Yoga, Meditation und Entspannung für Kinder Mit Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Yogaregeln

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1 Yoga, Meditation und Entspannung für Kinder Mit Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan Yogaregeln - kranke Kinder blieben Zuhause - alle dürfen mitmachen, egal wie geschickt ein Kind ist - direkt vorher nichts mehr essen - Spielzeug schläft während des Yoga - von allen nur positive Verstärkung Übungsort Der Raum ist ideal, wenn er hell, geräumig, sauber, gut zu durchlüften, mit Teppichboden ausgestattet ist. Bei gutem Wetter kann man mit Kindern auch gut in einem abgeschlossenen Garten auf der Wiese Yoga machen. Sonst benutze Matten oder Decken. Entferne Ablenkungen, wie Bücher, Spielzeug etc. weitestgehend. Persönliche Gegenstände werden am Anfang der Stunde bewundert und dann zur Seite gelegt. Aufbau einer Kinder Yoga Stunde Ankommen: alle setzen sich im Yoga Sitz (einfache Haltung) in einen Kreis Runde: Jedes Kind sagt seinen Namen und etwas über sich (z.b. Lieblingsfarbe, Lieblingsessen, Was kann man im Schnee machen?, Welche Tiere gibt es im Zoo? etc.) Einstimmen: Ong Namo Guru Dev Namo ( Ich verbeuge mich vor dem inneren, unsichtbaren Lehrer, der überall, in allem erhalten ist, auch in mir. ) (beim Kundalini Yoga), Wir stärken unsere Verbindung zu unser inneren Warheit. Pranayama (Atemführung): langer, tiefer Atem1-5 Minuten Yoga: ca. 30 Minuten Tiefenentspannung: 2-11 Minuten

2 Meditation: 2-3 Minuten für Kinder unter 4 Jahren 2-5 Minuten für Kinder unter 7 Jahren 5-8 Minuten für Kinder zwischen 8 und 11 Jahren 11 Minuten für Kinder über 11 Jahren Ausstimmen: May the long time sunshine uppon you, all love surround you and the ure lieght within you guide your way on Soll die Sonne auf dich schienen, liebe Dich wärmen und das helle Licht in deinem Inneren soll dir Leuchten auf deinem Wegen. (Kundalini Yoga) Snack: Kekse oder Obst und Wasser Freizeit: Ball oder einfaches Spielzeug Pranayama Die oft richtige natürliche Atmung der Kinder heißt es zu erhalten. Übe mit den Kindern langen und tiefen Atmen. Die Lungen sollten sich vollständig leeren und regelmäßig wieder füllen, um einen gesunden, Energie-geladenen Körper zu haben. Übe linke und rechte Nasenloch-Atmung: Rechts Konzentration Links - Entspannung Yoga Es heißt, unser Körper im Mutterleib durch alle 108 Grundpositionen des Yoga. Wenn man das in Betracht zieht, ist klar, dass jedem menschlichen Wesen yogische Erfahrung angeboren ist. Die Aufgabe von Kinder Yoga Lehrern besteht daher darin, die Kinder zu ihrer ursprünglichen, angeborenen, instinktiven Bewegung und Beweglichkeit zurückzuführen, um sie gesund zu erhalten. Es ist wichtig, den Kindern die eigene Freude und das Wohlbefinden an Yoga zu vermitteln. Übungen für Kinder sollten je nach Alter, Entwicklungsstand und Yoga Erfahrung 30 Sekunden bis 2 Minuten dauern.

3 Bis zur Pubertät ist das endokrine Drüsensystem noch nicht entwickelt. Daher sollten keine Kundalini Yoga Kriyas und Übungen ausgeführt werden, die auf Drüsen des endokrinen Systems wirken. Feueratmung wird - bis auf kleine Übungsläufe - erst mit der Pubertät geübt werden. Eltern kommt ein höchst wichtiger Stellenwert zu. Ihre eigene Begeisterung für Yoga oder für ihre Yoga praktizierenden Kinder ist mit verantwortlich, dass ihre Kinder sich entspannen und Yoga genießen können. So kann es sinnvoll sein Yoga für die gesamte Familie anzubieten. Familien Yoga Selbstverständlich ist auch Famlien Yoga möglich und ein besonders schöne Erfahrung für Familien. Die Nachahmungslust der Kinder aktiviert Eltern wie Kinder. Wenn die Kinder fühlen, dass ihre Eltern gerne Yoga machen und sich wohl fühlen, dann werden auch sie Yoga gut finden. Entspannung - eine Geschichte zum Thema erzählen - mit der Aufmerksamkeit durch den ganzen Körper gehen und jedes Körperteil einzeln entspannen lassen - sich steif machen, wie ungekochte Spaghetti Minuten Entspannung Meditation Meditation zur harmonischen Ausbalancierung der beiden Gehirnhälften. Sat Nam Mit der Einatmung Sat denken bzw. sagen, mit der Ausatmung Nam denken bzw. sagen.

4 Wirkung: Einstimmung mit der inneren Wahrheit, Beziehung zur eigenen Seele aufbauen. Sat = Wahrheit, Nam = Name, Identität Sa Re Sa Sa Sarang Sa Re Sa Sa, Sa Re Sa Sa, Sa Re Sa Sa, Sarang Hare Har Har, Hare Har Har, Hare Har Har, Harang Mantra für unüberwindliche Kraft, das dir Frieden aus dem Wissen über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft bringt Die Gruppe bildet einen großen Kreis und alle fassen sich an den Händen. Sa Re schreiten alle Tänzer rhythmisch wiegend im Uhrzeigersinn und heben und senken dabei ihre Arme. Hare alle bewegen sich zweimal zur Kreismitte hin und wieder zurück Gobinde Mukande Udare Apare Hariang Kariang Nirname Akame Schöpferische Energie Gottes: sie schützt dich mit jedem Atemzug, sie befreit dich, sie verzückt dich und erhebt deinen Geist, sie trägt dich durch alle Dramen des Lebens, der Zerstörer, der Schöpfer, der Namenlose: Gottes Liebe und Mitgefühl finden wir jenseits aller Wünsche. Diese Mantra aktiviert den Energiefluss auf der Zellebene. Seele und Subtilkörper sind verbunden und Heilenergie durchfließt alle Körper. Die Gruppe mit einer geraden Anzahl von Personen macht einen Kreis. Jeder Tänzer wendet sich einem Nachbar zu, so dass es viele Paare gibt. Mit Beginn der Musik schreitet jeder Tänzer links an seinem Partner vorbei und hängt sich mit dem rechten Arm bei seinem Partner ein und geht zum nächsten Partner. Dort mit dem linken Arm einhaken. Usw. Klick Meditation

5 Setz dich in einfacher Haltung aufrecht hin. Schaue mit fast geschlossenen Augen auf deine Nasenspitze. Beide Nasenflügel sind gleichstark zu sehen. Atme tief ein, halte, atme vollständig aus. Wiederhole. Klicke nun deine Zunge gegen den Gaumen, während du auf die Nasenspitze schaust. Wirkung: für das Gedächtnis, zur Konzentration Bei Zorn (ab 12 Jahre) Setz dich in einfacher Haltung aufrecht hin. Schaue mit fast geschlossenen Augen auf deine Nasenspitze. Sage fünfmal Wha und fünfmal Sa = Sonne Ich bin glücklich, ich bin gut Setz dich in einfacher Haltung aufrecht hin. Strecke die Zeigefinger aus und mache die anderen Finger zu einer Faust. Halte die Unterarme parallel zum Körper in Brusthöhe. Beginne zu chanten und bewege dabei deine Unterarme rhythmische vor und rück zur Musik: Ich bin glücklich, ich bin gut Ich bin glücklich, ich bin gut Sat(e) Nam Sat(e) Nam Sat(e) Nam Ji Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji Wirkung: positiv bei Stress, (für Erwachsene) Heilung von Kindheitsschmerzen und ängsten Sa Ta Na Ma s. Zusatzzettel Bezahlung Zum heutigen Zeitpunkt hat sich gezeigt, dass ca. 30,- /Monat in Hamburg mit 2 monatiger Kündigungsfrist angemessen scheint. Diese Modalität kann sich, je nach

6 Ort, Raummiete und Gruppengröße (5-12 Kinder) verändern. Es ist wichtig, sich klar darüber zu werden, dass diese Arbeit eine hohe Verantwortung in sich trägt und daher angemessen bezahlt wird. Bauchyoga