Was ist das eigentlich?

Transkript

1 Was ist das eigentlich? Yoga stammt vom dem altindischen Sanskrit-Wort yuj ab, heißt übersetzt anschirren, anbinden, anjochen, verbinden und wird interpretiert als eine Methode, um Körper, Geist, Seele und Atem zu vereinen. Der Terminus Yoga tritt zum ersten Mal in den Texten der Upanishaden auf, die um ca. 800 bis 600 v.chr. entstanden sind. Als klassischer Yoga wird der auf dem Yoga-Sutra des Patanjali basierende Raja- Yoga (königliches Yoga) bezeichnet, der ca. um das 2. Jh. auch Chr. angesiedelt wird. Yoga ist ein Übungsweg, der vor mehr als zweitausend Jahren in Indien entwickelt worden ist und seitdem viele Wandlungen und Erneuerungen erfahren hat. Der Terminus Yoga tritt zum ersten Mal in den Texten der Upanishaden auf, die um ca. 800 bis 600 v.chr. entstanden sind. Hier werden erstmals die Seele das Selbst und seine mystische Ausweitung durch yogische Übung beschrieben. Von der ersten Nennung des Yoga in den Upanishaden bis zum klassischen Yoga war es ein weiter Zeitsprung. Als klassischer Yoga wird der auf dem Yoga-Stura des Patanajali basierende Raja-Yoga (königliches Yoga) bezeichnet, der ca. um das 2. Jh. nach Chr. angesiedelt wird. Zentrale vorklassische Yogatexte finden sich im Mahabharata, einem der beiden großen indischen Epen: hier insbesondere in der Bhagavad-Gita und im Moksha- Dharma, die beide Teil des sehr umfangreichen Epos sind.

2 Das Yoga-Sutra: Patanjalis achtfacher Pfad Das Yoga-Sutra (übersetzt der Yoga-Leitfaden ) legt einen achtgliedrigen Yogaweg dar, der Raja-Yoga ( Königsyoga ) oder auch einfach Ashtanga-Yoga ( achtgliedriger Yoga ) genannt wird. Dies Yoga-Stura lehrt die acht Stufen des Yoga, die es zu meistern gilt. Diese Stufen können aber nicht so einfach abgehandelt werden, wie eine To-do-Liste. Das Geheimnis des Lebens verbirgt sich nicht hinter Aufgabenlisten. Die Seele will erleben, erfühlen, trauern, sich freuen und genau dabei hilft Patanjalis achtgliedriger Pfad. Das Yoga-Stura besteht aus 186 einzelnen Aphorismen - Verse - die jeweils als Sutra bezeichnet werden können, welche die 8 Glieder des Yogischen Weg formulieren, dies es zu meistern gilt um vollständige Befreiung zu erlangen. Die ersten 5 Glieder erwähnen die äußere Disziplin und die letzten 3 Glieder die innere Disziplin, welche die wichtigsten Übungen im achtsamen Umgang mit uns selbst sind. Die acht Stufen (Komponenten) des Yoga nach Patanjali sind: 1.Yamas - der Umgang mit der Umwelt 2. Niyamas - der Umgang mit sich selbst 3. Ãsanas der Umgang mit dem Körper 4. Prãnãyãma der Umgang mit dem Atem 5. Pratayãhãra der Umgang mit den Sinnen 6. Dhãranã Konzentration 7. Dhyãna Meditation 8. Samãdhi das Höchste: die innere Freiheit

3 Patanjali wird häufig als Mischwesen aus Schlange und Mensch dargestellt Der Yoga versteht sich somit als eine»wissenschaft vom Menschen«. Heutzutage steht dabei besonders der Körper im Mittelpunkt, während es in der ursprünglichen Yogalehre viel mehr darum ging, zu begreifen, wie unser Geist funktioniert und was wir tun können, damit er ruhiger, gesammelter und friedlicher wird. Dieser Übungsweg beinhaltet, wenn er den Traditionen des Hatha-Yoga folgt, Idealerweise beide Aspekte zu verbinden, sodass die Bewegungen im Yoga karana oder vinyasa (oder flow) genannt und die Haltungen im Yoga asana genannt den Körper beweglicher und kräftiger machen und gleichzeitig den Geist beruhigen. Dann reicht bereits eine kurze Yoga-Übungs-Praxis von 10 Minuten, damit wir spüren können, was der Yoga uns zu bieten hat: die Erfahrung der Verbindung von Körper, Atem und Geist und damit der Gesamtheit unseres Seins. Das, was wir außer der Atmung, der Kräftigung und Belebung noch als Resultat unseres Übens spüren können, ist das Strömen der Lebensenergie in uns, die im

4 Yoga Prana genannt wird (vergleichbar dem Chi der Chinesen). Um in die Empfindung des Prana zu kommen, braucht es ein kurzes Innehalten nach jeder Übung bzw. eines längeren Nachspürens am Ende der gesamten Übungspraxis (Shavasana genannt). Das ist die Zeit, in der das Üben seine Wirkung entfaltet. Im Anschluss an die Körperübungen (Asanas) wird im klassischen Hatha- Yoga Pranayama geübt. Die Meditation kann sich an die Übungspraxis anschließen oder auch separat geübt werden. Seit Anbeginn kennt der Yoga viele unterschiedliche Traditionen, die unterschiedliche Aspekte der Übungspraxis betonen (kraftvoller / sanfter / mit Hitze / mehr therapeutisch ausgerichtet / eher meditativ, usw., usw...). Alle diese Traditionen und Schulen existieren friedlich nebeneinander. Sie bieten so vielfältige und unterschiedliche Techniken und Methoden der Yogapraxis an, weil wir Menschen so vielfältig und unterschiedlich sind uns und oft auch ganz unterschiedliche Erwartungen und Bedürfnisse auf der Yogamatte landen lassen. Es gibt keinen guten oder schlechten / richtigen oder falschen Übungsstil, sondern nur Stile, die für Dich eher günstig und förderlich oder ungünstig /nicht förderlich sind! Welcher Stil für jeden Einzelnen günstig und förderlich ist, kannst man nur selber herausfinden, indem man einige Stile, die einen ansprechen, einige Zeit ausprobiert und beobachtest, wie die Übungen auf einen wirken. Yoga soll gut tun und soll Spaß machen. Die Yoga-Praxis funktioniert mit Disziplin, aber ohne Zwang. Im Yoga ist alles darauf ausgelegt, dass man sein eigener Experte/ seine eigene Expertin für den eigenen Körper, den eigenen Geist, die eigene Gemütsverfassung, die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden wird. So lehrt uns der Yoga auf der einen Seite Selbstverantwortung und auf der

5 anderen Seite Autonomie. Wahrscheinlich wirkt er deswegen auch nach so langer Zeit noch so frisch und zeitlos auf uns und ist so erfolgreich. In der Bhagavad Gita, den über 2500 Jahre alten spirituellen Schriften des Hinduismus, ist zu lesen: Yoga ist die Weisheit des Handels Yoga ist die Bezwingung des eigenwilligen ungestümen Geistes Yoga ist Einssein mit dem Selbst. Die Bhagavadgita - der Gesang (gita) des Erhabenen ( Bhagavad) ist eines der heiligsten Bücher der Hindus und verdankt auch noch HEUTE ihre Beliebtheit der Begeisterung mit der ihre Lehren vorgetragen werden, dem aufrichtigen religiösen Gefühl das in ihr lebt und nicht zuletzt auch ihrem geringen Umfang von nur 700 Strophen. Ist vielleicht vergleichbar mit der Bibel im Westen. In der Bhagavadgita beschreibt Gott Krishna dem Jungen Arjuna die Bedeutung und die vier Wege des Yoga. Die Bahgavad Gita beeinflusste bereits den bekanntesten deutschen Dichter und Denker, Göthe. Dieser erkannte die Weisheit und das Wissen der östlichen Zivilisation. Übrigens: Männer, die Yoga praktizieren, heißen Yogis Frauen heißen Yoginis.

6 LITERARTURLISTE: PHIlOSOPHISCHE KLASSIKER: Yogaphilosphie von Georgie Grüner - Lehrbuch über Yogaphilosophie, indische Philosophie und IyengarYoga mit vielen historischen Zitaten und Textbeispielen. 29,90 Der Urquell des Yoga - B.K.S. Iyengar - Übersetzung und Kommentar der 2000 Jahre alten Yogasutren. 34,99 Hatha-Yoga Pradipika: Die Leuchte des Hatha Yoga - Swati Svatmarama - Übersetzung der Hatha-Yoga-Pradipika aus dem Sanskrit - Hatha Yoga ist der Yoga, der den Körper durch die Praxis von Asanas, Atemübungen und Madras stark und gesund machen möchte. 14,99 Bhagavadgita: Der Gesang Gottes - Jack Hawley - Eine zeitgemäße Version für westliche Leser - Die Bibel des Ostens- gilt als das mystisch-spirituelle Werk der Inder. 8,99 KLASSISCHE LEHRBÜHER: Licht auf Yoga - B.K.S. Iyengar - Das grundlegende Lehrbuch des Hatha Yoga. 35,00 Licht auf Pranayama - B.K.S. Iyengar - Das grundlegende Lehrbuch der Atemschule des Yoga. 35,00 Yoga - Der Weg zu Gesundheit und Harmonie - B.K.S. Iyengar - Das große illustrierte Yoga-Lehrbuch. 29,95 Mein Yoga - B.K.S. Iyengar - Ausgewählte Artikel und Interviews aus der Büchersammlung Astadala Yoga Mala, sowie eine Anleitung einzelner Asanas. 19,95 ANATOMIE BÜCHER Yoga Asana Anatomie - Dr. med. Hermann Traitteur - Allgemeine und spezielle Anatomie des Bewegungsapparates im Bezug zu den Yogahaltungen einschließlich der Vorstellung der wichtigsten Krankheitsbilder. Ein großformatiges und umfangreiches Yoga Anatomie Lehrbuch mit vielen Illustrationen. 46,00

7 Yoga - Anatomie 3 D Ray Long - Band 1: Die wichtigsten Muskeln - Band 2: Die Haltungen - KONTEMPORÄRE YOGABÜCHER Dein Yoga, dein Leben: Übungen, Meditationen, Rezepte - Tara Stiles - Tara Stiles unterrichtet Yoga nach dem Prinzip: kein Stress, mehr Spaß. In ihrem neuen Buch kombiniert sie drei Bausteine, die zu einem glücklichen und strahlenden Leben führen: Yoga, Meditation und gesunde Ernährung Yoga Girl: So findest du Freiheit und innere Balance - Rachel Brathen - Rachel Brathen steht für einen neuen Yoga-Lifestyle und ist dank Instagram weltweit bekannt. Unter dem Namen "Yoga Girl" präsentiert sie in ihrem gleichnamigen und autobiografischen Buch ein Yoga-Programm, das ihr selbst geholfen hat, Frieden, Freiheit und Liebe im Leben zu finden. Die Kunst der Aufmerksamkeit: Yogapraxisbuch - Elena Brower - Die Kunst der Aufmerksamkeit ist ein sinnliches Yogabuch für die Praxis, zur Kontemplation und Förderung der eigenen Kreativität für Yogaschüler und -lehrer. Es ist mehr als ein Yogapraxisbuch, es ist ein Stück Kunst mit beeindruckenden Fotos, professionellen Zeichnungen und besonderem Design. Surfing Buddha: Der Ozean und de Welle des Zen - Mit 16 Jahren verschwindet Jaimal Yogis von zuhause - mit kaum mehr als seinem Surfbrett und einer Ausgabe von Hesses "Siddharta" macht er sich auf eine Reise nach Hawaii, landet schließlich in französischen Klöstern, an der eisigen Küste von New York und bei sich selbst. Diese Geschichte vom Suchen und Erwachsen-Werden findet ihren meditativen Fokus im Zentrum der Welle und ihre Wahrheit im großen salzigen Blau. Surfing Buddha verschmilzt Einsichten des Zen mit Surfgeschichten und der Weisheit des Ozeans auf klare und humorvolle Weise.

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