Traditionelles Bogenschießen Schuss- und Zieltechniken im Gelände Dr. Dietmar Vorderegger 1 Was verstehe ich unter traditionellem Bogenschießen? 1. Schusstechnik Stand... Nachhalten 2 1
Was verstehe ich unter traditionellem Bogenschießen? 1. Schusstechnik Stand... Nachhalten 2. Zieltechnik? Systemschießen Instinktives Schießen/Zielen Gap Shooting Split Vision... 3 Was verstehe ich unter traditionellem Bogenschießen? 1. Schusstechnik Stand... Nachhalten 2. Zieltechnik 3. Schuss- und Zieltechnik im Gelände 4 2
1. Schusstechnik 5 Schussablauf 6 3
Selbstgesprächsregulation Stand Beinstellung Körperhaltung Kopfhaltung Hand Bogenhand Bogenarm Zugarm Zughand Anker Vollauszug Anker und Referenzpunkte Rückenspannung Los Finger entspannen Hand im Gesicht Nachhalten 7 Geländeangepasste Haltung Das T im Gelände 8 4
Geländeangepasste Haltung Warum ist das T wichtig? 9 Bergabschüsse 10 5
Bergabschüsse 11 Bergaufschüsse 12 6
2. Zielen & Zieltechnik 13 Zielen und Visieren Zielen: Der richtige Abschusswinkel Visieren: Zielen mit Zielhilfe 14 7
Zieltechnik 1: Systemschießen Wer mit der Pfeilspitze oder mit einem bestimmten Punkt am Bogenfenster auf einen vorher festgelegten Punkt zielt, ist Systemschütze. Entfernung Vorhalte- Punkt 20 x 25 x 30 x 35 x 40 x 45 x... x Fokus Notwendig dazu: Entfernung auf genau Meter schätzen Vorhaltepunkt Notwendig dazu: Entfernung auf genau Meter schätzen Punkt am Bogenfenster 15 Zieltechnik 1: Systemschießen Nullpunkt 16 8
Zieltechnik 2: Gap Shooting Wer seinen Bogenarm bewusst (auch nach Gefühl) nach oben oder nach unten bewegt, um die Flugbahn zu korrigieren, ist Gap Shooter. Gefühlsmäßiges Gap Shooting Fokus Gefühlte Gefühl Entfernung für Winkel sehr nahe? mittel? weit? sehr weit? 17 Zieltechnik 2: Gap Shooting Wer seinen Bogenarm in Abhängigkeit vom Abstand zum Ziel (= Gap) nach oben oder nach unten bewegt, um die Flugbahn zu korrigieren, ist Gap Shooter. Systematisches Gap Shooting Gefühlt Anzahl Entfernung Pfeildurchm. sehr nahe 4 mittel 3 weit 1 sehr weit 0 Fokus 18 9
Zieltechnik 3: Istinktives Zielen Wer nur den Punkt, den er treffen möchte, betrachtet und den Winkel (Höhe) des Bogenarms unbewusst in die richtige Position bringt, schießt instinktiv. Unterbewusstsein Gefühlte Winkel Entfernung Bogenhand sehr nahe x etwas weiter x mittel x etwas weiter x sehr weit x... x Fokus 19 Split Vision Wer mit einem Seitenblick auf den Pfeil die Richtung korrigiert, verwendet die Schusstechnik Split Vision. 20 10
Kombinationen der Zieltechniken Systemschießen Gap Shooting Instinktives Schießen Split Vision 21 Zielen im Gelände 22 11
Persönlicher Schussbereich Persönlicher instinktiver Schussbereich Instinktives Schießen/Zielen Flugbahn Sehlinie Instinktiver Nullpunkt Instinktives Schießen/Zielen und Gap Shooting Instinktiver Bereich Gap Shooting Sehlinie Flugbahn 23 Persönlicher Schussbereich Persönlicher instinktiver Schussbereich Instinktives Schießen Flugbahn Sehlinie? Instinktiver Nullpunkt Instinktives Schießen und Instinktiver Bereich? Gap Shooting Sehlinie Flugbahn? Gap Shooting 24 12
Was tun, wenn außerhalb? Persönlicher instinktiver Schussbereich Instinktives Schießen Flugbahn Sehlinie Instinktiver Nullpunkt zb: 45 m? X X Höher schauen Systemschießen 25 Was tun, wenn außerhalb? Gap Shooting Instinktiver Bereich Gap Shooting Flugbahn Sehlinie zb: 45 m? X Systemschießen 26 13
Bergaufschüsse 27 Bergaufschüsse 28 14
Bergabschüsse 29 Schießen über Graben Scheibe scheint weiter weg Gefahr: Hochschuss Taktik: Tiefer zielen 30 15
Schießen über einen Hügel Scheibe scheint näher Gefahr: Tiefschuss Taktik: Höher zielen 31 Sehr weite Schüsse 32 16
Sehr weite Schüsse Scheibe scheint weiter weg Gefahr: Hochschuss Taktik: Tiefer zielen 33 Nahe Schüsse 34 17
Weite und nahe Schüsse Taktik für spezielle Schüsse 35 Weite Schüsse Abhängigkeit von Winkel und Entfernung 36 18
Aufmerksamkeitsregulation 37 Geländeanalyse Geländegegebenheit Persönlicher Schussbereich Entfernung Bergauf Bergab Entlang eines Hanges Graben Hügel Wie? Ja Nein Sehr nahe Mittel Sehr Weit Sehr steil bergauf Mittlere Steigung Leichte Steigung Sehr steil bergab Mittleres Gefälle Leichtes Gefälle Ja Ja Ja Reaktionsmöglichkeiten Auf Punkt schießen. Drüber schauen. Drunter schauen. Wert:... Auf Punkt schießen. Drüber schauen. Wert:... Drunter schauen. Leicht unter den Spot schauen. Auf Punkt schießen. Drunter schauen. Leicht unter den Spot schauen. Auf Punkt schießen. Hangaufwärts schauen. Leicht drunter schauen. Leicht drüber schauen. Freie Fläche Licht Hindernisse Störfaktoren Zusatzanalysen Scheibenart Scheiben-stellung Ja Grelles Licht Ja Groß Klein Waagrecht Senkrecht Diagonal Mein persönlicher Spot Über der Flugbahn Unter der Flugbahn Neben der Flugbahn Leicht drüber schauen. Leicht drunter schauen. Knien Normal schießen Auf Punkt konzentrieren Auf Punkt konzentrieren Auf gewählten Spot schießen Auf Punkt konzentrieren... 38 19
Planmäßiges Vorgehen X X X X X X 39 Planmäßiges Vorgehen X X 40 20
Planmäßiges Vorgehen Gländeanalyse Fokus: außen weit Pick a Spot Fokus: außen eng 1. Schuss Fokus: innen weit oder ev. innen eng 41 Planmäßiges Vorgehen 42 21
Let your arrows fly 43 22