mo - fr 12:00-18:00 cet. VorSIcHt. modell-nr. PfeVel Serien-nr.

Transkript

1 modell-nr. PfeVel Serien-nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BedIenungSanleItung Aufkleber mit Serien-Nr. kundendienst Bei Fragen und fehlender oder beschädigter Teile, kontaktieren Sie den Kundendienst (siehe Informationen unten), oder kontaktieren Sie das Geschäft wo Sie dieses Produkt gekauft haben mo - fr 12:00-18:00 cet Internetseite: csuk@iconeurope.com VorSIcHt lesen Sie bitte aufmerksam alle anleitungen, bevor Sie dieses gerät in Betrieb nehmen. Verwahren Sie diese Bedienungsanleitung für späteren gebrauch.

2 InHaltSVerzeIcHnIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN BEVOR SIE ANFANGEN MONTAGE BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS WARTUNG UND FEHLERSUCHE TRAININGSRICHTLINIEN TEILELISTE DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING Rückseite WarnungSaufkleBer anbringen Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktieren Sie den kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung, um einen kostenlosen ersatzaufkleber anzufordern. kleben Sie den aufkleber dann an die angezeigte Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet. PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. 2

3 WIcHtIge VorSIcHtSmaSSnaHmen Warnung: um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen ellipsentrainer benutzen. der Hersteller (Icon) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind. 1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren arzt. dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. 2. Verwenden Sie Ihren ellipsentrainer nur so, wie es in dieser Bedienungsanleitung beschrieben wird. 3. der eigentümer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des ellipsentrainers hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. 4. der ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem rahmen. 5. Benutzen Sie den ellipsentrainer nur im Haus und halten Sie es vor feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie den ellipsentrainer nicht in eine garage oder auf einem überdachten Balkon, oder in der nӓhe von Wasser. 6. Stellen Sie den ellipsentrainer auf eine ebene flӓche, mit einem freiraum von mindestens 0.9 m vor und hinter dem ellipsentrainer, und 0.6 m auf jeder Seite. legen Sie zum Schutz des Bodens oder des teppichs eine unterlage unter den ellipsentrainer. 7. Inspizieren Sie regelmäßig alle teile und ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach. abgenutzte teile müssen sofort ersetzt werden. 9. der ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 120 kg (291,5 Pfund) körpergewicht benutzt werden. 10. tragen Sie angemessene kleidung wӓhrend Sie trainieren; tragen Sie keine zu lockere kleidung die sich im ellipsentrainer verfangen kӧnnte. zum Schutz Ihrer füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen. 11. Halten Sie sich an den griffstangen oder den oberkӧrperarmen fest wӓhrend Sie aufsteigen, absteigen, oder den ellipsentrainer benutzen. 12. Verschiedene faktoren können die Herzfrequenzwerte verändern. Halten Sie Ihren rücken immer gerade, wenn Sie auf dem ellipsentrainer trainieren; krümmen Sie Ihren rücken nicht. 13. der ellipsentrainer hat kein freilaufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. reduzieren Sie Ihre Pedalgeschwindigkeit auf eine kontrollierte Weise. 14. Halten Sie Ihren rücken immer gerade, wenn Sie auf dem ellipsentrainer trainieren; krümmen Sie Ihren rücken nicht. 15. zu anstrengendes trainieren kӧnnte zu ernsthaften Verletzungen oder tod führen. Wenn Sie sich der ohnmacht nahe fühlen, oder falls Sie Schmerzen wӓhrend des trainings verspüren, hӧren Sie sofort auf und kühlen Sie sich ab. 8. kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit vom ellipsentrainer ferngehalten werden. 3

4 BeVor SIe anfangen Vielen Dank für Ihre Wahl des neuen PROFORM 300 ZLE Ellipsentrainers. Der 300 ZLE Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an, welche Ihr Training zu Hause angenehmer und effektiver machen werden. lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor Sie den ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation auf der Rückseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung. Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut. Oberkörperarm Ventilator Pulsmesser Griffstange Computer Wasserflaschenhalter* Pedalscheibe Rad Pedal Griff Ausgleichsfuß *Wasserflasche wurde nicht mitgeliefert 4

5 montage zur montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers an einem dafür freigemachten Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg, wenn die Montage fertig ist. zusӓtzlich zu dem mitgelieferten Werkzeug, braucht man zur montage einen kreuzschlitzschraubendreher. Beim Zusammenstellen des Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen unten. Die Zahl in Klammern, die sich unter jedem Teil befindet, ist die Bestellnummer, welche identisch ist mit der Zahl in der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile bei der Montage gebraucht werden. anmerkung: einige der kleinen teile wurden schon in der fabrik angebracht. Sollte sich ein teil nicht im teilesack befinden, sehen Sie erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. M8 Kontermutter (77) 4 M8 Scheibe (33) 2 M10 Federring (78) 10 M4 x 16mm Schraube () 7 M4 x 48mm Schraube (89) 2 M8 x 20mm selbsthemmende Schraube (80) 2 M8 x 45mm Linsenbolzen (76) 4 M10 x 20mm selbsthemmende Schraube (79) 7 M10 x 48mm selbsthemmende Schraube (75) 6 M10 x 85mm selbsthemmende Schraube (82) 4 selbsthemmender Ansatzbolzen (31) 2 5

6 1. um die montage zu erleichtern, lesen Sie die Information auf Seite 5 bevor Sie anfangen. 1 Wӓhrend eine zweite Person den hinteren Teil des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den hinteren Stabilisator (70) an den Rahmen mit zwei M10 x 85mm selbsthemmenden Schrauben (82) Legen Sie den vorderen Stabilisator (73) so aus, dass der Front (Vorderteil) Aufkleber vom vorderen Teil des Rahmens (1) weg sieht. Wӓhrend eine zweite Person den vorderen Teil des Rahmens (1) hochhebt, befestigen Sie den vorderen Stabilisator (73) an den Rahmen mit zwei M10 x 85mm selbsthemmenden Schrauben (82)

7 3. Legen Sie den Pfosten (2) und die obere Schutzabdeckung (37) wie angezeigt aus. Schieben Sie die obere Schutzabdeckung nach oben auf den Pfosten auf. Lassen Sie sich von einer zweiten Person den Pfosten (2) nahe des Rahmens (1) halten. Siehe eingefügte detailzeichnung. Finden Sie die Kabelbefestigung im Pfosten (2). Binden Sie das untere Ende der Kabelbefestigung an den Kabelbaum (42). Ziehen Sie dann das obere Ende der Kabelbefestigung nach oben und aus dem oberen Ende des Pfostens heraus. Nun können Sie die Kabelbefestigung abnehmen und wegwerfen. 3 Kabelbefestigung 37 anmerkung: um zu vermeiden, dass der kabelbaum (42) in den Pfosten (2) hineinfӓllt, sichern Sie den kabelbaum mit einem gummiband oder einem Stück klebeband Kabelbefestigung 1 4. Schieben Sie den Pfosten (2) auf den Rahmen (1) auf. anmerkung: lassen Sie eine zweite Person die obere Schutzabdeckung (37) aus dem Weg halten anmerkung: Vermeiden Sie ein abklemmen des kabelbaums (42). Befestigen Sie den Pfosten (2) mit vier M10 x 20mm selbsthemmenden Schrauben (79) und vier M10 Federringe (78). Schieben Sie die obere Schutzabdeckung (37) nach unten, und drücken Sie diesen in das linke und rechte Schutzplatte (44, 45) ein. Vermeiden Sie ein abklemmen des kabelbaums (42)

8 5. Siehe obere detailzeichnung. Um ein Abklemmen der Pulskabel (28) zu vermeiden wӓhrend Sie die Griffstange (39) befestigen, führen Sie folgende Ablӓufe aus: 5 Fügen Sie das Ende des linken Pulskabels (28) in die linke Seite der Griffstange (39) ein. Anschliessend, fügen Sie das Ende des rechten Pulskabels (28) in die rechte Seite der Griffstange (39) ein. Siehe untere detailzeichnung. Lassen Sie eine zweite Person die Griffstange (39) um den Pfosten (2) an der Stelle halten anmerkung: Vermeiden Sie ein abklemmen der drähte. Befestigen Sie die Griffstange (39) an den Pfosten (2) mit drei M10 x 20mm selbsthemmenden Schrauben (79) drähte nicht abklemmen 8

9 6. Der Computer (4) kann vier Batterien vom Typ D gebrauchen (nicht mitgeliefert); Nickeleisenbatterien sind zu empfehlen. WIcHtIg: Wurde der computer kalten temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn auf zimmertemperaturen erwärmen bevor Sie die Batterien einsetzen, sonst können die displays am computer oder andere elektronische teile beschädigt werden. Entfernen Sie die Schrauben, entfernen Sie die Batterie-Abdeckungen und fügen Sie die Batterien in die Batteriefӓcher ein. achten Sie darauf, die Batterien so auszurichten, wie auf dem diagramm innerhalb des Batteriefachs angegeben. Setzen Sie die Batterie-Abdeckung wieder auf. 6 Batterien Schrauben Batterie- Abdeckung Batterien um einen zusӓtzlich erhӓltlichen netzadapter zu kaufen, rufen Sie die telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an. um ein Beschädigen des computers zu vermeiden, benutzen Sie nur einen vom Hersteller gelieferten netzadapter. Stecken Sie ein Ende des Netzadapters in die Steckdose am Computer und das andere Ende in eine nach lokalen Vorschriften installierte Steckdose Finden Sie die Pulskabel (28) innerhalb der linken und rechten Seiten der Griffstange (39) und ziehen Sie diese nach oben aus den Pfosten (2) heraus. 7 4 Computerdrӓhte Wӓhrend eine zweite Person den Computer (4) nahe des Pfostens (2) hӓlt, verbinden Sie die Computerdrӓhte mit dem Kabelbaum (42) und mit den Pulskabeln (28). Schieben Sie überflüssige Drähte von oben nach unten in den Pfosten (2) hinein anmerkung: Vermeiden Sie ein abklemmen der drähte. Befestigen Sie den Computer (4) mit vier M4 x 16mm Schrauben () am Pfosten (2). drähte nicht abklemmen 9

10 8. Befestigen Sie die Computerabdeckung (32) an den hinteren Teil des Computers (4) mit zwei M4 x 48mm Schrauben (89) Finden Sie die linke und die rechte Oberkӧrperarm (8, 9). Diese sind mit den Aufklebern Left und Right markiert (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts). 9 Legen Sie den linken Oberkӧrperarm (8) und das Oberkӧrperbein (6) wie angezeigt aus. achten Sie darauf, dass sich die sechseckigen löcher an den angedeuteten Stellen befinden. Fügen Sie den linken Oberkӧrperarm (8) in das Oberkӧrperbein (6) ein. 8 Befestigen Sie den linken Oberkӧrperarm (8) mit zwei M8 x 45mm Linsenbolzen (76) und zwei M8 Kontermuttern (77). achten Sie darauf, dass sich die kontermuttern in den sechseckigen löchern befinden. ziehen Sie die linsenbolzen noch nicht fest an. Befestigen Sie den rechten oberkӧrperarm (9) an das andere oberkӧrperbein (6) auf die gleiche Weise Sechseckige Löcher

11 10. Schmieren Sie eine grosszügige Menge an dem inkludierten Schmierfett auf die Achsen am Pfosten (2). 10 Legen Sie die linken und rechten Oberkӧrperarme (8, 9) wie angezeigt aus, und schieben Sie diese auf die linken und rechten Seiten des Pfostens (2) auf. Befestigen Sie jeden Oberkӧrperarm (8, 9) mit einer M8 x 20mm selbsthemmenden Schraube (80) und einer M8 Scheibe (33) Schmierfett Schmieren Sie ein wenig Schmierfett auf einen selbsthemmenden Ansatzbolzen (31) auf. Wӓhrend eine zweite Person das vordere Ende des rechten Pedalarms (49) innerhalb der Klammer auf dem rechten Oberkӧrperbein (6) hӓlt, fügen Sie den selbsthemmenden Ansatzbolzen (31) durch das rechte Oberkӧrperbein und den rechten Pedalarm durch. Ziehen Sie den selbsthemmenden Ansatzbolzen (31) in die geschweisste Mutter auf dem rechten Oberkӧrperbein (6) ein. Wiederholen Sie diesen Schritt, um die rechte Pedalschiene (nicht abgebildet) am rechten oberkörperbein (6) zu befestigen Schmierfett 31 ziehen Sie die m8 x 45mm linsenbolzen (76) fest

12 12. Siehe eingefügte detailzeichnung. Identifizieren Sie eine Drehabdeckung A (19), welches Haken hat, und eine Drehabdeckung B (22), welches Laschen hat. 12 Drücken Sie eine Drehabdeckung A (19) und eine Drehabdeckung B (22) zusammen um den rechten Oberkӧrperarm (9). Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des ellipsentrainers. anmerkung: Sorgen Sie dafür, dass die drehabdeckungen (19, 22) wie angezeigt positioniert sind. Laschen 22 Haken Haken 13. Befestigen Sie die hintere Pfostenabdeckung (3) an den Pfosten (2) mit drei M4 x 16mm Schrauben (). 13 Legen Sie die vordere Pfostenabdeckung (16) so aus, dass der angezeigte Pfeil nach oben zeigt. 16 Drücken Sie die vordere Pfostenabdeckung (16) in die hintere Pfostenabdeckung (3) ein. Drücken Sie den Wasserflaschenhalter (5) in die hintere Pfostenabdeckung (3) ein. 5 Pfeil

13 14. Drücken Sie eine Vorderbeinabdeckung (20) und eine Hinterbeinabdeckung (21) zusammen um das rechte Oberkӧrperbein (6) ein. 14 Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des ellipsentrainers Identifizieren Sie das rechte Pedal (13), welches mit einem Right Aufkleber markiert ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts). 15 Befestigen Sie das rechte Pedal (13) an den rechten Pedalarm (49) mit drei M10 x 48mm selbsthemmenden Schrauben (75) und drei M10 Federringe (78). Sorgen Sie dafür, dass Sie das mittlere loch und die zwei ӓusseren lӧcher benutzen um das rechte Pedal zu befestigen. 13 Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abgebildet) auf die gleiche Weise am linken Pedalfuss (nicht abgebildet)

14 16. Drücken Sie die hintere Schutzabdeckung (59) auf die linken und rechten Schutzschilder (44, 45) auf achten Sie darauf, dass alle teile fest angezogen sind, bevor Sie den ellipsentrainer benutzen. Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter den Ellipsentrainer. 14

15 Benutzung des ellipsentrainers den ellipsentrainer transportieren Wegen der größe und des gewichts des ellipsentrainers braucht man zwei Personen, um ihn zu bewegen. Stellen Sie sich vor dem Ellipsentrainer hin, halten Sie den Pfosten und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Vorderräder. Ziehen Sie am Pfosten und lassen Sie eine zweite Person den Griff heben bis der Ellipsentrainer auf den Rӓdern rollen kann. Transportieren Sie den Ellipsentrainer nun vorsichtig zum gewünschten Ort und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter. auf dem ellipsentrainer trainieren Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie die Griffstangen oder die Oberkӧrperarme und steigen Sie auf die Pedale auf die sich auf der niedrigsten Position befindet. Danach, steigen Sie auf das andere Pedal. Oberkörperarme Griffstange Pfosten Pedalscheibe Pedale Fuß hier ansetzen Griff Ausgleichsfuß den ellipsentrainer ausebnen Wenn der Ellipsentrainer während des Benutzens leicht schaukelt, drehen Sie eine oder beide der Einstellfüße unter der hinteren Stützstange bis das Gerät nicht mehr schaukelt. 15 Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. anmerkung: die Pedalscheiben können sich in beide richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten richtung bewegen. Sie können jedoch zur abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere richtung drehen. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. anmerkung: der ellipsentrainer hat kein freilaufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

16 computerdiagramm den WarnungSaufkleBer anbringen Der Computer bietet zahlreiche Funktionen an, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer gewählt worden ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit dem Druck einer Taste verstellt werden. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriffpulsmesser messen. Der Computer bietet zwӧlf voreingestellte Workouts an sieben Gewichtsverlust-Workouts und fünf Leistungs-Workouts. Jedes Programm verändert automatisch den Widerstand der Pedale, um Sie durch ein effektives Programm zu führen. Man kann auch einen MP3-Spieler oder einen CD- Spieler an der Stereoanlage des Computers anschließen und dann während des Trainings seine Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen. um den manuellen modus zu benutzen, siehe Seite 17. um ein vorprogrammiertes Workout zu verwenden, siehe Seite 18. um die Stereoanlage zu verwenden, siehe Seite 19. Anmerkung: Bevor Sie den Computer verwenden, müssen Batterien eingelegt werden (siehe Montageschritt 6 auf Seite 9). Sollte sich eine dünne Plastikfolie auf dem Computer befinden, entfernen Sie diese. 16

17 Benutzung des manuellen modus 1. computer einschalten. Drücken Sie irgendeine Taste oder fangen Sie an in die Pedale zu treten um den Computer einzuschalten. 4. Verfolgen Sie Ihren fortschritt mit Hilfe der anzeige. das obere display Dieses Display zeigt die vergangene Zeit [TIME] und den Widerstandsgrad [RESIST.] der Pedale an, jedesmal wenn sich der Widerstandsgrad ӓndert. Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das Display auf. Der Computer ist zur Benutzung bereit, wenn ein Signal ertönt. 2. Wählen Sie den manuellen modus. Wenn man den Computer einschaltet, ist der manuelle Modus gewählt. Wenn Sie ein Workout ausgewӓhlt haben, wӓhlen Sie wieder den manuellen Modus durch Drücken der Gewichtsverlust- Workout- [WEIGHT LOSS WORK- Laufbahn OUTS] oder der Leistungs-Workout [PERFORMANCE WORKOUTS] Tasten mehrmals, bis Nullen im Display erscheinen. 3. fangen Sie zu laufen an und verstellen Sie auf Wunsch den Widerstand der Pedale. Während des Tretens kann man den Widerstand der Pedale ändern, indem man die Zunahme- oder Abnahmetasten drückt. Anmerkung: Es dauert einen Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde, bis sich die Pedale auf den gewünschten Widerstandsgrad einstellen. Anmerkung: Wӓhrend eines Workouts, zeigt das Display die Zeit die im Workout noch übrig ist an. das untere linke display Dieses Display zeigt die Distanz [DISTANCE] (gesamte Anzahl an Umdrehungen) die Sie zurückgelegt haben an. das untere rechte display Dieses Display zeigt Ihre Pedalgeschwindigkeit [SPEED] in Umdrehungen pro Minute (rpm) und die ungefӓhre Anzahl an Kalorien [CALS.] die Sie verbraucht haben an. Wenn Sie den Handgriffpulsmesser verwenden (sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 18 an), wird am Display auch Ihre Herzfrequenz angezeigt. das rechte display Dieses Display zeigt eine Laufbahn an, die 400 m (1/4 Meile) reprӓsentiert.während des Trainings werden hintereinander neue Indikatoren aufscheinen, bis die ganze Laufbahn erscheint. Die Laufbahn wird dann verschwinden und die Indikatoren fangen von vorne an aufzuleuchten. 17

18 5. messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz. falls sich dünne Plastikfolien auf Kontakte den metallkontakten des Handgriffpulsmessers befinden, entfernen Sie diese. außerdem müssen die Hände sauber sein. Zum Messen Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen auf die Metallkontakte des Handgriffpulsmessers. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die kontakte zu drücken. Wenn Ihr Puls entdeckt wird, wird ein herzfӧrmiges Symbol im Display aufblinken, und Ihre Herzfrequenz wird angezeigt. Für genaueste Herzfrequenzablesung, lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, überprüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen; verwenden Sie niemals alkohol, Scheuermittel oder chemikalien. 6. den Ventilator auf Wunsch einschalten. Der Ventilator hat hohe und niedrige Geschwindigkeitseinstellungen. Durch mehrmaliges Drücken der Ventilator-Taste [FAN] kann man die Geschwindigkeit einstellen oder den Ventilator abschalten. Anmerkung: Wenn man die Pedale mehr als 30 Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der Ventilator von selbst ab. 7. Wenn Sie mit dem training fertig sind, wird sich der computer automatisch abstellen. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt ein Ton, der Computer pausiert und die Zeit blinkt am Display. VerWenden eines VorProgrammIerten WorkoutS 1. computer einschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. Um ein voreingestelltes Workout auszuwӓhlen, drücken Sie die Gewichtsverlust- Workout [WEIGHT LOSS WORK- OUTS] oder die Leistungs-Workout Profil [PERFORMANCE WORKOUTS] Taste mehrmals bis der Name des gewünschten Workouts im oberen Display erscheint. Wenn Sie ein voreingestelltes Workout auswӓhlen, erscheint die Dauer des Workouts im oberen Display und ein Profil der Widerstandsgrade des Workouts wird über das mittlere Display laufen. Anmerkung: Vollstӓndige Profile der voreingestellten Workouts sind auf den Seiten des Computers aufgedruckt. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Workout wurde in 30 ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde ein Widerstandsgrad vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorprogrammiert wurde. Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. Wenn die Pedale ca. fünf Minuten lang nicht bewegt werden, dann stellt sich der Computer von selbst ab und die Displays werden auf die ursprüngliche Einstellung zurückspringen. 18

19 Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. Wenn der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man ihn durch Drücken der Widerstandstasten [RESISTANCE] verstellen. Wenn jedoch der gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine andere Widerstandsstufe für den nächsten Abschnitt vorgesehen ist, automatisch ändern. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das Workout wird auf Pause eingestellt. Um das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. Das Workout wird fortfahren bis der letzte Abschnitt des Profils aufblinkt, und der letzte Abschnitt des Workouts endet. Anmerkung: Wenn Sie nach Ende des Programms mit dem Treten fortfahren, zeigt das Display weiterhin Ihre Trainingsinformationen an, jedoch wird nicht die bereits abgelaufene Zeit angezeigt, solange Sie nicht den manuellen Modus oder ein neues Programm wählen. 4. Verfolgen Sie Ihren fortschritt mit Hilfe der anzeige. Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz. Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite den Ventilator auf Wunsch einschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite Wenn Sie mit dem training fertig sind, wird sich der computer automatisch abstellen. Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 18. Benutzen der Stereoanlage Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des Computers zu hören während man trainiert, steckt man einfach ein Audiokabel (nicht beinhaltet) in den Stecker am Computer und in den Stecker eines MP3- Spielers oder eines CD-Spielers. Vergewissern Sie sich, dass das kabel ganz eingesteckt ist. Schalten Sie den Player dann ein und stellen Sie die Lautstärke mit den Tasten an Ihrem Player ein. Stellen Sie die Lautstärke mithilfe der Lautstärkeregler an Ihrem MP3-Spieler oder CD-Spieler ein. 19

20 Wartung und fehlersuche Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des Ellipsentrainers und ziehen Sie diese wenn notwendig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. 44 Um den Ellipsentrainer zu reinigen, benutzen Sie ein feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden Reinigungsmittel. WIcHtIg: um den computer nicht zu beschädigen, halten Sie alle flüssigkeiten von ihm fern und halten Sie ihn weiters der Sonne fern. 14 fehlersuche am computer Falls die Computerdisplays sich verdunkeln, ersetzen Sie alle Batterien zur gleichen Zeit; die meisten Computerprobleme sind das Ergebnis von schwachen Batterien. Siehe Montageschritt 6 auf Seite 9 zum Batterienwechsel. Wenn der Handgriffpulsmesser nicht richtig funktioniert, siehe Schritt 5 auf Seite 18. einstellen des antriebsriemen Als nӓchstes, lockern Sie die Gelenkschraube (88). Anschliessend, ziehen Sie die Antriebsriemen- Einstellschraube (72) fest, bis der Antriebsriemen (46) fest ist. Wenn Sie verspüren, dass die Pedale während Sie treten auch wenn der Widerstand auf die höchste Stufe eingestellt ist rutschen, muss eventuell der Antriebsriemen (19) eingestellt werden. Um den Antriebsriemen einzustellen, müssen Sie das linke Pedal, die obere Schutzabdeckung, die hintere Schutzabdeckung, und das linke Schutzschild abnehmen. 46 Zuerst, siehe Schritt 15 auf Seite 13 und entfernen Sie das linke Pedal. Als nӓchstes, siehe Schritt 16 auf Seite 14 und entfernen Sie die hintere Schutzabdeckung. Danach, siehe Schritt 4 auf Seite 7 und lӧsen Sie die obere Schutzabdeckung vom linken Schutzschild. Schieben Sie die obere Schutzabdeckung nach oben. Entfernen Sie die M4 x 16mm Schrauben () vom linken Schutzplatte (44) und bewegen Sie dann vorsichtig das linke Schutzschild nach aussen über den linken Pedalarm (14) Wenn der Antriebsriemen (46) fest ist, ziehen Sie die Gelenkschraube (88) fest. Danach, befestigen Sie wieder das linke Schutzschild, die linke Schutzabdeckung, die obere Schutzabdeckung, und das linke Pedal. 20

21 den membranenschalter einstellen Drehen Sie das linke Pedal mit Hilfe eines verstellbaren Schraubenschlüssels im Uhrzeigersinn und entfernen Sie sie. Finden Sie den Membranenschalter (58). Lockern Sie die angezeigte M4 x 16mm Schraube (), aber entfernen Sie diese nicht. Um den Membranenschalter einzustellen, müssen Sie die rechte Scheibenabdeckung und die rechte Pedalscheibe entfernen. Mit Hilfe eines Senkschraubendrehers, entfernen Sie die rechte Scheibenabdeckung (18) Anschliessend, entfernen Sie die M8 x 12mm Linsenschrauben (81) von der rechten Pedalscheibe (26), und drehen Sie sorgfӓltig die rechte Pedalscheibe aus dem Weg. Als nӓchstes, drehen Sie die Rolle (11) bis ein Magnet (41) mit dem Membranenschalter (58) abgeglichen ist. Schieben Sie den Membranenschalter leicht gegen oder weg von dem Magneten. Ziehen Sie dann die M4 x 16mm Schraube () wieder fest. Drehen Sie die Rolle (11) für einen Augenblick. Wiederholen Sie diese Vorgӓnge bis der Computer richtiges Feedback anzeigt. Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist, befestigen Sie wieder die rechte Pedalscheibe und die rechte Scheibenabdeckung. 21

22 trainingsrichtlinien Warnung: Bevor man mit einem trainingsprogramm beginnt, soll man seinen arzt konsultieren. das ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit gesundheitsproblemen wichtig. der Pulsmesser ist kein medizinisches gerät. Verschiedene faktoren können die genauigkeit von Herzfrequenzablesungen beeinträchtigen. der Pulsmesser ist nur als trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine trends bei der Pulsmessung feststellt. Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detailliertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für erfolgreiche Resultate wichtig sind. trainingsintensität Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt empfohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und zum Aerobictraining an. fettverbrennung Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone liegen. aerobes training Um das Herzkreislaufsystem zu stärken, muss man aerobes Training ausführen. Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. trainingsrichtlinien aufwärmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training. Übungen innerhalb der trainingszone Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.) Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem niemals an. abkühlen Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem Training auftreten können. trainingshäufigkeit Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen, die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre Trainingszone an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren Puls bei aerobem Training an. Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. 22

23 VorgeScHlagene dehnübungen Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1. zehen berühren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal wiederholen. Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln, die Kniesehnen und den Rücken dehnen des hinteren oberschenkelmuskels 2 Setzen Sie sich nieder und strecken Sie ein Bein aus. Winkeln Sie das andere Bein an, sodass die Fußsohle den Innenschenkel des ausgestreckten Beins berührt. Beugen Sie sich jetzt nach vorne und versuchen Sie, die Zehen zu berühren. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln, den unteren Rücken und die Leistengegend. 3. dehnen der Wade/achillessehne 3 Stellen Sie sich mit einem Fuß vor dem anderen vor eine Wand und geben Sie Ihre Hände an die Wand. Das hintere Bein soll gestreckt bleiben und der hintere Fuß flach am Boden aufliegen. Beugen Sie das vordere Bein, lehnen Sie sich nach vorne und bewegen Sie die Hüften in Richtung Wand. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Um die Achillessehne noch mehr zu dehnen, beugen Sie auch das hintere Bein. Dehnt Unterschenkel, Achillessehnen und Fußgelenke dehnen des oberschenkelmuskels Zur Balance geben Sie eine Hand an eine Wand. Greifen Sie mit der anderen Hand nach hinten und fassen Sie damit Ihren Fuß. Ziehen Sie die Ferse des Fußes so weit wie möglich ans Gesäß heran. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Dehnt Oberschenkelmuskeln und Hüftmuskeln dehnen des Innenschenkels Setzen Sie sich auf den Boden, wobei die Fußsohlen aneinandergelegt werden sollen und die Knie nach außen schauen. Ziehen Sie die Füße soweit wie möglich an sich heran. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Aus-gangsposition zurück. 3 Mal wiederholen. Dehnt Oberschenkelmuskeln und Hüftmuskeln. 23

24 anmerkungen 24

25 teileliste Modell-Nr. PFEVEL R0113A nr. anzahl Beschreibung nr. anzahl Beschreibung 1 1 Rahmen 2 1 Pfosten 3 1 Hintere Pfostenabdeckung 4 1 Computer 5 1 Wasserflaschenhalter 6 2 Oberkӧrperbein 7 1 Widerstandsrad 8 1 linker Oberkörperarm 9 1 rechter Oberkörperarm 10 2 Griff 11 1 Rolle 12 1 Linkes Pedal 13 1 Rechtes Pedal 14 1 Linker Pedalarm 15 2 Pedalklammer 16 1 Vordere Pfostenabdeckung 17 4 Buchse für die Drehung 18 2 Scheibenabdeckung 19 2 Drehabdeckung A 20 2 Vorderbein-Abdeckung 21 2 Hinterbein-Abdeckung 22 2 Drehabdeckung B 23 4 Buchsensatz 24 1 Linker Kurbelarm 25 1 Rechter Kurbelarm 26 2 Pedalscheibe 27 1 Kleine Sicherungsring 28 2 Pulskabel 29 4 Lager 30 2 Pedalarmkappe 31 2 selbsthemmender Ansatzbolzen 32 1 Computerabdeckung 33 4 MScheibe 34 1 Widerstandssupport 35 2 Verstellmutter 36 1 M5 Unterlegschiebe 37 1 obere Schutzabdeckung 38 2 Kurbellager 39 1 Griffstange 40 2 Sprengring 41 2 Magnet 42 1 Kabelbaum 43 2 M6 Scheibe 44 1 Linke Schutzplatte 45 1 Rechte Schutzplatte 46 1 Antriebsriemen 47 2 Ausgleichsfuß 48 2 Stützstangenkappe 49 1 Rechter Pedalarm 50 2 Rad 51 1 Schwungrad 52 1 Leerlauf 53 1 C-Magnet 54 1 Widerstandsmotor 55 1 Motorklammer 56 1 Widerstandsarm 57 1 Klemme 58 1 Membranenschalter/-kabel 59 1 Hintere Schutzabdeckung 60 1 Schlüssel 61 1 M8 Kontermutter 62 1 M6 x 16mm Linsenschraube 63 2 Ansatzschraube 64 1 Schwungradachse 65 1 C-Magnetbolzen 66 1 Spannungsschraube 67 1 Schlüssel-Schraube 68 1 Kurbelschraube 69 4 Widerstands-Motorenbolzen 70 1 hintere Stabilisator 71 2 Motortrӓgerschraube 72 1 Antriebsriemen-Einstellschraube 73 1 vordere Stabilisator 74 1 M6 selbstsichernde Mutter 75 6 M10 x 48mm selbsthemmende Schraube 76 4 M8 x 45mm Linsenbolzen 77 6 M8 Kontermutter M10 Federring 79 7 M10 x 20mm selbsthemmende Schraube 80 2 M8 x 20mm selbsthemmende Schraube 81 8 M8 x 12mm Linsenschraube 82 4 M10 x 85mm selbsthemmende Schraube 83 1 M5 x 7mm Schraube #10 x 16mm Schraube 85 2 M8 x 18mm Sechskantschraube 86 1 Kurbelarmabstandhalter 87 1 M3.5 x 12mm Schraube 88 1 Gelenkschraube 89 2 M4 x 48mm Schraube 90 1 M4 x 16mm Erdungsschraube 91 1 Kurbel 21 M4 x 16mm Schraube 93 2 Pulsmesser/Kabel 94 1 Schwungradlager 95 4 M8 x 10mm Schraube 96 4 M8 x 15mm Schraube * Bedienungsanleitung * Montagewerkzeug * Schmierfett * Kabelbefestigung Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. 25

26 26 detailzeichnung a Modell-Nr. PFEVEL R0113A

27 detailzeichnung B Modell-Nr. PFEVEL R0113A

28 BeStellung Von ersatzteilen Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten: die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung) die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung) InformatIon zum ProduktrecyclIng dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur erhaltung der umwelt nach der nutzungsdauer der Wiederverwertung zugeführt werden. Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten Recyclinganlagen in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europäischen Umweltschutzstan-dards bei. Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den Händler, von dem Sie das Produkt erworben haben. Bestell-Nr R0113A Gedruckt in China 2013 ICON IP, Inc.