März-Ausgabe: Rituale Rituale stärken unsere "Mitte" aus Sicht der TCM Expertinnenseite von Eva Laspas Was ist diese "Mitte"? Der Geschmack Denken und Sorgen schadet der Milz Änderungen im Äußeren Ernährungsberatung Rezept des Monats Buchtipp des Monats mit Übungen Kontakt nser westlicher Lebensrhythmus ist nicht gerade darauf ausgerichtet, das "Erdelement" in uns zu stärken. Wichtig dafür wären, regelmäßige Abläufe von Mahlzeiten und Schlafenszeiten, Rituale und gemeinsame Unternehmungen. Gut ist es auch, die Mitte der Wohnung zu schmücken, den Esstisch festlich zu decken, Erwachsenen sowie Kindern eine stabile Basis zu geben. Das Erdelement ist das Element, das bei Kindern noch schwach ausgebildet ist, darum ist es gerade bei Kindern so wichtig, Rituale, Regelmäßigkeiten und gesunde Ernährung einzuführen. Was ist diese "Mitte"? as Erdelement ist das wichtigste Element in dem ganzen Kreislauf der fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser, daher wird es meist auch "Mitte" genannt. Es stabilisiert, nährt und zentriert, denn die zugeordneten Organe sind Magen und Milz/Bauchspeicheldrüse.
Der Magen nimmt Nahrung (und auch Informationen, Neues...) auf und verdaut' es. Viele von uns bemerken nach einem "schweren" Film ein gewisses Völlegefühl und auch nach einem lange Schul- oder Seminartag, wo wir eine Fülle an neuen Infos bekommen haben, sind wir "satt" und müde. Die Milz/Bauchspeicheldrüse sorgt für eine Vielzahl an Abläufen im Körper. Ihre zugeordneten geistigen Fähigkeiten sind Konzentration, logisches Denken, Nachdenken über Inhalte und das sich sorgen'. Im Spätsommer - dem gelben Erdelement - ist die Zeit der Ernte gekommen - der (gelbe) Weizen ist reif. So erleben wir auch die Zeit des Erwachsenseins' - wir ernten, von den (Er-) Kenntnissen, die wir uns in Jahren davor angeeignet haben. Und wir werden unter Umständen Eltern. Es ist auch die Zeit des frühen Nachmittags. Die Zeit der Schwanger- und Mutterschaft. Ein gewisses Innehalten, ein In-sich-gehen und ein Ausrasten nach der heißen Phase. Wer lange sitzt, schwächt sein Erdelement, darum immer wieder mal aufstehen und herum gehen. Der Geschmack er Geschmack, der dem Erdelement zugeordnet ist, ist süß. Verlangen nach Süß kann eine Schwäche im Erdelement bedeuten, ein Zuviel an Süß zieht aber eine Schwächung des Erdelements nach sich. Auch eine ausgesprochene Abneigung von Süß zeigt eine Störung im Erdelement. Mäßige Süße, wie lang gesimmerte Gemüsesorten (besonders Wurzelgemüse) oder Getreide stärken unser Erdelement. Denken und Sorgen schadet der Milz ie Milz steuert die Gedanken und die Sorgen, was bis zu einem gewissen Grad als normal angesehen ist. Wenn wir Probleme haben, machen wir uns Sorgen dann durchdenken wir diese, finden eine Lösung und der Prozess endet hier. Die Milz durchleuchtet alle Lösungsmöglichkeiten, wägt sie gegeneinander ab und versucht gemeinsam mit dem Verstand eine gute Lösung zu finden. Jedoch schwächt ein Zuviel davon die Milz und gerade in unserem Kulturkreis bekommen wir nicht genug vom Denken, uns Sorgen und uns oft dadurch selber Probleme machen. Das sogenannte Gedankenkarussell zeigt, dass unser Erdelement überlastet ist, es produziert Gedanken, die keine Ergebnisse liefern. Körperliche Symptome einer mentalen Überforderung und Überbelastung können sein: Durchfälle, Blähungen, Sodbrennen, Aufstoßen. Hier hilft, seine Gedanken zu stoppen, gehen zu lassen und sich auf einen gedanklichen Lieblingsplatz zurückzuziehen und dieses ruhige Bild vom Meer oder von Bergen oder sonst etwas, das einen beruhigt, als Bild vor dem Auge zu halten. Auch hier hilft die Übung, oder das Ritual.
Änderungen im Äußeren Mit Mitte (Erdelement = Magen und Milz/Bauchspeicheldrüse) kann man schädigen durch (in Klammer während der Regel absolut vermeiden): Nasse Haare lufttrocknen (Haare waschen) (barfuss, bzw. kalte Füße) Zuviel Kontakt mit Wasser (Vollbäder, duschen) Nasse Badekleidung (schwimmen gehen) übermäßiges Sitzen und denken!! (Extremsport, schweres Heben, Überanstrengung...) Feuchte Umgebung Unregelmäßiges Leben Mit Mitte (Erde) kann man stärken durch: Rituale Ordnung Regelmäßigkeiten Pflanzen Gelbe Farbe (Pölster, Vorhänge...) Vermeidung der oben genannten Dinge, bzw. nicht alle an einem Tag, immer für Ausgewogenheit sorgen Ernährungsberatung ür das Erdelement ist besonders regelmäßige Nahrungsaufnahme wichtig, je nach Jahreszeit in anderer Zusammensetzung (siehe mein Buch), je nach Tageszeit und Tätigkeit. Angenehme Atmosphäre, kein Lesen oder Fernsehen bei der Nahrungsaufnahme, keine Streitgespräche. Wurzelgemüse gelten als besondere "Stärkung" für unser Erdelement. Mehr Info für Sie persönlich erfahren Sie bei einer Ernährungsberatung bei mir oder in meinem Buch. Übrigens: Übergewicht entsteht nicht selten aus einer Schwächung des Erdelementes! Ich freue mich auf Sie! Eva Laspas TCM-Rezept des Monats Rote Rüben mit Erdäpfelschmarrn Rote Rüben und Erdäpfel im Wasser gar kochen, abschälen, in Scheiben schneiden, in einer leicht befetteten Pfanne bräunen, mit Gomasio (Sesam mit Salz) abschmecken. Dazu passt je nach Jahreszeit und Wetter: Salat, Yoghurt, Kompott... Oder auch als Beilage zu einem saftigen Fleisch oder Fisch ideal.
Buchtipp des Monats: Tao Healing Mind nach Dr. Mazza "Im Fluss mit dem Leben sein" Das Tao der Intuition von Dr. Ernestine Sabrina Mazza Intuition ist allen Menschen von Natur aus angeboren. Sie muss nicht "erlernt", sondern nur wiedererweckt und geübt werden. Jeder Mensch hat seinen ganz individuellen Zugang zur Intuition, den es bewusst zu entwickeln gibt. Im vorliegenden Buch geht es um die Bedeutung der Intuition für unser Überleben, ihre Rolle als Führerin im Alltag und die natürliche Fähigkeit aller Menschen, intuitiv Information aus dem morphogenetischen Feld zu erhalten. Das bewusste Annehmen der Intuition beginnt mit dem Klärungsprozess der eigenen Kindheit, der zwischenmenschlichen Beziehungen und des eigenen Daseins. Die Übungen im Buch könnten Ihr Weg sein, auf dem Sie Ihre Intuition Tag für Tag üben, um sich schließlich ganz von ihr führen zu lassen. Dabei lösen sich Ängste auf, das Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit entsteht. Nun treffen Sie Ihre Entscheidungen bewusst und gleichzeitig intuitiv. Passend zum Thema "Mitte" habe ich Ihnen eine Übung zur Klärung unserer Gedanken herausgeschrieben, bitte lesen Sie diese weiter unten. Übung 1: Klare Gedanken Auszug aus dem Buch: Tao Healing Mind nach Dr. Mazza, siehe Buchtipps: Gedanken, besonders wenn sie ausgesprochen werden, und innere Bilder sind hochwirksame Impusle in unserem Gehirn, die über Beschaltung mit anderen Hirnzentren im Prinzip den gesamten Körper mit all seinen Funktionen beeinflussen können Übung 2: Gedanken wahrnehmen Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie auf, was Sie gerade denken Wenden Sie dabei diesen Trick an: Versuchen Sie, nicht zu denken! Den ersten Gedanken, der diese Stille stört, schreiben Sie auf. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie mindestens fünf Gedanken notiert haben. Führen Sie diese Liste eine Woche lang zwei Mal am Tag. Überprüfen Sie am Ende der Woche, welche Gedanken ihnen mehr als einmal, häufig oder sehr häufig ins Bewusstsein kamen. Spüren Sie intuitiv, was dies bedeuten könnte. Übung 3: Rituale zur Reinigung der Gedanken Rituale eröffnen sehr direkt und rasch den Zugang zum Unterbewusstsein. Sie können zu raschen Erfolgen im Mentaltraining führen. Hier ein Ritual, im Buch finden Sie zwei weitere: Nehmen Sie Ihre Gedanken wahr. Schreiben Sie mindestens zehn negative Gedanken auf und formulieren Sie positive Ersatzgedanken daneben. Nach einer Woche lesen Sie sich alle positiven Gedanken noch einmal laut vor. Den durchgestrichenen negativen Gedanken schenken Sie keine Beachtung. Dann schneiden Sie mit einer Schere das Papier in der Mitte durch und verbrennen beide Hälften in zwei getrennten Schalen.
Die Asche der negativen Gedanken übergeben Sie dem fließenden Wasser eines Flusses oder Bachs und verabschieden sich bewusst davon. Die Asche der positiven Gedanken vergraben Sie bei den Wurzeln eines Baumes, der an einem Ort steht, der für Sie ein Kraftort ist. Weitere Übungen zu den Gedanken wie "Reinigung der Gedanken", "Gedanken bewusst machen und die negativen Gedanken umpolen" und "Den Ursprung der Gedanken erforschen - woher kommen die Gedanken?" finden Sie im Buch Tao Healing Mind nach Dr. Mazza "Im Fluss mit dem Leben sein" Das Tao der Intuition von Dr. Ernestine Sabrina Mazza akademie bios verlag ISBN 978-3-9502733-2-8 30,00 KONTAKT: Eva Laspas Erfolgsmanagement und TCM-Ernährungsberatung Info und Termine Büro Laspas: 1220 Wien, Polgarstr. 13E/RH7, Tel: +43 (01) 280 76 27, Fax.: +43 (01) 285 84 02 email: eva@laspas.at homepage: www.laspas.at (Bildquelle: www.pixelio.de)