BEDIENUNGSANLEITUNG FRAGEN? VORSICHT. Modell-Nr. PFEVEX Serien-Nr.

Transkript

1 Modell-Nr. PFEVEX Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer für späteren Gebrauch an die freie Stelle oben. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an Unsere Bürozeiten sind von bis Uhr Unsere Website: VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Verwahren Sie diese Bedienungsanleitung für späteren Gebrauch.

2 INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN...2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEVOR SIE ANGANGEN...4 DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE...5 MONTAGE...6 BENUTZUNG DES TRIMMFAHRRADS...13 WARTUNG UND FEHLERSUCHE...26 TRAININGSRICHTLINIEN...28 TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN...Rückseite INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING Rückseite WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber liegen mit dieser produkt bei. Kleben Sie diese so auf die englischen Aufkleber, dass die deutschen Aufkleber die englischen überdecken. Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung, um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet. Italian German Hungarian Portuguese Spanish Dutch Polish PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. LE TOUR DE FRANCE ist ein eingetragenes Warenzeichen von Societe du Tour de France. 2 Russian

3 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Trimmfahrrad angebracht wurden, bevor Sie dieses Trimmfahrrad benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind. 1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Dies ist besonders für Personen über 35 Jahre oder mit Gesundheitsproblemen von großer Bedeutung. 2. Verwenden Sie Ihr Trimmfahrrad nur so, wie es in dieser Bedienungsanleitung beschrieben wird. 3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Trimmfahrrads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 4. Das Trimmfahrrad ist nur für den Hausgebrauch zugelassen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen. 5. Benutzen Sie das Trimmfahrrad nur im Haus und halten Sie es von Feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie das Trimmfahrrad nicht in eine Garage, auf eine überdachte Terrasse oder in die Nähe von Wasser. 6. Stellen Sie das Trimmfahrrad auf eine ebene Fläche und legen Sie darunter eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Um das Trimmfahrrad herum soll ein Freiraum von mindestens 0,6 m gelassen werden. 7. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. 8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen vom Trimmfahrrad immer ferngehalten werden. 9. Tragen Sie angemessene Kleidung während des Trainings. Tragen Sie keine zu lockere Kleidung, die sich am Trimmfahrrad verfangen könnte. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 10. Das Trimmfahrrad sollte nicht von Personen benutzt werden, die mehr als 159 kg wiegen. 11. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, während Sie das Trimmfahrrad benutzen. Krümmen Sie Ihren Rücken nicht. 12. Zu anstrengende Übungen können zu ernsthaften Verletzungen und gar zum Tod führen. Wenn Sie sich einer Ohnmacht nahe fühlen oder Schmerzen während des Trainings verspüren, beenden Sie das Training sofort und ruhen Sie sich aus. 3

4 BEVOR SIE ANGANGEN Herzlichen Glückwunsch zur Wahl des revolutionären PROFORM LE TOUR DE FRANCE Trimmfahrrads. Das LE TOUR DE FRANCE Trimmfahrrad ist unvergleichbar. Das LE TOUR DE FRANCE Trimmfahrrad wurde mit einem Neigungssystem ausgestattet, das eine tatsächliche Geländelaufbahn, einen intelligenten Windwiderstand und eine Reihe von anderen Funktionen automaitsch simuliert. Dadurch können Sie im Haus die selben Radfahrerfahrungen wie draußen haben. Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor Sie das Trimmfahrrad in Betrieb nehmen. Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung. Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Länge: Breite: Gewicht: 147 cm 64 cm 55 kg Computer Ablage Ablage Griffstange Gangschaltung Sattel Sitzhalterung Sattelknopf Post-Regler Pedal/Riemen Netzschalter Rad Ausgleichsfuß 4

5 DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu identifizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt worden. #8 x 1/4" Schraube (92) 1 #8 x 5/8" Schraube (94) 10 5/16" x 3/4" Schraube (91) 1 5/16" x 2 1/4" Schraube (105) 1 3/8" x 2 1/4" Schraube (74) 4 5

6 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile an einen freigelegten Ort und entfernen Sie die Verpackungsmaterialien. Werfen Sie die Verpackungsmaterialien nicht weg, bis Sie alle Montageschritte vollendet haben Zur Ausfindung der kleinen Teile, siehe Seite 5. Zur Montage werden, außer der mitgelieferten Werkzeuge, auch die folgenden Werkzeuge benötigt: einen Kreuzschlitzschraubendreher einen Schraubenschlüssel Die Montage geht sicher leichter von der Hand, wenn man einen Schlüsselsatz besitzt. Um Beschädigungen von Teilen zu vermeiden, benutzen Sie keine Elektrowerkzeuge. 1. Richten Sie die vordere Stützstange (22) wie abgebildet aus. 1 Befestigen Sie die vordere Stützstange (22) mit 3/8" x 2 1/4" Schrauben (74) an die Basis, während eine zweite Person die Vorderseite der Basis (1) anhebt

7 2. Lassen Sie eine zweite Person die Rückseite der Basis (1) anheben und befestigen Sie die hintere Stützstange (23) mit zwei 3/8" x 2 1/4" Schrauben (74) an die Basis Legen Sie die Sattelstütze (3) wie angezeigt aus. Lockern Sie den angezeigten Stangenregler (47) und ziehen Sie es nach außen. Schieben Sie dann die Sattelstütze (3) durch den Rahmen (2). Bewegen Sie die Sattelstütze (3) nach oben oder unten auf die gewünschte Position, rasten Sie den Stangenregler (47) in ein Verstellloch in der Sattelstütze ein und ziehen Sie den Stangenregler fest. Vergewissern Sie sich, dass der Stangenregler in einem Verstellloch eingerastet ist. 3 3 Löcher

8 4. Richten Sie die Sitzhalterung (4) wie abgebildet aus. Lockern Sie den Sattelknopf (29) und ziehen Sie es nach unten. Schieben Sie dann die Sitzhalterung (4) in den Sattelstütze (3) Schieben Sie die Sitzhalterung (4) an die gewünschte Position, lassen Sie den Sattelknopf (29) in eins der Verstelllöcher an der Sitzhalterung und ziehen Sie dann den Sattelknopf an. Sorgen Sie dafür, dass der Sattelknopf sicher in ein Verstellloch eingerastet ist. Löcher Ziehen Sie dann eine #8 x 1/4" Schraube (92) in die Unterseite der Sitzhalterung (4). 5. Schieben Sie den Sattel (5) auf die Stange der Sitzhalterung (4). Vergewissern Sie sich, dass der Sattel flach ist und gerade nach vorne zeigt. Ziehen Sie dann die zwei Muttern (A) unter dem Sattel an. 5 A 5 4 A 8

9 6. Legen Sie die Griffstangenstütze (6) wie angezeigt aus. Lassen Sie eine zweite Person die Griffstangenstütze (6) am Rahmen (2) halten. Nehmen Sie die Kabelbefestigung in die Griffstangenstütze und verbinden Sie das untere Ende der Kabelbefestigung mit dem unteren Kabel (69). Ziehen Sie dann das obere Ende der Kabelbefestigung bis das untere Kabel durch die Griffstangenstütze geführt wurde. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen des unteren Kabels (69). Lockern Sie den angezeigten Stangenregler (47) und ziehen Sie es nach außen. Schieben Sie dann die Griffstangenstütze (6) durch den Rahmen (2). 6 6 Kabelbefestigung 69 Kabel (69) nicht abklemmen Löcher 2 47 Bewegen Sie die Griffstangenstütze (6) nach oben oder unten auf die gewünschte Position, rasten Sie den Stangenregler (47) in ein Verstellloch in der Griffstangenstütze ein und ziehen Sie den Stangenregler fest. Sorgen Sie dafür, dass der Stangenregler sicher in ein Verstellloch eingerastet ist. 7. Richten Sie die Griffstange (7) wie abgebildet aus. Verbinden Sie das obere Kabel (68) mit dem unteren Kabel (69), während eine zweite Person die Griffstange (7) neben der Griffstangenstütze (6) hält. Fügen Sie dann die Kabel in die Griffstangenstütze ein Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel. Befestigen Sie die Griffstange (7) mit einer 5/16" x 3/4" Schraube (91) und einer 5/16" x 2 1/4" Schraube (105) an die Griffstangenstütze (6). Kabel nicht abklemmen

10 8. Richten Sie die Griffstangenabdeckung (67) wie abgebildet aus und halten Sie es an die Griffstange (7) B Verbinden Sie das Empfängerkabel (B) mit dem Verlängerungskabel (102). Fügen Sie das überschüssige Kabel vorsichtig in die Griffstange (7) ein Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel. Fügen Sie eine #8 x 5/8" Schraube (94) nach oben in das vordere Loch der Griffstange (7) ein. Legen Sie die Griffstangenabdeckung (67) an die Griffstange und ziehen Sie die Schraube in die Griffstangenabdeckung an. Fügen Sie als nächstes eine #8 x 5/8" Schraube (94) in das hintere Loch an der Griffstange (7) und ziehen Sie die Schraube in die Griffstangenabdeckung (67) an. Kabel nicht abklemmen Siehe die hinzugefügte Abbildung. Entfernen Sie die zwei angezeigten Schrauben (C) an der Rückseite des Computers (9) und entfernen Sie die Rückseite des Computers. Werfen Sie die Schrauben nicht weg. Sie werden später wieder gebraucht. Befestigen Sie den Computer (9) mit vier #8 x 5/8" Schrauben (94) an die Griffstange (7) C 94 10

11 10. Stecken Sie die linke und rechte Gangschaltungskabel (70, 81) der Griffstange (7) in die Steckdosen ein, die mit R und L (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts) an die Rückseite des Computers (9) markiert sind. Stecken Sie den Verlängerungskabel (102) in die mit Pulse (Puls) markierte Steckdose ein. Stecken Sie den oberen Kabel (68) in die andere Steckdose ein Befestigen Sie die Rückseite des Computers (9) mit den zwei Schrauben (C), die vorher entfernt wurden, an den Computer. 11 Befestigen Sie als nächstes die Ablage (8) mit vier #8 x 5/8" Schrauben (94) an die Rückseite des Computers (9). 8 9 C C 94 11

12 12. Identifizieren Sie das linke Pedal (61), welches mit einem L markiert ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts). 12 Mit Hilfe eines Schraubenschlüssels, drehen Sie das linke Pedal (61) gegen den Uhrzeigersinn in den linken Kurbelarm (63) fest. Ziehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im Uhrzeigersinn in den rechten Kurbelarm (nicht abgebildet) an Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig festgezogen sind, bevor Sie das Trimmfahrrad benutzen. Hinweis: Einige Teile bleiben nach der Montage möglicherweise übrig. Um Ihren Boden zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Trimmfahrrad. 12

13 BENUTZUNG DES TRIMMFAHRRADS EINSTECKEN DES NETZKABELS Dieses Produkt muss geerdet sein. Falls es nicht richtig funtkionieren oder kaputt gegehen sollte, dann sorgt die Erdung dafür, dass der elektrische Strom auf geringstem Widerstand trifft. Dadurch wird das Risiko eines Stromschlags verringert. Das Netzkabel des Produkts hat einen Geräteschutzleiter und Schutzanschluss. WICHTIG: Falls das Netzkabel TYPE E beschädigt ist, dann muss es mit einem Netzkabel ersetzt werden, das vom Hersteller empfohlen wurde. FR/ SP/ PL GEFAHR: Wird ein falscher Geräteschutzleiter angebracht, kann es zu erhöhtem Risiko eines Stromschlags führen. Lassen Sie es von einem qualifizierten Elektriker oder Kundendiensttechniker überprüfen, falls Sie sich unsicher sind, ob das Produkt richtig geerdet ist. Verändern Sie nichts am mitgelieferten Stecker. Falls es nicht in die Steckdose passt, lassen Sie einen qualifizierten Elektriker eine passende Steckdose einbauen. Folgen Sie den unten angegebenen Schritten, um das Netzkabel anzuschließen. 1. Stecken Sie das Netzkabel in die Steckdose des Trimmfahrrads. Steckdose 2. Stecken Sie das Netzkabel in die entsprechende Steckdose, die nach den örtlichen Richtlinien und Verordnungen richtig installiert und geerdet wurde. IT Steckdose TYPE F DU GR RU HU 13

14 DEN WINKEL DES SATTELS EINSTELLEN Sie können den Winkel des Sattels auf die Position einstellen, die für Sie am angenehmsten ist. Sie können auch Ihren Sattel nach vorne oder hinten schieben, um die Bequemlichkeit zu verbessern oder um die Distanz zur Griffstange einzustellen. Lockern Sie die zwei Muttern under dem Sattel und neigen Sie dann den Sattel nach oben oder unten oder schieben Sie den Sattel nach vorne oder hinten auf die gewünschte Position, um den Sattel zu verstellen. Ziehen Sie die Muttern dann wieder an. DIE HORIZONTALE POSITION DES SATTELS EINSTELLEN DIE SATTELSTÜTZE VERSTELLEN Für ein effektives Training sollte der Sattel in der richtigen Höhe angebracht sein. Beim Betätigen der Pedale sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position befinden. DIE GRIFFSTANGENSTÜTZE EINSTELLEN Um die Höhe der Griffstangenstütze einzustellen, lockern Sie zuerst den Stangenregler und ziehen Sie diesen nach außen. Dann bewegen Sie die Griffstangenstütze nach oben oder unten, lassen Sie den Stangenregler in ein Verstellloch der Griffstangenstütze einrasten und drehen Sie den Stangenregler fest. Vergewissern Sie sich, dass der Stangenregler in einem Verstellloch eingerastet ist. BENUTZUNG DER PEDALE Griffstangenstütze Um die Pedale benutzen zu können (siehe Abbildung auf Seite 4), fügen Sie Ihre Schuhe in die Fußstützen und ziehen Sie an den Enden der Fußriehmen. Um die Fußriemen zu verstellen, halten Sie die Laschen an den Schnallen gedrückt, verstellen Sie die Fußriemen auf die gewünschte Position und lassen Sie dann die Laschen los. DAS TRIMMFAHRRAD AUSGLEICHEN Falls das Trimmfahrrad während des Gebrauchs leicht auf dem Boden schwankt, drehen Sie ein oder beide Ausgleichfüße an der hinteren Stützstange (siehe Abbildung auf Seite 4), bis das Schwanken aufhört. Um die Höhe der Sattelstütze einzustellen, lockern Sie zuerst den Stangenregler und ziehen Sie diesen nach außen. Bewegen Sie dann die Sattelstütze nach oben oder unten, lassen Sie Um die Position des Sattels einzustellen, lockern Sie zuerst Sitzhalterung den Sattelknopf und ziehen Sie ihn nach unten. Bewegen Sie dann die Sattelknopf Sitzhalterung nach vorne oder hinten, lassen Sie den Sattelknopf einrasten und ziehen Sie ihn fest. Stangenregler Sattelstütze Stangenregler den Stangenregler in ein Verstellloch der Sattelstütze einrasten und ziehen ihn fest. Vergewissern Sie sich, dass der Stangenregler in einem Verstellloch eingerastet ist. 14

15 COMPUTERDIAGRAMM FUNKTIONEN DES COMPUTERS Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Der Computer bietet eine neue ifit-technologie an, wodurch der Computer mit dem drahtlosen Netzwerk kommunizieren kann. Mit Hilfe der ifit-technologie können Sie personalisierte Workouts herunterladen, Ihre eigene Workouts zusammenstellen, die Ergebnisse Ihres Workouts verfolgen und auf viele andere Funktionen zugreifen. Siehe für weitere Informationen. Der Computer bietet zusätzlich vierundzwanzig Le Tour de France-Workouts an. Jedes Workout verändert die Neigung (Widerstand) des Trimmfahrrads automatisch, um ein voreingestelltes Profil oder eine Karte mit realem Gelände anzupassen. Sie können auch die Gänge ändern, um in der Trittfrequenz zu bleiben. Der Computer bietet auch ein Wattworkout an, das den Widerstand der Pedale verändert, damit Ihre Wattleistung in der Nähe des Zielgrads bleibt. Wenn Sie das manuelle Modus des Computers benutzen, dann können Sie die Neigung (Widerstand) des Trimmfahrrads und die Gänge auf Knopfdruck verändern. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können auch Ihre Herzfrequenz mit Hilfe eines erhältlichen Herzfrequenzmonitors messen. Man kann auch einen MP3- oder CD-Player an die Stereoanlage des Computers anschließen und dann während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen. Um den Strom einzuschalten, siehe Seite 16. Um das Computermenü zu navigieren, siehe Seite 16. Um den Computer einzurichten, siehe Seite 17. Um den manuelle Modus zu benutzen, siehe Seite 17. Um ein Le Tour de France-Workout zu benutzen, siehe Seite 19. Um ein Wattworkout zu benutzen, siehe Seite 20. Um ein ifit-workout zu benutzen, siehe Seite 21. Um den Einstellungsmodus zu benutzen, siehe Seite 22. Um den Wartungsmodus zu benutzen, siehe Seite 24. Um die Stereoanlage zu benutzen, siehe Seite 25. Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz in Meilen oder Kilometern anzeigen. Siehe Schritt 5 auf Seite 23, um zu sehen, welche Maßeinheit gewählt ist. Anmerkung: Sollte sich eine Plastikfolie auf dem Display befinden, entfernen Sie diese. 15

16 STROM EINSCHALTEN WICHTIG: Falls das Trimmfahrrad kalten Temperaturen ausgesetzt wurde, lassen Sie es vorm Einschalten erst auf Zimmertemperatur erwärmen. Andernfalls könnte der Computer oder andere elektronische Teile beschädigt werden. Stecken Sie den Netzkabel ein (siehe EINSTECKEN DES NETZKABELS auf Seite 13). Machen Sie als nächstes den Netzschalter am Rahmen nahe des Netzkabels ausfindig. Drücken Sie den Netzschalter in die Reset-Position. Reset- Position Das Display wird sich dann einschalten und der Computer wird zum Gebrauch bereit sein. DAS COMPUTERMENÜ NAVIGIEREN Sie können die Home-, Links-, Rechts-, Hoch-, Runter- und Enter (Eingabetaste) des Computers benutzen, um sich durch das Menü im Display zu navigieren, Einstellungen zu ändern und die Computerinformationen zu sehen. Drücken Sie die Home-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren, ein Workout zu beenden oder zum vorigen Menü zurückzukehren. Drücken Sie die Hoch- und Runter-Tasten, um eine Menüoption zu markieren. Drücken Sie die Links- Taste, um zum vorigen Menü zurückzukehren. Drücken Sie die Rechts-Taste, um ein markiertes Menüpunkt zu wählen. Drücken Sie die Eingabetaste, um eine Menüoption zu wählen oder eine Einstellung zu bestätigen. Anmerkung: Wenn Sie den Strom das erste Mal einschalten, wird das Neigungssystem möglicherweise automatisch kalibriert. Das Trimmfahrrad wird sich dann nach oben und unten während der Kalibrierung bewegen. Wenn das Trimmfahrrad aufhört sich zu bewegen, dann ist das Neigungssystem kalibriert. WICHTIG: Falls sich das Neigungssystem nicht automatisch kalibriert, siehe Schritt 7 auf Seite 24 und kalibrieren Sie das Neigungsystem manuell. WICHTIG: Der Computer bietet einen Display- Demo-Modus an, der benutzt wird, wenn das Trimmfahrrad in einem Geschäft ausgestellt wird. Falls das Demo-Modus eingeschaltet ist, dann wird sich der Computer nicht ausschalten und das Display nicht zurücksetzen, wenn Sie mit dem Training fertig sind. Um den Demo-Modus auszuschalten, siehe Schritt 6 auf Seite

17 DEN COMPUTER EINRICHTEN Richten Sie Ihren Computer vor dem ersten Gebrauch des Trimmfahrrads ein. 1. Ein drahtloses Netzwerk verbinden. Siehe Schritt 1 und 2 auf Seite 22, um sich mit einem drahtlosen Netzwerk zu verbinden. Drücken Sie dann die Home-Taste, um zum Einstellungsmodus zurückzukehren. 2. Das Neigungssystem kalibibrieren. Wählen Sie zu erst den Wartungsmodus (siehe Schritt 1 und 2 auf Seite 24). Siehe Schritt 7 auf Seite 24 und kalibrieren Sie dann das Neigungssystem des Trimmfahrrads. 3. Auf Firmware-Aktualisierungen prüfen. Wählen Sie erst den Wartungsmodus (siehe Schritt 1 und 2 auf Seite 24). Siehe Schritt 3 auf Seite 24 und prüfen Sie dann auf Firmware-Aktualisierungen. 4. Ein ifit-konto erstellen. Gehen Sie auf um ein ifit-konto zu erstellen oder weitere Informationen über das Konto zu bekommen. 5. Das Training beginnen. Siehe BENUTZUNG EINES IFit-WORKOUTS auf Seite 21. BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS 1. Treten Sie in die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers. Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite Wählen Sie das Hauptmenü. Das Hauptmenü wird bei jedem Einschalten des Stroms automatisch gewählt. Falls Sie ein Workout oder den ifit-modus gewählt haben, drücken Sie die Home-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. 3. Wählen Sie den manuellen Modus. Drücken Sie die Manual (Manuell)-Taste am Computer, um den manuellen Modus zu wählen. Sie können auch ifit und dann Manual Workout (Manuelles Workout) wählen, wenn Sie im Hauptmenü des Displays sind. 4. Ändern Sie nach Wunsch die Neigung (Widerstand) des Trimmfahrrads. Während Sie in die Pedale treten, ändern Sie die Neigung (Widerstand) des Trimmfahrrads, indem Sie die Incline (Neigungs)-Auf- und -Ab-Tasten drücken. Anmerkung: Es wird einen Moment lang dauern, bis das Trimmfahrrad den gewählten Neigungsgrad erreicht hat. Sie werden den Motor hören während sich die Neigung ändert. Das ist normal. 17 VORSICHT: Das Trimmfahrrad kann sich auf eine breite Reichweite von Neigungsgrade bewegen. Halten Sie sich an den Griffstangen fest und stellen Sie sich auf eine Bewegung des Trimmfahrrads ein, nachdem Sie die Neigung geändert haben. 5. Die Gänge nach Wunsch verändern. Sie können das Trimmfahrrad so einstellen, um Ihr Rennrad zu simulieren. Um Gangstufenoptionen für das Trimmfahrrad auszuwählen, siehe Schritt 8 auf Seite 23. Hinweis: Das Trimmfahrrad hat simulierte Gangstufen. Es gibt keine eigentlichen Gangstufen. Wechseln Sie die Gangstufe durch Drücken der Gears Increase (Gangstufe-Erhöhen) und Gears Decrease (Gangstufe-Vermindern) Tasten auf dem Computer oder durch Drücken der Tasten auf den Gangschaltern.

18 Drücken Sie die Tasten auf dem linken Gangschalter um den vorderen Gang zu wechseln. Drücken Sie die Tasten auf den rechten Gangschalter um den hinteren Gang zu wechseln. Die Zahlen der derzeitig ausgewählten vorderen und hinteren Gänge werden am Display erscheinen. Anmerkung: Es wird einen Moment lang dauern, bis das Trimmfahrrad den gewählten Gang eingestellt hat. 6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Das Display kann die folgenden Workout- Informationen anzeigen. Drücken Sie die Display-Taste oder die Links-, Rechts-, Hoch- und Runter-Tasten, um die gewünschte Workout- Information sehen zu können. Cals (Kalorien): Dieser Display-Modus gibt die ungefähre Anzahl an verbrannter Kalorien an. Distance (Distanz): Dieser Display-Modus zeigt die Distanz in Meilen oder Kilometern an, die Sie hinter sich gebracht haben. Um die Maßeinheit zu verändern, siehe Schritt5 auf Seite 23. Gear (Gang): Dieser Display-Modus zeigt die Anzahl an momentan gewählten Vorder- und Hintergängen an. Incline (Neigung): Dieser Display-Modus gibt den Neigungsgrad des Trimmfahrrads an. Map (Karte): Wenn ein Le Tour de France-Workout gewählt wurde, dann zeigt dieser Display-Modus eine Karte der Pfads und eine Markierung an, die auf Ihren Fortschritt hinweist. Profil Wenn ein Le Tour de France -Workout gewählt wurde, dann gibt dieser Display-Modus einen Profil der Neigungseinstellungen (Erhöhung) des Workouts an. Pulse (Puls): Dieser Display-Modus gibt Ihre Herzfrequenz an, wenn Sie einen erhältlichen Herzfrequenzmonitor benutzen (siehe Seite 25). RPM (U/min): Dieser Display-Modus zeigt Ihre Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (U/min) an. Speed (Geschwindigkeit): Dieser Display-Modus zeigt Ihre Trittfrequenz in Meilen oder Kilometern pro Stunde an. Um die Maßeinheit zu ändern, siehe Schritt 5 auf Seite 23. Watts (Watt): Dieser Display-Modus zeigt Ihre ungefähre Leistungskraft in Watt an. Das Symbol für Drahtlos, das oben am Display ist, wird den Verbindungsstatus des Computers anzeigen. Falls das Symbol grün ist, dann ist der Computer mit Ihrem drahtlosen Netzwerk verbunden und Sie sind auf ifit.com eingeloggt. Falls das Symbol orange ist, dann ist der Computer mit Ihrem drahtlosen Netzwerk verbunden. Falls das Symbol grau ist, dann ist der Computer nicht mit Ihrem drahtlosen Netzwerk verbunden. Die Lautstärke am Computer wird durch Drücken der Lautstärke-Auf- und -Ab-Tasten geändert. Um den manuelle Modus oder ein Workout anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale zu treten. Die Zeit im Diplay wird auch anhalten. Um mit dem manuelle Modus oder Workout fortzufahren, treten Sie einfach wieder in die Pedale. Um den manuelle Modus oder ein Workout zu beenden, drücken Sie die Home-Taste, wählen Sie End Workout (Workout-Beenden) und drücken Sie die Enter (Eingabetaste). 7. Einen Herzfrequenzmonitor tragen und nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen. Sie können einen erhältlichen Herzfrequenzmonitor tragen, um Ihre Herzfrequenz zu messen. Für weitere Informationen über den erhältlichen Herzfrequenzmonitor, siehe Seite 25. Wenn Ihr Herzschlag gefunden wurdem, dann wird Ihre Herzfrequenz im Puls-Display erscheinen. 8. Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, ziehen Sie den Netzkabel heraus. Falls die Pedale einige Sekunden lang nicht benutzt werden, wird der Computer angehalten. Wenn die Pedale einige Minuten nicht bedient werden, schaltet sich der Computer aus und das Display wird zurückgesetzt. Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, drücken Sie den Netzschalter auf die Off (Aus-Position) und ziehen Sie den Netzkabel heraus. WICHTIG: Andernfalls können sich die elektronische Teile am Trimmfahrrad vorzeitig abnutzen. Time (Zeit): Dieser Display-Modus gibt die vergangene Zeit an. 18

19 BENUTZUNG EINES LE TOUR DE FRANCE -WORKOUTS 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers. Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite Das Hauptmenü wählen. Siehe Schritt 2 von BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS auf Seite Ein Le Tour de France-Workout wählen. Wählen Sie die Tour De France vom Hauptmenü am Display. Sie können auch die Le Tour De France-Taste am Computer drücken. Wählen Sie dann das gewünschte Workout. Das Display wird den Namen, die geschätzte Dauer und die geschätzte Distanz des Workouts anzeigen. Das Display wird auch die ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie während des Workouts verbrennen werden. 4. Das Workout beginnen. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie die Enter (Eingabetaste), um das Workout zu beginnen. Jedes Workout ist in mehreren Abschnitten aufgeteilt. Ein Neigungsgrad (Widerstand) wurde für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist möglich, dass der gleiche Neigungsgrad für aufeinanderfolgende Abschnitte vorprogrammiert wurde. Das Profil zeigt Ihren Fortschritt während des Workouts an. Drücken Sie mehrmals die Display- Taste, um das Profil sehen zu können. Die farbige Linie oben am Profil wird den laufenden Abschnitt des Workouts angeben. Das farbige Profil stellt den Neigungsgrad des laufenden Abschnitts dar. Das Display zeigt auch eine Karte des Pfad und eine Markierung, die Ihren Fortschritt angibt, an. Drücken Sie mehrmals die Display-Taste, um die Karte sehen zu können. Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts wird die Neigung automatisch an den Neigungsgrad des nächsten Abschnitts angepasst. Wenn sich die Neigung ändert, dann wird sich auch der Widerstand der Pedale verändern. Wechseln Sie die Gänge durch Drücken der Gears (Gänge)- Auf- und -Ab-Tasten, damit eine gleichmäßige Trittfrequenz beibehalten wird. Anmerkung: Das Kalorienziel ist eine geschätzte Anzahl an Kalorien, die Sie während des Workouts verbrennen werden. Die tatsächliche Anzahl an Kalorien, die Sie verbrennen werden, hängt von Ihrem Stoffwechselumsatz ab. Ebenso wird Ihre Trittfrequenz die Anzahl an verbrannten Kalorien beeinflussen. Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Eine Zusammenfassung des Workouts wird dann am Display erscheinen. Wenn Sie mit der Zusammenfassung des Workouts fertig sind, drücken Sie die Eingabetaste. 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 6 auf Seite Einen Herzfrequenzmonitor tragen und nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen. Siehe Schritt 7 auf Seite Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, ziehen Sie den Netzkabel heraus. Siehe Schritt 8 auf Seite

20 BENUTZUNG DES WATT-WORKOUTS 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers. Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite Das Hauptmenü wählen. Siehe Schritt 2 von BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS auf Seite Das Watt-Workout wählen. Wählen Sie Watts (Watt)-Workout vom Hauptmenü am Display. Das Watt-Ziel wird am unteren Teil des Displays erscheinen. 4. Eine Wattzieleinstellung eingeben. Um die Ziel-Watteinstellung einzugeben, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten auf dem Computer oder drücken Sie die Tasten auf den Gangschaltern. Drücken Sie die Tasten auf dem rechten Gangschalter um die Ziel-Watteinstellung in 1er Stufen zu ändern. Drücken Sie die Tasten auf dem linken Gangschalter um die Ziel-Watteinstellung in 10er Stufen zu ändern. 5. Das Workout beginnen. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie die Enter (Eingabetaste), um das Workout zu beginnen. Die Ziel-Watteinstellung wird am oberen Teil des Displays erscheinen. Ihre eigentliche Wattleistung wird im unteren Teil des Displays erscheinen. Der Computer wird Ihre Wattleistung mit der Wattzieleinstellung regelmäßig vergleichen. Halten Sie Ihre Wattleistung nahe der Wattzieleinstellung, indem Sie Ihre Trittfrequenz anpassen. Anmerkung: Während des Watt-Workouts wird der Widerstand der Pedale automatisch angepasst. Drücken Sie während des Watt-Workouts die Gear-Tasten (Gangstufentasten) nicht. Ein Drücken der Gangstufentasten wird keine Auswirkung auf Ihre Wattleistung haben. Hinweis: Sie können die Neigung des Trimmfahrrads wie gewünscht ändern. Allerdings wird ein Ändern der Neigung während des Watt- Workouts keinen Effekt auf Ihre Wattleistung haben. Das Wattzielmessgerät wird Ihre Wattleistung im Vergleich zur Wattzieleinstellung anzeigen. Wenn der Pfeil in der grüne Zone ist, dann ist Ihre Wattleistung an der Wattzieleinstellung nahdran. Wenn der Pfeil in der rote Zone ist, dann ist der Abstand Ihre Wattleistung von der Wattzieleinstellung größer. Falls Ihre Wattleistung zu hoch oder tief im Vergleich zur Wattzieleinstellung ist, wird der Resistance (Widerstand) der Pedale automatisch erhöht oder gesenkt. Dadurch wird Ihre Wattleistung mäher zur Wattzieleinstellung gebracht. Um die Ziel-Watteinstellung jederzeit während des Workouts zu ändern, drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten auf dem Computer, oder drücken Sie die Tasten auf den Gangschaltern. Das Workout wird auf diese Weise unbegrenzt weitergeführt. Hören Sie auf in die Pedale zu treten, um das Watt-Workout anzuhalten. Die Zeit am Display wird dann anhalten. Fangen Sie einfach wieder an in die Pedale zu treten, um das Watt- Workout weiterzuführen. Um das Watt-Workout zu beenden, drücken Sie die Home-Tasten, wählen Sie End Worlout (Workout- Beenden) und drücken Sie dann die Eingabetaste. 6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 6 auf Seite Einen Herzfrequenzmonitor tragen und nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen. Siehe Schritt 7 auf Seite Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, ziehen Sie den Netzkabel heraus. Siehe Schritt 8 auf Seite

21 BENUTZUNG EINES IFIT-LIVE WORKOUTS Hinweis: Um ein ifit-workout benutzen zu können, müssen Sie Zugriff auf einen drahtlosen Netzwerk und einen b/n Router mit aktiviertem SSID Broadcast haben (versteckte Netzwerke werden nicht unterstützt). Man muss auch eine ifit.com Mitgliedschaft haben. 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers. Siehe STROM EINSCHALTEN auf Seite In Ihrem ifit-konto einloggen. Falls Sie es nicht schon getan haben, loggen Sie sich in Ihr ifit-konto ein (siehe Schritt 3 auf Seite 23). 3. Das Hauptmenü wählen. Siehe Schritt 2 von BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS auf Seite Ein ifit-workout wählen. Wählen Sie ifit und dann Heutiges-Workout, Karte, Bahn, Welttournee oder Event-Training im Hauptmenü des Displays, um ein solches Workout als nächstes in Ihren Planner herunterzuladen. Wählen Sie Wettbewerb, um an einem vorher geplannten Wettbewerb teilzunehmen. Sie können auch die ifit-tasten am Computer drücken. Drücken Sie die Karte-, Bahn-, Welttournee- oder Event-Training-Taste, um ein solches Workout als nächstes in Ihren Planner herunterzuladen. Drücken Sie die Wettbewerb- Taste, um an einem vorher geplannten Wettbewerb teilzunehmen. Wählen Sie Benutzer-Wählen und dann den gewünschten Benutzer, um den Benutzer im ifit- Konto zu wechsel. Sie können auch im ifit-menü Manuelles-Workout für das manuelle Modus (siehe Seite 17) oder Tour De France für ein Le Tour de France -Workout (siehe Seite 19) wählen. Bevor Sie einige Workouts herunterladen können, müssen Sie sie in Ihrem Planner auf ifit.com hinzufügen. Für weitere Informationen über die ifit-workouts, gehen Sie bitte auf Wenn Sie ein ifit-workout wählen, wird das Display den Namen, die Dauer und Distanz des Workouts anzeigen. Das Display wird auch die ungefähre Anzahl an Kalorien anzeigen, die Sie während des Workouts verbrennen werden. Das Display zeigt möglicherweise auch ein Profil oder eine Karte des Workouts an. Falls Sie ein Wettkampf-Workout wählen, dann zählt das Display möglicherweise zum Start des Wettbewerbs herunter. 5. Das Workout beginnen. Siehe Schritt 4 auf Seite 19. Während einigen Workouts wird die Stimme eines persönlichen Trainers Sie durch Ihr Workout führen. 6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Siehe Schritt 6 auf Seite 18. Das Display wird Ihren Fortschritt während eines Wettkampf-Workouts anzeigen. 7. Einen Herzfrequenzmonitor tragen und Ihre Herzfrequenz nach Wunsch messen. Siehe Schritt 7 auf Seite Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, ziehen Sie den Netzkabel heraus. Siehe Schritt 8 auf Seite 18. Für weitere Informationen über den ifit-modus gehen Sie auf 21

22 BENUTZUNG DES EINSTELLUNGSMODUS Der Computer bietet einen Einstellungsmodus an, der es Ihnen erlaubt den Computer mit Ihrem eigenen drahtlosen Netzwerk zu verbinden und in Ihr ifit- Konto einzuloggen. Der Einstellungsmodus erlaubt es Ihnen auch die Maßeinheit zu wählen, den Display- Demo-Modus und die Neigungssperre ein- oder auszuschalten und eine Gangoption zu wählen. Sie können möglicherweise auch eine Sprache auswählen. 1. Den Einstellungsmodu wählen. Schalten Sie den Computer ein (siehe Schritt 1 auf Seite 17). Wählen Sie als nächstes das Hauptmenü (siehe Schritt 2 von BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS auf Seite 17). Wählen Sie dann Einstellungen. Das Einstellungsmenü wird dann am Display erscheinen. 2. Ein drahtlosen Netzwerk verbinden. Wählen Sie WiFi im Einstellungsmenü. Wählen Sie dann Standard-Wifi-Einrichtung, Erweiterte-Wifi- Einrichtung oder WPS-Einrichtung. Anmerkung: Sie müssen Ihr eigenes drahtloses Netzwerk und einen b/n Router mit aktiviertem SSID Broadcast haben (versteckte Netzwerke werden nicht unterstützt). Der ifit-modus unterstützt ungesicherte und gesicherte (WEP, WPA und WPA2) Verschlüsselung. Es wird ein Breitbandanschluss benötigt. Die Leistung hängt von der Internetverbindung ab. Falls Sie Standard-Wifi-Einrichtung gewählt haben, erscheint eine List von drahtlosen Netzwerken am Display. Wählen Sie den gewünschten Netzwerk. Anmerkung: Es kann wenige Momente lang dauern, bis die Liste der Netzwerke erscheint. Sie müssen Ihren Netzwerknamen (SSID) für die Standard-Einrichtung kennen. Falls Ihr Netzwerk ein Passwort hat, müssen Sie auch das Passwort kennen. Falls Sie Probleme bei der Verbindung mit den gewählten Netzwerk haben, überprüfen Sie, ob das Passwort stimmt. Anmerkung: Beachten Sie die Groß- und Kleinschreibung bei Passwörtern. Das Display wird Sie darüber informieren, wenn der Computer mit Ihrem drahtlosen Netzwerk verbunden ist. Drücken Sie die Enter-taste, um den Standardeinrichtungsmodus zu schließen. Falls Sie Erweiterte-Wifi-Einrichtung wählen, wird eine Liste von drahtlosen Netzwerken am Display erscheinen. Wählen Sie das gewünschte Netzwerk. Anmerkung: Es kann einige Momente lang dauern, bis die Liste der Netzwerke erscheinen. Anmerkung: Sie müssen Ihren Netzwerknamen (SSID), Netzwerkpasswort, IP-Adresse, Netzmaske, Gateway-Adresse und globalen DNS- Server für die erweiterte Einrichtung kennen. Die Tastatur wird dann am Display erscheinen. Geben Sie mit Hilfe der Links-, Rechts-, Hoch-, Runter- und Enter-taste Ihr Passwort ein und wählen SIe Done. Wiederholen Sie diese Schritte, um Ihre IP-Adresse, Netzmaske, Gateway-Adresse und glogalen DNS einzugeben. Falls Sie Probleme bei der Verbindung des gewählten Netzwerks haben, überprüfen Sie, ob die Groß- und Kleinschreibung richtig eingegeben wurde. Das Display wird Sie darüber informieren, wenn der Computer mit Ihrem drahtlosen Netzwerk verbunden ist. Drücken Sie die Entertaste, um den erweiterten Einrichtungsmodus zu schließen. Falls Sie WPS-Einrichtung wählen, folgen Sie die Anweisungen, die am Display erscheinen. Anmerkung: Falls Sie Fragen haben, gehen Sie auf Die Tastatur wird dann am Display erscheinen. Mit Hilfe der Links-, Rechts- Hoch-, Runter- und Enter (Eingabetasten) können Sie Ihr Passwort eingeben und Done (Fertig) wählen. Anmerkung: Falls Ihr Netzwerk kein Passwort hat, wählen Sie einfach Fertig. 22

23 3. In Ihr ifit-konto einloggen. Wählen Sie WiFi im Einstellungsmenü. Wählen Sie dann ifit-einloggen. Die Tastatur wird dann am Display erscheinen. Geben Sie Ihr ifit-passwort mit Hilfe der Links-, Rechts-, Hoch-, Runter- und Enter-taste ein und wählen Sie Done. Anmerkung: Sie können Benutzer innerhalb des ifit-kontos wechseln. Wählen Sie Select User (Benutzer-Wählen) im ifit-menü und wählen Sie den gewünschten Benutzer. Um ein ifit-konto zu erstellen oder für weitere Informationen über das Konto, gehen Sie auf 4. Eine Sprache wählen. Wählen Sie International im Einstellungsmenü. Wählen Sie dann Language (Sprache). Die gewählte Sprache wird beleuchtet sein. Wählen Sie die gewünschte Sprache. Anmerkung: Diese Funktion ist möglicherweise nicht aktiviert worden. 5. Die Maßeinheit wählen. Wählen Sie International im Einstellungsmenü. Wählen Sie dann Display Units (Anzeigeeinheiten). Die gewählte Maßeinheit wird beleuchtet sein. Wählen Sie U.S. (Meilen), um die Geschwindigkeit und Distanz in Meilen anzuzeigen. Wählen Sie Metrisch (Kilometer), um die Geschwindigkeit und Distanz in Kilometern anzuzeigen. 6. Den Display-Demo-Modus an- oder ausschalten. Der Computer bietet einen Display-Demo-Modus an, der für den Gebrauch des Trimmfahrrads in einem Geschäft gedacht ist. Falls der Demo- Modus eingeschaltet ist, dann wird der Computer sich nicht auschalten und das Display wird nicht zurückgesetzt, wenn Sie mit dem Training fertig sind. Sie können den Displa-Demo-Modu ein- oder ausschalten. Wählen Sie Demo-Modus im Einstellungsmenü. Die gewählte Demo-Modus- Option wird beleuchtet sein. Wählen Sie Ein, um den Demo-Modus On (einzuschalten). Wählen Sie Aus, um es Off (auszuschalten). 7. Die Neigungssperre ein- oder ausschalten. Der Computer bietet eine Neigungssperre an, der verhindert, dass sich das Trimmfahrrad erhöht oder senkt. Sie können die Neigungssperre ein- oder ausschalten. Wählen Sie Incline Lockout (Neigungssperre) im Einstellungsmenü. Die gewählte Neigungssperrenoption wird beleuchtet sein. Wählen Sie Ein, um die Neigungssperre einzuschalten. Wählen Sie Aus, um die Neigungssperre auszuschalten. Anmerkung: Falls Sie ein Le Tour de France -Workout benutzen und die Neigungssperre dabei eingeschalten ist, wird sich der Widerstand der Pedale so verändern, dass es an das vorprogrammierte Neigungsgrad des Workouts angepasst ist. 8. Den Leistungsmesser am Trimmfahrrad kalibrieren. Die Gangstufe am Trimmfahrrad kann eingestellt werden um eine Auswahl an Gangstufenoptionen die auf einem Rennrad benutzt werden zu simulieren. Wählen Sie Gangstufe aus dem Einstellungsmenü. Dann, navigieren Sie durch das Menü um die gewünschte Gangstufenoption für das Trimmfahrrad zu wählen. WICHTIG: Um nähere Informationen über die Gangstufenoptionen zu erhalten, lesen Sie ein Buch über den Radrennsport oder informieren Sie sich in anderen Quellen über Radrennen. 9. Den Wartungsmodus verlassen. Drücken Sie die Home-Taste, um den Wartungsmodus zu schließen. 23

24 BENUTZUNG DES WARTUNGSMODUS Der Computer bietet einen Wartungsmodus an, der es Ihnen erlaubt Computerfirmware zu aktualisieren, Standardeinstellungen wiederherzustellen, technische Informationen zu sehen, einen Netzwerktest durchzuführen und die Neigung zu kalibrieren. 1. Den Einstellungsmodus wählen. Siehe Schritt 1 auf Seite Den Wartungsmodus wählen. Wählen Sie Maintenance (Wartung) im Einstellungsmenü. Das Wartungsmenü wird im Display erscheinen. Die folgenden Informationen werden als Kopfzeile jeder Wartungsmenüoption erscheinen: Falls der Computer mit dem Trimmfahrradregler verbunden ist, dann ist der Reglerpunkt grün. Falls es nicht verbunden ist, dann wird der Punkt aufleuchten. Falls das Trimmfahrrad mit Ihrem drahtlosen Netzwerk verbunden ist, wird der Netzwerkpunkt grün sein. Falls es nicht verbunden ist, dann wird der Punkt rot sein. 3. Das Computerfirmware aktualisieren. Prüfen Sie regelmäßig auf Firmwareaktualisierungen, um eine bestmögliche Leistung zu erfahren. Wählen Sie Firmware Update (Firmwareaktualisierung) im Wartungsmenü. Drücken Sie die Enter (Eingabetaste), um die neuste Firmware für den Computer herunterzuladen. WICHTIG: Um Schäden am Trimmfahrrad zu vermeiden, schalten Sie den Strom während der Firmwareaktualisierung nicht aus. Das Display wird den Fortschritt der Aktualisierung anzeigen. Wenn die Aktualisierung abgeschlossen ist, wird sich der Computer ausschalten und dann wieder einschalten. Falls nicht, drücken Sie den Netzschalter am Trimmfahrrad in die Off (Aus)- Position. Warten Sie einige Sekunden und drücken Sie dann den Netzschalter auf die Reset-Position. Es kann wenige Minuten lang dauern, bis der Computer zum Gebrauch bereit ist. 4. Die Standardeinstellungen wiederherstellen. Wählen Sie Restore Defaults (Standardeinstellungen-Wiederherstellen) im Wartungsmenü. Drücken Sie dann Enter (Eingabe), um den Computer auf die originale Einstellung vom Hersteller wiederherzustellen. 5. Technische Informationen ansehen. Wählen Sie Technical Info (Technische Infos) im Wartungsmenü. Sehen Sie sich die gesamte Anzahl an Stunden, die das Trimmfahrrad benutzt wurde, die Gesamtdistanz, die in die Pedale getreten wurde, und andere Informationen an. Drücken Sie danach die Enter-taste. 6. Ein Netzwerktest durchführen. Wählen Sie Network Test (Netzwerktest) im Wartungsmenü. Der Computer wird einen Netzwerktest laufen und den Verbindungs- und Trimmfahrradstatus überprüfen lassen. Drücken Sie danach die Enter-taste. 7. Das Neigungssystem des Trimmfahrrads kalibrieren. Wählen Sie Calibrate Incline (Neigung-Kalibrieren) im Wartungsmenü. Drücken Sie dann die Entertaste, um das Neigungssystem zu kalibrieren. Das Trimmfahrrad wird sich automatisch auf den maximalen Neigungsgrad erhöhen, auf das minimale Neigungsgrad senken und dann auf die Startposition zurückstellen. Dadurch wird das Neigungssystem kalibriert. WICHTIG: Halten Sie Haustiere, Füße und andere Objekte vom Trimmfahrrad während der Kalibrierung des Trimmfahrrads fern. Drücken Sie im Notfall die Enter-taste, um die Neigungkalibrierung anzuhalten. Wenn das Neigungssystem kalibriert wurde, drücken Sie die Enter-taste. 8. Verlassen Sie den Wartungsmodus. Um den Wartungsmodus zu verlassen, drücken Sie die Home-Taste (Ausgangstaste). 24

25 BENUTZUNG DER STEREOANLAGE Um während des Trainings Musik oder Hörbücher durch die Computerstereoanlage anzuhören, stecken Sie ein Ende Ihres Audiokabels in die Tonbuchse am Computer. Stecken Sie das andere Ende in die Buchse an Ihrem MP3- oder CD-Player. Vergewissern Sie sich, dass das Kabel ganz eingesteckt ist. Drücken Sie die Play-Taste an Ihrem MP3- oder CD-Player. Verstellen Sie die Lautstärke mithilfe der Lautstärke-Auf- und -Ab-Tasten am Computer oder den Lautstärkeregler am MP3- oder CD-Players. Um Kopfhörer am Computer benutzen zu können, stecken Sie den Kabel Ihres Kopfhörers in die Kopfhörerbuchse am Computer. DER ERHÄLTLICHE HERZFREQUENZMONITOR Egal ob Sie Fett verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem stärken wollen, Sie müssen die richtige Herzfrequenz während des Workouts konstant halten, um das beste Ergebnis zu bekommen. Der erhältliche Brustgurt-Herzfrequenzmonitor wird es Ihnen ermöglichen Ihre Herzfrequenz während des Trainieren ständig zu beobachten. Dies wird Ihnen beim Erreichen Ihrer persönliche Fitnessziele helfen. Um einen Brustgurt-Herzfrequenzmonitor zu kaufen, gehen Sie bitte zur Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. 25

26 WARTUNG UND FEHLERSUCHE WARTUNG DES TRIMMFAHRRADS Inspizieren und ziehen Sie alle Teile des Trimmfahrrads regelmäßig an. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Finden Sie den Membranenschalter (35). Lockern, aber nicht entfernen, Sie die zwei #8 x 19mm Bohrschrauben (97). Um das Trimmfahrrad zu reinigen, verwenden Sie ein feuchtes Tuch und eine kleine Menge an milder Seife. WICHTIG: Um den Computer nicht zu beschädigen, halten Sie alle Flüssigkeiten von ihm fern und halten Sie ihn von der Sonne fern. DEN MEMBRANENSCHALTER EINSTELLEN Falls der Computer falsche Rückmeldungen anzeigt, dann sollte der Membranschalter verstellt werden. Um den Membranschalter zu verstellen, drücken Sie den Netzschalter 10 in die Aus-Position und ziehen Sie den Netzkabel heraus. Benutzen Sie dann einen Flachschraubenzieher, um die obere Schutzabdeckung (10) zu entfernen Rotieren Sie als nächstes die Kurbelrolle (53) bis ein Magnet (55) mit dem Membranschalter (35) abgestimmt ist. Schieben Sie den Membranschalter leicht zum Magnet oder davon weg. Ziehen Sie dann die #8 x 19mm Bohrschrauben (97) wieder fest. Stecken Sie den Netzkabel ein und drücken Sie den Netzschalter in die Reset-Position. Rotieren Sie die Kurbelrolle (53) einen Moment lang. Wiederholen Sie dies bis der Computer richtige Rückmeldungen anzeigt. Wenn der Membran richtig eingestellt ist, bringen Sie die obere Schutzabdeckung wieder an. 26

27 ANPASSEN DES ANTRIEBSRIEMEN Falls die Pedale während des Tretens rutschen, dann muss der Antriebsriemen möglicherweise verstellt werden. Finden Sie das Zugangsloch in der Unterseite der rechten Schutzabdeckung (12). Ziehen Sie die Leerlaufverstellschraube (39) mit Hilfe des Innensechskantschlüssels an, bis der Antriebsriemen (66) stramm ist. Siehe die DETAILZEICHNUNG auf Seite 31, um die unten genannten Teile zu identifizieren. Um den Antriebsriemen (66) zu verstellen, drücken Sie den Netzschalter in die Off (Aus)-Position und ziehen Sie den Netzkabel heraus

28 TRAININGSRICHTLINIEN WARNUNG: Bevor man mit einem Trainingsprogramm beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig. Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detailliertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für erfolgreiche Resultate wichtig sind. TRAININGSINTENSITÄT Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt empfohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und zum Aerobictraining an. Aerobes Training Um das Herzkreislaufsystem zu stärken, muss man aerobes Training ausführen. Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. MESSEN DER HERZFREQUENZ Um Ihre Herzfrequenz zu messen, trainieren Sie mindestens vier Minuten lang. Hören Sie dann auf zu trainieren und legen Sie zwei Finger auf die innere Seite des Handgelenks, wie hier angedeutet. Zählen Sie die Herzfrequenz-schläge der nächsten 6 Sekunden und multiplizieren Sie das Resultat mit 10, um Ihre Herzfrequenz zu errechnen. Wenn Ihr Herz in 6 Sekunden, zum Beispiel, 14 Mal schlägt, dann besteht Ihre Herzfrequenz aus 140 Schlägen pro Minute. TRAININGSRICHTLINIEN Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen, die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre Trainingszone an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren Puls bei aerobem Training an. Fettverbrennung Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone liegen. 28 Aufwärmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training. Übungen innerhalb der Trainingszone Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.) Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem niemals an. Abkühlen Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem Training auftreten können. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.