BEDIENUNGSANLEITUNG FRAGEN? VORSICHT

Transkript

1 Modell-Nr. PFEVEX Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an Unsere Bürozeiten sind von bis Uhr. Unsere Website: VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleit-ung für späteren Gebrauch auf.

2 INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZUNG DES TRIMMFAHRRADS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite der Bedienungsan- leitung an und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Geben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet. WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen vo ICON IP, Inc. 2

3 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Trimmfahrrads angebracht wurden, bevor Sie dieses Trimmfahrrads benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstehen könnten. 1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. 2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Trimmfahrrads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 3. Das Trimmfahrrad ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen. 4. Benutzen Sie das Trimmfahrrad nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage. Achten Sie darauf, dass um das Trimmfahrrad herum ausreichend Platz zum Auf- bzw. Absteigen und zur Benutzung des Geräts vorhanden ist. 5. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. 7. Dieses Trimmfahrrad soll nur von Personen von weniger als 113 kg (226 Pfund) benutzt werden. 8. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instru-ment. Verschiedene Faktoren können die Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen Ihren durchschnittlichen Herzschlag angibt. 9. Tragen Sie angemessene Kleidung während Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich im Trimmfahrrads verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Trimmfahrrad trainieren; krümmen Sie Ihren Rücken nicht. 11. Wenn Sie mit dem Training aufhören, lassen Sie die Pedale langsam anhalten. 12. Sollten Sie während des Trainings jemals Schmerz empfinden oder sollte Ihnen dabei schwindelig werden, beenden Sie das Training sofort und kühlen Sie ab. 13. Verwenden Sie Ihr Trimmfahrrad nur so, wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben. 6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit von diesem Gerät ferngehalten werden. 3

4 BEVOR SIE ANFANGEN Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PRO- FORM 180 ZLX Trimmfahrrads. Fahrradfahren ist eine der wirkungsvollsten Übungen, um das Herz- Kreislaufsystem zu verbessern, um die Ausdauer zu erhöhen und um die Muskeln des ganzen Körpers zu straffen. Das 180 ZLX Heimfahrrad bietet eine beeindruckende Vielfalt von Merkmalen an, die es Ihnen erlauben, dieses gesunde Training in der angenehmen Privatatmosphäre Ihres Heims zu genießen. Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor Sie das Trimmfahrrad in Betrieb setzen. Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodell nummer und die Serien nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell nummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Serien nummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung. Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Haltestange Computer Pulssensor Drehgriff Sattel Widerstandsknopf Sattelknopf Sattelsäulenknopf Pedal/-riemen 4

5 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Trimmfahrrads auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zusätzlich zu den beigelegten Werkzeugen braucht man einen Kreuzschlitzschraubendreher, einen verstellbaren Schraubenschlüssel und eine Zange. Benutzen Sie die unten stehenden Teilzeichnungen, um die kleinen Teile, die bei der Montage benutzt werden, zu identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist. M8 Federring (42) 3 M4 x 15mm Schraube (48) 5 M8 x 16mm Schraube mit Nylonklemmteil (34) 3 M8 x 56mm Schraube mit Nylon-Klemmteil (30) 4 M10 x 75mm Schraube mit Nylonklemmteil (33) 2 5

6 1. Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Trimmfahrrads beginnen. 1 Führen Sie die hintere Stützstange (6) in den Rahmen (1) ein. Befestigen Sie die hintere Stützstange mit vier M8 x 56mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (30) Richten Sie die vordere Stützstange (2) so aus, dass die großen Löcher zum Rahmen (1) hinschauen. Befestigen Sie die vordere Stützstange mit zwei M10 x 75mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (33) am Rahmen große Löcher 1 6

7 3. Während eine zweite Person den Pfosten (13) an den Rahmen (1) hinhält, stecken Sie den Verlängerungsdraht (23) mit dem Membranenschalterdraht (39) zusammen. Dann verbinden Sie das Widerstands-kabel (19) mit dem unteren Kabel (29) wie folgt: 3 Siehe Abb. A. Ziehen Sie die Metallklammer am unteren Kabel (29) nach oben und schieben Sie die Spitze des Widerstandskabels (19) in den Drahtklipp der Metallklammer hinein, wie angedeutet. Siehe Abb. B. Ziehen Sie das Widerstandskabel (19) fest nach oben und schieben Sie es in das obere Ende der Metallklammer, wie angezeigt. Siehe Abb. C. Mit einer Zange drücken Sie die Zacken am oberen Ende der Metallklammer zusammen. Schieben Sie die Drähte (23, 39) und Kabel (19, 29) nach unten in den Rahmen (1) hinein Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte und Kabel 34 Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte und Kabel. Schieben Sie den Pfosten (13) durch den Rahmen (1) durch. Befestigen Sie den Pfosten mit drei M8 x 16mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (34) und drei M8 Federringen (42). A B C 19 Metallklammer Metallklammer

8 4. Während eine zweite Person die Haltestange (50) an den Pfosten (13) hinhält, schieben Sie die Pulskabel (59) durch den Pfosten durch und ziehen sie nach oben und aus dem oberen Ende des Pfostens heraus. 4 Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte und Kabel. Befestigen Sie die Haltestange (50) mit der Drehklemme (54), der hinteren Abdeckung (3) und dem Drehgriff (55) am Pfosten (13) Anmerkung: Der Drehgriff (55) funktioniert wie eine Ratsche. Drehen Sie den Drehgriff im Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn vom Pfosten weg (13), drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn an den Pfosten hin und drehen Sie ihn dann wieder im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der Drehgriff festgezogen ist. Befestigen Sie die hintere Abdeckung (3) mit einer M4 x 15mm Schraube (48) am Pfosten (13) Drähte nicht abklemmen Für die Computer (16) braucht man vier Batterien vom Typ AA (nicht beigelegt); wir empfehlen dazu Alkali-Batterien. WICHTIG: Sollte der Computer kalten Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann lassen Sie ihn erst auf Zimmertemperatur aufwärmen, bevor Sie die Batterien einlegen. Sonst kann an den Displays oder anderen elektronischen Teilen ein Schaden entstehen. Entfernen Sie die Schraube, dann den Batteriendeckel. Legen Sie die Batterien ins Batteriefach ein. Schließen Sie den Batteriendeckel wieder. Achten Sie darauf, die Batterien so auszurichten, wie am Diagramm innerhalb des Batterienfachs angeführt. 5 Schraube 16 Deckel des Batteriegehäuses Batterien 8

9 6. Während eine zweite Person den Computer (16) an den Pfosten (13) hinhält, verbinden Sie den Computerdraht mit dem Verlängerungsdraht (23). Stecken Sie dann den Konsolenpulsdraht mit den Pulskabeln (59) zusammen. Stecken Sie nun den Computermasseleiter mit dem Masseleiter am Pfosten (13) zusammen. 6 Pulsdrähte Massdraht 16 Schieben Sie überschüssigen Draht von oben nach unten in den Pfosten (13) hinein Computerdraht Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte. Befestigen Sie den Computer (16) with vier M4 x 15mm Schrauben (48) am Pfosten (13) Lockern und entfernen Sie den Sattelknopf (56) von der Sattelhalterung (58), welche sich unterhalb des Sattels (12) befindet. 7 Siehe Einsatzzeichnung. Finden Sie die Sattelhalterung (58) unterhalb des Sattels (12). Finden Sie dann den Sattelblock (57) innerhalb der Sattelhalterung Setzen Sie die Sattelhalterung (58) auf die Klammer der Sattelstange (5) auf. Schieben Sie den Sattelknopf (56) nach oben durch die Klammer am Sattelpfosten und durch das Loch am Sattelblock (57). Ziehen Sie dann den Sattelknopf fest

10 8. Lockern und entfernen Sie den Sattelstangenknopf (9) vom Rahmen (1). 8 Schieben Sie die Sattelstange (5) durch den Rahmen (1) durch. Stellen Sie die Sattelstange auf die gewünschte Höhe ein und schieben Sie den Sattelstangenknopf (9) durch das angedeutete Loch am Rahmen in eines der Einstelllöcher an der Sattelstange. Ziehen Sie den Sattelstangenknopf (9) fest. Vergewissern Sie sich, dass sich der Sattelstangenknopf fest in einem der Einstelllöcher der Sattelstange (5) befindet. 1 5 Loch Einstelllöcher 9 9. Finden Sie das linke Pedal (24), welches mit einem L gekennzeichnet ist. Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel ziehen Sie das linke Pedal fest an, indem Sie es gegen den Uhrzeigersinn am linken Arm der Tretkurbel (21) festziehen. 9 Riemen 21 Ziehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im Uhrzeigersinn am rechten Arm der Tretkurbel (nicht abgebildet) an. WICHTIG: Ziehen Sie beide Pedale so fest wie möglich an. Nachdem Sie das Trimmfahrrad eine Woche lange benutzt haben, ziehen Sie die Pedale nach. Man soll die Pedale immer fest angezogen lassen. 24 Klappe Stellen Sie den Riemen am linken Pedal (24) auf die gewünschte Position ein und drücken Sie das Ende des Riemens auf den Vorsprung auf der Seite des linken Pedals. Stellen Sie den Riemen am rechten Pedal (nicht abgebildet) auf die gleiche Weise ein. 10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Trimmfahrrad benutzen. Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Trimmfahrrad. 10

11 BENUTZEN DES TRIMMFAHRRADS VERSTELLEN DER SATTELSÄULE Für ein effektives Training sollte der Sattel in der richtigen Höhe angebracht sein. Beim Betätigen der Pedale sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position befinden. Um die Höhe des Sattels zu verstellen, lockern Sie erst und entfernen Sie dann den Sattelstangenknopf. Schieben Sie dann die Sattelstange nach oben oder nach unten und stimmen Sie eines der Einstelllöcher an der Sattelstange mit dem angedeuteten Loch am Rahmen überein. Schieben Sie den Sattelstangenknopf durch den Rahmen und durch die Sattelstange und ziehen Sie den Sattelstangenknopf dann fest. Achten Sie darauf, dass der Griff in einem der Verstelllöcher in der Sattelsäule eingerastet ist. EINSTELLEN DES SATTELS Sattel Sattelstange Sattelsäulen knopf Loch Um die waagrechte Position des Sattels zu verstellen, lockern Sie Sattel den Sattelknopf unterhalb des Sattels, schieben Sie den Sattel Sattelknopf nach vorne oder nach hinten an die gewünschte Stelle und ziehen Sie den Sattelknopf wieder fest. VERSTELLEN DES PEDALWIDERSTANDS Um den Widerstand zu erhöhen, drehen Sie den Widerstandsknopf im Uhrzeigersinn; um den Widerstand zu vermindern, drehen Sie den Widerstandsknopf Widerstands gegen den knopf Uhrzeigersinn. WICHTIG: Drehen Sie den Griff nicht weiter, wenn es schwierig wird, sonst könnte Schaden entstehen. EINSTELLEN DES WINKELS DER HALTESTANGE Um den Winkel an der Haltestange zu verändern, lockern Sie den Drehgriff, drehen Sie die Haltestange zum gewünschten Winkel und ziehen Sie den Drehgriff Drehgriff wieder fest. Anmerkung: Der Drehgriff funktioniert wie eine Ratsche. Drehen Sie den Drehgriff im Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn vom Pfosten weg, drehen Sie ihn gegen den Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn an den Pfosten hin und drehen Sie ihn dann wieder im Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis der Drehgriff festgezogen ist. DAS TRIMMFAHRRAD AUSGLEICHEN Sollte das Trimmfahrrad während der Benutzung am Boden wackeln, drehen Sie eine oder beide der hinteren Stützstangenkappen, bis das Wackeln aufhört. hinteren Stützstangenkappen 11

12 BENUTZEN DES TRIMMFAHRRADS COMPUTERDIAGRAMM Einschalten Display- Taste Taste zur Auswahl eines Workouts COMPUTERMERKMALE Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen rückliefern. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den Handgriff-Pulssensor verwenden. Zur Benutzung des manuellen Modus, siehe Seite 13. Zur Benutzung eines Tempo-Workouts, siehe Seite 15. Achten Sie darauf, dass Batterien im Computer eingelegt sind (siehe Montageschritt 5 auf Seite 8). Falls sich eine dünne Plastikfolie auf dem Computer befindet, entfernen Sie diese. Der Computer bietet auch zwei Tempoprogramme an, welche einen dazu auffordern, das Pedaltempo abzuwechseln, um durch einen effektiven Trainingsabschnitt geleitet zu werden. 12

13 BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Anmerkung: Die Tasten der Konsole befinden sich unter den Punkten neben dem Text (siehe Abb. auf Seite 12). Drücken Sie auf die Punkte, wenn Sie angewiesen werden, eine Taste zu drücken. 1. Computer einschalten. Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] oder fangen Sie an zu laufen. Das Display wird aufleuchten und die Konsole ist zum Gebrauch bereit. 2. Wählen Sie den manuellen Modus. Wenn der Strom eingeschaltet ist, Indikatoren ist der manuelle Modus gewählt. Haben Sie ein Tempo-Workout gewählt, dann können Sie den manuellen Modus wählen, indem Indikatoren Sie die Workoutaus-wahltaste [WORKOUT SELECT] mehrmals drücken, bis am Display nur noch Nullen erscheinen. 3. Verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der Pedale. Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der Pedale. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Anzeige. Das Display kann die folgenden Informationen aufzeigen: Drehzahlmesser Der Drehzahlmesser auf der rechten Seite des Displays gibt Ihr ungefähres Pedaltempo in Drehzahlmesser Umdrehungen pro Minute (revolutions per minute = rpm) an. Beim Erhöhen oder Vermindern des Fahrtempos erscheinen mehr U/Min.-Indikatoren oder es verschwinden welche. Zeit Dieser Modus gibt die vergangene Zeit an. Anmerkung: Wenn man allerdings ein Tempo- Workout gewählt hat, dann gibt das Display die verbleibende Zeit an anstatt der vergangenen. Distanz Dieser Modus gibt, in Meilen oder in Kilometern, die Distanz an, die man hinter sich gebracht hat. Kalorien Dieser Modus gibt die ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien an. Puls Dieser Modus gibt Ihre Herzfrequenz an, wenn man den Handgriffpulssensor verwendet. Geschwindigkeit Dieser Modus gibt die Fahrgeschwindigkeit an, in Meilen pro Stunde (mph) oder in Kilomtern pro Stunde (km/h) und in Umdrehungen pro Minute (rpm). Abfrage Dieser Modus gibt abwechselnd die Zeit und Distanz, Kalorien und Puls und Geschwindigkeit an. Anmerkung: Der Puls kann nur dann aufscheinen, wenn man den Pulssensor verwendet. Wenn man die Konsole einschaltet, ist der Abfrage-Modus automatisch gewählt. Ein Anzeiger scheint unter dem Wort SCAN auf, um anzuzeigen, dass der Anzeige-Modus (SCAN) in Betrieb ist. Andere Indikatoren zeigen, welche Information gerade am Display erscheint (siehe Abb. links). Anmerkung: Wenn Sie einen anderen Modus eingestellt haben, drücken Sie mehrmals auf die Display-Taste, um den Abfrage-Modus wieder einzustellen. Drücken Sie die Display-Taste mehrmals, um die folgenden Informationen dauernd am Display zu behalten: Zeit und Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde oder in Kilometer pro Stunde Distanz und Geschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute (rpm) Die Indikatoren zeigen an, welcher Modus gerade eingestellt ist. Achten Sie darauf, dass unter dem Wort SCAN (Abfrage) kein Indikator erscheint. 13

14 Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz in Meilen oder Kilo-meter anzeigen. Die Buchstaben MPH (für Meilen/h) oder Km/H werden am Display erscheinen, um die gewählte Maßeinheit anzuzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern, halten Sie die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] ein paar Sekunden lang nieder. Für Meilen erscheint ein E (für Englisch/Meilen) oder ein M (für metrisch/kilometer) am Display. Drücken Sie die Display-Taste, um die Maßeinheit zu verändern. Dann drücken Sie die Ein-/Wiedereinstelltaste, um Ihre Wahl zu speichern. Anmerkung: Nach dem Neueinlegen der Batterien muss man die gewünschte Maßeinheit möglicherweise von neuem wählen. Um das Display jederzeit wieder auf den Ursprung zurückzustellen, drücken Sie auf die Ein- /Wiedereinstelltaste. Wenn Sie den Computer anhalten möchten, hören Sie auf zu treten. Wenn die Zeit angezeigt wird, dann fängt diese am Display zu blinken an. Um Ihr Training fortzusetzen, fangen Sie einfach wieder an zu treten. Wenn Ihr Puls entdeckt wird, erscheint neben dem Herzen Ihre Herzfrequenz. Zur besten Ablesung der Herzfrequenz, soll man die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang festhalten. Für genaueste Herzfrequenzmessung lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, überprüfen Sie die Position Ihrer Hände. Säubern Sie die Metallkontakte öfters mit einem weichen Tuch. Zur Wartung soll man die Metallkontakte mit einem weichen Tuch reinigen; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien, um die Kontakte zu reinigen. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Wenn man die Pedale einige Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich die Konsole auf Pause ein. Wenn die Pedale für einige Minuten nicht bewegt werden, schaltet sich der Computer aus und das Display wird wieder neu eingestellt. 5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Falls sich eine dünne Plastikfolie auf den Kontakte Metallkontakten des Handgriff- Pulssensors befindet, entfernen Sie diese. Um Ihre Herzfrequenz nun zu messen, halten Sie die Handgriffpulssensoren, wobei die Handflächen auf den Metallkontak-ten aufliegen sollen. Zum Messen Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen auf die Metallkontakte des Handgriff-Pulssensors. Bewegen Sie Ihre Hände während der Messung nicht und klammern Sie Ihre Hände nicht zu fest um die Kontakte. 14

15 BENUTZEN EINES TEMPO-WORKOUTS 1. Computer einschalten. Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf die Ein-/Wiedereinstelltaste [ON/RESET] oder fangen Sie an zu laufen. Das Display wird aufleuchten und der Computer ist zur Benutzung bereit. 2. Wählen Sie ein Tempo-Workout. Um ein Tempo- Workout zu wählen, drücken Sie mehrmals auf die Workoutauswahltaste [WORKOUT SELECT] bis P1 oder P2 am Display erscheint. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Workout besteht aus 30 ein Minuten langen Abschnitten. Ein Zieltempo ist für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte können auf das selbe Zieltempo vorprogrammiert sein. Das Zieltempo eines Workouts wird vom Zieltempoin-dikator am Display angezeigt. Der Drehzahlmesser gibt ihr wirkliches Fahrtempo an. Zieltempoanzeige Drehzahlmesser Sollte sich die Höhe des Zieltempoindikators während des Workouts verändern, passen Sie Ihr Fahrtemjpo so an, dass beide Indikatoren auf gleicher Höhe liegen. Ist Ihre Tempo langsamer als das laufende Zieltempo, dann erscheint ein nach oben schauender Pfeil neben dem Drehzahlmesser, um Sie darauf aufzufordern, das Tempo zu erhöhen; ist Ihr Tempo schneller als das Zieltempo, dann erscheint ein nach unten schauender Pfeil, um eine Verlangsamung des Tempos zu verlangen. WICHTIG: Die Zieltempoeinstellungen eines Workouts sind nur dazu da, ein Ziel zu setzen. Ihr tatsächliches Tempo kann unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo trainieren, das Ihnen angenehm ist. Während des Workouts kann man auf Wunsch den Widerstand der Pedale durch Drehen des Widerstandsknopfes verändern. Das Display gibt die im Workout verbleibende Zeit an. Sollten Sie nach Ablauf der Workoutzeit noch weiter trainieren, dann wird auf dem Display weiterhin Rückinformation aufscheinen. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Anzeige. Siehe Schritt 4 auf Seite Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 5 auf Seite Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Siehe Schritt 6 auf Seite

16 WARTUNG UND FEHLERSUCHE Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Um das Trimmfahrrad zu reinigen, verwenden Sie ein feuchtes Tuch und eine kleine Menge milden Reinigungsmittels. WICHTIG: Um Schaden am Computer zu vermeiden, halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht vom Computer fern. COMPUTER-FEHLERSUCHE Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die Batterien ersetzt werden. Die meisten Computer- Probleme sind auf entleerte Batterien zurückzuführen. Zum Ersetzen der Batterien, siehe Montageschritt 5 auf Seite 8. Sollte der Handgriff-Pulssensor nicht richtig funktionieren, siehe Schritt 5 auf Seite 14. EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERS Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation angibt, muss der Membranenschalter justiert werden. Um diesen richtig einzustellen, muss man das linke Pedal und die linke Abdeckplatte entfernen. Drehen Sie das linke Pedal mit Hilfe eines verstellbaren Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen Sie es. Entfernen Sie dann alle Schrauben von beiden Abdeckplatten; es gibt da zwei verschiedene Größen von Schrauben notieren Sie sich, welche Größe Sie von welchem Loch entfernen. Heben Sie dann die Abdeckplatte vorsichtig ab. Ziehen Sie die Schraube wieder fest. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis der Computer die richtige Rückinformation liefert. Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist, befestigen Sie die Abdeckplatten und das linke Pedal wieder. EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMENS Sollten die Pedale während des Tretens rutschen, obwohl man den Widerstand auf die höchste Stufe eingestellt hat, muss man wahrscheinlich den Treibriemen einstellen. Um den Treibriemen zu verstellen, muss man erst die Pedale und die Abdeckplatten entfernen. Verwenden Sie zur Entfernung der Pedale einen verstellbaren Schraubenschlüssel. Entfernen Sie das linke Pedal, indem Sie es im Uhrzeigersinn drehen. Entfernen Sie das rechte Pedal, indem Sie es gegen den Uhrzeigersinn drehen. Entfernen Sie als nächstes alle Schrauben von beiden Abdeckplatten. Es gibt da zwei verschiedene Größen von Schrauben notieren Sie sich, welche Größe Sie von welchem Loch entfernen. Heben Sie dann die Abdeckplatten vorsichtig ab Als nächstes stellen Sie den Widerstandsknopf auf die niedrigste Einstellung ein. Nachdem man die linke Abdeckplatte entfernt hat, kann man den Membranenschalter (39) finden. Drehen Sie die Tretkurbel (21) bis ein Magnet (38) mit dem Membranenschalter übereinstimmt. Lösen Sie die angegebene M5 x 15 mm Schraube (47), aber entfernen Sie sie nicht. Schieben Sie den Membranenschalter etwas näher an den Magnet heran oder etwas weiter vom Magnet weg. 16 Lockern Sie nun die 3/8" Mutter (27) und die Schwungradmutter (43), welche sich an den Seiten des Schwungrades (37) befinden. Ziehen Sie dann je eine M6 Kontermutter (32) auf beiden Seiten des Schwungrades an, bis der Riemen (35) richtig angezogen ist. Zum Schluss ziehen Sie die 3/8" Mutter (27) und die Schwungradmutter (43) an und befestigen die Abdeckplatten und die Pedale wieder.

17 TRAININGSRICHTLINIEN ACHTUNG: Bevor man mit einem Trainingsprogramm beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig. Der Pulssensor ist kein medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren können die Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen beeinträchtigen. Der Pulssensor ist nur als Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine Trends bei der Pulsmessung feststellt. Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detailliertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für erfolgreiche Resultate wichtig sind. TRAININGSINTENSITÄT Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt empfohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und zur Aerobic an. Fettverbrennung Um Fett effektiv zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Workouts verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihren Puls nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen Fettverbrennung soll Ihr Puls bei der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone liegen. Aerobes Training Um das Herzkreislaufsystem zu stärken, muss man aerobes Training ausführen. Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihren Puls nahe der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. TAININGSRICHTLINIEN Aufwärmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, den Puls und die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training. Übungen innerhalb der Trainingszone Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen Trainingsprogramms soll man den Puls nur etwas 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.) Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem niemals an. Abkühlen Beenden Sie Ihr Workout mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem Training auftreten können. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (das Alter wurde auf die nächste Dekade auf- oder abgerundet). Die drei Zahlen, die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre Trainingszone an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren Puls bei aerobem Training an. Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. 17

18 TEILELISTE Modell-Nr. PFEVEX R0808A Bestell- Nr. Anzahl Beschreibung 1 1 Rahmen 2 1 Vordere Stützstange 3 1 Hintere Abdeckung 4 2 Vordere Stützstangenkappe 5 1 Sattelstange 6 1 Hintere Stützstange 7 2 Griffstangenkappe 8 2 Hintere Stützstangenkappe 9 1 Sattelsäulenknopf 10 4 M8 Kontermutter 11 1 Leerlauf 12 1 Sattel 13 1 Pfosten 14 1 Linke, vordere Abdeckung 15 1 Rechte, vordere Abdeckung 16 1 Computer 17 1 Linke Abdeckplatte 18 1 Rechte Abdeckplatte 19 1 Widerstandssteuerung/-kabel 20 1 Buchse der Sattelstütze 21 1 Tretkurbel/Rolle 22 1 Membranenschalter-Klemme 23 1 Verlängerungsdraht 24 1 Linkes Pedal/-riemen 25 1 Feder 26 1 Rechtes Pedal/-riemen /8" Mutter 28 2 U-förmige Klammer 29 1 Unteres Kabel 30 4 M8 x 60mm Schraube mit Nylonklemmteil 31 2 Ringbolzen 32 2 M6 Kontermutter 33 2 M10 x 70mm Schraube mit Nylon- Klemmteil Bestell- Nr. Anzahl Beschreibung 34 3 M8 x 16mm Schraube mit Nylonklemmteil 35 1 Riemen 36 1 Kurbellagersatz 37 1 Schwungrad 38 2 Magnet 39 1 Membranenschalter/-draht 40 1 M8 x 20mm Schraube 41 7 M4 x 25mm Schraube 42 7 M8 Federring 43 3 Schwungradmutter 44 1 M5 x 55mm Linsenschraube 45 1 M8 Scheibe 46 8 M4 x 15mm Knopfschraube 47 1 M5 x 15mm Schraube 48 9 M4 x 15mm Schraube 49 1 M8 Kontermutter 50 1 Haltestange 51 2 Pulssensor 52 2 Sensorschraube 53 2 Lenkerschaumstoff 54 1 Drehklemme 55 1 Drehgriff 56 1 Sattelknopf 57 1 Sattelblock 58 1 Sattelhalterung 59 2 Pulskabel 60 1 Erdungsdraht 61 2 Sitzhalterungskappe 62 1 M4 x 5mm Schraube 63 1 Rahmenbuchse 64 1 M4 x 12mm Schraube * Bedienungsanleitung * Montagewerkzeug Anmerkung: Änderung vorbehalten. Beziehen Sie sich auf die Rückseite dieser Anleitung, um eine Ersatzteilbestellung zu unternehmen. *weist auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. 18

19 DETAILZEICHNUNG Modell-Nr. PFEVEX R0808A

20 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten: die Modell-nummer und die Serien-nummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung) Bestell-Nr R0808A Gedruckt In China 2008 ICON IP, Inc.