, natürlicher Bewegungsablauf. Rechter Stock und linker Fuß werden gleichzeitig abgestoßen, und umgekehrt. Stöcke zeigen im gesamten Bewegungsablauf schräg nach hinten, etwa 60 Grad. Tipp: Angepasste Schrittlänge (flache, langgezogene Schritte), sind Vorraussetzung für dynamische Armarbeit mit großer Amplitude. Greifen und loslassen = Muskelpumpe Aktive Fußarbeit = Venenpumpe

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4 Wesentliche Merkmale der Grundtechnik Nordic-Walking im LVR Aufrechter Oberkörper: Leicht nach vorne geneigt Anheben des Brustbeines (hoher Bauchnabel). Armbewegung:Raumgreifend mit fast gestreckten, langen Armen. Rotation: Schulterachse gegen Beckenachse. Schwungphase: Ganzer Arm schwingt nach vorn, geschlossene Hand, dynamischer Stockeinsatz. Schubphase: Bis hinter die Hüfte, öffnen der Hand. Stockspitze: Unter der Körpermitte. Aktive Fußarbeit: Flaches Aufsetzen mit der Außenseite der Ferse, Abrollen über den Außenrand bis zur Großzehenballen/großen Zeh.

5 Kursangebote Nordic-Walking Ausbildung zum Nordic-Walking Trainer Fortbildung Nordic-Walking Nordic-Walking Das Bewegungskonzept für alle Altersgruppen 2006

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7 Nordic-Walking im LVR 1 Inhalt Nordic-Walking ist... 2 Informationen zum Einsteigerkurs Stufe 1a 4 Informationen zur Fortbildung Stufe 1b 5 Informationen zum NW Trainer C Stufe 2 6 Informationen zum NW Trainer B Stufe 3 7 Informationen zum NW Trainer A Stufe 4 8 Informationen zur DSB-Lizenz C-Trainer NW 9 Nordic-Walking Lehrgänge Nordic-Walking Lehrgangsorte im LVR 11 Nordic-Walking Konzept des LVR 12 Bezirk Altenkirchen, Rhein-Lahn, Westerwald 14 Bezirk Koblenz 16 Bezirk Rhein-Nahe-Hunsrück 18 Bezirk Trier 20 Anmeldeformular 26 IMPRESSUM Herausgeber: Leichtathletik-Verband Rheinland e.v. Postfach Koblenz Fon: 0261/ Fax: 0261/ Internet: info@lvrheinland.de Redaktion: Achim Bersch, Lothar Reintrog Grafik/Layout/Fotos: Wolfgang Birkenstock Fon: 0171/ Web: wolle@wb-on.de

8 2 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking ist das generationsübergreifende und gelenkschonende Gesundheitstraining für den ganzen Körper. Das Gehen mit Stöcken animiert Arme und Oberkörper zur aktiven Mitarbeit. Die Ganzkörpersportart Nordic-Walking fördert Kondition und Kalorienverbrauch, kann Verspannungen im Schultergürtel und im Rücken lösen und entlastet die Kniegelenke. Nordic-Walking ist cool und bietet jedem etwas. Denn durch die Carbon-Stöcke hat man sozusagen ein kleines Outdoor-Fitness-Center immer griffbereit. Mit Mobilisations-, Koordinations-, Kräftigungs- und Stretchingübungen trainiert man eine ganzeinheitliche Sportart, den optimalen Fitnesssport. Wichtig ist: jung und alt wird angesprochen, Sport gemeinsam erleben im Verein und Nichtsportler bekommen Lust auf Bewegen. Mit dem schnell erlernbaren und überall ausführbaren Bewegungskonzept Nordic-Walking können Sie Ihre Balance zwischen Körper und Seele positiv beeinflussen. Gesundheitsaspekte des Nordic-Walking: Wohlbefinden Stärkung des Immunsystem Körperliche Aktivität gelenkschonender Ausdauersport Stressabbau Leistungsfähigkeit Naturerlebnis

9 Nordic-Walking im LVR 3 Was bringt Nordic-Walking für mich? Entlastung des Bewegungsapparates, Training des Herz-Kreislauf-System, der Kraft und Beweglichkeit sowie der Koordination, Nordic-Walking trainiert bis zu 90% der Muskulatur, ist leicht und schnell erlernbar, erhöht seitliche Beweglichkeit im Schulter-, Nacken- und Wirbelsäulenbereich, kann Muskelverspannungen im Nacken lösen, bietet Wiedereinstieg ins leistungsorientierte Training, bietet Rehabilitation nach Verletzungen, Krankheiten, ist die optimale Bewegungsform zur Gewichtsreduktion und erhöht die Sicherheit auf rutschigem Untergrund. Die Praxis zeigt es: Nordic-Walking macht Spaß! Dies bestätigten uns auch die über 250 Teilnehmer an den Lehrgangsmaßnahmen im Jahr Neben der Organisation wurden immer wieder die Fachkompetenz unserer Nordic- Walking Ausbilder gelobt, die sich selbst in internen und externen Schulungen mehrfach im Jahr weiterbilden. Nordic-Walking ist generations- und leistungsübergreifend! Doch Nordic-Walking will auch gelernt und gelehrt sein. Wo Sie eine qualifizierte Ausbildung finden, erfahren Sie in dieser Broschüre.

10 4 Nordic-Walking im LVR Einsteigerkurs Stufe 1a (Voraussetzung für den Nordic-Walking Trainer C & Modul 1 für die DSB-Lizenz C-Trainer Leichtathletik Nordic-Walking) Zielgruppe: DLV-LAUF- und Walking-TREFF-Leiter/innen DLV-LAUF- und Walking-TREFF-Betreuer/innen Lizenzierte und nicht lizenzierte Übungsleiter/innen Alle, die gerne Kenntnisse im Nordic-Walking sammeln möchten Inhalte Praxis und Theorie: Grundtechnik Nordic-Walking Mobilisation, Stretching, Kräftigung 9-Stufen-Methode Spiele Praktische Ausdauereinheit mit Herzfrequenzmessung Gesundheitsaspekte Materialien und Hilfsmittel Wissenschaftliche Grundprinzipien Gestalten einer Trainingseinheit Organisation Ausbildungsziel: Einführung/Erlernen Nordic-Walking Betreuung Nordic-Walking-Treff Kompetenter Ansprechpartner Nordic-Walking Umsetzen Nordic-Walking in Praxis und Theorie Leistungspaket: Leihstöcke, Leihherzfrequenzmesser T-Shirt mit LVR-Logo Seminarverpflegung Ausbildungsunterlagen und Teilnahmebescheinigung Anerkennung als Fortbildung für Übungsleiter/innen Max. 12 Teilnehmer/innen Praxis-Theorie-Index: Umfang: 10 UE ( Uhr) Kosten: 35,- EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 70,- EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Der Einsteigerkurs wird im Rahmen der Gesundheitsprävention von den meisten gesetzlichen Krankenkassen mit 80 bis 100% der Kosten bezuschusst.

11 Nordic-Walking im LVR Fortbildung Stufe 1b Zielgruppe/Voraussetzungen: Teilnehmer am LVR Nordic-Walking Einsteigerkurs Mindestens drei Monate praktische Erfahrung Ausreichende Gesundheit und Fitness Alle, die gerne weitere Nordic-Walking-Techniken kennen lernen möchten Personen, die bei anderen Anbietern Einsteiger- und Grundkurse belegt haben und vor der Teilnahme an der LVR Nordic-Walking Trainer-Ausbildung ihr Gangbild optimieren und vertiefen wollen. Inhalte Praxis: Erlernen von Nordic-Walking Lauf- und Sprungtechniken Vertiefen der eigenen Technik Videoanalyse vorher nachher Videogestütztes Training, Analyse- und Interpretationsmethoden Nordic-Walking Laufeinheit Training mit Herzfrequenzmessung zur Ermittlung individueller Pulsbereiche Aufwärmen/Kräftigen/Dehnen Inhalte Theorie: Trainingssteuerung mit Herzfrequenzmessung Trainingsprinzipien Grundlagen der Energiebereitstellung Ausbildungsziel: Anwenden Lauf- und Sprungtechniken in unterschiedlichen Geländeformen Ermitteln optimaler Pulsbereiche für Gesundheit, Fitness, Gewichtsreduktion Leistungspaket: Individuelle Trainingsempfehlung Anerkennung als Fortbildung Ausbildungsunterlagen Seminarverpflegung T-Shirt mit LVR-Logo Max. 10 Teilnehmer/innen Praxis-Theorie-Index: Umfang: 10 UE (08:30-17:30 Uhr) Kosten: 40,- EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 80,- EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. 5

12 6 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking Trainer C Stufe 2 (Voraussetzung für den Nordic-Walking Trainer B & Modul 2 für die DSB-Lizenz C-Trainer Leichtathletik Nordic-Walking) Voraussetzungen: LVR Nordic-Walking Einsteiger- oder Fortgeschrittenenkurs; Quereinstig bei Vorqualifikation durch einen anderen Verband möglich Mindestens 3 Monate praktische Erfahrung Inhalte Praxis: Vertiefung der Grundtechnik 9-Stufen-Methode Nordic-Walking Lauf- und Sprungvarianten Aufwärmen, Kräftigen, Dehnen, Spiele Praktische Ausdauereinheit mit Herzfrequenzmesser Videoanalyse Gangbild Inhalte Theorie: Gesundheitsaspekte Didaktik/Methodik Gestalten einer Trainingseinheit Allgemeine Trainingslehre Organisation Ausbildungsziel: Optimierung der persönlichen Technik Durchführung von Einsteigerkursen Betreuung von Nordic-Walking Treffs Abschluss: Prüfung in Lehrpraxis/Praxis Grundtechnik Leistungspaket: Zertifikat Nordic-Walking Trainer C (Basic Instuktor) Anerkennung als Fortbildung für Übungsleiter Ausbildungsunterlagen Seminarverpflegung Kurzarm Funktionsshirt mit LVR-Logo Max. 15 Teilnehmer/innen Praxis-Theorie-Index: Umfang: 18 UE (zwei Tage Samstag und Sonntag) Kosten: 75,- EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 150,- EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind.

13 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking Trainer B Stufe 3 (Voraussetzung für den Nordic-Walking Trainer A & Modul 3 für die DSB-Lizenz C-Trainer Leichtathletik Nordic-Walking) Voraussetzungen: LVR Nordic-Walking Trainer C oder qualifizierte NW Ausbildung eines anderen Verbandes (Basic-Instruktor) mindestens 6 Monate praktische Erfahrung Inhalte Praxis: Vertiefung der Grundtechnik 9-Stufen-Methode Koordinationstechnik NW Lauf- und Sprungtechniken Aufwärmen, Kräftigung, Dehnen, Spiele Videoanalysen Gangbild Zielgruppenorientiertes Training Lehrverhalten/Methodik Inhalte Theorie: Schwerpunkt Technik/Didaktik/Methodik Videoanalysen in Kursen Verbesserung Bewegungssehen Trainingsprinzipien Grundlagen der Energiebereitstellung Ausbildungsziel: Ausbildung zum Nordic-Walking Treffleiter Durchführung von Spezialkursen Betreuung von Teilnehmern mit unterschiedlichem Leistungsvermögen Abschluss: Prüfung in Theorie und Lehrpraxis Leistungspaket: Zertifikat Nordic-Walking Trainer B (Instruktor) Anerkennung als Fortbildung für Übungsleiter Ausbildungsunterlagen und Seminarverpflegung Langarm Funktionsshirt mit LVR-Logo Max. 12 Teilnehmer/innen Praxis-Theorie-Index: Umfang: 24 UE (zweieinhalb Tage Freitag bis Sonntag) Kosten: 95,- EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 190,- EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. 7

14 8 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking Trainer A Stufe 4 (Modul 4 für die DSB-Lizenz C-Trainer Leichtathletik Nordic-Walking) Voraussetzungen: LVR Nordic-Walking Trainer B oder qualifizierte NW Ausbildung eines anderen Verbandes (NW Instruktor) Mindestens 6 Monate praktische Erfahrung Lehrerfahrung Inhalte Praxis: Optimieren des eigenen Gangbildes Vertiefen der Lauf- und Sprungtechniken Technik Videoanalyse Individuelles oder gruppengebundenes Training Entspannungstechniken Inhalte Theorie: Leistungsdiagnostische Verfahren im Training Videoanalyse und Interpretationsmethoden Methodik und Lehrtechniken Stundenaufbau und -bausteine Wochen-, Monats- und Jahresplan Umfang und Intensität von NW Trainingseinheiten Gesundheit, Psyche und Ernährungskunde Rhetorik und Körpersprache Weitere Fach- und fachübergreifende Themen Ausbildungsziel: Ausbildung anderer Multiplikatoren Kompetenz in trainings- & gesundheitsrelevanten Fragen Abschluss: Prüfung in Theorie und Lehrpraxis Leistungspaket: Zertifikat Nordic-Walking Trainer A (Mastertrainer) Anerkennung als Fortbildung für Übungsleiter Ausbildungsunterlagen und Seminarverpflegung Mikrofaserjacke mit LVR-Logo Max. 10 Teilnehmer/innen Praxis-Theorie-Index: Umfang: 38 UE (vier Tage zwei Wochenenden) Kosten: 150,- EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 300,- EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind.

15 Nordic-Walking im LVR DSB-Lizenz C-Trainer: Lehrgang Leichtathletik Nordic-Walking (90 UE) Zielgruppe: Personen, die im Bereich Nordic-Walking- Treff arbeiten bzw. arbeiten wollen. 9 Modul 1: Modul 2: Modul 3: Modul 4: Nordic-Walking Einsteigerkurs (10 UE), Stufe 1, 35,00 EUR (70,00 EUR) Nordic-Walking Trainer C (18 UE), Stufe 2, 75,00 EUR (150,00 EUR) Nordic-Walking Trainer B (24 UE), Stufe 3, 95,00 EUR (190,00 EUR) Nordic-Walking Trainer A (38 UE), Stufe 4, 150,00 EUR (300,00 EUR) Lehrgangsltg.: Klaus Ermert Referenten: LVR Nordic-Walking Ausbilder unter Leitung von Lothar Reintrog. Die Preise in Klammern gelten für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Zur Lizenzvergabe muss zusätzlich noch der überfachliche Lehrgang (30 UE) beim Sportbund Rheinland absolviert werden.

16 10 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking Lehrgänge Einsteigerkurse Stufe 1a (Orte siehe Seiten 14, 16, 18 und 20) : Kreis Koblenz, Kreis Rhein-Lahn, Kreis Bad Kreuznach, Kreis Trier/Trier-Saarburg : Kreis Mayen-Koblenz, Kreis Altenkirchen, Kreis Birkenfeld, Kreis Bernkastel-Wittlich : Kreis Ahrweiler, Kreis Westerwald, Kreis Rhein-Hunsrück, Kreis Daun : Kreis Neuwied : Kreis Cochem-Zell, Kreis Bitburg-Prüm 5 Kurse Nordic-Walking Fortbildung Stufe 1b (weitere Infos siehe Seiten 14, 16, 18 und 20) : Bezirk Koblenz (in Cochem) : Bezirk Altenkrichen/Rhein-Lahn/ Westerwald (in Montabaur) : Bezirk Koblenz (in Koblenz) : Bezirk Trier (in Konz) : Bezirk Rhein-Nahe-Hunsrück (in Duchroth) 4 Lehrgänge Nordic-Walking Trainer C Stufe 2 04./ : Koblenz, Haus des Sports (Lg.-Nr. 21) 01./ : Trier, Gesundheitspark (Lg.-Nr. 22) 02./ : Trier, Gesundheitspark (Lg.-Nr. 23) 23./ : Koblenz, Haus des Sports (Lg.-Nr. 24) 4 Lehrgänge Nordic-Walking Trainer B Stufe : Koblenz, Haus des Sports (Lg.-Nr. 25) : Trier, Gesundheitspark (Lg.-Nr. 26) : Koblenz, Haus des Sports (Lg.-Nr. 27) : Koblenz, Haus des Sports (Lg.-Nr. 28) Lehrgänge Nordic-Walking Trainer A Stufe 4 Finden im Jahr 2007 in Koblenz und Trier statt.

17 Nordic-Walking im LVR Nordic-Walking- Lehrgangsorte im Leichtathletik- Verband Rheinland 11

18 12 Nordic-Walking im LVR Das LVR-Ausbilder-Team: (v.li.) Kordula Honnef, Lothar Reintrog, Gaby Heidemann, Franz-Josef Ott.

19 Nordic-Walking im LVR 13 Nordic-Walking Einsteigerkurs in Ihrem Verein Unsere Nordic-Walking Ausbilder kommen in Ihren Verein und führen mit den Teilnehmern und Betreuern Ihres DLV-LAUF- und -Walking-TREFF einen Nordic-Walking Einsteigerkurs von 8.30 bis Uhr durch. Gebühr: 375,00 EUR (bei max. 12 Teilnehmern) Ansprechpartner: Achim Bersch, Fon: 0261/ Weitere Kursangebote für Vereine auf Anfrage.

20 14 Nordic-Walking im LVR Bezirk Altenkirchen, Rhein-Lahn, Westerwald Ausbilderin: Kordula Honnef Einsteigerkurse Stufe 1a Kreis Altenkirchen Pracht-Wickhausen, Sportheim der SG Niederhausen-Birkenbeul Kreis Rhein-Lahn Holzappel, Clubhaus des VfL Holzappel am Herthasee Kreis Westerwald Selters/Westerwald, Oberwaldstadion Fortbildung Stufe 1b Montabaur, Mons-Tabor-Stadion Anmeldeformular siehe Seite 26!

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22 16 Nordic-Walking im LVR Bezirk Koblenz Ausbilder: Lothar Reintrog Einsteigerkurse Stufe 1a Kreis Koblenz Koblenz, Haus des Sports Kreis Mayen-Koblenz Weißenthurm, Sportpark Kreis Ahrweiler Adenau, Geschäftsstelle des TuWi Adenau Kreis Neuwied Waldbreitbach, Sportplatz Kreis Cochem Cochem, Moseltal-Jugendherberge Fortbildung Stufe 1b Cochem, Moseltal-Jugendherberge Koblenz, Haus des Sports Veranstaltungshinweis Am Samstag, den 24. Juni 2006, können Sie unsere Ausbilderinnen Gaby Heidemann und Kordula Honnef beim 1. Koblenzer Sportkongress Generationen in Bewegung des Sportbundes Rheinland in der Zeit von bis Uhr zu einer Nordic-Walking Schnupperstunde für Einsteiger und Fortgeschrittene treffen. Weitere Infos unter: Anmeldeformular siehe Seite 26!

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24 18 Nordic-Walking im LVR Bezirk Rhein-Nahe-Hunsrück Ausbilderin: Gaby Heidemann Einsteigerkurse Stufe 1a Kreis Birkenfeld Algenrodt, Sporthalle des VfL Algenrodt Kreis Rhein-Hunsrück Kirchberg, Grundschule Kreis Bad Kreuznach Duchroth, Sporthalle des TuS Duchroth Fortbildung Stufe 1b Duchroth, Sporthalle des TuS Duchroth Anmeldeformular siehe Seite 26!

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26 20 Nordic-Walking im LVR Bezirk Trier Ausbilder: Franz-Josef Ott Einsteigerkurse Stufe 1a Kreis Trier/Trier-Saarburg Mehring, Sportplatz Kreis Daun Ellscheid, Vereinsheim des SV Ellscheid an der Sportanlage Kreis Bitburg-Prüm Pronsfeld, Nordic-Walking Fitness-Park und Dorfgemeinschaftshaus Kreis Bernkastel-Wittlich Morbach, Sirona-Sports-Club Fortbildung Stufe 1b Konz, TG-Sportpark Anmeldeformular siehe Seite 26!

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28 Aus- und Fortbildungs- Maßnahmen Referent für Lehrwesen: Klaus Ermert Fon: 02741/25658, LVR-Geschäftsstelle Geschäftsführer: Achim Bersch Sachbearbeiterinnen: Birgit Lüsch, Petra Schmitt Fon: 0261/135123, C-Trainer Lehrgang Breitensport (90 UE) Ort: Koblenz Termine: 04./05.03., 11./12.03., 18./19.03., 25./26.03., 01./ ; Prüfung Gebühr: 150,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 300,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Max. 25 Teilnehmer. Meldeschluss: Zentrale Fortbildung Breitensport (2 x 10 UE) Thema: Aus- und Fortbildung für DLV-LAUF-TREFF-Leiter und -Betreuer. Ort: Koblenz, Sportschule Oberwerth Termine: Samstag, ( Uhr) 10 UE. Gebühr: 25,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 50,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Max. 40 Teilnehmer Meldeschluss: Thema: Aus- und Fortbildung für DLV-Walking-TREFF-Leiter und -Betreuer. Ort: Koblenz, Sportschule Oberwerth Termine: Sonntag, ( Uhr) 10 UE. Gebühr: 25,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 50,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind. Max. 40 Teilnehmer Meldeschluss: C-Trainer Lehrgang Wettkampfsport (90 UE) Ort: Koblenz, Sporthalle Oberwerth Termin: Blocklehrgang in den Herbstferien von Freitag, , Uhr, bis Samstag, , Uhr; Prüfung Gebühr: 150,00 EUR für Personen aus Mitgliedsvereinen, 300,00 EUR für Personen aus Vereinen, die nicht Mitglied im LVR sind (Preise inkl. CD mit umfangreichem Lern- und Praxismaterial). Max. 25 Teilnehmer. Meldeschluss:

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31 Auf 8000 m 2 Sport Fitness Wellness Lifestyle Tennis Squash Badminton Beach-Soccer Fitness-Center Beach-Volleyball Spinning u.a. Kurse Veranstaltungshinweis Am Samstag, den 25. März 2006, führt der Leichtathletik-Verband Rheinland im Sportpark Weißenthurm einen Nordic-Walking Einsteigerkurs in der Zeit von 8.30 bis Uhr durch. Referent: Lothar Reintrog. Anmeldung und Auskünfte: Fon 0261/ Telefon 02637/7077 Fax 02637/8762 Rosenstraße Weißenthurm

32 26 Nordic-Walking im LVR Meldung an: Leichtathletik-Verband Rheinlad e.v. Postfach Koblenz Fon: 0261/ Fax: 0261/ Lehrgangs-Nr. und -ort: Datum: Name, Vorname: Straße: PLZ, Ort: Fon, Geburtsdatum: Verein:

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