Loslassen in 4 Schritten Lerne loszulassen und trau Dich Veränderungen in Deinem Leben zuzulassen. Das eröffnet Dir neue Wege und Chancen. Warum fällt uns das Loslassen häufig so schwer? Loslassen ist ein Prozess und gehört zum Leben fest dazu. Ohne alte Gewohnheiten, Dinge oder Menschen loszulassen, gibt es keine Veränderung in unserem Leben. Und es ist gerade die Veränderung, die unser Leben spannend und lebenswert macht. Ein Blick in die Natur zeigt, dass immer alles in Bewegung ist. Nichts bleibt wie es ist, alles verändert sich ständig. Das gilt auch für uns Menschen. Schau Dir an was für ein Leben Du heute führst. Schau Dir an welche Einstellungen und Denkweisen Du heute hast. Schau Dir an mit welchen Menschen Du Dich umgibst. Und nun werfe ein Blick in die Vergangenheit und 1
schau Dir an, wie all das vor 5, 10 oder 20 Jahren war. Ich bin mir sicher, in dieser Zeit hast Du viele Veränderungen in Deinem Leben vorgenommen. Aber bevor es zur Veränderung kommen kann, müssen wir immer eines tun - LOSLASSEN. Für eine neue Wohnung, hast Du die alte Wohnung losgelassen. Für einen neuen Partner, hast Du den alten Partner losgelassen (solltest Du zumindest :-)). Für einen einen neuen Job, hast Du den alten Job losgelassen. Du kannst es also, es gehört zu unserem täglichen Leben dazu. Warum fällt es uns dennoch so schwer? Wie bereits beschrieben führt der Prozess des Loslassen immer zu Veränderungen. Veränderungen sind neue Chancen und eröffnen Dir neue Wege zu einem glücklicheren und erfolgreichen Leben. Dennoch musst Du Deine Komfortzone verlassen. Du musst Deinen geschützten Bereich verlassen in dem Du Dich sicher fühlst. Du musst Mauern durchbrechen, die Dich ursprünglich beschützen sollten. Genau das Verlassen dieser Komfortzone fällt uns Menschen so schwer. Deshalb kommt uns loslassen oft schwieriger vor, als das Festhalten an Dingen, die uns offensichtlich nicht gut tun. Je größer dabei die emotionale Bindung ist, desto schwerer fällt Dir dabei der Prozess des Loslassens. Was kannst Du nun tun, damit es Dir in Zukunft einfacher fällt? 2
#1 - Verstehe worum es geht Das hört sich im ersten Moment komisch an. Verstehen worum es geht? Ich weiß doch genau, was mich belastet und was ich nicht mehr in meinem Leben haben will! Zugeben, manchmal ist es eindeutig. Ein Partner der Dich betrügt, eine Wohnung in der es schimmelt oder ein Arzt bei dem Du Dich schlecht beraten fühlst. Oftmals ist der eigentliche Grund für Deine Situation aber ein anderer. Es können Ereignisse oder Kränkungen aus Deiner Vergangenheit sein. Es können Situationen oder Streits mit Menschen sein. Es kann auch unberechtigte Kritik gewesen sein. Versuche also im ersten Schritt, der Ursache auf den Grund zu gehen und benenne den Menschen oder die Sache, so genau wie möglich. Zum Beispiel: Die ständige, unberechtigte Kritik meines Vaters möchte ich endlich hinter mir lassen. Sie soll keinen Einfluss mehr auf mein heutiges Leben und auf meine Entscheidungen haben! #2 - Pro und Contra Liste Nachdem Du das Problem genau benannt hast, mache Dir nun bewusst, was Du gewinnen und was Du verlieren kannst. Wenn Dir das Loslassen in diesem Fall besonders schwer fällt, dann gehe dabei ganz praktisch vor. 3
Nimm Dir ein Blatt Papier und schreibe ein Pro und Contra Liste. Gehe davon aus, das Du das Problem bereits losgelassen hast. Schreibe auf die linke Seite welche Vorteile sich für Dich ergeben werden. Auf die rechte Seite schreibst Du alle Befürchtungen und Ängste, die Dich aktuell zurückhalten. Zum Beispiel: Du bist unzufrieden in Deinem aktuellen Job und würdest gerne kündigen um eine neuen Job zu suchen. Schreibe links die Vorteile, wie: neue Herausforderung, bessere Bezahlung, neue Projekte und Menschen kennenlernen Auf die rechte Seite kommen Deine Befürchtungen, wie: Was wenn ich nicht gleich einen neuen Job finde? Ich muss jeden Monat meine Fixkosten bezahlen. Hab ich überhaupt eine Chance auf dem Arbeitsmarkt? #3 - Stell Dich der Angst Nimm Dir im dritten Schritt nun Deine Pro und Contra Liste und schau Dir nur die rechte Spalte mit Deinen Befürchtungen und Ängsten an. Versuche zu bewerten wie realistisch diese sind. Die meisten Probleme, die wir haben existieren nämlich nur in unserem Kopf und werden niemals eintreten. Erinnere Dich dabei auch an Sorgen aus Deiner Vergangenheit. Sind die Probleme wirklich so groß geworden, wie Du befürchtet hast? In den meisten Fällen ist das nicht so. Im Idealfall ist Deine Contra Spalte nun schon deutlich kleiner. Es werden nun aber trotzdem 4
Ängste übrig bleiben, die Du als realistisch ansiehst. Suche Dir für diese Probleme konkrete Lösungen. Frage Dich: Was mache ich, wenn dieser Fall eintritt? Du wirst sehen, je länger und intensiver Du Dich mit den Lösungen beschäftigst, desto kleiner werden Dir die Probleme erscheinen. Es werden immer die Dinge groß, auf die wir unseren Fokus legen. Lege Deinen Fokus auf die Lösungen und nicht auf die Probleme. Natürlich kannst Du nicht alles ausschließen und vorhersehen. Aber Du kannst nun positiv ran gehen. Ein Restrisiko bleibt. Aber ist das Risiko der Veränderung größer, als das Risiko den Rest Deines Lebens in Deinem jetzigen Zustand zu verweilen? #4 - Entscheide Dich und Tu es Du hast das Problem definiert, Du hast Vor- und Nachteile aufgeschrieben und Du hast Deine meisten Befürchtungen beseitigt oder bereits Lösungen gefunden. Nun steht der wichtigste Schritt an! Komme ins Handeln. Bisher war alles Theorie. Es hat nur in Deinem Kopf und auf dem Papier stattgefunden. Das war zur Vorbereitung sehr wichtig. In unseren Gedanken setzen wir die Ursachen für unsere Realität in der wir leben. Veränderung erzielst Du allerdings erst wenn Du ins Handeln kommst. Treffe nun eine bewusste Entscheidung! 5
Zum Beispiel: Ich werde meinen Partner verlassen! oder Ich werde meine Job kündigen! oder Ich werde nicht mehr zulassen, dass mich die Kränkung aus der Vergangenheit weiter beeinflusst! Und anschließend mach den ersten Schritt. Sobald die Sache ins Rollen kommt, wirst Du sehen, dass Du Lösungen und Kräfte hast, mit denen Du nicht gerechnet hast. Niemand kann Dir versprechen, dass es leicht wird. Aber nur wenn Du eine Tür schließt, kannst Du eine neue Tür öffnen. Freue Dich auf das Schöne das auf Dich wartet! Das Leben ist voller Veränderung und schöner Dinge! LEBE das LEBEN und Lass los was Dich nicht glücklich macht! 6