BEDIENUNGSANLEITUNG ACHTUNG KUNDENSERVICE. Modell Nr. PFIVEX Seriennr.: Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf.

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1 Modell Nr. PFIVEX Seriennr.: Schreiben Sie sich die Seriennummer als Referenz auf. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Seriennummer KUNDENSERVICE DEUTSCHLAND Telefon: Website: Postadresse: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit 4, Westgate Court, Silkwood Park, OSSETT WAKEFIELD WF5 9TT UNITED KINGDOM ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam die Anweisungen und Vorsichtshinweise, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Bewahren Sie diese Anleitung zum Nachschlagen auf.

2 INHALTSVERZEICHNIS POSITION DER WARNAUFKLEBER....2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN...3 BEVOR SIE BEGINNEN BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE...5 MONTAGE VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS...8 FUNKTIONEN DER KONSOLE...9 WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG POSTER MIT ÜBUNGEN...16 TEILELISTE...17 DETAILZEICHNUNG BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Rückseite RECYCLINGINFORMATIONEN Rückseite TECHNISCHE DATEN...Rückseite POSITION DER WARNAUFKLEBER Diese Zeichnung zeigt die Position der Warnaufkleber. Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist, sehen Sie auf der Vorderseite dieser Anleitung nach, wie Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber anfordern können. Bringen Sie den Aufkleber am dargestellten Ort an. Hinweis: Die Aufkleber sind möglicherweise nicht in ihrer tatsächlichen Größe abgebildet. 115Kg IFIT und PROFORM sind eingetragene Marken von ICON Health & Fitness, Inc. App Store ist eine Marke von Apple Inc., die in den USA und anderen Ländern eingetragen ist. Android und Google Play sind Marken von Google Inc. Die BLUETOOTH -Wortmarke und die Logos sind eingetragene Marken von Bluetooth SIG, Inc., die unter Lizenz verwendet werden. IOS ist eine eingetragene Marke von Cisco in den USA und andere Ländern, die unter Lizenz verwendet wird. 2

3 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN ACHTUNG: Um die Gefahr schwerer Verletzungen zu verringern, sollten Sie vor Verwendung des Heimtrainers alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnungen an Ihrem Heimtrainer lesen. ICON haftet nicht für Verletzungen oder Sachbeschädigungen aufgrund der Verwendung des Geräts. 1. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Heimtrainers hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind und das Gerät zweckbestimmt verwendet wird. 2. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt insbesondere für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. 3. Der Heimtrainer ist nicht für die Verwendung durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung und Wissen gedacht, außer sie werden von jemandem, der für ihre Sicherheit verantwortlich ist, beaufsichtigt oder erhalten eine Anleitung zur Verwendung des Heimtrainers. 4. Benutzen Sie den Heimtrainer nur wie in dieser Anleitung beschrieben. 5. Der Heimtrainer ist nur für den Privatgebrauch gedacht. Verwenden Sie den Heimtrainer nicht gewerblich, zum Vermieten oder in einer Bildungseinrichtung. 6. Der Heimtrainer muss in einem Raum aufgestellt und vor Feuchtigkeit und Staub geschützt werden. Stellen Sie den Heimtrainer auf keinen Fall in einer Garage oder auf einer überdachten Terrasse bzw. in der Nähe einer Wasserquelle auf. 7. Stellen Sie den Heimtrainer auf eine ebene Fläche mit mindestens 0,6 m Freiraum rund um den Heimtrainer. Um den Boden oder Teppich zu schützen, legen Sie eine Matte unter den Heimtrainer. 8. Sie sollten bei jeder Benutzung des Heimtrainers alle Teile prüfen und ordnungsgemäß festziehen. Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort. 9. Kinder unter 13 Jahren und Haustiere müssen vom Heimtrainer immer ferngehalten werden. 10. Tragen Sie beim Trainieren angemessene Kleidung. Tragen Sie keine weiten Kleidungsstücke, die sich im Heimtrainer verheddern könnten. Tragen Sie zum Schutz der Füße immer Sportschuhe. 11. Der Heimtrainer darf von Personen mit einem Gewicht über 115 kg nicht verwendet werden. 12. Gehen Sie beim Auf- und Absteigen vom Heimtrainer vorsichtig vor. 13. Der Herzfrequenzmonitor ist kein medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren, z. B. die Bewegung des Benutzers, können die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen. Der Herzfrequenzmonitor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. 14. Halten Sie während des Trainings auf dem Heimtrainer Ihren Rücken gerade. 15. Der Heimtrainer hat keinen Freilauf. Die Pedale drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt. Verringern Sie die Trittfrequenz auf kontrollierte Weise. 16. Überanstrengung beim Training kann zu Verletzungen und Tod führen. Wenn Sie Schwindelgefühle spüren, kurzatmig werden oder Schmerzen beim Training bekommen, halten Sie sofort an. 3

4 BEVOR SIE BEGINNEN Vielen Dank, dass Sie sich für den neuen PROFORM 85 CSX Heimtrainer entschieden haben. Der 85 CSX Heimtrainer bietet eine Reihe von Funktionen, die Ihre Übungen zuhause effizienter und angenehmer machen. Bitte lesen Sie diese Anleitung vor Verwendung des Heimtrainers sorgfältig durch. Wenn Sie Fragen zum Gerät haben, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieser Anleitung nach. Damit wir Ihnen schneller helfen können, notieren Sie das Modell und die Seriennummer des Geräts, bevor Sie uns anrufen. Die Modellnummer und die Position des Aufklebers mit der Seriennummer sind auf der Vorderseite dieser Anleitung angegeben. Bitte machen Sie sich mit den in der folgenden Zeichnung angegebenen Teilen vertraut, bevor Sie weiterlesen. Tablet-Halter Haltegriff Herzfrequenzmonitor Konsole Sattel Sattelknopf Pedal Rad Nivellierfuß 4

5 BAUTEIL-IDENTIFIZIERUNGSTABELLE Verwenden Sie zur Identifizierung der Kleinteile für die Montage die Zeichnungen. Die Zahlen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl nach der Schlüsselnummer gibt die Menge an, die für die Montage benötigt wird. Hinweis: Falls ein Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. 32 M10x32 6 M8x74 MONTAGE Für die Montage sind zwei Personen erforderlich. Bringen Sie alle Teile in einen gut beleuchteten Raum und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Entsorgen Sie die Verpackungsmaterialien erst, wenn die Montage abgeschlossen ist. Linke und rechte Teile sind mit L oder Links und R oder Rechts gekennzeichnet. Identifizierung der Kleinteile siehe Seite 17 Verwenden Sie beim Zusammenbauen des Heimtrainers die folgende Zeichnung, um die kleinen Teile zu identifizieren. Die Zahlen in Klammen unter der jeweiligen Zeichnung sind die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Die Zahl nach der Klammer gibt die Menge an, die für das Zusammenbauen benötigt wird. Neben den mitgelieferten Werkzeugen benötigen Sie die folgenden Werkzeuge für die Montage: verstellbarer Schraubenschlüssel Phillips-Schraubendreher Hinweis: Falls ein Teil im Montage-Set fehlt, prüfen Sie, ob es bereits vormontiert wurde. Gehen Sie zu und registrieren Sie Ihr Produkt. aktiviert Ihre Garantie spart Zeit, wenn Sie den Kundenservice kontaktieren müssen ermöglicht es uns, Sie über Aktualisierungen und Angebote zu informieren Hinweis: Wenn Sie keinen Zugriff auf das Internet haben, rufen Sie den Kundenservice an (siehe Vorderseite dieses Handbuchs) und registrieren Sie Ihr Produkt. 5

6 SCHRITT 1 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (2) und den hinteren Stabilisator (4) mit der Wagenschraube (6), den Bogenbeilagscheiben (8) und der Kappenmutter (9) am Hauptrahmen (1). SCHRITT 2 Schrauben Sie das linke Pedal (11R), das mit R gekennzeichnet ist, an die rechte Seite der Kurbel (10), sodass es sich leicht drehen lässt, und ziehen Sie es fest. Schrauben Sie das linke Pedal (11L), das mit L gekennzeichnet ist, an die linke Seite der Kurbel (10), sodass es sich leicht entgegen dem Uhrzeigersinn drehen lässt, und ziehen Sie es fest. SCHRITT 3 A: Schließen Sie den Verlängerungssensordraht (15) an den Sensordraht (13) an. B: Befestigen Sie die aufrechte Stütze (17) mit der Bogenbeilagscheibe (8) und der Schraube (16) am Hauptrahmen (1). 6

7 SCHRITT 4 Ziehen Sie den Haltegriffdraht (25) aus dem Loch der aufrechten Stütze (17) und bringen Sie dann den Haltegriff (24) mit der Beilagscheibe (23) und der Innensechskantschraube (16) an der aufrechten Stütze (17). SCHRITT 5 Schließen Sie den Haltegriffdraht (25) und den Verlängerungsdraht (15) an die Kabel der Konsole (29) an und bringen Sie dann die Konsole (29) mit der Schraube (27) an der Konsolenhalterung der aufrechten Stütze (17) an und befestigen Sie den Tablet-Halter (20) mit der Schraube (21) an der Rückseite der Konsole (29). SCHRITT 6 A: Montieren Sie die horizontale Stütze (18) an der Sattelstütze (31) und bringen Sie die flache Beilagscheibe (33) und die Pop-Pin-Mutter (32) an und stecken Sie dann den Sattel (19) in die horizontale Stütze (18) und befestigen Sie ihn. B: Stecken Sie die Sattelstütze ((31), die am Sattel (19) befestigt ist, in die Stütze des Hauptrahmens (1) und passen sie die Länge an und ziehen Sie sie mit dem Pop-Pin-Knopf (30) fest. Achten Sie darauf, dass der Sattel (19) an der horizontalen Stütze (18) festgezogen ist. Das Gerät ist jetzt einsatzbereit. 7

8 VERWENDUNG DES HEIMTRAINERS EINSTELLEN DER SATTELHÖHE Für ein effektives Training sollte sich der Sattel auf der richtigen Höhe befinden. Ihre Knie sollten leicht abgewinkelt sein, wenn sich die Pedale beim Treten in der niedrigsten Position befinden. Um die Höhe des Sattels einzustellen, lösen Sie zuerst den Sattelstützenknopf einige Umdrehungen. Ziehen Sie dann den Knopf nach außen, schieben Sie die Sattelstütze nach oben oder nach unten in die gewünschte Position und lassen Sie den Knopf in einem der Einstelllöcher in der Sattelstütze los. Bewegen Sie die Sattelstütze etwas nach oben oder nach unten, um sicherzustellen, dass der Einstellknopf in einem der Einstelllöcher eingerastet ist. Ziehen Sie dann den Knopf fest. AUSRICHTEN DES HEIMTRAINERS Wenn der Heimtrainer während der Verwendung etwas auf dem Boden schaukelt, drehen Sie eine oder beide Nivellierfüße unter dem hinteren Stabilisator, bis der Heimtrainer gerade steht. VERWENDUNG DES TABLET-HALTERS WICHTIG: Der Tablet-Halter ist für die Verwendung mit den meisten Tablets in voller Größe geeignet. Stellen Sie keine anderen elektronischen Geräte oder Gegenstände in den Tablet-Halter. EINSTELLUNG DER PEDALRIEMEN Ziehen Sie zum Einstellen der Riemen (B) zuerst die Enden der Riemen von den Laschen (C) an den Pedalen. Stellen Sie die Riemen in die gewünschte Position und drücken Sie die Enden der Riemen auf die Laschen. B C Um ein Tablet in den Tablett-Halter zu stellen, setzen Sie den unteren Rand des Tablets in die Ablage ein. Vergewissern Sie sich, dass das Tablet fest im Tablet- Halter sitzt. Gehen Sie umgekehrt vor, wenn Sie das Tablet aus dem Tablet-Halter nehmen möchten. 8

9 FUNKTIONEN DER KONSOLE Kontakte MERKMALE DER KONSOLE Die fortschrittliche Konsole bietet eine Vielzahl von Funktionen, die Ihr Training effizienter und angenehmer machen. Wenn Sie den manuellen Modus der Konsole verwenden, können Sie den Widerstand der Pedale auf Knopfdruck ändern. Während des Trainings liefert die Konsole ständig Feedback. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz mithilfe des Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder eines kompatiblen Herzfrequenzmonitors anzeigen. Informationen über den Kauf eines optionalen Brust- Herzfrequenzmonitors finden Sie auf. Sie können auch Ihr intelligentes Gerät an die Konsole anschließen und eine ifit -App verwenden, um Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu verfolgen. Verlieren Sie unerwünschte Pfunde mit dem progressiven 8-wöchigen Gewichtsverlustprogramm. Das jeweilige Training im Programm steuert den Widerstand der Pedale, während Sie durch ein effektives Training geführt werden. Die Konsole bietet zudem eine Auswahl voreingestellter Trainingseinheiten. Die jeweilige Voreinstellung ändert den Widerstand der Pedale automatisch und fordert Sie auf, die Zielgeschwindigkeit beizubehalten, während Sie durch ein effektives Training geführt werden. Das Watt-Training ändert den Widerstand der Pedale, um Ihre Watt-Leistung in der Nähe eines Zielniveaus zu halten. Sie können sogar Ihren persönlichen Audio-Player an das Soundsystem der Konsole anschließen und während des Trainings Ihre Lieblingsmusik oder Hörbücher anhören. Verwendung des manuellen Modus, siehe Seite 10. Verwendung des 8-wöchigen Gewichtsverlusttrainings, siehe Seite 11. Verwendung eines voreingestellten Trainings, siehe Seite 12. Verwendung eines Watt- Trainings, siehe Seite 12. Verwendung des Soundsystems, siehe Seite 13. Verbinden Ihres intelligenten Geräts mit der Konsole, siehe Seite 13. Verbinden Ihres Herzfrequenzmonitors mit der Konsole, siehe Seite 13. Verwendung des Einstellungsmodus, siehe Seite 14. Hinweis: Vergewissern Sie sich vor Verwendung der Konsole, dass die Batterien eingelegt sind. Wenn sich eine Kunststofffolie auf dem Display befindet, entfernen Sie diese. 9

10 VERWENDUNG DES MANUELLEN MODUS 1. Schalten Sie die Konsole ein. Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten. Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist einsatzbereit. 2. Wählen Sie den manuellen Modus. Wenn Sie die Konsole einschalten, wird der manuelle Modus automatisch ausgewählt. Wenn Sie ein Training ausgewählt haben, wählen Sie den manuellen Modus erneut aus, indem Sie die Taste MANUAL drücken. 3. Beginnen Sie mit dem Treten und ändern Sie den Widerstand der Pedale nach Wunsch. Ändern Sie beim Treten den Widerstand der Pedale durch Drücken der Tasten zur Erhöhung und Verringerung des Widerstands. Hinweis: Nach Drücken der Taste dauert es einen Augenblick, bis die Pedale die ausgewählte Widerstandsstufe erreichen. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display. Der Geschwindigkeitsmesser Dieses Display bietet Ihnen eine visuelle Darstellung Ihrer Trittfrequenz. Wenn Sie Ihre Trittfrequenz erhöhen oder verringern, erscheinen oder verschwinden Balken am Geschwindigkeitsmesser. Hinweis: Während eines voreingestellten Trainings zeigt dieses Display eine Zielgeschwindigkeitszone für jedes Segment des Trainings. Das obere Display Dieses Display zeigt Ihre Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (U/ min) und Ihre Ausgangsleistung in Watt an. Das Display ändert sich alle paar Sekunden. Dieses Display zeigt auch jedes Mal, wenn der Widerstand sich ändert, einige Sekunden lang die Widerstandsstufe der Pedale an. Dieses Display zeigt auch Ihre Herzfrequenz (BPM) an, wenn Sie den Herzfrequenzmonitor am Handgriff oder einen kompatiblen Herzfrequenzmonitor verwenden (siehe Schritt 5). Das mittlere Display Dieses Display zeigt die von Ihnen zurückgelegte Strecke (Dist.) in Meilen oder Kilometer sowie die verstrichene Zeit an. Das Display ändert sich alle paar Sekunden. Hinweis: Während eines voreingestellten Trainings zeigt das Display die restliche Trainingszeit statt der verstrichenen Zeit an. Das untere Display Dieses Display zeigt Ihre Trittfrequenz in Meilen pro Stunde oder Kilometer pro Stunde sowie die ungefähr Anzahl der Kalorien (Cals.) an, die Sie verbraucht haben. Das Display ändert sich alle paar Sekunden. Ändern Sie die Lautstärke der Konsole, indem Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke drücken. Um die Konsole anzuhalten, hören Sie mit dem Treten auf. Wenn die Konsole angehalten ist, wird das Display angehalten. Um das Training fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten. Um die Displays auf Null zurückzusetzen, drücken Sie die Taste ON/RESET. Hinweis: Die Konsole kann die Trittfrequenz und die Strecke in Meilen oder Kilometern anzeigen. Wie Sie die Maßeinheit ändern, finden Sie unter EINSTELLUNGSMODUS auf Seite Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Sie können Ihre Herzfrequenz mithilfe des Herzfrequenzmonitors am Handgriff oder eines kompatiblen Herzfrequenzmonitors anzeigen. Informationen über den Kauf eines optionalen Brust- Herzfrequenzmonitors finden Sie auf. Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH - Herzfrequenzmonitoren kompatibel. Verbinden Ihres Herzfrequenzmonitors mit der Konsole, siehe Seite 13. Hinweis: Wenn Sie beide Herzfrequenzsensoren gleichzeitig verwenden, hat der intelligente BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitor Vorrang. 10

11 Wenn sich eine Plastikfolie auf den A Metallkontakten (A) des Herzfrequenzmonitors am Handgriff befindet, entfernen Sie diese. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Hände sauber sind. Halten Sie zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Herzfrequenzmonitor am Handgriff so, dass Ihre Handflächen die Metallkontakte berühren. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder die Kontakte zu fest zu greifen. Sobald Ihr Puls erkannt wird, blinkt ein herzförmiges Symbol auf dem oberen Display und Ihre Herzfrequenz wird angezeigt. Um eine möglichst genaue Herzfrequenzanzeige zu erhalten, sollten Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang halten. Wenn Ihre Herzfrequenz nicht angezeigt wird, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Hände so positioniert sind wie beschrieben. Achten Sie darauf, Ihre Hände nicht zu sehr zu bewegen und die Kontakte nicht zu quetschen. Um optimale Leistung zu erhalten, sollten Sie die Kontakte mit einem weichen Tuch reinigen. Verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien zum Reinigen der Kontakte. 6. Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht. Der Lüfter hat hohe und niedrige Drehzahleinstellungen. Drücken Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern der Lüfterdrehzahl mehrmals, um eine Lüfterdrehzahl auszuwählen oder den Lüfter auszuschalten. Hinweis: Wenn sich die Pedale ca. dreißig Sekunden lang nicht bewegen, schaltet sich der Lüfter automatisch aus. 7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich die Konsole automatisch aus. Wenn sich die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegen, ertönt eine Reihe von Tönen, die Konsole geht in den Pausemodus und die Zeit blinkt auf dem Display. Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht bewegen, schaltet sich die Konsole aus und das Display wird zurückgesetzt. VERWENDUNG DES 8-WÖCHIGEN GEWICHTSVERLUSTTRAININGS 1. Schalten Sie die Konsole ein. Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten. 11 Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist einsatzbereit. 2. Wählen Sie die gewünschte Woche des Programms aus. Um die gewünschte Woche des Programms auszuwählen, drücken Sie die Taste SELECT WEEK wiederholt, bis die Nummer der gewünschten Woche auf dem Display angezeigt wird. 3. Wählen Sie den gewünschten Tag des Programms aus. Es gibt drei Trainingstage für jede Woche des Programms. Um den gewünschten Tag des Programms auszuwählen, drücken Sie die Taste SELECT DAY wiederholt, bis die Nummer des gewünschten Tags angezeigt wird. 4. Beginnen Sie das Training. Drücken Sie die Taste START und beginnen Sie mit dem Treten, um das Training zu beginnen. Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Hinweis: Es kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit für aufeinander folgende Segmente programmiert werden. Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden lang auf dem oberen Display angezeigt. Der Widerstand der Pedale ändert sich anschließend. Der Geschwindigkeitsmesser (B) zeigt zwei blinkende B Balken für die Zielgeschwindigkeitszone für das Segment an. Die Zielgeschwindigkeitszone beinhaltet eine Reihe von Geschwindigkeiten, die sich innerhalb eines Drehzahlbereichs der Zielgeschwindigkeit für das Segment befinden. Ein durchgehender Balken stellt Ihre tatsächliche Trittfrequenz dar. Behalten Sie während des Trainings Ihre Trittfrequenz innerhalb der Zielgeschwindigkeitszone für das aktuelle Segment bei, indem Sie IhreTrittgeschwindigkeit erhöhen oder verringern oder indem Sie den Pedalwiderstand erhöhen oder verringern. WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer Geschwindigkeit und einem Widerstand treten, die für Sie angenehm sind.

12 Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG: Wenn das aktuelle Segment des Trainings endet, stellen sich die Pedale automatisch auf die für das nächste Segment programmierte Widerstandsstufe ein. Wenn Sie mehrere Sekunden lang mit dem Treten aufhören, ertönt eine Reihe von Tönen und das Training wird angehalten. Um das Training erneut zu starten, beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten. Das Training wird fortgesetzt, bis das letzte Segment des Trainings beendet ist. 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display. Siehe Schritt 4 auf Seite Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Siehe Schritt 5 auf Seite Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht. Siehe Schritt 6 auf Seite Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich die Konsole automatisch aus. Siehe Schritt 7 auf Seite 11. VERWENDUNG EINES VOREINGESTELLTEN TRAININGS 1. Schalten Sie die Konsole ein. Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten. Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist einsatzbereit. 2. Wählen Sie ein voreingestelltes Training aus. Um ein voreingestelltes Training auszuwählen, drücken Sie die Taste WT. LOSS oder INTENSITY wiederholt, bis die Nummer des gewünschten Trainings auf dem unteren Display erscheint. Die Dauer des Trainings wird auf dem mittleren Display angezeigt. 3. Beginnen Sie das Training. Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training zu starten. Jedes Training ist in einminütige Segmente aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine Widerstandsstufe und eine Zielgeschwindigkeit programmiert. Hinweis: Es kann dieselbe Widerstandsstufe und/oder dieselbe Zielgeschwindigkeit für aufeinander folgende Segmente programmiert werden. Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden lang auf dem oberen Display angezeigt. Der Widerstand der Pedale ändert sich anschließend. Der Geschwindigkeitsmesser (B) zeigt zwei blinkende B Balken für die Zielgeschwindigkeitszone für das Segment an. Die Zielgeschwindigkeitszone beinhaltet eine Reihe von Geschwindigkeiten, die sich innerhalb eines Drehzahlbereichs der Zielgeschwindigkeit für das Segment befinden. Ein durchgehender Balken stellt Ihre tatsächliche Trittfrequenz dar. Behalten Sie während des Trainings Ihre Trittfrequenz innerhalb der Zielgeschwindigkeitszone für das aktuelle Segment bei, indem Sie IhreTrittgeschwindigkeit erhöhen oder verringern oder indem Sie den Pedalwiderstand erhöhen oder verringern. WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer Geschwindigkeit und einem Widerstand treten, die für Sie angenehm sind. Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG: Wenn das aktuelle Segment des Trainings endet, stellen sich die Pedale automatisch auf die für das nächste Segment programmierte Widerstandsstufe ein. Wenn Sie mehrere Sekunden lang mit dem Treten aufhören, ertönt eine Reihe von Tönen und das Training wird angehalten. Um das Training erneut zu starten, beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten. Das Training wird fortgesetzt, bis das letzte Segment des Trainings beendet ist. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display. Siehe Schritt 4 auf Seite Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Siehe Schritt 5 auf Seite Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht. Siehe Schritt 6 auf Seite

13 7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich die Konsole automatisch aus. Siehe Schritt 7 auf Seite 11. VERWENDUNG DES WATT-TRAININGS 1. Schalten Sie die Konsole ein. Drücken Sie eine beliebige Taste oder beginnen Sie mit dem Treten, um die Konsole einzuschalten. Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole ist einsatzbereit. 2. Wählen Sie das Watt-Training aus. Um das Watt-Training auszuwählen, drücken Sie die Taste WT. LOSS wiederholt, bis Sie zum letzten Training im Menü gelangen. Der Name des Watt-Trainings und die Zielwatt- Einstellung für das Training werden auf den Displays angezeigt. 3. Geben Sie die Zielwatt-Einstellung ein. Um eine Zielwatt-Einstellung einzugeben, drücken Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern des Widerstands. 4. Beginnen Sie das Training. Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training zu starten. Während des Trainings vergleicht die Konsole regelmäßig Ihre Watt-Leistung mit der Zielwatt-Einstellung. Halten Sie während des Tretens Ihre Watt-Leistung in der Nähe der Zielwatt-Einstellung, indem Sie Ihre Trittfrequenz anpassen. Wenn Ihre Watt-Leistung weit unter oder über der Zielwatt-Einstellung liegt, erhöht oder verringert sich der Pedalwiderstand automatisch, um Ihre Watt- Leistung näher zur Zielwatt-Einstellung zu bringen. Sie können die Zielwatt-Einstellung während des Trainings jederzeit ändern, indem Sie die Tasten zum Erhöhen und Verringern des Widerstands drücken. 5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display. Siehe Schritt 4 auf Seite Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht. Siehe Schritt 5 auf Seite Schalten Sie den Lüfter an, wenn gewünscht. Siehe Schritt 6 auf Seite Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet sich die Konsole automatisch aus. Siehe Schritt 7 auf Seite 11. VERWENDUNG DES SOUNDSYSTEMS Um während des Trainings Musik oder Hörbücher über das Soundsystem der Konsole wiederzugeben, schließen Sie eine Audiokabel mit zwei 3,5-mm-Steckern (nicht im Lieferumfang enthalten) an die Buchse an der Konsole und eine Buchse an Ihrem persönlichen Audioplayer an. Achten Sie darauf, dass das Audiokabel richtig angeschlossen ist. Hinweis: Das Audiokabel können Sie bei einem Elektronikhändler vor Ort kaufen. Drücken Sie dann die Wiedergabetaste auf Ihrem Audioplayer. Stellen Sie die Lautstärke mithilfe der Tasten zum Erhöhen und Verringern der Lautstärke an der Konsole oder des Lautstärkereglers an Ihrem Audioplayer ein. DER OPTIONALE BRUSTHERZFREQUENZMONITOR Ganz gleich, ob Ihr Ziel die Fettverbrennung oder die Stärkung Ihres Herz- Kreislauf-Systems ist, der Schlüssel für das Erreichen der optimalen Ergebnisse ist die Beibehaltung der richtigen Herzfrequenz während des Trainings. Mit dem optionalen Brustherzfrequenzmonitor können Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings ständig überwachen, damit Sie Ihre persönlichen Fitnessziele erreichen können. Wenn Sie einen Brustherzfrequenzmonitor kaufen möchten, sehen Sie bitte auf der Vorderseite dieses Handbuchs nach. Hinweis: Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitoren kompatibel. Das Training wird auf diese Weise unbegrenzt fortgesetzt. Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach mit dem Treten auf. Wenn die Konsole angehalten ist, blinkt die Zeit auf dem Display. Um das Training fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem Treten. 13 VERBINDEN IHRES INTELLIGENTEN GERÄTS MIT DER KONSOLE Die Konsole unterstützt BLUETOOTH-Verbindungen mit intelligenten Geräten über die ifit-app und kompatible Herzfrequenzmonitore. Hinweis: Andere BLUETOOTH- Verbindungen werden nicht unterstützt.

14 1. Laden Sie die ifit-anwendung herunter und installieren Sie sie auf Ihrem intelligenten Gerät. Öffnen Sie auf Ihrem intelligenten ios - oder Android - Gerät den App Store oder den Google Play Store, um die kostenlose ifit-app zu suchen, und installieren Sie die App auf Ihrem intelligenten Gerät. Achten Sie darauf, dass die BLUETOOTH-Option auf Ihrem intelligenten Gerät aktiviert ist. Öffnen Sie dann die ifit-app und befolgen Sie die Anweisungen zum Einrichten eines ifit-kontos und Anpassen der Einstellungen. 2. Verbinden Sie Ihr intelligentes Gerät mit der Konsole. Befolgen Sie die Anweisungen in der ifit-app, um Ihr intelligentes Gerät mit der Konsole zu verbinden. Wenn eine Verbindung aufgebaut ist, blinkt die LED an der Konsole blau. Drücken Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole, um die Verbindung zu bestätigen. Die LED an der Konsole leuchtet dann blau. 3. Zeichnen Sie Ihre Trainingsinformationen auf und verfolgen Sie sie. Befolgen Sie die Anweisungen in der ifit-app, um Ihre Trainingsinformationen aufzuzeichnen und zu verfolgen. 4. Trennen Sie Ihr intelligentes Gerät von der Konsole, falls gewünscht. Um Ihr intelligentes Gerät von der Konsole zu trennen, halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole 5 Sekunden lang gedrückt. Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen der Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller intelligenten Geräte, Herzfrequenzmonitore usw.) werden getrennt. Hinweis: Alle BLUETOOTH-Verbindungen zwischen der Konsole und anderen Geräten (einschließlich aller intelligenten Geräte, Herzfrequenzmonitore usw.) werden getrennt. DER EINSTELLUNGSMODUS Die Konsole verfügt über einen Einstellungsmodus, der es Ihnen ermöglicht, eine Maßeinheit für die Konsole auszuwählen und Nutzungsinformationen der Konsole anzuzeigen. Um den Einstellungsmodus auszuwählen, halten Sie die Taste ON/RESET gedrückt, bis die Einstellungsinformationen auf dem Display angezeigt werden. Die Konsole kann die Trittfrequenz und die Strecke in Meilen oder Kilometern anzeigen. Auf dem oberen Display wird die ausgewählte Maßeinheit angezeigt. Auf dem Display wird ein E für englische Meilen und ein M für metrische Kilometer angezeigt. Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die Taste INTENSITY wiederholt. Hinweis: Wenn Sie die Batterien austauschen, kann es nötig sein, die Maßeinheit erneut auszuwählen. Drücken Sie die Taste WT. LOSS, um die Gesamtstrecke und die Gesamtzeit anzuzeigen. Auf dem mittleren Display wird die Gesamtzeit (in Stunden) angezeigt, die die Konsole seit Kauf des Heimtrainers im Einsatz war. Auf dem unteren Display wird die Gesamtstrecke (in Meilen oder Kilometer) angezeigt, die auf dem Heimtrainer zurückgelegt wurde. Um den Einstellungsmodus zu beenden, drücken Sie die Taste WT. LOSS wiederholt. VERBINDEN IHRES INTELLIGENTEN GERÄTS MIT DER KONSOLE Die Konsole ist mit allen intelligenten BLUETOOTH- Herzfrequenzmonitoren kompatibel. Um Ihren intelligenten BLUETOOTH-Herzfrequenzmonitor mit der Konsole zu verbinden, drücken Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole. Wenn eine Verbindung aufgebaut ist, blinkt die LED an der Konsole zweimal rot. Hinweis: Wenn sich mehr als ein kompatibler Herzfrequenzmonitor in der Nähe der Konsole befindet, verbindet sich die Konsole mit dem Herzfrequenzmonitor mit dem stärksten Signal. Um Ihren Herzfrequenzmonitor von der Konsole zu trennen, halten Sie die Taste BLUETOOTH SMART an der Konsole 5 Sekunden lang gedrückt.

15 WARTUNG UND FEHLERBEHEBUNG WARTUNG Regelmäßige Wartung ist für optimale Leistung und zur Verringerung des Verschleißes wichtig. Sie sollten bei jeder Benutzung des Heimtrainers alle Teile prüfen und ordnungsgemäß festziehen. Ersetzen Sie abgenutzte Teile sofort. Verwenden Sie zum Reinigen des Heimtrainers ein feuchtes Tuch und etwas milde Seife. WICHTIG: Um Schäden an der Konsole zu vermeiden, sollten Sie Flüssigkeiten fern halten und die Konsole nicht in das direkte Sonnenlicht stellen. FEHLERBEHEBUNG DER KONSOLE Wenn die Konsole Ihre Herzfrequenz nicht anzeigt, wenn Sie den Herzfrequenzmonitor am Handgriff halten, oder wenn die angezeigte Herzfrequenz zu hoch oder zu niedrig erscheint, sehen Sie unter Schritt 5 auf 10 nach. Falls Sie einen Ersatznetzadapter benötigen, rufen Sie unter der Telefonnummer auf dem Deckblatt dieser Bedienungsanleitung an. WICHTIG: Um eine Beschädigung der Konsole zu vermeiden, sollten Sie nur einen vom Hersteller gelieferten, geregelten Netzadapter verwenden.

16 POSTER MIT ÜBUNGEN ACHTUNG: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Dies gilt insbesondere für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Der Herzfrequenzmonitor ist kein medizinisches Gerät. Verschiedene Faktoren können die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeigen beeinflussen. Der Herzfrequenzmonitor ist nur als Trainingshilfe zur Feststellung der allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. Diese Richtlinien werden Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm zu planen. Für detaillierte Trainingsinformationen sollten Sie ein Buch kaufen oder sich an Ihren Arzt wenden. Denken Sie daran, dass richtige Ernährung und angemessene Erholung für erfolgreiche Ergebnisse unerlässlich sind. TRAININGSINTENSITÄT Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Fett zu verbrennen oder Ihr kardiovaskuläres System zu stärken, das Training bei der richtigen Intensität ist der Schlüssel für die Erreichung guter Ergebnisse. Sie können Ihre Herzfrequenz als Richtlinie benutzen, um das richtige Intensitätsniveau zu finden. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Herzfrequenzen für die Fettverbrennung und das aerobe Training. Fettverbrennung Um effektiv Fett zu verbrennen, müssen Sie längere Zeit bei niedriger Intensität trainieren. In den ersten Minuten des Trainings nutzt Ihr Körper Kohlenhydratkalorien als Energiespender. Erst nach den ersten Minuten des Trainings beginnt Ihr Körper damit, gespeicherte Fettkalorien als Energiespender zu nutzen. Wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist, passen Sie die Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist. Trainieren Sie für maximale Fettverbrennung bei einer Herzfrequenz in der Nähe der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone. Aerobes Training Wenn Ihr Ziel die Stärkung Ihres kardiovaskulären Systems ist, müssen Sie ein aerobes Training durchführen, d.h. Aktivitäten, bei denen über längere Zeiträume große Mengen Sauerstoff benötigt werden. Passen Sie für das aerobe Training die Intensität Ihres Trainings an, bis Ihre Herzfrequenz in der Nähe der höchsten Zahl in Ihrer Trainingszone ist. TRAININGSRICHTLINIEN Aufwärmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht Ihre Körpertemperatur, Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf als Vorbereitung auf das Training. Trainingszonentraining Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten bei der entsprechenden Herzfrequenz in Ihrer Trainingszone. (Halten Sie in den ersten Wochen Ihres Trainingsprogramms Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in Ihrer Trainingszone.) Atmen Sie während des Trainings regelmäßig und tief; halten Sie den Atem nicht an. Abkühlen Schließen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnen ab. Dehnen erhöht die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und trägt dazu bei, Probleme nach dem Training zu verhindern. TRAININGSHÄUFIGKEIT Um das richtige Intensitätsniveau zu finden, suchen Sie Ihr Alter unten in der Tabelle (das Alter ist auf die nächsten zehn Jahre aufgerundet). Die drei über Ihrem Alter aufgeführten Zahlen geben Ihre Trainingszone an. Die niedrigste Zahl ist die Herzfrequenz für die Fettverbrennung, die mittlere Zahl ist die Herzfrequenz für die maximale Fettverbrennung und die höchste Zahl ist die Herzfrequenz für das aerobe Training. Um Ihre Kondition beizubehalten oder zu verbessern, sollten Sie drei Mal die Woche mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten trainieren. Nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings können Sie, wenn Sie möchten, bis zu fünf Mal pro Woche trainieren. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, das Training zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. 16

17 TEILELISTE MODELL Schlüsselnr. Mge. BeschreibungSchlüsselnr. Mge. Beschreibung 1 1 Hauptrahmen 2 1 Vorderer Stabilisator 3 2 Vordere Endkappe 4 1 Hinterer Stabilisator 5 2 Hintere Endkappe 6 4 Wagenschraube 7 4 Schraube 8 8 Bogenbeilagscheibe 9 4 Hutmutter 10 2 L/R-Kurbel 11 2 L/R-Pedal 12 1 Adapter 13 1 Sensordraht 14 2 Quadratische Endkappe 15 1 Verlängerungsdraht 16 6 Innensechskantschraube 17 1 Aufrechte Stütze 18 1 Horizontale Sattelstütze 19 1 Sattel 20 1 Tablet-Halter 21 6 Schraube 22 2 Konsolenabdeckung 23 2 Bogenbeilagscheibe 24 1 Haltegriff 25 1 Haltegriffdraht 26 1 Buchse 27 4 Schraube 28 2 Endkappe 29 1 Konsole 30 1 Pop Pin-Knopf 31 1 Sattelstütze 32 1 Rändelmutter 33 1 Flache Beilagscheibe 34 1 U-förmige Schraube 35 1 Motor 36 1 Spannungskontrollkabel 37 2 Ring 38 2 Kurbeldichtung 39 2 Flanschschraube 40 2 Drehscheibe 41 8 Schraube 42 1 Riemenscheibe 43 1 Riemen 44 2 Sechskantschraube 45 2 Federscheibe 46 2 Federscheibe 47 1 Magnetbrettachse 48 1 Magnetbrett 49 1 Feder 50 1 Sechskantschraube 51 2 Sechskantmutter 52 2 Lager 53 1 Elastischer Kranz 54 1 Zwischenrad 55 2 Schraube 56 1 Sensor 57 1 Zwischenrad-Pedalrohr 58 1 Spannungsfeder 59 1 Nylonmutter 60 1 Flanschmutter 61 2 Einstellbare Schraube 62 2 Angepasster U-Twister 63 2 Sechskantmutter 64 1 Dünne Mutter 65 1 Abstandsstück 66 3 Dünne Sechskantmutter 67 1 Kleine Riemenscheibe 68 1 Schwungrad 69 1 Schwungradachse Schraube Magnet 72 3 Sechskantschraube 73 2 Kettenabdeckung 74 2 Flache Beilagscheibe 75 1 Mittelachse 76 4 Nylonmutter Hinweis: Technische Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite dieses Handbuchs. *Diese Teile sind nicht abgebildet. 17

18 DETAILZEICHNUNG 18

19 DETAILZEICHNUNG 19

20 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Ersatzteile erhalten Sie beim Kundendienst. Die Kontaktdaten finden Sie auf der Vorderseite dieses Handbuchs. Bitte bereiten Sie folgende Informationen vor, wenn Sie uns kontaktieren: Modellnummer und Seriennummer des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung) Name des Produkts (siehe Vorderseite dieser Anleitung) Schlüsselnummer und Beschreibung der Ersatzteile (siehe TEILELISTE und EXPLOSIONSZEICHNUNG am Ende dieser Anleitung) WICHTIGE RECYCLINGINFORMATIONEN FÜR KUNDEN IN DER EU Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Aus Umweltschutzgründen muss dieses Produkt nach Ende seiner Nutzungsdauer wie gesetzlich vorgeschrieben wiederverwertet werden. Bitte nutzen Sie dafür Recyclingeinrichtungen, die für die Sammlung dieser Art von Abfall in Ihrer Gegend autorisiert sind. Sie helfen dadurch, die natürliche Ressourcen zu schützen und die europäischen Standards für den Umweltschutz zu verbessern. Wenn Sie weitere Informationen über sichere und korrekte Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an Ihre Kommune oder den Händler, bei dem Sie dieses Produkt gekauft haben. TECHNISCHE DATEN Produktabmessungen (L x B x H): 97 x 49 x 138 cm Produktgewicht: Brutto/Netto: 32/28 Kg Teilenr. M06143 Gedruckt in China 2017 ICON Health & Fitness, Inc.