BEDIENUNGSANLEITUNG FRAGEN? VORSICHT. Modell-Nr. PFEVEX Serien-Nr.

Transkript

1 Modell-Nr. PFEVEX Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. (unter dem Rahmen) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an Unsere Bürozeiten sind von bis Uhr Unsere Website: VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwahren Sie diese Bedienungsanleitung für späteren Gebrauch.

2 INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZUNG DES TRIMMFAHRRADS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING Rückseite WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Der hier abgebildete Warnungsaufkleber wurde an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung, um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Der Aufkleber ist nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet. PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. 2

3 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Trimmfahrrad angebracht wurden, bevor Sie dieses Trimmfahrrad benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind. 1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. 2. Verwenden Sie das Trimmfahrrad nur so, wie in dieser Anleitung beschrieben. 3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Trimmfahrrads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 4. Das Trimmfahrrad ist nur für den Hausgebrauch zugelassen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen. 5. Benutzen Sie das Trimmfahrrad nur im Haus und halten Sie es von Feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie das Trimmfahrrad auf keinen Fall in eine Garage, auf einer überdachten Terrasse oder in die Nähe von Wasser. 6. Stellen Sie das Trimmfahrrad auf eine ebene Fläche mit einem Freiraum von mindestens 0,6 m um es herum. Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das Trimmfahrrad. 8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen vom Trimmfahrrad immer ferngehalten werden. 9. Tragen Sie während des Trainings angemessene Kleidung. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich am Trimmfahrrad verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 10. Das Trimmfahrrad sollte nur von Personen genutzt werden, die 125 kg oder weniger wiegen. 11. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers, können die Genauigkeit der Herzfrequenzmessung beeinflussen. Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt 12. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Trimmfahrrad trainieren; krümmen Sie Ihren Rücken nicht. 13. Übermäßiges trainieren kann zu ernsthaften Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen oder Schmerzen während des Trainings verspüren, beenden Sie das Training sofort und ruhen Sie sich aus. 7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. 3

4 BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen PROFORM 300 ZLX Trimmfahrrads. Radfahren ist eine wirksame Sportart zur Stärkung von Herz und Kreislauf, zur Leistungserhöhung und zur Straffung der Muskeln. Das 300 ZLX Trimmfahrrad bietet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an, welche Ihr Training zu Hause angenehmer und effektiver machen werden. Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor Sie das Trimmfahrrad in Betrieb nehmen. Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung. Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Computer Handgriffpulssensor Griffstange Verstellknopf Sattel Satteleinstellknopf Sattelstütze Verstellknopf Pedal/Riemen Rad Außgleichsknopf Ausgleichsfuß 4

5 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Trimmfahrrads an einem dafür freigemachten Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg, wenn die Montage fertig ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher, eine verstellbare Schraubenschlüssel, und einen Gummihammer. Beim Zusammenstellen des Trimmfahrrads verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit der Zahl in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Einige der kleinen Teile wurden schon in der Fabrik angebracht. Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. M8 Selbstsichernde Mutter (72) 4 M8 Federring (75) 8 M8 Scheibe (43) 2 M4 x 5mm Helleschraube (91) 1 M4 x 16mm Screw (90) 8 M8 x 20mm Selbsthemmende Schraube (74) 4 M10 x 95mm Selbsthemmende Schraube (76) 4 M6 x 70mm Bolzensatz (50) 1 M6 x 60mm Bolzensatz (51) 1 5

6 1. Um die Montage einfacher zu machen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor sie beginnen. 1 Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (3) mit zwei M10 x 95mm Selbsthemmende Schraube (76) am Rahmen (1) Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (2) mit zwei M10 x 95mm Selbsthemmende Schraube (76) am Rahmen (1)

7 3. Lockern Sie den Verstellknopf (27) am Rahmen (1) um wenige Drehungen. 3 Richten Sie die Sattelstütze (6) aus wie abgebildet. Ziehen Sie dann den Verstellknopf (27) nach außen und schieben Sie die Sattelstütze in den Rahmen (1). Schieben Sie die Sattelstütze nach oben oder unten in die gewünschte Position und lassen Sie den Verstellknopf los. Bewegen Sie die Sattelstütze (6) leicht nach oben oder unten, um sich zu vergewissern, dass der Verstellknopf (27) in einer der Verstelllöcher der Sattelstütze eingerastet ist. Ziehen Sie dann den Verstellknopf fest. 6 1 Verstelllöcher Richten Sie den Sattel (23) und die Sitzhalterung (24) wie abgebildet aus Bringen Sie den Sattel (23) mit vier M8 Selbstsichernde Muttern (72) und vier M8 Federringe (75) an die Sitzhalterung (24) Als nächstes schieben Sie die Sitzhalterung (24) auf die Sattelstütze (6). Schieben Sie die Sitzhalterung ganz nach vorne und ziehen Sie den Satteleinstellknopf (26) fest. Ziehen Sie dann eine M4 x 5mm helle Schraube (91) hinten in die Sattelstütze (6) fest

8 5. Verteilen Sie etwas vom mitgelieferten Schmierfett auf ein M6 x 70mm Bolzensatz (50). 5 Richten Sie die Griffstange (5) und den Pfosten (4) wie abgebildet aus. Während eine zweite Person die Griffstange (5) nahe dem Pfosten (4) hält, schieben Sie den Verlängerungskabel (59) nach oben durch die Griffstange Schmiermittel 5 59 Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des Verlängerungskabels (59). Bringen Sie die Griffstange (5) mit dem M6 x 70mm Bolzensatz (50) und zwei M8 Unterlegscheiben (43) an den Pfosten (4) an Bringen Sie dann ein M6 x 60mm Bolzensatz (51) durch die untere Klammer an die Griffstange (5) an. Vermeiden Sie ein Abklemmen des Verlängerungskabels (59) 6. Der Computer (13) kann vier D Batterien (nicht hinzugefügt) benutzen; es werden Alkali- Mangan-Batterien vorgeschlagen. WICHTIG: Wurde der Computer kalten Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn aufwärmen, bevor Sie die Batterien einsetzen. Sonst können die Displays am Computer oder andere elektronische Teile beschädigt werden. Entfernen Sie erst die Schraube, dann die Batterie- Abdeckung, legen Sie die Batterien ins Batteriefach und befestigen Sie dann die Batterie-Abdeckung wieder. Achten Sie darauf, die Batterien so auszurichten, wie auf dem Diagramm innerhalb des Batteriefachs angegeben. 6 Schraube Batterien 13 Batteriegehäuse-deckel Batterien Um ein nicht vorgeschriebenen Netzadapter zu erwerben, rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. Um ein Beschädigen des Computers zu vermeiden, benutzen Sie nur einen vom Hersteller gelieferten AC-Adapter. Stecken Sie ein Ende des AC-Adapters in die Steckdose am Computer und das andere Ende in eine nach lokalen Vorschriften installierte Steckdose. 8

9 7. Während eine andere Person den Computer (13) nahe der Griffstange (5) hält, verbinden Sie die Kabel am Computer mit dem Verlängerungskabel (59) und dem Pulskabel (61) Schieben sie dem übrigen Kabel nach unten in die Griffstange (5) oder nach oben in den Computer (13). Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel. Befestigen Sie den Computer (13) mit vier M4 x 16mm Schrauben (90) am Pfosten (5) Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel Richten Sie die Pfostenmontage (4) und die Drehabdeckung (12) wie abgebildet aus. 8 Schieben Sie die Drehabdeckung (12) nach oben zur Griffstange (5). Tipp: Biegen Sie leicht die Drehabdeckung, um es über die Griffstange schieben zu können. Bringen Sie die Drehabdeckung (12) mit vier M4x 16mm Schrauben (90) an die Griffstange (5). Als nächstes drehen Sie die Griffstange (5) bis das Loch in der Griffstange mit dem Verstellloch im Pfosten (4) abgestimmt ist. Schrauben Sie ein Verstellknopf (27) in die Griffstange (5) und in ein Verstellloch im Pfosten (4) fest. Vergewissern Sie sich, dass das Verstellknopf in eins der Verstelllöcher eingerastet ist. 5 Loch Verstellloch

10 9. Schieben Sie die Vordere Schildabdeckung (7) nach oben auf den Pfosten (4). 9 Während eine andere Person den Pfosten (4) nahe an den Rahmen (1) hält, verbinden Sie den Verlängerungskabel (59) mit dem Kabelbaum (58). Schieben Sie den Pfosten (4) in den Rahmen (1). Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel. Bringen Sie den Pfosten (4) mit vier M8 x 20mm Selbsthemmende Schrauben (74) und vier M8 Federringe (75) an. Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel 4 7 Schieben Sie dann die Vordere Schildabdeckung (7) nach unten zum Rahmen (1) und bringen Sie es in Position Bestimmen Sie das rechte Pedal (21), das mit einem R markiert ist (R oder Right bedeutet rechts). 10 Ziehen fest Sie das rechte Pedal (21) mit Hilfe eines Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn in dem rechten Kurbelarm (19) fest. Ziehen Sie das linke Pedal (nicht abgebildet) gegen den Uhrzeigersinn in dem linken Kurbelarm (nicht abgebildet) fest. Stellen Sie den Riemen am rechten Pedal (21) auf die gewünschte Position ein und drücken Sie die Enden des Riemens auf die Laschen am rechten Pedal. Stellen Sie den Riemen am linken Pedal (nicht abgebildet) auf die gleiche Weise ein. 19 Riemen 21 Lasche 11. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig festgezogen sind, bevor sie das Trimmfahrrad benutzen. Hinweis: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Zum Schutz Ihres Bodens oder Teppichs, legen Sie eine Unterlage unter das Trimmfahrrad. 10

11 BENUTZUNG DES TRIMMFAHRRADS EINSTELLEN DER SATTELHÖHE Für ein effektives Training sollte der Sattel in der richtigen Höhe angebracht sein. Beim Betätigen der Pedale, sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position befinden. Um den Sattel einzustellen, lockern sie als erstes den Sattel Verstellknopf um wenige Drehungen. Als nächstes ziehen Sie den Knopf Löcher nach außen, schieben Sie die Knopf Sattelstütze nach Sattelstütze oben oder unten auf die gewünschte Position und lassen Sie dann den Knopf los. Bewegen Sie leicht den Sattelposten, um sicher zu gehen, dass der Knopf in eins der Verstelllöcher in der Sattelstütze eingerastet ist. Schrauben Sie dann den Knopf fest. EINSTELLEN DES SATTELS IN DIE HORIZONTALE POSITION Um den Sattel in die horizontale Position einzustellen, lockern Sie als erstes den Satteleinstellknopf um wenige Drehungen. Bewegen Sie dann den Sattel nach vorne oder hinten auf die gewünschte Position und schrauben Sie den Knopf fest. DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN Um die Pedalriemen zu lockern, ziehen Sie die Riemen nach oben. Um die Pedalriemen enger zu machen, verstellen Sie die Riemen auf die gewünschte Position und drücken Sie das Ende der Riemen auf die Laschen der Pedale. Sattel Sattelknopf Sattelstütze Lasche Riemen 11

12 DEN WINKEL DER GRIFFSTANGE EINSTELLEN DAS TRIMMFAHRRAD AUßGLEICHEN Um den Winkel der Griffstange einzustellen, lockern Sie als erstes den Griffstange Verstellknopf um wenige Drehungen. Als nächstes ziehen Sie den Knopf nach außen, drehen Sie die Griffstange auf Knopf den gewünschten Winkel, und lassen Sie dann den Löcher Knopf zurück in ein Verstellloch. Vergewissern Sie sich, dass der Knopf in eins der Verstelllöcher eingerastet ist. Schrauben Sie dann den Knopf fest. Falls das Trimmfahrrad auf dem Boden während der Benutzung leicht wakelt, drehen Sie ein oder beide Außgleichsknöpfe am hinteren Stabilisator und verstellen Sie die Außgleichsfüße bis das Wakeln aufhört. Außgleichs knöpfe 12

13 COMPUTERDIAGRAMM Lautstärketaste Workouts- Taste Display- Taste COMPUTERFUNKTIONEN Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt worden ist, kann der Widerstand der Pedale mit dem Druck einer Taste verstellt werden. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfre-quenz mit dem eingebauten Handgriffpulssensor messen. Der Computer bietet sechzehn voreingestellte Workouts. Jedes Workout verändert automatisch den Widerstand der Pedale und fordert Sie dazu auf, das Tempo zu verändern, während es Sie durch ein effektives Workout führt. Der Computer weist auch das Interaktive ifit- Trainingssystem auf, das dem Computer das Akzeptieren von ifit-karten ermöglicht, die auf spezielle Fitnessziele abgestimmt Workouts beinhalten. Zum Beispiel kann man mithilfe des 8-wöchigen Gewichtsverlustworkouts ungewollte Pfunde verlieren. ifit-workouts kontrollieren den Widerstand der Pedale, während die Stimme eines persönlichen Trainers Sie durch Ihre Workouts führt. ifit-karten sind separat erhältlich. Um diese zu erwerben, gehen Sie auf oder siehe auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. ifit-karten sind auch in ausgewählten Geschäften erhältlich. Man kann auch einen MP3-Player oder CD-Player an die Stereoanlage des Computers anschließen und dann während des Trainings seine Lieblingsmusik oder hörbücher anhören. Um das manuelle Modus zu benutzen, siehe Seite 14. Um ein voreingestelltes Workout zu benutzen, siehe Seite 16. Um ein ifit-workout zu benutzen, siehe Seite 17. Um die Stereoanlage zu benutzen, siehe Seite 17. Um die Computereinstellungen zu ändern, siehe Seite 18. Hinweis: Bevor Sie den Computer verwenden, vergewissern Sie sich, dass Batterien eingelegt wurden (siehe Schritt 6 auf Seite 8). Sollte sich eine Plastikfolie auf dem Display befinden, entfernen Sie diese. 13

14 BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um den Computer einzuschalten. Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Der Computer ist dann einsatzbereit. 2. Wählen Sie den manuellen Modus. Jedesmal, wenn der Computer einschaltet wird, ist automatisch der manuelle Modus eingestellt. Falls Sie ein Workout ausgewählt haben, drücken Sie die Taste für Workouts mit geprüftem persönlichem Trainer [CERTIFIED PERSONAL TRAINER WORKOUTS] (siehe Abbildung auf Seite 13) mehrmals, bis Nullen im Display auftauchen. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Der Computer beitet mehrere Displaymodi an. Das Displaymodus, das Sie ausgewählt haben, bestimmt welche Workoutinformationen angezeigt werden. Drücken Sie die Display-Taste [DISPLAY] (siehe Abbildung auf Seite 13) mehrmals, um das gewünschte Displaymodus auszuwählen. Das Display kann die folgenden Workoutinformationen anzeigen: Zeit [TIME] Wenn das manuelle Modus ausgewählt wurde, wird dieses Display die vergangene Zeit anzeigen. Wenn ein Workout gewählt wurde, dann gibt das Display die im Workout verbleibende Zeit anstatt der vergangenen Zeit an. 3. Verändern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch. Während des Tretens kann man den Widerstand der Pedale ändern, indem man mehrmals die Widerstands- Auf- und -Ab-Taste drückt (siehe Abbildung auf Seite 13). Hinweis: Nachdem die Taste gedrückt wurde, dauert es einen Moment bis sich die Pedale auf den gewählten Widerstandsgrad eingestellt haben. Geschwindigkeit [SPEED] Dieses Display wird Ihre Fahrgeschwindigkeit in Meilen pro Stunde MPH oder Kilometer pro Stunde KM/H anzeigen. Distanz [DISTANCE] Dieses Display wird die Distanz, die Sie zurückgelegt haben, in Meilen oder Kilometer angezeigt. Kalorien [CALORIES] Dieses Display wird die ungefähre Kalorienanzahl anzeigen, die Sie verbrannt haben. 14

15 Puls Dieses Display wird Ihre Herzfrequenz anzeigen, wenn Sie den Handgriffpulssensor benutzen (siehe Schritt 5 unten). Widerstand [RESISTANCE] Dieses Display wird den Widerstandsgrad der Pedale jedes Mal, wenn sich der Widerstandsgrad verändert, wenige Sekunden lang anzeigen. Profil Wenn ein Workout ausgewählt wurde, wird dieses Display ein Profil der Widerstandseinstellungen für das Workout anzeigen. Displayeinstellungen Der Computer bietet ein Displayeinstllungsmodus an, das geöffnet warden kann, wenn die Wörter HOLD DISPLAY FOR SETTINGS (einstellungen für Display halten) im Display auftauchen. Um die Displayeinstellungen zu ändern, siehe COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN auf Seite 18. Verändern Sie den Lautstärkepegel des Computers, indem Sie die Lautstärke-Auf- und Ab-Tasten drücken (siehe Abbildung auf Seite 13). Hinweis: Der Computer kann die Fahrgeschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder in Kilometern angeben. Die Buchstaben MPH oder KM/H werden im Display auftauchen, um ausgewählte Maßeinheit anzuzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, siehe Schritt 3 unter COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN auf Seite 18. Wenn Ihr Puls gefunden wurde, wird ein Strich im Display auftauchen und Ihre Herzfrequenz wird dann angezeigt. Für genaueste Herzfrequenzmessung, lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. Hinweis: Wenn Sie den Handgriffpulssensor fortlaufend festhalten, zeigt die Anzeige Ihre Herzfrequenz bis zu 30 Sekunden lang. Falls Ihre Herzfrequenz nicht abgebildet wird, vergewissern Sie sich, dass Ihre Hände in der angegebenen Position liegen. Achten Sie darauf, die Hände nicht zu viel zu bewegen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur optimalen Leistung sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt ein Ton, der Computer pausiert und die Zeit blinkt im Display. Um Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach wieder die Pedale. Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient werden, geht der Computer aus und das Display wird zurückgesetzt. 5. Messen Sie Ihre Herzfrequenz nach Wunsch. Falls sich Plastikfolien auf den Metallkontakten des Handgriffpulssensors befinden, entfernen Sie diese. Zum Messen Kontakte Ihrer Herzfrequenz legen Sie die Handflächen auf die Metallkontakte des Handgriffpulssensors. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die Kontakte zu drücken. 15

16 VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN WORKOUTS 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um den Computer einzuschalten. Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Der Computer ist dann einsatzbereit. 2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. Um ein vorprogrammiertes Workout auszuwählen, drücken Sie die Taste für Workouts mit geprüftem persönlichem Trainer mehrmals [CERTIFIED PER- SONAL TRAINER WORKOUTS], bis das Profil des gewünschten Workouts im Display auftaucht. Die Workout-Zeit und das Widerstandsgradsprofil des Workouts werden im Display erscheinen. Profil 3. Fangen Sie an die Pedale zu treten, um das Workout zu beginnen. Jedes Workout wurde in eine Minute lange Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsgrad und eine Zielgeschwindigkeit sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Hinweis: Aufeinanderfolgende Abschnitte können auch mit demselben Widerstandsgrad und/oder derselben Zielgeschwindigkeit programmiert sein. Während des Workouts gibt das Workoutprofil Ihren Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des Profils zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts deutet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt im Profil beginnt zu blinken. Der Widerstandsgrad und die Zielgeschwindigkeit werden ebenfalls im Display erscheinen. Wenn ein anderer Widerstandsgrad und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit für den nächsten Abschnitt programmiert sind, dann blinken Widerstandsgrad und/oder Zielgeschwinigkeit ein paar Sekunden lang im Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, die Fahrgeschwindigkeit nahe der Zielgeschwindigkeit im laufenden Abschnitt zu halten. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil im Display erscheint, dann soll man seine Geschwindigkeit erhöhen. Wenn ein nach unten deutender Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man seine Geschwindigkeit verlangsamen. Wenn keine Pfeile erscheinen, behalten Sie Ihre Geschwindigkeit bei. WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche Geschwindigkeit kann langsamer als die Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf, beim Training eine Geschwindigkeit einzuhalten, die für Sie angenehm ist. Wenn der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn durch Drücken der Widerstandstasten verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt des Workouts zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf die Widerstandseinstellung des nächsten Abschnitts ein. Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das Workout jedoch jederzeit anhalten, indem man aufhört in die Pedale zu treten. Ein Ton wird erklingen, der Computer wird pausieren und die Zeit beginnt im Display zu blinken. Um Ihr Workout wieder aufzunehmen, treten Sie einfach wieder in die Pedale. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 4 auf Seite Messen Sie Ihre Herzfrequenz nach Wunsch. Siehe Schritt 5 auf Seite Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite

17 BENUTZEN EINES IFIT-WORKOUTS ifit-karten sind separat erhältlich. Um diese zu erwerben, gehen Sie auf oder siehe auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. ifit-karten sind auch in ausgewählten Geschäften erhältlich. 1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten oder drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um den Computer einzuschalten. Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Der Computer ist dann einsatzbereit. 2. Schieben Sie eine ifit-karte ein und wählen Sie ein Workout aus. Um ein ifit-workout zu benutzen, schieben Sie eine ifit-karte in den ifit-schlitz; vergewissern Sie sich, dass sich die Metallkontakte der ifit-karte unten und gegen den Schlitz hin befinden. Wenn man die ifit-karte richtig eingeschoben hat, leuchtet ein Indikator neben dem Schlitz auf und ein Text erscheint im Display. Einen Moment nachdem man ein Workout ausgewählt hat, beginnt die Stimme eines persönlichen Trainers einen durch das Training zu führen ifit-workouts funktionieren genauso wie voreingestellte Workouts. Um das Workout zu benutzen, siehe Schritte 3 bis 6, die auf Seite 16 anfangen. 3. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, entfernen Sie die ifit-karte. Entfernen Sie die ifit-karte, wenn Sie mit dem Training fertig sind. Verwahren Sie sie an einem sicheren Ort. BENUTZEN DER STEREOANLAGE Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des Computers während des Trainings anzuhören, steckt man einfach den mitgelieferten Audiokabel in die Buchse am Computer und in die Buchse eines MP3- oder CD-Players. Vergewissern Sie sich, dass das Kabel ganz eingesteckt ist. ifit-schlitz ifit-karte Drücken Sie als nächstes die Play-Taste an Ihrem MP3- oder CD-Player. Stellen Sie den Lautstärkepegel mit Hilfe des Lautstärkereglers an Ihrem MP3- oder CD-Players oder drücken Sie die Lautstärke-Auf- und Ab-Tasten am Computer. Wenn man es nicht benutzt wird, sollte man das Audiokabel aus der Buchse am Computer ziehen. Wählen Sie nun das gewünschte Programm der ifit-karte durch Drücken der Auf- oder Ab-Tasten neben dem ifit-schlitz. 17

18 COMPUTEREINSTELLUNGEN ÄNDERN Der Computer weist ein Displayeinstellungsmodus auf, dass Ihnen die Wahl einer Hintergrundbeleuchtungsvariante und einer Maßeinheit für den Computer erlaubt. Befolgen Sie die unten angegebenen Schritte, um die Computereinstellungen zu ändern. 1. Öffnen Sie den Displayeinstellungsmodus. Um den Displayeinstellungsmodus zu öffnen, drücken Sie zuerst mehrmals die Display-Taste [DISPLAY], bis die Wörter HOLD DISPLAY FOR SETTINGS (display für einstellungen halten) im Display erscheinen. 3. Wählen Sie eine Maßeinheit nach Wunsch. Der Computer kann die Fahrgeschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder in Kilometern angeben. Das Wort ENGLISH für englische Meilen oder METRIC für metrische Kilometer werden im Display erscheinen. Ein X wird neben der momentan gewählten Maßeinheit erscheinen. Drücken und halten Sie dann die Display-Taste gedrückt, bis die Displayeinstellungsinformationen im Display erscheinen. 2. Wählen Sie die Hintergrundbeleuchtungsvariante nach Wunsch. Der Computer hat drei Hintergrundbeleuchtungsvarianten. Bei der ON (an)-variante bleibt das Hintergrundlicht so lange eingeschaltet wie auch der Computer an ist. Bei AUTO ist das Hintergrundlicht nur während des Tretens eingeschaltet. Bei OFF (aus) schaltet sich das Hintergrundlicht aus. Neben der momentan gewählten Hintergrundlichtvariante wird ein X aufscheinen. Um die Hintergrundbeleuchtungsvariante zu ändern, drücken Sie die Widerstands-Auf- und Ab-Tasten, um die gewünschte Hintergrundbeleuchtungsvariante auszuwählen. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die Widerstands-Auf- und Ab-Tasten, um die gewünschte Maßeinheit auszuwählen. 4. Verlassen Sie den Displayeinstellungsmodus. Drücken Sie die Display-Taste, um Ihre Einstellungen zu speichern und den Displayeinstellungsmodus zu verlassen. Drücken Sie dann die Display-Taste, um zur nächsten Option zu kommen. 18

19 WARTUNG UND FEHLERSUCHE Inspizieren und ziehen Sie regelmäßig alle Teile des Trimmfahrrads nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Um das Trimmfahrrad zu reinigen, benutzen Sie ein feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden Reinigungsmittel. WICHTIG: Um den Computer nicht zu beschädigen, halten Sie alle Flüssigkeiten und direkten Sonnenlicht fern. FEHLERSUCHE AM COMPUTER Falls sich das Computerdisplay verdunkelt, ersetzen Sie alle Batterien zur gleichen Zeit. Siehe Montageschritt 6 auf Seite 8 für Anweisungen zur Ersetzung. Falls der Computer nicht Ihre Herzfrequenz anzeigt, wenn Sie die Handgriffpulssensoren benutzen, siehe Schritt 5 auf Seite 15. Als nächstes rotieren Sie den linken 20 Kurbelarm (20) in eine vertikale Position, wobei das Ende des linken Kurbelarms nach 11 oben zeigt. Rotieren 17 Sie die linke Pedalscheibe (17) im Uhrzeigersinn, um es vom linken Schild (11) freizugeben. Bringen Sie die linke Pedalscheibe nach oben und entfernen Sie diese vom linken Kurbelarm (20). Finden Sie den Membranenschalter (57). Lockern Sie die zwei M4 x 12,7mm Flanschschrauben (63), aber entfernen Sie diese nicht DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN Falls der Computer nicht die richtigen Rückmeldungen anzeigt, sollte der Membranenschalter angepasst werden. Um den Membranenschalter anzupassen, müssen Sie zuerst das linke Pedal, die linke Scheibenabdeckung und die linke Pedalscheibe entfernen (siehe Anweisungen unten). Drehen Sie das linke Pedal mit Hilfe eines Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen Sie diesen. Als nächstes rotieren Sie den linken Kurbelarm (20) in eine vertikale Position, wobei das Ende des linken Kurbelarms nach unten zeigt Lasche Lasche Geben Sie die Laschen mit Hilfe eines Senkschraubenziehers an jedem Punkt der linken Scheibenabdeckung (18) frei. Legen Sie die linke Scheibenabdeckung über den linken Kurbelarm (20) und entfernen Sie die linke Scheibenabdeckung Als nächstes rotieren Sie den linken Kurbelarm (20) bis ein Magnet (55) mit dem Membranenschalter (57) abgestimmt ist. Schieben Sie den Membranenschalter leicht zum Magnet oder davon weg. Ziehen Sie dann die M4 x 12,7mm Flanschschrauben (63) wieder fest. Rotieren Sie den linken Kurbelarm (20) einen Moment lang. Wiederholen Sie diese Bewegungen, bis der Computer richtige Rückmeldungen anzeigt. Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist, bringen Sie die öinke Pedalscheibe, die linke Scheibenabdeckung und den linken Pedal wieder an

20 EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMEN Sollten die Pedale beim Treten rutschen, obwohl der Widerstand auf den höchsten Grad eingestellt wurde, dann muss man wahrscheinlich den Antriebsriemen einstellen. Um den Antriebsriemen anzupassen, müssen Sie als erstes den rechten Pedal, die Sattelstütze, die obere Schildabdeckung, die hintere Schildabdeckung, die vordere Schildabdeckung, die rechte Scheibenabdeckung und das rechte Schild entfernen (siehe die unten angegebenen Anweisungen). Drehen Sie mit Hilfe eines Schraubenschlüssels das rechte Pedal (21) gegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie es. Entfernen Sie als nächstes den angezeigten Verstellknopf (27) und entfernen Sie die Sattelstütze (6). Als nächstes rotieren Sie den rechten Kurbelarm (19) in eine vertikale Position, wobei das Ende des rechten Kurbelarms nach oben zeigt. Rotieren Sie die rechte Pedalscheibe (17) im Uhrzeigersinn, um es vom rechten Schild (10) freizugeben. Geben Sie dann die rechte Pedalscheibe (17) nach oben und entfernen Sie es vom rechten Kurbelarm (19). Siehe DETAILZEICHNUNG auf Seite 23 und entfernen Sie die M4 x 19mm Schrauben (89) und die M4 x 25mm Schrauben (62) vom rechten und linken Schild (10,11). Entfernen Sie dann den rechten Schild. Als nächstes lockern Sie die M6 x 20mm Sechskantschraube (85). Ziehen Sie dann die M10 x 50mm Sechskantschraube (86) an, bis der Antriebsriemen (54) fest ist Entfernen Sie mit Hilfe des Senkschraubenziehers die obere Schildabdeckung (8) und die hintere Schildabdeckung (9). Benutzen Sie dann den Senkschraubenzieher, um die hintere Schildabdeckung (7) freizugeben. Rotieren Sie den rechten Kurbelarm (19) in eine vertikale Position, wobei das Ende des rechten Kurbelarms nach unten zeigt. Geben Sie die Laschen mit Hilfe eines Senkschraubenziehers an jedem Punkt der rechten Scheibenabdeckung (18) frei. Legen Sie vorsichtig die rechte Scheibenabdeckung über den rechten Kurbelarm (19) und entfernen Sie die rechte Scheibenabdeckung. Hinweis: Siehe Abbildung auf Seite 19 für weitere Einzelheiten. 86 Wenn der Antriebsriemen (54) fest ist, ziehen Sie die M6 x 20mm Sechskantschraube (85) an. Bringen Sie dann den rechten Schild, die rechte Pedalscheibe, die rechte Scheibenabdeckung, die vordere Schildabdeckung, die hintere Schildabdeckung, die obere Schildabdeckung, die Sattelstütze und das rechte Pedal wieder an. 20

21 TRAININGSRICHTLINIEN WARNUNG: Bevor man mit einem Trainingsprogramm beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig. Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren können die Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen beeinträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine Trends bei der Pulsmessung feststellt. Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detailliertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für erfolgreiche Resultate wichtig sind. TRAININGSINTENSITÄT Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt empfohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und zum Aerobictraining an. Fettverbrennung Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone liegen. Aerobes Training Um das Herzkreislaufsystem zu stärken, muss man aerobes Training ausführen. Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. TRAININGSRICHTLINIEN Aufwärmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training. Übungen innerhalb der Trainingszone Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.) Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem niemals an. Abkühlen Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem Training auftreten können. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen, die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre Trainingszone an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren Puls bei aerobem Training an. Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. 21

22 TEILELISTE Modell-Nr. PFEVEX R1110A Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung 1 1 Rahmen 2 1 Vordere Stabilisator 3 1 Hintere Stabilisator 4 1 Pfosten 5 1 Griffstange 6 1 Sattelstütze 7 1 Vordere Schildabdeckung 8 1 Obere Schildabdeckung 9 1 Hintere Schildabdeckung 10 1 Rechte Schild 11 1 Linke Schild 12 1 Drehabdeckung 13 1 Computer 14 1 Rechtes Polster 15 1 Linkes Polster 16 1 Pulssensor 17 2 Pedalscheibe 18 2 Scheibenabdeckung 19 1 Rechter Kurbelarm 20 1 Rechter Kurbelarm 21 1 Rechtes Pedal/Riemen 22 1 Linkes Pedal/Riemen 23 1 Sattel 24 1 Sitzhalterung 25 2 Sattelstützenkappe 26 1 Satteleinstellknopf 27 2 Verstellknopf 28 1 Sattelpfostenhülse 29 2 Ausgleichsknopf 30 1 Sattelklammer 31 2 Ausgleichsfuß 32 2 Hintere Stabilisatorkappe 33 1 Rechte Stabilisatorkappe 34 1 Linke Stabilisatorkappe 35 2 Rad 36 2 Fuß 37 2 Schaumstoffgriff 38 1 Rolle 39 1 Welle 40 2 Wellenlager 41 2 Sicherungsring 42 1 Schwungrad 43 2 M8 Scheibe 44 1 Schwungradachse 45 1 Leerlauf 46 1 Motorklammer 47 1 Widerstandsmotor 48 1 Widerstandsscheibe 49 1 Widerstandsarm 50 1 M6 x 70mm Bolzensatz 51 1 M6 x 60mm Bolzensatz 52 1 Widerstandsklammer 53 1 C-Magnet 54 1 Antriebsriemen 55 2 Magnet 56 1 Klemme 57 1 Membranenschalter/-kabel 58 1 Kabelbaum 59 1 Verlängerungskabel 60 2 Kabelklemme 61 1 Pulskabel 62 2 M4 x 25mm Schraube 63 2 M4 x 12,7mm Flanschschraube 64 1 Audiokabel 65 3 M8 x 17mm Senkkopfschraube 66 2 Griffstangendrehbuchse 67 6 M4 x 19mm Senkkopfschraube 68 2 Wellenkappe 69 2 Pfostendrehbuchse /16" Flanschschraube 71 4 M8 x 20mm Linsenbolzen 72 8 M8 Selbstsichernde Mutter 73 2 M8 Kontermutter 74 4 M8 x 20mm Selbsthemmende Schraube M8 Federring 76 4 M10 x 95mm Selbsthemmende Schraube 77 1 M6 x 65mm Sechskantschraube 78 1 M6 Selbstsichernde Mutter 79 4 M4 x 12mm Flanschschraube 80 2 M6 x 8mm Sechskantschraube 81 1 M5 Scheibe 82 1 M5 x 7mm Schraube 83 1 M6 x 14,67mm Ansatzschraube 84 1 M6 Scheibe 85 1 M6 x 20mm Sechskantschraube 86 1 M10 x 50mm Sechskantschraube 87 1 M3,5 x 12mm Schraube 88 1 M4 x 12,7mm helle Schraube M4 x 19mm Schraube M4 x 16mm Schraube 91 2 M4 x 5mm Helleschraube 92 2 Griffstangekappe 93 2 Verstellmutter 94 1 Kleiner Sicherungsring * Montagewerkzeug * Schmierfett Packung * Bedienungsanleitung Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. 22

23 DETAILZEICHNUNG Modell-Nr. PFEVEX R1110A 23

24 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten: die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung) INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zugeführt werden. Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten Recyclinganlagen in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europäischen Umweltschutzstan-dards bei. Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den Händler, von dem Sie das Produkt erworben haben. Bestell-Nr R1110A Gedruckt in China 2010 ICON IP, Inc.