Gonosen-no-kata. DJB-Version. Autor: Stefan Franke Release: 24. Juli 2010 Version: Download:

Transkript

1 DJB-Version Autor: Stefan Franke Release: 24. Juli 2010 Version: Download:

2 Einleitung Dieses Handout bietet Informationen über den Ablauf der und viele Details zu den einzelnen Techniken. Es diente zur Vorbereitung auf die Prüfung zum 3. Dan im NJV, kann aber die entsprechenden Lehrgänge zur nicht ersetzen sondern lediglich ergänzen. Mit der neuen DAN-Prüfungsordnung des DJB von November 2009 ist allerdings für die Prüfung zum dritten DAN nur noch die Nage-waza-ura-no-kata im NJV zulässig. Auf den Bildern in diesem Handout wurden zur besseren Demonstration farbige Judoanzüge verwendet. Es versteht sich von selbst, dass bei einer Prüfung oder Kata-Meisterschaft ausschließlich weiße Anzüge getragen werden. Übersicht 1. Gruppe 1. O-soto-gari O-soto-gari 2. Hiza-guruma Hiza-guruma 3. O-uchi-gari Okuri-ashi-barai 4. De-ashi-barai De-ashi-barai 5. Ko-soto-gake Tai-otoshi 6. Ko-uchi-gari Sasae-tsuri-komi-ashi 2. Gruppe 1. Kubi-nage Ushiro-goshi 2. Koshi-guruma Uki-goshi 3. Hane-goshi Sasae-tsuri-komi-ashi 4. Harai-goshi Utsuri-goshi 5. Uchi-mata Te-guruma 6. Seoi-nage Sumi-gaeshi Startposition Bewegungsrichtung Uke Uke schiebt Uke Kreisbewegung (GUZS) Tori Uke zieht Uke Kreisbewegung (UZS) Uke Uke schiebt Tori Uke zieht Startposition Bewegungsrichtung Tori Uke zieht Tori Uke zieht Uke Uke schiebt Uke Kreisbewegung (UZS) Uke Kreisbewegung (GUZS) Uke schiebt Weiterführende Literatur [1] (Lehrvideo des DJB), W. Dax u. G. Steidele [2], W. Deister, Download: [3] (Übersicht), M. Thom u. D. Burkhardt, Download: by Stefan Franke Seite 1

3 Allgemeines Positionierung auf der Kata-Achse In der folgenden Grafik sind alle Positionen von Tori und Uke während der relativ zum lpunkt der Kata-Achsen angegeben. Die Begrüßung findet in einer Entfernung von 6m im Knien statt. Tori und Uke stehen sich nach der Eröffnung in einer Entfernung von 4m gegenüber. Alle Techniken werden im lpunkt der Kata-Achsen demonstriert. Das bedeutet, dass die einzelnen Startpositionen und Schrittlängen entsprechend angepasst werden müssen. Laufrichtung für die einzelnen Techniken Uke Kata-Achse Tori Startposition nach Eröffnungsschritt ca. 4m Angrüßen ca. 6m Prüfer Haltung und Positionierung von Tori Tori ist bei dieser Kata enorm gefordert, da er bei jeder Verteidigung den richtigen Moment zum n erwischen muss. Dieser Zeitpunkt ist bei den meisten Techniken relativ kurz. Da hilft letztendlich nur üben und nochmal üben. Hinzu kommt, dass der richtige Zeitpunkt zum n mal früher und mal später - je nach Technik - erreicht ist. Prinzipiell sollte die technik (Kaeshi-waza) jedoch so spät wie möglich angesetzt werden, da die techniken in dieser Kata dem Gonosen Prinzip unterliegen (vgl. auch Sennosen und Sensennosen). Haltung und Verhalten von Uke Uke muss bei dieser Kata genau wie bei der Nage-no-Kata ein ernsthaftes Angriffsverhalten zeigen. Dies hat nicht nur optische Gründe, es ist auch für das Gelingen der einzelnen Techniken absolut notwendig. Daher ist es zum Üben äußerst sinnvoll, dass Uke seine Angriffstechniken genauso intensiv übt wie Tori seine Verteidigung, auch wenn bei der eigentlichen Demonstration der Kata die Angriffstechniken nicht mehr vorweg in Gänze gezeigt werden. by Stefan Franke Seite 2

4 Rahmen Angrüßen Das Angrüßen ist identisch zum Angrüßen bei der Nage-no-Kata. Tori und Uke betreten gleichzeitig die Matte und stellen sich in einer Entfernung von ca. 6m voneinander auf die Kata-Achse. Zunächst werden die Prüfer mit einer Verbeugung im Stand begrüßt, dabei sind die Hacken geschlossen. Für die Verbeugung wird der Oberkörper nach vorne geneigt, solange bis die Hände an den Oberschenkeln bis zur Kniescheibe heruntergerutscht sind. Dann drehen sich Tori und Uke zueinander und begrüßen sich im Knien. Dazu knien sie sich erst auf das linke und anschließend auf das rechte Knie. Im Sitzen wird nun eine weitere Verbeugung durchgeführt, dabei sollten Uke und Tori darauf achten, dass ihre Knie in etwa zwei Fäuste breit auseinander sind und sich ihr Gesäß beim Verbeugen nicht anhebt. Jetzt richten sich beide wieder auf und begeben sich zurück in den Stand, wobei sie mit dem rechten Bein beginnen (die Hacken sind immer noch geschlossen). Nach der Begrüßung eröffnen beide die Kata mit einem großen Schritt (erst links, dann rechts) und begeben sich einen sicheren schulterbreiten Stand, sodass sie jetzt noch ca. 4m voneinander entfernt sind. Abgrüssen Nach der letzten Technik gehen Tori und Uke auf ihre Ausgangsposition zurück und ordnen mit dem Rücken zueinander ihren Judogi. Jetzt drehen sie sich gleichzeitig um und gehen mit einem großen Schritt rückwärts (rechts, links) auf ihre 6m Marke. Ab hier sind die Hacken wieder geschlossen. Jetzt grüßen sie zunächst im Knien voneinander ab, anschließend erfolgt noch eine Verbeugung im Stand zu den Prüfern. Dabei ist auf die gleichen Punkte zu achten wie beim Angrüßen. by Stefan Franke Seite 3

5 1. Gruppe O-soto-gari O-soto-gari Tori holt Uke auf dessen Seite ab. Beide Partner greifen einen normalen rechtseitigen Griff. Uke beginnt seinen Angriff mit einem rechten Schritt nach vorn. Mit dem linken Bein macht er den nächsten Schritt nach links vorn auf gleiche Höhe von Tori und setzt zu einem rechten O-soto-gari an. Dabei ist es wichtig, dass Uke eine aufrechte Körperhaltung hat und Toris rechten Arm zur Seite und nicht nach unten zieht. Uke muss weiterhin darauf achten, dass er seine Körperspannung die ganze Zeit aufrecht erhält. Uke Tori lässt zunächst Ukes Aktion zu. Er wehrt durch einen Schritt mit seinem linken Bein nach hinten rechts ab. Dabei dreht er sich ein wenig nach links. Jetzt kann Tori durch einen rechten O-soto-gari kontern. Nach der erfolgreichen Technik wechseln beide Partner auf ihre jeweilige Seite und stehen sich in der über dem Katakreuz in Griffweite gegenüber. by Stefan Franke Seite 4

6 1. Gruppe Hiza-guruma Hiza-guruma Nachdem beide Partner ihren normalen Griff aufgenommen haben, beginnt Uke seinen Angriff durch einen kleinen Schritt mit dem rechten Fuß nach hinten rechts, um Platz für seine weitere Aktion zu schaffen. Seinen linken Fuß platziert Uke dann schräg rechts vor Toris linkem Fuß, so dass seinen Zehen zu Tori zeigen. Mit seinem nächsten rechten Schritt positioniert Uke seinen Körper seitlich zu Tori und kann so mit einem Hiza-guruma das von ihm aus gesehen hintere Bein Toris angreifen. Sobald Tori durch Ukes Zug aus dem Gleichgewicht gebracht werden soll und Toris Bein angegriffen wird, weicht dieser durch Übersteigen dem Hiza-guruma aus. Tori übernimmt jetzt Ukes Kreisbewegung aktiv und kontert seinerseits mit einem Hiza-guruma. Ausweichen Nach dem erfolgreichen Wurf von Tori wechseln beide Partner auf ihre jeweilige Seite und positionieren sich in Griffweite voneinander auf Toris Startpunkt (Toris 2m Marke bezogen auf das Katakreuz). by Stefan Franke Seite 5

7 1. Gruppe O-uchi-gari Okuri-ashi-barai Beginnend an Toris Startposition zieht Uke Tori mit Nachstellschritten (Tsugi-Ashi). Dabei beginnt Uke mit dem linken Bein. Beim zweiten Schritt mit dem rechten Bein setzt Uke einen O-uchi-gari an und wirft Tori. T ori Tori wartet mit seiner technik, bis Uke bei seinem zweiten Schritt mit dem rechten Bein den O-uchi-gari ansetzt. Jetzt übernimmt Tori Ukes Bewegung und schiebt Ukes rechten Arm gegen Ukes Hüfte. Mit seinem linken Bein nimmt Tori ebenfalls die Bewegung von Uke auf und fegt ihn mit Okuri-ashi-barai von sich weg. Nach dieser Technik gehen beide zum Katakreuz und stehen sich dort gegenüber - Tori rechts und Uke links von den Prüfern. by Stefan Franke Seite 6

8 1. Gruppe De-ashi-barai De-ashi-barai Beide Partner treffen sich in der und fassen einander. Uke benötigt jetzt fünf Schritte für seinen Angriff. Zunächst macht er einen kleinen Eröffnungsschritt mit seinem linken Fuß nach links, dann setzt er seinen rechten Fuß schräg links vor Toris rechtem Fuß (mit den Zehenspitzen in Richtung Tori) auf. Mit einem linken Schritt führt Uke die Kreisbewegung fort, sodass sein linker Fuß jetzt zusammen mit seinem rechten Fuß auf einer Parallelen zur Kata-Achse steht. Der vierte Schritt mit dem rechten Fuß führt zu einer weiteren Viertel-Drehung, die etwas verzögert durch einen kräftigen Zug mit dem rechten Arm unterstützt wird, sodass Tori unweigerlich der Kreisbewegung folgen muss. Jetzt kann Uke mit dem fünften Schritt Toris rechtes Bein mit De-ashi-barai angreifen. 3.Schritt Tori wartet zunächst Ukes kräftigen Zug zur Kreisbewegung ab. Nachdem Tori durch Uke in die Kreisbewegung gezwungen wurde, stoppt Tori die Kreisbewegung bewusst mit dem linken Bein, sodass er einen sicheren Stand erhält. Wenn Uke jetzt Toris Bein mit De-ashi-barai angreift, kann Tori dem Angriff mit seinem rechten Bein ausweichen und seinerseit Uke mit De-ashi-barai werfen. 3.Schritt Nach der Technik begeben sich beide zu Ukes Startposition und stehen sich auch hier wieder in Griffweite gegenüber. by Stefan Franke Seite 7

9 1. Gruppe Ko-soto-gake Tai-otoshi Beginnend auf Ukes Startposition läuft Uke mit dem rechten Bein los. Nach dem dann folgenden Schritt mit links springt Uke mit dem rechten Fuß auf die Stelle, auf der gerade noch sein linker Fuß stand. Mit dem linken Bein hängt sich Uke bei Tori zum Ko-soto-gake ein. Auch benötigt Uke für einen erfolgreichen Wurf eine aufrechte Körperhaltung. Des Weiteren erfolgt der Wurf mit Bauch-Bauch-Kontakt zwischen Tori und Uke. Uke 3.Schritt Tori wartet mit seiner technik bis Uke sein linkes Bein bei ihm eingehängt hat. Jetzt schiebt Tori sein rechtes Bein links an Uke vorbei zum Tai-otoshi und wirft Uke in seine ursprüngliche Bewegungsrichtung. Uke Nach dem Abschluss dieser Technik gehen beide zum Startpunkt von Tori und stellen sich in Griffweite voneinander entfernt hin. by Stefan Franke Seite 8

10 1. Gruppe Ko-uchi-gari Sasae-tsuri-komi-ashi Uke beginnt auf Toris Startposition mit Nachstellschritten (Tsugi-Ashi) wie beim O-uchi-gari. Beim zweiten Schritt greift Uke dann Toris rechtes Bein mit Ko-uchi-gari an. T ori Tori wartet zunächst ab. Tori unterbindet dann den Angriff, indem er mit dem angegriffenen Bein einen Stemmschritt neben Uke ausführt und so die fegende Bewegung Ukes unterbricht. Jetzt macht Tori einen Schritt nach links neben Uke und dreht sich auf seiner linken Ferse zum Sasae-tsuri-komi-ashi. T ori Nach dieser Technik gehen beide auf ihre Ausgangsposition zurück mit dem Rücken zur Mattenmitte und ordnen ihre Kleidung. anschließend drehen sie sich gleichzeitig um und beginnen mit der zweiten Gruppe. by Stefan Franke Seite 9

11 2. Gruppe Kubi-nage Ushiro-goshi Nach dem Ordnen des Judogi holt Uke Tori auf dessen Seite ab. Uke geht beginnend mit dem linken Fuß rückwärts und zieht Tori hinter sich her. Nach dem zweiten Schritt dreht Uke mit dem Kodokan-Eingang zum Kubi-nage ein und wirft Tori. Eingang T ori Tori lässt sich zunächst von Uke ziehen und wartet, bis Uke sich vollständig zum Wurf eingedreht hat (Rücken-Bauch-Kontakt). Jetzt senkt Tori seinen Schwerpunkt ab, indem er in die Knie geht. Dadurch kann Ukes Wurf verhindern. Anschließend bindet Tori mit seinen Armen Uke an seinen eigenen Körper und hebt ihn mit Ushiro-Goshi aus. Block T ori Nach der Technik gehen beide wieder auf Toris Seite und stehen sich dort in Griffweite gegenüber. Tori sollte dabei die beiden Schritte, die er bis zu seiner Startposition benötigt, rückwärts zurücklegen. by Stefan Franke Seite 10

12 2. Gruppe Koshi-guruma Uki-goshi Auch bei dieser Technik läuft Uke mit links beginnend los (wie beim Kubi-nage) und zieht Tori hinter sich her. Nach dem zweiten Schritt dreht sich Uke zum Koshi-guruma mit dem Kodokan-Eingang ein und wirft Tori mit Koshi-guruma. Eingang T ori Tori wartet auch bei dieser Technik, bis Uke sich nahezu komplett eingedreht hat. Tori blockt Ukes Angriff mit der linken Hand an Ukes Hüfte und weicht mit einem Schritt mit dem rechten Bein an Uke vorbei dem Wurf aus. Tori behält dabei die ganze Zeit mit seiner linken Schulter engen Kontakt mit Ukes rechter Achselhöhle. Währen Tori diese Kontakt aufrecht erhält, schiebt er seine eigene Hüfte vor Ukes Hüfte und wirft ihn mit Uki-goshi. Ausweichen Eingang T ori Nach dieser Technik begeben sich sowohl Uke als auch Tori auf Ukes Ausgangsposition. Hier stehen sie sich wieder in Griffweite gegenüber - Uke links und Tori rechts. by Stefan Franke Seite 11

13 2. Gruppe Hane-goshi Sasae-tsuri-komi-ashi Uke schiebt Tori vor sich her. Er startet mit dem rechten Bein und geht dann noch links einen Schritt und wieder rechts. Jetzt vollzieht Uke einen Platzwechsel, indem er mit seinem linken Fuß dahin springt, wo gerade noch sein rechter Fuß stand. Das rechte Bein schwingt Uke gleichzeitig gegen Toris rechtes Bein zum Hane-goshi. Uke muss beim Wurf darauf achten, dass er die Zehen des rechten Fuß zu seinem eigenen Schienbein hin anzieht. Dadurch erhält Uke die nötige Körperspannung, um Hane-goshi werfen zu können. Uke Eingang Tori sperrt in dem Moment den Angriff, in dem Uke Toris Bein anheben will. Tori verlagert sein Gewicht in Richtung Uke und zwingt ihn durch Schub am rechten Ellenbogen sich wieder aus dem Wurf herauszudrehen. Einen kurzen Moment später folgt Tori Ukes Bewegung, indem er mit seinem linken Bein einen Schritt nach vorne links macht. Jetzt kann Tori mit Sasae-tsuri-komi-ashi kontern. Uke Im Anschluss an diese Technik stehen sich Uke und Tori auf dem Kata-Kreuz in Griffweite gegenüber. by Stefan Franke Seite 12

14 2. Gruppe Harai-goshi Utsuri-goshi Uke eröffnet seinen Angriff mit dem linken Bein nach schräg links vorne an Toris rechtem Bein vorbei. Mit seinem rechten Bein macht Uke dann einen Schritt zwischen seinem linken Bein und Tori hindurch. Jetzt folgt noch ein weiterer Schritt mit dem linken Bein, wobei Ukes Zehen in Richtung von Toris Startposition zeigen. Gleichzeitig zwingt Uke Tori in eine Kreisbewegung und nutzt diese zum Harai-goshi. 3.Schritt Eingang Während Uke Tori nach dem dritten Schritt in die Kreisbewegung zwingt und seinen Harai-goshi ansetzen will, nimmt Tori die Kreisbewegung auf und geht so auf Uke zu, dass er mit dem Absenken seiner Hüfte blocken kann. Dabei sollten die Oberkörper ungefähr in einem rechten Winkel zueinander stehen. Jetzt kann er Uke ausheben. Dabei muss er Uke in der Aufwärtsbewegung von sich weg bewegen. Jetzt kann Tori mit einem Schritt mit dem linken Bein nach vorne rechts unter Uke gelangen und ihn mit Utsuri-goshi werfen. 3.Schritt Blocken Ausheben Nach dieser Technik begeben sich Tori und Uke auf ihre jeweilige Seite und stehen sich erneut in Griffweite über dem Katakreuz gegenüber. by Stefan Franke Seite 13

15 2. Gruppe Uchi-mata Te-guruma Uke beginnt mit dem rechten Bein und macht einen kleinen Schritt nach rechts, damit er für den folgenden Schritt mit dem linken Bein ausreichend Platz hat. Das linke Bein stellt er rechts neben Toris Füße, sodass seine Zehen zu Tori zeigen. Um zu dem Wurfeingang zu gelangen muss sich Uke nun mittels eines Hüpfers auf seinem linken Fuß um 180 drehen. Dadurch zwingt er Tori in eine Kreisbewegung, die er für seinen Uchi-mata nutzen kann. 3.Schritt Eingang Tori übernimmt die von Uke iniziierte Kreisbewegung im dritten Schritt und blockt durch das Absenken seiner Hüfte. Gleichzeitig fasst Tori mit seiner linken Hand um Ukes rechten Oberschenkel. Jetzt kann Uke ausheben und ihn mit Te-guruma werfen. Dabei sollte Tori seine rechte Hand dicht an seinem Oberkörper halten und mit der linken Hand Ukes Beine von sich weg werfen, sodass Uke entsprechend in der Luft gedreht wird und bequem fallen kann. 3.Schritt Blocken Anschließend begeben sich sowohl Tori als auch Uke wieder auf ihre jeweilige Seite und stehen sich zum letzten Mal in der über dem Katakreuz in Griffweite gegenüber. by Stefan Franke Seite 14

16 2. Gruppe Seoi-nage Sumi-gaeshi Uke startet in der und geht drei Schritte beginnend mit dem rechten Bein. Mit dem dritten Schritt leitet er die Eindrehbewegung zum Seoi-nage ein. Dabei unterschützt er den dritten Schritt (Stemmschritt) mit dem rechten Bein durch Schub mit den Armen. Tori reagiert auf den Schub mit Gegendruck. Diesen Gegendruck nutzt Uke für seinen Wurf und wirft Tori mit Seoi-nage. 3.Schritt Eingang T ori beginnt währen Ukes Eindrehbewegung. Tori behält seinen Griff mit der linken Hand an Ukes Ellenbogen und dreht sich entsprechend leicht mit seiner linken Körperseite zu Ukes Rücken. Dadurch kann sich Tori durch Ukes Eindreh- und anschließender Wurfbewegung um Uke herumtragen lassen. Tori setzt dann seinen linken Fuß zwischen Ukes Beinen auf und gleitet unter ihn zum Sumi-gaeshi. Eingang Ausweichen Nach dieser letzten Technik in der kehren beide auf ihre Ausgangsposition zurück und stehen mit den Rücken zueinander. Nach dem Ordnen des Judogi drehen sich beide um und beginnen mit dem Abgrüßen. by Stefan Franke Seite 15