BEDIENUNGSANLEITUNG ACHTUNG KUNDENSERVICE. Modell-Nr. NTIVEX Seriennr.: Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf.

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1 Modell-Nr. NTIVEX Seriennr.: Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Seriennummer KUNDENSERVICE DEUTSCHLAND Gratis-Rufnummer Internetseite: ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam die Anweisungen und Vorsichtshinweise, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Bewahren Sie diese Anleitung zum Nachschlagen auf.

2 INHALTSVERZEICHNIS POSITION DER WARNAUFKLEBER....2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN...3 BEVOR SIE BEGINNEN BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE...5 MONTAGE VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS...9 FUNKTIONEN DER KONSOLE...10 WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG POSTER MIT ÜBUNGEN...16 TEILELISTE...17 DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite RECYCLINGINFORMATIONEN Rückseite TECHNISCHE DATEN...Rückseite POSITION DER WARNAUFKLEBER Diese Zeichnung zeigt die Position der Warnaufkleber. Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist, sehen Sie auf der Vorderseite dieser Anleitung nach, wie Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber anfordern können. Bringen Sie den Aufkleber am dargestellten Ort an. Hinweis: Die Aufkleber sind möglicherweise nicht in ihrer tatsächlichen Größe abgebildet. 115 Kg IFIT und PROFORM sind eingetragene Marken von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist eine Marke von Apple Inc., die in den USA und anderen Ländern eingetragen ist. Android und Google Play sind Marken von Google Inc. Die BLUETOOTH -Wortmarke und die Logos sind eingetragene Marken von Bluetooth SIG, Inc., die unter Lizenz verwendet werden. IOS ist eine eingetragene Marke von Cisco in den USA und andere Ländern, die unter Lizenz verwendet wird. 2

3 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN ACHTUNG: Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu verringern, sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen. ICON haftet nicht für Verletzungen oder Sachbeschädigungen aufgrund der Verwendung des Geräts. 1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt insbesondere für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. 2. Benutzen Sie den Heimtrainer nur wie in dieser Anleitung beschrieben. 3. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Heimtrainers hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind und das Gerät zweckbestimmt verwendet wird. 4. Der Heimtrainer ist nur für den Privatgebrauch gedacht. Verwenden Sie den Heimtrainer nicht gewerblich, zum Vermieten oder in einer Bildungseinrichtung. 5. Der Heimtrainer muss in einem Raum aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub geschützt werden. Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene Fläche, mit einer Matte zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Achten Sie darauf, dass ein Abstand von mindestens 0,9 m an der Vorderseite und Rückseite des Heimtrainers und 0,6 m an jeder Seite vorhanden ist. 6. Überprüfen und ziehen Sie alle Teile regelmäßig fest. Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort. 8. Der Heimtrainer darf nicht von Personen mit einem Gewicht über 115 kg verwendet werden. 9. Tragen Sie beim Trainieren angemessene Kleidung. Tragen Sie keine weiten Kleidungsstücke, die sich im Heimtrainer verheddern könnten. Tragen Sie zum Schutz der Füße beim Trainieren immer Sportschuhe. 10. Halten Sie die Haltegriffe oder die Oberkörperarme fest, wenn Sie auf den Heimtrainer steigen, von ihm absteigen oder ihn verwenden. 11. Der Pulssensor ist kein medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren können die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen. Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. 12. Der Heimtrainer hat keinen Freilauf. Die Pedale drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt. Verringern Sie die Trittfrequenz auf kontrollierte Weise. 13. Halten Sie während des Trainings auf dem Heimtrainer Ihren Rücken gerade. 14. Überanstrengung beim Training kann zu Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie Schwindelgefühle oder Schmerzen beim Training bekommen, halten Sie sofort an. 7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen vom Heimtrainer immer ferngehalten werden. 3

4 BEVOR SIE BEGINNEN Vielen Dank, dass Sie sich für den neuen NORDICTRACK E300 Heimtrainer entschieden haben. Der VX350 Heimtrainer bietet eine Reihe von Funktionen, die Ihre Übungen zuhause effizienter und angenehmer machen. Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung des Heimtrainers sorgfältig durch. Wenn Sie Fragen zum Gerät haben, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen schneller helfen können, notieren Sie das Modell und die Seriennummer des Geräts, bevor Sie uns anrufen. Die Modellnummer und die Position des Aufklebers mit der Seriennummer sind auf der Vorderseite dieser Anleitung angegeben. Bitte machen Sie sich mit den in der folgenden Zeichnung angegebenen Teilen vertraut, bevor Sie weiterlesen. Tablet-Halter Herzfrequenzmonitor Konsole Haltegriff Sattel Sattelknopf Pedal Rad Nivellierfuß 4

5 BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE Verwenden Sie zur Identifizierung der Kleinteile für die Montage die Zeichnungen. Die Zahlen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl nach der Schlüsselnummer gibt die Menge an, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Falls ein Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. S 6 D10 M16 *22 5

6 MONTAGE Für die Montage sind zwei Personen erforderlich. Bringen Sie alle Teile in einen gut beleuchteten Raum und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst, wenn die Montage abgeschlossen ist. Linke und rechte Teile sind mit L oder Links und R oder Rechts gekennzeichnet. Identifizierung der Kleinteile siehe Seite 17 Verwenden Sie beim Zusammenbauen des Heimtrainers die folgende Zeichnung, um die kleinen Teile zu identifizieren. Die Zahlen in Klammen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl nach der Klammer gibt die Menge an, die für das Zusammenbauen benötigt wird. Neben den mitgelieferten Werkzeugen benötigen Sie die folgenden Werkzeuge für die Montage: einstellbarer Schraubenschlüssel Phillips-Schraubendreher Hinweis: Falls ein Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. Gehen Sie zu und registrieren Sie Ihr Produkt. aktiviert Ihre Garantie spart Zeit, wenn Sie den Kundenservice kontaktieren müssen ermöglicht es uns, Sie über Aktualisierungen und Angebote zu informieren Hinweis: Wenn Sie keinen Zugriff auf das Internet haben, rufen Sie den Kundenservice an (siehe Vorderseite dieses Handbuchs) und registrieren Sie Ihr Produkt. 6

7 SCHRITT 1 Entfernen Sie den Kunststoffblock (A) vom Hauptrahmen (1) und werfen Sie ihn weg. Befestigen Sie die vordere Stabilisatorkappe (10L / R) mit der Schraube (24) am vorderen Stabilisator (2). Bringen Sie dann den vorderen Stabilisator (2) und den hinteren Stabilisator (3) mit 4 Sechskantschrauben (13), 4 Federscheiben (14) und 4 Bogenbeilagscheibe (15) am Hauptrahmen (1) an. SCHRITT 2 Bringen Sie das Pedal (18L/R) mit dem Schraubenschlüssel an der Kurbel (17L/R) an. Bitte beachten: Befestigen Sie das linke Pedal im Uhrzeigersinn und das rechte Pedal entgegen dem Uhrzeigersinn, wie im folgenden Bild gezeigt. Stellen Sie dann sicher, dass die Pedale (18L/R) festgezogen sind, da sie sonst brechen. SCHRITT 3 I. Befestigen Sie die Schutzvorrichtung (23) an der Haltestange (4). Verbinden Sie dann den Sensordraht (21) richtig mit dem Verlängerungsdraht (22). II. Befestigen Sie die Haltestange (4) mit Sechskantschraube (19), Federscheibe (14) und flacher Beilagscheibe (7) am Hauptrahmen (1). Decken Sie denn die Stangenabdeckung (23) gut ab. 7

8 SCHRITT 4 Schrauben Sie den Pulsdraht (41) in das Loch der Haltestange (4) und leiten Sie ihn an der Computerhalterung heraus. Befestigen Sie den Haltegriff (5) mit dem Haltegriffknopf (42), dem Abstandsstück (43), der Haltegriffabdeckung (25a) und der flachen Beilagscheibe (44) wie abgebildet fest an der Haltestange (4). SCHRITT 5 I. Ziehen Sie zuerst den ipad-halter (47) an der Konsole (35) mit der Schraube (37) fest und stecken Sie dann den Sensordraht (22) und den Pulsdraht (41) richtig in die Löcher an der Rückseite der Konsole (35) und befestigen Sie dann die Konsole (35) mit Kreuzschlitzschrauben (37) wie abgebildet an der Halterung oben an der Haltestange (4). II. Bringen Sie die hintere Haltegriffabdeckung (25b) an der Haltestange (4) an und ziehen Sie sie mit der selbstschneidenden Schraube (24) fest. SCHRITT 6 Befestigen Sie den Sattel (34) mit Nylonmutter (46) und flacher Federscheibe (45) an der Welle der horizontalen Sattelstütze (33). Befestigen Sie die horizontale Sattelstütze (33) mit Rändelschraube (29), flacher Beilagscheibe (30) und U-Halterung (31) an der horizontalen Sattelstütze (28). Decken Sie die Stangenabdeckung (43) am Hauptrahmen (1) ab und stecken Sie dann die Sattelstütze (28) in das Loch am Hauptrahmen (1) und befestigen Sie sie mit dem Federknopf (20). Ziehen Sie die horizontale Sattelstützenabdeckung (26L/R) an der Sattelstütze (28) fest. Stecken Sie ein Ende des Adapters (38) in den Heimtrainer und das andere Ende in die Stromversorgung. Bitte beachten: Stellen Sie sicher, dass der Sattel (34) und die Welle der horizontalen Sattelstütze (33) vor der Bewegung festgezogen sind. Das Gerät ist jetzt einsatzbereit. 8

9 VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS EINSTELLEN DER SATTELHÖHE Für ein effektives Training sollte sich der Sattel auf der richtigen Höhe befinden. Ihre Knie sollten leicht abgewinkelt sein, wenn sich die Pedale beim Treten in der niedrigsten Position befinden. AUSRICHTEN DES HEIMTRAINERS Wenn der Heimtrainer während der Verwendung etwas auf dem Boden schaukelt, drehen Sie eine oder beide Nivellierfüße unter dem hinteren Stabilisator, bis der Heimtrainer gerade steht. Um die Höhe des Sattels einzustellen, lösen Sie zuerst den Sattelstützenknopf einige Umdrehungen. Ziehen Sie dann den Knopf nach außen, schieben Sie die Sattelstütze nach oben oder nach unten in die gewünschte Position und lassen Sie den Knopf in einem der Einstelllöcher in der Sattelstütze los. Bewegen Sie die Sattelstütze etwas nach oben oder nach unten, um sicherzustellen, dass der Einstellknopf in einem der Einstelllöcher eingerastet ist. Ziehen Sie dann den Knopf fest. EINSTELLUNG DER PEDALRIEMEN Ziehen Sie zum Einstellen der Riemen zuerst die Enden der Riemen von den Laschen an den Pedalen. Stellen Sie die Riemen in die gewünschte Position und drücken Sie die Enden der Riemen auf die Laschen. VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS WICHTIG: Der Tablet-Halter ist für die Verwendung mit den meisten Tablets in voller Größe geeignet. Stellen Sie keine anderen elektronischen Geräte oder Gegenstände in den Tablet-Halter. Um ein Tablet in den Tablett-Halter zu stellen, setzen Sie den unteren Rand des Tablets in die Ablage ein. Vergewissern Sie sich, dass das Tablet fest im Tablet- Halter sitzt. Gehen Sie umgekehrt vor, wenn Sie das Tablet aus dem Tablet-Halter nehmen möchten. 9

10 FUNKTIONEN DER KONSOLE MERKMALE DER KONSOLE Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl von Funktionen, die Ihr Training effizienter und angenehmer machen. Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole verwenden, können Sie den Widerstand der Pedale auf Knopfdruck ändern. Während des Trainings zeigt die Konsole ständig Feedback an. Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe eines kompatiblen Herzfrequenzmonitors anzeigen. Informationen über den Kauf eines optionalen Brust- Herzfrequenzmonitors finden Sie auf der Vorderseite. Sie können auch Ihr intelligentes Gerät an die Konsole anschließen und eine ifit -App verwenden, um Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu verfolgen. Die Konsole bietet zudem eine Auswahl integrierter Trainingseinheiten. Dabei wird der Widerstand der Pedale automatisch geändert, während Sie durch ein effektives Training geführt werden. Sie können sogar Ihren persönlichen Audio-Player an das Soundsystem der Konsole anschließen und während des Trainings Ihre Lieblingsmusik oder Hörbücher anhören. Verwendung des manuellen Modus, siehe Seite 11. Verwendung einer integrierten Trainingseinheit, siehe Seite 12. Verbinden Ihres intelligenten Geräts mit der Konsole, siehe Seite 13. Verbinden Ihres Herzfrequenzmonitors mit der Konsole, siehe Seite 14. Verwendung des Soundsystems, siehe Seite 14. Ändern der Konsoleneinstellungen, siehe Seite 14. Hinweis: Wenn sich eine Kunststofffolie auf dem Display befindet, entfernen Sie diese. Hinweis: Die Konsole kann Geschwindigkeit und Strecke in Meilen oder Kilometern anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die Taste STANDARD/METRIC wiederholt. Der Einfachheit halber beziehen sich alle Anweisungen in diesem Abschnitt auf Meilen. 10

11 VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS 1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole einzuschalten. Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das Display ein. Die Konsole ist dann betriebsbereit. 2. Wählen Sie den manuellen Modus. Drücken Sie die Taste für die manuelle Steuerung, um den manuellen Modus auszuwählen. 3. Ändern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch. Ändern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Drücken der Tasten zur Erhöhung und Verringerung des Widerstands. Hinweis: Nach Drücken einer Taste dauert es einen Augenblick, bis die Pedale die ausgewählte Widerstandsstufe erreichen. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display. Auf dem Display können die folgenden Trainingsinformationen angezeigt werden: Pulse (BPM) (Puls) Dieses Display zeigt Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) an, wenn Sie einen optionalen Herzfrequenzmonitor verwenden (siehe Schritt 5). Pulse Average (BPM AVG) (Pulsdurchschnitt) Dieses Display zeigt Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) an, wenn Sie einen optionalen Herzfrequenzmonitor verwenden (siehe Schritt 5). Resistance (Widerstand) Dieses Display zeigt jedes Mal, wenn der Widerstand sich ändert, einige Sekunden lang die Widerstandsstufe der Pedale an. RPM (U/min) Dieses Display zeigt Ihre Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (RPM - U/min) an. RPM Average (RPM AVG) (U/min Durchschnitt) Dieses Display zeigt Ihre durchschnittliche Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (RPM - U/min) an. Speed (Geschwindigkeit) Dieses Display zeigt Ihre Trittgeschwindigkeit in Meilen pro Stunde oder Kilometern pro Stunde an. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die Taste STANDARD/METRIC wiederholt. Time (Zeit) Wenn der manuelle Modus ausgewählt ist, zeigt dieses Display die verstrichene Zeit an. Wenn integrierte Trainingseinheiten ausgewählt sind, zeigt dieses Display die restliche Trainingszeit an. Watts (Watt) Dieses Display zeigt Ihre ungefähre Ausgangsleistung in Watt an. Average Watts (AVG.) (Durchschnittliche Watt) Dieses Display zeigt Ihre durchschnittliche Ausgangsleistung für das Training an. Calories (Kalorien) (Flammensymbol) Dieses Display zeigt die ungefähre Anzahl der Kalorien an, die Sie verbrannt haben. Wenn integrierte Trainingseinheiten ausgewählt sind, wird auf diesem Display die Anzahl der Kalorien angezeigt, die während des Trainings noch verbraucht werden müssen. Calories per Hour (Cals./Hr) (Kalorien pro Stunde) Dieses Display zeigt die ungefähre Anzahl der Kalorien an, die Sie pro Stunde verbraucht haben. Scan Mode (Scanmodus) und Priority Mode (Prioritätsmodus) Kalorien und Watt werden abwechselnd angezeigt (Scanmodus). Um entweder die Kalorienanzeige oder die Wattanzeige für die kontinuierliche Anzeige auszuwählen (Prioritätsmodus), drücken Sie die Erhöhen- oder Verringern-Taste neben der Taste ENTER wiederholt, bis das gewünschte Display erscheint. Um zum Scanmodus zurückzukehren, drücken Sie die Erhöhen- Taste wiederholt, bis das Wort SCAN erscheint. Distance (Strecke) Dieses Display zeigt die von Ihnen zurückgelegte Strecke in Meilen (mi) oder Kilometern (km) an. 11

12 Drücken Sie die Taste HOME, um das Training zu beenden und zum Hauptmenü zurückzukehren. Drücken Sie, falls nötig, die Taste HOME erneut. Drücken Sie die Taste END/SUMMARY, um das Training zu beenden und eine Trainingszusammenfassung anzuzeigen. Die Trainingszusammenfassung wird mehrere Sekunden lang auf dem Display angezeigt. Ändern Sie die Lautstärke der Konsole, indem Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke drücken. 5. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe eines optionalen Brustherzfrequenzmonitors messen (Informationen über den optionalen Brustherzfrequenzmonitor finden Sie auf Seite 14). Hinweis: Die Konsole ist mit allen BLUETOOTH Smart-Herzfrequenzmonitoren kompatibel. VERWENDUNG EINER INTEGRIERTEN TRAININGSEINHEIT 1. Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken Sie eine beliebige Taste, um die Konsole einzuschalten. Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das Display ein. Die Konsole ist dann betriebsbereit. 2. Wählen Sie eine integrierte Trainingseinheit aus. Um eine integrierte Trainingseinheit auszuwählen, drücken Sie die Taste CALORIE oder PERFORMANCE wiederholt, bis das gewünschte Training auf dem Display angezeigt wird. Wenn Sie eine integrierte Trainingseinheit auswählen, werden auf dem Display der Name des Trainings und die Dauer des Trainings oder die Anzahl der verbrauchten Kalorien angezeigt. Informationen zum Verbinden eines Herzfrequenzmonitors mit der Konsole finden Sie unter VERBINDEN IHRES HERZFREQUENZMONITORS MIT DER KONSOLE auf Seite 14. Wenn ein Herzfrequenzmonitor mit der Konsole verbunden ist, wird Ihre Herzfrequenz auf dem Display angezeigt. 6. Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht. Der Lüfter hat mehrere Drehzahleinstellungen. Drücken Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern der Lüfterdrehzahl mehrmals, um eine Lüfterdrehzahl auszuwählen oder den Lüfter auszuschalten. 7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich die Konsole automatisch aus. Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegen, geht die Konsole in den Pausemodus und die Zeit blinkt auf dem Display. Um das Training fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten. Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht bewegen und keine Tasten gedrückt werden, schaltet sich die Konsole aus und das Display wird zurückgesetzt. Die maximale Geschwindigkeit und die maximale Widerstandsstufe für das Training erscheinen ebenfalls auf dem Display. 3. Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training zu starten. Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Hinweis: Es kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit für aufeinander folgende Segmente programmiert werden. Falls eine andere Widerstandsstufe für das nächste Segment programmiert ist, wird die Widerstandsstufe einige Sekunden als Hinweis für Sie auf dem Display angezeigt. Der Widerstand der Pedale ändert sich anschließend. 12

13 Während des Trainings werden Sie aufgefordert, für das aktuelle Segment eine Trittfrequenz in der Nähe der Zielgeschwindigkeit beizubehalten. Wenn GO FASTER (Schneller) auf dem Display angezeigt wird, erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn SLOW DOWN (Langsamer) auf dem Display angezeigt wird, verringern Sie Ihr Tempo. Wenn IN RANGE TARGET (im Zielbereich) auf dem Display angezeigt wird, behalten Sie Ihr Tempo bei. WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur zur Motivation gedacht. Ihre tatsächliche Trittfrequenz kann geringer als die Zielgeschwindigkeit sein. Sie sollten mit einer Geschwindigkeit treten, die für Sie angenehm ist. Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG: Wenn das aktuelle Segment des Trainings endet, stellen sich die Pedale automatisch auf die für das nächste Segment programmierte Widerstandsstufe ein. Das Training wird so bis zum Ende des letzten Segments fortgesetzt. Wenn Sie das Training irgendwann unterbrechen möchten, hören Sie mit dem Treten auf. Die Zeit blinkt auf dem Display. Um das Training fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten. Drücken Sie zum Beenden des Trainings die Taste END/SUMMARY. Eine Zusammenfassung des Trainings wird mehrere Sekunden lang auf dem Display angezeigt. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display. Siehe Schritt 4 auf Seite Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Siehe Schritt 5 auf Seite Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht. Siehe Schritt 6 auf Seite Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich die Konsole automatisch aus. VERBINDEN IHRES INTELLIGENTEN GERÄTS MIT DER KONSOLE Die Konsole unterstützt BLUETOOTH-Verbindungen mit intelligenten Geräten über die ifit-app und kompatible Herzfrequenzmonitore. Hinweis: Andere BLUETOOTH- Verbindungen werden nicht unterstützt. 1. Laden Sie die ifit-anwendung herunter und installieren Sie sie auf Ihrem intelligenten Gerät. Öffnen Sie auf Ihrem intelligenten ios - oder Android -Gerät den App Store oder den Google Play Store, um die kostenlose ifit-app zu suchen, und installieren Sie die App auf Ihrem intelligenten Gerät. Achten Sie darauf, dass die BLUETOOTH- Option auf Ihrem intelligenten Gerät aktiviert ist. Öffnen Sie dann die ifit-app und befolgen Sie die Anweisungen zum Einrichten eines ifit-kontos und Anpassen der Einstellungen. 2. Verbinden Sie Ihr intelligentes Gerät mit der Konsole. Befolgen Sie die Anweisungen in der ifit-app, um Ihr intelligentes Gerät mit der Konsole zu verbinden. Wenn eine Verbindung aufgebaut ist, blinkt die LED an der Konsole blau. Drücken Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole, um die Verbindung zu bestätigen. Die LED an der Konsole leuchtet dann blau. 3. Zeichnen Sie Ihre Trainingsinformationen auf und verfolgen Sie sie. Befolgen Sie die Anweisungen in der ifit-app, um Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu verfolgen. 4. Trennen Sie Ihr intelligentes Gerät von der Konsole, falls gewünscht. Um Ihr intelligentes Gerät von der Konsole zu trennen, halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole 5 Sekunden lang gedrückt. Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen der Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller intelligenten Geräte, Herzfrequenzmonitore usw.) werden getrennt. Siehe Schritt 7 auf Seite

14 VERBINDEN IHRES HERZFREQUENZMONITORS MIT DER KONSOLE Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH- Herzfrequenzmonitoren kompatibel. Um Ihren intelligenten BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitor mit der Konsole zu verbinden, drücken Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole. Wenn eine Verbindung aufgebaut ist, blinkt die LED an der Konsole zweimal rot. Hinweis: Wenn sich mehr als ein kompatibler Herzfrequenzmonitor in der Nähe der Konsole befindet, verbindet sich die Konsole mit dem Herzfrequenzmonitor mit dem stärksten Signal. Um Ihren Herzfrequenzmonitor von der Konsole zu trennen, halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole 5 Sekunden lang gedrückt. Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen der Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller intelligenten Geräte, Herzfrequenzmonitore usw.) werden getrennt. VERWENDUNG DES SOUNDSYSTEMS Um während des Trainings Musik oder Hörbücher über das Soundsystem der Konsole wiederzugeben, schließen Sie eine Audiokabel mit zwei 3,5-mm-Steckern (nicht im Lieferumfang enthalten) an die Buchse an der Konsole und eine Buchse an Ihrem persönlichen Audioplayer an. Achten Sie darauf, dass das Audiokabel richtig angeschlossen ist. Hinweis: Das Audiokabel können Sie bei einem Elektronikhändler vor Ort kaufen. Drücken Sie dann die Wiedergabetaste auf Ihrem Audioplayer. Stellen Sie die Lautstärke mithilfe der Tasten zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke an der Konsole oder des Lautstärkereglers an Ihrem Audioplayer ein. DER OPTIONALE BRUSTHERZFREQUENZMONITOR Ganz gleich, ob Ihr Ziel die Fettverbrennung oder die Stärkung Ihres Herz-Kreislauf- Systems ist, der Schlüssel für das Erreichen der optimalen Ergebnisse ist die Beibehaltung der richtigen Herzfrequenz während des Trainings. Mit dem optionalen Brustherzfrequenzmonitor können Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings ständig überwachen, damit Sie Ihre persönlichen Fitnessziele erreichen können. Wenn Sie einen Brustherzfrequenzmonitor kaufen möchten, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieses Handbuchs nach. ÄNDERN DER KONSOLENEINSTELLUNGEN 1. Wählen Sie den Einstellungsmodus aus. Um den Einstellungsmodus auszuwählen, drücken Sie die Taste SETTINGS. Die Einstellungsinformationen werden auf dem Display angezeigt. 2. Gehen Sie zum Einstellungsmodus. Während der Einstellungsmodus ausgewählt ist, zeigt das Display mehrere optionale Bildschirme an. Drücken Sie die Erhöhen- und Verringern- Tasten neben der Taste ENTER wiederholt, um den gewünschten optionalen Bildschirm aufzurufen. Im unteren Teil des Displays werden Anweisungen für den ausgewählten Bildschirm angezeigt. Befolgen Sie auf jeden Fall die Anweisungen im unteren Teil des Displays. 3. Ändern Sie die Einstellungen nach Wunsch. Units (Einheiten) Auf dem Display wird die zurzeit ausgewählte Maßeinheit angezeigt. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die Taste ENTER wiederholt. Um die Strecke in Meilen anzuzeigen, wählen Sie ENGLISH. Um die Strecke in Kilometern anzuzeigen, wählen Sie METRIC. Contrast Level (Kontrastpegel) Auf dem Display wird der zurzeit ausgewählte Kontrastpegel angezeigt. Drücken Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern des Widerstands, um den Kontrastpegel einzustellen. Usage Information (Nutzungsinformationen) Auf dem Display werden die Gesamtzahl der Stunden, die der Heimtrainer verwendet wurde, und die Gesamtstrecke (in Meilen oder Kilometern), die auf dem Heimtrainer zurückgelegt wurde, angezeigt. 4. Beenden Sie den Einstellungsmodus. Drücken Sie die Taste SETTINGS, um den Einstellungsmodus zu beenden. Hinweis: Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitoren kompatibel. 14

15 WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG WARTUNG FEHLERBEHEBUNG DER KONSOLE Regelmäßige Wartung ist für optimale Leistung und zur Verringerung des Verschleißes wichtig. Sie sollten bei jeder Benutzung des Heimtrainers alle Teile prüfen und ordnungsgemäß festziehen. Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort. Verwenden Sie zum Reinigen des Heimtrainers ein feuchtes Tuch und etwas milde Seife. WICHTIG: Um Schäden an der Konsole zu vermeiden, sollten Sie Flüssigkeiten fern halten und die Konsole nicht in das direkte Sonnenlicht stellen. Wenn die Konsole Ihre Herzfrequenz nicht anzeigt, wenn Sie den Herzfrequenzmonitor am Handgriff halten, oder wenn die angezeigte Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig erscheint, sehen Sie unter Schritt auf Seite 14 nach. Falls Sie einen Ersatznetzadapter benötigen, rufen Sie unter der Telefonnummer auf dem Deckblatt dieser Bedienungsanleitung an. WICHTIG: Um eine Beschädigung der Konsole zu vermeiden, sollten Sie nur einen vom Hersteller gelieferte, geregelten Netzadapter verwenden. 15

16 POSTER MIT ÜBUNGEN ACHTUNG: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt insbesondere für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Der Herzfrequenzmonitor ist kein medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren können die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen. Der Herzfrequenzmonitor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. Diese Richtlinien werden Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm zu planen. Für detaillierte Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen oder sich an Ihren Arzt wenden. Denken Sie daran, dass richtige Ernährung und angemessene Erholung für erfolgreiche Ergebnisse unerlässlich sind. TRAININGSINTENSITÄT Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Fett zu verbrennen oder Ihr kardiovaskuläres System zu stärken, das Training bei der richtigen Intensität ist der Schlüssel für die Erreichung guter Ergebnisse. Sie können Ihre Herzfrequenz als Richtlinie benutzen, um das richtige Intensitätsniveau zu finden. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für die Fettverbrennung und das aerobe Training. Fettverbrennung Um effektiv Fett zu verbrennen, müssen Sie längere Zeit bei niedriger Intensität trainieren. In den ersten Minuten des Trainings nutzt Ihr Körper Kohlenhydratkalorien als Energiespender. Erst nach den ersten Minuten des Trainings beginnt Ihr Körper damit, gespeicherte Fettkalorien als Energiespender zu nutzen. Wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist, passen Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist. Trainieren Sie für maximale Fettverbrennung bei einer Herzfrequenz in der Nähe der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone. Aerobes Training Wenn Ihr Ziel die Stärkung Ihres kardiovaskulären Systems ist, müssen Sie ein aerobes Training durchführen, d.h. Aktivitäten, bei denen über längere Zeiträume große Mengen Sauerstoff benötigt werden. Passen Sie für das aerobe Training die Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe der höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist. TRAININGSRICHTLINIEN Aufwärmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf als Vorbereitung auf das Training. Trainingszonentraining Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten bei der entsprechenden Herzfrequenz in Ihrer Trainingszone. (Halten Sie in den ersten Wochen Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone.) Atmen Sie während des Trainings regelmäßig und tief; halten Sie den Atem nicht an. Abkühlen Schließen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen ab. Dehnen erhöht die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und trägt dazu bei, Probleme nach dem Training zu verhindern. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um das richtige Intensitätsniveau zu finden, suchen Sie Ihr Alter unten in der Tabelle (das Alter ist auf die nächsten zehn Jahre aufgerundet). Die drei über Ihrem Alter aufgeführten Zahlen geben Ihre Trainingszone an. Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz für die Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz für die maximale Fettverbrennung und die höchste Zahl ist die Herzfrequenz für das aerobe Training. Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern, sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren. Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings können Sie, wenn Sie möchten, bis zu fünf Mal pro Woche trainieren. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, das Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. 16

17 TEILELISTE Modell Nr. NTIVEX Schlüsselnr. Mge. Beschreibung 1 1 Hauptrahmen 2 1 Vorderer Stabilisator 3 1 Hinterer Stabilisator 4 1 Haltestange 5 1 Haltegriff 6 7 Nylonmutter M8 7 4 Flache Beilagscheibe D8 8 2 Rad 9 2 Sechskantschraube M Vordere Stabilisatorkappe 11 2 Schraube ST4, Handpuls 13 4 Sechskantschraube M8 L Federscheibe D Bogenbeilagscheibe d8 2 Φ25 R Hintere Stabilisatorkappe 17L/R 2 Kurbel 18L/R 2 Pedal 19 7 Sechskantschraube M Federknopf 21 1 Sensordraht 22 1 Verlängerungsdraht 23 1 Sattelstützenabdeckung Schraube ST4, a/b 1 Haltegriffabdeckung 26 1 Horizontale Sattelstützenabdeckung 27 2 Runde Kappe 28 1 Sattelstütze 29 1 Rändelschraube 30 1 Flache Beilagscheibe D10 Φ U-Halterung 32 2 Quadratische Kappe 33 1 Horizontale Sattelstütze 34 1 Sattel 35 1 Konsole 36 4 Flache Beilagscheibe D4 φ Schraube M Adapter 39 8 Schraube ST4, Buchse φ Pulsdraht 42 1 Haltegriffknopf 43 1 Sattelstützenabdeckung 44 1 Flache Beilagscheibe D8 φ13 1,5 Schlüsselnr. Mge. Beschreibung 45 4 Federscheibe D Nylonmutter M ipad-halter 48 2 Kurbeldichtung 49 1 Sechskantschraube M Sechskantmutter M Sensor 52 2 Flanschschraube M Wellenbeilagscheibe d Riemenrad 55 1 Achse 56 1 Riemen 57 1 Zwischenrad 58 1 Zwischenrad mit Stange 59 1 Wellenpassschraube 60 1 Spannungsfeder 61 2 Sechskantschraube 62 2 Federscheibe 63 2 Flache Beilagscheibe 64 2 Federscheibe 65 1 Magnetboardachse 66 1 Magnetboard 67 8 Quadratischer Magnet 68 1 Spannungsfeder 69 2 Mutternkappe 70 2 Sechskantmutter 71 1 Schraube 72 1 U-förmige Beilagscheibe 73 1 Sechskantmutter 74 2 Mutter mit konischer Oberfläche 75 2 Abstandsstück 76 1 Abstandsstück mit konischer Oberfläche 77 1 Radachse 78 1 Schwungrad 79 1 Kleine Riemenscheibe 80L/R 2 Kettenabdeckung 81L/R 2 Schutzvorrichtung 82 1 Spannungskabel 83 2 Federbeilagscheibe D Lager 6203z 85 1 Motor 86 1 Stangenmuffe 87 1 Stangentülle 88 1 Gleichstromleitung Hinweis: Technische Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite dieses Handbuchs. *Diese Teile sind nicht abgebildet. 17

18 DETAILZEICHNUNG 18

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20 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst. Die Kontaktdaten finden Sie auf der Vorderseite dieses Handbuchs. Bitte bereiten Sie folgende Informationen vor, wenn Sie uns kontaktieren: Modellnummer und Seriennummer des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung) Name des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung) Schlüsselnummer und Beschreibung der Ersatzteile (siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende dieser Anleitung) WICHTIGE RECYCLINGINFORMATIONEN FÜR KUNDEN IN DER EU Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Aus Umweltschutzgründen muss dieses Produkt nach Ende seiner Nutzungsdauer wie gesetzlich vorgeschrieben wiederverwertet werden. Bitte nutzen Sie dafür Recyclingeinrichtungen, die für die Sammlung dieser Art von Abfall in Ihrer Gegend autorisiert sind. Sie helfen dadurch, die natürliche Ressourcen zu schützen und die europäischen Standards für den Umweltschutz zu verbessern. Wenn Sie weitere Informationen über sichere und korrekte Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an Ihre Kommune oder den Händler, bei dem Sie dieses Produkt gekauft haben. TECHNISCHE DATEN Produktabmessungen: (L x B x H): 106 x 57 x 147 cm Produktgewicht: 40 kg Teilenr. M Gedruckt in China 2016 ICON Health & Fitness, Inc.