www.irox.info WALKER Nicole Zahnd, Schwimmerin
Marcel Mühlethaler, Pilot und Triathlet
S. 4 Nützliche Hinweise S. 5 Funktionen S. 6 Die 8 Funktionsmodi S. 7 Tastenfunktionen S. 8 Zeiteinstellung S. 9 Weckerfunktion S. 10 Pulsmessung S. 11 Pulsspeicher S. 12 Pacer (Rhythmusgeber) S. 13 Stoppuhr mit Rundenzeiten S. 14 Abruf der Rundenzeiten S. 15 Count-Down-Timer S. 16 Zweite Zeitzone S. 17 Pflegehinweise S. 18 Wichtige Anwendungshinweise 3 INHALTSVERZEICHNIS
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des IROX WALKER. Sie haben ein Gerät der neuesten Generation gekauft, das Ihnen nicht nur als Armbanduhr im Alltag dienen wird. Die eingebauten Sport-Funktionen wie Pulsmessung ohne Gurt, Stoppuhr und der akustische «Pacer» (= Rhythmusgeber) werden Ihnen helfen, Ihr Training effizient zu gestalten. Absolut neuartig ist die Pulsmessung: Rasch, unkompliziert und mit EKG-Genauigkeit können Sie mittels eines Fingerdrucks innerhalb weniger Sekunden Ihren aktuellen Puls genau bestimmen. Also ohne einen Gurt tragen zu müssen! Nehmen Sie sich einfach 5 10 Sekunden Zeit; verlangsamen oder unterbrechen Sie kurz Ihre Bewegung und messen Sie Ihren Puls indem Sie Ihren Daumen und Zeigefinger auf die beiden Messpunkte der Uhr halten et voilà, Ihr Puls wird angezeigt! 4 (Wichtige Hinweise dazu finden Sie auf Seite 18 im Kapitel «Anwendungshinweise».) Die Pulsfrequenz ist ein zentrales Element der Trainingsabläufe in Ihrem Körper. Gemäss der «American Heart Association» (www.americanheart.org) sollte ein gesundes Training im Bereich von 50 75% Ihres maximalen Pulses stattfinden. Hier einige Handformeln zur Bestimmung der optimalen Pulsfrequenz: Max. Pulsfrequenz = 220 minus Ihr Alter; Annahme: Sie sind 40 Jahre jung. Dann rechnet sich Ihre Trainingszone folgendermassen aus: Unterer Puls-Grenzwert: 0,5 (220 40) = 90 Pulsschläge pro Minute Oberer Puls-Grenzwert: 0,75 (220 40) = 135 Pulsschläge pro Minute 50 60% des max. Pulswertes: der allgemeinen Gesundheit dienlicher Aktivitätslevel 60 70% des max. Pulswertes: aktive Fettverbrennung 70 80% des max. Pulswertes: aerobische Zone (verbesserte Fitness) über 80% des max. Pulswertes: anaerobe Zone Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, um die für Sie gültigen Pulswerte zu bestimmen. NÜTZLICHE HINWEISE
Funktionen und Eigenschaften Batterietyp: CR2032 (3V-Knopfzelle) Anzeige: LCD mit HiGlo-Hintergrundlicht Pulsfunktionen: Messbereich 43 200 Herzschläge pro Minute Speicher für 20 Pulsmessungen mit Zeit- und Datumsangabe Abruf des höchsten und tiefsten gemessenen Pulses Pacer (Schrittgeber): 40 180 akustische Impulse pro Minute Zeitfunktionen: Anzeige von Stunden, Minuten und Sekunden (12- oder 24-Std.-Format) Kalender mit Monat, Tag und Wochentag Wecker Stundensignal Zweite Zeitzone Stoppuhr: 1 100-Auflösung 42 Zwischenzeiten (LAP- Funktion) Zeitzählung bis 9 Stunden 59 Minuten 59,99 Sekunden Count-Down-Timer: 1-Sek.-Auflösung Count Down von 23 Stunden 59 Minuten Akustisches Signal bei letzten 10, 5 und 1 Minuten sowie den letzten 1 5 Sekunden und nach Ablauf der Zeit 5 FUNKTIONEN
Der IROX Walker hat 8 Betriebsmodi 6 1 Zeit- und Datumsanzeige 2 Wecker 3 Pulsspeicher 4 Pacer (Rhythmusgeber) 5 Stoppuhr 6 Count-Down-Timer 7 Zweite Zeitzone 8 Pulsmessung DIE 8 FUNKTIONSMODI
Tastenfunktionen In der folgenden Bedienungsanleitung werden bestimmte Bedienvorgänge wie folgt angegeben: Für die Tasten S1 bis S4 gilt: S1 = Drücken Sie die Taste 1 kurz und einmalig [S1] = Halten Sie die Taste S1 min. 3 Sek. gedrückt S3+S4 = S3 und S4 gleichzeitig drücken Für die Tasten S5 gilt: S5 = Den Zeigefinger und den Daumen auf die Messpunkte drücken, bis eine Pulsanzeige erscheint 7 Sonderfunktionen [S1+S2+S3+S4] = Alle 4 Tasten gleichzeitig während min. 3 Sek. gedrückt löst ein RESET der Uhr aus (sämtliche Einstellungen und Speicher der Uhr werden auf die Werkseinstellung zurückgesetzt) 1 Minute Default = Wenn während 1 Minute oder länger keine Taste gedrückt wird, wechselt die Uhr automatisch in den Zeitmodus zurück (Zeit mit Datum) S1 = Hintergrundlicht der Anzeige wird für ca. 3 Sek. aktiviert TASTENFUNKTIONEN
Uhrzeit- und Datumseinstellung (das einzustellende Segment blinkt) 8 Ausgangsanzeige [S2] Sekunden blinken S4 Setzt die Sekunden auf null S3 Minuten blinken S4 Stellt die Minuten ein S3 Stunden blinken S4 Stellt die Stunden ein S3 Tag des Monats blinkt S4 Stellt den Tag ein S3 Monat blinkt S4 Stellt den Monat ein S3 Jahr blinkt S4 Stellt das Jahr ein S2 Bestätigt die gemachten Einstellungen ODER S3 mit Einstellungen nochmals beginnen S4 Stundenton ein/aus ZEITEINSTELLUNG S3 Umschalten 12h-/24-Std.- Format
Wecker Anzeige auf 2 Zeilen. Die obere Zeile zeigt die aktuelle Zeit, die untere Zeile zeigt die Weckzeit. Es gilt: Das einzustellende Segment blinkt. S2 Wiederholt drücken, bis AL erscheint [S2] Einstellmodus der Weckzeit die Minuten blinken S4 Stellt die Minuten ein S3 Die Stunden der Weckzeit blinken S4 Stellt die Stunden ein S2 Bestätigt die gemachten Einstellungen ODER S3 mit Einstellungen nochmals beginnen 9 S4 Weck-Alarm EIN/AUS (ein Alarm- Symbol erscheint). Während des akustischen Alarms (20 Sek.) kann dieser mittels Drücken auf eine Taste (S2 S5) unterbrochen werden WECKERFUNKTION Hinweis: Die Alarmzeit wird im 12- oder 24-Std.-Format entsprechend der Einstellung in der Zeit-/Datumsanzeige dargestellt
Pulsmesser folgen Sie den hier beschriebenen Instruktionen, um Ihren Puls zu messen. Beachten Sie dazu auch die Hinweise auf den Seiten 4 und 18. Jahr = 2001 Monat und Tag = 10. Januar Zeit der Messung 10 S5 Drücken Sie mit Ihrem Daumen und Zeigefinger auf die beiden Tasten (wie unten dargestellt), bis ein Pulswert angezeigt wird. Während der Messung blinkt das Herzsymbol auf der Anzeige. Sobald ein Wert angezeigt wird, lassen Sie die Tasten S5 los. Die Uhr zeigt dann wieder den Ausgangsmodus an. War dies der Puls-Mode, erscheint dann alternierend der gemessene Pulswert sowie die Messzeit und das dazugehörige Datum. Hier sehen Sie die korrekte Art, den Puls zu messen. Es spielt dabei keine Rolle, ob die Messung am linken oder rechten Handgelenk durchgeführt wird. S3 Im Pulsanzeige-Modus können Sie mit dieser Taste die bisher gemachten Messungen ablesen (Speicherplätze 1 20; ist der Speicher voll, wird die älteste Messung durch die neue Messung aus dem Speicher verdrängt.) PULSMESSUNG
Abruf des Pulsspeichers mit Mini-/Maxi-Werten. S2 Wiederholt drücken, bis Sie im Puls-Messmodus sind S4 Zeigt Ihnen die höchste (H = Maxi) und tiefste (L = Mini) Pulsmessung an. Danach, wenn keine Taste gedrückt wird, wird während ca. 1 Minute alternierend die letzte Messung und deren Zeitpunkt angezeigt 11 Pulsspeicher Löschen von Messungen Wählen Sie die Messung, die Sie löschen möchten (mit S2 den Puls-Messmodus selektieren, dann mit S3 die entsprechende Speicherlokation 1 20) S3+S4 Die selektierte Messung ist bereit zum Löschen (ERASE) S2 Drücken, um die Löschung zu bestätigen ODER S3 um eine andere Messung auszuwählen Hinweis: Die Einträge werden bei der Löschung eines älteren Eintrages automatisch in der Reihenfolge nach unten verschoben. PULSSPEICHER
Rhythmusgeber (PACER) eine wertvolle Hilfe, die Ihnen einen regelmässigen Bewegungsrhythmus vorgibt (40 180 bpm = «beats per minute» oder Schläge pro Minute). 12 S2 Wiederholt drücken, bis Sie im PACER-Modus sind [S2] Einstellmodus der Rhythmus- Frequenz die Anzeige blinkt S4 Einstellung der Anzahl bpm in 5er-Schritten S2 Bestätigt die gemachte Einstellung S4 Pacer EIN/AUS S2 Retour zur Modus-Selektion PACER
S2 Wiederholt drücken, bis Sie im Stoppuhren- Modus sind In der oberen Zeile wird alternierend die Rundennummer 2 und deren Zeit angezeigt. Auf der unteren Zeile wird die Gesamtzeit aller Runden angezeigt. S3 Beispiel: Sie stoppen in Runde 2. S3 Beide Anzeigen zählen die Zeit simultan Wenn die Stoppuhr gestoppt wird, wird in der oberen Zeile alternierend die letzte Rundennummer und deren Zeit angezeigt. Auf der unteren Zeile wird die Gesamtzeit angezeigt. S3 Stoppt die Zeitmessung und zeigt die gemessenen Zeiten an ODER S4 Während der aktiven Zeitmessung werden mit dieser Taste die Zwischenzeiten gestoppt. Nach dem Drücken dieser Taste werden während ca. 5 Sek. die Rundennummer (blinkend) und die entsprechende Rundenzeit in der unteren Linie angezeigt. Die Stoppuhr läuft dabei im Hintergrund weiter und erscheint mit der neuen laufenden Rundenzeit (obere Linie) und der totalen akkumulierten Messzeit (untere Linie). 13 STOPPUHR MIT RUNDENZEITEN
Abruf der Rundenzeiten der WALKER hat eine Kapazität zur Aufzeichnung von 42 Rundenzeiten, die einfach abgelesen werden können. 14 S2 Wiederholt drücken, bis Sie im Stoppuhren- Modus sind S4 Wiederholtes Drücken zeigt Ihnen die Rundenzeiten (von LAP 1 bis zur letzten gemessenen Runde) In der oberen Zeile wird alternierend die Rundennummer und deren Zeit angezeigt. Auf der unteren Zeile wird die Gesamtzeit aller Runden angezeigt. S2 Um nach Ablesung aller Rundenzeiten wieder die Gesamtzeit zu sehen, drücken Sie wiederholt S2, bis Sie wieder im Stoppuhren-Modus sind Hinweis: Wurden mehr als 42 Rundenzeiten gemessen, werden die ältesten durch die neuesten überschrieben. ABRUF DER RUNDENZEITEN
Count-Down-Timer (2-Linien-Anzeige). In der oberen Linie wird die Einstellung angezeigt (max. 23 Std. 59 Min.), in der unteren Linie die rückwärts laufende Zeit. S2 Wiederholt drücken, bis Sie im Timer-Modus sind [S2] Einstellmodus des Count-Down-Timers die Anzeige der Minuten blinkt S4 Stellt die Minuten ein S3 Einstellung der Stunden die Anzeige blinkt S4 Stellt die Stunden ein S2 Bestätigt die gemachten Einstellungen ODER S3 mit Einstellungen nochmals beginnen 15 S4 Übernimmt die Einstellung in den Timer (untere Zeile). Wird das nicht gemacht, hat der Timer noch die alte Einstellung! S3 Startet den Timer S3 Stoppt den Timer S3 Fährt mit der Zeit-Rückzählung fort S4 Wenn Timer gestoppt oder abgelaufen, neuerliche Übernahme der Einstellung S2 Retour zur Modus-Selektion COUNT-DOWN-TIMER
Zweite Zeitzone erlaubt es Ihnen, auf einfachen Knopfdruck die Zeit an einem anderen Ort auf der Erde anzuzeigen. 16 S2 Wiederholt drücken, bis Sie im DUAL-Modus (zweite Zeitzone) sind [S2] Minuten blinken S4 Stellt die Minuten ein S3 Stunden blinken S4 Stellt die Stunden ein S2 Bestätigt die gemachten Einstellungen ODER S3 mit Einstellungen nochmals beginnen S2 retour zur Modus- Selektion Hinweis: Die DUAL-Zeit wird im 12- oder 24-Std.-Format entsprechend der Einstellung in der Zeit-/Datumsanzeige dargestellt ZWEITE ZEITZONE
Pflegehinweise um Ihren WALKER jederzeit funktionsbereit zu haben: Vermeiden Sie jegliche Gewalteinwirkung am Gerät. Scharfe Reinigungs- und Lösungsmittel sind vom Gerät fernzuhalten. Die Uhr ist zum Tauchen nicht geeignet. Die Wasserfestigkeit von 5 atm bedeutet, dass das Gerät beim Schwimmen getragen werden darf, jedoch darf unter Wasser unter keinen Umständen ein Knopf gedrückt werden. Vermeiden Sie ein zu eng sitzendes Armband. Idealerweise können Sie zwischen der Uhr und Ihrem Handgelenk einen Finger einführen. Reinigen Sie die Uhr mit einem trockenen und weichen Tuch oder einem mit Wasser und einem sehr milden Reinigungsmittel angefeuchteten weichen Tuch. Wenn Sie die Uhr nicht gebrauchen, bewahren Sie diese an einem trockenen Ort auf. 17 Batteriewechsel: Wir empfehlen, die Batterie in einem (Uhren-)Fachgeschäft wechseln zu lassen. Bitte beachten Sie dabei unbedingt, dass der Batteriedeckel nicht gewaltsam geöffnet wird und der Dichtungsring beim Schliessen richtig eingesetzt wird. Ist der Dichtungsring brüchig, muss dieser ersetzt werden. Den Batterietyp finden Sie auf Seite 5. PFLEGEHINWEISE
Wichtige Hinweise zum IROX Walker Der Pulsmesser des WALKER ist eine neuartige Messmethode. Beachten Sie dazu folgende Hinweise: Sollten Sie Probleme mit dem Herzen haben oder einmal in Ihrem Leben einen medizinischen Eingriff am Herzen durchgemacht haben, konsultieren Sie bitte unbedingt Ihren Arzt bezüglich der für Sie idealen und unbedenklichen Trainingsdaten (maximale Pulsfrequenz). Haben Sie mit Ihrem Training erst kürzlich begonnen oder planen Sie ein regelmässiges Training aufzunehmen, empfehlen wir Ihnen unbedingt einen Trainingsplan durch Ihren Arzt oder Fitnessberater zusammenstellen zu lassen. Der Walker misst EKG-genau Ihren Puls. Allerdings kann eine erfolgreiche Messung bei gewissen Personen oder unter gewissen Umständen unmöglich oder sehr erschwert sein. Wir empfehlen, für eine Messung kurz jegliche Bewegung zu vermeiden (beim Gehen oder Joggen kurz zu stoppen; beim 18 Fahrradfahren ist dies aus Sicherheitsgründen zwingend!). Unter normalen Umständen wird Ihr Puls innerhalb 5 10 Sekunden angezeigt. Ist Ihre Messung unter diesen Umständen erfolgreich, können Sie selbst erforschen, welche Aktivitäten Ihr Körper noch zulässt, bis die Bewegungsgeräusche die EKG-Signale «übertönen». Folgende Umstände können eine Messung verunmöglichen resp. stark erschweren: Ihr Puls liegt unter 43 Schlägen pro Minute. Ihr Herz gibt schwache EKG-Signale ab, die Form der EKG-Signale ist verändert oder die Gewebestruktur Ihres Körpers verhindert ein Aufnehmen der Signale. Wasser und hoher Feuchtigkeitsgehalt der Umgebung (Sauna) erschweren bei gewissen Personen die Messung Trockene oder kalte Hautflächen (Arm oder Finger) bieten der Messung zu viel Widerstand Hoher Chlor- oder Salzgehalt von Wasser (Schwimmbad, Meer) kann durch die erhöhte Leitfähigkeit die EKG-Signale ableiten und eine Messung verunmöglichen. WICHTIGE ANWENDUNGSHINWEISE
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Garantieschein / Certificat de garantie / Warranty Gerät / Modèle / Nome del prodotto / Product: IROX WALKER Händler (Adresse) / Nom du revendeur (Adresse): Nome del negoziante (indirizzo) / Dealer s name (address): Kaufdatum/ Date d achat / Data d acquisito / Date of purchase: